檸檬

檸檬是水果中的(de)美(mei)容佳品，因含有(you)(you)豐富的(de)維他命C和(he)鈣質而作為化妝品和(he)護膚(fu)品的(de)原料。其(qi)主要(yao)的(de)美(mei)容功效(xiao)有(you)(you)：增(zeng)白潔(jie)膚(fu)、去除(chu)色斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除(chu)疲勞、抗肌(ji)膚(fu)老化等。另外，檸檬(meng)中還含有(you)(you)大量的(de)果酸成分，可軟化角質層，去除(chu)死皮，促進皮膚(fu)新陳代謝。但檸檬(meng)酸味(wei)太重，直(zhi)接入口有(you)(you)些難以下咽，可以將其(qi)果汁擠出，直(zhi)接入菜、或制成檸檬(meng)飲料。

番茄

番(fan)(fan)茄(qie)含有(you)豐富的(de)天然抗(kang)氧化劑(ji)，除了維生素(su)C外(wai)，還(huan)含有(you)番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)。番(fan)(fan)茄(qie)中的(de)天然抗(kang)氧化劑(ji)能夠抵抗(kang)自由基對肌膚的(de)破壞，還(huan)能分解黑(hei)色(se)素(su)，激活細胞的(de)凈(jing)白(bai)因(yin)子(zi)，具有(you)美白(bai)、抗(kang)皺的(de)作用，日常(chang)多吃番(fan)(fan)茄(qie)，可(ke)以使肌膚白(bai)皙嬌(jiao)嫩(nen)。而且番(fan)(fan)茄(qie)里面含有(you)豐富的(de)番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)和豐富的(de)他(ta)命C，可(ke)以抑制皮膚內酪氨酸酶的(de)活性(xing)，有(you)效減少黑(hei)色(se)素(su)的(de)形成(cheng)，消退黑(hei)斑，均勻(yun)膚色(se)，令肌膚勻(yun)凈(jing)亮白(bai)。

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黃瓜

黃(huang)瓜(gua)被稱(cheng)為“廚房(fang)里的(de)美容劑(ji)”。黃(huang)瓜(gua)中富(fu)含(han)多種營養(yang)物質，有(you)(you)多種維生(sheng)素。黃(huang)瓜(gua)內含(han)有(you)(you)可(ke)以美白肌膚的(de)葫蘆素、細纖維和(he)丙醇二酸，這幾種物質可(ke)以消除(chu)曬傷和(he)雀斑(ban)，緩解皮膚過(guo)敏癥狀。黃(huang)瓜(gua)中含(han)有(you)(you)黃(huang)瓜(gua)酸，能促進人體的(de)新城代謝，排毒素。黃(huang)瓜(gua)中所含(han)有(you)(you)的(de)維生(sheng)素C還能保(bao)持皮膚彈性，抑制黑色素的(de)形成。

櫻桃

櫻(ying)桃(tao)(tao)中(zhong)豐(feng)富的(de)維(wei)他命C能滋潤美容皮膚，有(you)效抵(di)抗(kang)黑(hei)色素的(de)形成。新鮮(xian)櫻(ying)桃(tao)(tao)含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐(feng)富的(de)營養(yang)。鐵是血液(ye)中(zhong)血紅素的(de)重要成分，血液(ye)充(chong)足肌(ji)膚當然白里透紅，而β胡蘿卜素及維(wei)生素C可都(dou)是美白肌(ji)膚一定要多補充(chong)的(de)，多吃(chi)櫻(ying)桃(tao)(tao)可以讓肌(ji)膚真正細膩、有(you)彈性(xing)。

豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。豆漿中含有大量的大豆卵磷脂，這種磷脂還是美容界公認良好的保濕劑。豆漿中含有大豆異黃酮和一種特殊的元素“黃豆苷原”，可以調節女性內分泌。豆漿中的豆漿和維生素E具有降低膽固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效，可以說(shuo)豆漿是(shi)針對女性的美白保養作用最好的食療食物之(zhi)一。

冬瓜

冬瓜(gua)是美容(rong)佳品，對美白肌膚效(xiao)果顯著(zhu)。這與瓜(gua)瓤中含有組(zu)氨酸、尿(niao)酶及多種維生(sheng)素、微量元(yuan)(yuan)素有關。冬瓜(gua)含微量元(yuan)(yuan)素鋅、鎂(mei)。鋅可(ke)以(yi)促進(jin)人(ren)體生(sheng)長發育，鎂(mei)可(ke)以(yi)使人(ren)精神飽滿，面(mian)色紅潤，皮(pi)膚白凈。用冬瓜(gua)片每日(ri)擦摩面(mian)部或(huo)用冬瓜(gua)瓤常(chang)(chang)常(chang)(chang)清洗面(mian)部，均可(ke)使面(mian)部皮(pi)膚細潤滑凈及減少黃褐斑(ban)。

胡蘿卜

胡蘿卜(bu)被(bei)譽為“護膚(fu)圣品”，它所含(han)有(you)(you)的胡蘿卜(bu)素(su)能幫助皮膚(fu)抗氧(yang)化(hua)和(he)美白，還能幫助皮膚(fu)清除多余(yu)角質，可以緩解油(you)性的容易(yi)長(chang)痘痘的膚(fu)質。另外，胡蘿卜(bu)中(zhong)還含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的膠質，能排(pai)除人體的有(you)(you)害物質，令肌膚(fu)紅(hong)潤有(you)(you)光澤。

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獼猴桃

獼猴(hou)(hou)桃(tao)是(shi)一種營(ying)養(yang)價(jia)值極高(gao)的(de)(de)水果，其可容(rong)性固(gu)形物(wu)含(han)量為(wei)(wei)20%，含(han)十多(duo)種氨(an)基酸和(he)豐富(fu)(fu)的(de)(de)礦物(wu)質，維生素(su)(su)C含(han)量極為(wei)(wei)豐富(fu)(fu)是(shi)獼猴(hou)(hou)桃(tao)的(de)(de)一大特點，比(bi)柑橘、蘋(pin)果等水果高(gao)幾(ji)倍(bei)甚至(zhi)幾(ji)十倍(bei)。獼猴(hou)(hou)桃(tao)中的(de)(de)維生素(su)(su)C能有效抑(yi)制皮膚(fu)內多(duo)巴醌的(de)(de)氧(yang)化作用，使皮膚(fu)中深色(se)氧(yang)化型(xing)色(se)素(su)(su)轉(zhuan)化為(wei)(wei)還原型(xing)淺色(se)素(su)(su)，干擾黑色(se)素(su)(su)的(de)(de)形成，預防色(se)素(su)(su)沉淀，從而保持皮膚(fu)白皙。

堅果

其實，堅果算是最好的零食(shi)之一。堅果中的植物油大多富含(han)維(wei)生素E，能幫助抗氧化(hua)和消除自由基，從內而外(wai)地(di)軟化(hua)皮膚(fu)，防止(zhi)皺紋(wen)，同時保濕，讓(rang)肌(ji)膚(fu)看上去更(geng)年輕，美白肌(ji)膚(fu)，還能有效阻(zu)止(zhi)褐色(se)素在皮膚(fu)中沉積，防止(zhi)面部(bu)出現褐色(se)斑紋(wen)、斑塊。維(wei)生素E還具有促(cu)進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fu)皮膚(fu)彈性(xing)的作用。

白蘿卜

中醫認為(wei)，白(bai)蘿卜(bu)可“利五(wu)臟、令人白(bai)凈肌(ji)肉”。白(bai)蘿卜(bu)之所以(yi)具有這種功能(neng)(neng)，是由(you)于(yu)其含有豐富的維(wei)生(sheng)素C。維(wei)生(sheng)素C為(wei)抗氧化劑，能(neng)(neng)美白(bai)皮膚(fu)(fu)，抑制(zhi)皮膚(fu)(fu)內(nei)的黑色素形(xing)成一(yi)級(ji)黑色素沉淀，阻止(zhi)脂肪氧化，防止(zhi)脂褐質(zhi)沉積，讓肌(ji)膚(fu)(fu)能(neng)(neng)有白(bai)凈的光(guang)澤(ze)。因此，常食白(bai)蘿卜(bu)可使(shi)皮膚(fu)(fu)白(bai)凈細膩。