檸檬

檸檬是水果中的(de)美容佳品(pin)，因(yin)含(han)有豐富的(de)維他命C和鈣質(zhi)而作(zuo)為(wei)化妝品(pin)和護膚(fu)品(pin)的(de)原料。其(qi)(qi)主要的(de)美容功效有：增白潔膚(fu)、去除色斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除疲勞、抗(kang)肌膚(fu)老化等(deng)。另(ling)外(wai)，檸(ning)檬中還含(han)有大量(liang)的(de)果酸成分，可(ke)軟化角質(zhi)層，去除死皮，促(cu)進皮膚(fu)新(xin)陳代謝。但檸(ning)檬酸味太重，直接入(ru)(ru)口有些難以下咽，可(ke)以將其(qi)(qi)果汁擠出，直接入(ru)(ru)菜、或制(zhi)成檸(ning)檬飲料。

番茄

番(fan)(fan)茄(qie)(qie)含有豐(feng)富的(de)(de)天然(ran)抗(kang)氧(yang)化劑(ji)，除(chu)了維(wei)生(sheng)素C外，還(huan)(huan)含有番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素。番(fan)(fan)茄(qie)(qie)中的(de)(de)天然(ran)抗(kang)氧(yang)化劑(ji)能(neng)夠(gou)抵(di)抗(kang)自由基(ji)對肌膚(fu)的(de)(de)破壞，還(huan)(huan)能(neng)分解(jie)黑色(se)素，激活細胞的(de)(de)凈(jing)(jing)白(bai)因子，具有美白(bai)、抗(kang)皺的(de)(de)作用，日常多吃番(fan)(fan)茄(qie)(qie)，可以(yi)使肌膚(fu)白(bai)皙嬌嫩(nen)。而且番(fan)(fan)茄(qie)(qie)里面含有豐(feng)富的(de)(de)番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素和豐(feng)富的(de)(de)他命C，可以(yi)抑制皮膚(fu)內(nei)酪氨(an)酸(suan)酶的(de)(de)活性，有效減少黑色(se)素的(de)(de)形成，消退黑斑，均勻(yun)膚(fu)色(se)，令(ling)肌膚(fu)勻(yun)凈(jing)(jing)亮白(bai)。

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黃瓜

黃(huang)瓜(gua)被稱為(wei)“廚房(fang)里的美(mei)(mei)容劑”。黃(huang)瓜(gua)中富含多種營(ying)養物質，有(you)多種維生素(su)(su)(su)。黃(huang)瓜(gua)內含有(you)可(ke)以美(mei)(mei)白肌膚(fu)的葫(hu)蘆素(su)(su)(su)、細纖維和丙醇二(er)酸，這幾種物質可(ke)以消除曬傷(shang)和雀(que)斑，緩解皮膚(fu)過敏(min)癥狀。黃(huang)瓜(gua)中含有(you)黃(huang)瓜(gua)酸，能促進人體的新城代謝，排毒素(su)(su)(su)。黃(huang)瓜(gua)中所含有(you)的維生素(su)(su)(su)C還(huan)能保持皮膚(fu)彈性，抑制黑色(se)素(su)(su)(su)的形成。

櫻桃

櫻(ying)桃中豐(feng)富的(de)維他命C能滋潤美容皮膚，有(you)效抵抗黑(hei)色素(su)(su)的(de)形成。新鮮櫻(ying)桃含糖、蛋白(bai)(bai)質、β胡蘿卜素(su)(su)、鐵(tie)等(deng)豐(feng)富的(de)營(ying)養(yang)。鐵(tie)是血液(ye)中血紅(hong)素(su)(su)的(de)重要成分，血液(ye)充足(zu)肌(ji)(ji)膚當然白(bai)(bai)里透紅(hong)，而β胡蘿卜素(su)(su)及維生(sheng)素(su)(su)C可都是美白(bai)(bai)肌(ji)(ji)膚一定要多補充的(de)，多吃櫻(ying)桃可以讓肌(ji)(ji)膚真正細膩、有(you)彈性。

豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。豆漿中含有大量的大豆卵磷脂，這種磷脂還是美容界公認良好的保濕劑。豆漿中含有大豆異黃酮和一種特殊的元素“黃豆苷原”，可以調節女性內分泌。豆漿中的豆漿和維生素E具有降低膽固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效，可以(yi)說豆漿是針對女性的美(mei)白(bai)保養(yang)作(zuo)用最好(hao)的食療食物之(zhi)一(yi)。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。這與瓜瓤中含有(you)(you)組氨(an)酸、尿(niao)酶(mei)及(ji)多(duo)種維生(sheng)(sheng)素、微(wei)量(liang)元素有(you)(you)關。冬瓜含微(wei)量(liang)元素鋅、鎂。鋅可以促(cu)進(jin)人體(ti)生(sheng)(sheng)長(chang)發育，鎂可以使(shi)(shi)人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈(jing)。用(yong)冬瓜片(pian)每日擦(ca)摩面部或(huo)用(yong)冬瓜瓤常(chang)常(chang)清洗面部，均可使(shi)(shi)面部皮膚細潤滑(hua)凈(jing)及(ji)減(jian)少(shao)黃褐斑。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“護膚圣品”，它所含有(you)(you)(you)的胡蘿卜素能(neng)幫助皮膚抗氧化和美(mei)白，還能(neng)幫助皮膚清除多(duo)余(yu)角質(zhi)，可以緩解油性(xing)的容易長痘(dou)痘(dou)的膚質(zhi)。另外，胡蘿卜中還含有(you)(you)(you)豐富的膠質(zhi)，能(neng)排除人體(ti)的有(you)(you)(you)害(hai)物質(zhi)，令肌膚紅潤有(you)(you)(you)光澤。

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獼猴桃

獼猴桃(tao)(tao)是一(yi)種營養價值極(ji)高(gao)的(de)水果，其可(ke)容性固形(xing)物含(han)(han)量為(wei)20%，含(han)(han)十(shi)多種氨基酸和豐富的(de)礦物質(zhi)，維生素(su)(su)C含(han)(han)量極(ji)為(wei)豐富是獼猴桃(tao)(tao)的(de)一(yi)大(da)特點，比柑橘(ju)、蘋果等水果高(gao)幾(ji)倍(bei)甚至幾(ji)十(shi)倍(bei)。獼猴桃(tao)(tao)中(zhong)的(de)維生素(su)(su)C能有效抑制皮(pi)膚內多巴醌(kun)的(de)氧化(hua)(hua)作(zuo)用，使皮(pi)膚中(zhong)深色氧化(hua)(hua)型(xing)色素(su)(su)轉化(hua)(hua)為(wei)還原(yuan)型(xing)淺色素(su)(su)，干(gan)擾(rao)黑色素(su)(su)的(de)形(xing)成，預(yu)防色素(su)(su)沉淀，從而保持皮(pi)膚白皙。

堅果

其實，堅果算是最好的零食之一。堅果中的植物油(you)大多富含維(wei)生(sheng)素E，能(neng)幫助抗氧(yang)化和消除(chu)自由(you)基，從內而外地軟化皮膚(fu)，防止(zhi)皺紋，同時保濕(shi)，讓肌膚(fu)看(kan)上去更(geng)年輕，美白肌膚(fu)，還(huan)(huan)能(neng)有效阻止(zhi)褐色素在皮膚(fu)中沉積，防止(zhi)面部(bu)出現褐色斑紋、斑塊。維(wei)生(sheng)素E還(huan)(huan)具(ju)有促進(jin)細胞(bao)分(fen)裂(lie)、再(zai)生(sheng)、延緩細胞(bao)變老、恢(hui)復皮膚(fu)彈(dan)性的作用。

白蘿卜

中(zhong)醫認為(wei)(wei)，白蘿(luo)卜可“利五(wu)臟、令人白凈肌肉”。白蘿(luo)卜之(zhi)所以具(ju)有(you)這種功能，是由于(yu)其(qi)含有(you)豐(feng)富的(de)維生素(su)(su)C。維生素(su)(su)C為(wei)(wei)抗(kang)氧化劑，能美白皮(pi)膚(fu)，抑制(zhi)皮(pi)膚(fu)內(nei)的(de)黑色(se)素(su)(su)形成一級黑色(se)素(su)(su)沉淀，阻(zu)止脂肪氧化，防(fang)止脂褐質(zhi)沉積，讓肌膚(fu)能有(you)白凈的(de)光澤。因此，常食白蘿(luo)卜可使皮(pi)膚(fu)白凈細膩(ni)。