白糖(含量98.90g/100g)

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

人體的消耗要以糖類氧化后產生的熱能來維持，人體活動所需的能量大約有70%是靠糖類供給的。說到糖，就不得不提白糖，白糖的主要營養成分是碳水化合物和鈣，而碳水化合物所占比例為98.90%，就是說每一百克的白糖，碳水化合物含量就占98.90g。因此平時白糖不宜食用過多，以免糖量過多，引起肥胖，對牙齒也不好。白糖知識百科>>

葡萄干(含量83.40g/100g)

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)(gan)的(de)營(ying)(ying)養(yang)成分來源于葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)，其(qi)繼承了葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)的(de)多種(zhong)抗氧化功效。葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)在制干(gan)(gan)過程中有物(wu)(wu)質成分的(de)濃(nong)縮(suo)，也有物(wu)(wu)質因為氧化等原因而發生(sheng)的(de)分解與轉化。葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)(gan)是一(yi)種(zhong)營(ying)(ying)養(yang)豐富的(de)天(tian)然碳(tan)水(shui)化合物(wu)(wu)食物(wu)(wu)源。每(mei)一(yi)百克葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)(gan)所含(han)碳(tan)水(shui)化合物(wu)(wu)高達83.40g，位列高碳(tan)水(shui)食物(wu)(wu)排(pai)行第二(er)。

燕麥片(含量77.40g/100g)

燕(yan)麥(mai)去殼(ke)磨成粗細(xi)不同的燕(yan)麥(mai)片，是(shi)日常生活中常見(jian)的一種(zhong)食品，也(ye)是(shi)深受歡迎的保(bao)健食品。因為燕(yan)麥(mai)所含(han)(han)有(you)(you)(you)的鈣(gai)、磷、鐵、鋅等礦物(wu)質(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)預防(fang)骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松、促進(jin)傷口愈合(he)(he)、防(fang)止貧(pin)血的功效(xiao)，是(shi)補鈣(gai)佳(jia)品；它還(huan)含(han)(han)有(you)(you)(you)極(ji)其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病(bing)、浮腫、便秘等也(ye)有(you)(you)(you)輔助療(liao)效(xiao)。另(ling)外說起碳(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)排(pai)行，燕(yan)麥(mai)片絕對能(neng)上(shang)榜(bang)，因為每(mei)一百克的燕(yan)麥(mai)就含(han)(han)有(you)(you)(you)高(gao)達77.40g的碳(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)。

大米(含量77.20g/100g)

大米含有稻米中近64%的營養物質和90%以上的人體所需的營養元素，同時是中國大部分地區人民的主要食品。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易于消化吸收。并且大米中碳水化合物含量為77.20g/100g，在主食中可以說是碳水化合物含量最高的食物，也是十大高碳水食物之一。大米知識百科>>

小麥(含量75.20/100g)

小麥(mai)(mai)(mai)是(shi)三大(da)谷(gu)物(wu)(wu)之一(yi)，也是(shi)一(yi)種在世界(jie)(jie)各地廣泛(fan)種植的谷(gu)類(lei)作物(wu)(wu)，而中國(guo)是(shi)世界(jie)(jie)較早種植小麥(mai)(mai)(mai)的國(guo)家之一(yi)。小麥(mai)(mai)(mai)作為人(ren)類(lei)的主食(shi)之一(yi)，其主要成分碳(tan)水化合物(wu)(wu)含(han)量(liang)為75.2g，位(wei)列碳(tan)水化合物(wu)(wu)食(shi)物(wu)(wu)排名前五(wu)。此外小麥(mai)(mai)(mai)還有養(yang)心安神、潤(run)肺健脾(pi)、益(yi)腎、除熱止渴等(deng)功效，不(bu)過由于含(han)糖量(liang)高，也不(bu)宜過多食(shi)用。

玉米(含量73.20/100g)

玉(yu)米又名苞谷、苞米棒子、玉(yu)蜀黍，是中(zhong)國高產的(de)(de)優良糧食(shi)作物(wu)(wu)。在(zai)所(suo)有主食(shi)中(zhong)，玉(yu)米的(de)(de)營(ying)養價值和保(bao)健作用是最高的(de)(de)。玉(yu)米中(zhong)含有的(de)(de)核黃素等(deng)高營(ying)養物(wu)(wu)質，對(dui)人體(ti)十分(fen)有益(yi)。其所(suo)含碳(tan)水化(hua)合物(wu)(wu)占大多數，每(mei)百克(ke)玉(yu)米所(suo)含碳(tan)水為73g，也(ye)可以說是高碳(tan)水化(hua)合物(wu)(wu)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)之一。

紅豆(含量63.40g/100g)

紅豆屬于豆類中所含碳(tan)(tan)水化合(he)物較(jiao)高(gao)一種(zhong)食物，每(mei)一百克紅(hong)(hong)豆(dou)所含碳(tan)(tan)水化合(he)物為63.40g，是十大高(gao)碳(tan)(tan)水食物之一。紅(hong)(hong)豆(dou)還具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除(chu)煩的功效(xiao)，可(ke)治(zhi)療(liao)小便不利、脾虛水腫、腳氣癥等，營(ying)養價(jia)值較(jiao)高(gao)，紅(hong)(hong)豆(dou)被李(li)時珍稱為“心之谷”。

栗子(含量40.5g/100g)

栗(li)子又稱大栗(li)、板栗(li)等，是(shi)中國馴化(hua)利(li)用最早的(de)(de)(de)果(guo)樹之(zhi)(zhi)一。栗(li)子素有(you)“干果(guo)之(zhi)(zhi)王”美譽，具(ju)有(you)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)保健價值。栗(li)子中碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合物(wu)含量(liang)較(jiao)高，每一百克所(suo)含碳(tan)水(shui)(shui)量(liang)為40.5g，可以說是(shi)十大碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合物(wu)食物(wu)之(zhi)(zhi)一。因此它能(neng)供給人(ren)體較(jiao)多的(de)(de)(de)熱能(neng)，并能(neng)幫助脂肪代(dai)謝(xie)，具(ju)有(you)益氣健脾，厚補(bu)胃腸的(de)(de)(de)作用。

紅薯(含量29.5g/100g)

紅薯又稱番薯、地瓜，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，鈣18mg，鐵0.4g。這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。因為其所含脂肪量奇少，也是非常適合減肥的食物。紅薯知識百科>>

香蕉(含量22.00/100g)

香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。作為水果來說它的含糖量算較高的，其所含碳水化合物也不低，每一百克香蕉就有22g碳水化合物。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素，不僅能增強身體抵抗力，還能平穩血清素和褪黑素，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。香蕉知識百科>>

研究聲明：十大高碳水(shui)食物(wu)排(pai)行榜(bang)單(dan)中，maigoo小(xiao)編主要依據食物(wu)中碳水(shui)化合物(wu)所(suo)占比(bi)例(li)高、百(bai)度百(bai)科、網(wang)友評(ping)論等相關信息，并綜合參(can)考互聯網(wang)相關排(pai)行榜(bang)進(jin)行總結。榜(bang)單(dan)僅供參(can)考，如有(you)疑問，歡迎在末尾評(ping)論/交(jiao)流(liu)。