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1、白蘿卜

中醫認為，白(bai)蘿(luo)卜(bu)可“利五臟、令人(ren)白(bai)凈肌肉”。白(bai)蘿(luo)卜(bu)之所以具有這種(zhong)功能，是由于其含有豐富的維生(sheng)素(su)(su)c。維生(sheng)素(su)(su)c為抗氧化劑，能抑制黑(hei)色素(su)(su)合成，阻(zu)止脂肪氧化，防止脂褐(he)質沉積(ji)。因此(ci)，常食白(bai)蘿(luo)卜(bu)可使皮(pi)膚白(bai)凈細膩。

2、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆(dou)具有(you)“去(qu)黑(hei)黯、令(ling)面光澤(ze)”的功效。現代(dai)研究(jiu)更是發現，豌豆(dou)含有(you)豐富的維生(sheng)素a原，維生(sheng)素a原可在體內轉化為維生(sheng)素a，起到潤澤(ze)皮膚的作用。

3、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡(hu)蘿卜含有豐富的(de)果膠物質，可與汞結(jie)合(he)，使(shi)人體(ti)里的(de)有害成分得(de)以排(pai)除，肌膚看起來更(geng)加細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富(fu)，維生素a原含量接近于胡(hu)蘿卜的含量。常吃甘薯能降(jiang)膽固醇，減少皮下脂肪(fang)，補(bu)虛乏，益(yi)氣力，健脾(pi)胃(wei)，益(yi)腎陽，從而有助于護膚美容。

6、絲瓜

絲(si)瓜能潤滑皮膚，防止(zhi)皮膚產(chan)生(sheng)皺(zhou)紋。

7、豆芽

豆芽可(ke)以防止雀斑(ban)、黑斑(ban)，使皮(pi)膚變白。

8、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗(kang)衰老和防(fang)治各種與脂肪過度氧化有關(guan)的疾(ji)病，使(shi)皮膚白嫩。

9、冬瓜

冬(dong)瓜(gua)含微量元(yuan)素鋅(xin)、鎂。鋅(xin)可以促進(jin)人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚(fu)白凈(jing)。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸(suan)，還有豐富的(de)(de)果酸(suan)，能清潔美白肌膚，消(xiao)除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guo)敏，是傳(chuan)統的(de)(de)養顏圣品(pin)。

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