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1、白蘿卜

中醫認為，白蘿(luo)(luo)卜可“利五臟、令人白凈(jing)肌肉”。白蘿(luo)(luo)卜之所以(yi)具有(you)這種(zhong)功(gong)能，是由于其(qi)含有(you)豐富(fu)的維生素c。維生素c為抗(kang)氧化劑，能抑制黑色素合(he)成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉(chen)積。因此，常食白蘿(luo)(luo)卜可使(shi)皮(pi)膚白凈(jing)細膩。

2、豌豆

《本草綱目》記載(zai)，豌豆具有(you)“去(qu)黑黯、令面(mian)光澤”的(de)功效(xiao)。現(xian)代研究更是發現(xian)，豌豆含有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)a原，維(wei)生素(su)a原可在體內轉化(hua)為維(wei)生素(su)a，起到潤澤皮膚的(de)作用。

3、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜被(bei)譽(yu)為“皮膚(fu)食品”，能(neng)潤澤肌膚(fu)。另外，胡(hu)蘿(luo)卜含有豐富的(de)果膠(jiao)物質(zhi)，可(ke)與汞結合，使人體里的(de)有害成分得以排(pai)除，肌膚(fu)看起(qi)來更加細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘(gan)薯含(han)大量(liang)粘蛋白，維生(sheng)素(su)c也(ye)很豐富，維生(sheng)素(su)a原(yuan)含(han)量(liang)接近于胡(hu)蘿卜(bu)的含(han)量(liang)。常吃甘(gan)薯能降(jiang)膽(dan)固醇，減少(shao)皮(pi)下脂(zhi)肪，補虛乏，益(yi)氣力，健脾胃(wei)，益(yi)腎(shen)陽，從(cong)而有助于護膚美容。

6、絲瓜

絲(si)瓜能潤滑皮(pi)(pi)膚(fu)，防止皮(pi)(pi)膚(fu)產生皺紋。

7、豆芽

豆芽可以防止雀斑(ban)、黑斑(ban)，使(shi)皮膚變白。

8、蘆筍

蘆筍富含(han)硒(xi)，能抗衰老和防治(zhi)各種與脂肪過度(du)氧化有關的(de)疾病，使皮膚白嫩。

9、冬瓜

冬瓜含微量元素(su)鋅(xin)、鎂。鋅(xin)可以促(cu)進人(ren)體生長發育，鎂可以使人(ren)精神飽滿，面色(se)紅潤，皮(pi)膚白凈。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游(you)離氨基酸，還(huan)有豐富的果酸，能清潔(jie)美白(bai)肌(ji)膚，消(xiao)除曬傷和雀斑，緩(huan)解皮(pi)膚過敏，是傳(chuan)統的養顏圣品。

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