美容養顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽可(ke)以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

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2、蓮藕

蓮(lian)藕(ou)(ou)含豐富的(de)維他(ta)命C及礦(kuang)物質(zhi)，具有(you)藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮(lian)藕(ou)(ou)有(you)益于心臟，可控制有(you)促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的(de)效果。

3、絲瓜

絲(si)瓜能潤滑皮(pi)膚，防止(zhi)皮(pi)膚產生皺(zhou)紋(wen)。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆(lu)筍(sun)富含硒，能(neng)抗衰(shuai)老和防(fang)治各種與脂肪過度(du)氧化(hua)有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔(jie)白動人。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的(de)效果很好，每天(tian)用冬(dong)瓜片按摩臉部或者多(duo)吃冬(dong)瓜湯，能使臉部的(de)皮(pi)膚變得細滑，還(huan)能有效減少黃褐斑的(de)形成。

7、大白菜

大白菜中(zhong)含有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E，可以(yi)起到很(hen)好(hao)的(de)護膚和(he)養顏效果。

8、蘑菇

蘑(mo)菇(gu)營(ying)養豐富(fu)(fu)，富(fu)(fu)含蛋(dan)白質和維生素(su)，脂肪低，無膽固醇。食用蘑(mo)菇(gu)會使(shi)女性雌激素(su)分泌(mi)更旺盛，能防老抗衰，使(shi)肌膚艷麗。

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9、南瓜

維生素C有較(jiao)好的美(mei)白(bai)(bai)功效，而(er)含(han)維(wei)生(sheng)素的食(shi)(shi)物(wu)較(jiao)多(duo)，首推(tui)南瓜(gua)，主要(yao)是因(yin)為(wei)其它食(shi)(shi)物(wu)所含(han)維(wei)生(sheng)素很多(duo)會(hui)因(yin)為(wei)經過加熱(re)后流(liu)失，而(er)南瓜(gua)中的維(wei)生(sheng)素基本(ben)不會(hui)因(yin)為(wei)加熱(re)而(er)流(liu)失，所以(yi)(yi)想要(yao)達到美(mei)白(bai)(bai)功效，可以(yi)(yi)多(duo)吃。另外，南瓜(gua)還富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素E，能夠保(bao)持肌膚彈性，防止衰老。

10、黃瓜

大(da)家都知道黃(huang)瓜(gua)(gua)具有(you)美白的功效，還(huan)能(neng)消(xiao)除曬傷和雀斑，緩(huan)解(jie)皮膚過敏(min)癥狀(zhuang)。黃(huang)瓜(gua)(gua)中(zhong)含有(you)黃(huang)瓜(gua)(gua)酸，能(neng)促進人體的新(xin)城(cheng)代謝(xie)，排(pai)毒素(su)。黃(huang)瓜(gua)(gua)中(zhong)所含有(you)的維(wei)生素(su)C還(huan)能(neng)保持(chi)皮膚彈性，抑制(zhi)黑(hei)色素(su)的形(xing)成(cheng)。

11、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜被譽為“護膚(fu)圣品”，它所含有的胡蘿(luo)卜素(su)能幫助皮膚(fu)抗氧(yang)化和美白，還能幫助皮膚(fu)清除多余角(jiao)質，能針對痘痘肌膚(fu)有所緩解，讓你恢復白嫩(nen)肌膚(fu)，從中(zhong)可知(zhi)，胡蘿(luo)卜的美容養顏效果很(hen)是不(bu)錯。

12、西紅柿

西紅(hong)柿(shi)是(shi)最好的(de)防(fang)曬(shai)食(shi)物，富含抗(kang)氧化劑“番茄(qie)紅(hong)素”，其抗(kang)氧化能力(li)是(shi)胡蘿卜素的(de)3.2倍，維生(sheng)素E的(de)100倍，能有效保護細(xi)(xi)胞DNA免(mian)受(shou)自由(you)基(ji)損害，促使細(xi)(xi)胞的(de)生(sheng)長和再生(sheng)，維護皮(pi)膚(fu)健康。研究發現，堅持吃煮熟的(de)西紅(hong)柿(shi)，可使人體皮(pi)膚(fu)防(fang)曬(shai)能力(li)提(ti)高33%。

13、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多(duo)吃(chi)豌豆(dou)能(neng)(neng)夠祛斑(ban)養顏(yan)，使(shi)(shi)臉部皮膚(fu)變(bian)(bian)得(de)光滑。因為(wei)豌豆(dou)中含有豐(feng)富的維生素(su)A，具有滋潤(run)皮膚(fu)的功(gong)效，并且多(duo)吃(chi)豌豆(dou)還能(neng)(neng)消腫、舒(shu)展(zhan)皮膚(fu)的功(gong)能(neng)(neng)，能(neng)(neng)使(shi)(shi)皮膚(fu)變(bian)(bian)得(de)緊致。

14、白蘿卜

白蘿(luo)卜(bu)是(shi)一種常見的蔬菜(cai)，具有促(cu)消化、增強食欲的效果(guo)。白蘿(luo)卜(bu)中含有豐富的維生(sheng)素C，維生(sheng)素C能美白皮膚(fu)(fu)，抑(yi)制皮膚(fu)(fu)內(nei)的黑色素形成(cheng)一級黑色素沉(chen)淀。因此(ci)多吃白蘿(luo)卜(bu)能美白哦(e)。