美容養顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑(ban)、黑斑(ban)，使皮膚變白(bai)。

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2、蓮藕

蓮藕(ou)含(han)豐富(fu)的(de)維(wei)他命C及礦物質，具(ju)有藥效，其止血作用更(geng)為人所熟(shu)知。最(zui)近更(geng)證明了蓮藕(ou)有益于心臟，可(ke)控制有促進新(xin)陳(chen)代謝、防止皮膚粗(cu)糙的(de)效果(guo)。

3、絲瓜

絲瓜能潤滑皮(pi)膚，防止(zhi)皮(pi)膚產(chan)生皺紋。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆筍(sun)富含硒，能抗(kang)衰老和防治各種(zhong)與脂肪(fang)過度氧化有關的疾(ji)病，使皮膚(fu)細膩光滑(hua)，潔白動(dong)人。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的(de)效(xiao)果很好，每天用冬瓜片按摩(mo)臉部(bu)或者(zhe)多(duo)吃(chi)冬瓜湯，能(neng)使(shi)臉部(bu)的(de)皮膚變得細(xi)滑，還能(neng)有效(xiao)減少(shao)黃褐斑的(de)形成。

7、大白菜

大白菜中含有豐(feng)富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效(xiao)果。

8、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白(bai)質和維(wei)生(sheng)素，脂肪(fang)低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分(fen)泌(mi)更旺盛，能防老抗衰，使肌(ji)膚(fu)艷麗。

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9、南瓜

維生素C有較好的美(mei)白功效，而含維(wei)生素(su)的食物較多，首推(tui)南瓜(gua)，主要是因(yin)為其它食物所含維(wei)生素(su)很多會因(yin)為經過加(jia)熱后流(liu)失(shi)，而南瓜(gua)中的維(wei)生素(su)基(ji)本(ben)不(bu)會因(yin)為加(jia)熱而流(liu)失(shi)，所以想(xiang)要達到美(mei)白功效，可以多吃。另外，南瓜(gua)還富含維(wei)生素(su)E，能夠保(bao)持肌膚彈性，防(fang)止衰老。

10、黃瓜

大家(jia)都(dou)知道黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)具有美白(bai)的(de)功效，還(huan)能消除曬傷和雀(que)斑(ban)，緩解皮膚過敏癥狀。黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)中(zhong)含(han)有黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)酸(suan)，能促進人體(ti)的(de)新城代(dai)謝，排毒(du)素(su)。黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)中(zhong)所含(han)有的(de)維生素(su)C還(huan)能保持(chi)皮膚彈性，抑(yi)制黑色素(su)的(de)形(xing)成(cheng)。

11、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)被譽為“護(hu)膚(fu)圣品”，它所含有的胡(hu)蘿卜(bu)素(su)能(neng)幫(bang)助皮膚(fu)抗氧化和美白，還能(neng)幫(bang)助皮膚(fu)清除多余角質，能(neng)針對痘痘肌(ji)(ji)膚(fu)有所緩(huan)解，讓(rang)你恢復白嫩肌(ji)(ji)膚(fu)，從中可(ke)知，胡(hu)蘿卜(bu)的美容養顏效果(guo)很是不(bu)錯。

12、西紅柿

西紅柿是最好的防曬(shai)食物(wu)，富含抗(kang)氧化劑“番茄(qie)紅素(su)”，其抗(kang)氧化能力是胡蘿(luo)卜素(su)的3.2倍，維(wei)生素(su)E的100倍，能有效(xiao)保護(hu)細胞(bao)DNA免受(shou)自(zi)由基損害，促使細胞(bao)的生長和再(zai)生，維(wei)護(hu)皮膚健康(kang)。研(yan)究發現(xian)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬(shai)能力提(ti)高(gao)33%。

13、豌豆

在《本草綱目》里就有記(ji)載(zai)，多吃(chi)豌(wan)豆(dou)能(neng)夠(gou)祛斑養顏，使臉部皮膚變(bian)得(de)光滑。因為豌(wan)豆(dou)中含有豐富(fu)的(de)維生素A，具(ju)有滋潤皮膚的(de)功效，并且多吃(chi)豌(wan)豆(dou)還(huan)能(neng)消腫、舒展皮膚的(de)功能(neng)，能(neng)使皮膚變(bian)得(de)緊致(zhi)。

14、白蘿卜

白(bai)蘿(luo)卜(bu)是一(yi)種(zhong)常見的(de)(de)蔬菜，具有促消化、增強食欲的(de)(de)效果。白(bai)蘿(luo)卜(bu)中含有豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)C，維(wei)生素(su)C能(neng)美白(bai)皮(pi)膚，抑制皮(pi)膚內的(de)(de)黑(hei)色素(su)形成一(yi)級黑(hei)色素(su)沉淀。因此(ci)多(duo)吃(chi)白(bai)蘿(luo)卜(bu)能(neng)美白(bai)哦。