生活不良習慣

熬夜：睡眠不足，會使皮膚細(xi)胞的各種調節活動失常(chang)，影響表皮細(xi)胞的活力

不愛喝水(shui)：水(shui)分攝取不夠，油脂分泌量不足，皮膚就很(hen)容易(yi)脫(tuo)水(shui)

不愛運(yun)(yun)動(dong)：運(yun)(yun)動(dong)能(neng)促使血液循(xun)環，增強皮(pi)膚潤(run)滑，減低衰老機(ji)會

抽煙喝(he)酒(jiu)：尼古丁對皮膚(fu)有(you)收縮作用(yong)，喝(he)酒(jiu)會減少油(you)脂數量，促使皮膚(fu)脫水

愛吃刺激性食物：辛辣、油炸食品(pin)會改變肌膚分泌(mi)平衡(heng)，果蔬維生(sheng)素為皮膚有好處(chu)

護膚不良習慣

護(hu)膚品(pin)過多(duo)混(hun)用：每天一定(ding)使用的保養(yang)品(pin)有六種以上，其(qi)實只需做(zuo)基礎保養(yang)

不注意防(fang)曬：外線是造成肌膚老(lao)化最(zui)大的原因(yin)，無論什么季節都要做(zuo)

過度(du)洗臉(lian)：用洗面乳洗臉(lian)，早上和晚上兩(liang)次(ci)就夠(gou)了，超(chao)過會給肌膚帶來損傷(shang)

與家人合用護膚品：不過年齡和(he)生活習慣不同，肌膚的狀態也會(hui)變得不同

長痘

原因(yin)：皮脂分泌過(guo)多、毛(mao)囊皮脂腺(xian)導管(guan)堵塞、細菌(jun)感(gan)染、炎(yan)癥、熬夜、飲食(shi)油膩

護理：每日一到兩次用溫水洗臉(lian)，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫(zi)外線照射、不合(he)格(ge)護(hu)膚品、長期裸臉(lian)面對電子產品的輻射、肝(gan)脾腎(shen)三臟(zang)功(gong)能失調

治(zhi)(zhi)療(liao)：激光祛(qu)斑、光子(zi)嫩膚、彩光祛(qu)斑、白瓷娃娃、內分泌失調引起的(de)對(dui)癥(zheng)治(zhi)(zhi)療(liao)

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂、細胞(bao)屑和細菌組成的(de)一種“栓”樣(yang)物(wu)阻塞在毛囊；空氣中(zhong)塵埃、污垢氧(yang)化(hua)作(zuo)用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因：由死掉(diao)的(de)細(xi)菌和身體分泌物組成

危(wei)害：可進一步形成或(huo)轉化為丘疹(zhen)、膿(nong)瘡(chuang)、結節、囊(nang)腫，并均伴(ban)有皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因：自由基(ji)破壞正常細(xi)胞膜組織內(nei)的膠原蛋白、皮膚干燥缺水(shui)、日常表情過于豐富(fu)

方法：防曬、抗老護膚品如：多肽、維a醇、維生素(su)C、醫美除(chu)皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原(yuan)因：眼(yan)周皮膚老化(hua)，眼(yan)周皮膚細(xi)胞失活(huo)、熬(ao)夜、化(hua)妝(zhuang)品(pin)未清(qing)潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳紅棗(zao)湯：用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗(zao)熬湯，既能(neng)豐胸又能(neng)減肥。

黑糯米(mi)(mi)粥：黑糯米(mi)(mi)、桂圓和紅棗都是(shi)補血的，再配上山藥(yao)，益氣養血效(xiao)果(guo)更佳。

當歸紅棗排骨(gu)：當歸、紅棗、排骨(gu)等食材混在一起(qi)燉，起(qi)到(dao)滋陰(yin)潤(run)燥(zao)的作(zuo)用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木(mu)(mu)瓜：木(mu)(mu)瓜具(ju)有美(mei)白、豐胸等美(mei)容功效。既可以生食，也(ye)可以熟食。

奇異(yi)果(guo)：奇異(yi)果(guo)含相當豐富的(de)維他(ta)命(ming)、果(guo)膠等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑。

西柚(you)：西柚(you)富(fu)含(han)維(wei)生素C以及大量(liang)抗氧化(hua)元素，且所含(han)的熱量(liang)十分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排(pai)除(chu)毒素：運動之后排(pai)出大量(liang)的(de)(de)汗水，皮膚里面殘(can)存的(de)(de)毒素會一起(qi)排(pai)放出來

保持(chi)皮(pi)膚干凈：在人體排出大量的(de)汗水(shui)的(de)同時(shi)，人體又(you)需要(yao)大量的(de)水(shui)來補充身(shen)體所損失的(de)水(shui)分(fen)，這(zhe)樣(yang)不(bu)僅可以起到清潔皮(pi)膚的(de)作用，還可以增(zeng)加皮(pi)膚細胞的(de)水(shui)分(fen)交換

促進新陳(chen)代謝(xie)：人在運(yun)動時，血液流動增快，促進了人體的新陳(chen)代謝(xie)，有害的東西的排出速度(du)也會(hui)加快

健身前后護膚

健(jian)身前(qian)：先洗(xi)臉，不(bu)要(yao)帶妝運動，如果是戶外運動可以涂(tu)抹防曬和隔離

健身中(zhong)：運動過程中(zhong)多喝水，不僅有利于排(pai)汗排(pai)毒，更(geng)能幫助(zhu)皮膚暢通(tong)呼吸

健身后(hou)：用溫和洗(xi)發水和清潔劑沖洗(xi)；避免(mian)熱水沖洗(xi)；及時為(wei)肌膚補(bu)充(chong)水分做好保濕工作

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膠原蛋白：隨著(zhu)年齡(ling)的增(zeng)長，膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)會逐漸(jian)的流失，尤其(qi)是(shi)女(nv)性，可以(yi)補充足量膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)，對美(mei)化肌(ji)膚、延緩衰老很(hen)有效。在選購膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)的產品時(shi)，必須是(shi)小分子膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)肽，其(qi)中又以(yi)魚類膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)最好(hao)。

葡萄籽：葡萄(tao)(tao)籽(zi)有“皮膚維他命”和“口服(fu)化妝品”的美譽，能夠保護膠(jiao)原蛋(dan)白，改善皮膚彈性與(yu)光澤。葡萄(tao)(tao)籽(zi)的有效成分(fen)是原花青(qing)素(su)，原花青(qing)素(su)的多少直接會影響產品功效，因此在(zai)選購葡萄(tao)(tao)籽(zi)產品時(shi)，一定要進行區分(fen)。

維生素：維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)e的(de)作用及功能很多，維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)e直接涂(tu)臉(lian)上、去疤痕、去痘印(yin)等都是(shi)很好的(de)，而內服維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)e也能消除自由基、年輕血(xue)管。在選購的(de)過程中，如果(guo)只(zhi)是(shi)基礎補充，可以選擇保健功能為“補充維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)E”的(de)產品(pin)。

睡美容覺

優(you)質睡(shui)眠(mian)：入睡(shui)后的(de)3小時(shi)內順利(li)進入深睡(shui)眠(mian)狀態，只要擁有(you)這樣的(de)優(you)質睡(shui)眠(mian)，就(jiu)算只睡(shui)4個半小時(shi)，也能夠消除疲勞、修復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗(xi)臉(lian)：入睡前須把皮膚清洗(xi)干(gan)凈，用面紙卸妝，卸妝后一定要(yao)用香(xiang)皂洗(xi)干(gan)凈

常按摩皮膚：盡量選(xuan)擇香料少的(de)洗(xi)臉香皂(zao)，泡沫涂在(zai)臉上，以中指(zhi)與小指(zhi)按著由(you)下往上，然后(hou)由(you)內(nei)向外的(de)順序輕(qing)輕(qing)地按摩

睡前(qian)飲水(shui)：這一(yi)杯水(shui)在你(ni)的(de)細胞中(zhong)循(xun)環被吸收，使(shi)你(ni)的(de)肌膚更加細嫩柔(rou)滑

用(yong)桔(jie)皮水洗澡：冬季多吃(chi)桔(jie)子，保(bao)存桔(jie)皮，曬干。洗澡的時候，把(ba)它裝在紗布袋子里(li)，泡在浴(yu)缸的水中

空調室(shi)內多飲(yin)水(shui)：每小時(shi)喝一杯水(shui)，皮(pi)膚(fu)便不(bu)致于干燥(zao)

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不同(tong)的(de)(de)(de)人(ren)的(de)(de)(de)頭(tou)皮情(qing)況都不一樣，油脂過多的(de)(de)(de)人(ren)盡量選(xuan)擇(ze)洗(xi)凈力(li)比較(jiao)強的(de)(de)(de)洗(xi)發(fa)(fa)水(shui)。頭(tou)皮比較(jiao)敏(min)感(gan)的(de)(de)(de)人(ren)，盡量選(xuan)擇(ze)比較(jiao)柔和的(de)(de)(de)洗(xi)發(fa)(fa)水(shui)，每(mei)個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)頭(tou)皮對PH值酸堿的(de)(de)(de)接(jie)受能力(li)也不同(tong)。

洗發的正確方法：洗發(fa)(fa)時首先用40度的溫(wen)水徹(che)底淋濕(shi)秀(xiu)發(fa)(fa)，溫(wen)度不應過(guo)高或(huo)過(guo)低(di)，以(yi)免(mian)清洗不凈或(huo)燙傷頭皮。洗發(fa)(fa)時避免(mian)將洗發(fa)(fa)液直接倒在頭發(fa)(fa)上(shang)，可先倒于手中，搓起泡(pao)沫再涂抹(mo)頭發(fa)(fa)，同(tong)時不要過(guo)分用力擦洗。

運動鍛煉：適量的(de)(de)(de)(de)運動和(he)鍛煉可加強(qiang)血液循環和(he)促進新(xin)陳代謝(xie)，增加頭(tou)(tou)發(fa)的(de)(de)(de)(de)彈(dan)性，減少頭(tou)(tou)皮屑的(de)(de)(de)(de)產生。頭(tou)(tou)發(fa)作(zuo)為身體的(de)(de)(de)(de)一部分，有時也會(hui)發(fa)點(dian)“小(xiao)脾(pi)氣(qi)”，帶給(gei)你多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣的(de)(de)(de)(de)不快(kuai)，只要(yao)對癥下(xia)藥(yao)，她(ta)也會(hui)乖乖工作(zuo)。

膚質護理

中性皮膚護理：每天(tian)清(qing)洗臉部兩次(ci)為(wei)宜，無論(lun)化妝與否，均需要用卸妝乳。

油性(xing)皮膚護(hu)理：油性(xing)皮膚的人一天洗臉(lian)至少二(er)次(ci)，選用性(xing)質比較溫和(he)的洗面(mian)乳(ru)洗臉(lian)。

干(gan)性(xing)皮膚護理：不要過于頻繁(fan)的沐浴及過度(du)使用潔面乳，選擇堿性(xing)度(du)較(jiao)低的清(qing)潔產品。

人群護理

女士：防(fang)曬是首(shou)要(yao)工作，其次就是補水保濕，多喝水，多吃水果。

男士：以清爽為主，不需要(yao)高(gao)營養。另外，T字部位是重(zhong)要(yao)清潔對象。

嬰兒：溫和清(qing)潔為首要，其次(ci)就是保濕(shi)，最后防曬。