生活不良習慣

熬(ao)夜：睡眠不足(zu)，會使皮膚細(xi)胞(bao)的(de)各種調節活動(dong)失常，影響表皮細(xi)胞(bao)的(de)活力

不(bu)愛喝(he)水：水分(fen)攝取不(bu)夠，油脂(zhi)分(fen)泌量不(bu)足，皮膚就很容易脫水

不愛(ai)運動(dong)：運動(dong)能促使血液循環，增強皮膚潤(run)滑，減低衰(shuai)老機會(hui)

抽(chou)煙喝酒：尼(ni)古(gu)丁對皮(pi)膚(fu)有收縮作用，喝酒會(hui)減少油脂(zhi)數量(liang)，促(cu)使皮(pi)膚(fu)脫水

愛吃刺激性食物(wu)：辛辣、油炸食品會改(gai)變肌膚分泌平衡(heng)，果蔬維生(sheng)素(su)為皮膚有好處

護膚不良習慣

護膚(fu)品過(guo)多混(hun)用：每天一定(ding)使用的保養品有六(liu)種以(yi)上，其實只需做基礎保養

不(bu)注意(yi)防(fang)曬：外線是造(zao)成肌膚老化最大(da)的原因，無論什么季節都要做

過(guo)度洗臉：用洗面(mian)乳洗臉，早上(shang)(shang)和晚(wan)上(shang)(shang)兩次就夠了(le)，超過(guo)會給肌膚帶來損傷

與家人合(he)用護膚品：不過(guo)年齡和生(sheng)活(huo)習慣(guan)不同，肌(ji)膚的狀態也(ye)會變得不同

長痘

原因：皮(pi)脂(zhi)分(fen)泌過多、毛囊皮(pi)脂(zhi)腺(xian)導管堵(du)塞(sai)、細菌感染、炎(yan)癥、熬夜、飲(yin)食油膩(ni)

護(hu)理：每(mei)日(ri)一(yi)到(dao)兩次用溫水洗(xi)臉，清潔(jie)皮膚，忌用手(shou)擠(ji)壓(ya)或搔抓皮損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫外(wai)線照射(she)、不合(he)格護膚品(pin)、長期裸臉面(mian)對電子產品(pin)的輻射(she)、肝脾腎三臟功能失調

治療：激光(guang)祛斑、光(guang)子嫩膚、彩光(guang)祛斑、白瓷娃娃、內分泌失調引起的對癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂、細胞屑和細菌組成的一種“栓(shuan)”樣(yang)物阻塞在毛囊；空氣中塵埃、污垢(gou)氧化(hua)作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原(yuan)因：由死掉的細(xi)菌和身體分泌物組成

危害(hai)：可(ke)進一步形成或(huo)轉(zhuan)化為丘(qiu)疹、膿瘡(chuang)、結節(jie)、囊(nang)腫，并均伴(ban)有(you)皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原(yuan)因：自(zi)由基破壞正常(chang)細胞膜組織內的膠原(yuan)蛋(dan)白、皮膚(fu)干(gan)燥缺水(shui)、日(ri)常(chang)表(biao)情(qing)過于豐富

方法：防曬、抗老護(hu)膚(fu)品如(ru)：多肽、維a醇、維生素C、醫美除皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼周皮(pi)膚老化，眼周皮(pi)膚細胞失活、熬夜、化妝(zhuang)品未清潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

更多：【痘印】|【毛孔粗大】|【眼袋】|【皮膚出油】 |【膚色不均】 |【皮膚黑】 |【皮膚干燥脫皮】 |【皮膚紅血絲】 |【皮膚過敏】 |【皮膚曬傷】 |【皮膚疤痕】

美容湯

銀耳紅棗湯(tang)：用銀耳、桂圓(yuan)干、枸杞、紅棗熬湯(tang)，既能豐胸又能減肥。

黑糯米(mi)粥：黑糯米(mi)、桂圓和紅(hong)棗都是補血的，再配上(shang)山藥，益氣(qi)養血效果更佳。

當歸紅棗排(pai)(pai)骨：當歸、紅棗、排(pai)(pai)骨等(deng)食材混在一起燉，起到滋(zi)陰(yin)潤燥的作用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木(mu)瓜：木(mu)瓜具有美白、豐(feng)胸等美容功(gong)效(xiao)。既可(ke)以(yi)生食，也可(ke)以(yi)熟食。

奇異果(guo)：奇異果(guo)含(han)相當豐富的(de)維他命、果(guo)膠等，可以給皮膚(fu)補(bu)充(chong)養分、預防黑斑。

西(xi)(xi)柚：西(xi)(xi)柚富含維生素C以及大(da)量抗氧化(hua)元素，且所含的熱(re)量十分(fen)低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

更多：【美容粥】|【美容藥膳】|【美容蔬菜】|【美容零食】

運動對皮膚的好處

排除毒(du)素：運動(dong)之后排出大量的(de)汗水，皮膚里面殘存的(de)毒(du)素會一起排放出來

保持皮(pi)膚干(gan)凈(jing)：在人體(ti)排(pai)出大量(liang)的(de)汗水的(de)同時(shi)，人體(ti)又需要大量(liang)的(de)水來(lai)補充身體(ti)所損失的(de)水分(fen)，這樣不僅可以起到清潔(jie)皮(pi)膚的(de)作用，還可以增加皮(pi)膚細胞的(de)水分(fen)交換

促進(jin)新(xin)陳(chen)代(dai)謝：人在運(yun)動(dong)時，血液流動(dong)增快(kuai)，促進(jin)了人體的新(xin)陳(chen)代(dai)謝，有(you)害的東(dong)西(xi)的排出速度(du)也會加快(kuai)

健身前后護膚

健身前：先洗臉，不要帶妝(zhuang)運動(dong)，如果是(shi)戶(hu)外運動(dong)可(ke)以涂抹(mo)防曬和隔離

健身中(zhong)：運動過程中(zhong)多喝水，不(bu)僅有利于排汗(han)排毒，更能幫助皮膚暢通呼(hu)吸

健身后(hou)：用溫和洗(xi)(xi)發水(shui)和清潔劑沖(chong)洗(xi)(xi)；避免(mian)熱水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)；及時為肌膚補(bu)充(chong)水(shui)分做好保濕(shi)工作

更多：【瑜伽美容】|【日光浴美黑】

膠原蛋白：隨著年齡的(de)(de)增長，膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)會(hui)逐漸的(de)(de)流(liu)失，尤其是女性，可以補充(chong)足量(liang)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)，對美化肌膚、延緩衰老(lao)很有(you)效。在選購膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)(de)產品時，必須是小分子膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)肽(tai)，其中(zhong)又以魚類膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)最好(hao)。

葡萄籽：葡萄(tao)籽(zi)有(you)“皮(pi)膚(fu)維他命”和“口服化(hua)妝品(pin)”的美譽，能夠保(bao)護膠原(yuan)蛋白，改善皮(pi)膚(fu)彈性與光澤。葡萄(tao)籽(zi)的有(you)效成分是原(yuan)花青素，原(yuan)花青素的多少直(zhi)接會(hui)影響產品(pin)功效，因(yin)此在選購葡萄(tao)籽(zi)產品(pin)時，一定要進行區分。

維生素：維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)e的(de)作用及功能(neng)很(hen)多(duo)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)e直接涂臉上、去疤痕、去痘印等都是(shi)很(hen)好的(de)，而(er)內服維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)e也(ye)能(neng)消除自由基、年(nian)輕(qing)血管(guan)。在選(xuan)購的(de)過程中(zhong)，如果只是(shi)基礎補充(chong)，可以選(xuan)擇保健功能(neng)為“補充(chong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E”的(de)產(chan)品。

睡美容覺

優質睡(shui)眠(mian)：入睡(shui)后(hou)的(de)3小(xiao)時內(nei)順利進入深睡(shui)眠(mian)狀態(tai)，只要擁有這樣(yang)的(de)優質睡(shui)眠(mian)，就算只睡(shui)4個(ge)半小(xiao)時，也能夠消除(chu)疲勞、修(xiu)復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗臉：入睡前須把皮(pi)膚清洗干凈(jing)，用(yong)面紙卸妝，卸妝后一定要用(yong)香皂(zao)洗干凈(jing)

常(chang)按摩(mo)皮(pi)膚：盡量選擇香料少的洗臉香皂(zao)，泡沫涂在(zai)臉上，以(yi)中指與小(xiao)指按著由下(xia)往上，然后(hou)由內(nei)向(xiang)外(wai)的順序輕輕地按摩(mo)

睡(shui)前飲水：這一杯水在你的細(xi)胞中循環被吸(xi)收(shou)，使(shi)你的肌膚更(geng)加細(xi)嫩柔滑

用(yong)桔(jie)(jie)皮水(shui)洗澡：冬季多吃桔(jie)(jie)子，保存桔(jie)(jie)皮，曬干。洗澡的時候，把它(ta)裝在(zai)紗布袋子里(li)，泡在(zai)浴缸的水(shui)中

空調(diao)室內多飲水(shui)：每(mei)小(xiao)時喝一(yi)杯水(shui)，皮膚便不致于干燥

更多：【好心情美容】|【日常美容護膚誤區】

自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

更多：【自制乳液】|【去黑頭鼻貼】|【自制去痘印面膜】|【自制精油】|【自制唇膜】|【自制護手霜】|【自制手工皂】

洗發水的選擇：不同的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)頭皮(pi)情況都不一樣，油脂過(guo)多的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)盡(jin)量(liang)選擇洗(xi)凈(jing)力比(bi)較(jiao)強(qiang)的(de)(de)(de)(de)洗(xi)發(fa)水。頭皮(pi)比(bi)較(jiao)敏感的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，盡(jin)量(liang)選擇比(bi)較(jiao)柔(rou)和的(de)(de)(de)(de)洗(xi)發(fa)水，每(mei)個人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)頭皮(pi)對PH值酸堿的(de)(de)(de)(de)接受能(neng)力也不同。

洗發的正確方法：洗發(fa)(fa)(fa)時首先用40度的溫水徹底(di)淋濕(shi)秀發(fa)(fa)(fa)，溫度不(bu)(bu)應過高或過低，以免(mian)清(qing)洗不(bu)(bu)凈或燙傷頭皮。洗發(fa)(fa)(fa)時避免(mian)將洗發(fa)(fa)(fa)液直接(jie)倒在頭發(fa)(fa)(fa)上(shang)，可先倒于(yu)手中(zhong)，搓(cuo)起泡沫再涂抹頭發(fa)(fa)(fa)，同時不(bu)(bu)要過分用力擦洗。

運動鍛煉：適(shi)量的(de)運動和(he)鍛煉可加強血(xue)液循(xun)環和(he)促進新陳代謝，增加頭(tou)(tou)發的(de)彈性，減少頭(tou)(tou)皮屑的(de)產生。頭(tou)(tou)發作(zuo)(zuo)為身體的(de)一部(bu)分，有時(shi)也(ye)(ye)會發點(dian)“小(xiao)脾氣”，帶給你多種多樣的(de)不(bu)快，只要對癥(zheng)下藥(yao)，她也(ye)(ye)會乖乖工作(zuo)(zuo)。

膚質護理

中性皮膚(fu)護理(li)：每天(tian)清洗(xi)臉部兩(liang)次為宜，無論化(hua)妝(zhuang)與否，均(jun)需(xu)要用卸妝(zhuang)乳(ru)。

油(you)性(xing)皮膚護理：油(you)性(xing)皮膚的(de)(de)人一天洗(xi)臉(lian)至少二次，選用性(xing)質比較(jiao)溫和的(de)(de)洗(xi)面乳洗(xi)臉(lian)。

干性(xing)皮膚護理(li)：不要過(guo)于頻(pin)繁(fan)的(de)沐浴及過(guo)度(du)使用潔面乳，選(xuan)擇堿性(xing)度(du)較低(di)的(de)清潔產品。

人群護理

女士：防曬是首要(yao)工作，其次就是補水保濕(shi)，多(duo)喝水，多(duo)吃水果。

男(nan)士：以清(qing)爽為主，不需要(yao)高營養(yang)。另外(wai)，T字部(bu)位(wei)是重要(yao)清(qing)潔對象。

嬰兒：溫和清潔(jie)為首要，其次就(jiu)是(shi)保濕，最(zui)后防(fang)曬。