生活不良習慣

熬(ao)夜：睡眠不足，會使(shi)皮膚細胞的(de)(de)各種(zhong)調節活動失(shi)常，影響(xiang)表皮細胞的(de)(de)活力

不愛(ai)喝水：水分攝(she)取不夠，油(you)脂(zhi)分泌(mi)量(liang)不足，皮膚(fu)就很容易(yi)脫水

不(bu)愛運動(dong)：運動(dong)能(neng)促使血(xue)液循環，增強(qiang)皮膚潤(run)滑，減(jian)低衰老(lao)機會

抽(chou)煙(yan)喝酒：尼古丁對皮(pi)膚(fu)有收縮作用，喝酒會(hui)減(jian)少油脂數量，促(cu)使皮(pi)膚(fu)脫水

愛吃刺激性食物(wu)：辛(xin)辣、油炸食品(pin)會改變(bian)肌(ji)膚分泌(mi)平衡，果蔬維生素(su)為皮膚有好處

護膚不良習慣

護(hu)膚品(pin)過多混(hun)用：每天一定使(shi)用的保養(yang)品(pin)有六種以上(shang)，其實只需做(zuo)基礎(chu)保養(yang)

不注(zhu)意防(fang)曬(shai)：外線(xian)是造成肌膚老化最大的(de)原因，無(wu)論什么季節(jie)都要(yao)做

過度洗(xi)臉：用洗(xi)面乳(ru)洗(xi)臉，早上和(he)晚上兩次就(jiu)夠了，超過會(hui)給肌膚帶來損傷(shang)

與(yu)家人合用(yong)護膚品：不(bu)(bu)過年(nian)齡和生活(huo)習(xi)慣(guan)不(bu)(bu)同(tong)，肌膚的狀態也會變得不(bu)(bu)同(tong)

長痘

原因：皮(pi)脂分泌過多、毛囊皮(pi)脂腺(xian)導管(guan)堵塞(sai)、細菌(jun)感(gan)染、炎(yan)癥、熬夜、飲(yin)食油膩(ni)

護理：每日(ri)一(yi)到兩次用(yong)溫水(shui)洗臉，清潔皮膚，忌用(yong)手擠(ji)壓或搔抓皮損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原(yuan)因：紫外線照(zhao)射、不合格(ge)護膚品(pin)、長期裸臉(lian)面(mian)對電子產品(pin)的(de)輻射、肝脾腎(shen)三臟功能失調

治(zhi)療(liao)：激光(guang)祛斑、光(guang)子嫩膚、彩光(guang)祛斑、白瓷娃(wa)娃(wa)、內分泌失調引起(qi)的對癥治(zhi)療(liao)

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因(yin)：皮脂、細胞屑和細菌組(zu)成的一種“栓”樣物阻塞在毛囊；空氣中塵埃(ai)、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原(yuan)因：由死掉的細(xi)菌和身體分泌物組成(cheng)

危害(hai)：可(ke)進一步(bu)形成或(huo)轉化為(wei)丘疹、膿瘡、結節、囊(nang)腫，并(bing)均(jun)伴有皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原(yuan)因：自由基破(po)壞正常細胞(bao)膜(mo)組織(zhi)內(nei)的膠原(yuan)蛋白、皮膚干燥缺水(shui)、日(ri)常表(biao)情過于豐富

方法：防曬、抗老護(hu)膚品如：多肽、維(wei)a醇、維(wei)生素(su)C、醫美(mei)除皺(zhou)

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼(yan)周皮膚老化(hua)，眼(yan)周皮膚細胞失活、熬(ao)夜、化(hua)妝品未清潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

更多：【痘印】|【毛孔粗大】|【眼袋】|【皮膚出油】 |【膚色不均】 |【皮膚黑】 |【皮膚干燥脫皮】 |【皮膚紅血絲】 |【皮膚過敏】 |【皮膚曬傷】 |【皮膚疤痕】

美容湯

銀(yin)耳(er)紅棗湯：用銀(yin)耳(er)、桂圓(yuan)干、枸杞、紅棗熬(ao)湯，既能豐胸(xiong)又(you)能減肥(fei)。

黑糯(nuo)米粥：黑糯(nuo)米、桂圓和紅棗(zao)都(dou)是補血的，再(zai)配(pei)上(shang)山藥(yao)，益氣養血效(xiao)果更(geng)佳。

當(dang)歸紅(hong)棗(zao)(zao)排骨：當(dang)歸、紅(hong)棗(zao)(zao)、排骨等食材混(hun)在一(yi)起燉(dun)，起到滋陰潤燥的作(zuo)用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木瓜：木瓜具有美(mei)白、豐胸等美(mei)容功(gong)效(xiao)。既可以(yi)生(sheng)食，也(ye)可以(yi)熟食。

奇(qi)異果(guo)(guo)：奇(qi)異果(guo)(guo)含相(xiang)當(dang)豐富(fu)的維他(ta)命(ming)、果(guo)(guo)膠等，可以給(gei)皮(pi)膚補充養分、預(yu)防黑斑。

西柚：西柚富含(han)維生(sheng)素C以(yi)及大(da)量抗氧化元素，且所含(han)的熱(re)量十(shi)分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

更多：【美容粥】|【美容藥膳】|【美容蔬菜】|【美容零食】

運動對皮膚的好處

排除毒素(su)：運動之(zhi)后排出大量的汗水，皮膚里(li)面殘存的毒素(su)會一起排放出來

保(bao)持皮膚干(gan)凈：在人體排出大量的(de)(de)汗水(shui)的(de)(de)同時(shi)，人體又需(xu)要大量的(de)(de)水(shui)來補(bu)充身體所損失的(de)(de)水(shui)分，這樣(yang)不僅可(ke)以起(qi)到清潔(jie)皮膚的(de)(de)作用(yong)，還(huan)可(ke)以增加皮膚細胞的(de)(de)水(shui)分交(jiao)換

促進新陳代(dai)謝(xie)：人(ren)在運動(dong)時，血液流動(dong)增快，促進了人(ren)體的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝(xie)，有害的(de)(de)(de)東西的(de)(de)(de)排出速度也會加快

健身前后護膚

健身(shen)前：先洗臉，不要(yao)帶妝運(yun)動，如果是(shi)戶外運(yun)動可以涂抹防曬和隔離

健身中：運(yun)動(dong)過程(cheng)中多喝水，不僅有利于(yu)排(pai)汗排(pai)毒，更能幫助皮膚(fu)暢通呼吸

健身后：用溫和洗(xi)發(fa)水和清潔劑沖洗(xi)；避免熱水沖洗(xi)；及時(shi)為肌(ji)膚(fu)補充水分(fen)做好保(bao)濕工(gong)作

更多：【瑜伽美容】|【日光浴美黑】

膠原蛋白：隨著年齡的增(zeng)長，膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白會逐漸(jian)的流失(shi)，尤其是(shi)女性(xing)，可以補(bu)充足量膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白，對美化(hua)肌(ji)膚、延緩衰老很(hen)有效(xiao)。在選購(gou)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白的產品時，必須是(shi)小分子膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白肽(tai)，其中又(you)以魚類膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白最好。

葡萄籽：葡萄(tao)籽(zi)有(you)(you)“皮膚(fu)維(wei)他命(ming)”和“口服化妝品”的美譽，能夠(gou)保護膠原蛋白，改善(shan)皮膚(fu)彈性與(yu)光澤。葡萄(tao)籽(zi)的有(you)(you)效成分是(shi)原花(hua)青(qing)素，原花(hua)青(qing)素的多少(shao)直接會影響產(chan)品功效，因此在選(xuan)購葡萄(tao)籽(zi)產(chan)品時，一定要進(jin)行(xing)區分。

維生素：維(wei)(wei)生(sheng)素e的(de)作用及(ji)功能很多(duo)，維(wei)(wei)生(sheng)素e直接(jie)涂(tu)臉上、去疤痕、去痘印等都是很好的(de)，而內服(fu)維(wei)(wei)生(sheng)素e也(ye)能消除(chu)自由基(ji)(ji)、年(nian)輕血管。在選購的(de)過(guo)程中，如(ru)果只是基(ji)(ji)礎補充，可以選擇保健功能為(wei)“補充維(wei)(wei)生(sheng)素E”的(de)產品。

睡美容覺

優質睡眠：入睡后的(de)3小(xiao)時內順利(li)進入深睡眠狀態，只(zhi)要擁有這樣的(de)優質睡眠，就算只(zhi)睡4個半小(xiao)時，也能(neng)夠消除疲勞、修復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗臉：入睡前須把皮膚清洗干凈，用(yong)(yong)面紙卸妝，卸妝后(hou)一定要用(yong)(yong)香(xiang)皂洗干凈

常按摩皮(pi)膚：盡量選擇香料(liao)少的洗臉香皂，泡沫涂在臉上(shang)，以中(zhong)指(zhi)與(yu)小指(zhi)按著由(you)下往上(shang)，然(ran)后由(you)內向外(wai)的順序(xu)輕輕地按摩

睡前飲水：這(zhe)一(yi)杯水在你的細胞(bao)中(zhong)循環(huan)被吸收(shou)，使你的肌膚更加細嫩柔滑

用桔皮(pi)水洗澡(zao)：冬季多吃桔子，保(bao)存桔皮(pi)，曬(shai)干。洗澡(zao)的時候，把它裝(zhuang)在(zai)紗(sha)布袋子里，泡(pao)在(zai)浴缸的水中

空調室內多飲(yin)水：每小(xiao)時喝一杯(bei)水，皮膚便不致于干(gan)燥

更多：【好心情美容】|【日常美容護膚誤區】

自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

更多：【自制乳液】|【去黑頭鼻貼】|【自制去痘印面膜】|【自制精油】|【自制唇膜】|【自制護手霜】|【自制手工皂】

洗發水的選擇：不同(tong)的(de)人(ren)的(de)頭皮(pi)情(qing)況都不一樣，油脂過(guo)多(duo)的(de)人(ren)盡量(liang)(liang)選(xuan)(xuan)擇洗凈力比較強的(de)洗發水。頭皮(pi)比較敏感的(de)人(ren)，盡量(liang)(liang)選(xuan)(xuan)擇比較柔和的(de)洗發水，每個人(ren)的(de)頭皮(pi)對PH值酸(suan)堿的(de)接受能(neng)力也不同(tong)。

洗發的正確方法：洗(xi)發時(shi)首先(xian)用(yong)40度的溫(wen)水徹(che)底(di)淋濕秀發，溫(wen)度不(bu)應(ying)過(guo)高或(huo)過(guo)低，以免清洗(xi)不(bu)凈或(huo)燙傷頭皮(pi)。洗(xi)發時(shi)避免將洗(xi)發液直接倒在頭發上，可先(xian)倒于手(shou)中(zhong)，搓起泡沫再涂(tu)抹(mo)頭發，同(tong)時(shi)不(bu)要過(guo)分用(yong)力擦洗(xi)。

運動鍛煉：適量的(de)(de)運動和鍛煉可加(jia)強(qiang)血(xue)液(ye)循環和促進新陳代謝，增加(jia)頭發的(de)(de)彈性(xing)，減(jian)少頭皮屑的(de)(de)產生。頭發作(zuo)為(wei)身體(ti)的(de)(de)一部(bu)分，有(you)時(shi)也(ye)會(hui)發點(dian)“小脾(pi)氣(qi)”，帶給你多種(zhong)多樣的(de)(de)不快，只要對癥下藥，她也(ye)會(hui)乖(guai)(guai)乖(guai)(guai)工作(zuo)。

膚質護理

中性皮(pi)膚護理(li)：每天清洗(xi)臉部兩次為宜，無論化妝與(yu)否，均需(xu)要用(yong)卸妝乳(ru)。

油(you)(you)性(xing)皮(pi)膚(fu)護理：油(you)(you)性(xing)皮(pi)膚(fu)的人一(yi)天洗臉(lian)至少二次，選(xuan)用性(xing)質比較溫和的洗面(mian)乳洗臉(lian)。

干性(xing)(xing)皮膚護理：不要過于頻繁的(de)沐(mu)浴及過度使用潔面乳，選擇堿性(xing)(xing)度較(jiao)低的(de)清潔產品。

人群護理

女士：防曬是首(shou)要工作，其(qi)次就是補水保(bao)濕，多(duo)喝水，多(duo)吃水果。

男士：以清爽為主，不(bu)需要高營養。另外，T字部位是重(zhong)要清潔對象(xiang)。

嬰兒(er)：溫和清(qing)潔為首要，其次就是保(bao)濕(shi)，最(zui)后防(fang)曬。