抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很(hen)多都(dou)知道(dao)，蜂蜜是(shi)非(fei)(fei)常養(yang)人的食(shi)品，因為它是(shi)天然糖漿(jiang)，更(geng)富含多種微(wei)量元素。但是(shi)很(hen)少有人知道(dao)，蜂蜜也是(shi)一個非(fei)(fei)常好的補氣佳品。中醫認為，蜂蜜歸肺經、脾經和(he)大腸經，有非(fei)(fei)常好的補益脾氣的作(zuo)用(yong)。

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2、糯米

糯米在眾(zhong)多主食中，屬于補(bu)氣養生(sheng)的(de)佳(jia)品(pin)。中醫巨著《本草疏(shu)經》中記載：“糯米，補(bu)脾胃、益肺氣之谷。”糯米能(neng)夠和緩的(de)補(bu)養人氣的(de)正氣，體(ti)質(zhi)較(jiao)寒的(de)女性朋友(you)，可以在寒冷(leng)的(de)季節，經常(chang)吃一(yi)些(xie)糯米粥，可以補(bu)氣，養生(sheng)，御寒。

3、山藥

山(shan)藥具(ju)有(you)極高的(de)(de)(de)營(ying)養價值，中醫也認為，山(shan)藥有(you)非常(chang)好的(de)(de)(de)補腎氣，健脾胃，利肺氣。因此，山(shan)藥在中醫的(de)(de)(de)眼中也是補氣圣品。經常(chang)吃山(shan)藥，對我們的(de)(de)(de)健康非常(chang)有(you)益，具(ju)有(you)極佳的(de)(de)(de)抗(kang)衰老功效(xiao)。

4、洋蔥

洋蔥是含(han)有(you)前列腺素A的蔬(shu)菜，還含(han)有(you)硫基氨基酸(suan)等物質，有(you)擴張(zhang)血管、降血脂等作用(yong)。洋蔥含(han)有(you)硫化物和微(wei)量元素硒，具有(you)抗衰老(lao)的功(gong)效。

5、圓白菜

保持年輕活力、幫助(zhu)排毒圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素(su)C含(han)量很豐富。同(tong)時富含(han)纖維，促進(jin)腸胃蠕動，能讓消化系統(tong)保持年輕活力，并且幫助(zhu)排毒。

6、蘋果

蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)多(duo)種(zhong)基本維生素和(he)強抗氧(yang)(yang)化(hua)劑，紅蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)抗氧(yang)(yang)化(hua)劑最多(duo)。這種(zhong)“便攜式零食”可滿足(zu)甜食之需。研(yan)究發現，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)富含抗氧(yang)(yang)化(hua)劑“槲(hu)皮(pi)素”，保護腦(nao)細胞避免(mian)自由(you)基傷害的效果(guo)甚至比維生素C好。

7、胡蘿卜

胡蘿卜的β胡蘿卜素(su)能在機體正常新陳代謝(xie)中(zhong)扮(ban)演抗氧化劑的作用，幫助細胞(bao)減(jian)緩老(lao)化的過程。

8、魚肉

魚肉能(neng)(neng)提供(gong)大量(liang)蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成(cheng)能(neng)(neng)起到很好的強(qiang)化作用。尤其(qi)對壓(ya)力、睡眠不足等精神因素導致的早(zao)期皺(zhou)紋，有奇特(te)的緩解(jie)功效。

9、蘭花

西(xi)蘭花富含(han)抗氧化物(wu)維生素C及胡蘿卜素，開十字花的(de)蔬(shu)菜(cai)已被科學家們(men)證實(shi)是最好的(de)抗衰老食(shi)物(wu)。

10、紅薯

紅薯屬于(yu)藥食兩(liang)用的食品。《本(ben)草綱目(mu)拾遺》中記載紅薯具(ju)有“補虛(xu)乏，益氣力，健脾胃，強腎(shen)陰”。同時，現代(dai)研究也發現，紅薯具(ju)有抗衰老(lao)，抗動脈硬化，潤(run)腸通(tong)便的作用。

11、阿膠

阿(a)膠是補(bu)血(xue)養生的重(zhong)要食(shi)品(pin)(pin)。中醫認為，阿(a)膠性平、味甘(gan)，歸肝經、腎經。能補(bu)血(xue)滋陰、潤(run)燥(zao)、止血(xue)、安胎。從營養學的角度(du)來看，阿(a)膠含有蛋白(bai)質(zhi)、氨基酸、鈣、硫等物質(zhi)，有加速血(xue)液(ye)中紅細胞和血(xue)紅蛋白(bai)生成的作用，是女(nv)性養顏、抗衰(shuai)滋補(bu)的佳品(pin)(pin)。

12、枸杞子

中醫典籍《延(yan)年方》中對(dui)枸杞有著這樣(yang)的評價：“補(bu)(bu)虛、長(chang)肌(ji)肉(rou)、益(yi)顏色、肥健(jian)人(ren)”。意思是(shi)，枸杞有非常好(hao)的強身健(jian)體(ti)、養顏抗衰老、補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)虛的功效。現代研(yan)究也發現，枸杞子的食療(liao)功效極佳，可補(bu)(bu)腎益(yi)精(jing)、養肝明目、抗擊衰老。

13、橙子

一個中等大(da)小(xiao)的橙(cheng)子可以(yi)提供人一天所需的維生素C，提高(gao)身體抵擋細菌侵害(hai)的能(neng)力。橙(cheng)子能(neng)清除(chu)體內對健康有害(hai)的自由(you)基。

14、冬瓜

冬瓜富(fu)含豐富(fu)的維生素C，對肌膚(fu)(fu)的膠原蛋(dan)白和彈力纖維，都能起(qi)到良好的滋潤效(xiao)果。經常食(shi)用(yong)，可以(yi)有(you)效(xiao)抵抗初期皺紋(wen)的生成(cheng)，令(ling)肌膚(fu)(fu)柔嫩光(guang)滑。

15、西紅柿

多吃西紅柿具有抗(kang)衰(shuai)老作(zuo)用，使皮膚保(bao)持白皙。這(zhe)是因為西紅柿中(zhong)的番(fan)茄紅素含有強力抗(kang)氧化、抗(kang)輻(fu)射的生(sheng)物(wu)(wu)活性(xing)物(wu)(wu)質。可以(yi)促進細胞的生(sheng)長和再生(sheng)，保(bao)持細胞正常代謝，有效(xiao)防治色斑(ban)、皺(zhou)紋、預防衰(shuai)老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。