抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很(hen)多都(dou)知道(dao)，蜂蜜是非常(chang)養(yang)人(ren)的食品，因(yin)為它是天然(ran)糖漿，更富含多種微量元素。但是很(hen)少有人(ren)知道(dao)，蜂蜜也是一(yi)個非常(chang)好(hao)的補氣(qi)佳品。中醫認(ren)為，蜂蜜歸(gui)肺(fei)經、脾(pi)(pi)經和大腸經，有非常(chang)好(hao)的補益脾(pi)(pi)氣(qi)的作用。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

2、糯米

糯(nuo)米在眾多主食中(zhong)，屬(shu)于補氣(qi)養生(sheng)的(de)佳(jia)品。中(zhong)醫(yi)巨著(zhu)《本草(cao)疏經》中(zhong)記載：“糯(nuo)米，補脾胃(wei)、益肺氣(qi)之谷(gu)。”糯(nuo)米能夠和緩的(de)補養人氣(qi)的(de)正氣(qi)，體質(zhi)較寒的(de)女性朋友，可(ke)以在寒冷的(de)季節，經常吃(chi)一些糯(nuo)米粥，可(ke)以補氣(qi)，養生(sheng)，御寒。

3、山藥

山(shan)藥(yao)具有極高的營養價值，中(zhong)醫(yi)也認(ren)為，山(shan)藥(yao)有非常(chang)好的補腎氣，健(jian)脾胃，利肺(fei)氣。因此，山(shan)藥(yao)在中(zhong)醫(yi)的眼(yan)中(zhong)也是補氣圣品(pin)。經常(chang)吃山(shan)藥(yao)，對我(wo)們的健(jian)康非常(chang)有益，具有極佳的抗衰老功效。

4、洋蔥

洋蔥是(shi)含(han)有(you)前列腺素A的蔬菜，還含(han)有(you)硫基氨(an)基酸等物質，有(you)擴張血管、降血脂等作用。洋蔥含(han)有(you)硫化物和(he)微量元素硒，具有(you)抗衰老的功效。

5、圓白菜

保(bao)持年輕(qing)活力、幫(bang)(bang)助(zhu)排毒圓白(bai)菜(cai)是開十字花的蔬(shu)菜(cai)，維(wei)生素(su)C含量(liang)很(hen)豐富。同時(shi)富含纖(xian)維(wei)，促進腸胃蠕動，能讓消(xiao)化系(xi)統保(bao)持年輕(qing)活力，并且幫(bang)(bang)助(zhu)排毒。

6、蘋果

蘋(pin)果中含(han)有多(duo)種基(ji)本維生(sheng)素(su)和(he)強抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)，紅蘋(pin)果中抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)最(zui)多(duo)。這種“便攜式零食”可滿足甜食之(zhi)需(xu)。研(yan)究發(fa)現，蘋(pin)果富含(han)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)“槲(hu)皮素(su)”，保護(hu)腦細胞避免自由基(ji)傷(shang)害的(de)效(xiao)果甚至比(bi)維生(sheng)素(su)C好(hao)。

7、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜的(de)β胡(hu)蘿卜素能在機體正常新(xin)陳代謝中(zhong)扮演抗氧化劑(ji)的(de)作用，幫助(zhu)細胞減緩老(lao)化的(de)過程。

8、魚肉

魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚(fu)的(de)彈力纖維構成能起到很好的(de)強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因(yin)素導致的(de)早期皺紋，有奇特的(de)緩解(jie)功效。

9、蘭花

西蘭花(hua)富(fu)含(han)抗(kang)氧(yang)化物(wu)維生素(su)C及胡蘿(luo)卜素(su)，開十(shi)字花(hua)的蔬菜已(yi)被(bei)科學家(jia)們證實是最好的抗(kang)衰老(lao)食物(wu)。

10、紅薯

紅薯(shu)屬于藥食(shi)兩用(yong)的食(shi)品(pin)。《本草綱目拾遺》中記(ji)載(zai)紅薯(shu)具(ju)有(you)“補虛乏，益氣力(li)，健脾胃，強腎陰(yin)”。同(tong)時，現代研究也發現，紅薯(shu)具(ju)有(you)抗(kang)衰老，抗(kang)動脈硬化，潤腸通便的作用(yong)。

11、阿膠

阿膠是補血養(yang)(yang)生的(de)(de)重要食品(pin)。中醫認為，阿膠性(xing)平、味甘，歸肝經(jing)、腎經(jing)。能補血滋(zi)陰、潤燥、止血、安(an)胎。從營養(yang)(yang)學的(de)(de)角度來看，阿膠含有蛋白(bai)質(zhi)、氨(an)基酸、鈣(gai)、硫等物(wu)質(zhi)，有加速血液(ye)中紅細胞和血紅蛋白(bai)生成(cheng)的(de)(de)作用，是女性(xing)養(yang)(yang)顏、抗衰滋(zi)補的(de)(de)佳(jia)品(pin)。

12、枸杞子

中醫(yi)典籍《延年方》中對枸(gou)杞有(you)著這樣的評價：“補(bu)(bu)虛、長肌肉、益顏(yan)色、肥健人”。意思是(shi)，枸(gou)杞有(you)非常好的強身健體(ti)、養(yang)顏(yan)抗衰(shuai)老(lao)、補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)虛的功(gong)(gong)效。現代研究也發現，枸(gou)杞子(zi)的食療功(gong)(gong)效極佳，可補(bu)(bu)腎益精、養(yang)肝明目、抗擊衰(shuai)老(lao)。

13、橙子

一(yi)個中(zhong)等大小的(de)橙子(zi)可以提(ti)供人一(yi)天(tian)所需(xu)的(de)維生(sheng)素(su)C，提(ti)高身(shen)體抵擋細(xi)菌侵害的(de)能力(li)。橙子(zi)能清除體內對健康有害的(de)自由基。

14、冬瓜

冬瓜富含豐(feng)富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起(qi)到良好的滋潤效(xiao)果。經(jing)常食(shi)用，可(ke)以有效(xiao)抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩(nen)光滑。

15、西紅柿

多(duo)吃西紅(hong)柿具(ju)有抗衰老作用(yong)，使皮膚(fu)保持(chi)白皙。這(zhe)是因為西紅(hong)柿中的(de)番(fan)茄紅(hong)素(su)含有強力抗氧化、抗輻(fu)射的(de)生物活性物質。可以(yi)促(cu)進細胞的(de)生長(chang)和再生，保持(chi)細胞正常(chang)代謝，有效防治(zhi)色斑、皺紋、預防衰老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。