老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍(sun)、瓜果。有(you)些(xie)食物，如生(sheng)(sheng)蘿卜、生(sheng)(sheng)蔥、大(da)蒜、白薯(shu)(地瓜、甘薯(shu))等，能增加腸(chang)道的(de)蠕(ru)動，起到通便的(de)作用。

2、每天早晨喝些(xie)溫開水、淡(dan)鹽水、果汁，能保持糞便中的水分(fen)，使大便軟潤。

3、經常(chang)(chang)吃一些“瓊脂”制品。瓊脂是(shi)植物(wu)(wu)(wu)膠(jiao)的(de)(de)一種，通常(chang)(chang)稱為(wei)“洋粉(fen)”、“洋菜”。它是(shi)由海產的(de)(de)石花(hua)菜類制成的(de)(de)，在西(xi)餐的(de)(de)冷食(shi)中經常(chang)(chang)用到，也屬于纖(xian)維類的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)。它能在腸(chang)道中吸收水分，使腸(chang)內容物(wu)(wu)(wu)膨(peng)脹，增加大便量，刺激腸(chang)壁(bi)，引起便意。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

老人便秘該如何調理

1、堅持(chi)飲水(shui)。若便秘是由于飲水(shui)量不足所(suo)致(zhi)者(zhe)，應把(ba)飲水(shui)視為服藥(yao)。堅持(chi)每天早(zao)上空腹(fu)飲一(yi)杯涼(liang)開水(shui)或淡(dan)鹽水(shui)，平時養成飲水(shui)習(xi)慣(guan)，對便秘也大有裨益。

2、養(yang)成(cheng)定(ding)時(shi)解大便的(de)(de)習(xi)慣。最好(hao)在(zai)早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并(bing)散步(bu)10-15分鐘。起初即使(shi)無便意(yi)，也要(yao)根據自己規(gui)定(ding)的(de)(de)時(shi)間上廁所蹲(dun)10-20分鐘，排大便是中(zhong)樞神經支配下的(de)(de)全身(shen)性協調動作，排便時(shi)注意(yi)力要(yao)集(ji)中(zhong)，不要(yao)看報、思考(kao)問題。

3、早(zao)晚散(san)步或慢跑。慢跑有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可(ke)(ke)起(qi)到(dao)自我按摩的作用(yong)，這類體育(yu)治療可(ke)(ke)提(ti)高結腸的張力，增加腸蠕(ru)動。

4、穴位按(an)壓法。即(ji)在大便(bian)(bian)時用(yong)左(zuo)(zuo)手食指用(yong)力按(an)壓左(zuo)(zuo)側(ce)天樞穴下(xia)(約(yue)位于(yu)臍左(zuo)(zuo)邊3厘(li)米(mi)，直下(xia)1厘(li)米(mi)外(wai))，至(zhi)有明(ming)顯(xian)酸脹感(gan)時即(ji)按(an)住不動(dong)，堅持數(shu)10秒種后就會感(gan)到有便(bian)(bian)意，此時再(zai)配合屏(ping)氣以增加腹內壓力，即(ji)可排(pai)便(bian)(bian)。如一次(ci)無(wu)效(xiao)，可反復數(shu)次(ci)直至(zhi)排(pai)便(bian)(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸(chang)蠕動緩慢：老年人的腸(chang)蠕動頻率降(jiang)低，腸(chang)道(dao)中的水分相對減少(shao)，糞便(bian)干燥導致大便(bian)秘結。

2、肛腸肌肉(rou)過(guo)度(du)收縮：肛門周圍肌肉(rou)緊張收縮，很難產生便(bian)(bian)意，使糞便(bian)(bian)長時間滯留(liu)腸道內引(yin)起便(bian)(bian)秘。

3、精神(shen)體質欠佳：精神(shen)緊張、心情(qing)抑郁的老年人多數有便(bian)秘(mi)癥狀，這是因(yin)為神(shen)經調(diao)節功能紊(wen)亂的緣故。一些慢性病，如甲(jia)狀腺功能低下、神(shen)經衰弱(ruo)等可(ke)出現便(bian)秘(mi)癥狀。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需(xu)要長期服藥(yao)(yao)治療(liao)。而一(yi)些抗高血壓藥(yao)(yao)物如地奧心血康及(ji)利尿藥(yao)(yao)等都可引起便秘。

5、體(ti)內(nei)缺水：老年(nian)人口渴(ke)感(gan)覺(jue)功能下(xia)降，在體(ti)內(nei)缺水時也不(bu)感(gan)到口渴(ke)，這(zhe)使得(de)老年(nian)人腸道中(zhong)水分減(jian)少，導致大便干燥。