老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或(huo)筍、瓜果。有些(xie)食物，如(ru)生(sheng)蘿卜、生(sheng)蔥、大蒜、白薯(shu)(shu)(地瓜、甘薯(shu)(shu))等，能增加腸(chang)道的蠕(ru)動(dong)，起到通便的作用。

2、每天(tian)早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便(bian)中的水分(fen)，使(shi)大便(bian)軟潤。

3、經常吃一(yi)些“瓊脂(zhi)”制品。瓊脂(zhi)是植物膠的(de)一(yi)種，通常稱為“洋粉”、“洋菜(cai)”。它是由(you)海產的(de)石花菜(cai)類(lei)制成(cheng)的(de)，在西餐的(de)冷食中(zhong)經常用(yong)到，也(ye)屬于纖維類(lei)的(de)食物。它能在腸(chang)道中(zhong)吸收(shou)水分，使(shi)腸(chang)內(nei)容(rong)物膨脹，增加大(da)便量(liang)，刺激腸(chang)壁，引起(qi)便意。

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老人便秘該如何調理

1、堅持飲(yin)水(shui)。若(ruo)便(bian)秘是由于飲(yin)水(shui)量不足所致(zhi)者，應把飲(yin)水(shui)視為服藥。堅持每天早上空腹飲(yin)一杯涼開水(shui)或淡(dan)鹽水(shui)，平時(shi)養成(cheng)飲(yin)水(shui)習慣，對便(bian)秘也(ye)大有裨益。

2、養成定時(shi)解大便的(de)習慣(guan)。最好在早餐后20分(fen)鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分(fen)鐘。起初即使(shi)無(wu)便意(yi)，也要根(gen)據自(zi)己(ji)規定的(de)時(shi)間上(shang)廁所蹲10-20分(fen)鐘，排(pai)大便是中樞神(shen)經支配下的(de)全身性(xing)協(xie)調動作，排(pai)便時(shi)注意(yi)力要集中，不要看報、思考問題。

3、早晚散(san)步或(huo)慢跑(pao)。慢跑(pao)有益于結(jie)腸(chang)張力(li)的恢(hui)復。深呼吸運動(dong)對腸(chang)道也可起到自我按摩的作用，這類體(ti)育治療可提(ti)高結(jie)腸(chang)的張力(li)，增加腸(chang)蠕動(dong)。

4、穴(xue)位按(an)壓(ya)法(fa)。即(ji)在大便時(shi)用左(zuo)(zuo)(zuo)手食指(zhi)用力(li)按(an)壓(ya)左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)天樞穴(xue)下(約位于臍左(zuo)(zuo)(zuo)邊3厘米，直下1厘米外(wai))，至有明顯酸(suan)脹感時(shi)即(ji)按(an)住不動，堅持數10秒種后(hou)就會感到有便意，此(ci)時(shi)再配合屏氣以增加腹內壓(ya)力(li)，即(ji)可排便。如(ru)一次無(wu)效，可反復數次直至排便

引起老人便秘的原因

1、腸(chang)蠕動(dong)緩慢：老年人(ren)的腸(chang)蠕動(dong)頻率降低，腸(chang)道(dao)中(zhong)的水分相對(dui)減少(shao)，糞便干燥導致大(da)便秘結。

2、肛(gang)腸肌肉過度收縮(suo)(suo)：肛(gang)門(men)周(zhou)圍(wei)肌肉緊張收縮(suo)(suo)，很(hen)難產生(sheng)便(bian)意，使糞便(bian)長時間滯留腸道內引(yin)起(qi)便(bian)秘。

3、精神(shen)體質欠佳(jia)：精神(shen)緊(jin)張(zhang)、心情抑(yi)郁(yu)的(de)老年(nian)人多數有(you)便秘癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，這是因為神(shen)經(jing)調節功(gong)(gong)能紊亂的(de)緣故(gu)。一些慢性病，如(ru)甲狀(zhuang)(zhuang)腺功(gong)(gong)能低下、神(shen)經(jing)衰弱等(deng)可(ke)出現便秘癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需(xu)要(yao)長(chang)期服藥(yao)治療。而一些抗高血(xue)壓(ya)藥(yao)物如地奧心血(xue)康及(ji)利尿藥(yao)等都可引起便秘。

5、體內缺水：老年人口渴感覺(jue)功能下降(jiang)，在(zai)體內缺水時也(ye)不感到(dao)口渴，這使得老年人腸道中(zhong)水分減少，導致大(da)便(bian)干(gan)燥(zao)。