喝什么粥美容養顏

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1、補血養顏粥

薏米、紅豆(dou)、花生(sheng)，都是常(chang)見的食材，但補血、養(yang)顏、提升氣色(se)(se)(se)，效(xiao)果都非常(chang)好！堅(jian)持一個月，你(ni)的氣色(se)(se)(se)會(hui)由內而外改善，比美白針有(you)效(xiao)多了，臉色(se)(se)(se)紅潤(run)、發光、好看！

食(shi)材：薏米、花生(sheng)米、紅(hong)豆(dou)、清(qing)水

步(bu)驟：把薏米、花生米、紅(hong)豆放在碗中浸(jin)泡3小時，然后用煮(zhu)粥的鍋煮(zhu)30分鐘到(dao)1個小時，煮(zhu)到(dao)豆子軟爛即可。除去(qu)孕婦不能食用，任(ren)何人(ren)吃(chi)都有(you)氣色提升！

2、細膚嫩膚粥

想要讓自己皮膚細嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐(zhu)漸細嫩，漂亮(liang)的(de)像玫瑰(gui)花一樣！

食(shi)材：玫(mei)瑰花、薏米、冰糖

做法：將米飯倒入碗中(zhong)，洗滌(di)，浸泡30分(fen)鐘，然后倒入燉鍋(guo)燉煮半小(xiao)時(shi)后放入冰(bing)糖和玫(mei)瑰(gui)花(hua)，混合均勻，接著燉10分(fen)鐘，一道美味的(de)玫(mei)瑰(gui)花(hua)粥就做好了！

3、亮顏提色粥

想(xiang)要臉色好，其(qi)實(shi)在(zai)每天熬的粥(zhou)里放點大棗，就能有效改善膚色，讓自己(ji)面色紅潤有光澤(ze)。

大棗中含有豐富的維生素E，常吃(chi)大棗粥，可使人(ren)面(mian)色(se)紅(hong)潤，神采(cai)煥發。

食(shi)材：大(da)米、紅(hong)棗

做(zuo)法：將大棗放入粳(jing)米(mi)中，燉(dun)煮(zhu)到(dao)棗爛米(mi)熟即(ji)可。

4、美白淡斑粥

美(mei)白淡斑專門(men)買(mai)昂貴的護膚品(pin)，其實不(bu)如喝點(dian)蓮子薏(yi)米粥(zhou)！蓮子薏(yi)米粥(zhou)具有(you)清熱(re)、消腫、除濕、排(pai)毒等功效，還能淡化臉(lian)上的色斑，針對蝴蝶斑、老年斑特別有(you)效！

食材：薏仁、蓮子、冰糖

做法：提前將(jiang)薏(yi)仁(ren)浸泡三個小時，將(jiang)蓮子(zi)用冷水(shui)洗凈去芯。在鍋中倒入適(shi)量的水(shui)加(jia)入薏(yi)仁(ren)、蓮子(zi)中火溫熟，然后加(jia)入冰糖調(diao)味即可。

5、舒顏淡皺粥

舒顏除皺，可以多喝(he)點(dian)山藥(yao)紅棗粥(zhou)。山藥(yao)能促進(jin)大腦(nao)分泌(mi)脫氫(qing)表雄酮。脫氫(qing)表雄酮可使(shi)睡眠改善，心情愉(yu)快(kuai)，充滿活力，顯(xian)得(de)年(nian)輕，使(shi)人胃(wei)口好，自然可以舒顏除皺。常(chang)喝(he)點(dian)山藥(yao)粥(zhou)，能讓你年(nian)輕一百倍(bei)！

食材：紅棗、山(shan)藥(yao)、粳米

做法(fa)：將粳米提前浸泡兩(liang)個小時，然(ran)后把(ba)山藥(yao)去皮，切成塊狀(zhuang)，然(ran)后用(yong)水泡發(fa)紅棗(zao)。往鍋中倒入冷水，再(zai)加入粳米、山藥(yao)、紅棗(zao)等材料，大火燒開，直(zhi)至成粥狀(zhuang)，然(ran)后改(gai)用(yong)小火并不(bu)斷攪拌，最后加點冰(bing)糖(tang)等調味。

6、潤發去屑粥

胡蘿卜(bu)有(you)(you)“小(xiao)人參”的(de)美譽(yu)，營(ying)養(yang)價值十分豐(feng)富。它(ta)除(chu)了(le)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)維生素(su)(su)(su)B1、維生素(su)(su)(su)B2外，還含(han)有(you)(you)胡蘿卜(bu)素(su)(su)(su)，可以在人體中分解轉化(hua)成維生素(su)(su)(su)1。

常(chang)吃胡蘿卜可滋潤肌膚、防止(zhi)肌膚粗糙，還可以(yi)有(you)潤發去頭屑的作用，對身(shen)體非常(chang)好！

食(shi)材(cai)：粳米、胡蘿卜、蔥花

做(zuo)法(fa)：將(jiang)粳米淘洗干(gan)凈，放入鍋內，加水煮沸。轉(zhuan)至文火熬至八成熟，將(jiang)胡蘿(luo)卜切成小(xiao)丁，和蔥花一起放入鍋內煮至熟爛即(ji)可(ke)。

7、抗衰調理粥

玉米含多種(zhong)維(wei)生素和礦物質，且亞(ya)油酸含量較高，經常食用對人體有不(bu)少好處。

玉(yu)米粥含有(you)(you)膳食纖維，具有(you)(you)刺激(ji)胃腸蠕動、加(jia)速糞(fen)便排泄的(de)作用，有(you)(you)利于排毒。而且玉(yu)米所富含的(de)天然維生素E有(you)(you)保(bao)護皮(pi)膚、促進血(xue)液循環、降低膽(dan)固醇、防止皮(pi)膚病變、延緩衰老的(de)功效。

食材：玉(yu)米(mi)面(mian)、青菜、水(shui)、堅果

做法:玉米面(mian)用(yong)水(shui)(shui)攪成面(mian)糊，鍋(guo)中(zhong)水(shui)(shui)燒開(kai)，倒入面(mian)糊，迅速的攪動(dong)，開(kai)鍋(guo)后轉為小(xiao)火(huo)；然后加入切碎的青菜或者堅果，攪勻，再次開(kai)鍋(guo)后，煮(zhu)3分鐘即可出鍋(guo)。

8、紅棗菊花粥

適合睡眠不(bu)好，皮膚灰暗的女性。

原料：紅(hong)棗50g、大米100g、菊花15g、紅(hong)糖適量(liang)。

紅棗(zao)菊(ju)(ju)花嗎美容養顏粥的做法：將紅棗(zao)、大米和菊(ju)(ju)花一同放入鍋內加清水適量，煮(zhu)粥待粥煮(zhu)至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

美(mei)容(rong)功效(xiao)：此方具有健脾補血、清肝明目之(zhi)功效(xiao)，長(chang)期食用(yong)可(ke)使面部膚色紅潤，起到美(mei)容(rong)保(bao)健、排毒養(yang)顏的作用(yong)。

9、桂圓蓮子粥

適合失眠多夢、皮膚暗淡的女性。

原料(liao)：桂圓肉30g、蓮子(zi)30g、糯米60g、大(da)棗10枚、白糖(tang)適(shi)量。

桂(gui)圓蓮子美容養顏粥的做法：將蓮子去皮心，大棗去核，與桂(gui)圓、糯(nuo)米同入鍋內，加水適量，煮成(cheng)粥，加白(bai)糖攪(jiao)勻(yun)即可(ke)。

美容功效：桂(gui)圓肉性溫味甘(gan)、補血安神，蓮子性平味甘(gan)、補脾益腎，紅棗(zao)性平味甘(gan)、補益脾胃，糯米性溫味甘(gan)、補中益氣，這道粥最(zui)適合那些常失(shi)眠的(de)人食用了。

10、補血美顏粥

適合月經不調(diao)、皮膚粗糙的女性(xing)。

原料：川芎3g、當歸6g、紅花2g、黃(huang)芪4g、粳米100g、雞湯適量。

補血美(mei)顏(yan)美(mei)容養(yang)顏(yan)粥的(de)做法：將(jiang)米洗凈(jing)用水浸泡，當(dang)歸(gui)、川芎(xiong)、黃芪切(qie)成(cheng)(cheng)薄(bo)片后裝(zhuang)入干凈(jing)的(de)小布袋(dai)中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成(cheng)(cheng)藥汁(zhi);將(jiang)粳米放入藥汁(zhi)中煮(zhu)粥，待粥濃稠時加蔥(cong)花(hua)、精鹽、生姜調味。

美容功效(xiao)：此粥有活血行氣(qi)，補養氣(qi)血之功效(xiao)，女性常(chang)食能調(diao)經補血、駐顏美容。

11、豬肝綠豆粥

適合工(gong)作太忙、壓力太大(da)的女性。

原料(liao)：豬(zhu)肝100g、綠豆60g、大米100g、食(shi)鹽、味精各適量。

豬肝(gan)綠豆美容養顏(yan)粥(zhou)的做法：先將(jiang)綠豆、大(da)米洗(xi)凈同煮(zhu)，大(da)火(huo)(huo)煮(zhu)沸(fei)后再(zai)(zai)改用小火(huo)(huo)慢熬，煮(zhu)至八成(cheng)(cheng)熟之后，再(zai)(zai)將(jiang)切成(cheng)(cheng)片(pian)或條狀的豬肝(gan)放入鍋(guo)中同煮(zhu)，熟后再(zai)(zai)加調味品。

美容(rong)功效(xiao)：此粥補(bu)肝養血(xue)、清熱(re)明目(mu)、美容(rong)護膚，可使人容(rong)光煥發，特(te)別(bie)適合那(nei)些(xie)面色蠟黃、視力(li)減退、視物(wu)模(mo)糊的體弱者(zhe)。

12、黃芪橘皮紅糖粥

適合肺熱、咳(ke)嗽(sou)多痰的(de)女(nv)性。

原料：黃芪30克，粳米(mi)100克，橘皮末3克，紅(hong)糖適量。

黃芪(qi)橘皮(pi)紅糖美容養顏粥的做法：將黃芪(qi)洗凈，放入(ru)鍋內，加(jia)適量清(qing)水煎煮(zhu)，去渣(zha)取汁;鍋置(zhi)火上，放入(ru)粳米、黃芪(qi)汁和(he)適量清(qing)水煮(zhu)粥，粥成加(jia)橘皮(pi)末煮(zhu)沸，再(zai)加(jia)入(ru)紅糖調(diao)勻，即可食(shi)用。

美容功效：橘皮(pi)末能理氣(qi)健胃(wei)排油、燥(zao)濕化痰(tan)。紅糖(tang)溫(wen)中補(bu)虛、活(huo)血(xue)化淤。黃芪是補(bu)氣(qi)的良藥。此粥有益氣(qi)攝血(xue)作用。