喝什么粥美容養顏

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1、補血養顏粥

薏米(mi)、紅豆、花(hua)生，都是常見(jian)的食材，但補(bu)血、養顏、提升氣色，效果都非常好(hao)！堅持一個(ge)月，你的氣色會由內(nei)而外改(gai)善(shan)，比(bi)美白針有效多了(le)，臉色紅潤(run)、發光、好(hao)看！

食材：薏(yi)米(mi)、花生米(mi)、紅(hong)豆、清水

步驟：把薏(yi)米、花生米、紅(hong)豆(dou)放在碗(wan)中(zhong)浸泡3小時(shi)，然(ran)后用(yong)煮粥的鍋煮30分鐘到1個小時(shi)，煮到豆(dou)子軟(ruan)爛即可。除去孕婦不能(neng)食(shi)用(yong)，任(ren)何(he)人吃(chi)都有氣色(se)提升(sheng)！

2、細膚嫩膚粥

想要讓自己皮膚細嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐(zhu)漸細嫩，漂亮的像玫(mei)瑰花一樣！

食(shi)材：玫瑰(gui)花、薏米、冰糖

做法(fa)：將米飯倒(dao)(dao)入(ru)(ru)碗中，洗滌，浸(jin)泡30分(fen)鐘，然后倒(dao)(dao)入(ru)(ru)燉鍋燉煮半小時后放入(ru)(ru)冰糖和玫瑰花(hua)，混合均勻，接著燉10分(fen)鐘，一道美味的玫瑰花(hua)粥就做好(hao)了！

3、亮顏提色粥

想要臉色(se)(se)好，其(qi)實在每(mei)天(tian)熬的(de)粥里放點大棗(zao)，就能有效改善膚色(se)(se)，讓自己面色(se)(se)紅潤有光澤(ze)。

大棗中含有豐富的維生素E，常(chang)吃大棗粥，可使人(ren)面色(se)紅潤，神采煥發。

食材：大米(mi)、紅棗

做法：將大棗放(fang)入(ru)粳米(mi)中，燉煮到(dao)棗爛米(mi)熟即(ji)可。

4、美白淡斑粥

美(mei)白淡斑(ban)專門買昂貴的護膚品，其實不如喝點蓮(lian)子薏米(mi)粥(zhou)！蓮(lian)子薏米(mi)粥(zhou)具有(you)(you)清熱、消腫、除濕、排毒等功效，還能淡化(hua)臉上的色斑(ban)，針對蝴蝶斑(ban)、老(lao)年斑(ban)特(te)別有(you)(you)效！

食材：薏仁、蓮(lian)子、冰(bing)糖

做法：提前將薏(yi)仁(ren)浸泡(pao)三個小時，將蓮子用冷水(shui)洗(xi)凈(jing)去芯。在鍋(guo)中倒(dao)入適量的水(shui)加(jia)入薏(yi)仁(ren)、蓮子中火(huo)溫(wen)熟，然后(hou)加(jia)入冰(bing)糖調(diao)味(wei)即可。

5、舒顏淡皺粥

舒顏除皺，可(ke)以多喝點山(shan)(shan)藥(yao)紅棗(zao)粥。山(shan)(shan)藥(yao)能促(cu)進大腦分泌脫氫表(biao)雄(xiong)酮。脫氫表(biao)雄(xiong)酮可(ke)使(shi)睡眠改(gai)善，心(xin)情(qing)愉快，充(chong)滿活(huo)力，顯得年輕，使(shi)人胃(wei)口好，自然可(ke)以舒顏除皺。常喝點山(shan)(shan)藥(yao)粥，能讓你年輕一(yi)百倍！

食材(cai)：紅(hong)棗、山藥、粳米

做法：將(jiang)粳米(mi)提(ti)前浸泡(pao)兩個小(xiao)時，然后把山(shan)藥去皮，切成塊狀，然后用(yong)水泡(pao)發紅棗(zao)。往鍋中倒入(ru)冷(leng)水，再加入(ru)粳米(mi)、山(shan)藥、紅棗(zao)等(deng)材料(liao)，大火燒開，直至成粥狀，然后改用(yong)小(xiao)火并不斷攪拌，最(zui)后加點冰糖等(deng)調味。

6、潤發去屑粥

胡蘿卜有(you)“小人參”的美譽，營養價值十分豐富。它除了含有(you)豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有(you)胡蘿卜素，可以在人體中(zhong)分解轉化(hua)成維生素1。

常吃胡蘿卜(bu)可滋(zi)潤(run)肌膚、防止肌膚粗糙，還(huan)可以有潤(run)發去頭(tou)屑的作用，對身體(ti)非(fei)常好！

食材：粳米、胡蘿(luo)卜、蔥花

做法：將粳米淘洗干凈，放(fang)入鍋(guo)內，加水煮沸。轉至文(wen)火熬至八成(cheng)熟，將胡蘿卜(bu)切成(cheng)小丁，和蔥花一(yi)起放(fang)入鍋(guo)內煮至熟爛即可(ke)。

7、抗衰調理粥

玉米(mi)含多(duo)種維生(sheng)素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好(hao)處。

玉米(mi)粥含(han)(han)有(you)(you)膳(shan)食(shi)纖(xian)維，具有(you)(you)刺激胃腸蠕(ru)動、加速糞便(bian)排泄的作用(yong)，有(you)(you)利于排毒(du)。而且玉米(mi)所富含(han)(han)的天然維生素(su)E有(you)(you)保護皮膚(fu)(fu)、促進血(xue)液循環、降低膽固醇、防(fang)止皮膚(fu)(fu)病變(bian)、延緩衰老的功(gong)效。

食材(cai)：玉米面、青菜、水(shui)、堅果

做法:玉米面(mian)用水攪成面(mian)糊，鍋中水燒開，倒入面(mian)糊，迅速的(de)攪動(dong)，開鍋后轉(zhuan)為小火；然后加(jia)入切碎的(de)青菜或者堅果，攪勻，再(zai)次開鍋后，煮(zhu)3分鐘即可出(chu)鍋。

8、紅棗菊花粥

適(shi)合睡(shui)眠不好(hao)，皮膚灰暗的女性。

原料：紅棗(zao)50g、大米100g、菊花(hua)15g、紅糖適量(liang)。

紅棗菊花嗎美(mei)容養顏粥(zhou)的做法(fa)：將紅棗、大米和菊花一同(tong)放入鍋內加清水適量，煮粥(zhou)待粥(zhou)煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diao)味食用(yong)。

美(mei)(mei)容功(gong)(gong)效(xiao)：此方具有健(jian)脾補(bu)血、清肝(gan)明(ming)目之(zhi)功(gong)(gong)效(xiao)，長期(qi)食用可(ke)使面部膚色紅潤，起到美(mei)(mei)容保(bao)健(jian)、排毒養顏的作用。

9、桂圓蓮子粥

適合失(shi)眠多(duo)夢、皮膚暗淡的女(nv)性。

原料(liao)：桂圓肉(rou)30g、蓮(lian)子30g、糯米60g、大棗(zao)10枚、白(bai)糖適量(liang)。

桂圓(yuan)蓮(lian)子美容養(yang)顏粥(zhou)的(de)做(zuo)法：將蓮(lian)子去皮心(xin)，大棗去核，與桂圓(yuan)、糯(nuo)米同入鍋內(nei)，加水適量，煮成粥(zhou)，加白(bai)糖攪勻即可。

美容功效：桂圓肉性溫(wen)味(wei)甘、補血安(an)神，蓮(lian)子性平(ping)味(wei)甘、補脾益(yi)腎，紅棗性平(ping)味(wei)甘、補益(yi)脾胃，糯米(mi)性溫(wen)味(wei)甘、補中益(yi)氣(qi)，這道(dao)粥(zhou)最(zui)適合那些(xie)常(chang)失眠(mian)的人食用了。

10、補血美顏粥

適合(he)月經(jing)不調(diao)、皮膚粗糙(cao)的女性。

原料：川(chuan)芎3g、當歸6g、紅花(hua)2g、黃芪4g、粳(jing)米(mi)100g、雞(ji)湯適(shi)量。

補血美顏美容養顏粥的做法：將(jiang)米洗凈用水浸泡(pao)，當歸、川芎、黃芪切成(cheng)薄片(pian)后裝入干凈的小布袋中，放(fang)入瓦鍋內(nei)加(jia)雞湯共熬成(cheng)藥(yao)汁;將(jiang)粳米放(fang)入藥(yao)汁中煮粥，待粥濃稠時加(jia)蔥(cong)花、精鹽、生姜調味。

美(mei)(mei)容功效(xiao)(xiao)：此粥有活血行氣，補(bu)養氣血之功效(xiao)(xiao)，女(nv)性(xing)常食能調經補(bu)血、駐顏美(mei)(mei)容。

11、豬肝綠豆粥

適合(he)工作太(tai)(tai)忙、壓力太(tai)(tai)大(da)的女性。

原(yuan)料：豬肝100g、綠豆60g、大米(mi)100g、食鹽、味(wei)精各適(shi)量。

豬肝(gan)綠豆美容養(yang)顏粥(zhou)的做法(fa)：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火(huo)煮沸后再改用小火(huo)慢熬，煮至八成熟之(zhi)后，再將切成片或條狀的豬肝(gan)放入鍋(guo)中同煮，熟后再加調味品(pin)。

美容(rong)功效：此粥補(bu)肝養血、清熱(re)明目、美容(rong)護膚，可使人容(rong)光煥發，特別(bie)適(shi)合那些面色蠟黃、視力減退(tui)、視物模糊的體弱者。

12、黃芪橘皮紅糖粥

適(shi)合肺熱、咳嗽多痰的(de)女性(xing)。

原(yuan)料：黃芪(qi)30克，粳米100克，橘皮(pi)末3克，紅糖適(shi)量。

黃芪(qi)橘皮(pi)(pi)紅糖美容養顏(yan)粥(zhou)的做法：將黃芪(qi)洗凈，放入鍋(guo)(guo)內，加(jia)適量清水煎(jian)煮，去渣取汁(zhi);鍋(guo)(guo)置(zhi)火上，放入粳米、黃芪(qi)汁(zhi)和適量清水煮粥(zhou)，粥(zhou)成加(jia)橘皮(pi)(pi)末煮沸，再加(jia)入紅糖調勻，即可食用。

美容功效：橘皮末能(neng)理氣健胃排油、燥濕(shi)化(hua)痰。紅糖溫中(zhong)補虛(xu)、活血化(hua)淤。黃芪是補氣的良藥。此粥有益氣攝(she)血作(zuo)用。