腿部美白方法

1、腿部按摩

很(hen)多美眉的腿部(bu)(bu)容易浮(fu)腫，而且肌(ji)肉(rou)也比較明顯，那(nei)(nei)么(me)可以(yi)試試按(an)摩(mo)的方法(fa)來(lai)緩解。選擇具有美白(bai)效果的按(an)摩(mo)霜(shuang)，每個星期給腿部(bu)(bu)進行兩次按(an)摩(mo)。既然要按(an)摩(mo)，那(nei)(nei)么(me)用量就不能(neng)省，按(an)摩(mo)膏亮一定要夠。按(an)摩(mo)可以(yi)促進腿部(bu)(bu)的血液循(xun)環，消除浮(fu)腫現象，腿部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)也可以(yi)得到方法(fa)，按(an)摩(mo)一次皮膚(fu)白(bai)白(bai)滑(hua)滑(hua)的。

2、牛奶保養外涂

牛(niu)奶(nai)的(de)(de)美(mei)白(bai)效果(guo)最好，想對腿部(bu)進(jin)行(xing)美(mei)白(bai)的(de)(de)話可(ke)以(yi)多用牛(niu)奶(nai)來涂腿部(bu)，有點溫熱的(de)(de)牛(niu)奶(nai)效果(guo)最好哦！配(pei)合按摩的(de)(de)手法也可(ke)以(yi)瘦腿！

3、多吃美白食物

想(xiang)要變白，那么光是(shi)用(yong)美白產(chan)品(pin)還是(shi)不(bu)夠(gou)的(de)，平常還應該(gai)多吃具有美白功(gong)效的(de)食物(wu)，像檸檬、奇異果、番茄這些都含有豐富的(de)維(wei)生素c，想要美(mei)白(bai)肌膚(fu)不(bu)能缺少(shao)的(de)，平常多補充(chong)，白(bai)的(de)也會(hui)比較(jiao)好，不(bu)僅腿部變白(bai)，全(quan)身都會(hui)變白(bai)哦。這個方(fang)法一定(ding)要堅持，吃幾天(tian)就想看到結果是不(bu)可能的(de)。

4、做好防曬

上面(mian)的(de)(de)方(fang)法(fa)都掌握了，那么就(jiu)要說更重要的(de)(de)一點(dian)，就(jiu)是(shi)防(fang)曬！夏(xia)天(tian)天(tian)氣熱，美(mei)女(nv)們都喜歡(huan)穿短裙短褲，腿(tui)(tui)部(bu)肌膚暴露(lu)在(zai)外面(mian)，所以(yi)(yi)需要涂抹防(fang)曬，如果沒有涂抹，那么上面(mian)兩點(dian)都白做了，所以(yi)(yi)一定要重視(shi)！腿(tui)(tui)部(bu)防(fang)曬建議選擇噴霧型(xing)的(de)(de)，使用起來非常方(fang)便，噴一下(xia)然后用手涂抹均勻(yun)就(jiu)可以(yi)(yi)了。

5、使用美白乳液

想要(yao)腿(tui)(tui)部肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)好，乳(ru)液是不(bu)能少的，特別是冬天，腿(tui)(tui)部肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)特別干燥，沒(mei)有乳(ru)液腿(tui)(tui)部皮(pi)膚(fu)(fu)真(zhen)的不(bu)能看啊。建議大(da)家(jia)挑選具有美白(bai)功效(xiao)的，這樣在保濕滋潤的同時，還(huan)可以讓腿(tui)(tui)部變白(bai)。想要(yao)皮(pi)膚(fu)(fu)白(bai)是不(bu)能急的，美白(bai)是一個漫長的過程，需要(yao)堅(jian)持(chi)，不(bu)要(yao)涂(tu)抹了(le)一個星期覺得效(xiao)果(guo)不(bu)明顯就不(bu)堅(jian)持(chi)了(le)，這樣你永遠都白(bai)不(bu)了(le)。

6、給腿部肌膚去角質

腿(tui)部肌(ji)膚跟(gen)臉部肌(ji)膚是(shi)一(yi)樣的，需要(yao)定期清理(li)老廢角質。購(gou)買身(shen)體(ti)專用(yong)的去角質產品(pin)，當然如果你(ni)土豪，那么請隨意(yi)，臉上的也可以(yi)用(yong)在腿(tui)上。整個(ge)(ge)腿(tui)部都去完一(yi)次角質只有，膝蓋的位(wei)置要(yao)重點(dian)按摩(mo)一(yi)下，因為(wei)這個(ge)(ge)位(wei)置是(shi)最容易暗沉的地(di)方，膝蓋臟(zang)臟(zang)的腿(tui)部看上去就(jiu)不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳(jiao)部(bu)(bu)(bu)跟面部(bu)(bu)(bu)一樣(yang)，都需要(yao)定期(qi)做面膜(mo)(mo)。片狀面膜(mo)(mo)就不(bu)可(ke)能的(de)啦(la)，這么大面積的(de)，市面上(shang)也比較少腿(tui)部(bu)(bu)(bu)面膜(mo)(mo)賣，不(bu)過(guo)不(bu)要(yao)緊，腿(tui)部(bu)(bu)(bu)面膜(mo)(mo)咱們可(ke)以(yi)自己做，而且做起(qi)來也很容易，大家(jia)不(bu)用擔心(xin)。平(ping)常可(ke)以(yi)將蛋清珍珠粉還(huan)(huan)有蜂蜜混合在一起(qi)，腿(tui)部(bu)(bu)(bu)洗(xi)干凈用毛巾擦干，然后(hou)將面膜(mo)(mo)涂抹上(shang)去，十分鐘(zhong)后(hou)清洗(xi)掉。這個腿(tui)膜(mo)(mo)可(ke)以(yi)緩解腿(tui)部(bu)(bu)(bu)干燥，還(huan)(huan)能起(qi)到嫩白肌膚的(de)效果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳(jiao)(jiao)部(bu)(bu)是很多(duo)身(shen)體部(bu)(bu)位(wei)的(de)反應(ying)區，多(duo)對(dui)腳(jiao)(jiao)底(di)穴位(wei)進行按摩(mo)(mo)，可(ke)有效消除腿(tui)部(bu)(bu)的(de)浮(fu)腫(zhong)，對(dui)身(shen)體也有保健作用，另外(wai)，還(huan)可(ke)使用使用精油給全腿(tui)按摩(mo)(mo)，促進血(xue)液的(de)循環，讓雙腿(tui)皮膚更細膩更柔滑。

（1）腿(tui)部整(zheng)體按摩，用雙手緊抱一(yi)側(ce)大腿(tui)，適當用力從大腿(tui)開始(shi)向下(xia)按摩一(yi)直到(dao)足踝，然后(hou)再從下(xia)向上按摩，同樣(yang)的方(fang)式按摩另一(yi)條腿(tui)，重復(fu)10-20遍，可(ke)增強腿(tui)部肌(ji)肉，預防下(xia)肢靜脈曲張，水腫及肌(ji)肉萎縮等。

（2）按摩小腿(tui)(tui)肚子，用雙手手掌(zhang)夾住腿(tui)(tui)肚，旋轉揉(rou)動，兩腿(tui)(tui)交替(ti)進行(xing)，每側揉(rou)動20-30次為一節，共做六節為佳。此方法不僅可以緩解(jie)腿(tui)(tui)部(bu)疲(pi)勞，同時還有助于(yu)疏通血脈(mo)，增強腿(tui)(tui)部(bu)力(li)量。

（3）進(jin)行(xing)小腿運(yun)動(dong)，一(yi)手扶墻或其他支撐(cheng)物(wu)，甩動(dong)小腿，先(xian)向(xiang)前甩腿，使(shi)腳尖(jian)向(xiang)前向(xiang)上翹起，然(ran)后再向(xiang)后甩動(dong)，一(yi)次甩80-100次為宜(yi)。此方(fang)法可預(yu)防下肢(zhi)萎縮，軟弱無力或麻木、易抽筋等癥(zheng)狀。

（4）按摩膝蓋，兩足(zu)平行并(bing)攏，屈(qu)膝未(wei)下頓(dun)，雙(shuang)手放(fang)在膝蓋上進行揉(rou)動(dong)(dong)，可以先順(shun)時針揉(rou)動(dong)(dong)數十次，然后(hou)再(zai)逆時針方向揉(rou)動(dong)(dong)。此方法簡單易做，可疏通血(xue)脈(mo)，緩(huan)解膝關節疼痛等癥狀。

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2、定期去角質

腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)膚長期不(bu)護理，也會(hui)造成(cheng)角質(zhi)層堆積，腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)膚就會(hui)變(bian)得粗糙、暗(an)沉，所(suo)以(yi)，一(yi)周進(jin)行1-2次的去角質(zhi)護理，可讓腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)膚更(geng)白(bai)嫩，需要(yao)注(zhu)意的是，清除角質(zhi)后，一(yi)定要(yao)給(gei)肌(ji)膚進(jin)行補(bu)水保濕。

3、浴后潤膚

腿(tui)部(bu)肌膚也需要(yao)補水(shui)，否則會干燥甚至脫皮，在每次(ci)沐浴后(hou)，涂抹(mo)上潤(run)(run)膚露(lu)，并稍(shao)加按摩，促進(jin)腿(tui)部(bu)的循環，并促進(jin)潤(run)(run)膚露(lu)的吸收，可讓腿(tui)部(bu)肌膚更滋潤(run)(run)更光(guang)滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在腿上(shang)，盡量涂得厚一(yi)些(xie)，如果(guo)腿上(shang)肌(ji)膚特別的干燥，可(ke)(ke)以在保濕乳中加入一(yi)滴精(jing)油混合使用(yong)，再用(yong)保鮮膜包裹(guo)腿部，5分鐘(zhong)后(hou)取下，并按摩至(zhi)吸(xi)收，可(ke)(ke)讓腿部線條更完美(mei)，同時腿部肌(ji)膚也變得更白(bai)嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳踝進入(ru)滋潤保養，如果出現(xian)(xian)脫皮現(xian)(xian)象的，可作(zuo)用有修護功效的精油進行按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)質疏松癥常發生在中老(lao)年人身上，骨(gu)質疏松會引起骨(gu)痛，增大骨(gu)折幾率。所以建議中老(lao)年人每(mei)日(ri)喝適量的牛奶、豆漿補鈣(gai)，多吃深(shen)海魚(yu)等含鈣(gai)高的食物，還要補充一些(xie)容易(yi)被(bei)吸收的液(ye)體鈣(gai)。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許(xu)多人認為中老(lao)年人年齡大了，多休(xiu)息少運動也正常。其實中老(lao)年人更(geng)應該每天(tian)堅持鍛煉，“生命在于運動”，許多疾(ji)病都是(shi)“坐”、“躺”出來的。中(zhong)老(lao)年(nian)人適合的運動有：散步、慢跑、練太極、打乒乓球等。有些醫生會建(jian)議老(lao)年(nian)人多爬山，實際上老(lao)年(nian)人爬山對(dui)膝關節不好，為了保護腿還是(shi)盡(jin)量少(shao)爬山。

3、泡腳

腳(jiao)是人(ren)體的第二心臟，經常泡(pao)腳(jiao)能強身健體，有助于(yu)睡眠。中(zhong)老年人(ren)常泡(pao)腳(jiao)能促進腿部血液循環，還(huan)能驅(qu)寒防(fang)止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘；有(you)糖尿病、下肢靜脈曲張(zhang)等病癥者(zhe)不可(ke)泡(pao)腳。

4、按摩腿部肌肉

每天堅持早晚(wan)按(an)摩30分鐘(zhong)腿部肌肉(rou)，或(huo)者看電視時邊(bian)看邊(bian)按摩，可以使腿部肌肉(rou)中(zhong)毛細血管擴張，使局部的(de)血液供(gong)應加強，提高肌肉(rou)的(de)工作能力，達到舒(shu)筋活絡的(de)效(xiao)果。