腿部美白方法

1、腿部按摩

很多(duo)美眉(mei)的(de)腿(tui)部(bu)(bu)容(rong)易浮腫(zhong)，而且肌肉也(ye)比較明顯，那(nei)么可(ke)以(yi)試試按(an)摩(mo)(mo)的(de)方法(fa)來緩解(jie)。選擇具有美白(bai)效果的(de)按(an)摩(mo)(mo)霜，每個星期(qi)給(gei)腿(tui)部(bu)(bu)進(jin)行兩(liang)次按(an)摩(mo)(mo)。既然(ran)要(yao)按(an)摩(mo)(mo)，那(nei)么用量就不(bu)能省，按(an)摩(mo)(mo)膏亮(liang)一定要(yao)夠。按(an)摩(mo)(mo)可(ke)以(yi)促進(jin)腿(tui)部(bu)(bu)的(de)血液循環，消除浮腫(zhong)現象，腿(tui)部(bu)(bu)肌肉也(ye)可(ke)以(yi)得(de)到方法(fa)，按(an)摩(mo)(mo)一次皮膚(fu)白(bai)白(bai)滑滑的(de)。

2、牛奶保養外涂

牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)美白(bai)效果最(zui)(zui)好(hao)，想(xiang)對腿(tui)(tui)部進行(xing)美白(bai)的(de)話可(ke)以(yi)多(duo)用牛(niu)奶(nai)(nai)來涂腿(tui)(tui)部，有點溫熱的(de)牛(niu)奶(nai)(nai)效果最(zui)(zui)好(hao)哦！配合按摩的(de)手法也可(ke)以(yi)瘦腿(tui)(tui)！

3、多吃美白食物

想要變(bian)白，那么光(guang)是用美(mei)白產(chan)品還是不(bu)夠的，平常還應該(gai)多吃具(ju)有(you)美(mei)白功(gong)效(xiao)的食物，像(xiang)檸檬、奇異果、番茄(qie)這些都含有(you)豐富的維生(sheng)素c，想(xiang)要美白(bai)肌膚不能(neng)(neng)缺少的(de)，平常(chang)多補充，白(bai)的(de)也(ye)會(hui)比較(jiao)好，不僅腿部變白(bai)，全身都會(hui)變白(bai)哦。這個方(fang)法一定要堅持，吃幾天就想(xiang)看(kan)到(dao)結(jie)果是不可能(neng)(neng)的(de)。

4、做好防曬

上面的方法都掌握了，那么(me)(me)就要(yao)說更重要(yao)的一點，就是防曬！夏天天氣熱，美女們都喜歡(huan)穿短(duan)裙短(duan)褲，腿部肌膚暴露在外面，所(suo)以(yi)需要(yao)涂(tu)抹(mo)防曬，如果(guo)沒有涂(tu)抹(mo)，那么(me)(me)上面兩(liang)點都白做了，所(suo)以(yi)一定要(yao)重視！腿部防曬建(jian)議選(xuan)擇噴(pen)(pen)霧型的，使用起來(lai)非常方便，噴(pen)(pen)一下然后用手(shou)涂(tu)抹(mo)均(jun)勻就可以(yi)了。

5、使用美白乳液

想要(yao)腿(tui)部(bu)肌膚(fu)(fu)好，乳液是不(bu)(bu)能(neng)(neng)少的，特別是冬(dong)天，腿(tui)部(bu)肌膚(fu)(fu)特別干燥，沒有乳液腿(tui)部(bu)皮膚(fu)(fu)真(zhen)的不(bu)(bu)能(neng)(neng)看啊。建議大家挑選(xuan)具有美白(bai)(bai)(bai)功效的，這樣在(zai)保濕滋(zi)潤的同時，還(huan)可以讓腿(tui)部(bu)變白(bai)(bai)(bai)。想要(yao)皮膚(fu)(fu)白(bai)(bai)(bai)是不(bu)(bu)能(neng)(neng)急的，美白(bai)(bai)(bai)是一個漫長的過程，需要(yao)堅持，不(bu)(bu)要(yao)涂(tu)抹了(le)一個星(xing)期覺得效果不(bu)(bu)明顯就不(bu)(bu)堅持了(le)，這樣你永遠都(dou)白(bai)(bai)(bai)不(bu)(bu)了(le)。

6、給腿部肌膚去角質

腿部(bu)肌(ji)膚(fu)跟臉部(bu)肌(ji)膚(fu)是(shi)一(yi)樣的(de)(de)，需(xu)要(yao)定期清(qing)理老廢(fei)角(jiao)質(zhi)(zhi)。購買身體(ti)專用的(de)(de)去角(jiao)質(zhi)(zhi)產品，當然如果你(ni)土豪，那(nei)么請隨意，臉上的(de)(de)也(ye)可以用在腿上。整個腿部(bu)都去完(wan)一(yi)次角(jiao)質(zhi)(zhi)只有，膝(xi)蓋的(de)(de)位(wei)置要(yao)重(zhong)點按摩一(yi)下，因為這個位(wei)置是(shi)最容易暗(an)沉(chen)的(de)(de)地方，膝(xi)蓋臟臟的(de)(de)腿部(bu)看上去就不夠(gou)白皙(xi)。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部(bu)跟面部(bu)一(yi)樣，都需要(yao)定期做(zuo)面膜(mo)(mo)。片狀(zhuang)面膜(mo)(mo)就(jiu)不(bu)可(ke)能的(de)啦，這(zhe)(zhe)么(me)大(da)面積的(de)，市(shi)面上也(ye)比較少腿(tui)(tui)部(bu)面膜(mo)(mo)賣，不(bu)過不(bu)要(yao)緊，腿(tui)(tui)部(bu)面膜(mo)(mo)咱們可(ke)以自己做(zuo)，而且做(zuo)起來也(ye)很容易(yi)，大(da)家不(bu)用擔心(xin)。平常可(ke)以將蛋清珍(zhen)珠(zhu)粉還(huan)有蜂蜜(mi)混合在(zai)一(yi)起，腿(tui)(tui)部(bu)洗干凈用毛巾擦干，然后將面膜(mo)(mo)涂抹上去，十分(fen)鐘后清洗掉。這(zhe)(zhe)個腿(tui)(tui)膜(mo)(mo)可(ke)以緩(huan)解腿(tui)(tui)部(bu)干燥，還(huan)能起到嫩白肌膚(fu)的(de)效果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳部是(shi)很多(duo)(duo)身體(ti)部位的反應區，多(duo)(duo)對腳底穴位進(jin)行按摩，可有效(xiao)消除腿部的浮腫，對身體(ti)也有保(bao)健(jian)作用，另外，還可使用使用精油給(gei)全腿按摩，促進(jin)血液(ye)的循環，讓雙腿皮(pi)膚更(geng)細膩更(geng)柔滑。

（1）腿(tui)(tui)部(bu)整體按(an)摩(mo)(mo)，用雙手緊抱一側大腿(tui)(tui)，適當用力(li)從(cong)(cong)大腿(tui)(tui)開始向下按(an)摩(mo)(mo)一直到足踝，然后再從(cong)(cong)下向上按(an)摩(mo)(mo)，同樣的(de)方式(shi)按(an)摩(mo)(mo)另一條腿(tui)(tui)，重復10-20遍，可增強腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)肉，預(yu)防(fang)下肢靜脈曲(qu)張(zhang)，水腫及肌(ji)肉萎縮(suo)等。

（2）按摩小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)肚子(zi)，用雙(shuang)手手掌夾住腿(tui)(tui)(tui)肚，旋轉(zhuan)揉動，兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)交替進(jin)行，每側揉動20-30次(ci)為一節，共做六節為佳。此方法不僅(jin)可以緩解腿(tui)(tui)(tui)部(bu)疲(pi)勞，同時還有助(zhu)于(yu)疏通血脈(mo)，增強(qiang)腿(tui)(tui)(tui)部(bu)力(li)量(liang)。

（3）進行小(xiao)腿運(yun)動，一手扶墻(qiang)或(huo)(huo)其他(ta)支撐物，甩(shuai)(shuai)動小(xiao)腿，先向(xiang)(xiang)前(qian)甩(shuai)(shuai)腿，使腳尖向(xiang)(xiang)前(qian)向(xiang)(xiang)上翹起，然后(hou)再(zai)向(xiang)(xiang)后(hou)甩(shuai)(shuai)動，一次(ci)甩(shuai)(shuai)80-100次(ci)為(wei)宜。此方法可預防下肢萎(wei)縮，軟弱無力或(huo)(huo)麻木、易(yi)抽筋等癥狀。

（4）按摩膝(xi)蓋(gai)，兩足平行并(bing)攏，屈(qu)膝(xi)未下頓，雙手(shou)放(fang)在膝(xi)蓋(gai)上進行揉(rou)動，可以先順時針(zhen)揉(rou)動數十次(ci)，然后(hou)再逆時針(zhen)方(fang)向(xiang)揉(rou)動。此方(fang)法簡單易(yi)做，可疏通血脈(mo)，緩(huan)解膝(xi)關節疼(teng)痛(tong)等癥狀。

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2、定期去角質

腿(tui)部(bu)肌(ji)膚長(chang)期不護理，也會造成(cheng)角(jiao)質層(ceng)堆積，腿(tui)部(bu)肌(ji)膚就會變(bian)得粗糙(cao)、暗沉，所(suo)以，一(yi)(yi)周進行1-2次的(de)去(qu)角(jiao)質護理，可讓腿(tui)部(bu)肌(ji)膚更白嫩(nen)，需(xu)要注意(yi)的(de)是，清除(chu)角(jiao)質后(hou)，一(yi)(yi)定(ding)要給肌(ji)膚進行補水保濕。

3、浴后潤膚

腿部肌膚(fu)也需要(yao)補水，否則會干燥甚至脫(tuo)皮(pi)，在每次沐浴后，涂抹(mo)上潤(run)膚(fu)露，并(bing)稍加按摩，促進(jin)(jin)腿部的循環(huan)，并(bing)促進(jin)(jin)潤(run)膚(fu)露的吸收，可讓(rang)腿部肌膚(fu)更滋潤(run)更光(guang)滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在(zai)腿(tui)(tui)上(shang)，盡量涂得厚一(yi)些，如果腿(tui)(tui)上(shang)肌(ji)膚(fu)特別的干燥，可以在(zai)保(bao)濕乳中加(jia)入一(yi)滴精油(you)混合使(shi)用(yong)，再(zai)用(yong)保(bao)鮮膜包裹(guo)腿(tui)(tui)部，5分鐘后取下，并按摩至吸收，可讓腿(tui)(tui)部線條更完美(mei)，同時腿(tui)(tui)部肌(ji)膚(fu)也(ye)變得更白嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對(dui)腳踝(huai)進(jin)入滋(zi)潤(run)保養，如果出現(xian)(xian)脫(tuo)皮現(xian)(xian)象(xiang)的，可(ke)作用有修護功效的精(jing)油進(jin)行(xing)按(an)摩(mo)。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)(gu)質(zhi)疏松癥(zheng)常發生在中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)身上(shang)，骨(gu)(gu)質(zhi)疏松會引起骨(gu)(gu)痛，增大骨(gu)(gu)折幾(ji)率。所以建議中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)每(mei)日喝適量的牛(niu)奶、豆漿補鈣(gai)，多吃深海魚等含鈣(gai)高的食物(wu)，還要補充一些容易被吸收的液體鈣(gai)。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多人(ren)認(ren)為中老(lao)年(nian)人(ren)年(nian)齡大了，多休息少運動也正常(chang)。其實中老(lao)年(nian)人(ren)更應該每天堅持(chi)鍛煉，“生命在于(yu)運(yun)動”，許多(duo)疾病都是(shi)“坐”、“躺”出來的。中老年(nian)(nian)人(ren)適合的運(yun)動有：散(san)步、慢跑、練(lian)太極、打乒(ping)乓球等。有些醫生會建(jian)議老年(nian)(nian)人(ren)多(duo)爬山，實際上老年(nian)(nian)人(ren)爬山對膝關節不好，為了保護(hu)腿還是(shi)盡量少爬山。

3、泡腳

腳(jiao)是人體的第(di)二心臟，經常泡腳(jiao)能(neng)強身健體，有助于睡眠。中(zhong)老年人常泡腳(jiao)能(neng)促進腿(tui)部血液循環，還能(neng)驅寒防止患(huan)“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分(fen)鐘；有糖尿病、下肢靜(jing)脈曲(qu)張等病癥者不可泡(pao)腳。

4、按摩腿部肌肉

每天堅持早晚按摩30分鐘腿部(bu)肌肉，或(huo)者(zhe)看電視(shi)時邊(bian)看邊(bian)按摩(mo)，可(ke)以使腿部(bu)肌肉中毛細血(xue)管擴張(zhang)，使局部(bu)的(de)血(xue)液供應加(jia)強，提高肌肉的(de)工作能力，達到舒筋活絡的(de)效果。