身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面(mian)相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方(fang)臉：輕蓬松配(pei)斜(xie)劉海、頭頂蓬松兩側服(fu)帖、直發梨花頭

瓜子(zi)臉(lian)：清新(xin)短發、中分的及頸短發、露額(e)盤發造型

長臉：露出臉頰、嫵媚萬(wan)千微卷發(fa)、熟女味直發(fa)

圓臉：中分優雅卷發、干練(lian)層次(ci)卷發、三七分短發

正三(san)角臉：蓬松卷(juan)發(fa)(fa)、中(zhong)分半(ban)長發(fa)(fa)、干練短(duan)發(fa)(fa)

菱形臉：中(zhong)分長卷(juan)(juan)發、俏皮短發、大波浪內卷(juan)(juan)

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因

毛囊口阻塞，過(guo)多(duo)的(de)皮脂代謝無法正常排出，在(zai)加上過(guo)多(duo)脂肪酸的(de)產(chan)生(sheng)和刺激在(zai)封(feng)閉的(de)環境中(zhong)過(guo)度增殖的(de)痤瘡丙(bing)酸桿菌的(de)作用，就使皮膚產(chan)生(sheng)了炎癥(zheng)反應(ying)。

長(chang)痘因素(su)

遺傳因素(su)、內(nei)分泌失調、不(bu)注意個(ge)人(ren)衛生(sheng)(sheng)(sheng)、生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)作息不(bu)規律、經常便(bian)秘、生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)工作壓力(li)過大、愛吃刺激(ji)性食物、缺乏鋅元素(su)或維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B、清潔不(bu)當。

長痘護理及治療(liao)

1、及(ji)時做好皮膚清潔(jie)工作。早晚溫(wen)水洗(xi)臉，不必專門選用祛痘(dou)類的洗(xi)面(mian)奶，建議(yi)使用溫(wen)和的洗(xi)面(mian)奶。

2、潔面(mian)之后，可以涂抹些祛痘產品在痘痘處。之后要注意皮膚的補水和保濕。護膚品也可以選擇一些含(han)酸(suan)的（水楊酸(suan)）。

3、妝容(rong)要(yao)輕(qing)薄(bo)，厚(hou)重的妝容(rong)容(rong)易悶出來更多的痘(dou)痘(dou)，同時卸(xie)妝一定要(yao)徹底。

4、防曬(shai)(shai)(shai)工作要做(zuo)好。痘痘肌(ji)不注(zhu)意防曬(shai)(shai)(shai)的(de)話(hua)，在紫外線的(de)刺(ci)激下(xia)，更易曬(shai)(shai)(shai)黑、曬(shai)(shai)(shai)傷、粉刺(ci)增加、發炎等。甚至毛孔(kong)更粗大。

3、作息健康。切忌熬夜，多(duo)喝水，保(bao)持愉悅(yue)的心情(qing)

4、保持良好的飲食(shi)習慣。少(shao)吃(chi)(chi)辛(xin)辣油膩食(shi)物，多吃(chi)(chi)新(xin)鮮蔬果(guo)。

6、輕(qing)度痤瘡一般采用維A酸乳膏或凝膠。過氧苯甲(jia)酰凝膠可(ke)以殺滅痤瘡丙酸桿菌且(qie)沒有抗(kang)藥性。中度痤瘡要配合口服抗(kang)生素。重(zhong)度的則(ze)要口服異維a酸。痤瘡治療(liao)務必遵醫囑進行，不能盲目擅(shan)自亂來(lai)。

7、利(li)用中醫(yi)的(de)合理調配，深層(ceng)清除(chu)體內濕、熱、火、炎、毒，阻斷痤瘡發病根源。

祛痘誤(wu)區

過(guo)度(du)清潔(jie)去油，無節制的使(shi)用水(shui)楊酸等酸類(lei)，反復擠壓(ya)痘痘，使(shi)用多(duo)樣而且(qie)過(guo)量的護膚(fu)品。

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長斑的原因

紫外(wai)線照(zhao)射是長斑的(de)頭號殺手(shou)，使(shi)用過期(qi)劣質化妝品、皮膚(fu)外(wai)傷(shang)、熬夜偏食等(deng)不良生活(huo)習(xi)慣都會促使(shi)色(se)斑生成(cheng)。遺傳是雀斑的(de)主要因素(su)，激素(su)失(shi)調、新陳代謝失(shi)調也會形成(cheng)色(se)斑。

怎樣去色(se)斑

1、防曬是重點。紫外線會使皮(pi)膚(fu)生(sheng)成黑色素(su)。

2、多補充維(wei)生(sheng)素C。維(wei)生(sheng)素C可以抑制(zhi)黑色素的(de)生(sheng)成，多吃(chi)些新(xin)鮮蔬菜及水果。

3、醫療美(mei)容(rong)。果酸(suan)換膚(fu)、化學剝脫(tuo)法(fa)、冷凍(dong)療法(fa)、激光手術、機械(xie)磨削術

4、多敷(fu)面(mian)膜。保持(chi)皮膚活力(li)，可(ke)以加快色素的代謝。

5、食療(liao)。一(yi)(yi)些(xie)美白祛斑的菜(cai)譜食譜，一(yi)(yi)定程度上輔助(zhu)色斑的消除。

祛斑誤區

1、膚(fu)質(zhi)不(bu)同、色(se)(se)斑類型不(bu)同祛斑的(de)方法也是(shi)不(bu)同的(de)，一種方法不(bu)能去除(chu)所有種類的(de)色(se)(se)斑。

2、不要(yao)盲(mang)目采用快速祛斑方法(fa)，祛斑同(tong)時也要(yao)兼顧自己膚質還有產品的用量用法(fa)。

3、祛(qu)斑要內(nei)外兼顧(gu)，不能(neng)一昧(mei)重視(shi)臉上(shang)的治(zhi)療和產品，身體內(nei)部的調(diao)理液很重要。

4、醫療祛斑并不是一勞(lao)永逸(yi)，術后(hou)要注(zhu)意防曬、還有一些特別的(de)保(bao)養手(shou)段和飲食(shi)生活禁(jin)忌。

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美白總(zong)的來(lai)說(shuo)就只有(you)兩步(bu)：1、防曬2、補(bu)水保濕(shi)

美白日常護理

1、補水保濕

使用爽(shuang)膚(fu)水(shui)、保(bao)濕面膜，給身體喝(he)水(shui)，給皮膚(fu)補(bu)水(shui)，維持肌膚(fu)正常代謝。

2、防曬

每天涂抹防曬霜(shuang)，出門要打防紫外線的傘(san)，戴帽子(zi)、太陽眼(yan)鏡(jing)，必要時穿長袖(xiu)長褲。

3、曬后修復

曬后使用(yong)冰(bing)敷或者(zhe)蘆薈對皮膚進行鎮靜和修復，溫和清潔后再做保養工作。

4、飲食

多喝(he)水，多吃黃瓜、西紅柿、檸檬(meng)等維生素(su)C豐(feng)富(fu)的蔬(shu)果。

6、護膚

堅持使用美白(bai)保濕功(gong)能的產品，選成分(fen)含(han)果酸、熊(xiong)果苷、維生(sheng)素C、蘆薈、甘草提煉物、內皮(pi)素桔抗劑(ji)的美白(bai)精華，定期敷美白(bai)面膜。

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蕁麻疹

病因：過敏(min)、感染、冷(leng)熱、日光等刺(ci)激(ji)，精神及遺傳因素等

癥狀(zhuang)：常先有皮(pi)膚瘙癢(yang)，隨即出現紅色或皮(pi)膚色風(feng)團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因(yin)：由于(yu)大汗腺(xian)分泌汗液異常引起

癥(zheng)狀(zhuang)：表現(xian)為腋(ye)下、足、會陰，多汗且有臭(chou)味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因(yin)：毛(mao)囊蟲(chong)及局部反復感染、嗜(shi)酒(jiu)、吸(xi)煙(yan)、刺激性飲(yin)食、

癥狀：紅斑，毛細(xi)血管擴張，毛囊丘疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳(chuan)、感染、免疫、內分泌等有關

癥狀(zhuang)：以紅斑(ban)，鱗屑(xie)為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多(duo)皮(pi)膚疾病(bing)青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體肌(ji)肉約639塊(kuai)。約由60億條肌(ji)纖維組成，其中最長的(de)肌(ji)纖維達60厘米，最短的(de)僅有1毫(hao)米左右(you)。大塊(kuai)肌(ji)肉約有兩千克重，小塊(kuai)的(de)肌(ji)肉僅有幾克。一般(ban)人的(de)肌(ji)肉占體重的(de)百分(fen)之三十五至四十五左右(you)。

按結構和(he)功能(neng)的不同又可分為(wei)平滑肌(ji)(ji)(ji)、心肌(ji)(ji)(ji)和(he)骨骼肌(ji)(ji)(ji)三種，按形態又可分為(wei)長肌(ji)(ji)(ji)、短肌(ji)(ji)(ji)、闊肌(ji)(ji)(ji)和(he)輪匝肌(ji)(ji)(ji)。

肌肉的結構

肌(ji)腹：位(wei)于肌(ji)器(qi)官的中間(jian)，由許多骨骼肌(ji)纖維借助結締組織結合而成。具有收縮能力。

肌腱：位于(yu)肌腹的兩(liang)端，由致密結締組(zu)織(zhi)構成。在軀干(gan)多(duo)呈(cheng)薄板狀，又稱腱膜。

內部(bu)構造：肌肉(rou)→肌束→肌纖(xian)(xian)維(wei)（肌細胞(bao)）→肌原纖(xian)(xian)維(wei)→肌節（肌動蛋(dan)白(bai)、肌球蛋(dan)白(bai)）。

肌肉的特(te)點(dian)

收(shou)縮(suo)性(xing)：收(shou)縮(suo)性(xing)是(shi)肌(ji)肉(rou)的(de)重要特性(xing)，表現為(wei)長(chang)度(du)的(de)縮(suo)短和張力(li)的(de)變(bian)化(hua)(hua)。肌(ji)肉(rou)收(shou)縮(suo)時肌(ji)纖維長(chang)度(du)可縮(suo)短到1/2。有(you)時肌(ji)肉(rou)收(shou)縮(suo)，但(dan)長(chang)度(du)不變(bian)化(hua)(hua)，被(bei)稱(cheng)為(wei)等長(chang)收(shou)縮(suo)。

伸展性(xing)與(yu)彈(dan)(dan)：性(xing)骨骼肌(ji)具(ju)有伸展性(xing)和彈(dan)(dan)性(xing)，在外力(li)的(de)(de)作(zuo)用下可以被拉長，當外力(li)去掉后(hou)又會恢復到原長度。適當的(de)(de)提高肌(ji)肉的(de)(de)伸展性(xing)和彈(dan)(dan)性(xing)，對肌(ji)肉工(gong)作(zuo)很有利。

粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性：粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性是由肌肉內部膠(jiao)狀物（原生質）所造(zao)成的，在肌肉收縮時產生一種阻(zu)力。粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性與溫度(du)(du)的變化(hua)有(you)密(mi)切(qie)關系(xi)，溫度(du)(du)越(yue)(yue)(yue)低粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性越(yue)(yue)(yue)大；溫度(du)(du)越(yue)(yue)(yue)高(gao)，粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性就越(yue)(yue)(yue)小，越(yue)(yue)(yue)靈活(huo)。

肌(ji)肉疾病癥狀力(li)(li)弱(ruo)、肌(ji)疲勞、肌(ji)痛及觸痛、肌(ji)肉萎縮、肌(ji)肉肥大(da)、肌(ji)肉不(bu)自主運(yun)動、肌(ji)肉收縮或(huo)刺(ci)激后(hou)引起的(de)不(bu)隨(sui)意運(yun)動、肌(ji)張(zhang)力(li)(li)低(di)下、腱反射低(di)下。

肌病類型重癥肌(ji)(ji)(ji)(ji)無力、皮(pi)肌(ji)(ji)(ji)(ji)炎、進(jin)行性(xing)肌(ji)(ji)(ji)(ji)營養不良、肌(ji)(ji)(ji)(ji)強直(zhi)性(xing)疾病、先天性(xing)肌(ji)(ji)(ji)(ji)病、代謝性(xing)肌(ji)(ji)(ji)(ji)病、感染性(xing)肌(ji)(ji)(ji)(ji)病。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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