身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉：輕(qing)蓬松(song)配斜劉海、頭(tou)頂蓬松(song)兩側(ce)服帖、直(zhi)發梨(li)花頭(tou)

瓜子臉(lian)：清新短發、中分的(de)及頸短發、露額盤(pan)發造型(xing)

長臉：露(lu)出臉頰(jia)、嫵媚萬(wan)千微(wei)卷(juan)發(fa)、熟女(nv)味直發(fa)

圓臉：中(zhong)分優雅卷(juan)發、干練(lian)層次(ci)卷(juan)發、三七分短發

正三(san)角臉：蓬(peng)松(song)卷發、中分半(ban)長發、干(gan)練短(duan)發

菱形臉：中(zhong)分長卷(juan)發、俏(qiao)皮(pi)短發、大波浪內卷(juan)

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)成(cheng)因

毛囊(nang)口阻塞(sai)，過(guo)多的(de)(de)(de)皮脂(zhi)(zhi)代謝無法(fa)正(zheng)常排出(chu)，在加上(shang)過(guo)多脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸的(de)(de)(de)產生(sheng)和刺激在封(feng)閉(bi)的(de)(de)(de)環境中過(guo)度增(zeng)殖的(de)(de)(de)痤瘡丙酸桿菌的(de)(de)(de)作用，就使皮膚產生(sheng)了(le)炎癥(zheng)反應。

長(chang)痘(dou)因素

遺傳(chuan)因素、內分(fen)泌失(shi)調(diao)、不(bu)注意(yi)個人衛生、生活(huo)作(zuo)息(xi)不(bu)規律、經(jing)常便秘、生活(huo)工作(zuo)壓力過大、愛(ai)吃刺(ci)激性食物、缺(que)乏鋅元素或維生素B、清潔不(bu)當。

長痘(dou)護理及治療

1、及時做好(hao)皮膚清潔工作。早(zao)晚溫水洗(xi)臉，不必(bi)專門(men)選用祛痘類的洗(xi)面(mian)奶，建(jian)議使用溫和的洗(xi)面(mian)奶。

2、潔面之后，可以涂(tu)抹些(xie)祛痘產品在(zai)痘痘處。之后要(yao)注意(yi)皮膚的(de)補(bu)水(shui)和(he)保濕。護膚品也可以選擇一些(xie)含酸(suan)的(de)（水(shui)楊(yang)酸(suan)）。

3、妝容要(yao)(yao)輕薄(bo)，厚重的(de)妝容容易悶出來更多的(de)痘(dou)痘(dou)，同(tong)時卸妝一定要(yao)(yao)徹底。

4、防曬(shai)工作要做好(hao)。痘(dou)痘(dou)肌不注意防曬(shai)的話，在(zai)紫外線的刺(ci)激(ji)下(xia)，更易曬(shai)黑、曬(shai)傷、粉刺(ci)增加、發炎等。甚(shen)至毛(mao)孔更粗大。

3、作息健(jian)康。切忌熬夜，多(duo)喝水，保持愉悅的(de)心情

4、保持良好的飲食(shi)習(xi)慣。少(shao)吃(chi)辛辣油膩食(shi)物，多吃(chi)新鮮(xian)蔬(shu)果。

6、輕度痤(cuo)瘡一般(ban)采用(yong)維A酸乳膏或凝膠。過氧(yang)苯甲酰(xian)凝膠可以殺滅痤(cuo)瘡丙(bing)酸桿菌且沒有抗藥性。中(zhong)度痤(cuo)瘡要配合口服(fu)抗生素(su)。重(zhong)度的則要口服(fu)異維a酸。痤(cuo)瘡治(zhi)療務必遵醫(yi)囑進(jin)行，不能盲目擅自亂來。

7、利用中醫(yi)的合理調(diao)配，深層(ceng)清除體內濕、熱、火、炎(yan)、毒，阻斷痤(cuo)瘡發病根源(yuan)。

祛痘誤區(qu)

過度(du)清(qing)潔去(qu)油，無節(jie)制的使用(yong)水(shui)楊酸等酸類，反復擠壓痘痘，使用(yong)多樣(yang)而(er)且過量的護膚品。

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長斑的原因

紫外線照射(she)是長(chang)斑的頭(tou)號殺手(shou)，使用過期劣質(zhi)化妝(zhuang)品、皮膚外傷、熬(ao)夜偏食等不良生活習慣都會促使色(se)斑生成(cheng)。遺(yi)傳是雀斑的主要因素，激素失調、新陳代謝失調也會形成(cheng)色(se)斑。

怎樣去(qu)色斑

1、防曬是重點。紫外線會使皮膚生(sheng)成(cheng)黑(hei)色素。

2、多(duo)補充維(wei)生素C。維(wei)生素C可以抑制黑色素的生成(cheng)，多(duo)吃(chi)些新鮮蔬菜及水果。

3、醫療美容(rong)。果酸換膚(fu)、化學剝脫法、冷凍療法、激光手術、機械(xie)磨(mo)削術

4、多(duo)敷面(mian)膜。保(bao)持皮膚活力，可(ke)以加快色(se)素的代(dai)謝。

5、食療。一(yi)些美白祛斑的菜譜食譜，一(yi)定程度上(shang)輔(fu)助色斑的消除。

祛斑誤區

1、膚質不同、色斑類(lei)型(xing)不同祛斑的方法也是不同的，一種方法不能去除所(suo)有(you)種類(lei)的色斑。

2、不要(yao)盲目采用(yong)快(kuai)速(su)祛(qu)斑方法，祛(qu)斑同時也要(yao)兼顧(gu)自己(ji)膚質還有產品(pin)的(de)用(yong)量用(yong)法。

3、祛(qu)斑要(yao)(yao)內外兼顧(gu)，不能一昧重視臉上(shang)的治療和產品，身體內部的調理液(ye)很重要(yao)(yao)。

4、醫(yi)療祛(qu)斑(ban)并不(bu)是一(yi)勞永逸，術(shu)后(hou)要注意防曬、還有一(yi)些特別的保(bao)養手段(duan)和飲食生活(huo)禁忌。

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美白(bai)總的(de)來說就只有兩步：1、防曬2、補水(shui)保濕

美白日常護理

1、補水保濕

使(shi)用(yong)爽膚水、保濕(shi)面膜，給身體喝水，給皮(pi)膚補水，維持肌膚正常代謝(xie)。

2、防曬

每天涂抹防曬霜(shuang)，出門(men)要打(da)防紫外線的(de)傘，戴帽子、太陽眼鏡(jing)，必要時穿(chuan)長袖長褲(ku)。

3、曬后修復

曬(shai)后(hou)使用冰敷或者(zhe)蘆薈對皮膚進(jin)行鎮靜(jing)和修(xiu)復(fu)，溫(wen)和清潔后(hou)再(zai)做保養工作。

4、飲食

多喝水，多吃黃瓜(gua)、西紅柿、檸(ning)檬(meng)等(deng)維生素C豐富的蔬(shu)果。

6、護膚

堅持使(shi)用美白(bai)保濕功能的產品，選成分含果酸、熊果苷(gan)、維生素C、蘆薈、甘(gan)草提煉(lian)物、內皮素桔抗劑的美白(bai)精華(hua)，定期敷美白(bai)面膜。

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蕁麻疹

病因：過(guo)敏、感染、冷熱、日光等刺激，精神及遺(yi)傳因素等

癥狀(zhuang)：常先有皮膚瘙癢，隨即(ji)出現紅色或皮膚色風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病(bing)因：由(you)于大汗腺(xian)分泌(mi)汗液(ye)異常引起

癥狀：表現為(wei)腋下、足、會陰，多(duo)汗(han)且(qie)有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因：毛(mao)囊蟲及局(ju)部反復感染、嗜(shi)酒、吸煙(yan)、刺激性飲食、

癥(zheng)狀：紅斑，毛細血管擴張，毛囊丘(qiu)疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳、感染、免疫、內分泌等有關

癥狀：以紅斑(ban)，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚疾(ji)病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

更多+

人體(ti)肌(ji)肉(rou)約639塊(kuai)(kuai)。約由60億條肌(ji)纖(xian)維組成，其中最長的(de)(de)肌(ji)纖(xian)維達60厘米，最短的(de)(de)僅有(you)1毫米左(zuo)右。大塊(kuai)(kuai)肌(ji)肉(rou)約有(you)兩(liang)千克重(zhong)，小塊(kuai)(kuai)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)僅有(you)幾(ji)克。一般人的(de)(de)肌(ji)肉(rou)占體(ti)重(zhong)的(de)(de)百分之三(san)十五至四十五左(zuo)右。

按(an)結構(gou)和功能的不同(tong)又可分為(wei)平滑肌(ji)(ji)、心(xin)肌(ji)(ji)和骨骼肌(ji)(ji)三種，按(an)形(xing)態又可分為(wei)長肌(ji)(ji)、短(duan)肌(ji)(ji)、闊(kuo)肌(ji)(ji)和輪(lun)匝肌(ji)(ji)。

肌肉的結構

肌腹：位(wei)于(yu)肌器官的(de)中(zhong)間，由許多骨骼肌纖維借(jie)助結締組織結合(he)而成。具有(you)收縮能力。

肌腱：位于(yu)肌腹的兩端(duan)，由致密結締組織構成。在軀干多呈薄板狀，又稱腱膜。

內部構造：肌(ji)(ji)肉→肌(ji)(ji)束→肌(ji)(ji)纖維(wei)（肌(ji)(ji)細(xi)胞）→肌(ji)(ji)原纖維(wei)→肌(ji)(ji)節（肌(ji)(ji)動蛋(dan)白、肌(ji)(ji)球蛋(dan)白）。

肌肉的特(te)點

收(shou)(shou)縮(suo)性(xing)：收(shou)(shou)縮(suo)性(xing)是肌肉的(de)重要特性(xing)，表(biao)現(xian)為(wei)長(chang)度(du)的(de)縮(suo)短和張力的(de)變化(hua)。肌肉收(shou)(shou)縮(suo)時(shi)肌纖維長(chang)度(du)可縮(suo)短到(dao)1/2。有時(shi)肌肉收(shou)(shou)縮(suo)，但長(chang)度(du)不變化(hua)，被(bei)稱為(wei)等長(chang)收(shou)(shou)縮(suo)。

伸展性(xing)(xing)與彈(dan)：性(xing)(xing)骨(gu)骼肌具(ju)有伸展性(xing)(xing)和彈(dan)性(xing)(xing)，在外力(li)(li)的(de)作用下可以(yi)被(bei)拉長(chang)，當外力(li)(li)去(qu)掉后又會恢復到原長(chang)度。適當的(de)提高肌肉的(de)伸展性(xing)(xing)和彈(dan)性(xing)(xing)，對肌肉工(gong)作很有利。

粘滯(zhi)性(xing)(xing)：粘滯(zhi)性(xing)(xing)是由肌(ji)肉(rou)內部膠狀物（原生質(zhi)）所造成的，在肌(ji)肉(rou)收縮時(shi)產生一種阻(zu)力。粘滯(zhi)性(xing)(xing)與(yu)溫(wen)(wen)度的變化有密切關系，溫(wen)(wen)度越低粘滯(zhi)性(xing)(xing)越大；溫(wen)(wen)度越高，粘滯(zhi)性(xing)(xing)就(jiu)越小，越靈活。

肌肉疾病癥狀力(li)弱(ruo)、肌(ji)疲勞、肌(ji)痛及觸痛、肌(ji)肉(rou)(rou)萎(wei)縮、肌(ji)肉(rou)(rou)肥(fei)大(da)、肌(ji)肉(rou)(rou)不自主運動、肌(ji)肉(rou)(rou)收縮或(huo)刺激后引起的不隨意運動、肌(ji)張力(li)低下(xia)、腱反射低下(xia)。

肌病(bing)類型重癥肌(ji)(ji)無力、皮肌(ji)(ji)炎、進行性(xing)(xing)肌(ji)(ji)營養(yang)不良、肌(ji)(ji)強直性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)(bing)、先天性(xing)(xing)肌(ji)(ji)病(bing)(bing)、代(dai)謝性(xing)(xing)肌(ji)(ji)病(bing)(bing)、感(gan)染性(xing)(xing)肌(ji)(ji)病(bing)(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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