身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相(xiang)痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方(fang)臉：輕(qing)蓬松(song)配斜劉海(hai)、頭頂(ding)蓬松(song)兩(liang)側服(fu)帖、直發梨(li)花頭

瓜子(zi)臉：清新短(duan)發(fa)、中分的(de)及頸短(duan)發(fa)、露額盤(pan)發(fa)造型

長臉(lian)：露(lu)出臉(lian)頰、嫵媚萬千微卷發(fa)、熟女味(wei)直發(fa)

圓臉(lian)：中分優雅卷(juan)發(fa)(fa)(fa)、干練層次卷(juan)發(fa)(fa)(fa)、三七分短發(fa)(fa)(fa)

正(zheng)三(san)角(jiao)臉：蓬松卷發、中分半長發、干練短發

菱形(xing)臉：中(zhong)分長卷發(fa)、俏(qiao)皮(pi)短(duan)發(fa)、大波浪內(nei)卷

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因(yin)

毛囊口阻塞，過多(duo)的(de)皮脂代謝無法正常排(pai)出，在加上(shang)過多(duo)脂肪酸(suan)(suan)的(de)產生和刺激在封閉的(de)環境中過度增(zeng)殖(zhi)的(de)痤瘡丙酸(suan)(suan)桿菌的(de)作用，就使皮膚產生了炎癥反應(ying)。

長痘因素(su)

遺(yi)傳因(yin)素(su)、內(nei)分泌失調、不注意個人衛生(sheng)、生(sheng)活作息不規律、經(jing)常便秘、生(sheng)活工作壓力過大、愛吃刺激(ji)性食(shi)物(wu)、缺乏鋅元素(su)或維生(sheng)素(su)B、清潔不當。

長痘護理及治療

1、及時做(zuo)好(hao)皮膚清潔(jie)工作。早晚溫水洗(xi)臉(lian)，不必專(zhuan)門選用祛痘類的洗(xi)面(mian)奶，建議使用溫和的洗(xi)面(mian)奶。

2、潔面之(zhi)(zhi)后(hou)，可以(yi)涂抹些祛痘產品在痘痘處。之(zhi)(zhi)后(hou)要注(zhu)意(yi)皮(pi)膚的補水(shui)和保(bao)濕。護膚品也(ye)可以(yi)選擇一些含酸的（水(shui)楊酸）。

3、妝容要輕薄，厚重的妝容容易悶出來更多的痘痘，同時卸妝一定要徹底。

4、防曬(shai)(shai)工作要做(zuo)好。痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)肌(ji)不注意防曬(shai)(shai)的(de)話，在紫外線(xian)的(de)刺激下(xia)，更易(yi)曬(shai)(shai)黑、曬(shai)(shai)傷(shang)、粉(fen)刺增加、發炎等。甚至毛孔更粗大。

3、作息健康。切(qie)忌(ji)熬夜，多(duo)喝水，保(bao)持(chi)愉悅的(de)心(xin)情

4、保持良好(hao)的飲(yin)食習(xi)慣(guan)。少吃(chi)辛辣油膩食物，多吃(chi)新(xin)鮮(xian)蔬果。

6、輕(qing)度(du)痤瘡(chuang)(chuang)一般采(cai)用(yong)維(wei)A酸乳膏或(huo)凝(ning)膠。過氧苯甲酰(xian)凝(ning)膠可以殺滅(mie)痤瘡(chuang)(chuang)丙酸桿(gan)菌且(qie)沒有(you)抗藥性(xing)。中(zhong)度(du)痤瘡(chuang)(chuang)要(yao)配(pei)合口服(fu)抗生素。重度(du)的則要(yao)口服(fu)異維(wei)a酸。痤瘡(chuang)(chuang)治療務必遵(zun)醫囑進行，不能盲目(mu)擅自亂來(lai)。

7、利用中醫的合(he)理調配(pei)，深層清除(chu)體內濕、熱(re)、火、炎、毒，阻斷痤瘡發病根(gen)源。

祛痘誤(wu)區(qu)

過度清潔去油，無節制的(de)使(shi)(shi)用(yong)水楊酸(suan)等(deng)酸(suan)類(lei)，反復(fu)擠壓痘痘，使(shi)(shi)用(yong)多(duo)樣而且過量的(de)護膚(fu)品。

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長(chang)斑的原因

紫外(wai)線照射是(shi)長斑(ban)的頭號殺手，使用過期劣質(zhi)化妝品、皮膚外(wai)傷(shang)、熬夜(ye)偏食等(deng)不良生活(huo)習慣(guan)都會(hui)(hui)促(cu)使色(se)斑(ban)生成(cheng)。遺(yi)傳(chuan)是(shi)雀斑(ban)的主(zhu)要因素，激素失調、新陳代謝失調也會(hui)(hui)形成(cheng)色(se)斑(ban)。

怎樣(yang)去色斑(ban)

1、防曬是重點。紫外線會(hui)使(shi)皮(pi)膚(fu)生成黑(hei)色素。

2、多補充維(wei)生(sheng)素C。維(wei)生(sheng)素C可以抑制(zhi)黑色素的生(sheng)成，多吃些新鮮蔬(shu)菜及水果。

3、醫療美容。果酸(suan)換膚、化(hua)學剝脫法(fa)、冷凍療法(fa)、激(ji)光手術(shu)、機械磨削術(shu)

4、多(duo)敷面膜。保持皮(pi)膚活力，可以加快色素的代謝。

5、食(shi)療(liao)。一些美白(bai)祛斑(ban)的菜譜食(shi)譜，一定程度上輔(fu)助色斑(ban)的消除(chu)。

祛斑誤區

1、膚質(zhi)不同(tong)(tong)、色斑(ban)類型不同(tong)(tong)祛斑(ban)的方法也是不同(tong)(tong)的，一種方法不能去除(chu)所有種類的色斑(ban)。

2、不(bu)要盲目采用快速祛斑方法，祛斑同時也要兼顧自(zi)己膚(fu)質還有產品的用量用法。

3、祛斑要(yao)內外兼(jian)顧，不能一昧重視臉上的治療和產(chan)品，身體內部的調理液很重要(yao)。

4、醫療祛斑并不是一勞(lao)永逸，術后要注(zhu)意防(fang)曬、還有一些特別的(de)保養手段和飲食(shi)生活禁(jin)忌。

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美白總的來(lai)說就(jiu)只有兩步：1、防曬(shai)2、補水保濕

美白日常護(hu)理

1、補水保濕

使用(yong)爽(shuang)膚水(shui)、保濕面(mian)膜，給身體喝水(shui)，給皮膚補(bu)水(shui)，維持肌膚正常(chang)代(dai)謝。

2、防曬

每天(tian)涂抹防(fang)曬霜(shuang)，出門要打(da)防(fang)紫外線的傘(san)，戴帽子、太陽眼鏡，必要時穿(chuan)長袖長褲。

3、曬后修復

曬后(hou)使用冰敷或者蘆薈對皮膚進行鎮靜和(he)修復，溫和(he)清潔后(hou)再做保養工作。

4、飲食

多喝水，多吃黃瓜、西紅柿、檸檬等維(wei)生素C豐富的(de)蔬果。

6、護膚

堅持使用美(mei)白保濕(shi)功能的(de)產品(pin)，選成分含果(guo)酸、熊(xiong)果(guo)苷、維生素C、蘆薈、甘草提煉(lian)物、內皮素桔抗劑的(de)美(mei)白精華，定期敷美(mei)白面膜。

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蕁麻疹

病因：過敏(min)、感染、冷熱、日(ri)光(guang)等刺(ci)激，精(jing)神及遺傳因素等

癥狀：常(chang)先有(you)皮(pi)膚瘙癢，隨即(ji)出現紅色或(huo)皮(pi)膚色風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因：由(you)于(yu)大汗腺(xian)分泌汗液異常引起

癥狀(zhuang)：表現為腋(ye)下、足、會陰，多(duo)汗且(qie)有臭(chou)味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因：毛囊(nang)蟲及局部反復感染、嗜酒(jiu)、吸煙、刺激性飲食、

癥狀(zhuang)：紅斑，毛細血管擴(kuo)張，毛囊丘疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳、感(gan)染、免疫、內分泌等有關

癥狀：以(yi)紅斑，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚疾病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

更多+

人(ren)體(ti)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)約(yue)639塊(kuai)(kuai)。約(yue)由60億條肌(ji)(ji)(ji)纖(xian)維組成，其(qi)中(zhong)最(zui)長的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)纖(xian)維達60厘米，最(zui)短的(de)(de)僅有1毫(hao)米左右(you)。大塊(kuai)(kuai)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)約(yue)有兩千克重(zhong)(zhong)，小塊(kuai)(kuai)的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)僅有幾克。一(yi)般人(ren)的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)占體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)(de)百(bai)分之三十五至(zhi)四(si)十五左右(you)。

按結構和功能的(de)不同又(you)可(ke)分為平滑肌(ji)(ji)(ji)、心(xin)肌(ji)(ji)(ji)和骨骼肌(ji)(ji)(ji)三種，按形態又(you)可(ke)分為長肌(ji)(ji)(ji)、短(duan)肌(ji)(ji)(ji)、闊肌(ji)(ji)(ji)和輪匝肌(ji)(ji)(ji)。

肌肉(rou)的(de)結構

肌腹：位于肌器官(guan)的中間，由許多骨骼肌纖維借助結(jie)締組(zu)織(zhi)結(jie)合而成。具有收縮(suo)能力。

肌腱：位于(yu)肌腹的兩端(duan)，由致密結締組織(zhi)構(gou)成。在軀(qu)干(gan)多呈薄板狀，又稱腱膜(mo)。

內(nei)部構造(zao)：肌(ji)(ji)肉→肌(ji)(ji)束→肌(ji)(ji)纖維（肌(ji)(ji)細胞）→肌(ji)(ji)原纖維→肌(ji)(ji)節（肌(ji)(ji)動蛋(dan)白、肌(ji)(ji)球蛋(dan)白）。

肌肉的特(te)點

收(shou)縮(suo)性(xing)：收(shou)縮(suo)性(xing)是肌肉(rou)的(de)重要特性(xing)，表現為長(chang)度(du)(du)的(de)縮(suo)短和張力的(de)變(bian)化。肌肉(rou)收(shou)縮(suo)時(shi)肌纖維長(chang)度(du)(du)可縮(suo)短到1/2。有時(shi)肌肉(rou)收(shou)縮(suo)，但長(chang)度(du)(du)不變(bian)化，被稱為等長(chang)收(shou)縮(suo)。

伸(shen)(shen)展性與彈(dan)：性骨(gu)骼(ge)肌具有伸(shen)(shen)展性和(he)彈(dan)性，在外力(li)的作用下可(ke)以被拉長，當(dang)外力(li)去掉后又會恢(hui)復到(dao)原長度。適當(dang)的提高肌肉的伸(shen)(shen)展性和(he)彈(dan)性，對肌肉工作很有利(li)。

粘(zhan)(zhan)滯性(xing)：粘(zhan)(zhan)滯性(xing)是由肌(ji)肉內部膠狀物（原(yuan)生質）所造成的(de)，在肌(ji)肉收縮時(shi)產生一種(zhong)阻力。粘(zhan)(zhan)滯性(xing)與溫度的(de)變化有密(mi)切關系，溫度越(yue)低粘(zhan)(zhan)滯性(xing)越(yue)大；溫度越(yue)高，粘(zhan)(zhan)滯性(xing)就越(yue)小，越(yue)靈活(huo)。

肌肉(rou)疾病癥狀力弱、肌(ji)(ji)疲勞、肌(ji)(ji)痛(tong)及(ji)觸(chu)痛(tong)、肌(ji)(ji)肉(rou)萎縮(suo)、肌(ji)(ji)肉(rou)肥(fei)大、肌(ji)(ji)肉(rou)不自主運動、肌(ji)(ji)肉(rou)收縮(suo)或刺激后引起的不隨意運動、肌(ji)(ji)張力低下(xia)、腱反射低下(xia)。

肌病類型(xing)重癥肌無力、皮(pi)肌炎、進(jin)行性(xing)(xing)肌營養不良、肌強直(zhi)性(xing)(xing)疾病(bing)、先天性(xing)(xing)肌病(bing)、代(dai)謝性(xing)(xing)肌病(bing)、感染性(xing)(xing)肌病(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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