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手足四肢 頸肩腰背 骨骼常見病有哪些?如何鍛煉塑形?看相怎么看?

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頭為一身(shen)(shen)之(zhi)主宰,指導我們(men)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)進行行動,而頸肩要背和四(si)肢(zhi)是(shi)執行頭部(bu)(bu)(bu)命(ming)令(ling)的(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位,其(qi)(qi)健康直接(jie)影響身(shen)(shen)體(ti)(ti)各項機能(neng)的(de)(de)正常使(shi)用,而這(zhe)(zhe)些(xie)部(bu)(bu)(bu)位也(ye)是(shi)屬于(yu)體(ti)(ti)相學的(de)(de)重要部(bu)(bu)(bu)分。對(dui)于(yu)這(zhe)(zhe)些(xie)部(bu)(bu)(bu)位來(lai)說,除了古相不(bu)能(neng)改(gai)變(bian),其(qi)(qi)他部(bu)(bu)(bu)位的(de)(de)相學可以通(tong)過(guo)鍛(duan)煉(lian)來(lai)塑型,改(gai)變(bian)一些(xie)不(bu)良姿態,改(gai)善運勢。此外平時要掌握一些(xie)常見疾病的(de)(de)癥狀和預(yu)防方法,這(zhe)(zhe)樣(yang)才能(neng)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)更加健康。那(nei)么這(zhe)(zhe)些(xie)部(bu)(bu)(bu)位常見疾病有哪些(xie)?怎么鍛(duan)煉(lian)塑形呢?下(xia)面一起來(lai)看看詳細介紹。

頸 肩 知 識(shi)

肩頸塑形不(bu)良肩頸體態(tai)包括探頸、高(gao)低(di)肩、端肩、蝴蝶(die)肩、圓肩/含胸等(deng)等(deng),不(bu)僅影響外觀形(xing)象,還影響身體健康。由后天不(bu)良習(xi)慣造成的不(bu)良體態(tai),可以通過一些鍛煉(lian)進行(xing)矯正。

靠墻站--探頸、圓肩、高低肩:腳跟、小腿(tui)、臀部(bu)、肩胛(jia)骨、后腦勺貼住墻壁(bi),下巴水(shui)平,兩肩同高,手臂(bei)自然伸直,收緊腹部(bu)、臀部(bu)和大腿(tui),堅持(chi)5-10min。

墻壁天使--探頸、圓肩、蝴蝶肩:靠墻雙手貼墻,然后肩關節下滑,保持身體不動,只是肩關節向下向上。10次,5組。更多不良體態矯正>>

肩頸(jing)看相(xiang)

脖子看相:脖子豐滿光滑主貴、豐圓結實主富、脖后有豐肉主富裕、脖子后有皮如條主長壽。胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙。查看更多>>

肩膀相學:肩膀有痣者能擔大任,肩胛痣代表有信念;男士斜肩膀一般沒有責任感,厚肩膀代表有責任感,肩膀下垂表示子緣淡薄;女士斜肩膀人生路平坦,厚肩膀而圓潤有依靠。查看更多>>

肩頸常見病 病因 癥狀 治療 預防
頸椎病>> 頸椎長期勞損、骨質增生、椎間盤脫出、韌帶增厚 頸背疼、上肢無力、手指發麻、下肢乏力行走困難、頭暈惡心等 藥物治療、運動、牽引、按摩、溫熱敷、手術等 保持正確坐姿和站姿、加強頸肩部鍛煉、保暖、避免睡高枕等
肩周炎>> 軟組織退行病變,長期過度勞損,傷后治療不當等 肩膀疼、肩關節活動受限、肩怕冷、肩關節壓痛、肩部萎縮等 口服藥物治療、物理治療、推拿按摩、自我鍛煉等 加強鍛煉、保暖、正確臥站、避免長時間伏案工作
咽炎>> 上呼吸道病變、過敏、病毒感染、受涼、疲勞等。 咽喉部位的不舒服、疼痛、喉嚨灼熱感等 區分慢性咽炎和急性咽炎,去除原發病,對癥治療 改變生活方式,加強鍛煉等
上 肢 知 識

胳膊(bo)看相(xiang)

暢達痣:肩膀(bang)頭部區域,做事順遂,無(wu)論是(shi)走仕途或(huo)經(jing)商一(yi)生(sheng)都(dou)少波折;

進(jin)財痣:手臂外側(ce)距(ju)肩(jian)膀5個指頭處,日(ri)進(jin)斗金,金錢(qian)只進(jin)不出(chu),善于(yu)積(ji)累(lei);

敗財痣:手背上,一身錢財左手來右手去,不善理財但有特殊才藝技能。查看更多>>

上肢(zhi)鍛(duan)煉塑形

手臂鍛煉--啞鈴回扣:將一只手臂和同邊膝蓋,放在健身凳椅上;另外一只腳垂立與地上,另外一只手拿著啞鈴。彎曲肘部并形成90度角,然后伸直手臂。緩慢地彎曲肘部,將提起啞鈴,直到肘部回到原來的90度角位置。重復,每組做10次。查看更多>>

蝴蝶臂塑形--墻上俯臥撐:站在墻邊約一米位置,身體前傾,雙手向前伸直,與肩同寬,掌心緊貼墻壁,支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬;重心向前,像做俯臥撐一樣,感覺小腿的肌肉拉緊狀最好;雙手伸直腳不動,身體緩慢后移回到最初。查看更多>>

常見病 病因 癥狀 治療 預防
狐臭>> 大汗腺分泌汗液異常 腋下多汗,有特異之臭味,汗液常為淡黃色 外用藥物、局部注射、微創手術、激光的物理療法、傳統手術 避免太過辛辣油膩等食物、避免劇烈運動、注意衛生、保持腋下清爽干燥
網球肘>> 長期反復用力做肘部活動導致肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂 初期肘關節外側酸痛、活動痛,手不能用力握物等,嚴重者伸指、伸腕或執筷皆疼痛 休息、冰敷、服藥、帶護具、熱療、局部封閉、運動練習、手術等 糾正直臂擊球動作、注意手指和手腕的正確姿勢,多活動手腕和手部等。
肘外翻>> 肱骨內外髁骨折未能及時復位或復位,不良肱骨內髁過度生長,肘關節脫位等 常無癥狀,嚴重可出現疼痛、神經炎、尺神經損傷,手部內在肌無力萎縮等 無肘關節障礙和疼痛不需治療,早期可保守治療,嚴重者手術治療 發生骨折或脫位而需手術復位的患者及時治療,肱骨內外髁骨折患兒及時復位。
手 部(bu) 知 識
美食

手(shou)相學

手指長短:形(xing)狀端(duan)正秀(xiu)長,運勢順利(li),身(shen)體(ti)健(jian)康,學業有(you)成,事業也比較順利(li)。反之(zhi)手指形(xing)狀歪曲(qu)短(duan)小,青年時(shi)期運勢較差,健(jian)康不(bu)佳(jia),勞碌辛苦,多做少成。

手指形狀:方形(xing)實際,頭腦清晰、常識豐富并且善于(yu)計(ji)算(suan)和(he)分析;尖(jian)頭型(xing)大(da)多(duo)都具有(you)(you)理想、靈(ling)感、精神和(he)美感等(deng)性質;橢圓型(xing)有(you)(you)活(huo)動(dong)力、進取心(xin)、動(dong)力性和(he)創造性;圓錐型(xing)比較(jiao)有(you)(you)藝術細胞,做事喜歡隨(sui)心(xin)所(suo)欲(yu)并且比較(jiao)沖(chong)動(dong),同(tong)情心(xin)比較(jiao)強。

手掌軟硬:手掌比較硬體力較好,誠實可靠,比較重視現實利益,是個居家能手;手掌比較柔適合從事演藝和文藝方面的工作因為他們具有高度的思想境界和情操,喜歡追求安樂。查看更多>>

手常見病 病因 癥狀 治療 預防
鼠標手>> 腕管內壓力增高,主要是手部和腕部長時間保持統一姿勢 拇指、食指、中指和環指橈側半感覺異常或麻木 運動治療、中醫治療、西醫治療 避免長時間手握鼠標,鼠標墊8-15mm厚,每天按摩5分鐘外關穴、內關穴,鼠標重量小于100克
凍瘡>> 寒冷、缺乏運動、手足多汗潮濕、長期戶外低溫下工作等 手部反復紅斑,腫脹性損害,癢感明顯,嚴重者可潰爛等 口服藥物、氦-氖激光和紅外線照射、涂抹藥膏等 加強鍛煉,注意防凍,受凍后不宜立即用熱水泡或烘烤手部
水泡>> 超敏反應、精神因素、病灶感染、局部過敏、神經系統功能失調等 彌漫性深在性小水皰,針頭至米粒大,皰壁厚,皰液透明,瘙癢或灼痛,伴手足多汗 短程口服潑尼松等糖皮質激素、局部外用藥物涂抹等 多吃蔬菜、谷類等富含維生素的食物,勞逸結合,保持情緒穩定
腰(yao) 背 知 識

腰背看相腰粗而圓者,事業運較好,有耐力和持久力,通常事業有成;腰細而扁者,若同時胸露肋骨,通常沒什么福氣;腰細而圓者,勞碌命,一生較奔波;腰間有痣可得貴人相助。背部隆厚者,背部看起來微彎但不駝背,這種人官祿顯貴,中年運勢很好。腰部相學>> | 背部相學>>

腰部減(jian)肥交錯腿運動:平躺,交叉雙腿,雙手抱頭。交叉的雙腿緩緩抬起盡量讓雙腿和地面呈直角,頭部也隨之緩緩抬起。當抬到最高點的時候停頓呼吸一次,接著重復做這個動作。查看更多>>

背部塑形單手側板支撐:側躺,左手向下伸展五指張開支撐地面,腹部收緊呼吸均勻,手肘緩慢挺直,身體緩慢向上抬;右膝彎曲,右腳向左腿伸展放置在右髖部處,右手向上伸,腹部收緊呼吸均勻;保持動作30s換另一側,重復5次。查看更多>>

腰背常見病

腰(yao)背(bei)常見病

腰肌勞損:腰部酸痛(tong)(tong)或脹痛(tong)(tong),部分刺痛(tong)(tong)或灼痛(tong)(tong),不能彎腰工作。

病因(yin):久(jiu)(jiu)坐、久(jiu)(jiu)站或從彎腰位到(dao)直立位手持(chi)重物(wu)、抬物(wu)等(deng)。

治(zhi)療(liao)(liao):功(gong)能鍛煉,避免過勞(lao),矯正不良(liang)體態(tai),舒(shu)經活血,藥物治(zhi)療(liao)(liao),封閉(bi)治(zhi)療(liao)(liao),物理治(zhi)療(liao)(liao)

預防:保暖防寒,運動要熱身,糾正不良工作姿勢,防止過勞等。查看更多>>

腰椎間盤突出:腰部疼痛(tong),一側下肢(zhi)或(huo)雙(shuang)下肢(zhi)麻木(mu)疼痛(tong),腰部活動(dong)受限等。

病(bing)因:腰椎間盤(pan)病(bing)變或(huo)外(wai)傷等引(yin)起,遺傳,腰骶(di)先天異常等。

治(zhi)療(liao):臥(wo)床(chuang)休息,牽引治(zhi)療(liao),理(li)療(liao)和推拿(na)按摩,手術治(zhi)療(liao)等。

預防:減少積累傷,保持正確坐姿,加強腰背訓練等。查看更多>>

下 肢 知 識

下肢相學大腿和小腿比例比較協調勻稱,性格平和穩重,能找到好姻緣,事業也非常平穩;腿像筆桿,小腿削瘦無肉,睡眠質量低,精神狀態不佳,性格較孤僻,情感不太穩;蘿卜腿渾圓結實,較機靈,能憑努力在事業有所收獲,對待另一半認真、體貼專一。查看更多>>

下(xia)肢塑形

腿部肌肉鍛煉--杠鈴深蹲:挺胸直腰挺背站立,兩腳間距同肩寬。肩胛收縮后,將橫杠放在隆起的斜方肌和三角肌上,兩手臂側抬雙手握杠。深吸氣同時慢慢屈膝控制下蹲,下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向,蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。保持下蹲至姿勢1-2秒,然后再蹲起,重復。查看更多>>

膝關節鍛煉--靠墻靜蹲:背靠墻站立,雙腳與肩同寬,慢慢彎曲膝關節,背與臀部緊靠墻壁。保持10-15秒。蹲的不能太深,不然會損傷膝關節。可以逐步延長每次鍛煉時間。查看更多>>

腿型矯正O型腿矯正>> | X型腿矯正>> | XO型腿矯正>> | 八字腳矯正>>

常見病 病因 癥狀 治療 預防
類風濕關節炎>> 遺傳、感染、性激素等 晨僵,手足腕踝顳頜關節等關節炎,關節畸形等 藥物治療、免疫凈化、更能鍛煉、外科手術治療 注意關節保暖,注意飲食,加強鍛煉,保持良好心態等
下肢靜脈曲張>> 淺靜脈第一對瓣膜關閉不全、先天性靜脈壁薄弱、久站、肥胖等 下肢酸脹不適及鈍痛感,肢體沉重易乏力,靜脈隆起迂曲呈蚯蚓樣外觀等 彈力襪、微創治療、傳統手術治療等 長期站立工作穿彈力襪套,肥胖人士應該減肥,加強鍛煉,戒酒等
小腿水腫>> 饑餓,嚴重的肝病、腎臟疾病或甲狀腺功能不足,藥物,心臟病等 小腿體積增大,顏色蒼白 治療病因,選擇富含鈣、鉀、維生素B、維生素E的食物,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性食品 長期堅持適當鍛煉,避免久坐久站,常活動下肢等
足 部(bu) 知 識(shi)
美食

腳(jiao)相學

腳型:腳(jiao)(jiao)掌短小且(qie)很硬(ying),人生(sheng)歷(li)程大(da)上(shang)大(da)落,生(sheng)活(huo)困苦(ku)(ku);雙腳(jiao)(jiao)寬大(da)而薄,花(hua)錢大(da)手大(da)腳(jiao)(jiao),不能(neng)吃苦(ku)(ku);腳(jiao)(jiao)心(xin)內(nei)凹大(da)富;腳(jiao)(jiao)跟明顯,財(cai)運很旺;腳(jiao)(jiao)底(di)平(ping)板,其事業多(duo)阻滯,身(shen)體健康(kang)欠佳。

腳趾:腳拇(mu)趾最(zui)(zui)長(chang)(chang)小(xiao)趾最(zui)(zui)短,頭腦聰明智商高交際力(li)強;腳拇(mu)趾、二趾和(he)三趾一樣(yang)長(chang)(chang),后(hou)兩趾短的(de)人,心思敏感,天(tian)生好強;二趾最(zui)(zui)長(chang)(chang),命帶福(fu)祿,天(tian)生就(jiu)是財(cai)星;中趾特長(chang)(chang)勞碌命。

腳紋:腳下有旋紋,有吸引力氣質和才華;腳下有龜紋,清正廉潔,可離祖創業;腳紋像花樹形狀、腳紋似剪刀狀、腳有人字紋均大富大貴;腳底光滑無紋事業容易受挫。查看更多>>

常見病 病因 癥狀 治療 預防
足蘚/腳氣>> 紅色毛癬菌、石膏樣毛癬菌、絮狀表皮癬菌及玫瑰色毛癬菌等感染 第3、4趾縫間開始有水皰型、丘疹鱗屑型等水皰,或者足部浸漬糜爛、角化過度等。 速效離子導入療法、抗真菌藥物(重癥)、局部治療。 保持腳的清潔干燥,不共用拖鞋浴巾等,不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。
腳氣病>> 缺乏維生素B1 感覺和運動障礙,肌肉酸痛,疲勞、心悸、厭食等。 改善飲食營養,口服維生素B1,濕性腳氣病應肌肉注射維生素B1一段時間后口服。 多吃維生素B1較豐富的食物,多吃五谷雜糧,改變不良烹飪習慣,按時給嬰幼兒添加一些富有維生素B1的輔食,母親宜吃糙米、豆類、雞蛋及新鮮蔬菜。
拇外翻>> 穿鞋不合適,遺傳因素 拇趾在第一跖趾關節處向外側偏斜 理療、熱敷、拇外翻墊、夜用夾板及足趾間墊、手術治療 避免穿前頭過窄的鞋子及高跟鞋
指(zhi) 甲 知 識

指甲(jia)形(xing)狀相學

長方形:善于社交、活潑開朗,樂于學習新的(de)事(shi)物;

寬而(er)扁平:頭腦清晰(xi)、善于分析(xi),言行較謹慎,對事情有(you)足夠的判斷力;

偏短圓形:意志(zhi)堅強、具有(you)創意,熱情(qing)奔放(fang)、有(you)趣;

短而形狀不均:具有同情心、善于觀察,重視溝通。查看更多>>

指(zhi)甲與健康肝炎、真菌感染、狼瘡、心臟病、貧血等疾病的危險警示標志都可能出現在指甲上;強迫性神經癥則表現為長期的咬指甲或挖指甲;甲床干、脆弱、易裂可能是甲狀腺疾病。查看更多>>

常見病 病因 癥狀 治療 預防
灰指甲>> 紅色毛癬菌、須癬毛癬菌、絮狀表皮癬菌引起 病甲渾濁、增厚、表面凹凸不平、變脆易碎等 手術拔甲、內服藥物、局部涂藥、封包削治 積極防治常見的癬病,注意個人衛生
嵌甲>> 遺傳,機械性損傷、碰撞、擠壓,疾病,穿鞋不當等 甲板側緣長入附近的軟組織中引起疼痛 濕敷甲溝部位,外用藥物包扎,服用藥物,手術拔甲 避免修甲過短、過深和甲外傷,穿比較寬松的鞋
脆甲癥>> 缺鐵性貧血、外周循環障礙、甲狀腺功能低下、維生素A或B缺乏、接觸過熱的水或堿性肥皂刺激等 甲板菲薄,發生縱裂與層狀分離 治療全身性疾病,避免局部誘因,勿長期浸水,指、趾甲要剪短 補鈣、補鐵、補維生素A和維生素B、補碘等,擦油膏
骨 骼 知 識

骨骼常識成人人體共有206塊骨,分為顱骨、軀干骨和四肢骨3個大部分,顱骨29塊、軀干骨51塊、四肢骨126塊。其中兒童的骨頭實際上應是217~218塊,初生嬰兒的骨頭多達305塊。其中,人的身高物質基礎是骨骼中的頭顱、脊柱和下肢長骨3部分。長高科學方法>>

如何強骨(gu)健骨(gu)硅元素可強化骨骼比鈣的效果更好,芒果、甜瓜、蘋果含有大量的硅元素;同時攝取鈣和蛋白質更能強健骨骼,奶酪同時含這兩部分,而且最容易被人體吸收;每天15-30分鐘日照可補充維生素D更有利于鈣的吸收;每天早晚各跳10分鐘,有助于增加骨骼密度。查看更多>>

骨(gu)相學(xue)兩眉上方向兩邊伸展突出的骨多主大富大貴;枕骨主中年,如果有勢有起,則表示中年較易輕松得志;顴骨以高廣豐潤為好,位置左右適中,高低得當,則視為掌權之機,有一定的話語權,但女性顴骨高不利婚姻;眼角上方伸向耳朵上方的骨隆起,按之堅硬不塌陷,有一定的氣魄,威武勇敢創業順利,多財多富。查看更多>>

常見病 病因 癥狀 治療 預防
佝僂病>> 維生素D不足,鈣磷代謝紊亂 驚厥、夜哭、出汗、方顱、易激惹、脊柱畸形等 補充鈣和維生素D,加強營養和鍛煉 嬰幼兒有足夠戶外活動,按需求補充維生素D
骨質疏松>> 多種疾病或絕經后易致骨質疏松 腰背疼、身長縮短、駝背、易骨折等 堅持運動,保證鈣維生素D維生素C和蛋白質攝入,預防摔跤、,藥物治療等 攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉
骨折>> 直接、間接暴力,積累性勞損 畸形、異常活動、骨擦音或骨擦感 復位、固定、功能鍛煉 養成良好的生活習慣,多運動并佩戴護具,營造安全家居環境
殘 疾(ji) 知 識(shi)
美食

殘疾分(fen)類(lei)聽力(li)(li)殘(can)(can)疾(ji)、艷(yan)遇殘(can)(can)疾(ji)、智力(li)(li)殘(can)(can)疾(ji)、肢體殘(can)(can)疾(ji)、視力(li)(li)殘(can)(can)疾(ji)、精神殘(can)(can)疾(ji)和(he)多重殘(can)(can)疾(ji)

殘疾人用品

代償功能類:假肢、各類(lei)輪椅(yi)、助聽器(qi)等;

輔助生活類:拐杖(zhang)、腕杖(zhang)、手杖(zhang)、助行架(jia)、殘疾人(ren)(ren)專用刀勺(shao)、盲人(ren)(ren)寫字板和筆(bi),盲人(ren)(ren)電腦(nao)、打字機、聾人(ren)(ren)可視語音系(xi)統(tong)、供高位截(jie)癱人(ren)(ren)專用的(de)電腦(nao)操作系(xi)統(tong)等;

康復訓練類:站立架、各類(lei)訓練肌(ji)力(li)的器具、智力(li)玩(wan)具等。

殘疾(ji)人證凡(fan)符(fu)合(he)殘疾(ji)標準的殘疾(ji)人均應發給殘疾(ji)人證(zheng)。殘疾(ji)證(zheng)可(ke)享受(shou)各種規(gui)定的補助、福利(li)、生活救助和稅收優惠,此外(wai)還有一(yi)些(xie)交通(tong)、旅游和醫療(liao)、器(qi)具、教育等方面(mian)的優惠。

殘疾人節(jie)日每年(nian)12月3日的(de)國際(ji)殘(can)疾人日、每年(nian)5月第(di)三個星期日的(de)全(quan)國助殘(can)日。

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