肩周炎/肩關節周圍炎

病因：軟組織退行病變，長期過度(du)勞損，傷后治(zhi)療(liao)不當等。

癥狀(zhuang)：肩膀疼、肩關(guan)節活動(dong)受限、肩怕(pa)冷、肩關(guan)節壓痛、肩部萎(wei)縮(suo)等。

治療：口(kou)服(fu)藥物(wu)治療、物(wu)理(li)治療、推拿按摩、自我鍛煉等。

預防：加強鍛煉、保暖、正確臥站、避免長時間伏案工作。查看詳細>>

肩(jian)胛(jia)骨(gu)酸痛(tong)

病因：肌(ji)肉(rou)長時間痙攣(luan)變形、慢性肌(ji)肉(rou)炎。

癥狀：肩(jian)膀(bang)疼痛、活動受(shou)限、怕(pa)冷(leng)、壓痛、肩(jian)周肌肉(rou)痙攣或萎縮等。

治(zhi)療(liao)：針(zhen)灸、推拿(na)、拔火罐(guan)。

預防：加強體育運動、改變工作生活習慣。查看詳細>>

肩袖損傷

病因(yin)：創傷、血(xue)供不足、中老(lao)年人肩部慢性撞(zhuang)擊損傷。

癥狀：疼痛(tong)(tong)、壓痛(tong)(tong)、不能自動使(shi)用患肩(jian)。

治療：較輕(qing)可避免(mian)做(zuo)推壓動(dong)作、局部使用膏藥，嚴(yan)重需手(shou)術治療。

預防：運動前熱身、運動訓練不要過度、必要可佩戴肩關節護具。查看詳細>>

狐臭/腋臭

病(bing)因：大汗(han)腺管(guan)壁細胞間隙過大，排出的不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸與(yu)皮膚(fu)表面的葡萄(tao)球菌結合后散發出氣味，多與(yu)遺傳(chuan)有(you)關(guan)。

癥狀：腋下多汗(han)，所(suo)泌之(zhi)(zhi)汗(han)有特異之(zhi)(zhi)臭味，其(qi)汗(han)液(ye)常(chang)為(wei)淡(dan)黃色。

治療：外用藥物、局部(bu)注射(she)、微創手術(shu)、激光的物理療法、傳(chuan)統手術(shu)。

預防：避免太過辛辣油膩等食物、避免劇烈運動、注意衛生、保持腋下清爽干燥。查看詳細>>

尺管綜(zong)合征(zheng)

病因：慢性刺激、直接(jie)外傷(shang)(shang)、尺動脈的(de)動脈瘤、肌肉損傷(shang)(shang)等(deng)。

癥狀：無名指尺側和小指掌側麻痹、疼痛(tong)等，病變(bian)部位不同(tong)(tong)癥狀不同(tong)(tong)。

治(zhi)療：對診斷明確者(zhe)，可行手(shou)術治(zhi)療。

預防：注意生活習慣，注意保護自己。查看詳細>>

網球肘/肱(gong)骨外上髁(ke)炎

病因：長(chang)期(qi)反復(fu)用力做肘(zhou)部活動導致肌(ji)肉起點的(de)肌(ji)腱變性(xing)、退化和撕裂。

癥狀：初期肘(zhou)關節外(wai)側酸(suan)痛(tong)、活動痛(tong)，手(shou)不能用力(li)握物等，嚴重者伸(shen)指、伸(shen)腕或(huo)執(zhi)筷皆疼痛(tong)。

治療：休息、冰(bing)敷、服藥(yao)、帶護(hu)具、熱療、局部封閉(bi)、運(yun)動(dong)練習、手術等。

預防：糾正直臂擊球動作、注意手指和手腕的正確姿勢，多活動手腕和手部等。查看詳細>>

肘外翻(fan)

病因：肱(gong)骨(gu)內(nei)外(wai)髁骨(gu)折未能及時復位(wei)(wei)或復位(wei)(wei)，不良肱(gong)骨(gu)內(nei)髁過度生長，肘關節脫位(wei)(wei)等。

癥狀(zhuang)：常無(wu)癥狀(zhuang)，嚴重可出現疼痛、神經(jing)炎、尺神經(jing)損(sun)傷，手(shou)部內(nei)在肌無(wu)力(li)萎縮(suo)等。

治療：無肘(zhou)關(guan)節障礙和(he)疼痛不需治療，早期可保守治療，嚴重者手術治療。

預防：發生骨折或脫位而需手術復位的患者及時治療，肱骨內外髁骨折患兒及時復位。查看詳細>>

鼠(shu)標手/醫學名腕管(guan)綜合征

病因：腕管內壓力增高，主要(yao)是手部和腕部長時(shi)間(jian)保(bao)持統一(yi)姿勢。

癥(zheng)狀(zhuang)：拇指(zhi)、食指(zhi)、中指(zhi)和環指(zhi)橈(rao)側半感覺異常或麻木。

治療(liao)：運動治療(liao)、中(zhong)醫治療(liao)、西醫治療(liao)

預防：避免長時間握鼠標，鼠標墊8-15mm厚，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，鼠標重量小于100克。查看詳細>>

凍瘡

病因：寒冷、缺乏(fa)運動、手(shou)足多汗(han)潮濕、長期(qi)戶外低溫下工(gong)作(zuo)等(deng)。

癥狀：手部(bu)反(fan)復紅斑，腫脹性損害，癢感(gan)明顯，嚴(yan)重者可潰爛(lan)等。

治療：口服藥物、氦-氖激光和(he)紅(hong)外線照射、涂(tu)抹(mo)藥膏等(deng)。

預防：加強鍛煉，注意防凍，受凍后不宜立即用熱水泡或烘烤手部。查看詳細>>

手(shou)上長(chang)水泡(pao)/汗皰疹/出汗不良性(xing)濕疹

病因：超敏反應、精(jing)神(shen)(shen)因素(su)、病灶(zao)感染、局部過敏、神(shen)(shen)經系統功能失調等。

癥狀：彌漫性深(shen)在性小水皰(pao)(pao)，針頭至(zhi)米粒大，皰(pao)(pao)壁(bi)厚，皰(pao)(pao)液透明，瘙癢或(huo)灼痛，伴手(shou)足多(duo)汗。

治療：短(duan)程口(kou)服潑尼松等糖皮(pi)質(zhi)激素、局部外用藥物涂(tu)抹等。

預防：多吃蔬菜、谷類等富含維生素的食物，勞逸結合，保持情緒穩定。查看詳細>>

溜肩站立，用右手放在頭頂，輕輕用力使頭歪右邊，有輕微的拉拽的感覺即可，保持這個動作30S~60S，然后換另一邊。每邊3~6次，早中晚各拉伸一次，記得下巴內收。查看更多>>

圓肩俯臥，鼻孔緩慢吸氣，摒住呼吸慢慢把頭抬起來的同時兩臂往后伸展，兩腿快速抬起至最高點，保持5-6秒，然后慢慢呼氣回到原狀態，15-20個一組，2-3組。查看更多>>

高(gao)低肩腳跟、小腿、臀部、肩胛骨、后腦勺貼住墻壁，下巴水平，兩肩同高，手臂自然伸直，收緊腹部、臀部和大腿，堅持5-10min。此動作還可改善0型腿、盆骨前傾、高低肩、駝背等。查看更多>>

蝴蝶肩靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。查看更多>>

端肩雙臂平舉，將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。伸出雙臂上舉，同樣將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。查看更多>>

手臂(bei)鍛煉

啞鈴回(hui)扣：將一只手(shou)臂和同邊膝蓋，放在健(jian)身凳椅上；另(ling)外(wai)一只腳垂立與地(di)上，另(ling)外(wai)一只手(shou)拿著啞鈴。彎曲肘(zhou)部并形成90度(du)角，然后伸直手(shou)臂。緩慢地(di)彎曲肘(zhou)部，將提起啞鈴，直到肘(zhou)部回(hui)到原(yuan)來的90度(du)角位置。重復，每組做10次。

繩索下拉：一個橫桿連接頂部，在胸部左右的水平定位。慢慢放低橫桿，要保持胳膊肘，同時伸直手臂并且微微躬身，當你達到運動的底部。慢慢讓橫桿回來到起始位置。查看更多>>

蝴蝶臂塑形

墻(qiang)上(shang)(shang)俯臥撐：站(zhan)在墻(qiang)邊約(yue)一(yi)米位置，身體(ti)前傾，雙(shuang)(shuang)手(shou)向前伸直，與肩同寬(kuan)，掌心緊貼墻(qiang)壁，支撐上(shang)(shang)身重量。雙(shuang)(shuang)腳(jiao)打開與肩同寬(kuan)；重心向前，像(xiang)做俯臥撐一(yi)樣，感覺小腿的肌肉拉緊狀最(zui)好；雙(shuang)(shuang)手(shou)伸直腳(jiao)不動，身體(ti)緩慢后移回到最(zui)初。

下犬式：身體呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動，同時要保持均勻的呼吸。將延伸的姿勢保持30-60秒，然后回到原來的姿勢。查看更多>>

胳(ge)膊(bo)痣

暢達痣：肩(jian)膀頭(tou)部(bu)區(qu)域，做事順遂，無論是(shi)走(zou)仕途(tu)還是(shi)經商一生較少波折；

進財痣：手(shou)臂(bei)外側距肩膀5個指頭處(chu)，日進(jin)斗金(jin)(jin)，金(jin)(jin)錢只進(jin)不出，善于積累；

敗財痣：手(shou)(shou)背上，一身(shen)錢財(cai)左(zuo)手(shou)(shou)來右手(shou)(shou)去，不(bu)善(shan)理財(cai)但有(you)特殊(shu)才藝技(ji)能。

左手痣(zhi)

藏珠痣：左手腹外側進財痣下面一寸(cun)處，無論男女都是存錢(qian)高手，沒有缺(que)錢(qian)狀況。

多外痣：左手(shou)彎外(wai)釁骨處，為兇痣，有此痣一生(sheng)多行逆運(yun)，凡事只見財出不見財入(ru)。

大方痣：左(zuo)小臂中間的外側(ce)，做事大方(fang)，一絲不茍(gou)，光明磊(lei)落，做事童叟無欺。

高明痣：左臂彎寸關，好奇心(xin)重，從(cong)小便經常(chang)外出游歷，見多識廣，智慧超群。

右手痣(zhi)

懷寶生舌痣：右手腹外(wai)側(ce)進財(cai)(cai)痣下面一寸處，這顆痣代(dai)表(biao)此人錦衣(yi)玉食(shi)，手中(zhong)錢財(cai)(cai)不斷。

運塞痣：長在右(you)手(shou)彎外釁骨處(chu)，謀事不成，由于阻力多工作事倍功半(ban)，財源不足，體弱多病(bing)。

多情痣：右(you)小臂中間的外側，女人桃(tao)花(hua)(hua)少為情所困，男人招(zhao)花(hua)(hua)引(yin)蝶濫桃(tao)花(hua)(hua)一大把。

有能痣：右臂彎寸關，多才多藝，聰明伶俐，做事懂得迂回，手腕很強。查看更多>>

手指(zhi)形狀

方(fang)形：實(shi)際，頭腦清晰、常識豐富(fu)并且善于(yu)計算和分(fen)析。

尖(jian)頭型(xing)：理想型(xing)的人才(cai)，大多都具有理想、靈感、精神和美(mei)感等性質。

橢(tuo)圓型(xing)：活(huo)動型(xing)的人，有(you)活(huo)動力(li)、進取(qu)心、動力(li)性(xing)和(he)創造性(xing)。

圓錐型：比(bi)較有藝術(shu)細(xi)胞(bao)，做事(shi)喜歡隨(sui)心所欲并且比(bi)較沖動，同(tong)情心比(bi)較強。

斗(dou)和簸箕

10個斗：善良(liang)、固執，外表(biao)堅(jian)強，內(nei)心(xin)柔弱多在藝(yi)術上有成就。

0個斗：敢愛(ai)敢恨，直率，與人為(wei)善，埋頭苦干，腳踏實(shi)地。