肩周炎/肩關(guan)節周圍炎

病因：軟組織退行病變，長(chang)期過度(du)勞(lao)損，傷(shang)后治療不當等。

癥(zheng)狀(zhuang)：肩膀(bang)疼、肩關節(jie)活(huo)動受限、肩怕冷(leng)、肩關節(jie)壓痛、肩部萎縮(suo)等。

治療：口服藥(yao)物治療、物理治療、推(tui)拿按摩、自我(wo)鍛煉等。

預防：加強鍛煉、保暖、正確臥站、避免長時間伏案工作。查看詳細>>

肩胛骨(gu)酸(suan)痛

病因：肌肉長時間痙攣變形、慢性肌肉炎。

癥狀：肩(jian)膀(bang)疼痛(tong)(tong)、活動受限、怕冷、壓痛(tong)(tong)、肩(jian)周(zhou)肌(ji)肉痙攣或萎(wei)縮等。

治療(liao)：針灸、推拿、拔火罐。

預防：加強體育運動、改變工作生活習慣。查看詳細>>

肩袖(xiu)損傷(shang)

病因：創(chuang)傷、血供不足、中老年(nian)人(ren)肩部(bu)慢性撞擊損傷。

癥狀：疼痛、壓痛、不能自動使用患肩。

治療(liao)：較輕可避(bi)免做(zuo)推(tui)壓動(dong)作(zuo)、局部使用(yong)膏藥，嚴重需手術(shu)治療(liao)。

預防：運動前熱身、運動訓練不要過度、必要可佩戴肩關節護具。查看詳細>>

狐臭/腋臭

病(bing)因：大(da)(da)汗腺管壁(bi)細(xi)胞間隙(xi)過大(da)(da)，排(pai)出的(de)(de)不飽和(he)脂肪酸(suan)與(yu)皮膚表面的(de)(de)葡(pu)萄(tao)球菌結合后散發出氣味，多(duo)與(yu)遺傳有關。

癥狀：腋下多(duo)汗，所(suo)泌之汗有特異之臭(chou)味(wei)，其(qi)汗液常為淡黃色。

治療：外用藥物、局部注射、微創手術、激(ji)光的物理療法(fa)、傳統手術。

預防：避免太過辛辣油膩等食物、避免劇烈運動、注意衛生、保持腋下清爽干燥。查看詳細>>

尺管綜合征

病因：慢性(xing)刺激、直(zhi)接(jie)外傷、尺動脈(mo)的動脈(mo)瘤、肌(ji)肉損傷等。

癥狀：無(wu)名(ming)指尺(chi)側和小指掌側麻痹、疼痛(tong)等(deng)，病變部位(wei)不(bu)(bu)同(tong)癥狀不(bu)(bu)同(tong)。

治(zhi)療：對診斷明(ming)確者(zhe)，可行(xing)手術治(zhi)療。

預防：注意生活習慣，注意保護自己。查看詳細>>

網(wang)球肘/肱骨外上髁炎

病因：長期反(fan)復用(yong)力做(zuo)肘(zhou)部(bu)活動導致肌肉起點的(de)肌腱變性、退化和(he)撕裂。

癥(zheng)狀：初期肘關節外側酸痛、活動痛，手不能用力握物等，嚴(yan)重者伸指、伸腕或執筷皆疼痛。

治療(liao)：休息、冰敷、服藥、帶護具、熱療(liao)、局(ju)部封閉(bi)、運動練習、手術等。

預防：糾正直臂擊球動作、注意手指和手腕的正確姿勢，多活動手腕和手部等。查看詳細>>

肘外(wai)翻

病因：肱骨(gu)內外髁骨(gu)折(zhe)未能及時復位(wei)(wei)或(huo)復位(wei)(wei)，不良(liang)肱骨(gu)內髁過度生長，肘關節脫位(wei)(wei)等(deng)。

癥狀(zhuang)：常無癥狀(zhuang)，嚴重可出(chu)現疼(teng)痛、神經(jing)炎、尺神經(jing)損傷，手部內在肌無力萎(wei)縮等。

治(zhi)(zhi)療：無肘關節障礙和疼痛不需治(zhi)(zhi)療，早期可(ke)保(bao)守(shou)治(zhi)(zhi)療，嚴重者手(shou)術(shu)治(zhi)(zhi)療。

預防：發生骨折或脫位而需手術復位的患者及時治療，肱骨內外髁骨折患兒及時復位。查看詳細>>

鼠標手/醫(yi)學名腕管綜合征(zheng)

病因(yin)：腕管(guan)內壓(ya)力增高，主(zhu)要是手部和腕部長時間保持統(tong)一姿(zi)勢。

癥狀：拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)和(he)環指(zhi)(zhi)橈側(ce)半感覺異常(chang)或麻木。

治(zhi)(zhi)療：運(yun)動治(zhi)(zhi)療、中醫(yi)(yi)治(zhi)(zhi)療、西醫(yi)(yi)治(zhi)(zhi)療

預防：避免長時間握鼠標，鼠標墊8-15mm厚，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，鼠標重量小于100克。查看詳細>>

凍瘡

病因(yin)：寒冷、缺乏運動、手足多汗潮濕、長期戶(hu)外低溫下工作等(deng)。

癥狀：手部反復紅斑，腫脹性損害，癢感(gan)明顯，嚴重者可潰爛等。

治療：口服藥物、氦-氖激光和紅外(wai)線照射、涂(tu)抹藥膏(gao)等。

預防：加強鍛煉，注意防凍，受凍后不宜立即用熱水泡或烘烤手部。查看詳細>>

手(shou)上長水泡(pao)/汗皰疹/出(chu)汗不(bu)良性濕疹

病因：超敏反應(ying)、精神因素、病灶(zao)感染(ran)、局部過敏、神經系統功(gong)能失調等。

癥狀：彌(mi)漫性深在性小水皰，針頭(tou)至米粒大，皰壁厚，皰液透明(ming)，瘙癢或灼痛，伴手(shou)足(zu)多汗。

治療：短程(cheng)口服潑尼(ni)松等(deng)糖皮質激素、局部外(wai)用藥物涂抹等(deng)。

預防：多吃蔬菜、谷類等富含維生素的食物，勞逸結合，保持情緒穩定。查看詳細>>

溜肩站立，用右手放在頭頂，輕輕用力使頭歪右邊，有輕微的拉拽的感覺即可，保持這個動作30S~60S，然后換另一邊。每邊3~6次，早中晚各拉伸一次，記得下巴內收。查看更多>>

圓肩俯臥，鼻孔緩慢吸氣，摒住呼吸慢慢把頭抬起來的同時兩臂往后伸展，兩腿快速抬起至最高點，保持5-6秒，然后慢慢呼氣回到原狀態，15-20個一組，2-3組。查看更多>>

高低肩腳跟、小腿、臀部、肩胛骨、后腦勺貼住墻壁，下巴水平，兩肩同高，手臂自然伸直，收緊腹部、臀部和大腿，堅持5-10min。此動作還可改善0型腿、盆骨前傾、高低肩、駝背等。查看更多>>

蝴蝶肩靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。查看更多>>

端肩雙臂平舉，將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。伸出雙臂上舉，同樣將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。查看更多>>

手臂鍛煉

啞鈴(ling)(ling)回扣(kou)：將(jiang)一只手(shou)臂和同邊膝蓋，放在健身凳椅上；另外(wai)一只腳(jiao)垂立與地上，另外(wai)一只手(shou)拿著啞鈴(ling)(ling)。彎曲(qu)肘(zhou)部并(bing)形成90度角(jiao)，然(ran)后伸直(zhi)手(shou)臂。緩慢地彎曲(qu)肘(zhou)部，將(jiang)提起啞鈴(ling)(ling)，直(zhi)到(dao)肘(zhou)部回到(dao)原來的90度角(jiao)位置。重復，每組(zu)做10次。

繩索下拉：一個橫桿連接頂部，在胸部左右的水平定位。慢慢放低橫桿，要保持胳膊肘，同時伸直手臂并且微微躬身，當你達到運動的底部。慢慢讓橫桿回來到起始位置。查看更多>>

蝴蝶臂塑形(xing)

墻上(shang)俯(fu)臥撐(cheng)(cheng)：站(zhan)在墻邊約一(yi)米位置，身體前(qian)傾，雙(shuang)(shuang)手(shou)向前(qian)伸直，與肩同寬，掌心緊(jin)貼墻壁，支撐(cheng)(cheng)上(shang)身重量。雙(shuang)(shuang)腳打開與肩同寬；重心向前(qian)，像做(zuo)俯(fu)臥撐(cheng)(cheng)一(yi)樣(yang)，感覺(jue)小腿的肌肉拉緊(jin)狀最好；雙(shuang)(shuang)手(shou)伸直腳不動(dong)，身體緩慢后移(yi)回到最初(chu)。

下犬式：身體呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動，同時要保持均勻的呼吸。將延伸的姿勢保持30-60秒，然后回到原來的姿勢。查看更多>>

胳膊痣

暢達痣：肩膀頭部區域，做事順(shun)遂，無論(lun)是走仕(shi)途還(huan)是經商一生較少波折；

進財痣：手臂外側距肩膀5個指頭處，日進斗金，金錢只進不出(chu)，善于積累；

敗財痣：手背上，一身錢財(cai)左手來右手去，不善(shan)理財(cai)但(dan)有(you)特殊(shu)才藝技能。

左手痣

藏珠痣：左手腹外側進財痣下面(mian)一寸處(chu)，無論(lun)男女都是存(cun)錢高手，沒(mei)有缺錢狀況(kuang)。

多外痣：左手彎外釁骨處，為兇痣(zhi)，有(you)此痣(zhi)一生(sheng)多行逆運，凡(fan)事只見財出不(bu)見財入。

大方痣：左小臂(bei)中(zhong)間的外(wai)側(ce)，做(zuo)事大方(fang)，一(yi)絲不茍，光明磊落，做(zuo)事童叟無欺。

高明痣：左臂(bei)彎寸關，好奇心重，從小(xiao)便經常外(wai)出游歷，見多識廣，智(zhi)慧超群。

右手痣(zhi)

懷寶生舌痣：右手(shou)腹外側進財痣(zhi)下面(mian)一(yi)寸處，這顆痣(zhi)代表此人錦(jin)衣玉食(shi)，手(shou)中錢財不斷。

運塞痣：長在右手(shou)彎外釁(xin)骨處，謀事不成，由(you)于阻力多工(gong)作(zuo)事倍功(gong)半，財源不足，體弱多病。

多情痣：右小臂(bei)中間的(de)外側，女(nv)人桃花少為情(qing)所困，男人招花引蝶濫桃花一大把。

有能痣：右臂彎寸關，多才多藝，聰明伶俐，做事懂得迂回，手腕很強。查看更多>>

手指形(xing)狀

方形：實際，頭(tou)腦清晰、常識豐富(fu)并且善于計算和分析。

尖(jian)頭(tou)型：理想(xiang)型的人才，大多都具(ju)有理想(xiang)、靈感、精神和美(mei)感等性(xing)質。

橢圓型：活動(dong)型的(de)人，有活動(dong)力、進(jin)取心(xin)、動(dong)力性和創造性。

圓錐型(xing)：比較(jiao)有藝術細胞，做事喜歡隨心(xin)所欲并且比較(jiao)沖動(dong)，同情心(xin)比較(jiao)強。

斗和簸箕

10個斗：善良、固執，外表堅強，內心柔弱多(duo)在藝(yi)術(shu)上有(you)成就。

0個斗：敢愛敢恨(hen)，直率，與(yu)人為善(shan)，埋頭苦干，腳踏實地。