肩膀(bang)是(shi)背(bei)部(bu)和肋部(bu)到面部(bu)和頭部(bu)之間的部(bu)分(fen)，是(shi)人(ren)的胳膊上部(bu)與軀干相連的部(bu)分(fen)。

結構組成：頂由(you)鎖骨中1/3、第1肋和肩胛骨上緣圍成，是腋窩的上口，與頸根部相(xiang)通(tong)。底(di)由(you)淺入(ru)深為皮膚、淺筋(jin)膜及腋筋(jin)膜。四壁有(you)前壁、外側壁、內側壁及后壁。

作用：肩膀是上肢運動的(de)(de)樞紐，手部(bu)做各種運動都需要(yao)肩膀的(de)(de)參與。

頸部是頭(tou)和軀干相連接的(de)部分。

結構組成：上界為下(xia)頜骨(gu)下(xia)緣、下(xia)頜支后緣、乳突和枕外(wai)隆突的(de)(de)連線(xian)，下(xia)界即胸骨(gu)上緣、鎖骨(gu)、肩峰(feng)和第七頸(jing)(jing)椎棘突間(jian)的(de)(de)連線(xian)。頸(jing)(jing)部(bu)由淺(qian)入深層(ceng)(ceng)次結(jie)構包括皮膚、淺(qian)筋(jin)膜、頸(jing)(jing)深筋(jin)膜、肌肉。深筋(jin)膜又分為淺(qian)、中(zhong)(zhong)、深三層(ceng)(ceng)，在淺(qian)、中(zhong)(zhong)層(ceng)(ceng)與深層(ceng)(ceng)間(jian)形(xing)成的(de)(de)鞘內，容納通過頸(jing)(jing)部(bu)的(de)(de)氣(qi)管(guan)、食管(guan)及血管(guan)，各(ge)層(ceng)(ceng)間(jian)有疏(shu)松結(jie)締組織(zhi)并形(xing)成頸(jing)(jing)部(bu)間(jian)隙(xi)。

頸部的作用

1、連(lian)接頭部和(he)軀(qu)干(gan)的重要部位，分布(bu)著頸動脈(mo)，是負責大腦(nao)的血液供應(ying)的動脈(mo)之一(yi)，能(neng)提供大腦(nao)80%以(yi)上的血液。

2、分布著頸椎、食管(guan)和(he)密(mi)集的(de)神經、淋巴結(jie)，這些都是(shi)(shi)都是(shi)(shi)維持生命重要(yao)功(gong)能(neng)的(de)“要(yao)道“。

3、大(da)腦發(fa)出(chu)的(de)神經(jing)都要經(jing)過頸部下行，這些神經(jing)有的(de)支配人(ren)體的(de)運動和感覺，有的(de)調節血壓、護膝和腸(chang)胃蠕動，還有的(de)神經(jing)還影響人(ren)的(de)心跳、出(chu)汗、血管收(shou)縮等(deng)。

頸部護(hu)理保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩(jian)膀矯正塑形(xing) 不良(liang)(liang)肩頸體(ti)態(tai)包括探頸（脖子前(qian)伸）、高低肩、端肩、蝴蝶肩、圓(yuan)肩/含胸等(deng)等(deng)，這些(xie)不良(liang)(liang)體(ti)態(tai)不僅影響外觀形象，還有(you)可能影響身體(ti)健(jian)康。不良(liang)(liang)體(ti)態(tai)一般是由后(hou)天不良(liang)(liang)習慣造成(cheng)的(de)，可以通過一些(xie)鍛煉進(jin)行矯正(zheng)。

1、探頸矯正(zheng)動作靠墻(qiang)站(zhan)、按(an)摩球放松枕肌(ji)、經常拉(la)伸(shen)(shen)脖子兩側和后側的肌(ji)肉、拉(la)伸(shen)(shen)胸(xiong)肌(ji)、縮下巴、保持正確姿勢等。

推薦縮下(xia)巴(ba)：眼睛和下(xia)巴(ba)保(bao)持(chi)水平，做縮下(xia)巴(ba)的動作，每次保(bao)持(chi) 5 秒，重(zhong)復(fu) 30 次。

2、高低肩矯正(zheng)動(dong)作(zuo)俯身飛鳥、靠墻站、肩部單(dan)側拉伸(shen)、跪姿上背(bei)部拉伸(shen)等(deng)。

推薦(jian)靠墻(qiang)站：腳(jiao)跟、小腿、臀部(bu)(bu)、肩(jian)胛骨(gu)、后腦勺貼住墻(qiang)壁，下(xia)巴水(shui)平，兩肩(jian)同高，手臂(bei)自然(ran)伸(shen)直，收緊腹部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和大腿，堅持(chi)5-10min。此動(dong)作還可改善0型(xing)腿、盆骨(gu)前傾、高低肩(jian)、駝背等。

3、圓肩矯正動(dong)作彈力(li)帶拉伸(shen)、擠(ji)肩(jian)胛骨運動、伸(shen)展胸肌(ji)、蝗蟲(chong)式瑜伽、仰睡等(deng)。

推薦蝗(huang)蟲式(shi)瑜伽：俯臥，鼻(bi)孔緩(huan)慢(man)(man)(man)吸氣，摒住呼吸慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)把頭抬(tai)起(qi)來的同時兩臂往后伸(shen)展，兩腿快速(su)抬(tai)起(qi)至最高點，保持(chi)5-6秒，然后慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)呼氣回到(dao)原(yuan)狀(zhuang)態，15-20個一組(zu)，2-3組(zu)。

4、蝴蝶肩矯正動作仰臥位上(shang)舉、站(zhan)立位手撐墻、彈力(li)帶(dai)前鋸肌練習、肩胛(jia)骨內收、墻壁天使(shi)等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子相學

好的脖子(zi)相：豐滿光(guang)滑主(zhu)貴、豐圓結實主(zhu)富(fu)、脖后有豐肉主(zhu)富(fu)裕、脖短且(qie)方主(zhu)福祿、脖子(zi)后有皮(pi)如條主(zhu)長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀相(xiang)學

肩膀有(you)痣：肩膀(bang)有(you)痣者往往擔任重要工作。肩胛痣代(dai)表(biao)代(dai)表(biao)你(ni)很有(you)信念(nian)，同時(shi)表(biao)示個人人際手腕及溝通能力，痣紅潤(run)代(dai)表(biao)容易取得(de)他人的信任和幫助，桃花運(yun)旺；痣黑色說明交際能力較(jiao)差，這(zhe)種人多(duo)說不(bu)做，所以比(bi)較(jiao)難(nan)取得(de)成功。

男士肩(jian)膀相學：斜肩膀一(yi)般比較沒有(you)責(ze)任感，不喜歡負(fu)責(ze)；肩膀厚(hou)代(dai)(dai)表有(you)責(ze)任感，肩膀夠厚(hou)代(dai)(dai)表所付出的都會有(you)收獲；肩膀下垂表示(shi)子(zi)緣淡薄。

女(nv)士肩膀相學：斜肩(jian)(jian)膀人生路平坦；肩(jian)(jian)膀厚而圓潤有依靠，付出有收獲；肩(jian)(jian)膀越寬越好(hao)，收成(cheng)采購多；肩(jian)(jian)膀無肉屬于辛苦命；肩(jian)(jian)膀窄(zhai)不堪一(yi)擊，拼搏過后(hou)無所收獲。

其他肩膀相學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>