肩(jian)膀是(shi)背(bei)部和(he)肋部到(dao)面部和(he)頭部之間的部分(fen)，是(shi)人的胳膊上部與軀干相連的部分(fen)。

結構組成：頂由鎖骨中1/3、第1肋(lei)和肩胛骨上緣圍(wei)成(cheng)，是腋(ye)窩(wo)的(de)上口，與頸根部相通。底由淺入深為皮膚、淺筋(jin)膜及腋(ye)筋(jin)膜。四壁(bi)(bi)(bi)有前壁(bi)(bi)(bi)、外側(ce)壁(bi)(bi)(bi)、內側(ce)壁(bi)(bi)(bi)及后壁(bi)(bi)(bi)。

作用：肩(jian)膀是上肢(zhi)運動的樞(shu)紐，手部做各種運動都需要肩(jian)膀的參與。

頸部是頭(tou)和軀干相連(lian)接的部分。

結構組成：上(shang)界為下頜骨(gu)(gu)下緣、下頜支后緣、乳(ru)突和枕(zhen)外隆突的(de)(de)連線，下界即胸骨(gu)(gu)上(shang)緣、鎖骨(gu)(gu)、肩峰和第(di)七頸(jing)(jing)椎棘突間的(de)(de)連線。頸(jing)(jing)部(bu)由淺(qian)入深(shen)層次結構包(bao)括皮膚、淺(qian)筋(jin)膜、頸(jing)(jing)深(shen)筋(jin)膜、肌肉(rou)。深(shen)筋(jin)膜又(you)分為淺(qian)、中(zhong)、深(shen)三(san)層，在(zai)淺(qian)、中(zhong)層與(yu)深(shen)層間形成(cheng)的(de)(de)鞘內，容納通過(guo)頸(jing)(jing)部(bu)的(de)(de)氣(qi)管、食管及血管，各層間有疏松(song)結締組織(zhi)并形成(cheng)頸(jing)(jing)部(bu)間隙(xi)。

頸部的作用

1、連接頭部和軀干的(de)(de)重要部位，分布著頸動脈，是(shi)負(fu)責大腦的(de)(de)血液(ye)供應的(de)(de)動脈之(zhi)一，能提(ti)供大腦80%以上的(de)(de)血液(ye)。

2、分布著(zhu)頸(jing)椎、食管和密集的神經、淋巴(ba)結，這些都(dou)是(shi)都(dou)是(shi)維持(chi)生命重要(yao)(yao)功能的“要(yao)(yao)道“。

3、大腦發出的(de)神經(jing)都要(yao)經(jing)過(guo)頸部下行，這些神經(jing)有(you)的(de)支配人(ren)體(ti)的(de)運動(dong)和感覺，有(you)的(de)調節血壓、護(hu)膝和腸胃蠕動(dong)，還有(you)的(de)神經(jing)還影響人(ren)的(de)心跳、出汗、血管(guan)收縮等。

頸部護理保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀矯正塑形(xing) 不(bu)(bu)良肩(jian)(jian)(jian)頸(jing)體(ti)(ti)態(tai)包括探頸(jing)（脖子前伸(shen)）、高低肩(jian)(jian)(jian)、端(duan)肩(jian)(jian)(jian)、蝴蝶肩(jian)(jian)(jian)、圓(yuan)肩(jian)(jian)(jian)/含胸等等，這些(xie)不(bu)(bu)良體(ti)(ti)態(tai)不(bu)(bu)僅(jin)影(ying)響(xiang)外(wai)觀形象，還(huan)有可(ke)能影(ying)響(xiang)身體(ti)(ti)健康。不(bu)(bu)良體(ti)(ti)態(tai)一般是(shi)由(you)后(hou)天不(bu)(bu)良習慣(guan)造成的，可(ke)以通過(guo)一些(xie)鍛煉進行矯正。

1、探頸矯正動(dong)作靠(kao)墻站、按(an)摩球放(fang)松枕肌(ji)、經常(chang)拉伸脖子兩側和(he)后(hou)側的肌(ji)肉、拉伸胸(xiong)肌(ji)、縮下(xia)巴、保(bao)持正確(que)姿(zi)勢等。

推薦(jian)縮下(xia)(xia)巴：眼睛和下(xia)(xia)巴保持(chi)水(shui)平(ping)，做縮下(xia)(xia)巴的(de)動作，每次保持(chi) 5 秒，重復 30 次。

2、高(gao)低肩(jian)矯正動(dong)作俯身飛鳥(niao)、靠墻站、肩部單側拉伸(shen)、跪(gui)姿上背部拉伸(shen)等。

推薦靠墻站：腳(jiao)跟、小腿(tui)、臀部、肩(jian)(jian)胛骨、后腦勺貼住墻壁，下巴水平，兩肩(jian)(jian)同高(gao)，手臂自(zi)然伸直，收緊腹部、臀部和大腿(tui)，堅持5-10min。此動作還(huan)可改善0型腿(tui)、盆骨前(qian)傾(qing)、高(gao)低肩(jian)(jian)、駝背等。

3、圓(yuan)肩矯正動作彈力帶拉伸(shen)、擠肩胛骨運動(dong)、伸(shen)展胸肌、蝗蟲(chong)式(shi)瑜伽、仰睡等。

推薦蝗(huang)蟲式瑜伽：俯臥，鼻孔緩慢(man)吸氣(qi)，摒住呼吸慢(man)慢(man)把頭抬起來的同時兩(liang)臂往后伸展(zhan)，兩(liang)腿快(kuai)速(su)抬起至最高點，保持(chi)5-6秒，然(ran)后慢(man)慢(man)呼氣(qi)回到原狀態，15-20個(ge)一組(zu)，2-3組(zu)。

4、蝴蝶(die)肩矯正動作仰臥位上舉、站立位手(shou)撐墻、彈力帶前鋸肌(ji)練(lian)習(xi)、肩胛(jia)骨內收、墻壁天使(shi)等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖(bo)子相學

好的(de)脖(bo)(bo)子相：豐(feng)(feng)滿(man)光滑主(zhu)(zhu)(zhu)貴、豐(feng)(feng)圓(yuan)結實(shi)主(zhu)(zhu)(zhu)富(fu)、脖(bo)(bo)后有豐(feng)(feng)肉主(zhu)(zhu)(zhu)富(fu)裕(yu)、脖(bo)(bo)短且方主(zhu)(zhu)(zhu)福(fu)祿、脖(bo)(bo)子后有皮(pi)如條(tiao)主(zhu)(zhu)(zhu)長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀相學

肩膀有痣：肩膀有痣者往往擔任重要工作。肩胛痣代表代表你很有信(xin)念，同時表示個人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)際(ji)手腕及(ji)溝通能(neng)力，痣紅潤代表容易取(qu)得他人(ren)(ren)(ren)的信(xin)任和幫(bang)助(zhu)，桃花(hua)運旺；痣黑(hei)色說(shuo)明交際(ji)能(neng)力較差(cha)，這種人(ren)(ren)(ren)多說(shuo)不做，所以比較難取(qu)得成功。

男士(shi)肩膀相學：斜肩膀(bang)(bang)一般比較沒有(you)責任感(gan)(gan)，不喜歡(huan)負責；肩膀(bang)(bang)厚代表有(you)責任感(gan)(gan)，肩膀(bang)(bang)夠厚代表所付(fu)出的(de)都會有(you)收獲；肩膀(bang)(bang)下(xia)垂表示(shi)子(zi)緣淡薄。

女士肩膀(bang)相學：斜肩(jian)膀(bang)(bang)人生路平坦；肩(jian)膀(bang)(bang)厚而圓潤有依靠，付(fu)出有收(shou)獲；肩(jian)膀(bang)(bang)越(yue)(yue)寬(kuan)越(yue)(yue)好，收(shou)成(cheng)采購多；肩(jian)膀(bang)(bang)無(wu)肉屬于辛苦命；肩(jian)膀(bang)(bang)窄(zhai)不堪一擊，拼搏過(guo)后無(wu)所收(shou)獲。

其(qi)他肩膀相(xiang)學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>