兒子(zi)成(cheng)年身高(cm)=(父親身高+母(mu)親身高)×1.08÷2

女兒成年身(shen)高(cm)=(父(fu)親身(shen)高×0.923+母親身(shen)高)÷2

根據哈弗利(li)采克公式(shi)，身材(cai)高(gao)(gao)挑的(de)男女所(suo)生(sheng)的(de)孩(hai)子身高(gao)(gao)較(jiao)高(gao)(gao)，雙親身材(cai)矮小(xiao)，孩(hai)子也相(xiang)對(dui)較(jiao)矮，而(er)一高(gao)(gao)一矮的(de)父母所(suo)生(sheng)孩(hai)子的(de)身高(gao)(gao)則相(xiang)對(dui)較(jiao)高(gao)(gao)。當然，在眾所(suo)因素(su)中，遺傳因素(su)比較(jiao)主要(yao)，但也并非絕對(dui)，因為也有很多后(hou)天因素(su)也會(hui)影響到小(xiao)朋友未來的(de)個頭。

學齡前期(4～6歲)是兒(er)童生長發育的(de)(de)重要時期，也是孩子長高的(de)(de)基(ji)礎階(jie)(jie)段。6歲左右補鈣(gai)(gai)，對兒(er)童今(jin)后的(de)(de)成長非(fei)常重要，此(ci)時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發育日需鈣(gai)(gai)元(yuan)素(su)量(liang)為每日800毫克。而這個年齡段的(de)(de)孩子，有可能存(cun)在偏食(shi)、厭食(shi)、鈣(gai)(gai)質攝(she)入量(liang)嚴重不(bu)足的(de)(de)現象，影響到骨骼中的(de)(de)鈣(gai)(gai)質儲備，這將直接導(dao)致孩子個頭(tou)矮(ai)小、發育期身高增幅減(jian)小。2002年全國(guo)營養調查表(biao)明，我國(guo)居民(min)膳食(shi)鈣(gai)(gai)攝(she)入量(liang)只達到推薦攝(she)入量(liang)的(de)(de)40%左右，因此(ci)此(ci)階(jie)(jie)段的(de)(de)孩子需要補鈣(gai)(gai)。

10～16歲是孩(hai)子(zi)發(fa)育期，孩(hai)子(zi)個頭好比雨后春筍，“嗖(sou)嗖(sou)”地直往上躥。研究(jiu)發(fa)現，此(ci)階段孩(hai)子(zi)每多(duo)吸收3萬(wan)毫克的鈣(gai)質，身高(gao)便可多(duo)長1厘(li)米，而(er)一般家庭(ting)所提供的日(ri)常膳食，攝取(qu)的鈣(gai)含(han)量不到孩(hai)子(zi)所需(xu)鈣(gai)質的50%，遠不能滿足(zu)生長發(fa)育所需(xu)，因此(ci)需(xu)要(yao)額外補鈣(gai)。

男性17～25歲(sui)，女(nv)性16～23歲(sui)，是(shi)長(chang)高(gao)的(de)(de)(de)(de)最后沖刺階(jie)段。研究發現，此(ci)階(jie)段青少年(nian)骺(hou)軟骨(gu)還(huan)未真正愈合，每年(nian)還(huan)存在(zai)著2～3厘米的(de)(de)(de)(de)長(chang)高(gao)潛(qian)能(neng)。此(ci)時，補(bu)充(chong)足量的(de)(de)(de)(de)鈣質(zhi)，就能(neng)充(chong)分(fen)挖掘他們的(de)(de)(de)(de)長(chang)高(gao)潛(qian)能(neng)，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

孩(hai)子(zi)的三(san)大黃金(jin)成長(chang)期(qi)，好比多米諾骨牌，一(yi)環扣一(yi)環，是一(yi)個連續的動態的過程(cheng)，這一(yi)階段(duan)是下一(yi)階段(duan)生長(chang)的基礎。儲備期(qi)鈣(gai)攝入不(bu)(bu)(bu)足的孩(hai)子(zi)，如果膳食(shi)不(bu)(bu)(bu)當、營養(yang)不(bu)(bu)(bu)良，就會影響發育(yu)期(qi)的身高(gao)增(zeng)長(chang)；發育(yu)期(qi)的孩(hai)子(zi)若不(bu)(bu)(bu)能(neng)攝入足量(liang)鈣(gai)，勢必會影響長(chang)高(gao)的最(zui)后沖刺。因此(ci)，在孩(hai)子(zi)各階段(duan)，都要(yao)保證鈣(gai)的充分攝入，不(bu)(bu)(bu)能(neng)掉以輕心。

營養(yang)的(de)補(bu)充，是(shi)(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)，要(yao)保(bao)證到(dao)孩子(zi)到(dao)了兒(er)童期的(de)營養(yang)一定(ding)要(yao)保(bao)持均衡，不(bu)能偏食(shi)。長高(gao)(gao)(gao)最重(zhong)要(yao)是(shi)(shi)吃蛋白(bai)質含(han)(han)量比較(jiao)高(gao)(gao)(gao)的(de)食(shi)物，比如肉(rou)、蛋、奶、海產品包括魚和蝦(xia)等(deng)，因為蛋白(bai)質可(ke)以有效地促進生長激(ji)素分泌，促進身(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)的(de)增加，另外含(han)(han)鈣比較(jiao)高(gao)(gao)(gao)的(de)食(shi)物，比如牛(niu)奶可(ke)以促進骨骼的(de)強(qiang)化，有利于身(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)的(de)增長。

一歲以內寶寶的睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間每(mei)天(tian)(tian)應該達到(dao)14到(dao)15個小(xiao)時(shi)(shi)；1-2歲的寶寶每(mei)天(tian)(tian)要睡(shui)夠11-14小(xiao)時(shi)(shi)；3-5歲的寶寶每(mei)天(tian)(tian)睡(shui)夠10-13小(xiao)時(shi)(shi)；6-13歲的孩子(zi)每(mei)天(tian)(tian)睡(shui)夠9-11個小(xiao)時(shi)(shi)；14-17歲的青少年(nian)每(mei)天(tian)(tian)睡(shui)夠8-10個小(xiao)時(shi)(shi)。

在我(wo)們常識里，一(yi)個人的(de)身高主要取決于爸媽的(de)身高，身高是先(xian)天(tian)注定(ding)的(de)。但實(shi)際上人的(de)身高僅有60%是由遺傳基因決定(ding)的(de)，其它40%是可以靠后天(tian)改變的(de)，如(ru)營養、運(yun)動(dong)、睡眠(mian)、心(xin)理及(ji)生活方(fang)式及(ji)藥(yao)物干預等。

人體長(chang)高主要是靠骨骼(ge)長(chang)度(du)增加，骨骼(ge)生(sheng)長(chang)需(xu)要鈣(gai)，同時，鈣(gai)的(de)(de)多少還決定了骨的(de)(de)硬度(du)。如(ru)果鈣(gai)不(bu)夠，骨骼(ge)就會變軟。但是，鈣(gai)絕對不(bu)是使(shi)骨骼(ge)生(sheng)長(chang)的(de)(de)主要動力。骨骼(ge)生(sheng)長(chang)靠的(de)(de)是生(sheng)長(chang)激素和從食(shi)物中獲得的(de)(de)蛋白質(zhi)和營養素。

營養是骨骼發育的(de)物質(zhi)基礎(chu)，飲(yin)食的(de)數量(liang)和(he)質(zhi)量(liang)可以影(ying)(ying)響(xiang)兒童(tong)生長，營養還影(ying)(ying)響(xiang)人體內(nei)分(fen)泌腺體的(de)發育和(he)生長激素等內(nei)分(fen)泌激素的(de)分(fen)泌。但(dan)是吃得(de)多不(bu)代表攝入的(de)都是長高(gao)相關的(de)營養元素，激素含(han)量(liang)大的(de)食物吃得(de)多反而會造成孩子早發育，影(ying)(ying)響(xiang)終(zhong)身高(gao)。

生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)的(de)每個階段(duan)都很重要。科(ke)學(xue)統計表明：孩子出生(sheng)第(di)一年(nian)(nian)約(yue)長(chang)25cm，第(di)二年(nian)(nian)約(yue)長(chang)10-11cm，3歲(sui)到(dao)青春期之間(jian)，每年(nian)(nian)長(chang)高(gao)不少(shao)于(yu)(yu)5-8cm，而青春期期間(jian)，則每年(nian)(nian)平均長(chang)高(gao)不應少(shao)于(yu)(yu)8cm。如果生(sheng)長(chang)速(su)率一旦掉隊，將為終身高(gao)留(liu)下隱患。長(chang)高(gao)就是和骨骺(hou)閉(bi)合搶時間(jian)的(de)賽(sai)跑，從小就開始(shi)跑，起跑越早身高(gao)越理想。如果你長(chang)大了(le)才開始(shi)跑，再(zai)去追趕，只能沖刺跑了(le)，得用藥(yao)刺激。