兒(er)子成年(nian)身(shen)(shen)高(gao)(cm)=(父(fu)親(qin)身(shen)(shen)高(gao)+母親(qin)身(shen)(shen)高(gao))×1.08÷2

女兒成年身(shen)高(gao)(cm)=(父親(qin)身(shen)高(gao)×0.923+母(mu)親(qin)身(shen)高(gao))÷2

根據(ju)哈弗利采克公式，身材高(gao)挑的(de)男女所生的(de)孩(hai)子(zi)身高(gao)較(jiao)高(gao)，雙親身材矮(ai)小(xiao)，孩(hai)子(zi)也相對較(jiao)矮(ai)，而一高(gao)一矮(ai)的(de)父(fu)母所生孩(hai)子(zi)的(de)身高(gao)則相對較(jiao)高(gao)。當(dang)然，在眾所因素(su)(su)(su)中，遺傳因素(su)(su)(su)比較(jiao)主(zhu)要(yao)，但也并非絕對，因為也有很(hen)多后天因素(su)(su)(su)也會影(ying)響到(dao)小(xiao)朋(peng)友未(wei)來的(de)個(ge)頭。

學(xue)齡(ling)前(qian)期(4～6歲)是兒(er)童生長發(fa)育的(de)重要時期，也是孩子(zi)長高(gao)的(de)基礎(chu)階(jie)(jie)段。6歲左(zuo)右補鈣，對兒(er)童今后(hou)的(de)成長非常重要，此時，人體骨(gu)骼處于儲備期，骨(gu)骼發(fa)育日(ri)需鈣元(yuan)素量(liang)為每(mei)日(ri)800毫克。而這個(ge)年(nian)齡(ling)段的(de)孩子(zi)，有可能存在偏食(shi)、厭(yan)食(shi)、鈣質(zhi)攝入(ru)量(liang)嚴(yan)重不足的(de)現象，影(ying)響(xiang)到(dao)(dao)骨(gu)骼中的(de)鈣質(zhi)儲備，這將(jiang)直接導致孩子(zi)個(ge)頭(tou)矮小、發(fa)育期身高(gao)增幅減小。2002年(nian)全(quan)國營養調查表明，我國居民膳食(shi)鈣攝入(ru)量(liang)只達到(dao)(dao)推薦攝入(ru)量(liang)的(de)40%左(zuo)右，因(yin)此此階(jie)(jie)段的(de)孩子(zi)需要補鈣。

10～16歲是孩(hai)子(zi)發(fa)育(yu)期，孩(hai)子(zi)個頭好(hao)比(bi)雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研(yan)究發(fa)現，此階段孩(hai)子(zi)每多吸收(shou)3萬(wan)毫克的鈣質(zhi)(zhi)，身高(gao)便可(ke)多長(chang)1厘米，而一般家庭所提供(gong)的日(ri)常膳(shan)食，攝(she)取的鈣含量不到孩(hai)子(zi)所需(xu)鈣質(zhi)(zhi)的50%，遠不能滿足(zu)生長(chang)發(fa)育(yu)所需(xu)，因此需(xu)要額外補鈣。

男性17～25歲(sui)，女性16～23歲(sui)，是長(chang)(chang)高(gao)的(de)最后沖刺階(jie)段。研究發現(xian)，此(ci)階(jie)段青少(shao)年(nian)(nian)骺(hou)軟骨還未真正愈(yu)合，每(mei)年(nian)(nian)還存在(zai)著2～3厘米的(de)長(chang)(chang)高(gao)潛(qian)能(neng)。此(ci)時，補充足(zu)量的(de)鈣(gai)質，就能(neng)充分(fen)挖掘他們的(de)長(chang)(chang)高(gao)潛(qian)能(neng)，讓(rang)他們“百尺竿頭，更(geng)進一步”。

孩子(zi)的(de)(de)三大黃金成長期(qi)，好比(bi)多(duo)米(mi)諾(nuo)骨牌，一環(huan)(huan)扣一環(huan)(huan)，是(shi)一個連續的(de)(de)動態的(de)(de)過(guo)程，這一階段(duan)是(shi)下一階段(duan)生長的(de)(de)基(ji)礎。儲備期(qi)鈣(gai)攝入(ru)(ru)不(bu)(bu)(bu)足的(de)(de)孩子(zi)，如果膳(shan)食不(bu)(bu)(bu)當(dang)、營養不(bu)(bu)(bu)良(liang)，就會影響發(fa)育(yu)期(qi)的(de)(de)身高增(zeng)長；發(fa)育(yu)期(qi)的(de)(de)孩子(zi)若不(bu)(bu)(bu)能攝入(ru)(ru)足量鈣(gai)，勢必會影響長高的(de)(de)最后沖刺(ci)。因此(ci)，在孩子(zi)各(ge)階段(duan)，都要(yao)保證(zheng)鈣(gai)的(de)(de)充分攝入(ru)(ru)，不(bu)(bu)(bu)能掉以輕(qing)心(xin)。

營養的(de)(de)補充，是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)，要(yao)保證(zheng)到(dao)孩(hai)子(zi)到(dao)了兒童期的(de)(de)營養一定要(yao)保持均衡，不能偏食。長高最重要(yao)是吃蛋(dan)白(bai)質含量比較(jiao)高的(de)(de)食物，比如肉、蛋(dan)、奶(nai)、海(hai)產品包(bao)括(kuo)魚和蝦等，因(yin)為蛋(dan)白(bai)質可以(yi)有效地促(cu)進(jin)生長激素分泌，促(cu)進(jin)身(shen)高的(de)(de)增加，另外含鈣比較(jiao)高的(de)(de)食物，比如牛(niu)奶(nai)可以(yi)促(cu)進(jin)骨骼的(de)(de)強化，有利于身(shen)高的(de)(de)增長。

一(yi)歲(sui)以內寶(bao)寶(bao)的睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間每天(tian)應該達到(dao)14到(dao)15個小時(shi)(shi)(shi)；1-2歲(sui)的寶(bao)寶(bao)每天(tian)要睡(shui)(shui)夠(gou)(gou)11-14小時(shi)(shi)(shi)；3-5歲(sui)的寶(bao)寶(bao)每天(tian)睡(shui)(shui)夠(gou)(gou)10-13小時(shi)(shi)(shi)；6-13歲(sui)的孩子每天(tian)睡(shui)(shui)夠(gou)(gou)9-11個小時(shi)(shi)(shi)；14-17歲(sui)的青少(shao)年(nian)每天(tian)睡(shui)(shui)夠(gou)(gou)8-10個小時(shi)(shi)(shi)。

在我們常(chang)識里，一(yi)個人的(de)身(shen)高(gao)(gao)(gao)主(zhu)要取(qu)決(jue)于(yu)爸媽的(de)身(shen)高(gao)(gao)(gao)，身(shen)高(gao)(gao)(gao)是(shi)(shi)先天注定(ding)的(de)。但實際上人的(de)身(shen)高(gao)(gao)(gao)僅(jin)有60%是(shi)(shi)由遺傳基因決(jue)定(ding)的(de)，其它40%是(shi)(shi)可(ke)以靠后天改變的(de)，如營養、運動(dong)、睡眠、心理及生活(huo)方式及藥物干預等。

人體長高主要(yao)是靠骨(gu)骼(ge)長度(du)增加(jia)，骨(gu)骼(ge)生長需要(yao)鈣(gai)，同時(shi)，鈣(gai)的(de)(de)多少還決(jue)定(ding)了骨(gu)的(de)(de)硬度(du)。如果鈣(gai)不(bu)夠，骨(gu)骼(ge)就會變(bian)軟。但是，鈣(gai)絕對(dui)不(bu)是使骨(gu)骼(ge)生長的(de)(de)主要(yao)動力。骨(gu)骼(ge)生長靠的(de)(de)是生長激素(su)(su)和從(cong)食物中獲得的(de)(de)蛋白質(zhi)和營養素(su)(su)。

營(ying)養(yang)是(shi)骨骼發(fa)育的(de)物(wu)(wu)質(zhi)基礎，飲食的(de)數量和質(zhi)量可以影(ying)響(xiang)(xiang)兒童生長(chang)，營(ying)養(yang)還影(ying)響(xiang)(xiang)人體(ti)內分泌腺(xian)體(ti)的(de)發(fa)育和生長(chang)激(ji)(ji)素(su)等內分泌激(ji)(ji)素(su)的(de)分泌。但是(shi)吃得(de)多不代表攝(she)入的(de)都是(shi)長(chang)高(gao)相(xiang)關的(de)營(ying)養(yang)元素(su)，激(ji)(ji)素(su)含量大的(de)食物(wu)(wu)吃得(de)多反而會(hui)造成(cheng)孩子早發(fa)育，影(ying)響(xiang)(xiang)終身高(gao)。

生(sheng)長(chang)發育(yu)的每(mei)個階(jie)段(duan)都很重要。科學統(tong)計(ji)表明(ming)：孩(hai)子出(chu)生(sheng)第一年約長(chang)25cm，第二年約長(chang)10-11cm，3歲到青春期(qi)之(zhi)間，每(mei)年長(chang)高(gao)(gao)不少(shao)于5-8cm，而青春期(qi)期(qi)間，則每(mei)年平均長(chang)高(gao)(gao)不應少(shao)于8cm。如(ru)果生(sheng)長(chang)速(su)率一旦掉隊，將(jiang)為終身(shen)(shen)高(gao)(gao)留下隱患。長(chang)高(gao)(gao)就是和骨骺閉(bi)合搶時(shi)間的賽跑(pao)，從小就開始跑(pao)，起跑(pao)越早(zao)身(shen)(shen)高(gao)(gao)越理想。如(ru)果你長(chang)大了才開始跑(pao)，再去追趕(gan)，只能沖刺跑(pao)了，得用藥刺激。