二十三竄一竄

老(lao)觀念認(ren)為：孩(hai)子有“早長和晚長之分，二(er)十三歲還能(neng)竄一竄”。

這是沒有任(ren)何科學依據的(de)。過去由于生存條件差，人們營養不(bu)(bu)良導致青春(chun)期(qi)成長停止(zhi)，到了(le)青春(chun)期(qi)后期(qi)出現補(bu)償生長。一般這樣的(de)孩(hai)(hai)子(zi)父母也曾有晚長個的(de)情況(kuang)。孩(hai)(hai)子(zi)長高與孩(hai)(hai)子(zi)的(de)骨(gu)骼相關，孩(hai)(hai)子(zi)的(de)骨(gu)骺線如(ru)果(guo)還(huan)沒有閉(bi)合(he)孩(hai)(hai)子(zi)就還(huan)能長高。如(ru)果(guo)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)骨(gu)骺線閉(bi)合(he)了(le)，孩(hai)(hai)子(zi)就徹底不(bu)(bu)長高了(le)。

臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。如(ru)(ru)果孩子骨齡(ling)落后生(sheng)活年(nian)齡(ling)2歲且(qie)生(sheng)長激(ji)素水平正常，則可能為晚長或體質(zhi)性青春期延遲，但如(ru)(ru)果骨齡(ling)與孩子年(nian)齡(ling)相匹(pi)配，都(dou)提示(shi)孩子不屬于(yu)“晚長”。因此(ci)是否(fou)晚長應由醫生(sheng)作出決(jue)定，及時檢查。

孩子身高取決于父母

爸媽矮，孩子肯定矮錯！爸媽高，孩子就不會矮也是錯誤的觀念。

在我們常(chang)識里，一個(ge)人(ren)的(de)身高(gao)(gao)主要取(qu)決于爸媽的(de)身高(gao)(gao)，身高(gao)(gao)是先天注定的(de)。但實際(ji)上人(ren)的(de)身高(gao)(gao)僅有60%是由遺傳(chuan)基因決定的(de)，其它40%是可(ke)以靠(kao)后天改變的(de)，如營(ying)養、運動(dong)、睡眠、心(xin)理及(ji)生活方(fang)式及(ji)藥物干預等(deng)。

科學研究表明：生長激(ji)素(su)是促(cu)進人體長高的關鍵，營養、運動、睡眠、心情等都會(hui)影響生長激(ji)素(su)分泌。正常發(fa)育的兒童，通(tong)過后天營養指(zhi)導(dao)(dao)、睡眠指(zhi)導(dao)(dao)、遠動指(zhi)導(dao)(dao)、心情指(zhi)導(dao)(dao)、疾病(bing)預防等科學的身(shen)高管理計劃，可以促(cu)進人體生長激(ji)素(su)分泌，改(gai)善身(shen)高。

近20年中日兩國青少年身高數據證(zheng)明(ming)：在(zai)族群遺傳基(ji)因(yin)未發生根本(ben)變化情況下，后天因(yin)素起很重要作用(yong) 。

因此，身(shen)高不完全由(you)遺傳(chuan)決定，孩子可突破父母身(shen)高，充分發揮后(hou)天潛(qian)力超過父母身(shen)高20%～30%很正常，后(hou)天因素影響了孩子長高的40%。

身高沒辦法精準預測

人(ren)們傳統觀念認為身高是無法(fa)精(jing)準預(yu)(yu)測(ce)(ce)(ce)的，這主要是由目前身高預(yu)(yu)測(ce)(ce)(ce)方法(fa)的局限(xian)性所導致(zhi)。目前常見(jian)的身高預(yu)(yu)測(ce)(ce)(ce)方法(fa)主要分兩類：

（1）遺傳身(shen)高預測法

用父母身高簡單(dan)推算孩子未來身高。由于身高受先天(tian)(tian)遺(yi)(yi)傳及后(hou)天(tian)(tian)因素共同(tong)影響(xiang)，遺(yi)(yi)傳身高預測法忽略了個體(ti)發育的后(hou)天(tian)(tian)環境差(cha)異(yi)，是不準確(que)的；

（2）骨齡預測法

通過X光片觀(guan)察某單一(yi)時間點骨發育的成熟程(cheng)度，來(lai)反映(ying)生(sheng)(sheng)長(chang)發育階段，忽略(lve)了個體(ti)差異、生(sheng)(sheng)長(chang)發育趨勢和生(sheng)(sheng)長(chang)速率的變化(hua)，誤(wu)差是不可避免的。而且目前常(chang)見的骨齡(ling)預測法采樣人群為外地甚至國(guo)外人群，制約了其精準性。

補鈣就能長高

人體長(chang)(chang)高主要是靠(kao)骨骼(ge)長(chang)(chang)度增加，骨骼(ge)生(sheng)長(chang)(chang)需(xu)要鈣，同時，鈣的(de)(de)(de)多少還(huan)決(jue)定了骨的(de)(de)(de)硬度。如果(guo)鈣不(bu)夠(gou)，骨骼(ge)就會變軟。但是，鈣絕對不(bu)是使骨骼(ge)生(sheng)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)主要動力(li)。骨骼(ge)生(sheng)長(chang)(chang)靠(kao)的(de)(de)(de)是生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素和(he)從食(shi)物中獲得(de)的(de)(de)(de)蛋白質和(he)營養(yang)素。

缺乏生(sheng)長(chang)(chang)(chang)激(ji)素的(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)，即使有足夠的(de)鈣(gai)(gai)，但(dan)是(shi)總能量和(he)蛋白質(zhi)攝入不足者也不會長(chang)(chang)(chang)個子(zi)(zi)。長(chang)(chang)(chang)高(gao)并(bing)不僅(jin)僅(jin)與補(bu)鈣(gai)(gai)有關，生(sheng)長(chang)(chang)(chang)激(ji)素等與生(sheng)長(chang)(chang)(chang)有關的(de)因(yin)素是(shi)否正常都需要全面評估。如(ru)果孩(hai)(hai)子(zi)(zi)生(sheng)長(chang)(chang)(chang)遲緩，千(qian)萬(wan)不要胡亂補(bu)鈣(gai)(gai)，應及時(shi)找出確切的(de)原因(yin)。

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入鈣量大大超過標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。【如何科學補鈣>>】

吃得多，長得快

營養(yang)(yang)是骨骼發育(yu)的(de)(de)(de)物質基礎，飲食的(de)(de)(de)數量(liang)和(he)質量(liang)可以(yi)影響兒童生長，營養(yang)(yang)還(huan)影響人(ren)體內分泌腺體的(de)(de)(de)發育(yu)和(he)生長激(ji)素(su)等內分泌激(ji)素(su)的(de)(de)(de)分泌。但是吃(chi)得多(duo)不代(dai)表攝入的(de)(de)(de)都是長高(gao)相關的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)元素(su)，激(ji)素(su)含量(liang)大(da)的(de)(de)(de)食物吃(chi)得多(duo)反而(er)會造成孩子早發育(yu)，影響終身高(gao)。有的(de)(de)(de)家長甚至讓孩子盲目進補。要想長得高(gao)，吃(chi)的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)要種類豐富(fu)、均(jun)勻(yun)、適中(zhong)。

多運動就能長得高

運(yun)動與兒童(tong)(tong)的(de)(de)生(sheng)長(chang)發育(yu)呈正相關關系。經常(chang)參(can)加(jia)體(ti)育(yu)鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)兒童(tong)(tong)比(bi)不參(can)加(jia)鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)同(tong)齡兒童(tong)(tong)平均高4～8厘(li)米。但是不適當(dang)的(de)(de)違背兒童(tong)(tong)生(sheng)長(chang)發育(yu)規律(lv)的(de)(de)運(yun)動將影響兒童(tong)(tong)的(de)(de)正常(chang)生(sheng)長(chang)發育(yu)。過(guo)早地從事不適當(dang)的(de)(de)體(ti)育(yu)運(yun)動會對(dui)未成年的(de)(de)兒童(tong)(tong)造成傷害，包括：疲勞(lao)性骨折、月經失調、疲勞(lao)過(guo)度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。

科學的(de)(de)身高(gao)管理體(ti)系下的(de)(de)長(chang)高(gao)運(yun)動要注意以下幾個要素(su)：時間，頻率(lv)，強(qiang)度，狀態(tai)。有(you)效的(de)(de)長(chang)高(gao)運(yun)動是(shi)要持續20~25分(fen)鐘，最后5分(fen)鐘為(wei)快速沖(chong)刺加強(qiang)度的(de)(de)運(yun)動，頻率(lv)早晨，下午(wu)各一次(ci)，強(qiang)度是(shi)心(xin)率(lv)要達(da)到120～140次(ci)/分(fen)，狀態(tai)是(shi)空腹。（因為(wei)在相對低血(xue)糖(tang)及應(ying)激狀態(tai)下是(shi)，可以直接激發(fa)生(sheng)長(chang)激素(su)分(fen)泌的(de)(de)，而且還能促進運(yun)動當(dang)晚睡(shui)眠中的(de)(de)生(sheng)長(chang)激素(su)分(fen)泌。）

運(yun)(yun)(yun)動的(de)(de)(de)項目選(xuan)擇也很重(zhong)要。如(ru)果一定要挑選(xuan)運(yun)(yun)(yun)動項目，伸(shen)展全身肌(ji)肉的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動和通過(guo)跳(tiao)躍刺激骺板的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動相對比較有效。比如(ru)籃球、跳(tiao)繩、跑步、游泳、騎自行(xing)車(che)、輪滑、羽(yu)毛球等項目。（一些過(guo)分使用四肢肌(ji)肉或抬重(zhong)物給(gei)腿(tui)部造成很大壓力的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動，如(ru)舉重(zhong)、負重(zhong)練習、過(guo)度運(yun)(yun)(yun)動、消(xiao)耗過(guo)大的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動如(ru)馬(ma)拉松，會阻礙兒童(tong)骺板的(de)(de)(de)血液供應，影(ying)響(xiang)正常生長。）

除此以外，還要依據孩子的體態測試結果，骨骼強度檢測結果和關節發(fa)育(yu)程度，選擇(ze)適(shi)合孩(hai)子的(de)(de)運動形式，再(zai)依據孩(hai)子的(de)(de)體能、心肺功能，結合孩(hai)子的(de)(de)性發(fa)育(yu)程度，給予運動時長(chang)的(de)(de)指(zhi)導，并隨著孩(hai)子長(chang)高的(de)(de)變(bian)化及時調整(zheng)運動處方，使骨結構發(fa)生(sheng)良好的(de)(de)改(gai)善，促進生(sheng)長(chang)板的(de)(de)增生(sheng)，加速骨的(de)(de)生(sheng)長(chang)，幫助孩(hai)子長(chang)高。

壓力使人成長

這句(ju)俗語從科學角度(du)來看，并(bing)不完全正確。

研究表(biao)明：孩子(zi)(zi)壓力越大，皮質醇分(fen)泌相對就越多，不僅消耗更多的(de)(de)營(ying)養，而(er)且直接導(dao)致(zhi)晚上(shang)生(sheng)長激素的(de)(de)減少，導(dao)致(zhi)孩子(zi)(zi)長不高。穩定而(er)愉悅的(de)(de)心(xin)情才能夠讓孩子(zi)(zi)更好(hao)地長高。

孩子小，身高不著急

生(sheng)長發育的(de)每個階(jie)段都很(hen)重要。

科學統(tong)計(ji)數(shu)據(ju)表明：孩子出生第一年約(yue)長(chang)25厘(li)(li)米，第二年約(yue)長(chang)10-11厘(li)(li)米，3歲到青春期之間，每年長(chang)高不(bu)(bu)少(shao)于(yu)5-8厘(li)(li)米，而青春期期間，則每年平均長(chang)高不(bu)(bu)應少(shao)于(yu)8厘(li)(li)米。如果生長(chang)速率(lv)一旦掉隊，將為終身高留下隱患。

長(chang)高就是和骨(gu)骺閉合搶時間的(de)賽跑，從小就開始跑，起(qi)跑越早身高越理想(xiang)。如果你(ni)長(chang)大了(le)才開始跑，再(zai)去(qu)追趕，只(zhi)能(neng)沖刺跑了(le)，得用藥刺激。

青春期是長高最佳期

科(ke)學(xue)統(tong)計(ji)數(shu)據表明(ming)：孩子(zi)出生第一(yi)年(nian)約長(chang)(chang)25厘(li)米(mi)(mi)，第二年(nian)約長(chang)(chang)10-11厘(li)米(mi)(mi)，3歲到青春期(qi)之(zhi)間(jian)，每年(nian)長(chang)(chang)高不少于5-8厘(li)米(mi)(mi)，而青春期(qi)期(qi)間(jian)，則(ze)每年(nian)平(ping)均(jun)長(chang)(chang)高不應少于6-8厘(li)米(mi)(mi)。

因此，生(sheng)后(hou)第(di)一(yi)年，是孩(hai)子(zi)第(di)一(yi)個(ge)生(sheng)長高(gao)峰期(qi)(qi)，而青(qing)春期(qi)(qi)是孩(hai)子(zi)第(di)二個(ge)生(sheng)長高(gao)峰期(qi)(qi)，也是最后(hou)一(yi)個(ge)長身高(gao)的時期(qi)(qi)。孩(hai)子(zi)從出生(sheng)到青(qing)春期(qi)(qi)前(qian)的長高(gao)空間占(zhan)了去全部(bu)長高(gao)空間的80%-85%，而青(qing)春期(qi)(qi)期(qi)(qi)間身高(gao)可增(zeng)加(jia)20—25厘米，只占(zhan)全部(bu)長高(gao)空間的15%-20%。

長胡子或來月經才進入青春期

通常男(nan)孩(hai)10.5歲、女孩(hai)9.2歲開始發育(yu)，發育(yu)的標志(zhi)是女孩(hai)乳房隆起、男(nan)孩(hai)睪丸(wan)增大。

早期，孩子性發(fa)育(yu)隱(yin)蔽一(yi)般家長(chang)極難觀察(cha)到，若出現胡子和月經是(shi)人體(ti)已經進入(ru)(ru)了青春期的(de)末期。這個階段大部(bu)分孩子的(de)骨骼生長(chang)區（骨骺板）已經臨近閉(bi)合，身高開始進入(ru)(ru)停長(chang)倒計時(shi)，身高至多再長(chang)5-8厘米，有些孩子甚(shen)至只能增長(chang)1~2厘米。

此時孩(hai)子(zi)(zi)長胡子(zi)(zi)、來月(yue)經(jing)(jing)身高(gao)不高(gao)，家長也沒有及時的(de)進(jin)行身高(gao)干(gan)預(yu)得花，孩(hai)子(zi)(zi)已經(jing)(jing)錯過了身高(gao)最后干(gan)預(yu)機會！尤(you)其是女孩(hai)只要月(yue)經(jing)(jing)初(chu)潮時身高(gao)低于150CM，長高(gao)空間就(jiu)只剩(sheng)5-7.5CM。

發育越早，長得越高

我們(men)經常(chang)會看到(dao)這(zhe)樣的(de)現象，有些孩(hai)子在成長(chang)過程(cheng)中會突然比同(tong)齡人(ren)的(de)身(shen)高明(ming)顯高一大截，但此后(hou)幾年來身(shen)高卻基本接近停滯(zhi)了，最(zui)終身(shen)高會沒(mei)有同(tong)齡人(ren)高。這(zhe)往往是發(fa)育(yu)(yu)早(zao)導致骨骺(hou)提前閉合引起的(de)，早(zao)發(fa)育(yu)(yu)、早(zao)熟會導致孩(hai)子少(shao)生長(chang)至少(shao)1-2年，換算(suan)成身(shen)高至少(shao)少(shao)長(chang)10厘米(mi)。由于受飲食、環境等因素影響，現在孩(hai)子早(zao)發(fa)育(yu)(yu)的(de)情況越(yue)來越(yue)多，家長(chang)應及時(shi)給孩(hai)子做早(zao)發(fa)育(yu)(yu)評估。

身高不可以安全改變的

每個孩子(zi)對(dui)身高(gao)(gao)不(bu)(bu)滿意的(de)家長(chang)往(wang)往(wang)最關心這些問題：身高(gao)(gao)干預治療安全嗎？對(dui)孩子(zi)成年后會有影響嗎？隨著科(ke)學的(de)發展(zhan)，長(chang)高(gao)(gao)不(bu)(bu)再(zai)聽天(tian)由命(ming)。

因為醫療科學的(de)巨大進步使得安(an)全有(you)效的(de)改(gai)善(shan)身高成為可能(neng)，五十多年(nian)來，全球已經(jing)有(you)上百(bai)萬(wan)孩(hai)(hai)子(zi)經(jing)過類似(si)的(de)干預達到了理想(xiang)身高，這些孩(hai)(hai)子(zi)成年(nian)后健康情況(kuang)一(yi)直被跟蹤隨訪(fang)，證(zheng)明了身高干預方法(fa)的(de)長期安(an)全性，比如球王梅(mei)西。

孩子矮，沒病就不用管

身高達標(biao)但相對同齡人不理(li)想，不是臨床(chuang)診斷上的疾病（身高在-2SD或第(di)三(san)百分(fen)位(wei)以下才符合疾病診療(liao)標(biao)準(zhun)），這部分(fen)孩子非(fei)常想提升身高，卻不知道該去哪里(li)？

現行醫療側重單時點、單病種(zhong)治(zhi)療，缺(que)乏預防和(he)養(yang)護，一些暫時身(shen)高達標的(de)孩子常(chang)常(chang)被告訴需要回(hui)家(jia)觀(guan)察，但需要觀(guan)察什么指標、觀(guan)察多長(chang)(chang)時間，家(jia)長(chang)(chang)并不(bu)清(qing)楚，會延誤和(he)錯過身(shen)高的(de)最佳干預期(qi)。因(yin)此(ci)每(mei)個孩子都(dou)應該建立成長(chang)(chang)檔案，由(you)專業(ye)人士主導，家(jia)長(chang)(chang)參與，全程專業(ye)化管理(li)(li)，才能(neng)及(ji)時發(fa)現、及(ji)時干預，確保孩子各(ge)個成長(chang)(chang)階段都(dou)能(neng)達到理(li)(li)想身(shen)高。

“發燒”能長高

民間流傳著這(zhe)么一句話：孩子(zi)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)燒(shao)一次(ci)長(chang)高(gao)一次(ci)，沒有(you)(you)不發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)燒(shao)就長(chang)大(da)的(de)孩子(zi)。也(ye)有(you)(you)很多家(jia)長(chang)在微博(bo)上(shang)說孩子(zi)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)燒(shao)完之(zhi)后長(chang)高(gao)了(le)不少。其(qi)實這(zhe)是個(ge)誤(wu)會。很有(you)(you)可能(neng)是因為那個(ge)時候(hou)孩子(zi)正(zheng)打算長(chang)高(gao)，結(jie)果因為發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)燒(shao)給(gei)耽誤(wu)了(le)，等到病好了(le)之(zhi)后孩子(zi)又(you)蹭蹭長(chang)高(gao)了(le)，這(zhe)就造成了(le)家(jia)長(chang)以為發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)燒(shao)能(neng)長(chang)高(gao)的(de)錯(cuo)覺。所以發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)燒(shao)能(neng)長(chang)高(gao)并沒有(you)(you)科學依據。

拉一拉能長高

市面(mian)上(shang)(shang)有“拉(la)(la)伸器(qi)”、“拉(la)(la)伸床”等東(dong)西說能(neng)(neng)幫助孩子(zi)長(chang)高。有些家長(chang)可能(neng)(neng)會覺得有效(xiao)果是(shi)因(yin)為(wei)它確(que)實能(neng)(neng)讓孩子(zi)在短時(shi)間(jian)內增(zeng)(zeng)高不少，但過(guo)些時(shi)候孩子(zi)的(de)(de)身高就(jiu)又恢復到原(yuan)身高了，這是(shi)為(wei)什么呢？其實這種東(dong)西的(de)(de)原(yuan)理(li)就(jiu)是(shi)暫時(shi)增(zeng)(zeng)加孩子(zi)關(guan)節腔間(jian)隙，并(bing)不是(shi)真正意義(yi)上(shang)(shang)的(de)(de)增(zeng)(zeng)高，所以別(bie)以為(wei)拉(la)(la)一拉(la)(la)能(neng)(neng)長(chang)高。

多吃維生素能長高

人們普遍(bian)認為，孩(hai)子補藥(yao)和維生素吃(chi)得(de)越多越好(hao)，這樣孩(hai)子就可以長(chang)高(gao)(gao)。結果導(dao)致許多家長(chang)都在不斷(duan)地給孩(hai)子吃(chi)補藥(yao)或(huo)者維生素。但醫學專(zhuan)家認為，日(ri)常飲食應該營養搭配合(he)理，濫(lan)用(yong)補藥(yao)或(huo)過量服用(yong)維生素都會(hui)引(yin)起兒童性早熟(shu)。而性早熟(shu)使骨骺線提(ti)前閉合(he)，生長(chang)期(qi)縮短，最終導(dao)致身高(gao)(gao)變矮。

有人人增高的產品

到(dao)底有(you)沒(mei)有(you)快速增高的(de)(de)產品？醫學(xue)(xue)專家認(ren)為(wei)，一(yi)般(ban)人(ren)到(dao)20歲左(zuo)右(you)（有(you)專家認(ren)為(wei)更早）骨(gu)骼會自然閉合，人(ren)就沒(mei)有(you)自然增高的(de)(de)空間了。此時(shi)想增高，只(zhi)能通過醫學(xue)(xue)上的(de)(de)方法(fa)，通過藥物(wu)激發(fa)才能夠達到(dao)增高的(de)(de)效果。

市場上(shang)銷售的(de)很多(duo)所謂(wei)的(de)增高藥，實際上(shang)是一(yi)些保健(jian)食(shi)品。有的(de)確實含有促(cu)進人(ren)體(ti)生長發(fa)育的(de)營養素，但和(he)我們日常所吃的(de)食(shi)物一(yi)樣，要靠它來治矮(ai)小病，是絕(jue)對不可能(neng)的(de)。

盲目用增高藥

矮小癥是一種(zhong)(zhong)復(fu)雜(za)的(de)(de)內分(fen)泌疾(ji)病(bing)。與遺傳、營(ying)養、代謝、神經、內分(fen)泌等有密(mi)切的(de)(de)關系，其(qi)病(bing)因有300多(duo)種(zhong)(zhong)。可分(fen)為生長激(ji)(ji)素(su)缺(que)乏(fa)和(he)非生長激(ji)(ji)素(su)缺(que)乏(fa)性矮小兩(liang)大(da)類。生長激(ji)(ji)素(su)缺(que)乏(fa)又分(fen)為原發(fa)性和(he)繼發(fa)性兩(liang)種(zhong)(zhong)。不做必(bi)要的(de)(de)檢(jian)查找到病(bing)因，就(jiu)盲目(mu)地買(mai)所謂(wei)的(de)(de)增高藥吃，多(duo)半沒有效(xiao)果，甚至(zhi)受騙上當，誤入歧途(tu)，耽(dan)誤了孩子的(de)(de)治療。