可以的,成年人骨骺線基本閉合,但是還可以通過骨細微裂的方法繼續長高。骨細微裂長高的原理是通過運動使骨骼關節表面產生細微裂縫,再經過人體自然修復,骨骼關節就會越來越厚,最后達到長高的效(xiao)果。也可以(yi)通過刺激腳底(di)重(zhong)要穴位加速增高。
要(yao)注意食物多樣,谷類為主;吃動平(ping)衡,健康體重;多吃蔬(shu)果、奶類、大豆;少鹽少油(you),控糖限酒。雞肝蛋(dan)皮(pi)粥、牡蠣肉湯、豬骨菠菜(cai)湯這(zhe)幾款食譜,能較(jiao)好地補充維生素、蛋(dan)白質(zhi)和(he)無(wu)機鹽,日常(chang)飲食可以參考。
18-25歲的(de)青年(nian)人每(mei)天睡8-10小時(shi)(shi)最合適(shi);24-64歲的(de)成(cheng)年(nian)人每(mei)天睡7-9小時(shi)(shi)最合適(shi);65歲以上的(de)老年(nian)人最好每(mei)天睡7-8小時(shi)(shi)。
1、跳起摸高:跳起時,雙(shuang)手舉起,雙(shuang)腳跳躍連續10次,每次做(zuo)2~3回。
2、引體向上:身(shen)體懸垂(chui)在(zai)杠上,腳趾(zhi)剛離(li)開地面即(ji)可。每次堅持(chi)20~30秒(miao),5、次一組,每天練習(xi)5~8組。
3、牽拉運動:每(mei)日(ri)早晚俯(fu)臥在床上,由父母或(huo)同(tong)學(xue)協助,一人握住雙手腕部(bu)(bu),一人握住小腿(tui)下部(bu)(bu)或(huo)雙腳,兩(liang)人同(tong)時(shi)發(fa)力(li)牽引軀干2~3次(力(li)度別太猛),每(mei)次15~20秒鐘。
4、跳躍性球類運動:如籃球、排球等
5、游泳:游泳(yong)時盡量伸展肢體,用力伸蹬腿,每周(zhou)游2~3次(ci)。
1、增高手術:斷骨增高手術是有一定風險的,因此在做手術之前一定要考慮清楚,由于手術增高時造成膝關節壓力加大,沒有科學的膝關節鍛煉,便會造成膝關節僵硬,甚至殘疾。【查看更多】
2、增高藥:有些增高藥中含有性激素的成分,性激素類增高藥服用都不太安全,雌激素類產品會導致卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的發生。雄激素短期內也有一定促生長效果,但也會使骨骺迅速閉合,身高增長立即停止,并可能出現女性男性化,男性性早熟,最終身材矮小。【查看更多】
其實這(zhe)一(yi)種現象主要是人體的(de)骨骺線未閉(bi)合的(de)原因造(zao)成的(de),在(zai)懷孕(yun)期間,孕(yun)婦可(ke)能會(hui)(hui)攝(she)入大量的(de)蛋白(bai)質和鈣,在(zai)骨骺沒有(you)閉(bi)合的(de)情況下,就會(hui)(hui)促進骨骼發育,才有(you)長高的(de)空間。
一旦身體(ti)真的長高了,就是(shi)不(bu)會(hui)縮(suo)回去的。因(yin)為身高的變化是(shi)骨骼生(sheng)長導致的,骨骼生(sheng)長后是(shi)不(bu)可能會(hui)縮(suo)回去的。
1、適量補充鈣質
鈣是(shi)人(ren)體骨骼生長必須的礦(kuang)物(wu)質,也是(shi)維持(chi)人(ren)體細胞正常(chang)功(gong)能的重要離子。
2、補充一定量的維生素D
很多人不(bu)知道,單純(chun)補(bu)鈣是無法被身體吸(xi)收(shou)的(de)。想要(yao)鈣質更好的(de)被人體吸(xi)收(shou)需要(yao)經過維生(sheng)素D的(de)轉化。所以(yi),在補(bu)充鈣質的(de)同(tong)時(shi)要(yao)同(tong)時(shi)補(bu)充適量的(de)維生(sheng)素D以(yi)幫助吸(xi)收(shou)。
3、進行適當的運動
運動可以幫助骨骼生長的生長,但是因為這個時期比較特殊,既要照顧自己又要照顧寶寶,身體也在這段時間比較虛弱,所以一定要注意不要過度的運動。【查看更多】