一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸高、跳繩(sheng)、跳高、縱跳、單足跳、雙足跳等等，這些運動(dong)(dong)對(dui)骨骼生(sheng)長有(you)一定的刺(ci)激作(zuo)用。使骨骼的循(xun)環(huan)得以(yi)改(gai)善，刺(ci)激生(sheng)長激素分泌(mi)，促進兒童(tong)長高。但是如果(guo)骨骺已經閉(bi)合了，再好、強度再大的運動(dong)(dong)對(dui)長高也太大的作(zuo)用，所以(yi)兒童(tong)長高要把握時機。

2、伸展運動

包括(kuo)跳健美操(cao)、健身操(cao)、韻律操(cao)、徒手操(cao)、持(chi)棍操(cao)以(yi)及在單、雙(shuang)桿上做擺動、回環、擴胸(xiong)后(hou)仰、踢腿(tui)擺腿(tui)、壓腿(tui)等伸展身體的鍛(duan)煉運(yun)動，這些運(yun)動可以(yi)拉(la)伸韌(ren)帶(dai)，增強肢體的柔韌(ren)性，有助于(yu)長高。

3、全身性運動

如打籃球，打排球，踢(ti)足球等，這(zhe)些運動(dong)中(zhong)包含了很多跑跳(tiao)的動(dong)作，有(you)助(zhu)于(yu)兒童(tong)伸(shen)展四肢，促進骨(gu)骼在(zai)生長(chang)期盡可能(neng)的生長(chang)，達到增高目的。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲(sui)之內的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)雖然還(huan)不(bu)能(neng)自主地外出運動(dong)，但(dan)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)需(xu)要您的(de)(de)(de)協(xie)助完成長高的(de)(de)(de)運動(dong)。比如您可以(yi)幫助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抬(tai)頭、爬行(xing)和翻身等(deng)動(dong)作，再者(zhe)就是給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做一些嬰兒操，通(tong)過拉伸(shen)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)小胳膊小腿來達到(dao)增(zeng)高的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。而且這樣的(de)(de)(de)按(an)摩撫觸(chu)，這也有利于小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)生長發育。在運動(dong)的(de)(de)(de)時候，切忌不(bu)要給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)穿太多衣(yi)服，不(bu)方(fang)便運動(dong)。最(zui)好就是寬松的(de)(de)(de)長衣(yi)長褲。

2、1-2歲的寶寶

這個年齡段的(de)(de)寶寶父母(mu)可(ke)以(yi)帶領(ling)著參加(jia)戶外運動(dong)了。比如可(ke)以(yi)進行一些簡單的(de)(de)跑跳、拍(pai)球、雙(shuang)腿跳的(de)(de)練習，從簡單的(de)(de)動(dong)作開始學起，玩(wan)耍(shua)的(de)(de)時間由短到長。

3、2-3歲的寶寶

針對2到3歲的寶寶，可(ke)以采(cai)用跳繩、蹦床、單腿跳等(deng)更高難度的運動。3歲左右的孩子(zi)(zi)，活潑好動，對外(wai)(wai)界充滿(man)好奇(qi)心，家長盡量多讓(rang)孩子(zi)(zi)到戶(hu)外(wai)(wai)運動，可(ke)以跑、跳躍、攀登、上下樓梯等(deng)運動，玩玩夾球(qiu)跳、立定(ding)跳遠、足尖(jian)走、接拋球(qiu)、踩影子(zi)(zi)、金雞獨立等(deng)游戲，對增高有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲的孩子，運(yun)(yun)動與學習能力增(zeng)強，應把運(yun)(yun)動與游(you)戲(xi)結(jie)合起來，既(ji)能增(zeng)加(jia)孩子們(men)的運(yun)(yun)動興趣，又能增(zeng)加(jia)他們(men)的運(yun)(yun)動協(xie)調能力。比如讓孩子在戶外的游(you)戲(xi)區過獨木(mu)橋、跳舞、丟手絹(juan)、玩(wan)老鷹抓小(xiao)雞等。

5、學齡兒童

可(ke)進(jin)行(xing)游(you)泳、慢(man)跑、快(kuai)步行(xing)走、滑冰、騎車、各(ge)種球類等(deng)(deng)運動(dong)。這類運動(dong)最好每(mei)周3-5次，每(mei)次20-30分(fen)鐘(zhong)，每(mei)天(tian)不(bu)超過2小時(shi)，可(ke)分(fen)2-3次進(jin)行(xing)。跳(tiao)繩(sheng)、跳(tiao)皮筋(jin)、蛙跳(tiao)、縱(zong)跳(tiao)摸高等(deng)(deng)彈(dan)跳(tiao)運動(dong)，可(ke)使下(xia)肢得到節律(lv)性的壓力，充足的血(xue)液供應會加(jia)速骨骼生長(chang)。彈(dan)跳(tiao)運動(dong)以(yi)每(mei)天(tian)1-3次。每(mei)次5-10分(fen)鐘(zhong)為(wei)宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運動不適合于很(hen)小(xiao)的孩子，如果造成(cheng)損傷，反而會影響身高。跑、跳等運動可以做。

2、?要掌握好運(yun)動(dong)量(liang)。運(yun)動(dong)過(guo)量(liang)不(bu)利于孩(hai)子(zi)(zi)生長(chang)發育，活動(dong)量(liang)適當與否(fou)，可根據孩(hai)子(zi)(zi)鍛煉后的感(gan)(gan)覺、表現(xian)和反應(ying)正常與否(fou)來確(que)定。若孩(hai)子(zi)(zi)運(yun)動(dong)后自己(ji)感(gan)(gan)覺良好，精力旺盛，睡(shui)得熟、吃(chi)得香，就(jiu)說(shuo)明(ming)運(yun)動(dong)沒(mei)有(you)過(guo)量(liang)。如果發現(xian)孩(hai)子(zi)(zi)運(yun)動(dong)后出現(xian)疲(pi)勞、睡(shui)眠不(bu)好、精神不(bu)好的情況，說(shuo)明(ming)運(yun)動(dong)過(guo)量(liang)，家長(chang)應(ying)及(ji)時指導(dao)孩(hai)子(zi)(zi)減少(shao)運(yun)動(dong)量(liang)，以免影響其生長(chang)發育及(ji)身高。

3、要掌握好運動的時間，每(mei)天(tian)至少保證兒(er)童有1-2個小(xiao)時的戶外活動時間。

4、選擇(ze)孩(hai)子(zi)喜歡的(de)運動項(xiang)目。如果孩(hai)子(zi)不(bu)愿意，勉強讓孩(hai)子(zi)進(jin)行運動，會影響孩(hai)子(zi)情緒，不(bu)利于身(shen)長激素的(de)分泌。