一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你摸(mo)高(gao)50次以上，摸(mo)摸(mo)你的(de)小(xiao)腿脛(jing)骨(gu)看看是不是很痛。這跟(gen)練肌肉一個道理，痛說明骨(gu)骼有了微損，修復后骨(gu)骼再生就可(ke)以增(zeng)(zeng)長，這跟(gen)斷骨(gu)增(zeng)(zeng)高(gao)手術的(de)原理是一樣(yang)的(de)，如(ru)果配合吊磚的(de)話就能有效拉長小(xiao)腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你摸高到最頂點的(de)(de)(de)(de)時候身體軟(ruan)骨(gu)是(shi)拉(la)的(de)(de)(de)(de)最長的(de)(de)(de)(de)，在(zai)(zai)下(xia)落到地上(shang)的(de)(de)(de)(de)一瞬間(jian)，軟(ruan)骨(gu)縫隙(xi)又(you)是(shi)最短的(de)(de)(de)(de)，全身骨(gu)關(guan)(guan)節間(jian)的(de)(de)(de)(de)軟(ruan)骨(gu)在(zai)(zai)最長和最短之間(jian)的(de)(de)(de)(de)那種壓迫刺激，才能有效促(cu)進全身軟(ruan)骨(gu)生(sheng)長，僅(jin)僅(jin)拉(la)伸的(de)(de)(de)(de)話只能拉(la)開骨(gu)關(guan)(guan)節縫隙(xi)，而不能讓(rang)關(guan)(guan)節軟(ruan)骨(gu)增長。所(suo)以練(lian)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)人練(lian)一段(duan)瑜(yu)伽就會(hui)長高，長時間(jian)不練(lian)就縮回去了，就是(shi)這(zhe)個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次你用全力(li)(li)往上(shang)(shang)跳的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，腳上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)大拇指都會(hui)使出120%以(yi)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量，落(luo)地的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)又能承受(shou)身體的(de)(de)(de)(de)重力(li)(li)壓迫，相當(dang)于2次強力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)按(an)摩，要注意摸高(gao)用力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)地方是(shi)前(qian)腳掌和小(xiao)腿(tui)，而(er)不是(shi)其他部位，否則很(hen)容(rong)易受(shou)傷(shang)。

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4、摸高有意念增高的效果

你(ni)每一次(ci)想跳的更(geng)(geng)(geng)高(gao)的時(shi)候都在給(gei)大腦下一個更(geng)(geng)(geng)高(gao)的命(ming)令，當你(ni)渴(ke)望摸(mo)高(gao)的時(shi)候也是(shi)(shi)渴(ke)望長高(gao)的時(shi)候。你(ni)的每一次(ci)想摸(mo)得更(geng)(geng)(geng)高(gao)都是(shi)(shi)想要更(geng)(geng)(geng)高(gao)，那種極限(xian)的渴(ke)望才是(shi)(shi)你(ni)長高(gao)的精神動力(li)。

二、摸高長高的正確做法

摸(mo)(mo)高就是全力(li)向上(shang)跳(tiao)(tiao)(tiao)起去(qu)摸(mo)(mo)你的目標(biao)參照物，跳(tiao)(tiao)(tiao)的時(shi)候手(shou)要(yao)盡力(li)向上(shang)伸，你可以(yi)原地(di)起跳(tiao)(tiao)(tiao)，也(ye)可以(yi)小跑幾步或沖刺跳(tiao)(tiao)(tiao)，可以(yi)雙腿換著單臂(bei)輪(lun)流跳(tiao)(tiao)(tiao)；可以(yi)正(zheng)面摸(mo)(mo)高也(ye)可以(yi)縱(zong)跳(tiao)(tiao)(tiao)摸(mo)(mo)高。建(jian)議彎(wan)膝(xi)跳(tiao)(tiao)(tiao)，因(yin)為直膝(xi)跳(tiao)(tiao)(tiao)很(hen)傷(shang)膝(xi)蓋(gai)，如果你本身缺鈣或者跳(tiao)(tiao)(tiao)躍過度(du)，很(hen)可能會受傷(shang)。

Maigoo小編提醒(xing)大家，要(yao)想(xiang)增高，摸高運(yun)動(dong)就要(yao)堅持(chi)下(xia)來，可以每個星期(qi)休(xiu)息(xi)一天，休(xiu)息(xi)是(shi)為了使身體超(chao)量恢復，避(bi)免(mian)運(yun)動(dong)損(sun)傷(shang)；同時還(huan)要(yao)注意循(xun)序漸進，點(dian)到為止，充分休(xiu)息(xi)。

三、每天摸高多少次合適

摸高(gao)(gao)的(de)(de)次(ci)數多(duo)少主要(yao)取決你(ni)自身的(de)(de)身體狀況，有的(de)(de)人(ren)摸50下就累了，有的(de)(de)人(ren)每天可(ke)以(yi)摸高(gao)(gao)100下，建議初始階(jie)段女生可(ke)以(yi)在20~30個(ge)左(zuo)右，男生在50個(ge)左(zuo)右，做(zuo)了一段時(shi)間(jian)后(hou)再循序進行，慢(man)慢(man)往上加。摸高(gao)(gao)的(de)(de)高(gao)(gao)度也一樣，可(ke)以(yi)暫時(shi)先定一個(ge)較低的(de)(de)目(mu)標，慢(man)慢(man)往上提。