一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你摸高(gao)50次以(yi)上，摸摸你的小腿脛骨(gu)看看是不(bu)是很痛(tong)。這跟練(lian)肌肉一個道理，痛(tong)說明骨(gu)骼有(you)了微損，修復后(hou)骨(gu)骼再生就可以(yi)增長，這跟斷骨(gu)增高(gao)手術的原理是一樣(yang)的，如(ru)果配(pei)合吊(diao)磚的話就能有(you)效拉長小腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你摸高(gao)到(dao)最(zui)頂點的時候身(shen)體軟骨(gu)(gu)是(shi)拉(la)的最(zui)長(chang)(chang)(chang)的，在下落(luo)到(dao)地上的一瞬間，軟骨(gu)(gu)縫(feng)隙(xi)又是(shi)最(zui)短的，全身(shen)骨(gu)(gu)關(guan)節間的軟骨(gu)(gu)在最(zui)長(chang)(chang)(chang)和最(zui)短之間的那種壓迫刺激，才能(neng)有效促進全身(shen)軟骨(gu)(gu)生長(chang)(chang)(chang)，僅(jin)僅(jin)拉(la)伸的話只(zhi)能(neng)拉(la)開骨(gu)(gu)關(guan)節縫(feng)隙(xi)，而不能(neng)讓(rang)關(guan)節軟骨(gu)(gu)增長(chang)(chang)(chang)。所以練瑜(yu)伽的人(ren)練一段瑜(yu)伽就會長(chang)(chang)(chang)高(gao)，長(chang)(chang)(chang)時間不練就縮回去了，就是(shi)這個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每(mei)次你用(yong)全力(li)往上(shang)跳的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，腳上(shang)的(de)(de)(de)(de)大(da)拇指都會使(shi)出120%以上(shang)的(de)(de)(de)(de)力(li)量，落地的(de)(de)(de)(de)時(shi)候又(you)能承受(shou)身體的(de)(de)(de)(de)重力(li)壓迫，相(xiang)當于2次強(qiang)力(li)的(de)(de)(de)(de)按摩，要注意摸高(gao)用(yong)力(li)的(de)(de)(de)(de)地方是前腳掌和小腿，而不是其他部位，否則很容易受(shou)傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你(ni)每一(yi)次想(xiang)跳的(de)更高(gao)(gao)的(de)時候(hou)都(dou)在給(gei)大腦下一(yi)個(ge)更高(gao)(gao)的(de)命令，當(dang)你(ni)渴望(wang)(wang)摸(mo)高(gao)(gao)的(de)時候(hou)也是渴望(wang)(wang)長高(gao)(gao)的(de)時候(hou)。你(ni)的(de)每一(yi)次想(xiang)摸(mo)得(de)更高(gao)(gao)都(dou)是想(xiang)要更高(gao)(gao)，那(nei)種(zhong)極限的(de)渴望(wang)(wang)才(cai)是你(ni)長高(gao)(gao)的(de)精神動力。

二、摸高長高的正確做法

摸高就是全力向(xiang)(xiang)上跳(tiao)起去摸你的目標(biao)參照(zhao)物(wu)，跳(tiao)的時候手要盡力向(xiang)(xiang)上伸，你可(ke)(ke)以(yi)原地起跳(tiao)，也可(ke)(ke)以(yi)小跑幾步或沖刺跳(tiao)，可(ke)(ke)以(yi)雙腿(tui)換著單臂輪流跳(tiao)；可(ke)(ke)以(yi)正面(mian)摸高也可(ke)(ke)以(yi)縱跳(tiao)摸高。建議彎膝(xi)跳(tiao)，因為直(zhi)膝(xi)跳(tiao)很(hen)傷膝(xi)蓋(gai)，如(ru)果(guo)你本身缺(que)鈣或者跳(tiao)躍(yue)過(guo)度，很(hen)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)受傷。

Maigoo小編提醒(xing)大(da)家，要(yao)(yao)想(xiang)增高(gao)，摸(mo)高(gao)運動就要(yao)(yao)堅(jian)持(chi)下來(lai)，可以(yi)每個星期休息(xi)(xi)(xi)一天，休息(xi)(xi)(xi)是為了(le)使身體超量恢復(fu)，避免運動損傷；同時還(huan)要(yao)(yao)注意(yi)循序漸進，點(dian)到為止，充分休息(xi)(xi)(xi)。

三、每天摸高多少次合適

摸(mo)(mo)高的次數多(duo)少主要取決你自(zi)身的身體(ti)狀況，有的人摸(mo)(mo)50下就累了，有的人每天可(ke)(ke)以摸(mo)(mo)高100下，建(jian)議(yi)初(chu)始階段女生(sheng)可(ke)(ke)以在20~30個(ge)左(zuo)右，男生(sheng)在50個(ge)左(zuo)右，做了一(yi)段時(shi)間(jian)后再(zai)循序進行，慢(man)慢(man)往(wang)上加。摸(mo)(mo)高的高度也一(yi)樣(yang)，可(ke)(ke)以暫時(shi)先定一(yi)個(ge)較低的目標，慢(man)慢(man)往(wang)上提。