駝(tuo)背是(shi)一種較為常見的脊柱變形，是(shi)胸椎后(hou)突所引起(qi)的形態改變。多見于年老脊椎變(bian)形、坐立姿勢不(bu)(bu)正(zheng)或佝僂病，強直性(xing)脊柱(zhu)炎等疾病。駝背能(neng)(neng)夠被糾(jiu)正(zheng)稱(cheng)(cheng)活(huo)動性(xing)駝背。不(bu)(bu)能(neng)(neng)夠被糾(jiu)正(zheng)稱(cheng)(cheng)固定(ding)性(xing)駝背。

駝背的病因

1、青年性駝背

又(you)名“少(shao)年駝背(bei)癥”及(ji)Scheuermann病(bing)(bing)(bing)。病(bing)(bing)(bing)變主要累(lei)及(ji)中(zhong)、下(xia)段胸椎(zhui)(zhui)椎(zhui)(zhui)體。病(bing)(bing)(bing)變發生在椎(zhui)(zhui)體的(de)第2骨(gu)化中(zhong)心，即椎(zhui)(zhui)體上(shang)、下(xia)面的(de)骺板。脊柱胸段向后彎曲(qu)，使椎(zhui)(zhui)體前(qian)方承受的(de)壓力大于后方，前(qian)方骨(gu)骺的(de)壞死影響了前(qian)半椎(zhui)(zhui)體高度的(de)發育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨病程進展(zhan)，整個(ge)脊(ji)柱(zhu)可發生(sheng)自下而(er)(er)上的強(qiang)直：先是(shi)腰椎(zhui)前凸曲線消失，進而(er)(er)胸(xiong)椎(zhui)后(hou)凸而(er)(er)呈駝背畸形；隨著頸(jing)椎(zhui)受累，頸(jing)椎(zhui)活動(dong)受限，最后(hou)脊(ji)柱(zhu)各方向活動(dong)受限。

4、黏多糖病

關節進行性畸(ji)變(bian)，脊柱后凸(tu)或側凸(tu)，常見(jian)雞胸、駝背、膝外翻(fan)(fan)或內翻(fan)(fan)以及手足屈曲、外翻(fan)(fan)畸(ji)形、爪形手等改(gai)變(bian)。

5、姿勢不當

錯(cuo)誤的(de)姿(zi)勢，如懶散地坐(zuo)在電腦前、長(chang)期(qi)伏案工作、用手機、長(chang)期(qi)含胸(xiong)等，久了就變成駝背。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝背(bei)(bei)(bei)的(de)人常常表(biao)現為低頭、含(han)胸、弓腰。一(yi)個(ge)駝背(bei)(bei)(bei)的(de)男(nan)孩，會(hui)(hui)給(gei)人懦弱的(de)感覺(jue)。一(yi)個(ge)駝背(bei)(bei)(bei)的(de)女孩，不(bu)管有多么漂(piao)亮的(de)臉(lian)蛋，穿(chuan)多么漂(piao)亮的(de)衣服，也無(wu)法彌補(bu)駝背(bei)(bei)(bei)的(de)不(bu)良體型，氣質這種東(dong)西(xi)更會(hui)(hui)離你遠去。

2、影響身體發育

1——16歲(sui)是身(shen)體發(fa)育(yu)的黃金階段，此階段每吸(xi)收(shou)3萬毫(hao)克的鈣離(li)子，身(shen)高便會(hui)增加1厘米(mi)，而長期(qi)駝背會(hui)導(dao)致脊(ji)柱不(bu)正常彎曲，從而影響鈣的吸(xi)收(shou)，長高也就變得困難(nan)。除了長不(bu)高，長期(qi)駝背還會(hui)導(dao)致胸部發(fa)育(yu)不(bu)良（女(nv)生常見胸小），雙肩不(bu)等高、長短腿，甚至還會(hui)導(dao)致骨盆傾斜影響女(nv)性生育(yu)。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長時(shi)間彎腰駝背，會導(dao)致(zhi)頸椎(zhui)(zhui)曲度變小，嚴重時(shi)會壓迫穿行于頸椎(zhui)(zhui)之間的椎(zhui)(zhui)動脈，引起(qi)腦供血不(bu)足，從而導(dao)致(zhi)頭暈或手臂發麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般正常人(ren)胸(xiong)(xiong)廓中心的高(gao)度約為(wei)(wei)20——25厘(li)米，駝背后會減少(shao)3——5厘(li)米，而(er)且會出現胸(xiong)(xiong)骨下陷(xian)，使(shi)得(de)心臟在(zai)胸(xiong)(xiong)骨的擠壓下不能充分擴(kuo)張，導(dao)致(zhi)排(pai)血量減少(shao)。為(wei)(wei)了獲得(de)足夠的養分，心臟就(jiu)要跳的比正常時(shi)快(kuai)，心慌也就(jiu)隨(sui)之而(er)來。

6、心肺功能受損

駝(tuo)背(bei)時含胸弓腰，導致胸廓變形，胸腔(qiang)容積縮小(xiao)，呼吸活(huo)動幅度受到限(xian)制，肺活(huo)量(liang)和呼吸的(de)通(tong)氣量(liang)受到影響(xiang)，攝入(ru)的(de)氧(yang)氣量(liang)減少(shao)，不(bu)僅(jin)會(hui)導致呼吸不(bu)順(shun)暢，還會(hui)使人的(de)運動能力下降，活(huo)動的(de)強度、頻(pin)率都會(hui)受到限(xian)制。

7、影響消化

駝背(bei)會減(jian)少腹腔容量(liang)，影(ying)響正常(chang)的消化，引起(qi)便(bian)秘，還(huan)會影(ying)響營(ying)養能量(liang)的吸收，容易(yi)造成營(ying)養不良。嚴重的駝背(bei)還(huan)可能影(ying)響血液循(xun)環，甚至會引起(qi)內臟移(yi)位。

駝背的治療方法

1、針(zhen)對原發病治療。

2、以(yi)保(bao)守治療為主，患者宜臥硬板床，在站立和端(duan)坐時盡量(liang)伸展(zhan)胸背，保(bao)持良好姿勢。避(bi)免(mian)過(guo)多彎腰(yao)或負(fu)重活動，同時加(jia)強(qiang)背肌鍛煉，限制后凸的(de)加(jia)重。

3、胸椎(zhui)后凸(tu)較(jiao)大，超過(guo)50°時(shi)，可以(yi)用支(zhi)(zhi)架(jia)或石膏固(gu)定(ding)(ding)，以(yi)盡(jin)量糾正畸(ji)形。使(shi)用被(bei)動固(gu)定(ding)(ding)法(fa)糾正畸(ji)形應密切注意其并發癥(zheng)，如軟組織損傷、矯正過(guo)度、并發側彎(wan)等(deng)等(deng)。使(shi)用支(zhi)(zhi)架(jia)或石膏固(gu)定(ding)(ding)時(shi)間不能(neng)少于1年。

4、矯正練習(xi)，目的(de)(de)是加強(qiang)背部伸肌的(de)(de)力量，并(bing)牽拉胸部前面的(de)(de)韌(ren)帶。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找一(yi)個凸出(chu)的(de)墻角，將你一(yi)側的(de)手臂水(shui)平搭扶墻上，轉(zhuan)動、前傾身體(ti)，將搭扶墻壁一(yi)側手臂向(xiang)后延伸，使拉伸一(yi)側胸部(bu)有明顯拉伸感(gan)，配合(he)呼吸，呼氣時緩(huan)慢將胸部(bu)向(xiang)前推(tui)出(chu)，保持30秒，休息，重復進行(xing)3次，換(huan)另(ling)一(yi)側進行(xing)。嚴(yan)禁使用(yong)彈震式拉伸。

2、下斜方肌訓練

Y字訓(xun)練(lian)：雙側手臂與身體中線(xian)夾角約60°，保(bao)持(chi)下頜收緊，12次為一組，共3組。在(zai)作此(ci)訓(xun)練(lian)時，上斜(xie)方肌(ji)要放松。Y字訓(xun)練(lian)可以加(jia)強下斜(xie)方肌(ji)肌(ji)肉力量。

3、肩胛提肌的拉伸

對于肩膀中間高(gao)出來一(yi)塊的(de)聳肩體態來說(shuo)，肩胛(jia)提(ti)肌(ji)要做(zuo)(zuo)拉(la)伸。對于一(yi)側(ce)的(de)肩胛(jia)提(ti)肌(ji)要做(zuo)(zuo)屈曲頸部，向(xiang)對側(ce)側(ce)偏頸部，并向(xiang)對側(ce)旋轉頭部。感(gan)覺到(dao)張(zhang)力就可以(yi)保持15秒，共2組。

4、按摩球胸部放松

除了拉伸以(yi)外，使用一(yi)個網球，棒(bang)球進(jin)行胸部深層組織按摩可以(yi)幫(bang)助恢復胸部肌肉靈(ling)活性(xing)。雙手拿著網球或者按摩球，慢慢在(zai)胸部滾動，當移動球體時，在(zai)感覺到緊(jin)張(zhang)部位適當施加壓(ya)力(li)，停頓5～10秒，逐步緩慢一(yi)一(yi)進(jin)行松解，每邊進(jin)行3次(ci)，每次(ci)持續1分鐘(zhong)左右。

5、撐墻挺腰

面對墻(qiang)壁，與墻(qiang)保持(chi)30~50cm的距離，兩手住撐(cheng)墻(qiang)，腹部盡(jin)量貼著墻(qiang)，再把腰(yao)向后挺(ting)，就(jiu)像是撐(cheng)著墻(qiang)面做俯臥撐(cheng)一樣，每次向后挺(ting)腰(yao)的動作堅持(chi)20s，重復10次。

注(zhu)意：別踮腳，腹(fu)部貼(tie)墻的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。

6、坐位挺背

在椅子靠背(bei)綁上(shang)一個靠墊，人(ren)坐在椅子上(shang)背(bei)部挺直(zhi)，同(tong)時頂住靠墊。然(ran)后(hou)兩(liang)手向(xiang)下伸直(zhi)，扶(fu)住椅子坐墊和靠背(bei)連(lian)接(jie)的(de)地(di)方，盡量把(ba)兩(liang)臂往身體(ti)內側(ce)夾，挺胸(xiong)、頭微(wei)微(wei)向(xiang)后(hou)仰。每次保持動作20s左右，重復10次。

7、擴胸運動

在椅子上(shang)坐直，手臂在身體兩(liang)側伸(shen)平和肩膀等高，彎(wan)曲手肘(zhou)。兩(liang)肘(zhou)緩(huan)緩(huan)后拉，讓肩胛骨逐漸(jian)收緊，拉伸(shen)胸大肌(ji)。保持這個姿(zi)勢，吸氣，然后慢慢地把下巴抬起來(lai)，仰頭(tou)(tou)吐氣3~5s，重復10次。注意(yi)抬頭(tou)(tou)的時候不要力道太猛，如(ru)出現頭(tou)(tou)痛(tong)、頭(tou)(tou)暈(yun)，應該(gai)立(li)刻停(ting)止。

8、背手挺胸

兩(liang)腿稍微分開站(zhan)直，把兩(liang)手在身后交叉，握緊(jin)。兩(liang)肩向(xiang)內(nei)收緊(jin)，兩(liang)臂盡(jin)量向(xiang)上舉(ju)到最高，重復10次。

9、伏地挺腰

趴在地(di)上，把兩條腿伸直(zhi)(zhi)并攏，兩手支撐身體，慢(man)慢(man)直(zhi)(zhi)起上身，保(bao)持(chi)腹部貼地(di)。抬起頭，直(zhi)(zhi)視前方，保(bao)持(chi)20s。重復10次(ci)。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應該時(shi)時(shi)保持上(shang)半身(shen)挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰(yao)都要保持平直。

2、靠墻站立

每天早上和晚上，背(bei)靠(kao)著墻站立，頭部、肩部、臀部、腳后跟一定要緊(jin)貼在墻上，保持這種姿勢10分鐘左右(you)。

3、擴胸運動

久(jiu)坐或久(jiu)站之后，端(duan)坐在椅子上，將兩肘彎曲，手臂抬高(gao)與肩(jian)膀齊平，兩肘緩(huan)緩(huan)向后拉，盡量使兩邊的肩(jian)胛骨(gu)并攏(long)，以此來拉伸大胸肌(ji)。保持這個(ge)姿勢，然后慢慢抬起(qi)下巴，頭(tou)慢慢向后仰(yang)，緩(huan)緩(huan)吐(tu)氣(qi)，靜止(zhi)3-5秒(miao)，重復做10遍。

4、睡硬板床

睡覺時(shi)身體放松，此時(shi)睡硬(ying)板(ban)床(chuang)，脊柱不容易變形(xing)，反(fan)而容易變直。注意睡硬(ying)板(ban)床(chuang)不是讓你(ni)直接(jie)睡床(chuang)板(ban)，而是睡那種對(dui)腰部有支撐作用(yong)的床(chuang)墊(dian)。

5、選個好枕頭

人睡(shui)覺時的(de)最佳姿勢是(shi)向右側臥，有利于心臟血液循環(huan)，但長期側睡(shui)容易(yi)使脊(ji)椎(zhui)變(bian)形，所以選一個(ge)好的(de)枕頭至(zhi)關(guan)重要。