忙碌(liu)的(de)(de)(de)生(sheng)活，過多(duo)的(de)(de)(de)壓力，用(yong)腦過度，現代白領容易頭痛、腰酸背(bei)痛，此(ci)時(shi)如果能(neng)夠按摩(mo)一(yi)下，就可以能(neng)夠全(quan)身放松(song)，消除(chu)疲勞，緩解壓力。按摩(mo)能(neng)夠疏通(tong)經絡，加快氣血循環，保持機體(ti)(ti)的(de)(de)(de)陰陽平(ping)衡，提(ti)高人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)整體(ti)(ti)免疫能(neng)力，是非常(chang)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)養身方式。那么身體(ti)(ti)各部位怎(zen)么按摩(mo)？下面(mian)來看看吧！
頭(tou)部按(an)摩按摩可以改(gai)善腦(nao)部(bu)的血液(ye)循環，提高(gao)大腦(nao)的攝(she)氧(yang)量(liang)，有(you)益于大腦(nao)皮質的功能調節，對(dui)益智健腦(nao)，增強(qiang)記憶、緩解(jie)疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦(nao)重新獲(huo)是充足的精力和體力有(you)益處。還對(dui)防(fang)止(zhi)失眠、耳(er)鳴、耳(er)聾、目眩等有(you)較好的輔助治療作用。
按的手(shou)法用(yong)拇(mu)指(zhi)端或(huo)指(zhi)腹按壓穴位。常與揉(rou)法結合應用(yong)，組成“按揉(rou)”復合手(shou)法。
操作(zuo)要(yao)領：手指緊貼體表，不可移動(dong)，用力(li)(li)要(yao)由輕而(er)重，不可用暴力(li)(li)。
適用(yong)部(bu)位：適用(yong)于(yu)頭(tou)面(mian)部(bu)各穴位按(an)摩。
揉的手(shou)法用手指腹(fu)、大魚際或(huo)全掌吸(xi)定于(yu)一定的部位或(huo)穴(xue)位上(shang)，帶動(dong)皮下組織做環形運(yun)動(dong)。
操(cao)作要領：壓力要輕柔，動作要協調(diao)而有節(jie)律，每(mei)分鐘(zhong)120～160次。
適用部位：本法輕柔和緩，對(dui)局部組織的(de)刺(ci)激較小，適用于(yu)頭部各穴位的(de)按(an)摩。
擠的手法用兩手的(de)拇(mu)指、食指同時夾住穴位周圍(wei)的(de)皮膚(fu)并輕輕向上提(ti)起，再相對用力擠壓，以(yi)使局部產生疼(teng)痛感為宜。
操(cao)作要(yao)領：不可用(yong)暴力，以能(neng)耐(nai)受為度(du)。
適用部位(wei)：多用于頭部的太陽、 印堂、風池等(deng)穴位(wei)，對感(gan)冒、暑(shu)熱、嗜睡等(deng)有較好的療效。
頸(jing)部按(an)摩頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)是常見病(bing)、多發(fa)病(bing)，癥(zheng)狀(zhuang)復雜多變，根據癥(zheng)狀(zhuang)的不同(tong)，一般可分為頸(jing)型(xing)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)、神(shen)經根型(xing)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)、脊髓(sui)型(xing)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)、椎(zhui)(zhui)動脈型(xing)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)等(deng)幾種，頸(jing)椎(zhui)(zhui)按摩也要(yao)“因病(bing)而施”。
按摩(mo)操作患(huan)者取(qu)坐位，用握(wo)拳磙法松解頸(jing)(jing)項部三線，風(feng)(feng)(feng)池(chi)→肩井(jing)、風(feng)(feng)(feng)府(fu)→大椎(zhui)，岡上肌以(yi)及背部豎脊(ji)肌。一指禪推痛(tong)點，推按風(feng)(feng)(feng)池(chi)、大椎(zhui)，按揉頸(jing)(jing)項部兩(liang)側大筋，由上而下數遍。搖頸(jing)(jing)椎(zhui)，拔伸頸(jing)(jing)椎(zhui)。直擦頸(jing)(jing)項部項韌帶以(yi)及兩(liang)側肌肉，以(yi)透熱為度。每日1次(ci)，每次(ci)30分鐘。
隨癥加減頸(jing)部肌肉(rou)可觸及痙攣的(de)肌腹(fu)，常配合按(an)揉風池(chi)、天鼎、天柱、天宗及頸(jing)椎棘突旁壓痛(tong)點(dian)，拿(na)風池(chi)，拿(na)頸(jing)項(xiang)，拿(na)肩井以提(ti)高鎮痛(tong)解痙作用。
注意事項頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)的按(an)摩治療(liao)要(yao)根據病(bing)(bing)情(qing)選(xuan)擇適宜的按(an)摩手法，不當的手法操作可能會帶來極大的危害性。尤其是脊髓型頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)患者，按(an)摩治療(liao)前(qian)要(yao)明(ming)確(que)診斷，要(yao)密切觀察按(an)摩反應。
背(bei)部按(an)摩好處(chu)背(bei)(bei)部(bu)的肌肉(rou)(rou)由于一些(xie)不(bu)良的姿勢或習慣，很容易(yi)使得背(bei)(bei)部(bu)肌肉(rou)(rou)處(chu)于一個“超負荷”運作狀態，于是出(chu)現酸、痛(tong)、僵(jiang)硬(ying)之感(gan)。對背(bei)(bei)部(bu)進行按揉，能很好的增(zeng)強(qiang)背(bei)(bei)部(bu)肌肉(rou)(rou)的力量(liang)，舒(shu)緩(huan)背(bei)(bei)部(bu)肌肉(rou)(rou)緊張狀態，有效消除(chu)疲勞之感(gan)，緩(huan)解背(bei)(bei)部(bu)的壓(ya)力感(gan)。
按摩(mo)方法①兩(liang)手(shou)握空(kong)拳，用(yong)拳背(bei)有(you)(you)節奏地叩(kou)擊委中穴(xue)；②用(yong)兩(liang)手(shou)拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹分(fen)別揉(rou)按(an)對(dui)側肩井穴(xue),有(you)(you)酸脹(zhang)感為宜(yi)；③兩(liang)手(shou)拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹分(fen)別按(an)揉(rou)對(dui)側肩貞穴(xue),有(you)(you)酸脹(zhang)感為宜(yi)；④用(yong)兩(liang)手(shou)拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹分(fen)別按(an)揉(rou)對(dui)側列缺穴(xue)，有(you)(you)酸脹(zhang)感為宜(yi)。每穴(xue)道各(ge)按(an)摩50次(ci)。
按(an)摩頻率按(an)摩一(yi)般一(yi)個禮拜去一(yi)兩(liang)次就行，一(yi)次時間(jian)也一(yi)般在(zai)四五(wu)十分(fen)鐘到一(yi)小時之(zhi)間(jian)為(wei)宜。
預防背(bei)痛坐著和站(zhan)著時，背部(bu)(bu)都會承受較大壓力(li)。正確的站(zhan)姿應是保持(chi)頭部(bu)(bu)、頸(jing)部(bu)(bu)和胸(xiong)部(bu)(bu)挺直，骨盆向前，同時收(shou)腹(fu)收(shou)臀(tun)，從而減(jian)少背部(bu)(bu)的壓力(li)。
胸部按摩(mo)手部刺激末(mo)梢神經(jing)系統，可(ke)促進淋巴及血(xue)液循環，增加(jia)新陳代(dai)謝，促進皮(pi)膚(fu)生理健康，強化血(xue)管，使肌(ji)肉放松、消(xiao)除緊張和疲倦感。按摩還可(ke)加(jia)強一些護胸產品(pin)吸收力，幫助乳腺更通(tong)暢，進而達到豐滿(man)、堅挺的(de)效果(guo)。
手法一雙手(shou)手(shou)背對手(shou)背的置于兩邊(bian)乳房中間；雙手(shou)同一(yi)時間輕按乳房，向(xiang)外掃并且打(da)一(yi)個圈(quan)；再將雙手(shou)放(fang)回原處，重復(fu)20次。
手法(fa)二左(zuo)手放在左(zuo)胸(xiong)外側；沿著胸(xiong)部下方向另一邊乳房(打(da)八字的)掃(sao)去，重復10次；然后(hou)掉向由(you)右邊開始。
手(shou)法(fa)三(san)雙手(shou)(shou)同時(shi)用四只(zhi)手(shou)(shou)指握半拳(quan)的抓著(zhu)乳(ru)房，從(cong)(cong)(cong)左(zuo)胸開(kai)始。左(zuo)手(shou)(shou)從(cong)(cong)(cong)外側將(jiang)左(zuo)乳(ru)向中央推(tui)，推(tui)到中央后同時(shi)用右手(shou)(shou)從(cong)(cong)(cong)左(zuo)乳(ru)下方將(jiang)左(zuo)乳(ru)盡量往上推(tui)。重復(fu)30次(ci)以后。換右乳(ru)。此(ci)動作(zuo)可提升胸部。
注意(yi)事項進(jin)行(xing)乳(ru)房按摩不但能促(cu)進(jin)血液(ye)循(xun)環，提升胸部(bu)，還能預防(fang)各(ge)種乳(ru)腺(xian)疾病的發生(sheng)。雖然乳(ru)房按摩的好處很多(duo)，但是在進(jin)行(xing)乳(ru)房按摩的時(shi)候一定(ding)要(yao)用對(dui)方法(fa)。
手部按摩手(shou)為手(shou)三(san)陰(yin)經(jing)(jing)(jing)、手(shou)三(san)陽經(jing)(jing)(jing)交會之所。按摩手(shou)有(you)助于(yu)氣(qi)血(xue)運行，通經(jing)(jing)(jing)活絡，不僅對(dui)手(shou)指關節(jie)、筋脈、肌肉有(you)益，還能(neng)通過經(jing)(jing)(jing)絡而影響相應的臟腑(fu)。此(ci)外(wai)，掐(qia)手(shou)部穴位對(dui)防治心肺(fei)、頭面、顱腦部位疾病有(you)很好的作用。
手法一右手手心放在左手手背(bei)(bei)上，兩手指方向相(xiang)反，兩手平(ping)伸，然后用右手掌摩擦(ca)左手的手背(bei)(bei)，兩掌同時向袖(xiu)口方向運(yun)動。摩擦(ca)速度要均(jun)勻，連擦(ca)16~24次(ci)。然后換(huan)左手掌擦(ca)右手的手背(bei)(bei)。
手法二(er)以轉圈的方(fang)式(shi)，輕揉按壓手指(zhi)的指(zhi)節，到(dao)達指(zhi)尖(jian)部(bu)位(wei)時，握住(zhu)手指(zhi)輕輕提拉，之(zhi)后再松開。接著用同(tong)樣的方(fang)法(fa)按摩其(qi)他(ta)手指(zhi)。若使(shi)用按摩精油能讓按摩更舒適(shi)，效果更佳。
手(shou)法三(san)手(shou)(shou)指(zhi)的(de)關(guan)節適(shi)當活動，能夠(gou)有效(xiao)避免靈活性(xing)的(de)下降。用一(yi)個手(shou)(shou)的(de)拇指(zhi)和食指(zhi)指(zhi)腹(fu)去轉動另一(yi)個手(shou)(shou)指(zhi)的(de)關(guan)節，可以(yi)旋轉按(an)壓(ya)、搓擦按(an)摩，連續做(zuo)15到20次(ci)左右，兩手(shou)(shou)交替(ti)進行。
腹部按摩(mo)腹部的(de)保健按摩，具有(you)(you)舒肝理(li)(li)氣、健脾和胃、益氣升陽(yang)(yang)、補(bu)腎固澀(se)、理(li)(li)氣調(diao)(diao)經的(de)功效，對脾、肝、腎均有(you)(you)保健作用。同時，對消化(hua)不良、膈(ge)肌痙攣、腹部脂(zhi)肪堆(dui)積綜(zong)合(he)征、月(yue)經不調(diao)(diao)、遺尿、陽(yang)(yang)痿等疾病均有(you)(you)很好的(de)防(fang)治作用。
按(an)摩手法平補(bu)法就是“一(yi)逆一(yi)順”各繞(rao)臍(qi)摩(mo)(mo)(mo)腹100圈；平瀉(xie)法則是“一(yi)順一(yi)逆”，按(an)摩(mo)(mo)(mo)方向應同肌肉(rou)走(zou)向一(yi)致，沿肌肉(rou)生長方向，輕緩地(di)、有韻(yun)律地(di)耐心進行(xing)。按(an)摩(mo)(mo)(mo)的時(shi)間不宜過長，一(yi)般控制(zhi)在5分鐘左右。摩(mo)(mo)(mo)腹時(shi)，可用全(quan)掌施(shi)力(li)，也可只用大魚際(ji)接觸腹部，若(ruo)雙手重疊(die)按(an)揉，則推(tui)拿力(li)量大，效果更佳。
按(an)摩(mo)要點(dian)一般選(xuan)擇在夜(ye)間(jian)入(ru)睡前(qian)和(he)起床(chuang)前(qian)進(jin)行，排空小便，洗清雙手，取仰(yang)臥位，雙膝屈曲，全身(shen)放松(song)，按揉時，用力要(yao)適度，精力集(ji)中，呼(hu)吸(xi)自(zi)然，持之(zhi)以恒，一定會收到明顯健身(shen)效果(guo)。
注意事項(xiang)揉腹時，出(chu)現腹內溫熱感(gan)饑餓感(gan)，或(huo)產生腸鳴音、排氣等(deng)，屬于正(zheng)常反應，不(bu)必擔心；腹部皮膚化膿性感(gan)染(ran)或(huo)腹部有急(ji)性炎癥（如(ru)腸炎、痢疾、闌尾炎等(deng)）時，不(bu)宜按揉。
腿部按(an)摩(mo)腿(tui)部承(cheng)擔著人(ren)體很(hen)大一部分壓力，通過按(an)摩可以促進腿(tui)部的(de)血液循環，減(jian)輕一天下來的(de)工作壓力，同時還能防止腿(tui)部肌肉關節的(de)損傷，使人(ren)們的(de)身體恢復活力。
手法(fa)一(yi)手(shou)法：兩手(shou)交替由腳踝自下(xia)而上向膝蓋部位按摩(mo)小(xiao)腿(tui)肚，左右兩腿(tui)各重復此(ci)動(dong)作(zuo)30次。用指腹輕輕拉抻(chen)小(xiao)腿(tui)內側(ce)由上往下(xia)捏揉30次，力(li)氣可稍大，小(xiao)腿(tui)外側(ce)同(tong)樣捏幾下(xia)。左右兩腿(tui)重復此(ci)動(dong)作(zuo)。如果力(li)道不夠，可雙手(shou)作(zuo)用于同(tong)一條腿(tui)上。
手法二雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)交替分別沿內側(ce)及外側(ce)，由腳(jiao)踝(huai)向大腿(tui)(tui)根(gen)部按摩(mo)，左(zuo)右兩(liang)腿(tui)(tui)各重復(fu)此(ci)動(dong)作30次(ci)。雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)像擰毛(mao)巾一樣用力擠壓大腿(tui)(tui)贅肉(rou)，左(zuo)右兩(liang)腿(tui)(tui)各重復(fu)此(ci)動(dong)作30次(ci)。雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)交替用力拍(pai)打大腿(tui)(tui)贅肉(rou)，左(zuo)右兩(liang)腿(tui)(tui)各重復(fu)此(ci)動(dong)作30次(ci)，直(zhi)到大腿(tui)(tui)感到酸痛。
手(shou)法三先左弓(gong)箭步站(zhan)立，叉腰。用右手(shou)掌，虎口分開，拇指(zhi)在(zai)前，推住同側(ce)腰部(bu)，然后用力向(xiang)下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身(shen)體也隨著(zhu)向(xiang)右側(ce)彎(wan)。然后右弓(gong)箭步站(zhan)立，用左手(shou)推左側(ce)腰臀腿部(bu)。交替(ti)推4～10次。
足部按摩主要是依靠手(shou)法(fa)的(de)力度和力的(de)方向實(shi)施(shi)的(de)治(zhi)療，通(tong)過外力直接作用于損傷部位，通(tong)過手(shou)的(de)力量和技巧以調節機(ji)體生理(li)、病理(li)變化而(er)達到治(zhi)療目的(de)。可(ke)以起到舒(shu)筋活(huo)絡、消腫止(zhi)痛，整(zheng)復錯位、調正骨縫，解除痙(jing)攣、放松(song)肌肉等效果。
適(shi)用人群①筋(jin)傷及(ji)慢性(xing)勞損性(xing)筋(jin)傷而(er)無皮(pi)膚破損及(ji)筋(jin)斷裂者；②骨(gu)關(guan)節(jie)有錯落不(bu)合(he)縫者；③急性(xing)筋(jin)傷后或因治療(liao)不(bu)當而(er)引起(qi)關(guan)節(jie)僵(jiang)直(zhi)者；④骨(gu)折(zhe)、脫位后期(qi)關(guan)節(jie)僵(jiang)直(zhi)及(ji)筋(jin)脈肌肉(rou)萎縮者；⑤因骨(gu)性(xing)關(guan)節(jie)病及(ji)痹而(er)引起(qi)的肢體疼痛，關(guan)節(jie)活動不(bu)利者。
手法一腳底板(ban)上半(ban)部“人字形”下約1厘米處，為腎反(fan)射區(qu)。雙手大(da)拇指并(bing)攏，用(yong)力摁住(zhu)該位置，往(wang)上推(tui)36次，至腳底發熱為止。
手法二腳底后跟內(nei)圓上方中(zhong)間的(de)位置(zhi)就是失眠反(fan)射區，我(wo)們(men)用(yong)(yong)兩手的(de)大拇指(zhi)按住該(gai)位置(zhi)，然(ran)后用(yong)(yong)力按36次，直到(dao)(dao)感覺到(dao)(dao)有酸(suan)痛感最好，然(ran)后再壓3到(dao)(dao)5分鐘(zhong)，到(dao)(dao)發熱就最好了(le)。
手(shou)法三握(wo)拳固定，凸凹食指，以食指第二關節(jie)彎曲成指顆狀，以手腕作為施(shi)壓軸，帶動(dong)關節(jie)面左右滑動(dong)，在腳底反射區做同方(fang)向滑動(dong)的施(shi)壓操(cao)作。
榮泰
松下
傲勝
艾力斯特
東方神
奧佳華
璐瑤
歐姆龍
泰昌
榮康
