平和質

特征：肥瘦勻稱，健壯有力，毛發潤澤，目(mu)光有神，精力充沛；既耐寒又耐熱，對環境的適應性強；胃納佳，沒有特(te)殊的飲食嗜(shi)好(hao)；二(er)便正(zheng)常規(gui)律；淡紅舌(she)，薄白苔，脈率勻整(zheng)。性格平(ping)和，情緒穩定(ding)，睡眠良(liang)好(hao)。

發病傾向：平時患病少(shao)。對外界環(huan)境適(shi)應(ying)能力(li)：對自然環(huan)境和社會環(huan)境的適(shi)應(ying)能力(li)比較強。

養生原則：協調陰陽，暢(chang)通氣血(xue)，促進代謝。

飲食宜忌：沒有(you)品(pin)種(zhong)上(shang)的禁忌，但(dan)不(bu)能自持體(ti)格健壯而煙酒(jiu)無度(du)，暴(bao)飲暴(bao)食，可以根據不(bu)同的季節進行適(shi)當的飲食調養。

生活起居：保持原有(you)的(de)良好生活習慣(guan)。如工作、學習等原因，長期不能規律地(di)生活起居，可能引(yin)起體質(zhi)的(de)變化。

四季養生：以進食應時應節(jie)、新鮮食物為宜。生活起居(ju)遵循(xun)“春夏(xia)養(yang)陽(yang)”、“秋冬養(yang)陰”的(de)原(yuan)則。

春季(ji)宜食用薺菜、鮮韭菜、竹筍(sun)、芫(yan)荽、新茶等有助于陽氣升發的食物。增加戶外活(huo)動，庭(ting)院散(san)步，郊(jiao)游踏青，使(shi)情緒(xu)心態舒展暢快。

夏季謹記飲(yin)食衛生，防止病(bing)從口(kou)人。不(bu)可過食冰涼(liang)冷凍的飲(yin)食。適當食用綠豆、西瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)、番茄、菊花(hua)等清解暑(shu)熱(re)的食物，同時也可以(yi)視具體(ti)情況選食西洋(yang)參、太子參、鴨(ya)肉、馬蹄(ti)、白扁豆、蓮子等益(yi)氣養陰去濕之物。避免在(zai)烈日(ri)酷暑(shu)環(huan)境下劇烈活動，以(yi)及過度貪涼(liang)。

秋季適當進食紅(hong)蘿卜、桂花、秋梨(li)、紅(hong)棗、銀耳、百合、葡萄、龍眼、花生等(deng)應(ying)時食物(wu)。“春捂秋凍”，鍛煉耐寒。可登高遠望(wang)，旅游遠足，調整(zheng)心態。

冬(dong)令是進(jin)補的好時機(ji)，可適(shi)當地進(jin)食(shi)核桃、阿膠、人參(can)、雞肉(rou)、龍眼肉(rou)、羊肉(rou)、狗肉(rou)、海(hai)參(can)、牡蠣(li)等滋陰壯陽(yang)的食(shi)物(wu)。同時要適(shi)當運(yun)動，振奮(fen)陽(yang)氣。衣服、居室均不宜(yi)過暖(nuan)。

適當通調經脈，保(bao)持健康(kang)體魄。

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氣虛質（瘦或胖乏力型）

特征：四肢倦怠，肌肉松軟，不(bu)喜(xi)運動(dong)；面色白，口(kou)唇(chun)淡；稍活動(dong)即汗出，頭暈眼花，腹部下墜，寒(han)熱(re)(re)耐受(shou)力較差，冬怕寒(han)，夏怕熱(re)(re)，易于感冒；食少不(bu)化或喜(xi)食甜食，大便正常或不(bu)爽；舌淡嫩，邊有齒痕，性情多柔(rou)和，喜(xi)靜懶言(yan)，聲音低(di)弱(ruo)，目(mu)光少神。

形成原因：先天稟賦；少(shao)時脾胃受傷，氣血(xue)不(bu)足；長(chang)(chang)期患有慢性(xing)消(xiao)耗性(xing)疾(ji)病，大病久病之(zhi)后；長(chang)(chang)期過度(du)勞累或(huo)思(si)慮過度(du)，營養不(bu)良；月經過多；房(fang)勞過度(du)；過度(du)減肥。

此類人一般屬：脾胃氣(qi)(qi)虛(xu)、肺、腎氣(qi)(qi)虛(xu)；兼挾體(ti)質：氣(qi)(qi)虛(xu)陽虛(xu)、氣(qi)(qi)虛(xu)痰濕、氣(qi)(qi)虛(xu)血(xue)瘀、氣(qi)(qi)虛(xu)血(xue)虛(xu)。只有加強此經絡與內(nei)臟器(qi)的(de)保養，才能改善預防(fang)發病(bing)傾(qing)向：易感冒(mao)、腹瀉(xie)；營養不良、中暑(shu)、汗(han)證、驚悸(ji)、胃下垂(chui)(chui)(chui)、脫肛、子宮下垂(chui)(chui)(chui)、腎下垂(chui)(chui)(chui)等。

養生原則：補(bu)益(yi)脾肺；升(sheng)舉清陽。以飲食(shi)調養(yang)，慎避風邪為(wei)主(zhu)。

飲食宜忌：不宜多食生(sheng)冷苦寒、辛辣(la)燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物；少(shao)食油膩，不易消化的食物；平時應注重飲食調理，適當進補，宜緩補而忌(ji)濫(lan)補、呆補。

宜(yi)食(shi)性質平和(he)而偏(pian)溫的食(shi)物，比如：山藥、龍眼肉、蓮子、藕(ou)粉、大棗、鵪鶉肉、母雞肉、羊肉、栗子、粳米(mi)、糯米(mi)、胡蘿卜、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄干、紅茶、香菇(gu)、蜂(feng)蜜、飴糖、蜂(feng)王漿、黃鱔(shan)等。

生活起居：注(zhu)意季節(jie)轉換、氣(qi)(qi)候變化(hua)，謹防(fang)呼吸道疾(ji)病和過(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病。平時堅持(chi)輕(qing)度運動鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。避免疲勞。氣(qi)(qi)虛(xu)體質多與血虛(xu)并見，過(guo)度思慮，過(guo)久看(kan)書、看(kan)電(dian)視，均會勞傷心脾(pi)，耗(hao)氣(qi)(qi)傷血。平時經常按摩，艾灸大(da)椎(zhui)、風池(chi)、氣(qi)(qi)海、關(guan)元、脾(pi)俞、肺俞、腎俞。

四季保養：夏季不(bu)宜大運(yun)動量及曝曬，要保證睡眠，避免傷暑(shu)。倦(juan)怠(dai)少氣多汗者可以(yi)適當進補，如黨參(can)、西洋參(can)、麥冬(dong)、百合、葡(pu)萄干等。秋冬(dong)季適合溫補，如大棗、龍眼(yan)肉(rou)、人參(can)、黨參(can)、黃(huang)芪、山藥、牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、母(mu)雞、胎盤等，但是不(bu)可過(guo)于溫燥，可以(yi)稍加(jia)白芍、麥冬(dong)、熟地(di)等。

建議：適當飲服補氣血茶

自我穴位調理：中府、氣(qi)海、關元、神厥、足三(san)里。

氣虛血瘀丨氣血不足丨氣血兩虛丨血虛風燥丨血虛生風丨脾氣虛弱丨腎氣不足

陽虛質（白胖怕冷型）

特征：體(ti)形白(bai)胖，肌肉不(bu)結實。中年常有發胖；乳房(fang)發育不(bu)佳；毛發易于脫落，面色胱白(bai)不(bu)華(hua)，目光清澈，口唇色淡，肢體(ti)不(bu)溫，經常感到背(bei)部和膝關節(jie)以下怕冷；耐夏不(bu)耐冬，喜(xi)溫熱(re)食物，大便偏溏(tang)，夜尿多，小便清長(chang)，容(rong)易水腫，舌體(ti)淡而胖嫩，苔白(bai)水滑。性(xing)格多沉靜，容(rong)易神疲倦(juan)怠，消沉，悲觀；不(bu)喜(xi)運動；缺乏性(xing)欲(yu)。

形成原因：色欲(yu)勞傷(shang)；大病之后或(huo)慢性病；常服(fu)苦寒(han)(han)清熱之藥；過食(shi)生冷寒(han)(han)涼(liang)之品；老(lao)年人(ren)。

此類人一般屬：脾(pi)胃(wei)虛寒，脾(pi)腎陽(yang)(yang)虛；瘀血、陽(yang)(yang)虛痰(tan)濕、陽(yang)(yang)虛痰(tan)瘀互結；只有加(jia)強此經絡與(yu)內(nei)臟(zang)器的保(bao)養(yang)，才能改善預防(fang)易感疾病：肥胖、陽(yang)(yang)痿、不孕、痹證、感冒(mao)、胃(wei)痛(tong)、腰痛(tong)、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉、痰(tan)飲、水(shui)腫、胸(xiong)痹等(deng)。

養生原則：溫補脾腎，溫化(hua)水濕。以飲食調養、運(yun)動(dong)健身為(wei)主(zhu)。

飲食宜忌：不(bu)宜(yi)多(duo)(duo)食生冷、苦(ku)寒、黏膩的(de)(de)食物，比(bi)(bi)如(ru)梨、李、香(xiang)蕉、枇杷(pa)、馬蹄、甘蔗、柿子(zi)、冬瓜(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)、芹(qin)菜、茄子(zi)、蠶豆(dou)、綠豆(dou)、百合、甲(jia)魚、鴨肉(rou)(rou)、田螺、蟹肉(rou)(rou)、綠茶、冷凍飲(yin)料等(deng)。尤其不(bu)宜(yi)多(duo)(duo)飲(yin)清熱瀉火的(de)(de)涼茶，低鹽飲(yin)食。宜(yi)食溫熱、甘緩的(de)(de)食物，比(bi)(bi)如(ru)荔(li)枝、龍眼(yan)、櫻桃、杏、胡(hu)桃仁、栗子(zi)、韭(jiu)菜、芥菜、香(xiang)菜、胡(hu)蘿卜、洋蔥、香(xiang)菇、黃(huang)豆(dou)芽、黑(hei)豆(dou)、山藥、雀肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、狗(gou)肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、鵪鶉肉(rou)(rou)、黃(huang)鱔、草魚、海(hai)蝦、飴糖(tang)、酒、咖啡、紅糖(tang)、生姜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、糯米等(deng)。

生活起居：常年堅持體(ti)育鍛煉，如跑步、跳舞、爬(pa)山、體(ti)操等。多曬太陽，進行日光(guang)浴(yu)。不可久居陰暗潮濕(shi)之處。可經常泡(pao)浴(yu)溫泉、洗熱水(shui)澡。

四季保養：耐(nai)春夏(xia)之熱(re)，不(bu)耐(nai)秋(qiu)冬(dong)之寒(han)，易(yi)感寒(han)邪(xie)(xie)，得病(bing)容易(yi)寒(han)化而成寒(han)證。重在(zai)(zai)“春夏(xia)養陽(yang)”。春季(ji)(ji)(ji)適(shi)當(dang)進食(shi)升(sheng)陽(yang)之品(pin)：陳(chen)皮、谷芽、韭菜、花生(sheng)、蔥(cong)、姜等(deng)。慎脫(tuo)衣(yi)(yi)減(jian)裝(zhuang)，要適(shi)當(dang)“春捂”，先減(jian)上衣(yi)(yi)后減(jian)下衣(yi)(yi)。夏(xia)季(ji)(ji)(ji)避(bi)免長(chang)時間(jian)在(zai)(zai)空調環(huan)境中生(sheng)活、工作。不(bu)可(ke)在(zai)(zai)室外、樹陰、過道等(deng)風口之處(chu)露(lu)宿。盡量少食(shi)菊(ju)花、綠豆等(deng)清熱(re)降(jiang)火的(de)(de)藥食(shi)。陽(yang)虛明顯(xian)者(zhe)可(ke)以在(zai)(zai)“三(san)伏天”進補(bu)溫(wen)(wen)熱(re)之品(pin)，如(ru)羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、童子(zi)雞等(deng)，或(huo)艾灸足三(san)里、氣(qi)海、關元、腎(shen)俞、命門等(deng)穴位(wei)。春夏(xia)季(ji)(ji)(ji)宜(yi)多曬(shai)太陽(yang)。秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)不(bu)可(ke)“秋(qiu)凍”。注意保溫(wen)(wen)，尤(you)其腰(yao)部(bu)和(he)下肢腳部(bu)，先穿(chuan)棉褲。宜(yi)食(shi)偏溫(wen)(wen)的(de)(de)水果，不(bu)宜(yi)食(shi)生(sheng)冷瓜(gua)果。冬(dong)季(ji)(ji)(ji)宜(yi)進食(shi)溫(wen)(wen)補(bu)的(de)(de)羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、鹿肉(rou)、童子(zi)雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車(che)、菟絲子(zi)、核(he)桃肉(rou)、栗(li)子(zi)、胡(hu)蘿卜等(deng)。謹(jin)避(bi)寒(han)邪(xie)(xie)，有條件者(zhe)可(ke)以到溫(wen)(wen)暖的(de)(de)南方(fang)過冬(dong)。秋(qiu)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)要保證積極(ji)的(de)(de)運動鍛煉，振奮陽(yang)氣(qi)。

建議：適(shi)當飲服(fu)益腎(shen)茶(cha)、補氣血茶(cha)

自我穴位調理：命門、腎俞、足三里(li)、關元(yuan)。

脾胃虛寒丨脾腎陽虛

痰濕質（體肥痰多型）

特征：肥胖(pang)者較多(duo)見，腰腹(fu)部(bu)月巴滿，肢體沉重(zhong)倦怠；膚色白滑；口(kou)(kou)干(gan)而不喜(xi)飲水，口(kou)(kou)中經(jing)常(chang)黏(nian)膩，喜(xi)食肥甘厚味香(xiang)濃，經(jing)常(chang)胸悶或(huo)腹(fu)部(bu)脹滿；大便溏爛(lan)，或(huo)后重(zhong)黏(nian)滯；白帶多(duo)；舌體胖(pang)大，舌苔白膩，脈(mo)濡或(huo)滑。經(jing)常(chang)神昏(hun)、頭重(zhong)，反(fan)應較慢(man)，嗜睡，打(da)鼾。

形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進食速度過快；嗜酒；用藥不當，過用滋補；過度安逸，缺乏運動；夏季長期在空調環(huan)境中生活、工作；久居潮濕之地。

心理特征：性格偏(pian)溫和、穩重，多善于(yu)忍(ren)耐。

此類人一般屬：脾虛生痰、肝脾不(bu)(bu)和、脾腎陽(yang)(yang)虛、肝膽郁滯；兼挾體質：中老(lao)年多(duo)(duo)偏于氣(qi)虛陽(yang)(yang)虛；年少者多(duo)(duo)偏于陽(yang)(yang)熱；痰瘀互結(jie)、氣(qi)虛痰濕、陰虛痰濕、陽(yang)(yang)虛水泛。只有加強此經絡與內(nei)臟器的保(bao)養，才(cai)能改善預(yu)防發病傾(qing)向：肥胖(pang)、失眠(mian)、痰飲(yin)、胸痹、眩(xuan)暈、中風(feng)、消渴、癲、狂、癇、帶下(xia)癥(zheng)、不(bu)(bu)孕癥(zheng)。

養生原則：健脾化(hua)痰，疏(shu)理氣(qi)機(ji)。以(yi)飲食清(qing)淡、運動(dong)鍛煉為主。

飲食宜忌：控制飲食(shi)量，不(bu)可多(duo)食(shi)多(duo)飲，最(zui)忌暴(bao)飲暴(bao)食(shi)和進食(shi)速度過快。限制食(shi)鹽攝入量。不(bu)宜(yi)多(duo)食(shi)水(shui)果及油膩(ni)、肥甘、滋補、酸性、收澀以及寒涼、苦寒的(de)食(shi)物(wu)，如醋、芝麻、核桃(tao)、百合、銀耳、燕(yan)窩(wo)、西瓜、李、梨、板栗、桃(tao)、杏、橘、香蕉(jiao)、枇拇、馬蹄(ti)、甘蔗、豬肉(rou)、桂魚(yu)、鱉肉(rou)等。宜(yi)食(shi)清淡、稍偏溫燥或有去(qu)濕作用的(de)食(shi)物(wu)，如山(shan)藥、薏(yi)苡仁、扁豆(dou)、赤小豆(dou)、白果、鍋巴、黃豆(dou)芽(ya)、陳皮、辣椒(jiao)、咖喱(li)、白蘿(luo)卜、葫蘆、豆(dou)角、冬瓜、鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、鱸魚(yu)、羊肉(rou)等。

生活起居：中年人定期檢(jian)查(cha)血脂、血糖、血壓。多戶(hu)外(wai)活動，曬太陽和(he)日光浴。堅(jian)持運動，每次運動需(xu)全身(shen)汗出(chu)、面(mian)色發(fa)紅為宜(yi)；運動后不宜(yi)馬上洗澡(zao)(zao)，可先用干毛巾擦干全身(shen)，待汗出(chu)明顯減少之后洗澡(zao)(zao)。平(ping)時堅(jian)持洗熱水澡(zao)(zao)，經常熱水泡浴至全身(shen)微微發(fa)紅。嗜睡(shui)者應(ying)減少睡(shui)眠時間。衣(yi)著寬松，并用棉(mian)、絲(si)、麻等透氣散濕(shi)的天然纖維(wei)制作。避(bi)免久居潮(chao)濕(shi)之處。

四季保養：痰(tan)濕(shi)(shi)體(ti)質(zhi)由于(yu)體(ti)內多(duo)濕(shi)(shi)，易感內外(wai)濕(shi)(shi)邪(xie)為患，得(de)病多(duo)纏綿難愈。春(chun)夏(xia)(xia)(xia)最易生(sheng)(sheng)(sheng)濕(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)痰(tan)，春(chun)因(yin)肝(gan)(gan)木克脾(pi)土，夏(xia)(xia)(xia)因(yin)暑濕(shi)(shi)困脾(pi)胃，脾(pi)胃受傷(shang)則痰(tan)濕(shi)(shi)內盛(sheng)。要(yao)(yao)注(zhu)意春(chun)季(ji)(ji)防(fang)肝(gan)(gan)旺，夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)防(fang)暑濕(shi)(shi)。春(chun)季(ji)(ji)不(bu)宜進食(shi)發物，以免擾動(dong)伏(fu)痰(tan)宿飲。不(bu)宜進食(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)冷黏膩等助濕(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)痰(tan)，妨礙陽(yang)氣(qi)升(sheng)發的(de)(de)食(shi)物，如動(dong)物脂肪、糯米甜點心、水分多(duo)性寒涼(liang)的(de)(de)水果(guo)蔬菜。南方梅雨季(ji)(ji)節濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)，應多(duo)運動(dong)。夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)飲食(shi)要(yao)(yao)溫暖，不(bu)可(ke)冷凍寒涼(liang)；生(sheng)(sheng)(sheng)冷瓜果(guo)不(bu)可(ke)多(duo)食(shi)，尤其(qi)是清涼(liang)飲料及西瓜、甜瓜等。不(bu)可(ke)長時(shi)間直吹風(feng)扇，空調溫度過低等；宜洗(xi)熱水澡。夏(xia)(xia)(xia)季(ji)(ji)保持正常通暢的(de)(de)汗出非常重(zhong)要(yao)(yao)。秋季(ji)(ji)空氣(qi)干爽，雖(sui)然利于(yu)痰(tan)濕(shi)(shi)體(ti)質(zhi)，但是水果(guo)仍不(bu)宜多(duo)食(shi)，尤其(qi)是李、柿(shi)、石(shi)榴。冬季(ji)(ji)可(ke)食(shi)溫熱麻(ma)辣的(de)(de)火鍋消散痰(tan)濕(shi)(shi)，不(bu)宜大棗、阿膠、蜂蜜(mi)(mi)為主的(de)(de)冬令蜜(mi)(mi)膏。

建議：適當飲服健脾祛濕茶.、清熱解(jie)毒茶、消積清腸茶

自我穴位調理：風門、足三里、太沖、公孫、豐隆。痰濕中阻

濕熱質（偏胖濕熱型）

特征：平時面部(bu)常(chang)有油光，容(rong)易(yi)(yi)(yi)生痤瘡粉刺。舌(she)(she)頭顏色偏紅(hong)， 膚色偏黃(huang)(huang)，身體感(gan)沉重容(rong)易(yi)(yi)(yi)疲(pi)倦。有“濁”而(er)不清爽之(zhi)(zhi)感(gan)；經(jing)常(chang)胸脘痞悶，口苦(ku)口臭(chou)，唇紅(hong)，齦齒(chi)發黃(huang)(huang)；不耐(nai)熱；喜食肥甘(gan)油膩(ni)之(zhi)(zhi)品；大(da)便(bian)燥結或(huo)黏滯不爽臭(chou)穢難聞(wen)，小便(bian)黃(huang)(huang)赤(chi)，帶下經(jing)常(chang)色黃(huang)(huang)有味；舌(she)(she)質紅(hong)，舌(she)(she)苔黃(huang)(huang)膩(ni)；脈(mo)滑(hua)數。性情多急躁(zao)易(yi)(yi)(yi)怒，煩悶懈怠。

形成原因：先天稟賦；嗜(shi)(shi)煙嗜(shi)(shi)酒，恣(zi)食肥甘厚味；滋(zi)補不當；情志(zhi)抑(yi)郁。

此類人一般屬：脾(pi)胃濕(shi)熱、胃腸濕(shi)熱、肝膽濕(shi)熱；兼挾體(ti)質(zhi)：濕(shi)熱體(ti)質(zhi)多(duo)(duo)屬過(guo)渡(du)性體(ti)質(zhi)。由于(yu)濕(shi)熱體(ti)質(zhi)往往感(gan)到多(duo)(duo)種不適，經常會服用清(qing)熱利濕(shi)的中藥(yao)或抗菌消炎的西(xi)藥(yao)，隨著時間的推(tui)移常向(xiang)陰虛或痰濕(shi)、氣虛轉化。只有加強此經絡與內臟器的保養，才(cai)能改善預防發病傾向(xiang)：肥胖、濕(shi)溫(wen)、暑濕(shi)、腹瀉、痢疾(ji)、淋(lin)證、瘡瘍、帶下癥、帶狀皰疹、黃疸、肝炎、感(gan)染性疾(ji)病。

養生原則：健脾去濕、疏肝利(li)膽、通腑(fu)泄熱(re)。

飲食宜忌：少食(shi)性熱生濕、肥甘厚膩的食(shi)物，如煙酒、奶油、動(dong)物內臟、辣(la)椒、菠(bo)蘿、橘子、芒果、山楂(zha)、柿子、石榴、豬(zhu)肉(rou)、羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、燕窩、銀(yin)耳、甲魚、海參等(deng)。

宜食(shi)(shi)清淡(dan)去濕(shi)的食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)冬瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、西瓜(gua)、綠豆(dou)(dou)(dou)(dou)、赤小豆(dou)(dou)(dou)(dou)、芹菜(cai)、萵筍、薺(qi)菜(cai)、鮮(xian)藕、扁豆(dou)(dou)(dou)(dou)、薏(yi)苡仁、豆(dou)(dou)(dou)(dou)角(jiao)、綠豆(dou)(dou)(dou)(dou)芽、豆(dou)(dou)(dou)(dou)腐、蘿卜、田(tian)螺、鯽魚、鯉(li)魚、海帶、蜆肉(rou)、泥鰍、葫蘆、大麥、蠶(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)。

生活起居：不宜熬夜及過度疲勞；注意(yi)個人衛(wei)生，加(jia)強鍛煉(lian)，增強體質。

四季保養：春季氣溫(wen)回升，注意(yi)清熱(re)(re)，謹(jin)(jin)防溫(wen)病；夏天謹(jin)(jin)防暑濕(shi)為患，注意(yi)清熱(re)(re)祛濕(shi)。多飲水，保(bao)證大(da)便暢通、小便清利(li)，保(bao)持皮膚清潔。秋冬不可(ke)妄進溫(wen)補、滋補之品(pin)。

自我穴位調理：三陰交(jiao)、天樞(shu)、曲池(chi)、陰（陽）陵泉、足三里、章門(men)

脾胃濕熱丨腸胃濕熱丨肝膽濕熱丨脾虛濕盛

陰虛質（形瘦怕熱型）

特征：形體瘦長(chang)，易(yi)(yi)感(gan)溫熱(re)之邪，病(bing)證(zheng)多(duo)化(hua)熱(re)化(hua)火，常(chang)見瘦小(xiao)或(huo)瘦長(chang)體形，怕熱(re)，手足心熱(re)；皮膚偏(pian)干(gan)或(huo)偏(pian)油(you)，膚色蒼或(huo)赤，面部偏(pian)紅(hong)(hong)或(huo)顴紅(hong)(hong)，常(chang)有烘熱(re)感(gan)；眼睛鞏膜紅(hong)(hong)絲較多(duo)，渾濁，目干(gan)澀，視物昏花；唇紅(hong)(hong)微于，咽喉于燥(zao)，口(kou)臭(chou)口(kou)瘡(chuang)；不耐(nai)夏熱(re)；大便偏(pian)于或(huo)秘結，小(xiao)便短黃(huang)。容易(yi)(yi)早(zao)衰。舌體瘦小(xiao)，色紅(hong)(hong)少苔，脈細數。性(xing)格急躁(zao)易(yi)(yi)怒(nu)，情緒波動或(huo)敏感(gan)壓抑(yi)；睡(shui)眠質量差或(huo)經常(chang)睡(shui)眠時間短。

心理特征：性情急躁、外向活潑好動。

形成原因：先天稟賦(fu)；經常熬夜，性(xing)格內向壓(ya)抑，五(wu)志化火；房(fang)勞(lao)過度；長期(qi)服用利尿藥、清(qing)熱利濕藥；過食辛(xin)辣燥熱食物，吸煙，妄(wang)投溫補；環境污(wu)染。

此類人一般屬：肝腎(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)、肺(fei)腎(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)、肺(fei)胃陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)。容(rong)易(yi)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)火(huo)旺；常見兼(jian)挾體(ti)質：氣陰(yin)(yin)兩虛(xu)(xu)、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)兼(jian)瘀血(xue)、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)兼(jian)痰濕。只(zhi)有加強此經絡(luo)與內臟(zang)器的保養，才能改善預防發病(bing)傾(qing)向：容(rong)易(yi)出現(xian)陰(yin)(yin)虧燥熱(re)的病(bing)變病(bing)或者病(bing)后表現(xian)為(wei)(wei)陰(yin)(yin)虧為(wei)(wei)易(yi)感疾病(bing)：不寐、便秘、眩暈、咳嗽、喉痹、消渴(ke)、目(mu)疾、溫病(bing)、肺(fei)癆等，患病(bing)易(yi)于(yu)化熱(re)。

養生原則：養陰降火(huo)，鎮靜安神(shen)。以飲食調(diao)理、心(xin)神(shen)調(diao)養為主。

飲食宜忌：不宜(yi)(yi)溫燥(zao)、辛辣、香濃的食物(wu)，如(ru)辣椒、花椒、胡椒、八角(jiao)、茴香、韭菜(cai)、香菜(cai)、蔥、生姜、蒜、鯽魚、扁豆、酒(jiu)、咖啡、紅茶(cha)、鵪鶉肉(rou)(rou)(rou)(rou)、雀肉(rou)(rou)(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)、蝦(xia)等。不宜(yi)(yi)經常用(yong)炸、煎、炒、烘、烤等烹調方式。宜(yi)(yi)食寒(han)涼清潤的食物(wu)，如(ru)葡萄、西(xi)瓜(gua)(gua)、梨、香蕉(jiao)、枇杷、羅漢果(guo)、綠(lv)茶(cha)、菊花、西(xi)紅柿、甘(gan)蔗、芹菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、莧菜(cai)、絲(si)瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、山藥、蓮藕、馬蹄、綠(lv)豆、百合、黑芝麻、豆腐、鴨肉(rou)(rou)(rou)(rou)、螃蟹、田(tian)螺(luo)、淡菜(cai)、牡蠣、海參、桂魚、銀魚、鮑魚、墨(mo)魚、龜肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鱉肉(rou)(rou)(rou)(rou)等。可常食用(yong)百合粥(zhou)(zhou)、桑椹粥(zhou)(zhou)、山藥粥(zhou)(zhou)。

生活起居：熬夜(ye)、工(gong)作緊張(zhang)、劇烈運動(dong)、酷熱環境均會(hui)加(jia)重陰(yin)虛體質，應盡量(liang)避(bi)免。適宜太(tai)極拳(quan)、氣功、八段(duan)錦等傳統靜神動(dong)形的(de)健(jian)身(shen)術。不(bu)宜溫泉或桑拿泡(pao)浴。起居(ju)規律，情緒平和，工(gong)作有條(tiao)不(bu)紊，對陰(yin)虛體質的(de)養生保健(jian)非常重要。應保證充分(fen)的(de)睡眠。

四季保養：冬(dong)寒易過，夏熱(re)難(nan)熬，易感溫熱(re)之邪。

春(chun)(chun)季容易陰虛火旺，肝陽上(shang)亢，引起(qi)(qi)失眠、痤瘡、口(kou)(kou)臭等(deng)(deng)。宜(yi)進食(shi)清涼(liang)滋(zi)潤的食(shi)物，如百合(he)、鮮(xian)蓮藕(ou)、新鮮(xian)水(shui)(shui)果蔬菜、菊(ju)花茶(cha)、綠(lv)茶(cha)等(deng)(deng)，多飲水(shui)(shui)；不(bu)宜(yi)海鮮(xian)、蝦、香菜、鯽魚、春(chun)(chun)筍等(deng)(deng)“發(fa)物”．以及溫補之品。高血壓(ya)病患者(zhe)(zhe)當心(xin)血壓(ya)上(shang)升，減少(shao)食(shi)鹽，平(ping)穩情緒，確(que)保(bao)睡眠。可練習養肝功：大噓(xu)三十遍，細噓(xu)三十遍，一切(qie)熱(re)者(zhe)(zhe)，數(shu)數(shu)噓(xu)之，綿(mian)綿(mian)不(bu)絕(jue)為妙(miao)。亦可用(yong)太(tai)極(ji)拳、氣功、八段錦等(deng)(deng)傳(chuan)統(tong)健身(shen)術，不(bu)宜(yi)劇(ju)烈運動(dong)。夏季不(bu)宜(yi)食(shi)熱(re)性食(shi)物，否則(ze)內熱(re)難(nan)耐，或引起(qi)(qi)痔(zhi)瘡出血，甚至中風(feng)。食(shi)用(yong)鴨肉與冬瓜、芡(qian)實、薏苡仁(ren)、綠(lv)豆，有清暑滋(zi)陰健脾化(hua)濕之功。烏梅湯或以甘蔗汁、西瓜汁、蘿卜汁配以少(shao)量(liang)菊(ju)花煮(zhu)水(shui)(shui)飲用(yong)。盡(jin)量(liang)避免日(ri)曬。有條件(jian)可去避暑勝地過夏。秋季多食(shi)新鮮(xian)水(shui)(shui)果、黑(hei)芝麻、百合(he)、杏仁(ren)、蘆筍、山藥等(deng)(deng)，切(qie)忌辛辣燥熱(re)、煎炸(zha)動(dong)火之物。研習咽津功：全身(shen)放(fang)松，心(xin)平(ping)氣和，自然呼吸，口(kou)(kou)唇(chun)微(wei)(wei)微(wei)(wei)閉合(he)，用(yong)舌在口(kou)(kou)腔(qiang)牙齒間(jian)內外上(shang)下攪(jiao)動(dong)，津液滿口(kou)(kou)時(shi)，分(fen)三次(ci)慢慢咽下。

冬(dong)季(ji)可(ke)(ke)進食厚味滋補肝腎之品(pin)，如熟地、黑芝麻(ma)、沙參(can)、麥(mai)冬(dong)、石斛、黃精(jing)、龜(gui)板、鱉甲山藥、枸杞(qi)子、牡蠣、海參(can)、鮑魚等(deng)(deng)。一(yi)般冬(dong)令進補的膏方中多有人參(can)、黃芪、肉(rou)桂、鹿茸等(deng)(deng)溫(wen)(wen)熱之品(pin)，此為陰虛(xu)體(ti)質的大忌，不(bu)宜食火(huo)鍋(guo)，如吃火(huo)鍋(guo)也應以清湯、豆腐、菠(bo)菜、芹菜、海帶(dai)、番(fan)茄等(deng)(deng)鍋(guo)料為主，不(bu)用姜(jiang)蔥提味，僅用麻(ma)油即可(ke)(ke)。冬(dong)令應避免(mian)傷精(jing)之舉：過于溫(wen)(wen)補、房事過多、運動劇(ju)烈，否(fou)則“冬(dong)不(bu)藏(zang)精(jing)，春必病溫(wen)(wen)”。

建議：適當(dang)飲服咽立舒茶(cha)(cha)、養心(xin)茶(cha)(cha)、寧神茶(cha)(cha)

自我穴位調理：三陰交(jiao)、太溪、涌泉(quan)、尺(chi)澤、照海(hai)。

肝腎陰虛丨陰虛火旺丨陰虛內熱丨陰陽兩虛丨虛火上炎丨肝陽上亢

血瘀質

特征：瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時有疼痛(如(ru)頭痛(tong)、胸痛(tong)、胃脘(wan)痛(tong)、腹痛(tong)、痛(tong)經等(deng))；月經不調；舌質瘀暗或暗淡，有(you)瘀點或瘀斑，舌下(xia)靜(jing)脈(mo)曲張；脈(mo)澀(se)。七(qi)情長(chang)期壓(ya)抑不得(de)舒展(zhan)，較少運動(dong)，表情抑郁或呆(dai)板。

形成原因：先天稟賦；長期七情不調，生活不規律；慢性疾病；久服寒涼的藥物或食物；長期生活在寒冷的環境中(包(bao)括(kuo)夏季(ji)過于貪(tan)涼(liang))；小兒少見，中老年增多。

此類人一般屬：肝郁氣滯血(xue)瘀(yu)；兼(jian)挾體質：陽虛(xu)血(xue)瘀(yu)、氣虛(xu)血(xue)瘀(yu)、痰(tan)瘀(yu)互結、瘀(yu)熱(re)內結。只有加強(qiang)此經絡與(yu)痛點部位(wei)及內臟器的(de)保養，才能改善預防發病傾向：肥(fei)胖、黃褐斑、痤瘡、胸痹、肝硬化、消化道潰瘍、痛經、脫發、腫瘤、郁證。

養生原則：疏肝理(li)氣，活血(xue)化瘀。以情緒調節、運動鍛煉(lian)、避免寒冷為重點。

飲食宜忌：不宜多(duo)食寒(han)涼、溫燥(zao)、油膩(ni)、收澀的食物(wu)。

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等。可適當飲酒(jiu)。如屬(shu)瘀(yu)久化熱(re)(re)、瘀(yu)熱(re)(re)在內，則要(yao)避免溫(wen)熱(re)(re)燥火。

生活起居：多做戶外活動，堅持運動，運動量可以適當加大(da)，跑步(bu)、登山、游泳、打球(qiu)等較(jiao)為(wei)合適。

四季(ji)保養：重點在春季(ji)和冬季(ji)。春季(ji)從情緒(xu)、飲食、運動(dong)(dong)等方(fang)面疏發肝(gan)氣(qi)，促進氣(qi)血暢達(da)；夏(xia)季(ji)不可貪涼飲冷；冬季(ji)謹避寒邪(xie)，注(zhu)意保暖，加強運動(dong)(dong)，鼓動(dong)(dong)血脈，減(jian)少佛郁。

建 議：適當飲服通絡茶.養心茶

自我穴位調理：血海、阿(a)是穴(xue)、章門、孔最。

氣郁質（敏感多疑型）

特征：瘦者居多。

常見表現：最(zui)多(duo)(duo)見(jian)的是性格內向(xiang)不穩定，抑(yi)郁脆弱，敏(min)感多(duo)(duo)疑，對精神刺激的適(shi)應(ying)能力較差(cha)，平時(shi)苦著臉。表情煩(fan)悶(men)不開心。有(you)些人胸部有(you)脹(zhang)痛感或者有(you)疼痛游(you)走感，常嘆氣、打(da)嗝，或者咽喉總覺得不舒服(fu)，有(you)東西梗著。有(you)些女性乳房(fang)脹(zhang)痛。睡眠(mian)較差(cha)，食(shi)欲減退(tui)，健忘，痰多(duo)(duo)，大便多(duo)(duo)發干，小(xiao)便正常。舌頭顏(yan)色淡紅，舌苔薄而白。

心理特征：與(yu)上述“常(chang)見表現(xian)”相同。

對外界環境適應能力：不喜歡陰(yin)雨天氣，對精神刺激的適應能力較差。

此類人一般屬：心(xin)腎不(bu)交(jiao)、肝心(xin)郁結(jie)，氣機不(bu)暢；常見(jian)兼挾體(ti)質：氣陰(yin)兩虛、陰(yin)虛兼瘀血；只有加強此經絡與內臟(zang)器的保養(yang)，才能(neng)改(gai)善預防發病傾向：容易(yi)患(huan)抑郁、臟(zang)躁、不(bu)寐（失眠）、驚恐等(deng)；對外界(jie)環境適應能(neng)力。

調養方式：多(duo)吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻(zao)、蘿卜、金橘(ju)、山(shan)楂(zha)等具有行氣、解郁、消(xiao)食(shi)、醒(xing)神的食(shi)物(wu)，多(duo)吃香蕉、彌(mi)猴(hou)桃。睡前避免飲茶、咖啡等提(ti)神醒(xing)腦的飲料。

生活起居：生活規律，堅持運(yun)(yun)動鍛煉，不使陽氣(qi)內郁化熱，以較大運(yun)(yun)動量為宜。

建議：適當飲服清肝茶、養心茶、寧(ning)神茶

自我穴位調理：太沖、極泉、內（外）關、神門、期門。

肝氣郁結丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元氣不足丨心火旺盛丨肝火旺盛

特稟質

特征：有(you)的(de)畸形，有(you)先(xian)天生(sheng)理缺陷(xian)或者外(wai)表(biao)無特殊。

常見表現：遺傳性(xing)疾(ji)病(bing)(bing)有(you)垂直遺傳，家族共同特(te)征等，胎傳性(xing)疾(ji)病(bing)(bing)為母體影(ying)響胎兒個(ge)體生長發育(yu)以及相關疾(ji)病(bing)(bing)特(te)征。

心理特征：因疾病各有不同。

發病傾向：過敏體質者容易藥物過敏、患花粉(fen)癥，遺傳(chuan)疾病(bing)如血友病(bing)、先天畸型等。胎(tai)(tai)傳(chuan)疾病(bing)包括胎(tai)(tai)熱、胎(tai)(tai)赤、胎(tai)(tai)驚、胎(tai)(tai)肥、胎(tai)(tai)癇、胎(tai)(tai)弱、發育遲(chi)緩等。

對外界環境適應能力：很(hen)差，尤其是過敏體質者，季節變化可誘發(fa)宿(su)疾發(fa)作。

調養方式：飲食(shi)清淡、均衡，粗細搭配(pei)適當，葷素配(pei)伍合理。少食(shi)蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、茄子、濃茶等辛辣(la)之品、腥膻發(fa)物(wu)及含(han)致敏物(wu)質的食(shi)物(wu)。

皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎水服。

建議：適當飲服潤肺茶.養顏(yan)茶(cha)

自我穴位調理：百會、大椎(zhui)、神厥(jue)、命門、足三(san)里、三(san)陰交、涌泉。