頭部按摩：用(yong)拇(mu)指端或(huo)指腹(fu)按(an)壓穴(xue)位(wei)。常與揉法(fa)結合應用(yong)，組成(cheng)“按(an)揉”復合手(shou)法(fa)。在按(an)摩(mo)時(shi)，用(yong)力要(yao)由輕(qing)而重，不可(ke)用(yong)暴力。按(an)摩(mo)可(ke)以(yi)改(gai)善腦部的血(xue)液(ye)循環，提高大(da)腦的攝氧(yang)量。

頸部按摩：用握(wo)拳(quan)磙(gun)法松解頸項部三(san)線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背(bei)部豎脊肌。每(mei)日1次(ci)，每(mei)次(ci)30分鐘(zhong)。頸部按摩(mo)可(ke)以舒緩頸部疾病(bing)的癥(zheng)狀。

背部按摩：右(you)手握拳用指根的(de)凸起部(bu)位與脊背皮膚接(jie)觸，用腕(wan)力(li)(li)垂直(zhi)向(xiang)下(xia)滾動拳頭按(an)(an)摩至腰部(bu)，由上向(xiang)下(xia)。按(an)(an)摩不能頻繁去，一周(zhou)一兩次(ci)即(ji)可。背部(bu)按(an)(an)摩可以減少背部(bu)的(de)壓力(li)(li)。

胸部按摩：左(zuo)(zuo)手放在左(zuo)(zuo)胸(xiong)外側，沿著胸(xiong)部下方向另一(yi)邊(bian)乳(ru)房(fang)(打八(ba)字的(de)(de))掃去，重復(fu)10次，然后換邊(bian)。乳(ru)房(fang)按摩一(yi)定(ding)要(yao)用(yong)對方面(mian)，不然可能會出現一(yi)些不好的(de)(de)效果。

手部按摩：右手手心放(fang)在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸(shen)，然后用右手掌摩擦(ca)左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動(dong)。摩擦(ca)速度要均勻，連擦(ca)16~24次。

腹部按摩：按摩方向應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，maigoo小編建議，按摩盡量在洗澡之后。詳細>>

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拔罐的好處：在機(ji)體自我調整中產生行(xing)氣活(huo)血、舒筋活(huo)絡、消腫止痛、祛風除(chu)濕等(deng)功(gong)效，起到(dao)一種良性刺(ci)激，促(cu)其(qi)恢復正常功(gong)能(neng)的(de)作用。

拔罐的壞處：拔(ba)罐(guan)治療時(shi)，罐(guan)內空氣(qi)隨著酒精的燃(ran)燒而(er)(er)逐漸消(xiao)失，進而(er)(er)形(xing)成很強的吸附力，拔(ba)罐(guan)的吸力可使(shi)局部毛(mao)細血(xue)管充血(xue)甚至破(po)裂(lie)，甚至會使(shi)紅細胞破(po)裂(lie)。

拔罐注意事項：maigoo健康小編提醒，拔罐時，室內需保持20℃以上的溫度。最好在避風向陽處。過飽、過饑、過渴、醉酒等均應慎用拔罐療法。詳細>>

刮痧方法：頭部(bu)(bu)刮(gua)(gua)痧時，須(xu)在頭發(fa)上(shang)(shang)面(mian)用(yong)面(mian)利法(fa)刮(gua)(gua)拭，不必涂刮(gua)(gua)痧潤滑劑(ji)。為(wei)增(zeng)強刮(gua)(gua)痧效果，可使(shi)用(yong)刮(gua)(gua)板薄面(mian)邊緣(yuan)或(huo)刮(gua)(gua)板角部(bu)(bu)刮(gua)(gua)拭，每個部(bu)(bu)位刮(gua)(gua)30次左(zuo)右，刮(gua)(gua)至頭皮有(you)發(fa)熱感為(wei)宜。面(mian)部(bu)(bu)刮(gua)(gua)痧時，由內(nei)向外按肌(ji)肉(rou)走(zou)向刮(gua)(gua)拭。面(mian)部(bu)(bu)出于美觀影響，因此手(shou)法(fa)需輕柔，忌(ji)用(yong)重力大面(mian)積刮(gua)(gua)拭。背部(bu)(bu)刮(gua)(gua)痧由上(shang)(shang)向下刮(gua)(gua)拭。一般先刮(gua)(gua)后背正中線(xian)的督脈，再刮(gua)(gua)兩側(ce)的膀胱經(jing)和夾脊穴。

注意事項：刮痧會使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧后飲溫水兩杯，休息一小時以上。刮痧后不可吹電扇等有風的東西，以免邪風乘毛孔舒張入體。刮痧后一定要避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后，才能進行洗浴，一般約12小時左右。詳細>>

針灸的好處：我們身體生(sheng)病(bing)主要是因為正氣(qi)和邪氣(qi)互相斗爭的(de)過程(cheng)，正邪力量的(de)強弱直(zhi)接決定了疾病(bing)的(de)發展，通過針灸(jiu)的(de)方法可以扶正祛邪可以更好的(de)保證疾病(bing)恢復。

針灸的壞處：有(you)的(de)(de)在進行針(zhen)灸(jiu)(jiu)的(de)(de)時候(hou)所(suo)用的(de)(de)針(zhen)沒有(you)進行全(quan)面的(de)(de)消(xiao)毒，從(cong)而加大了感染(ran)的(de)(de)幾率(lv)，如果要避免(mian)針(zhen)灸(jiu)(jiu)傳染(ran)疾病，一(yi)定要及時對針(zhen)灸(jiu)(jiu)進行消(xiao)毒浸泡，要做到一(yi)人一(yi)針(zhen)。

注意事項：疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。詳細>>

艾灸的好處：人體陰(yin)陽的平衡是疾病發生(sheng)和(he)發展(zhan)的根本。運(yun)用艾灸療法的補瀉作(zuo)用，達到調和(he)陰(yin)陽之(zhi)功效(xiao)。艾葉(xie)性溫(wen)加(jia)之(zhi)點燃熏灸，使熱力(li)深達肌層(ceng)，溫(wen)氣行血。

艾灸的壞處：艾灸(jiu)在中(zhong)醫里(li)面有一(yi)定的(de)副作用(yong)，比如(ru)燙傷，或者有一(yi)部分病(bing)人對某一(yi)種艾條有一(yi)定的(de)敏感(gan)性，出現(xian)過敏反應。最大的(de)問題就是燙傷，所以進行(xing)艾灸(jiu)的(de)時(shi)候不要灸(jiu)的(de)時(shi)間太(tai)久，不要靠的(de)太(tai)近。

注意事項：凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。詳細>>