按(an)摩好處

1、可以顯著降低心(xin)跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助(zhu)減(jian)輕(qing)壓力。

2、按摩可(ke)以放松，放松不良姿(zi)勢導致疼痛的(de)肌肉，放松關節有更大的(de)自由和壓力點。

3、更(geng)好的血液(ye)循環。

4、增加免(mian)疫系統的殺傷能力。

按摩壞處

1、暈厥

主要可(ke)能是病(bing)人過(guo)于緊張、體質虛(xu)弱、疲勞或饑(ji)餓下進行推拿，因手法(fa)過(guo)重或時間過(guo)長而(er)引起(qi)。立即停(ting)止(zhi)推拿，臥于空氣流通處，頭部(bu)保持低位，可(ke)自然恢復。

2、出現破皮

可能(neng)是由于推拿時候使用(yong)的捏、揉(rou)方式造成(cheng)的受術者皮膚破(po)(po)損，一(yi)般出現了破(po)(po)皮，要立馬停止破(po)(po)皮處(chu)的推拿，還進行(xing)一(yi)些(xie)外科處(chu)理防止感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把(ba)雙手放(fang)在(zai)頭上(shang)，張開(kai)五指(zhi)，大拇(mu)指(zhi)放(fang)在(zai)頭骨底部發際(ji)線的位置，用(yong)大拇(mu)指(zhi)輕輕按(an)壓穴位，也可以用(yong)大拇(mu)指(zhi)輕輕畫圈。

緩解頭痛

雙手(shou)(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)交握(wo)，將右(you)(you)手(shou)(shou)大拇指(zhi)放在左(zuo)手(shou)(shou)虎口的(de)位置(zhi)，右(you)(you)手(shou)(shou)拇指(zhi)和食指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按壓左(zuo)手(shou)(shou)虎口的(de)穴(xue)位。畫圈按摩，每次按壓一分鐘左(zuo)右(you)(you)。

緩解腰部、臀(tun)部疼痛

起立，將雙手(shou)放(fang)在(zai)臀部(bu)，拇指在(zai)后。食(shi)指放(fang)在(zai)髖骨的位置(zhi)，用拇指找(zhao)到背部(bu)髖骨的位置(zhi)，然(ran)后五指一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用拇(mu)指和(he)食指握住腳踝下的部位，兩(liang)個手(shou)指輕輕按壓(ya)，手(shou)指畫(hua)圈按摩，持續30秒(miao)左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用(yong)手指或(huo)手掌在皮膚或(huo)穴位上有節奏地按壓

摩：用手(shou)(shou)指或手(shou)(shou)掌在(zai)皮(pi)膚或穴(xue)位上進行(xing)柔和的摩(mo)擦

推：用手指或手掌向(xiang)(xiang)前、向(xiang)(xiang)上(shang)或向(xiang)(xiang)外(wai)推擠皮膚肌肉。

拿：用(yong)一手(shou)或(huo)兩(liang)手(shou)拿(na)住(zhu)皮膚、肌(ji)肉或(huo)盤膜，向上提起，隨后又放下。

揉：用(yong)手指或手掌在皮(pi)膚或穴位(wei)上進行(xing)旋轉活動。

搓：用單(dan)手(shou)或雙手(shou)搓擦肢體

掐：用手指使勁壓(ya)穴位。

點：用單指(zhi)使勁(jing)點按穴位。

叩：用掌(zhang)或拳叩打肢體。

滾：用手背(bei)近(jin)小指(zhi)部著(zhu)力(li)于體表施術部位，通(tong)過腕關節的(de)伸曲和前臂(bei)的(de)旋(xuan)轉、協調運動的(de)滾動。

捏：用拇指和其他手(shou)指在受(shou)術部位做對(dui)稱性擠(ji)壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清陰虛(xu)還(huan)是陽虛(xu)，氣在還(huan)是血(xue)虛(xu)，要辨清病在哪個臟腑。

2、集中注意力

只(zhi)有在(zai)注意力(li)集(ji)中、呼吸均勻的情況下才(cai)能細(xi)心體(ti)會到機體(ti)在(zai)實行了(le)自(zi)我按摩(mo)后(hou)的反(fan)應、變(bian)化。

3、循序漸進

按摩補益健身，需(xu)長期堅(jian)持，持之(zhi)以(yi)恒(heng)，有的(de)甚至要終生堅(jian)持，才能達(da)到健康長壽的(de)目的(de)。

4、時間適當

按摩補(bu)益如(ru)能(neng)選擇(ze)適當的時間，將會收到更好(hao)的效(xiao)果。一般(ban)均宜安排(pai)在早晚(wan)進行，效(xiao)果尤佳。

5、因人而異

要(yao)根(gen)據自身或被按(an)摩(mo)(mo)者的(de)體質等情況，確定按(an)摩(mo)(mo)的(de)手法、力度和持(chi)續時間(jian)。

6、使用介質

對于(yu)皮(pi)膚干燥的人、老年人和皮(pi)膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質(zhi)。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】