日常按摩手法
按法
操作方法：以掌(zhang)根、拇根或肘尖著力于施術部位(wei)，垂(chui)直向(xiang)下按壓(ya)。常與揉法配合，稱“按揉”。
要領(ling)：①按(an)壓時逐漸用力。②作用于(yu)背部時，隨被按(an)摩者的呼氣向(xiang)下按(an)壓，瞬間(jian)用力。
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揉法
操作方法(fa)：①指揉(rou)(rou)法：以指端著力于(yu)穴位(wei)(wei)做(zuo)環旋揉(rou)(rou)動，用于(yu)全(quan)身(shen)各部位(wei)(wei)。②掌揉法：以掌著(zhu)力于(yu)穴(xue)位做(zuo)環旋揉動(dong)，用于(yu)腰背、腹部。③魚際揉(rou)法：以大(da)魚際著力于(yu)穴位(wei)做環旋揉(rou)動，用于(yu)面部。
要(yao)領(ling)：①以肢體近端(duan)帶(dai)動遠端(duan)做小幅度的環旋揉動，如前臂帶(dai)動腕、掌(zhang)做掌(zhang)揉法。
②著力(li)部位(wei)要(yao)吸定(ding)穴位(wei)，帶動深(shen)層(ceng)組織。③壓(ya)力(li)均(jun)勻，動作協調(diao)有節律。
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推法
操作方法：①掌推法(fa)：用掌著(zhu)力于施術部(bu)位(wei)，進行(xing)單方向直線推動(dong)，用于背、胸腹、下(xia)肢部(bu)。②指推法：用(yong)指著力(li)于(yu)(yu)施術部位，進行單(dan)方向直線推動，用(yong)于(yu)(yu)肌腱部。③拇(mu)指分(fen)(fen)推法(fa)：以(yi)兩手(shou)拇(mu)指的橈側置于前額，自前額正中(zhong)線向(xiang)兩旁分(fen)(fen)推。
要領：①著力(li)部(bu)位緊貼皮(pi)膚，壓力(li)適中，做(zuo)到輕而不(bu)浮，重而不(bu)滯。②推時手指在前，掌(zhang)根在后。③速度均勻。
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摩法
操作方法：以(yi)掌(zhang)面(mian)或(huo)食、中、環(huan)、小指指面(mian)附著于施術部位，以(yi)腕關節(jie)連同(tong)前臂，做順時(shi)針(zhen)(zhen)或(huo)逆時(shi)針(zhen)(zhen)環(huan)形(xing)移(yi)動摩擦。
要領(ling)：①上肢和腕掌(zhang)放松，輕(qing)放于(yu)穴位上。②動作緩(huan)和協調(diao)，用力(li)宜(yi)輕不宜(yi)重，速(su)度宜(yi)緩(huan)不宜(yi)急。
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擦法
操作方法：①掌(zhang)擦(ca)(ca)法：用掌(zhang)著力于施術(shu)部位，做(zuo)往返直線快速擦(ca)(ca)動(dong)，用于腰骶、四肢(zhi)、肩部。②魚際擦法：用大魚際著(zhu)力于施術部(bu)位(wei)，做往返直線快速擦動，用于上肢(zhi)、頸肩(jian)部(bu)。
要領(ling)：①擦動時應直線操作，不可歪斜(xie)。②著力部位緊貼(tie)皮膚，壓力適(shi)中。③動作要連續，速度均勻且快，往返距離盡量(liang)拉長。
拿法
操作方法：拇指(zhi)和其(qi)余(yu)四指(zhi)相對用力，作用于(yu)施(shi)術部位，進行有節律地提捏(nie)，常配合其(qi)他手(shou)法，用于(yu)頸、肩、四肢部。
要領(ling)：①前臂放松(song)，手掌空虛。②捏拿(na)時，方向(xiang)與(yu)肌(ji)腹垂直(zhi)，以掌指關節運動(dong)為(wei)主，指間關節不動(dong)。③動作連(lian)貫，用力由輕到重。
捏法
操作(zuo)方法(fa)：①三指(zhi)捏(nie)法：兩手(shou)(shou)腕(wan)關節(jie)略背(bei)伸，拇指(zhi)橫抵于皮膚，食、中兩指(zhi)置(zhi)于拇指(zhi)前(qian)方(fang)的皮膚處，以三指(zhi)捏(nie)拿皮膚，兩手(shou)(shou)邊捏(nie)邊交替(ti)前(qian)進。②二指捏(nie)法：兩手腕關節略尺偏，食(shi)指中節橈側橫抵于皮膚(fu)，拇(mu)指置于食(shi)指前方的皮膚(fu)處(chu)，以拇(mu)指、食(shi)指捏(nie)拿皮膚(fu)，邊捏(nie)邊交替前進。
要領：①沿直線捏，不要(yao)歪斜。②捏拿肌膚(fu)松緊要適宜。
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擊法
操作(zuo)方法(fa)：用手指指尖連續、有節律(lv)地擊打體表，用于頭(tou)部。
要領(ling)：①腕(wan)關節放松，以肘關節的屈伸帶動腕(wan)關節自(zi)由擺動。②擊打時要有彈性(xing)、有節律。
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點法
操作(zuo)方法：以(yi)指端著(zhu)力(li)，持續按壓穴位(wei)，也(ye)可(ke)瞬間用力(li)。
要領：手指用(yong)力保持一(yi)定姿勢，避免(mian)在點時(shi)出(chu)現手指過(guo)伸或過(guo)屈，造成損傷。
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搓法
操作(zuo)方(fang)法：兩手夾住肢體相對用力(li)，做相反(fan)方(fang)向的快速(su)搓動，同(tong)時上下往返移動，用于上肢部。
要領：①用(yong)力對(dui)稱(cheng)。②搓動要快，移動要慢。
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捻法
操(cao)作(zuo)方法：用拇指(zhi)螺紋面與食指(zhi)橈(rao)側緣夾住施術部位，做(zuo)上(shang)下快速揉捻，用于手指(zhi)部和耳部。
要領：①捻(nian)動(dong)要(yao)快(kuai)，移動(dong)要(yao)慢(man)。②捻動(dong)時以食指運(yun)動(dong)為(wei)(wei)主，拇指運(yun)動(dong)為(wei)(wei)輔。③動作要有連貫性。
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拍法
操作方法：五指并攏且微(wei)屈，以前(qian)臂(bei)帶動腕(wan)關節自由屈伸(shen)，指先落，腕(wan)后落；腕(wan)先抬，指后抬，虛掌拍(pai)打體表。
要領：①一定(ding)是虛掌拍打(da)。②腕關節自由擺動，肘關節自由屈(qu)伸。③可雙手配合。
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振法
操作方法：①掌振法：以掌置于(yu)一(yi)定部(bu)位，做連續、快速(su)、上下顫動，用于(yu)腹(fu)、腰部(bu)。②指振法：以食(shi)、中指指端置(zhi)于穴位(wei)，做(zuo)連續、快速、上下顫動。
要領：①著力(li)部位要緊貼皮(pi)膚。②頻率要快，每分鐘大約振200～300次。
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