頭部按摩 手(shou)輕輕捧(peng)起寶(bao)寶(bao)的臉，手(shou)向(xiang)(xiang)寶(bao)寶(bao)的臉兩側滑動(dong)，滑向(xiang)(xiang)后(hou)腦。用(yong)手(shou)腕托起頭(tou)部(bu)的同時，雙手(shou)指尖(jian)輕輕劃小(xiao)圈按摩頭(tou)部(bu)，包括囟(xin)門。用(yong)拇指撫摩寶(bao)寶(bao)的耳朵(duo)。

手(shou)臂按摩 先捏一下寶(bao)寶(bao)的(de)肩膀，然(ran)后沿胳膊劃到指(zhi)尖。劃動的(de)時候(hou)手指(zhi)要松(song)開。不要在關節部位施加壓力。

手(shou)部按摩 用手(shou)指(zhi)劃(hua)小(xiao)(xiao)圈按(an)摩寶(bao)寶(bao)的(de)腕。用你(ni)的(de)拇指(zhi)撫摩寶(bao)寶(bao)的(de)手(shou)掌，使他的(de)小(xiao)(xiao)手(shou)張(zhang)開。

胸(xiong)部按摩 用(yong)指尖在寶寶的(de)胸(xiong)部劃(hua)圈，不要(yao)碰到乳(ru)頭(tou)。要(yao)用(yong)小(xiao)指的(de)指尖輕輕沿(yan)每根肋(lei)骨(gu)(gu)滑動，然后沿(yan)兩(liang)條肋(lei)骨(gu)(gu)之間(jian)的(de)部位滑回來，輕輕伸展(zhan)這個部位的(de)肌肉。

軀體按摩 從寶寶的(de)脖頸，沿(yan)肩(jian)膀(bang)外側撫(fu)(fu)摩，輕輕伸展(zhan)寶寶肩(jian)部(bu)的(de)肌(ji)肉。在寶寶肩(jian)部(bu)劃圓(yuan)圈(quan)，然后(hou)把手指(zhi)滑向(xiang)(xiang)腋窩(wo)，再沿(yan)肋骨(gu)之(zhi)間(jian)的(de)肌(ji)肉滑向(xiang)(xiang)身體的(de)中央。在寶寶的(de)腋窩(wo)到大腿之(zhi)間(jian)來回撫(fu)(fu)摩。

腿部按摩(mo) 從寶寶的腿部向下捏到腳。可用兩只手同時捏，或用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手沿腿部向下捏壓、滑動。【詳細>>】

按摩胸部 托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指壓按摩、U字型式、包胸式【豐胸按摩詳細手法>>】

按摩八(ba)髎穴(xue) 八髎穴對泌尿生殖(zhi)系統方(fang)面的(de)疾(ji)病有(you)治療和預防作(zuo)用，尤其針對女性生殖(zhi)系統，按(an)(an)摩八髎有(you)運行氣(qi)血(xue)，活(huo)血(xue)化瘀的(de)效(xiao)果，痛經時使用按(an)(an)揉及(ji)按(an)(an)壓(ya)的(de)手法，效(xiao)果都(dou)不錯。

按壓合谷穴 很多穴位(wei)都有止痛效(xiao)果(guo)，合谷穴就是其(qi)中一個，它(ta)具有鎮靜止痛，通(tong)筋(jin)活絡的效(xiao)果(guo)，使用(yong)按揉的手法。

按摩太沖穴 大沖為(wei)肝經的(de)穴(xue)位，具有疏肝解(jie)郁、行(xing)氣止痛的(de)效果(guo)，按(an)揉有助于減(jian)緩痛經。

按摩三陰交(jiao) 三陰交是肝、脾(pi)、腎相交的穴位，具(ju)有(you)調(diao)節氣(qi)血(xue)的作用(yong)。

按摩子(zi)宮 子宮穴具有活血化(hua)瘀(yu)、理氣止痛的效果，經期前(qian)后(hou)按摩均有治療及預防作(zuo)用。

阿是穴(xue) 雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。【詳細>>】

下腹部(bu)摩擦(ca) 臨睡(shui)前，將一只手放在(zai)臍下恥骨上小腹部(bu)位，另(ling)一只手放在(zai)腰上，然后一面(mian)按住腰，一面(mian)用手在(zai)下腹部(bu)由(you)右向左慢(man)(man)慢(man)(man)摩擦(ca)，以自覺(jue)腹部(bu)溫熱(re)感為度。

腹股(gu)溝按摩 臨(lin)睡前，將(jiang)兩(liang)手放于兩(liang)側(ce)腹股(gu)溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩(mo)36次(ci)，可(ke)每周按摩(mo)數次(ci)。對增強(qiang)性(xing)欲、提高精(jing)力有一定的作用(yong)。

摩揉睪丸 將雙(shuang)手(shou)搓熱，先用右(you)手(shou)握(wo)住兩睪(gao)丸(wan)，使右(you)側(ce)睪(gao)丸(wan)位于(yu)手(shou)掌心(xin)，左側(ce)睪(gao)丸(wan)位于(yu)拇指(zhi)、食指(zhi)及中指(zhi)羅紋(wen)上(shang)，然(ran)后(hou)輕(qing)輕(qing)揉動，向右(you)向左各轉30～50次，以(yi)(yi)略有酸脹感(gan)而無痛(tong)為度(du)。然(ran)后(hou)再以(yi)(yi)左手(shou)如上(shang)法輕(qing)輕(qing)揉按。

摩擦(ca)雙(shuang)耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。【詳細>>】

內關穴 保健心臟

伸開(kai)手(shou)臂(bei)(bei)，掌心向上(shang)。然后握拳(quan)并抬起手(shou)腕，可看(kan)到手(shou)臂(bei)(bei)中間有兩(liang)(liang)條筋，心包經上(shang)的(de)內關(guan)穴(xue)就在離手(shou)腕第一橫紋上(shang)兩(liang)(liang)寸兩(liang)(liang)條筋之間。按揉此穴(xue)不必太大力氣，稍微有酸脹(zhang)感即(ji)可。

神門穴 防止失眠

神門穴位于手腕(wan)內側(掌(zhang)(zhang)心一側)，小指(zhi)延伸至(zhi)手腕(wan)關節與(yu)手掌(zhang)(zhang)相連一側，對(dui)于心慌心悸及失眠都(dou)有很(hen)好(hao)的保健(jian)作用。按(an)揉此穴不(bu)必太大力氣，也(ye)不(bu)必追(zhui)求酸(suan)脹感。

列(lie)缺穴 補肺益腎

兩手(shou)虎口交叉相握，這時左手(shou)食指是在(zai)右腕的(de)(de)背部，而(er)食指尖(jian)下就是列缺穴。不(bu)僅(jin)對(dui)于(yu)肺(fei)經(jing)，還對(dui)大腸(chang)經(jing)及任脈的(de)(de)經(jing)氣都具有調(diao)節作用。

委中穴(xue) 舒服腰背

屈腿時，膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋中點處即是委中穴。委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛。【詳細>>】

放松膝蓋 孕婦(fu)可以(yi)采(cai)取舒服的(de)坐位，兩(liang)臂放在身(shen)(shen)后撐住身(shen)(shen)體，準(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)用(yong)右手輕輕地握住妻子(zi)(zi)的(de)膝蓋，左手握住妻子(zi)(zi)的(de)腳腕(wan);保持這種體位，準(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)按照關節(jie)運動的(de)方(fang)向，將(jiang)妻子(zi)(zi)的(de)膝部反復蜷曲、伸直。

放松頸部 孕婦(fu)可(ke)以(yi)采取(qu)舒服的(de)仰(yang)臥(wo)位，準(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)在妻(qi)子(zi)的(de)頭頂處(chu)，用雙(shuang)手輕輕地托(tuo)住妻(qi)子(zi)的(de)脖子(zi)，保持這(zhe)種體位，準(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)托(tuo)起妻(qi)子(zi)的(de)脖子(zi)，再慢慢放下，如此反(fan)復進行(xing)。

放松(song)腿部 孕婦(fu)可以采取舒服(fu)的(de)仰臥位(wei)，準爸爸用左手輕(qing)輕(qing)握(wo)住(zhu)妻(qi)子(zi)的(de)膝(xi)蓋(gai)，右(you)手握(wo)住(zhu)妻(qi)子(zi)的(de)腳腕;保持(chi)這種體(ti)位(wei)，準爸爸按(an)著膝(xi)關節做畫圈運動(dong)。

放松手腕 孕(yun)婦可以采取舒服的(de)坐位，準爸(ba)爸(ba)用(yong)左(zuo)(zuo)手(shou)輕輕地握住妻子(zi)(zi)的(de)右手(shou)腕(wan)，保持這種(zhong)體(ti)位，準爸(ba)爸(ba)再用(yong)右手(shou)輕輕握住妻子(zi)(zi)的(de)右手(shou)關(guan)節(jie)，上(shang)下反復運(yun)動(dong)，幫妻子(zi)(zi)的(de)手(shou)腕(wan)放松(song);再換左(zuo)(zuo)手(shou)腕(wan)關(guan)節(jie)。

放松腳腕 孕婦(fu)可以采取舒服的坐位(wei)，右腿向(xiang)前(qian)伸直，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)云旁用右手輕輕握住(zhu)妻(qi)子(zi)的腳腕，并且用左(zuo)手輕輕地(di)握住(zhu)腳趾并前(qian)后運動，要(yao)注意讓妻(qi)子(zi)放松肌肉;再換(huan)另一側做同樣的運動。

放(fang)松肘部 孕婦可以采取舒服的坐位，準爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，準爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放松運動。【詳細>>】

膻中穴：在體前正中線，兩乳(ru)頭連線之中點。按(an)摩可用于產后胸(xiong)悶、咳喘、吐逆、心悸(ji)等；產婦(fu)灸膻中催乳(ru)。

關元(yuan)穴：腹部正中線肚臍下大約(yue)3寸(cun)，常用于產后調(diao)節(jie)內(nei)分(fen)泌，治療(liao)生殖系統疾病。此外，對產后神經(jing)衰弱(ruo)、失(shi)眠癥(zheng)、手(shou)腳冰(bing)冷、精力衰退等也很(hen)有(you)療(liao)效(xiao)。

氣海穴：腹部正中線肚臍以下大(da)約(yue)1.5寸處。常用于產后虛脫、乏(fa)力等氣虛病證以及月經不調、惡露不盡等婦科病癥(zheng)。

天樞穴(xue)：臍中旁開(kai)2寸，常(chang)用于產后腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)脹(zhang)、便(bian)秘、腹(fu)(fu)瀉(xie)、婦科疾(ji)病等。

水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

膻中穴 在體(ti)前正中線(xian)，兩(liang)乳頭連線(xian)之中點，常用于(yu)產(chan)后胸(xiong)悶、咳(ke)喘、吐(tu)逆、心(xin)悸(ji)等；產(chan)婦灸膻中催(cui)乳。

關元穴 腹部正中線肚臍下大約3寸，常(chang)用于產(chan)后調節內分泌，治療生殖系(xi)統疾病。此外，對(dui)產(chan)后神經衰弱、失(shi)眠癥(zheng)、手(shou)腳冰(bing)冷、精(jing)力衰退等也很有療效。

天樞穴 臍(qi)中旁開2寸，常用于產后腹痛、腹脹(zhang)、便秘(mi)、腹瀉、婦科疾病等(deng)。

氣海穴 腹部正中(zhong)線(xian)肚臍(qi)以下大約1.5寸處。常(chang)用于產后虛脫(tuo)、乏力等氣(qi)虛病證(zheng)以及月(yue)經(jing)不調、惡露不盡等婦科(ke)病癥。

水分穴 腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

點穴按摩增高

印堂穴 兩眉毛連線中(zhong)點。右(you)手(shou)拇(mu)(mu)指(zhi)按(an)在(zai)印堂穴上，其余4指(zhi)放在(zai)前(qian)發(fa)際處做支撐。右(you)手(shou)拇(mu)(mu)指(zhi)用力(li)按(an)壓約9秒，也可以(yi)心(xin)里默數9下。然后不松(song)勁，接著按(an)順(shun)時(shi)(shi)針方(fang)(fang)向(xiang)揉(rou)(rou)9次(ci)(ci)，逆(ni)(ni)時(shi)(shi)針方(fang)(fang)向(xiang)揉(rou)(rou)9次(ci)(ci)，再按(an)順(shun)時(shi)(shi)針方(fang)(fang)向(xiang)揉(rou)(rou)9次(ci)(ci)，再按(an)逆(ni)(ni)時(shi)(shi)針方(fang)(fang)向(xiang)揉(rou)(rou)9次(ci)(ci)，共36次(ci)(ci)。以(yi)下所有穴位(wei)，除率(lv)谷(gu)、風(feng)池、膝眼外，都(dou)用此方(fang)(fang)法。

星(xing)穴 頭正中(zhong)線，前(qian)發際往后1寸處。右手(shou)拇(mu)指按(an)在上星穴上。

百會穴 頭頂正中(zhong)線與兩耳尖連線之交點。右手拇指或(huo)中(zhong)指按在百(bai)會穴上。

率谷穴 耳尖(jian)直上(shang)，入(ru)發際15寸處。

風池(chi)穴 頸(jing)后，枕骨粗隆直下，大筋外側(ce)凹陷(xian)處。

大椎(zhui)穴(xue) 低頭(tou)時，用(yong)右(you)手(shou)摸到脖子(zi)后方最突出的(de)一塊骨頭(tou)，就是第(di)7頸椎(zhui)，該處(chu)下方的(de)空(kong)隙處(chu)就是大椎(zhui)穴。

風(feng)市穴(xue) 大腿外側中線，膝上7寸處。【詳細>>】