產(chan)后(hou)恢復腹部(bu)按摩(mo)

胸腹部穴(xue)位及作用：

【膻(shan)中穴】

部位(wei)：在體前正中線，兩(liang)乳頭連(lian)線之(zhi)中點

功效：常用(yong)于產后胸悶(men)、咳喘、吐逆、心悸等；產婦灸膻中催乳。

【中脘穴(xue)】

部位：腹部正中(zhong)線(xian)，胸骨下(xia)端和肚(du)臍連(lian)接線(xian)中(zhong)點即為此穴，肚(du)臍以上大(da)約4寸處。

【關(guan)元(yuan)穴(xue)】

部位：腹部正中線(xian)肚臍下大約(yue)3寸

功效：常(chang)用于產后調節內分泌，治療生(sheng)殖系統(tong)疾病。此外，對產后神經衰弱(ruo)、失眠(mian)癥、手腳冰冷、精(jing)力衰退等也很有療效。

【天樞穴(xue)】

部位：臍(qi)中(zhong)旁開2寸

功效：常(chang)用于產后腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)脹、便秘、腹(fu)(fu)瀉(xie)、婦(fu)科疾(ji)病等。

【氣海穴】

部位：腹(fu)部正中線(xian)肚臍以下大約1.5寸處。

功效：常用(yong)于(yu)產后虛(xu)脫、乏(fa)力等氣(qi)虛(xu)病證(zheng)以及月經不調、惡露不盡等婦科病癥。

【神闕】

部位：在腹中部，臍窩(wo)中央。

【水分穴(xue)】

部位：腹部正中線肚臍以上大約1寸處

功效：常(chang)用(yong)于產(chan)后排出體內多(duo)余(yu)水分，避免(mian)水腫，并可幫助(zhu)腸(chang)道蠕動(dong)，鍛煉腹肌，避免(mian)小腹突出。

【中(zhong)極(ji)穴】

部位：體前正中線，臍下(xia)4寸。

【歸來穴】

部(bu)位：在下(xia)腹(fu)部(bu)，當(dang)臍(qi)中下(xia)4寸(cun)，距前正(zheng)中線(xian)2寸(cun)。

【急脈穴】

部位(wei)(wei)：位(wei)(wei)于人體的(de)恥骨結節(jie)的(de)外側，當氣沖(chong)穴外下腹股溝股動(dong)脈搏動(dong)處，前正(zheng)中線旁(pang)開2.5寸(cun)，屬足厥陰肝經。

產后催乳按摩手法

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰洗乳房。

②鮮蓖(bi)麻葉20克，水(shui)400毫升，煎服150毫升，趁(chen)熱(re)用布浸(jin)濕后敷乳。

③將木梳烤熱，平放(fang)乳房，上下左右輕輕揉按，反復數次。

2、乳頭催乳按(an)摩法

用一只手從乳(ru)房下面撐住.用另一只手輕輕地擠壓(ya)乳(ru)暈部(bu)分(fen)，讓(rang)(rang)其變得(de)柔軟。用拇(mu)指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)三根手指(zhi)(zhi)垂直(zhi)(zhi)胸(xiong)部(bu)夾(jia)起(qi)乳(ru)頭，輕輕向外拉。用三根手指(zhi)(zhi)垂直(zhi)(zhi)夾(jia)起(qi)乳(ru)頭，一邊壓(ya)迫著盡量讓(rang)(rang)手指(zhi)(zhi)收緊，一邊變化位置，可以轉360度。

3、緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳(ru)房，并微微振(zhen)動乳(ru)房，逐漸加(jia)大(da)振(zhen)動幅度(du)；另一手三指從乳(ru)暈部(bu)向(xiang)乳(ru)頭方向(xiang)按摩

4、環形按摩：雙手置于乳(ru)(ru)房的上、下方(fang)，以環形方(fang)向按摩整個乳(ru)(ru)房；

5、螺旋形(xing)按摩(mo)(mo)：一(yi)手托住乳房，另一(yi)手食指和中指以螺旋形(xing)向(xiang)乳頭方向(xiang)按摩(mo)(mo)；

6、指壓式按摩：雙手張開(kai)置于(yu)乳(ru)房(fang)兩側，由乳(ru)房(fang)向乳(ru)頭擠(ji)壓。

7、嘴(zui)巴按摩法

奶水越少(shao)，越要(yao)增加寶寶吮吸(xi)的次數;由于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吮吸(xi)(xi)的(de)力量較大，正(zheng)好可借助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)嘴巴來按(an)摩乳暈。建議新手媽媽們(men)，一定不(bu)要因(yin)為剛(gang)開始(shi)沒有(you)乳汁就不(bu)讓孩子吸(xi)(xi)吮奶(nai)頭，應該讓他(ta)多多接觸乳頭，漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)地嬰兒就會學(xue)著靠自己(ji)的(de)力量去吸(xi)(xi)吮，同時也起到(dao)催乳的(de)作(zuo)用(yong)！