產后恢復腹部(bu)按摩

胸腹(fu)部穴位及作(zuo)用(yong)：

【膻(shan)中穴】

部位：在體前正中(zhong)線(xian)(xian)，兩(liang)乳頭連(lian)線(xian)(xian)之中(zhong)點

功效：常用于(yu)產后胸(xiong)悶(men)、咳喘、吐逆、心悸等；產婦灸膻中(zhong)催乳。

【中脘穴(xue)】

部(bu)位：腹部(bu)正中(zhong)線，胸骨(gu)下端和肚(du)臍連接線中(zhong)點(dian)即為此穴，肚(du)臍以上大約4寸處。

【關元(yuan)穴(xue)】

部位(wei)：腹部正中線(xian)肚臍下大約3寸

功效：常用于產后調節內分(fen)泌，治(zhi)療生殖系統疾病。此外，對產后神經衰(shuai)弱、失(shi)眠癥、手腳冰冷、精力衰(shuai)退(tui)等也很有療效。

【天樞穴】

部位：臍中(zhong)旁開2寸

功效：常(chang)用于產后腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、婦科(ke)疾病(bing)等(deng)。

【氣海(hai)穴】

部(bu)位：腹部(bu)正中線肚臍以下大約1.5寸處。

功效：常用于產后虛(xu)脫、乏力(li)等氣(qi)虛(xu)病(bing)證以及(ji)月經(jing)不(bu)調、惡露不(bu)盡等婦科病(bing)癥。

【神闕】

部位：在(zai)腹中部，臍窩中央。

【水分穴】

部位：腹(fu)部正中線肚臍以上大約1寸處

功效：常(chang)用(yong)于產后排出體內多余(yu)水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛(duan)煉腹肌，避免小腹突出。

【中極穴】

部位：體前正中線，臍下4寸。

【歸來穴】

部位：在(zai)下腹部，當臍中下4寸(cun)，距前正中線(xian)2寸。

【急脈穴】

部位(wei)：位(wei)于人體(ti)的恥骨(gu)結(jie)節的外側，當(dang)氣沖穴外下腹(fu)股(gu)(gu)溝(gou)股(gu)(gu)動脈(mo)搏動處(chu)，前正中線旁開2.5寸(cun)，屬足厥陰肝經。

產后催(cui)乳按摩手法(fa)

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰(xun)洗乳(ru)房。

②鮮(xian)蓖麻葉(xie)20克，水400毫升，煎服(fu)150毫升，趁熱用布浸濕后(hou)敷乳。

③將木梳烤熱(re)，平放乳房(fang)，上下左右(you)輕輕揉(rou)按，反復(fu)數次(ci)。

2、乳頭催乳按摩法

用一只手從乳(ru)房下面撐住(zhu).用(yong)(yong)另一只手(shou)輕(qing)輕(qing)地擠(ji)壓乳(ru)暈部(bu)分，讓其變得柔軟。用(yong)(yong)拇指(zhi)(zhi)、食(shi)指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)三根手(shou)指(zhi)(zhi)垂(chui)直(zhi)胸部(bu)夾起乳(ru)頭(tou)，輕(qing)輕(qing)向外拉。用(yong)(yong)三根手(shou)指(zhi)(zhi)垂(chui)直(zhi)夾起乳(ru)頭(tou)，一邊(bian)壓迫著盡量讓手(shou)指(zhi)(zhi)收(shou)緊，一邊(bian)變化位置，可以轉360度。

3、緩解乳汁淤積

方法：一手呈(cheng)“C”字(zi)形支托住(zhu)乳(ru)房(fang)，并微(wei)微(wei)振動乳(ru)房(fang)，逐漸加大振動幅(fu)度(du)；另一手(shou)三(san)指從(cong)乳(ru)暈(yun)部(bu)向(xiang)乳(ru)頭方向(xiang)按摩

4、環(huan)形(xing)按摩：雙手(shou)置于(yu)乳(ru)房(fang)的上、下方，以環(huan)形(xing)方向按摩整個(ge)乳(ru)房(fang)；

5、螺旋(xuan)形(xing)按(an)摩：一手(shou)(shou)托住(zhu)乳(ru)房，另一手(shou)(shou)食指和(he)中指以螺旋(xuan)形(xing)向乳(ru)頭方向按(an)摩；

6、指壓式按(an)摩：雙(shuang)手張開置于乳(ru)房兩側，由乳(ru)房向(xiang)乳(ru)頭擠(ji)壓。

7、嘴巴按(an)摩法

奶水(shui)越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吮(shun)吸(xi)的(de)力量較大，正(zheng)好可借助寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)嘴巴(ba)來按摩乳(ru)暈。建(jian)議(yi)新手媽媽們，一定(ding)不要因為剛開始沒有乳(ru)汁就不讓(rang)孩子吸(xi)吮(shun)奶頭，應該讓(rang)他(ta)多多接(jie)觸乳(ru)頭，漸漸地嬰兒就會(hui)學著(zhu)靠自己的(de)力量去吸(xi)吮(shun)，同時也起到催乳(ru)的(de)作用！