怎么進行日光浴

1、地點：以江(jiang)湖、海濱、曠野(ye)林間為佳。

2、時間：夏季以七時(shi)和十(shi)(shi)六時(shi)至十(shi)(shi)八(ba)時(shi)最為(wei)適宜(yi)；春秋兩季可在八(ba)時(shi)至十(shi)(shi)一時(shi)，十(shi)(shi)五時(shi)至十(shi)(shi)七時(shi)進行，冬季在以暖和無(wu)風的十(shi)(shi)一時(shi)至十(shi)(shi)四時(shi)進行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。更多+

常用的日光療法

1、使用防曬露。這是目前使用(yong)較多(duo)的(de)(de)防曬用(yong)品，防曬系數較高(gao)，能有(you)效防止紫(zi)外線對皮膚的(de)(de)傷(shang)害，保(bao)護并滋(zi)潤(run)皮膚。

2、使用隔離霜。可(ke)隔離紫外(wai)線和灰塵，在(zai)皮膚表面形(xing)成一層透氣(qi)保護(hu)膜，保證皮膚正常的新陳代謝，免受外(wai)界傷害。

3、使用防曬油。有(you)較好的防(fang)水(shui)性和(he)均(jun)勻分布性，遇到(dao)汗(han)水(shui)和(he)雨(yu)水(shui)不易流(liu)失(shi)，適合于游泳和(he)外出(chu)旅游使(shi)用。

4、使用防曬水。為(wei)水包油(you)劑，抹后無油(you)膩(ni)感，適合日常工作(zuo)居家以及需要(yao)化妝(zhuang)時使用。

5、使用防曬衣。一件緊身的(de)棉(mian)質T恤或襯衣能遮住大部分的(de)紫外線(xian)輻(fu)射(she)，衣服顏色越(yue)淺，吸光率(lv)越(yue)低，效果越(yue)好。

6、使用太陽鏡。鏡(jing)片顏色以茶灰色或綠色為佳(jia)，其次是藍色和琥珀(po)色，能有效濾除紫外線，防止眼睛受(shou)損(sun)。

7、使用防曬傘。傘面采用復合(he)布料做成(cheng)，外(wai)層為反射(she)布，能有效(xiao)濾除紫外(wai)線(xian)，防曬效(xiao)果佳。

8、涂抹維生素C溶液。維生素C不僅可保護皮膚免遭紫外線傷害，還可防止皮膚衰老。更多+

1、有嚴重的心臟病(bing)、肺結(jie)核、發燒及出血性素(su)質等疾病(bing)時，禁用日光浴。

2、照射中如有(you)惡(e)心(xin)、眩暈、煩熱(re)等反應(ying)，應(ying)立即中止，到陰涼處休息；以(yi)后再照射時應(ying)適當減量(liang)。

3、當日光浴后出(chu)現(xian)疲勞(lao)、失眠(mian)、食欲不振，可能為(wei)日光的蓄積作用，應休息幾(ji)天，待癥狀消失后再繼續照射。

4、照(zhao)射(she)的時(shi)間要根據體質(zhi)的好壞而定，虛弱(ruo)者(zhe)(zhe)時(shi)間宜短些，強(qiang)壯者(zhe)(zhe)、慢性病(bing)患者(zhe)(zhe)照(zhao)射(she)時(shi)間宜長(chang)些。

5、頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。

6、每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。更多+

1、選擇(ze)空氣新鮮(xian)的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

2、選擇最佳的照(zhao)射時(shi)間，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。

3、進行日光浴(yu)，時(shi)間不(bu)宜過長，可(ke)逐步增(zeng)加照射時(shi)間。

4、全身進行日光浴時要(yao)用臥位姿勢，用白布或草帽、竹帽遮住頭部(bu)，避免陽光直射頭部(bu)，以防止日射病。

5、空腹喝飯后不宜立即進行日光浴，日光浴后也應隔20~30分鐘再進食。更多+

用冷敷護理

冷敷有(you)助(zhu)于中和(he)曬傷，冷敷時可以(yi)將毛巾或衣(yi)服(fu)放入冷水或冰(bing)箱中，拿出稍稍擰一下，然后敷在皮膚上。

使用乳液護理

在曬傷(shang)部位可(ke)用1％的氫化可(ke)的松乳液(ye)涂抹(mo)，也有一(yi)定幫(bang)助。對(dui)疼痛(tong)部位一(yi)天涂3-4次，不(bu)要立即洗掉(diao)。

黃瓜汁涂抹

用黃瓜汁敷在疼(teng)痛(tong)的皮膚(fu)(fu)上10分鐘(zhong)，清涼透入皮膚(fu)(fu)，疼(teng)痛(tong)自然(ran)消(xiao)減，增強皮膚(fu)(fu)的再生(sheng)能力。

用茶水熱敷

用棉球蘸(zhan)茶水輕(qing)輕(qing)拍打(da)曬傷(shang)處，這(zhe)樣可以滋養皮膚，減(jian)輕(qing)灼痛感。具有很好的促進收斂作(zuo)用，減(jian)少組織腫脹。

涂抹蘆薈汁

將蘆薈內的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透。涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。更多+

1、用涼水洗臉，有(you)收(shou)縮毛孔的效(xiao)果，且(qie)能夠(gou)讓皮膚快(kuai)速冷卻(que)。而(er)熱水會導致毛細(xi)血管擴(kuo)張，出(chu)現(xian)曬斑。

2、暫停去角質工作。先要(yao)鎮定皮膚，曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔(rou)地去角質也會(hui)使肌膚“雪(xue)上加霜”。

3、綠茶水可以減緩輕微曬傷。新鮮的(de)(de)綠茶(cha)含有豐富的(de)(de)茶(cha)多酚，能抗紫外線損傷。使用時(shi)最好用當年的(de)(de)新茶(cha)。

4、鎖定氧化鋅防曬品。目前(qian)比較常(chang)用(yong)的(de)是含氧化鋅的(de)防(fang)曬品，能同時防(fang)護UVA和UVB，對皮膚沒有刺(ci)激性(xing)。

5、曬后修復要“忌口”。少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。更多+