怎么進行日光浴

人是大自然中(zhong)微小的一分(fen)子，除了(le)要(yao)攝取必要(yao)的食物、水分(fen)、氧氣等(deng)以供肌體(ti)營養之(zhi)外，更應置身于大自然中(zhong)，采陽光(guang)雨露、天地(di)之(zhi)靈氣，以強壯身體(ti)。時刻清 洗(xi)我們肌體(ti)上的塵埃(ai)；清洗(xi)五臟(zang)六腑(fu)的廢(fei)氣，清除體(ti)內(nei)的疲勞，驅除躲藏于我們肉(rou)體(ti)之(zhi)中(zhong)的病魔，因此就要(yao)進行沐浴(yu)，沐浴(yu)的方(fang)法(fa)種(zhong)類比較多，現就比較簡單的介(jie)紹 以下幾(ji)點日光(guang)浴(yu)的方(fang)法(fa)：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直(zhi)接接觸陽光，且(qie)宜不(bu)斷更換體位。

1、地點(dian)：以(yi)江湖(hu)、海濱(bin)、曠野林間為佳。

2、時(shi)間：一般以氣候的寒暑(shu)而定，大約夏季以七時(shi)和十(shi)(shi)(shi)六時(shi)至十(shi)(shi)(shi)八時(shi)最(zui)為適宜；春秋兩季可在八時(shi)至十(shi)(shi)(shi)一時(shi)，十(shi)(shi)(shi)五時(shi)至十(shi)(shi)(shi)七時(shi)進(jin)行，冬季天(tian)氣冷，以暖和無風的十(shi)(shi)(shi)一時(shi)至十(shi)(shi)(shi)四(si)時(shi)，在庭(ting)園(yuan)進(jin)行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一(yi)般進行日光浴20—30分(fen)鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光浴：以日光照曬背部(bu)為主，也可適當轉身。臨床用于陽氣虛弱、腎(shen)虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷(leng)、慢性久(jiu)咳(ke)、虛損、腎(shen)虧腰痛(tong)、眩暈、小兒傷(shang)樓、解顱、智能低下等癥。

2、面(mian)(mian)光浴：病(bing)人仰面(mian)(mian)對日坐定，讓日光充分照曬面(mian)(mian)部，戴上墨鏡或閉(bi)眼，當(dang)面(mian)(mian)部自覺熱時，適(shi)當(dang)轉(zhuan)身。主(zhu)要用于青年面(mian)(mian)部座(zuo)瘡、疣等(deng)癥。

3、全身日(ri)(ri)光(guang)浴：不斷(duan)變換體位(wei)進行日(ri)(ri)光(guang)浴，讓身體各部都能接受(shou)日(ri)(ri)照。用于老(lao)人一般攝生健(jian)康(kang)(kang)，病后康(kang)(kang)復(fu)。