怎么進行日光浴

人是大(da)自然(ran)中(zhong)(zhong)微小(xiao)的(de)一(yi)分(fen)子(zi)，除(chu)了要(yao)攝取必要(yao)的(de)食物、水分(fen)、氧氣等以供肌體營養之外，更應置身(shen)于大(da)自然(ran)中(zhong)(zhong)，采陽(yang)光雨露、天地之靈氣，以強壯(zhuang)身(shen)體。時刻清(qing) 洗(xi)我(wo)們肌體上(shang)的(de)塵埃；清(qing)洗(xi)五臟六腑的(de)廢氣，清(qing)除(chu)體內的(de)疲勞(lao)，驅除(chu)躲藏(zang)于我(wo)們肉(rou)體之中(zhong)(zhong)的(de)病魔，因此就要(yao)進行沐浴，沐浴的(de)方法種類(lei)比較(jiao)多(duo)，現就比較(jiao)簡單的(de)介紹 以下幾(ji)點日(ri)光浴的(de)方法：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸(chu)陽光，且(qie)宜不斷(duan)更換體位。

1、地點：以江(jiang)湖、海濱、曠(kuang)野(ye)林(lin)間為(wei)佳。

2、時(shi)(shi)間：一(yi)般以氣候的寒暑而(er)定(ding)，大約夏季以七(qi)時(shi)(shi)和(he)十(shi)(shi)(shi)六時(shi)(shi)至十(shi)(shi)(shi)八時(shi)(shi)最為適宜(yi)；春秋兩季可(ke)在(zai)八時(shi)(shi)至十(shi)(shi)(shi)一(yi)時(shi)(shi)，十(shi)(shi)(shi)五(wu)時(shi)(shi)至十(shi)(shi)(shi)七(qi)時(shi)(shi)進行(xing)，冬季天氣冷(leng)，以暖和(he)無風的十(shi)(shi)(shi)一(yi)時(shi)(shi)至十(shi)(shi)(shi)四時(shi)(shi)，在(zai)庭園進行(xing)。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草(cao)帽等。一般進行日光(guang)浴20—30分(fen)鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當轉(zhuan)身。臨床用于(yu)陽(yang)氣虛(xu)(xu)弱、腎虛(xu)(xu)精虧、稟賦不(bu)足引起的疾病(bing)如(ru)老年陽(yang)虛(xu)(xu)怕冷、慢性(xing)久咳、虛(xu)(xu)損、腎虧腰痛、眩暈、小兒(er)傷樓、解(jie)顱、智能低下等癥(zheng)。

2、面(mian)光浴：病人(ren)仰面(mian)對日坐(zuo)定(ding)，讓日光充(chong)分照曬面(mian)部，戴上墨鏡(jing)或閉(bi)眼，當面(mian)部自(zi)覺熱時，適當轉(zhuan)身(shen)。主要用于青年(nian)面(mian)部座瘡、疣等癥。

3、全身日(ri)光浴(yu)：不(bu)斷變(bian)換體(ti)(ti)位進行日(ri)光浴(yu)，讓身體(ti)(ti)各(ge)部都能接受(shou)日(ri)照(zhao)。用(yong)于(yu)老(lao)人一般攝生健康，病后康復。