怎么進行日光浴

人是大(da)自然中微(wei)小的(de)一分子，除了要攝取必要的(de)食物、水分、氧氣等以(yi)(yi)供肌(ji)體(ti)(ti)營養之(zhi)外(wai)，更(geng)應(ying)置身于大(da)自然中，采(cai)陽(yang)光雨露、天地之(zhi)靈氣，以(yi)(yi)強壯(zhuang)身體(ti)(ti)。時刻清 洗我們(men)肌(ji)體(ti)(ti)上(shang)的(de)塵埃；清洗五(wu)臟(zang)六腑的(de)廢氣，清除體(ti)(ti)內的(de)疲勞(lao)，驅除躲藏于我們(men)肉體(ti)(ti)之(zhi)中的(de)病(bing)魔(mo)，因此就要進行沐浴，沐浴的(de)方(fang)法(fa)種(zhong)類比(bi)較多，現就比(bi)較簡單的(de)介(jie)紹 以(yi)(yi)下幾點日光浴的(de)方(fang)法(fa)：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直(zhi)接接觸陽光，且宜不斷更(geng)換體位。

1、地(di)點：以江湖(hu)、海濱、曠野(ye)林間為佳。

2、時(shi)(shi)間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季(ji)以七時(shi)(shi)和十六時(shi)(shi)至(zhi)十八時(shi)(shi)最為適宜(yi)；春秋兩季(ji)可在八時(shi)(shi)至(zhi)十一時(shi)(shi)，十五(wu)時(shi)(shi)至(zhi)十七時(shi)(shi)進行，冬(dong)季(ji)天氣冷，以暖和無風的十一時(shi)(shi)至(zhi)十四(si)時(shi)(shi)，在庭(ting)園(yuan)進行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一(yi)般進(jin)行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光(guang)浴：以日(ri)光(guang)照曬背部(bu)為主(zhu)，也(ye)可適當(dang)轉身(shen)。臨床用(yong)于陽氣(qi)虛弱、腎(shen)虛精虧、稟(bing)賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久(jiu)咳、虛損、腎(shen)虧腰(yao)痛、眩暈、小(xiao)兒傷樓、解顱、智(zhi)能(neng)低下等(deng)癥。

2、面(mian)光浴：病人仰面(mian)對(dui)日坐定，讓日光充分照(zhao)曬(shai)面(mian)部，戴(dai)上墨鏡(jing)或閉眼，當(dang)面(mian)部自覺熱時，適當(dang)轉(zhuan)身。主要用(yong)于青年面(mian)部座(zuo)瘡、疣等癥。

3、全身日光(guang)浴：不斷變換(huan)體位進行日光(guang)浴，讓身體各部都(dou)能接受日照(zhao)。用(yong)于(yu)老人(ren)一般攝生健康(kang)，病后康(kang)復。