日光浴最佳時間

要直接照射陽光才能得到天然的維生素D，所以請(qing)于室(shi)外照(zhao)射陽光，不要給任何物品阻(zu)隔(ge)。

最好照射陽光的(de)時(shi)段(duan)是，上午八時(shi)至十時(shi)和下午四時(shi)至七時(shi)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

在陽光下照射手臂和腿部約需(xu)要十(shi)至十(shi)五(wu)分鐘。

每(mei)天最少要安排半小時的(de)時間(jian)直接照(zhao)射(she)陽光(guang)。

若在(zai)室(shi)內接觸陽光時(shi)，防曬用品是(shi)需要的(de)，因(yin)在(zai)室(shi)內接觸的(de)陽光是(shi)受到阻隔的(de)，除不能(neng)提供維生(sheng)素D外，也會引致黑斑等形成。

若在(zai)室(shi)外接觸陽光，請(qing)避免使(shi)用(yong)防曬乳液，即使(shi)是低劑(ji)量(liang)的乳液，也(ye)會阻止大部份天然維生(sheng)素D的產生(sheng)。

皮膚較(jiao)黑的(de)人，需要多(duo)十(shi)五至三十(shi)倍(bei)的(de)陽光才能生產同等份量的(de)維生素D。

在過往的(de)(de)日子里，我(wo)們活在“皮膚癌”的(de)(de)陰霾下，而拒絕“陽光(guang)(guang)”，但陽光(guang)(guang)實(shi)在是人類(lei)最不可多(duo)得的(de)(de)好朋友，它(ta)是我(wo)們不可缺(que)乏的(de)(de)天然(ran)保(bao)健(jian)物質(zhi)和(he)預防(fang)劑，能幫(bang)助(zhu)我(wo)們預防(fang)和(he)克服許多(duo)疾(ji)病。只要我(wo)們懂(dong)得“游戲規則”，就該讓“陽光(guang)(guang)”重回我(wo)們的(de)(de)身邊(bian)，今個夏季盡情“同陽光(guang)(guang)玩游戲”吧!

日光浴注意事項

選擇空氣新鮮的地方(fang)，最(zui)理想的地方(fang)是海濱、河、湖附近或高(gao)山上(shang)。

選擇最佳的(de)照射(she)時(shi)間，一(yi)般以上(shang)午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。因為(wei)此段(duan)時(shi)間太陽位置較高(gao)，多(duo)為(wei)直射(she)，陽光中既有紅外(wai)(wai)線和紫外(wai)(wai)線，同時(shi)又(you)避開了正午12時(shi)前后過分(fen)強烈的(de)日光。

進行日(ri)(ri)光浴，時間(jian)不宜過長，可逐步增加照射(she)時間(jian)。 全(quan)身進行日(ri)(ri)光浴時要用(yong)臥(wo)位姿勢，用(yong)白布或草帽(mao)、竹帽(mao)遮住(zhu)頭部(bu)，避免陽光直(zhi)射(she)頭部(bu)，以防止(zhi)日(ri)(ri)射(she)病。最好(hao)涂抹一些防曬油膏(gao)，以阻止(zhi)過多的紫外線透過給皮(pi)膚造成(cheng)負擔，同時最好(hao)戴上墨鏡保護眼睛。

空(kong)腹喝飯(fan)(fan)后(hou)(hou)不宜(yi)立即(ji)進行日光浴(yu)，日光浴(yu)后(hou)(hou)也應隔20~30分(fen)鐘再進食。因為飯(fan)(fan)前(qian)空(kong)腹時血(xue)糖低，易發生頭暈等不良(liang)反應;飯(fan)(fan)后(hou)(hou)照曬(shai)由(you)于皮膚血(xue)管擴張(zhang)，內臟血(xue)液(ye)流入皮膚，會(hui)影響消化。