強筋健骨食譜

食療：多(duo)吃富含維(wei)生素D的食物，常吃大蒜、洋蔥、藍莓；少喝(he)咖啡，不喝(he)汽水。

食譜：沙鍋蹄筋、炒腰花、清湯牛腩、椒菇燴牛肉等。【更多+】

增高食譜

蔬菜：紫菜(cai)、菠菜(cai)、茄子、豌(wan)豆、茼蒿。

水果：柑桔類(lei)水果、梨子(zi)、火龍果、西梅(mei)。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【更多+】

骨折食療

食療：補充膠原(yuan)、鈣、磷、維生素C（山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜等(deng)）、維生素D（魚(yu)、肝臟、蛋黃等(deng)）

食譜：老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。【更多+】

骨質增生食療

食療：多吃蛋(dan)類(lei)、豆制品、蔬菜、水果，補充(chong)鈣(gai)和維(wei)生素。

食譜：枸杞羊腎粥、艾葉生姜煲雞蛋、豬脊髓煲蓮藕、豬腰煲杜仲、鯪魚粉葛豬骨湯、蓮栗糯米糕、羊肉胡蘿卜湯、龍眼丁香飲、肉桂白芷百合飲、杞子雀肉湯。【更多+】

關節炎食療

食療：多吃山藥、黑豆、橄欖(lan)、松(song)子仁、辣(la)椒、栗、山楂樹(shu)根、葡萄、桑葚、蓮子。

注意：熱性體質應多吃綠豆、西瓜等食物；寒性體質則應吃羊或牛肉等；多補充維生素和礦物質。【更多+】

抽筋食補

食療：多吃香蕉、牛奶、動(dong)物肝臟、豆(dou)腐(fu)干、大豆(dou)、紫菜、香菇。

食譜：人參蓮子扁豆粥、蝦皮豆腐湯、牛奶蛋黃湯、牛血燉豆腐、芹菜炒腰花。【更多+】

腰間盤突出食譜

食療：多(duo)食含有鈣、蛋白質(zhi)、維生素B族、維生素C、維生素E等(deng)食物。

食譜：韭菜炒蝦皮、香酥鵪鶉

注意：忌高脂肪、油炸、硬質食物、辛辣刺激之物、腥膻之物；忌煙、酒、茶和咖啡。【更多+】

腰痛食譜

食療：多吃(chi)鵪鶉、核桃(tao)、羊肉、黑芝麻、韭菜、泥鰍(qiu)。

食譜：三七地黃瘦肉湯、三七燉田雞、三七豬腳筋湯、烏頭粥、當歸生姜羊肉湯、杜仲豬尾湯、杜仲核桃豬腰湯、枸杞水魚補腎湯。【更多+】

腰肌勞損食譜

食療：多(duo)吃(chi)補(bu)益肝(gan)腎的(de)食(shi)物，如菠蘿、枸杞、西洋參，黃豆(dou)、豆(dou)腐等豆(dou)制品，多(duo)喝雞湯(tang)、肉(rou)湯(tang)；補(bu)充(chong)維生素、蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)類。

食譜：鎖陽羊肉粥、茴香燉豬腎、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯、續斷杜仲豬尾湯、龜肉杜仲湯、生地黃烏雞。【更多+】