老人骨頭僵硬原因

1、免(mian)疫功(gong)能紊(wen)亂。

2、環(huan)境因(yin)素，如(ru)風、寒、濕等。

3、感染。

4、創傷與勞損。

5、退行性(xing)改變（老化）。

6、遺(yi)傳因素(su)。

7、代(dai)謝障礙。

該圖片由注冊用戶"生活就是藝術"提供，版權聲明反饋

骨頭僵硬的危害

1、容易(yi)受傷

跌倒(dao)時(shi)，如果身體柔軟度好(hao)，就能迅速反應，不會(hui)對身體造成(cheng)太(tai)大(da)傷害(hai)；但身體僵(jiang)硬的(de)人(ren)則可(ke)能引起較嚴重的(de)受(shou)傷甚至骨折。

2、身(shen)體疼痛

身體硬化，會導致血液循環(huan)緩慢(man)，身體變寒。觸(chu)摸那些(xie)疼痛的部位，通(tong)常都是又(you)寒又(you)硬的。

3、畏寒

人體的熱量約40%是(shi)由(you)肌(ji)肉產(chan)生的。當肌(ji)肉衰退、硬化、血液(ye)循環(huan)惡化后，產(chan)生的熱量會減少(shao)，導致體溫降低(di)。

4、時(shi)常疲勞

當(dang)肌肉(rou)硬(ying)化時，分布在其中的毛細血(xue)管也會變硬(ying)，導致血(xue)液無法正常流動。

血(xue)液循環的(de)一個重要作(zuo)用就是輸送營養物(wu)質和氧氣(qi)，回收(shou)體內導致人疲勞乏力的(de)廢(fei)舊物(wu)質。血(xue)液循環功能變差(cha)，身體就容易覺(jue)得(de)疲勞。

5、體重增(zeng)加

人(ren)體攝入(ru)的能量(liang)和脂肪(fang)需要通過肌(ji)肉運(yun)動(dong)(dong)燃燒(shao)。一(yi)旦肌(ji)肉僵硬(ying)，無法充分活動(dong)(dong)，就會導(dao)致新陳代(dai)謝功能下降，脂肪(fang)無法燃燒(shao)而(er)積(ji)存下來。

6、皮膚粗糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不(bu)經(jing)常運(yun)動可能使(shi)膝(xi)、肩等處關節囊(nang)產(chan)生的滑液(ye)減少。上了年紀，走路時若聽到膝(xi)關節咔(ka)咔(ka)作響(xiang)，應通過運(yun)動增加(jia)關節的靈(ling)活度(du)，蹲馬(ma)步(bu)就(jiu)是個不(bu)錯(cuo)的方法：腳尖朝(chao)前，大腿與(yu)地面平(ping)行，挺胸(xiong)、收腹、平(ping)視。每天堅持做(zuo)一次，開(kai)始時，可以每次做(zuo)5分鐘，再慢慢延長時間。

2、搖搖頭

坐直或站立，頭(tou)分(fen)別向前(qian)用力低(di)下，向后(hou)仰，再分(fen)別向左(zuo)、右(you)傾，各做10次(ci)。然后(hou)分別按順時針(zhen)、逆(ni)時針(zhen)的方向慢慢搖頭，各做10次。還(huan)可以用空拳輕輕叩擊頭部(bu)、頸部(bu)，這樣做不僅(jin)能(neng)解除頸部(bu)肌肉疲勞(lao)，還(huan)能(neng)改善大(da)腦血氧供應，健腦提(ti)神。

3、多扭腰

老人經(jing)常感到彎下(xia)腰(yao)(yao)(yao)就直不起來(lai)(lai)，這可能是患上了腰(yao)(yao)(yao)肌勞損(sun)、腰(yao)(yao)(yao)間盤(pan)突出等腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病。平時可做(zuo)扭腰(yao)(yao)(yao)操來(lai)(lai)緩解：站(zhan)立，腳(jiao)與肩同寬，雙手叉腰(yao)(yao)(yao)，先(xian)按(an)順時針方向轉動(dong)腰(yao)(yao)(yao)部10圈，再按(an)逆(ni)時針方向轉(zhuan)動10圈。若條件允許(xu)，可經常游泳，使腰和脊椎(zhui)(zhui)都得到伸展(zhan)，保持(chi)腰椎(zhui)(zhui)肌肉的緊張(zhang)度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙(cheng)子(zi)含有豐富的(de)維生素C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有(you)利于(yu)骨(gu)骼的健康。這種水(shui)果(guo)還含有(you)豐富的維生素A，這有助于穩定骨骼的生長。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠(bo)菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟的菠(bo)菜包含(han)你每(mei)天所需鈣的25%，而且富含膳(shan)食纖維、鐵和維生素A。

3、金槍魚

金(jin)槍魚也(ye)是很好的維(wei)生素D來源，三盎司罐裝(zhuang)金槍魚包含154國際單(dan)位的維生(sheng)素D，大約是每日推薦攝入(ru)量的39%。

4、鮮牛奶

牛(niu)(niu)奶中的鈣(gai)(gai)是骨骼健(jian)康的巨大源泉。其實(shi)，喝一杯牛(niu)(niu)奶可(ke)以提(ti)供三天的鈣(gai)(gai)物(wu)質需求(qiu)。如果害(hai)怕(pa)體重增(zeng)加的話，可(ke)以選擇(ze)脫脂牛(niu)(niu)奶。

5、腰果

腰果(guo)中(zhong)含有鎂、維(wei)生素(su)A、K、礦物(wu)質(zhi)和健康的植物(wu)蛋白，堅果類的食品有助于骨(gu)骼健(jian)康。

6、酸奶

一杯(bei)酸奶中(zhong)含(han)有50毫克(ke)的鈣(gai)，超過(guo)12克(ke)的(de)蛋白質，既能強(qiang)化(hua)骨骼(ge)，還能讓(rang)消化(hua)系統的運行更加流(liu)暢。如果在酸(suan)奶中加入少許蜂蜜或水果味(wei)道會(hui)更好(hao)。