嬰幼兒嬰(ying)幼(you)兒期生(sheng)長發育旺盛，骨骼(ge)的(de)生(sheng)長發育迅速，需要足量的(de)維(wei)生(sheng)素(su)D才能維(wei)持正常的(de)骨骼(ge)發育，當維(wei)生(sheng)素(su)D缺乏時，會(hui)引發佝僂病(bing)。

補充建議：鼓(gu)勵(li)母乳喂養，堅持母乳喂養8個月；多(duo)帶寶(bao)寶(bao)到(dao)戶外活動，接受陽光(guang)照射；自(zi)出生(sheng)后(hou)2周(zhou)起，每日(ri)給寶(bao)寶(bao)口服維生(sheng)素D預防量400單位；多(duo)吃富含(han)維生(sheng)素D和鈣的食物。

青少年青少年(nian)時期是骨骼生長發(fa)育的(de)(de)關(guan)鍵(jian)階段，如果沒有足夠(gou)的(de)(de)骨骼發(fa)育營養素，會明顯感到骨骼生長疼，骨骼閉合(he)過(guo)早，導致長不高、駝(tuo)背等現象。

補充建議：鋅、鈣、維生素(su)D、維生素(su)A是青少(shao)年必不可少(shao)骨骼發育營養(yang)素(su)，飲食要注意(yi)多吃一(yi)些含優質(zhi)蛋白質(zhi)及(ji)鈣、鋅和(he)維生素(su)A、D豐富的食品，如肉(rou)類(lei)、魚(yu)蝦、牛奶(nai)、雞蛋、大豆等。

青(qing)壯年青壯年時期骨(gu)骼已經(jing)基本發育定型了(le)，如(ru)果缺鈣的(de)話，也(ye)會導致經(jing)常性的(de)疲倦、乏力、抽筋(jin)。加上每天上班久(jiu)坐，腰酸背痛、坐骨(gu)神經(jing)痛也(ye)經(jing)常發生。

補充建議：成(cheng)人(ren)骨(gu)骼問題主要是缺(que)鈣和(he)工(gong)作生活習慣(guan)所致(zhi)，除了日(ri)常需要多攝入些富含(han)鈣的食物外，還要多運動(dong)，不(bu)宜久坐，使(shi)骨(gu)骼組織更具(ju)活力，保(bao)持骨(gu)骼健(jian)康(kang)。

中老年隨著年齡的增大，骨質(zhi)流失的速(su)度會(hui)超過形成速(su)度，骨量開始(shi)下降，骨質(zhi)逐漸(jian)變脆(cui)。因而中老年人往往會(hui)遇到各種骨骼問題，如骨質(zhi)疏(shu)松、骨質(zhi)增生、關節疼痛等。

補充建議：平(ping)時(shi)多食用一些含鈣量較高的食物，也可額(e)外服用鈣制(zhi)品(pin)來補鈣，但不(bu)宜過量；適當(dang)做(zuo)些簡單的運動，多曬(shai)曬(shai)太陽，促(cu)進鈣的吸(xi)收，防治骨質疏松。

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氨基葡(pu)萄糖氨基葡萄(tao)糖是(shi)形成軟骨(gu)細胞(bao)的重要營(ying)養(yang)素，是(shi)健康關節軟骨(gu)的天然組(zu)織成分，它可以(yi)幫助修復和(he)維護軟骨(gu)，并(bing)能(neng)刺激軟骨(gu)細胞(bao)的生長。

保健品推薦：氨基(ji)葡萄糖膠囊、氨糖維骨力、氨糖軟骨素

補鈣人體中(zhong)99%的鈣質(zhi)存在(zai)骨(gu)骼(ge)牙齒中(zhong)，鈣在(zai)確(que)保強壯骨(gu)胳、牙齒與預防骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)癥有著重(zhong)要性(xing)。鈣一旦不足(zu)，就會容易造成(cheng)蛀牙、骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)及骨(gu)骼(ge)軟(ruan)化(hua)等癥狀。

保健品推薦：碳酸(suan)鈣片(pian)、檸(ning)檬酸(suan)片(pian)、液(ye)體鈣、乳酸(suan)鈣

維生素D維生素D為(wei)固醇類衍生物(wu)，具抗佝僂(lou)病作用(yong)，又稱(cheng)抗佝僂(lou)病維生素。缺(que)乏維生素D會導致少兒佝僂(lou)病和成年人的軟骨(gu)病，最常見(jian)的癥狀是(shi)骨(gu)痛、肌無力和骨(gu)壓(ya)痛。

保健品推薦：維(wei)(wei)生素AD、維(wei)(wei)生素D3、維(wei)(wei)D鈣咀(ju)嚼片、魚肝油、多維(wei)(wei)礦物質片

咨詢醫生意見服用骨骼保健品(pin)(pin)之前(qian)最好先咨(zi)詢醫(yi)生意(yi)見，不要盲目服用鈣片、維生素等保健品(pin)(pin)，尤其是患(huan)有腎結石或(huo)者曾經患(huan)過，那么在(zai)服用鈣片之前(qian)更(geng)應征得醫(yi)生同(tong)意(yi)。

服用搭配禁忌服用鈣(gai)片(pian)不能和鐵(tie)(tie)補品(pin)或(huo)含鐵(tie)(tie)的(de)多(duo)維片(pian)同時服用，因為鈣(gai)會(hui)干擾(rao)身體(ti)對鐵(tie)(tie)的(de)吸(xi)收(shou)。鈣(gai)可以與(yu)維生素D同服，鈣(gai)需要維生素D的(de)協助，才(cai)能在(zai)人(ren)體(ti)吸(xi)收(shou)后(hou)符合骨骼的(de)需要。

服用劑量(liang)標準服(fu)用(yong)(yong)骨骼(ge)保健(jian)(jian)品要(yao)嚴格遵循保健(jian)(jian)品的(de)(de)服(fu)用(yong)(yong)劑(ji)量(liang)標準，不清(qing)楚的(de)(de)最好咨詢(xun)醫生，切不可(ke)過量(liang)服(fu)用(yong)(yong)，也不要(yao)長期服(fu)用(yong)(yong)，否(fou)則可(ke)能會給身體造成負擔，造成不良的(de)(de)傷(shang)害。

注(zhu)重食療食補保(bao)健品(pin)畢(bi)竟不是健康主食(shi)(shi)，要養成好的飲食(shi)(shi)習慣，注重食(shi)(shi)療食(shi)(shi)補，從食(shi)(shi)物里直接(jie)獲取(qu)骨骼(ge)(ge)健康所需的營養物質(zhi)，而(er)不是全(quan)部寄希(xi)望于骨骼(ge)(ge)保(bao)健品(pin)上。