嬰幼兒嬰幼兒期生長發(fa)(fa)育(yu)(yu)旺盛，骨(gu)(gu)骼(ge)的生長發(fa)(fa)育(yu)(yu)迅速，需要(yao)足量的維(wei)生素(su)D才能(neng)維(wei)持正常的骨(gu)(gu)骼(ge)發(fa)(fa)育(yu)(yu)，當維(wei)生素(su)D缺乏(fa)時(shi)，會引(yin)發(fa)(fa)佝僂病。

補充建議：鼓勵母乳喂養(yang)，堅(jian)持母乳喂養(yang)8個月；多帶寶寶到戶外活(huo)動，接受(shou)陽光照(zhao)射(she)；自出生后2周起(qi)，每日給寶寶口服維生素D預防量400單位；多吃富含(han)維生素D和鈣的(de)食物。

青(qing)少年青少年時(shi)期是(shi)骨骼生長發(fa)(fa)育的關鍵階段，如(ru)果沒有足(zu)夠的骨骼發(fa)(fa)育營養(yang)素，會明顯感到(dao)骨骼生長疼(teng)，骨骼閉合過早，導致長不高、駝背等(deng)現象。

補充建議：鋅(xin)、鈣(gai)、維(wei)生(sheng)素(su)D、維(wei)生(sheng)素(su)A是青少(shao)年必不可(ke)少(shao)骨骼(ge)發(fa)育營(ying)養素(su)，飲食要(yao)注意多(duo)吃一些(xie)含優質蛋白質及(ji)鈣(gai)、鋅(xin)和維(wei)生(sheng)素(su)A、D豐富(fu)的食品，如肉類(lei)、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

青壯年青壯(zhuang)年時期骨骼已經(jing)(jing)基(ji)本發育(yu)定型了，如(ru)果缺(que)鈣的話，也會導(dao)致經(jing)(jing)常性(xing)的疲倦、乏(fa)力、抽(chou)筋。加上每天(tian)上班久坐(zuo)，腰酸(suan)背痛、坐(zuo)骨神經(jing)(jing)痛也經(jing)(jing)常發生。

補充建議：成人骨骼問題主要(yao)是缺鈣(gai)和工作生活習慣所(suo)致，除了日常需要(yao)多(duo)攝(she)入些富(fu)含(han)鈣(gai)的食物外，還要(yao)多(duo)運動，不宜久坐，使骨骼組織更具活力(li)，保(bao)持骨骼健康。

中老年隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)大，骨(gu)質(zhi)流失(shi)的(de)速度(du)會(hui)超過形成(cheng)速度(du)，骨(gu)量開(kai)始下降(jiang)，骨(gu)質(zhi)逐漸變脆。因而中老(lao)年(nian)人往往會(hui)遇(yu)到各種(zhong)骨(gu)骼(ge)問(wen)題，如骨(gu)質(zhi)疏松、骨(gu)質(zhi)增(zeng)生(sheng)、關節疼痛(tong)等。

補充建議：平時多食用一些含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)較(jiao)高的食物，也可額外服(fu)用鈣(gai)(gai)制(zhi)品來補鈣(gai)(gai)，但(dan)不宜過量(liang)；適當做些簡單的運動(dong)，多曬曬太陽，促進鈣(gai)(gai)的吸收，防治(zhi)骨質疏松。

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氨基葡萄糖(tang)氨基葡萄(tao)糖是形成軟骨(gu)(gu)細(xi)胞的(de)重要營養(yang)素，是健康(kang)關節(jie)軟骨(gu)(gu)的(de)天然組(zu)織成分，它(ta)可以(yi)幫助修復和維護軟骨(gu)(gu)，并能刺激軟骨(gu)(gu)細(xi)胞的(de)生(sheng)長。

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補鈣人體(ti)中99%的鈣質(zhi)存在骨骼(ge)牙齒(chi)(chi)中，鈣在確保強(qiang)壯骨胳、牙齒(chi)(chi)與預(yu)防骨質(zhi)疏松癥(zheng)有(you)著(zhu)重要(yao)性。鈣一旦不足，就會(hui)容易造成(cheng)蛀牙、骨質(zhi)疏松及骨骼(ge)軟化等癥(zheng)狀(zhuang)。

保健品推薦：碳酸(suan)鈣(gai)片(pian)、檸檬(meng)酸(suan)片(pian)、液(ye)體鈣(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)

維(wei)生素D維生(sheng)素D為固醇類衍生(sheng)物，具抗佝僂病作用，又(you)稱抗佝僂病維生(sheng)素。缺(que)乏維生(sheng)素D會(hui)導(dao)致少兒佝僂病和成年(nian)人的(de)軟骨(gu)病，最常見(jian)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)是骨(gu)痛、肌無力和骨(gu)壓(ya)痛。

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咨詢醫生意見服(fu)用(yong)(yong)骨骼(ge)保(bao)(bao)健品之前(qian)最(zui)好先咨詢醫(yi)生意見，不要盲目服(fu)用(yong)(yong)鈣片(pian)、維生素等保(bao)(bao)健品，尤其是患有腎結石或者曾經患過，那么(me)在服(fu)用(yong)(yong)鈣片(pian)之前(qian)更應征得醫(yi)生同意。

服用搭配(pei)禁忌(ji)服(fu)用鈣(gai)(gai)片(pian)不能和鐵(tie)補品或含鐵(tie)的(de)多維(wei)片(pian)同(tong)時服(fu)用，因為鈣(gai)(gai)會干擾(rao)身體對鐵(tie)的(de)吸(xi)收(shou)。鈣(gai)(gai)可以(yi)與維(wei)生素(su)D同(tong)服(fu)，鈣(gai)(gai)需(xu)要維(wei)生素(su)D的(de)協助，才能在(zai)人體吸(xi)收(shou)后(hou)符合骨(gu)骼的(de)需(xu)要。

服用劑量標準服(fu)用(yong)骨骼保健品(pin)要嚴(yan)格(ge)遵循保健品(pin)的(de)服(fu)用(yong)劑量標準(zhun)，不(bu)清楚的(de)最(zui)好(hao)咨詢(xun)醫生，切不(bu)可過量服(fu)用(yong)，也不(bu)要長(chang)期服(fu)用(yong)，否則可能會(hui)給身體造成(cheng)負擔，造成(cheng)不(bu)良的(de)傷(shang)害。

注重食(shi)療食(shi)補(bu)保健品(pin)畢竟不(bu)是健康主食(shi)(shi)，要(yao)養成好的飲食(shi)(shi)習(xi)慣，注重食(shi)(shi)療(liao)食(shi)(shi)補(bu)，從食(shi)(shi)物(wu)(wu)里直接獲取骨骼(ge)健康所(suo)需的營養物(wu)(wu)質(zhi)，而不(bu)是全部寄希望(wang)于(yu)骨骼(ge)保健品(pin)上。