嬰幼(you)兒(er)嬰幼兒期生長發(fa)育(yu)旺盛，骨骼(ge)的(de)生長發(fa)育(yu)迅速，需要(yao)足量的(de)維(wei)生素(su)D才能維(wei)持正常的(de)骨骼(ge)發(fa)育(yu)，當維(wei)生素(su)D缺乏時，會(hui)引發(fa)佝(gou)僂病。

補充建議：鼓勵母(mu)乳(ru)喂(wei)(wei)養，堅持母(mu)乳(ru)喂(wei)(wei)養8個(ge)月；多(duo)帶寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)到戶外活動，接受(shou)陽光照射(she)；自(zi)出生后2周起(qi)，每(mei)日給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)口服維生素D預防量400單位；多(duo)吃富含維生素D和鈣的食物。

青少(shao)年青(qing)少年時期(qi)是骨(gu)骼生長發育的關鍵階段，如果沒有足夠的骨(gu)骼發育營養(yang)素，會明顯感到骨(gu)骼生長疼，骨(gu)骼閉合過早(zao)，導致長不高、駝(tuo)背等現象(xiang)。

補充建議：鋅(xin)、鈣、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素D、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A是青少年必(bi)不(bu)可少骨骼發育(yu)營養(yang)素，飲食要注意多吃(chi)一些含優質(zhi)蛋白質(zhi)及(ji)鈣、鋅(xin)和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A、D豐富的(de)食品，如肉類(lei)、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

青壯年青壯(zhuang)年時期骨(gu)骼(ge)已(yi)經(jing)基(ji)本發(fa)育定型(xing)了，如果缺鈣的話，也會導致經(jing)常性(xing)的疲倦、乏力(li)、抽(chou)筋。加上(shang)每天上(shang)班久坐，腰酸背痛(tong)、坐骨(gu)神(shen)經(jing)痛(tong)也經(jing)常發(fa)生。

補充建議：成人骨骼(ge)問題主要是缺鈣和(he)工作生活(huo)習慣所(suo)致(zhi)，除了日常需要多攝入(ru)些(xie)富(fu)含鈣的食(shi)物外(wai)，還要多運動，不宜久坐，使骨骼(ge)組織(zhi)更具活(huo)力(li)，保持(chi)骨骼(ge)健(jian)康(kang)。

中老年隨著年齡的增大，骨(gu)質(zhi)流(liu)失(shi)的速度會超過形(xing)成速度，骨(gu)量開(kai)始下降，骨(gu)質(zhi)逐漸(jian)變(bian)脆。因而中(zhong)老(lao)年人(ren)往往會遇到各(ge)種(zhong)骨(gu)骼問題，如骨(gu)質(zhi)疏(shu)松、骨(gu)質(zhi)增生(sheng)、關節疼痛等。

補充建議：平時多(duo)食用(yong)(yong)一些(xie)含(han)鈣(gai)量(liang)較高(gao)的食物，也可額外服(fu)用(yong)(yong)鈣(gai)制品來(lai)補鈣(gai)，但不(bu)宜過(guo)量(liang)；適當(dang)做些(xie)簡單的運動，多(duo)曬(shai)曬(shai)太陽，促進鈣(gai)的吸收(shou)，防治骨質疏(shu)松。

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氨(an)基(ji)葡萄糖(tang)氨基葡萄(tao)糖(tang)是(shi)形(xing)成軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)細(xi)胞的重要(yao)營(ying)養素，是(shi)健康關節軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)的天然組織成分，它可(ke)以幫助(zhu)修復和維護軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)，并能刺激軟(ruan)(ruan)骨(gu)(gu)細(xi)胞的生長。

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補鈣人體中99%的鈣質(zhi)存在(zai)骨(gu)(gu)骼牙齒(chi)中，鈣在(zai)確保強壯骨(gu)(gu)胳(ge)、牙齒(chi)與預防骨(gu)(gu)質(zhi)疏松癥有著重要性。鈣一旦不足，就會容易造成蛀牙、骨(gu)(gu)質(zhi)疏松及骨(gu)(gu)骼軟化(hua)等癥狀。

保健品推薦：碳(tan)酸(suan)鈣(gai)片、檸檬酸(suan)片、液體鈣(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)

維生素D維生(sheng)(sheng)素D為固醇類衍(yan)生(sheng)(sheng)物，具抗(kang)佝(gou)僂(lou)病(bing)作用，又稱抗(kang)佝(gou)僂(lou)病(bing)維生(sheng)(sheng)素。缺乏(fa)維生(sheng)(sheng)素D會導致(zhi)少(shao)兒佝(gou)僂(lou)病(bing)和成(cheng)年人(ren)的(de)軟骨病(bing)，最常見的(de)癥(zheng)狀是骨痛、肌無力和骨壓痛。

保健品推薦：維(wei)生素(su)AD、維(wei)生素(su)D3、維(wei)D鈣咀嚼(jiao)片、魚(yu)肝油、多維(wei)礦物質片

咨詢醫生意見服用(yong)骨(gu)骼保健品之前最好先咨詢醫(yi)生意(yi)見，不要盲目服用(yong)鈣(gai)片、維(wei)生素(su)等(deng)保健品，尤其是患有腎(shen)結石或者曾經(jing)患過，那么在服用(yong)鈣(gai)片之前更應(ying)征得醫(yi)生同意(yi)。

服用搭配(pei)禁(jin)忌服(fu)用(yong)鈣(gai)(gai)片不(bu)能(neng)和鐵補品或含(han)鐵的(de)(de)多維(wei)片同(tong)時服(fu)用(yong)，因(yin)為鈣(gai)(gai)會(hui)干擾身(shen)體對(dui)鐵的(de)(de)吸(xi)收(shou)。鈣(gai)(gai)可以(yi)與(yu)維(wei)生(sheng)素(su)D同(tong)服(fu)，鈣(gai)(gai)需要(yao)維(wei)生(sheng)素(su)D的(de)(de)協助，才(cai)能(neng)在(zai)人(ren)體吸(xi)收(shou)后符(fu)合骨骼的(de)(de)需要(yao)。

服用劑量標準服用骨(gu)骼保健品要嚴格(ge)遵(zun)循保健品的服用劑量(liang)(liang)標準，不(bu)清(qing)楚(chu)的最好咨詢醫生，切(qie)不(bu)可過量(liang)(liang)服用，也不(bu)要長期(qi)服用，否則可能會給身體造成負擔(dan)，造成不(bu)良的傷害。

注重食(shi)療食(shi)補保健品畢竟不(bu)是(shi)健康主食(shi)，要(yao)養成好的飲食(shi)習慣，注重食(shi)療食(shi)補(bu)，從(cong)食(shi)物里直接獲取骨骼健康所需的營(ying)養物質，而不(bu)是(shi)全(quan)部(bu)寄希望于骨骼保健品上。