運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大家都知道在運動(dong)之后身體(ti)會伴(ban)隨著大量的(de)汗水產生，那(nei)么在身體(ti)排出大量的(de)汗水的(de)同時，皮膚(fu)里面(mian)殘存的(de)毒素也會伴(ban)隨著汗水一起的(de)排放出來，皮膚(fu)里面(mian)的(de)毒素少了(le)(le)，人們的(de)皮膚(fu)也就變(bian)的(de)好了(le)(le)。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的(de)作用，還可以增加皮膚細胞的(de)水分(fen)交換(huan)，如此一來，在(zai)保持(chi)皮膚干凈的(de)同(tong)時也會使皮膚變的(de)光滑(hua)有彈性(xing)。

3、促進人體的新陳代謝

人們在運動的(de)時(shi)候，身體(ti)(ti)(ti)的(de)各(ge)個細(xi)胞(bao)(bao)都(dou)需要(yao)大量的(de)氧，而細(xi)胞(bao)(bao)所需要(yao)的(de)氧都(dou)是(shi)由血液(ye)輸(shu)送到(dao)身體(ti)(ti)(ti)各(ge)處的(de)，所以運動時(shi)會(hui)大致人體(ti)(ti)(ti)血液(ye)流動的(de)增快(kuai)，也就(jiu)促進了人體(ti)(ti)(ti)的(de)新陳代(dai)謝。人體(ti)(ti)(ti)的(de)新陳代(dai)謝加快(kuai)了，那么很多人體(ti)(ti)(ti)內(nei)有(you)害的(de)東(dong)西的(de)排出速度(du)也會(hui)加快(kuai)，人體(ti)(ti)(ti)內(nei)有(you)害的(de)東(dong)西少了，身體(ti)(ti)(ti)也就(jiu)會(hui)越(yue)來越(yue)健康，皮(pi)膚(fu)也就(jiu)會(hui)越(yue)來越(yue)好。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千萬(wan)不(bu)要因為愛(ai)美(mei)而帶(dai)妝運動。化妝品與汗液混合(he)后產(chan)生的(de)污垢(gou)，非常容(rong)易給肌膚(fu)造成傷(shang)害，不(bu)及時清潔面部，汗水和油脂長時間混合(he)在一(yi)起容(rong)易引發痘痘。

特別是油性肌膚，如果臉上殘(can)留汗液或污垢(gou)，運(yun)(yun)動(dong)后(hou)毛孔會更容易閉塞(sai)，粉(fen)刺(ci)君(jun)和(he)過敏君(jun)就會趁虛(xu)而入。所以，運(yun)(yun)動(dong)前最好(hao)先完整卸妝。

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2、健身途中及時補充水分

運動(dong)時會大量出汗，比平時消耗(hao)更多的水(shui)分(fen)。運動(dong)過程中多喝水(shui)，不僅有利于排汗排毒，更能幫助(zhu)皮膚暢通呼吸(xi)。因此(ci)，運動(dong)時最好隨身攜帶(dai)一瓶清水(shui)，補(bu)充能量和鹽(yan)分(fen)的運動(dong)飲(yin)料效果(guo)更佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗淋漓后(hou)身體流失(shi)了不少水(shui)分，雖然(ran)喝水(shui)可以為身體補充(chong)水(shui)分，但短時(shi)間內這(zhe)些水(shui)分很難到(dao)達皮膚(fu)表層(ceng)。運(yun)動過(guo)后(hou)的肌(ji)膚(fu)代謝速度較快(kuai)，大量水(shui)分流失(shi)，所以在運(yun)動過(guo)后(hou)及時(shi)為肌(ji)膚(fu)補充(chong)水(shui)分做好保濕工(gong)作是(shi)很重要的。

此外，健身完可(ke)以攝取一(yi)些低(di)卡路里的綠(lv)色能量(liang)。例如蔬菜或水果沙拉，但是醬(jiang)料方面(mian)不能貪心(xin)，好(hao)不容易甩(shuai)掉(diao)的肉肉，可(ke)別一(yi)口(kou)就(jiu)補回來(lai)了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛煉(lian)不化(hua)妝，化(hua)妝不鍛煉(lian)！你(ni)(ni)想(xiang)在你(ni)(ni)汗流浹背的同時變成熊貓眼(yan)，或(huo)者早晨(chen)精心準(zhun)備的妝容就(jiu)這樣毀之于一(yi)旦嗎(ma)？如果不想(xiang)，那么就(jiu)遵循(xun)這條規(gui)則，裸妝鍛煉(lian)會讓你(ni)(ni)更舒(shu)服。

2、溫和洗劑

鍛(duan)煉(lian)后滿身(shen)汗水(shui)，你(ni)可能想馬上從(cong)頭(tou)到腳用水(shui)擦洗(xi)(xi)干凈，這可能會給你(ni)帶來(lai)災難，特(te)別(bie)是(shi)皮膚敏(min)感和干性皮膚人群。無論身(shen)上怎么(me)汗臭，都要記得用溫(wen)和的洗(xi)(xi)發(fa)水(shui)和清潔劑(ji)來(lai)沖洗(xi)(xi)。

3、避免熱水

鍛煉后肌肉(rou)酸(suan)痛(tong)，全身都很累，所以(yi)難(nan)以(yi)抵抗地想要沖(chong)上半小時的(de)熱(re)水(shui)澡來舒緩緊張的(de)肌肉(rou)，但是這樣(yang)就沖(chong)走了皮膚上的(de)重(zhong)要油分，會(hui)感覺很干燥，甚至(zhi)皮膚會(hui)發癢，所以(yi)盡量用溫水(shui)，而且縮短沖(chong)水(shui)時間。

4、準備一套健身專用護膚品

你可能(neng)會(hui)很討(tao)厭(yan)健身(shen)時(shi)還(huan)要(yao)背上(shang)儲備(bei)齊全的包包，但是帶上(shang)它很重要(yao)，健身(shen)后身(shen)體及面(mian)部(bu)水分流失(shi)很多，所以帶上(shang)保濕面(mian)霜和身(shen)體乳對你很有幫助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的最佳時間(jian)，就是從(cong)浴室出來幾分鐘(zhong)內沫上你最喜(xi)歡的保濕乳液(ye)，這樣可以有效保持全天皮膚水分。

6、補充水分

雖然(ran)我們有效地索住了(le)水(shui)分，但是不要(yao)忘記(ji)了(le)身體已經失去了(le)很多水(shui)分，需要(yao)趕緊(jin)補充恢復，白(bai)開水(shui)就是最好的飲料，當然(ran)你也可(ke)以喝些低脂巧克力牛奶。

7、出健身房記得護膚

離開健身(shen)房(fang)去外(wai)面時，為了保護肌膚(fu)免(mian)受陽光的傷害，記(ji)得(de)抹(mo)上防曬霜，即使是在冬天。如果是冬天，還要記(ji)得(de)涂潤(run)唇膏，以(yi)防嘴唇干燥起皺(zhou)。