女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提到甘(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)應該很多(duo)人(ren)都很熟悉，是(shi)我日(ri)常生(sheng)(sheng)活中(zhong)重要的(de)綠(lv)葉(xie)蔬菜，曾經(jing)被世界衛生(sheng)(sheng)組織推薦為(wei)(wei)最(zui)佳蔬菜之(zhi)一，也有天然“胃(wei)菜”的(de)美譽，在《千金·食(shi)治》中(zhong)得到美贊：“久食(shi)大(da)益腎(shen)，填髓腦，利五臟(zang)，調(diao)六腑。”而羽衣甘(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)是(shi)食(shi)用(yong)甘(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)的(de)園藝(yi)變種，可(ke)供觀賞(shang)一，也可(ke)以食(shi)用(yong)，其中(zhong)的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)C是(shi)綠(lv)葉(xie)蔬菜中(zhong)最(zui)高的(de)，以及微(wei)量(liang)元素(su)硒的(de)含量(liang)也為(wei)(wei)甘(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)類(lei)蔬菜之(zhi)首(shou)，在《神經(jing)學(xue)》雜志上的(de)一則報道顯示，羽衣甘(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)之(zhi)類(lei)的(de)葉(xie)狀蔬菜可(ke)延(yan)緩認(ren)知衰(shuai)退40%，所以可(ke)以利用(yong)羽衣甘(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)的(de)豐富營養，來滿足大(da)腦中(zhong)的(de)1000億(yi)個神經(jing)細胞的(de)新(xin)陳代謝需(xu)要，但羽衣甘(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)味苦，可(ke)以用(yong)檸(ning)檬、蒜末、松仁(ren)和(he)食(shi)鹽來中(zhong)和(he)其中(zhong)的(de)苦味。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的(de)(de)蛋白質含(han)量(liang)(liang)就很(hen)高(gao)，半(ban)杯低脂干酪(lao)含(han)約14克蛋白質，而所謂的(de)(de)低脂軟奶(nai)酪(lao)，就是水的(de)(de)含(han)量(liang)(liang)比較高(gao)的(de)(de)奶(nai)酪(lao)，其蛋白質的(de)(de)含(han)量(liang)(liang)更甚(shen)，所以，養(yang)發(fa)吃(chi)奶(nai)酪(lao)準沒(mei)錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷(fu)，這(zhe)是熱敷(fu)散淤的(de)原理，除此(ci)之外，吃(chi)雞(ji)蛋對眼睛的(de)也有保健的(de)作用(yong)，蛋黃(huang)中含(han)有葉黃(huang)素和玉米黃(huang)質(zhi)兩種(zhong)(zhong)抗(kang)氧化劑(ji)，而這(zhe)兩種(zhong)(zhong)抗(kang)氧化劑(ji)對于眼睛來說(shuo)，有“天然墨鏡”的(de)美譽，因為(wei)這(zhe)兩種(zhong)(zhong)物質(zhi)中都(dou)富含(han)類胡蘿卜素，可以預防白內障和黃(huang)斑變性(xing)，玉米黃(huang)質(zhi)的(de)缺乏(fa)是導(dao)致失(shi)明的(de)第一(yi)原因，而且營養(yang)學的(de)研(yan)究發現(xian)，每(mei)天一(yi)個雞(ji)蛋，能夠(gou)提(ti)供人體所需(xu)的(de)很多種(zhong)(zhong)營養(yang)素，而且不會影(ying)響你的(de)膽固醇水(shui)平(ping)。

4、葵花子

鼻(bi)子是(shi)人(ren)體(ti)唯一的(de)(de)(de)嗅覺器官，負(fu)責(ze)各(ge)種(zhong)氣味的(de)(de)(de)辨別，很(hen)多人(ren)都(dou)會有過敏(min)的(de)(de)(de)經歷(li)，尤其(qi)現在春季，花(hua)粉過敏(min)引起的(de)(de)(de)流鼻(bi)涕(ti)的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)很(hen)多，而(er)維生(sheng)素E可以很(hen)好的(de)(de)(de)緩解這種(zhong)癥狀(zhuang)，維生(sheng)素E可鎮定與過敏(min)癥相關的(de)(de)(de)免疫系統的(de)(de)(de)部位，而(er)1盎司(si)葵花(hua)子含每天所需維生(sheng)素E的(de)(de)(de)49%，可見，葵花(hua)子的(de)(de)(de)確(que)是(shi)鼻(bi)子的(de)(de)(de)最好朋(peng)友。

5、南瓜子

嘴唇是人體最性感的(de)部位之一，擁有飽(bao)滿、濕潤、漂亮的(de)嘴唇，不僅(jin)能(neng)收獲(huo)回頭(tou)率，還說明你身體的(de)新陳代謝功能(neng)很(hen)(hen)好(hao)，而歐(ou)米伽-3脂肪酸(suan)有利(li)于調節新陳代謝，而南瓜子中的(de)歐(ou)米伽-3脂肪酸(suan)的(de)含量很(hen)(hen)豐富(fu)，而歐(ou)米伽-3脂肪酸(suan)畏懼高溫，所以(yi)南瓜子，還是盡量選擇生(sheng)吃(chi)，對(dui)嘴唇有好(hao)處。

6、花椰菜

乳腺(xian)癌是女性生(sheng)命的一號(hao)殺手，所(suo)以(yi)防癌的食(shi)物(wu)也成(cheng)為了(le)很多女性的選(xuan)擇，花椰(ye)(ye)(ye)菜(cai)中的萊菔硫(liu)烷生(sheng)成(cheng)的酶能阻止乳腺(xian)癌細胞(bao)的生(sheng)長，據相關研究發(fa)現，1盎司椰(ye)(ye)(ye)菜(cai)芽含73毫克萊菔硫(liu)烷，所(suo)以(yi)想要擁有美(mei)麗健(jian)康的乳房，可以(yi)多食(shi)花椰(ye)(ye)(ye)菜(cai)為代表的十字花科(ke)蔬菜(cai)。

7、番茄

夏(xia)季(ji)即將來臨，氣溫(wen)升(sheng)高的(de)(de)同(tong)時，紫(zi)外(wai)線的(de)(de)傷(shang)害(hai)指數也開始上升(sheng)，而番茄中不(bu)但(dan)含有(you)人體(ti)所需(xu)的(de)(de)各種營養元素，其中高含量的(de)(de)類胡蘿卜素和番茄紅(hong)素，被皮(pi)膚(fu)(fu)更多的(de)(de)吸收，有(you)利于降(jiang)(jiang)低紫(zi)外(wai)線對皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)上升(sheng)，降(jiang)(jiang)低皮(pi)膚(fu)(fu)癌的(de)(de)風險，還(huan)能去除皺紋。

8、蘆(lu)筍和紫(zi)葡(pu)萄

心(xin)臟(zang)不跳動(dong)，就(jiu)意(yi)味(wei)著(zhu)死亡的(de)(de)(de)危險或者直接判處死刑，而(er)(er)研究(jiu)人(ren)員發(fa)現，高半(ban)胱氨酸(suan)是一種(zhong)被認為能(neng)引(yin)起發(fa)炎(yan)的(de)(de)(de)氨基酸(suan)，它能(neng)增加心(xin)臟(zang)病風(feng)險，葉酸(suan)卻可(ke)以降低高半(ban)胱氨酸(suan)，而(er)(er)8個蒸熟的(de)(de)(de)蘆筍(sun)可(ke)為你提供每日葉酸(suan)需要(yao)量的(de)(de)(de)20%和其他有(you)益(yi)心(xin)臟(zang)健康的(de)(de)(de)營養(yang)元(yuan)素，如：鉀，而(er)(er)據營養(yang)學家發(fa)現，紫葡(pu)萄做成(cheng)汁，其中含有(you)很多(duo)有(you)效的(de)(de)(de)抗氧化劑(ji)，可(ke)抑制(zhi)對心(xin)臟(zang)有(you)害的(de)(de)(de)自由基，所(suo)以保(bao)護(hu)心(xin)臟(zang)，可(ke)以多(duo)食(shi)(shi)用這兩(liang)種(zhong)食(shi)(shi)物。

9、巧克力

骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)生(sheng)長發育，需要(yao)很多種(zhong)礦物質和微量(liang)元素(su)(su)的(de)(de)參與，而(er)鎂(mei)也是(shi)很重(zhong)要(yao)的(de)(de)元素(su)(su)之一，成(cheng)人身體總鎂(mei)含量(liang)約25g，其中60%～65%存在(zai)于(yu)骨(gu)、齒，27%分(fen)布(bu)于(yu)軟組(zu)織，萬比伯曾說：“鎂(mei)形成(cheng)的(de)(de)晶(jing)格(ge)成(cheng)就了(le)骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)結構。”而(er)巧克(ke)力中富含對骨(gu)骼(ge)(ge)有重(zhong)要(yao)作用的(de)(de)鎂(mei)元素(su)(su)，所以想保持全身的(de)(de)骨(gu)骼(ge)(ge)健康，每天要(yao)吃1盎司黑(hei)巧克(ke)。

10、豆豉

豆(dou)(dou)豉(chi)是(shi)用(yong)(yong)大豆(dou)(dou)經過發酵制成(cheng)的(de)，口(kou)感很(hen)新鮮，受到很(hen)多人的(de)喜愛，而(er)且大豆(dou)(dou)經過發酵之后，會(hui)有(you)很(hen)多對我們的(de)內臟有(you)好處的(de)有(you)益菌(jun)(jun)存活，這些(xie)有(you)益菌(jun)(jun)可增進(jin)腸道的(de)消化功能，減少氣(qi)體生成(cheng)，殺死(si)引起潰瘍的(de)細菌(jun)(jun)，所以少量的(de)食用(yong)(yong)豆(dou)(dou)豉(chi)，多內臟還是(shi)有(you)益的(de)。

女性美容養生小技巧

1、常喝(he)水(shui)，特別是檸檬水(shui)

喝(he)水有助于對胃腸道的(de)(de)清洗，加(jia)強排便，有利于排出體內的(de)(de)毒素。檸檬水呢，更(geng)是(shi)可以凈化血液，促(cu)進身體的(de)(de)新陳(chen)代謝。

2、每天徹(che)底的(de)清洗臉頰(jia)

面(mian)部每天(tian)都是(shi)暴露在外，有很多的灰(hui)塵吸入體內(nei)，特別是(shi)女性朋友(you)每天(tian)會(hui)擦化(hua)妝品，如何不清理干凈(jing)，會(hui)堵(du)塞毛孔，會(hui)起(qi)包等。

3、不可(ke)過于壓抑自己(ji)的情緒

難過時想(xiang)哭就哭吧，這也是一種發(fa)泄(xie)。人的(de)眼淚是可(ke)以排毒的(de)，你的(de)眼淚中有很多(duo)的(de)不利于身體(ti)的(de)東(dong)西，哭不是不好的(de)。

4、加(jia)強運(yun)動，增(zeng)加(jia)體能

加(jia)強(qiang)有氧運(yun)(yun)動(dong)，增強(qiang)體能，提高免疫力。運(yun)(yun)動(dong)不僅可以提高免疫力，還可能出汗(han)排毒，美容養顏。

5、睡眠要充足

保持充(chong)足的(de)睡(shui)眠對于一(yi)(yi)個女人來說是非常重要的(de)。睡(shui)覺就是一(yi)(yi)種休息，可(ke)以讓(rang)你的(de)身體器官(guan)都得(de)到休息，第二天(tian)才會有充(chong)足的(de)精神(shen)。

6、常泡腳，排汗(han)

泡(pao)腳(jiao)(jiao)是中醫養生特(te)別重要(yao)的(de)內容之一(yi)。泡(pao)腳(jiao)(jiao)可以放松你勞動了一(yi)天的(de)。泡(pao)腳(jiao)(jiao)最容易(yi)出(chu)汗，出(chu)汗是最好的(de)排毒(du)，所以想要(yao)美麗泡(pao)腳(jiao)(jiao)不可少。