女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提到(dao)甘(gan)藍應該很多人(ren)都很熟悉，是我日(ri)常生(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)重要的(de)(de)綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜(cai)，曾(ceng)經(jing)被世(shi)界衛(wei)生(sheng)組織(zhi)推薦為最佳蔬(shu)菜(cai)之一(yi)，也(ye)有(you)天然“胃菜(cai)”的(de)(de)美(mei)譽，在《千金·食(shi)(shi)治》中(zhong)(zhong)(zhong)得到(dao)美(mei)贊：“久食(shi)(shi)大益腎，填(tian)髓腦，利五臟，調六腑。”而羽衣甘(gan)藍是食(shi)(shi)用甘(gan)藍的(de)(de)園藝變種，可供觀(guan)賞一(yi)，也(ye)可以食(shi)(shi)用，其中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)維生(sheng)素C是綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜(cai)中(zhong)(zhong)(zhong)最高的(de)(de)，以及微量(liang)元素硒的(de)(de)含量(liang)也(ye)為甘(gan)藍類蔬(shu)菜(cai)之首，在《神經(jing)學》雜志上的(de)(de)一(yi)則報道顯示，羽衣甘(gan)藍之類的(de)(de)葉(xie)狀蔬(shu)菜(cai)可延緩認(ren)知衰退40%，所以可以利用羽衣甘(gan)藍的(de)(de)豐富營(ying)養，來(lai)滿足大腦中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)1000億(yi)個神經(jing)細(xi)胞(bao)的(de)(de)新陳代謝需要，但羽衣甘(gan)藍味(wei)(wei)苦，可以用檸(ning)檬、蒜(suan)末、松(song)仁和食(shi)(shi)鹽(yan)來(lai)中(zhong)(zhong)(zhong)和其中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)苦味(wei)(wei)。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的蛋白質(zhi)含(han)(han)量(liang)就(jiu)很高(gao)，半(ban)杯低(di)脂干酪(lao)含(han)(han)約(yue)14克蛋白質(zhi)，而(er)所(suo)謂(wei)的低(di)脂軟奶酪(lao)，就(jiu)是水(shui)的含(han)(han)量(liang)比較高(gao)的奶酪(lao)，其蛋白質(zhi)的含(han)(han)量(liang)更甚，所(suo)以，養發吃奶酪(lao)準沒錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷(fu)，這是熱(re)敷(fu)散(san)淤(yu)的(de)原(yuan)理，除此之(zhi)外，吃雞蛋對眼(yan)睛(jing)的(de)也(ye)有保(bao)健的(de)作(zuo)用(yong)，蛋黃中含(han)有葉黃素和(he)玉米(mi)黃質(zhi)兩種抗氧化(hua)劑，而(er)這兩種抗氧化(hua)劑對于(yu)眼(yan)睛(jing)來說，有“天然墨鏡(jing)”的(de)美譽，因(yin)為這兩種物(wu)質(zhi)中都(dou)富含(han)類胡蘿卜素，可以預防白內障和(he)黃斑變(bian)性，玉米(mi)黃質(zhi)的(de)缺乏是導致失明的(de)第(di)一(yi)原(yuan)因(yin)，而(er)且營(ying)養學的(de)研究(jiu)發(fa)現，每(mei)天一(yi)個(ge)雞蛋，能夠提供人(ren)體所需的(de)很多種營(ying)養素，而(er)且不(bu)會影響(xiang)你的(de)膽固醇水平。

4、葵花子

鼻(bi)子(zi)是(shi)人(ren)體唯一(yi)的(de)(de)嗅覺器(qi)官，負責各種氣味(wei)的(de)(de)辨別，很多人(ren)都會有過敏(min)的(de)(de)經(jing)歷，尤其(qi)現(xian)在春季，花(hua)粉過敏(min)引起的(de)(de)流鼻(bi)涕的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀很多，而維生素(su)(su)E可以很好的(de)(de)緩解這種癥(zheng)(zheng)狀，維生素(su)(su)E可鎮定(ding)與過敏(min)癥(zheng)(zheng)相關的(de)(de)免疫系(xi)統(tong)的(de)(de)部位(wei)，而1盎司葵(kui)花(hua)子(zi)含(han)每天所需(xu)維生素(su)(su)E的(de)(de)49%，可見，葵(kui)花(hua)子(zi)的(de)(de)確是(shi)鼻(bi)子(zi)的(de)(de)最好朋友。

5、南瓜子

嘴唇(chun)是(shi)人(ren)體(ti)最性感(gan)的(de)部(bu)位(wei)之(zhi)一(yi)，擁有飽滿、濕潤、漂(piao)亮(liang)的(de)嘴唇(chun)，不僅能(neng)收獲回頭率，還(huan)說明(ming)你(ni)身體(ti)的(de)新(xin)(xin)陳代謝(xie)功(gong)能(neng)很好，而(er)(er)歐(ou)米伽-3脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)有利(li)于調節新(xin)(xin)陳代謝(xie)，而(er)(er)南瓜(gua)子(zi)中的(de)歐(ou)米伽-3脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)含量(liang)很豐富，而(er)(er)歐(ou)米伽-3脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)畏懼高溫，所以南瓜(gua)子(zi)，還(huan)是(shi)盡量(liang)選擇生(sheng)吃，對嘴唇(chun)有好處。

6、花椰菜

乳(ru)(ru)腺癌(ai)是女性生命的(de)(de)(de)一(yi)號(hao)殺手，所(suo)(suo)以(yi)(yi)防癌(ai)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)也成為了(le)很多女性的(de)(de)(de)選擇，花(hua)椰菜中的(de)(de)(de)萊菔硫烷(wan)(wan)生成的(de)(de)(de)酶能阻(zu)止乳(ru)(ru)腺癌(ai)細胞(bao)的(de)(de)(de)生長，據相關研究發(fa)現，1盎司(si)椰菜芽含73毫克萊菔硫烷(wan)(wan)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)想(xiang)要(yao)擁有美(mei)麗健(jian)康的(de)(de)(de)乳(ru)(ru)房，可以(yi)(yi)多食(shi)花(hua)椰菜為代表的(de)(de)(de)十字花(hua)科蔬菜。

7、番茄

夏季即將來(lai)臨，氣溫升(sheng)(sheng)高的(de)同時，紫外(wai)線的(de)傷害指數也開始上(shang)升(sheng)(sheng)，而(er)番(fan)茄中(zhong)不但(dan)含(han)有人體所需(xu)的(de)各種營養元素(su)(su)，其中(zhong)高含(han)量的(de)類胡蘿卜素(su)(su)和番(fan)茄紅素(su)(su)，被皮(pi)膚更多的(de)吸收，有利于降(jiang)低紫外(wai)線對(dui)皮(pi)膚的(de)上(shang)升(sheng)(sheng)，降(jiang)低皮(pi)膚癌的(de)風險，還(huan)能去(qu)除皺(zhou)紋。

8、蘆筍和紫葡萄

心(xin)臟(zang)(zang)不跳動，就意味(wei)著(zhu)死亡的危險(xian)或者直(zhi)接判處死刑，而(er)(er)研究(jiu)人員(yuan)發現(xian)，高半胱氨(an)(an)酸(suan)是一種被(bei)認(ren)為(wei)能(neng)引起發炎的氨(an)(an)基酸(suan)，它能(neng)增加心(xin)臟(zang)(zang)病風(feng)險(xian)，葉(xie)酸(suan)卻(que)可(ke)(ke)以(yi)降低高半胱氨(an)(an)酸(suan)，而(er)(er)8個蒸熟的蘆(lu)筍(sun)可(ke)(ke)為(wei)你提供每日葉(xie)酸(suan)需要量的20%和其他有益心(xin)臟(zang)(zang)健康的營(ying)養元素，如：鉀，而(er)(er)據營(ying)養學家發現(xian)，紫葡萄做成汁，其中含有很多有效的抗氧化劑，可(ke)(ke)抑制對心(xin)臟(zang)(zang)有害(hai)的自由基，所以(yi)保護心(xin)臟(zang)(zang)，可(ke)(ke)以(yi)多食用這(zhe)兩(liang)種食物(wu)。

9、巧克力

骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)生長發(fa)育(yu)，需要很(hen)多種礦物質和微量元素的(de)(de)參與，而鎂也(ye)是(shi)很(hen)重(zhong)要的(de)(de)元素之一，成(cheng)人(ren)身體(ti)總鎂含量約25g，其中(zhong)60%～65%存在(zai)于骨(gu)(gu)、齒，27%分布于軟(ruan)組織(zhi)，萬比伯曾(ceng)說：“鎂形成(cheng)的(de)(de)晶(jing)格成(cheng)就了(le)骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)結構(gou)。”而巧克力(li)中(zhong)富含對骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)有重(zhong)要作用的(de)(de)鎂元素，所以(yi)想保持全身的(de)(de)骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)健康(kang)，每天要吃1盎司(si)黑巧克。

10、豆豉

豆(dou)豉是(shi)用大豆(dou)經(jing)過發酵制成(cheng)的(de)，口感很新(xin)鮮(xian)，受到很多人的(de)喜(xi)愛，而且大豆(dou)經(jing)過發酵之后，會有(you)(you)很多對我們的(de)內臟有(you)(you)好處的(de)有(you)(you)益(yi)菌存(cun)活，這些(xie)有(you)(you)益(yi)菌可增進腸(chang)道(dao)的(de)消化功能，減少氣體生(sheng)成(cheng)，殺死引起(qi)潰瘍的(de)細(xi)菌，所以少量的(de)食(shi)用豆(dou)豉，多內臟還是(shi)有(you)(you)益(yi)的(de)。

女性美容養生小技巧

1、常(chang)喝水(shui)，特別是檸(ning)檬(meng)水(shui)

喝水有助于對胃腸道的清洗，加強排(pai)(pai)便，有利于排(pai)(pai)出體內(nei)的毒素。檸檬水呢，更是可以(yi)凈化血液(ye)，促(cu)進(jin)身體的新陳代(dai)謝。

2、每天徹底的清洗(xi)臉頰

面部(bu)每天都是暴(bao)露在外，有很多(duo)的灰塵吸入體內(nei)，特別(bie)是女性(xing)朋(peng)友(you)每天會擦化妝品，如何不清(qing)理干凈，會堵(du)塞毛孔(kong)，會起包等。

3、不(bu)可過于壓抑自己的情緒

難(nan)過時想哭(ku)(ku)就哭(ku)(ku)吧(ba)，這也是一種發泄。人的(de)眼(yan)淚(lei)(lei)是可以(yi)排(pai)毒的(de)，你的(de)眼(yan)淚(lei)(lei)中有很多(duo)的(de)不(bu)利(li)于(yu)身(shen)體的(de)東西，哭(ku)(ku)不(bu)是不(bu)好(hao)的(de)。

4、加(jia)(jia)強運動，增加(jia)(jia)體能(neng)

加(jia)強有氧運動，增(zeng)強體能(neng)，提高免疫力。運動不僅可以提高免疫力，還可能(neng)出汗排(pai)毒，美(mei)容養顏。

5、睡眠要充足

保持充足的睡眠對(dui)于一個女人來說是非常重要的。睡覺就是一種休息，可以讓你的身體器(qi)官都得到(dao)休息，第二天才(cai)會(hui)有充足的精(jing)神。

6、常(chang)泡腳，排汗

泡(pao)(pao)腳是(shi)中醫養(yang)生特別重要的內容之(zhi)一。泡(pao)(pao)腳可以(yi)放(fang)松你勞動了一天的。泡(pao)(pao)腳最(zui)容易出(chu)汗(han)，出(chu)汗(han)是(shi)最(zui)好的排毒，所以(yi)想要美麗泡(pao)(pao)腳不可少。