◇ 美白食療-蔬菜 ◇
◇ 美白食療-水果 ◇
◇ 美白食療-花茶 ◇
玫瑰花茶具有花中之(zhi)王的美(mei)譽(yu)。有很強(qiang)的行氣活血、化淤(yu)、調(diao)和臟(zang)腑的作用。我們平時所說的臉(lian)色不好或臉(lian)上長斑、月經(jing)失調(diao)、痛經(jing)等癥狀，都和氣血運行失常，淤(yu)滯于子宮或面(mian)部有關。一旦氣血運行正(zheng)常了，自然就(jiu)會面(mian)色紅(hong)潤(run)、身(shen)體健康。
桃(tao)(tao)花含有(you)山奈酚、三葉豆(dou)甙、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C等(deng)物質(zhi)，能(neng)夠(gou)擴張血管、疏通(tong)脈絡(luo)、潤澤肌膚，有(you)益皮膚的(de)血液循環(huan)，促進脂褐質(zhi)素(su)(su)(su)代謝(xie)。經常喝(he)桃(tao)(tao)花茶(cha)可(ke)有(you)效(xiao)嫩(nen)白淡斑，使皮膚變得紅潤，能(neng)夠(gou)預(yu)防(fang)色斑的(de)產生(sheng)。
菊花有(you)降火(huo)氣(qi)(qi)、清肝解(jie)毒、調理(li)氣(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)功效(xiao)，還可以抑制皮(pi)膚(fu)(fu)中黑色素的(de)(de)生成。經(jing)常喝菊花能淡斑美白、潤(run)澤肌膚(fu)(fu)，尤(you)其對內(nei)分泌失調而引起的(de)(de)色斑具有(you)明顯的(de)(de)治療效(xiao)果。
具有(you)降火消炎、排(pai)毒養顏、延緩(huan)衰(shuai)老(lao)、活血養顏、美膚(fu)祛斑(ban)的作用。常(chang)飲能調理(li)氣血、養顏消斑(ban)、美白(bai)皮(pi)(pi)膚(fu)，使皮(pi)(pi)膚(fu)光(guang)滑富有(you)光(guang)澤和彈性、延緩(huan)衰(shuai)老(lao)、對(dui)治療(liao)內分泌紊亂(luan)引起的黃褐斑(ban)、雀斑(ban)、色斑(ban)、暗瘡等有(you)明(ming)顯(xian)療(liao)效,能使皮(pi)(pi)膚(fu)白(bai)嫩紅潤。
檸檬(meng)水(shui)富含維生素(su)C，能(neng)防止黑色素(su)的(de)沉積，具有美白功(gong)效。特(te)別是經常對電腦的(de)白領(ling)女性(xing)來(lai)說，檸檬(meng)水(shui)可以讓肌(ji)膚(fu)達到白嫩細(xi)滑(hua)的(de)狀態，檸檬(meng)水(shui)的(de)抗氧化作用有助于應對體內自由(you)基損害，緩(huan)解衰(shuai)老(lao)進程(cheng)。
洛神(shen)花中含有(you)豐富(fu)的氨基酸、維生素C以(yi)及多種礦(kuang)物質(zhi)等成分(fen)，喝洛神(shen)花茶不但能(neng)夠活血補血、養顏美容、祛斑美白(bai)，還(huan)有(you)清熱解(jie)渴(ke)、降壓保肝的功(gong)效。
◇ 美白湯 ◇
材料：絲瓜(gua)2條，玫瑰花、菊花、白茯苓(ling)各3錢，紅(hong)棗(去核(he))10枚，瘦肉(rou)6兩，調(diao)味(wei)適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切(qie)成塊。玫(mei)瑰(gui)花(hua)、菊花(hua)、白(bai)茯(fu)苓用水浸洗(xi)。瘦肉(rou)(rou)切(qie)片(pian)，先將瘦肉(rou)(rou)、紅棗、白(bai)茯(fu)苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫(mei)瑰(gui)、菊花(hua)及調味品，煮片(pian)刻即成。
功效：抗皺(zhou)消炎，美顏淡斑。
材料：豬肉或牛(niu)肉半斤(jin)，紅蘿卜一根(gen)，南瓜半斤(jin)，水(shui)1000毫升。
做法：肉(rou)飛(fei)水后加入清(qing)水先熬一個小時，然后加進南瓜、紅蘿卜繼續熬半小時，下鹽(yan)調(diao)味即可飲用。
功效：南(nan)瓜和蘿(luo)卜(bu)的搭配(pei)，不僅可(ke)以補水(shui)防曬，二者含有(you)的豐富(fu)的β胡蘿(luo)卜(bu)素，它可(ke)以在(zai)小腸內轉化(hua)為維生素A，從而對皮(pi)膚起(qi)到保護層的作用(yong)，使皮(pi)膚更加滋(zi)潤(run)順(shun)滑，恢復美白的光澤。
材料：黃瓜(gua)1條，雞蛋1個，淀粉1勺，鹽(yan)適量。
做法：黃(huang)瓜(gua)去皮(pi)，瓜(gua)肉用刮刨(bao)刮成長薄的寬片(pian)。黃(huang)瓜(gua)片(pian)和冷水一(yi)同下鍋煮沸。雞蛋打散入(ru)(ru)鍋，加(jia)適量(liang)食鹽(yan)。冷水化開(kai)1勺(shao)淀粉，倒入(ru)(ru)鍋中，水開(kai)即(ji)可。
功效：湯(tang)中(zhong)含有的維生素和(he)游離(li)氨基酸以及果(guo)酸，能清潔(jie)肌膚，美白祛斑(ban)，防止曬傷和(he)清除雀斑(ban)。
◇ 美白粥 ◇
做法：杏(xing)(xing)(xing)仁10克、粳米(mi)100克。先將杏(xing)(xing)(xing)仁研成粉末狀，待(dai)火山巖大米(mi)煮稠后(hou)，放入杏(xing)(xing)(xing)仁粉再(zai)繼續煮沸(fei)即成。早晚(wan)服用，隔日1次。
功效：杏(xing)仁具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌(ji)膚等(deng)功效(xiao)。但杏(xing)仁中(zhong)含(han)有少量(liang)的苦杏(xing)仁甙，食用(yong)時必須(xu)在溫水中(zhong)多次浸(jin)泡，不(bu)宜食用(yong)過多。
做法：銀耳7克、粳米(mi)(mi)500克、紅棗(zao)(zao)5枚、冰(bing)糖(tang)50克。銀耳用開(kai)水發漲、洗凈，粳米(mi)(mi)用清水淘洗干凈，大棗(zao)(zao)洗凈。把(ba)火山(shan)巖(yan)大米(mi)(mi)、銀耳、紅棗(zao)(zao)放在(zai)砂鍋里，加(jia)入(ru)清水1000毫升，慢煮(zhu)至(zhi)米(mi)(mi)粥湯稠(chou)，表面(mian)浮有粥油，放入(ru)冰(bing)糖(tang)，再(zai)煮(zhu)5分鐘(zhong)即(ji)可(ke)。早(zao)晚服食。
功效：特別適用于面部干燥脫(tuo)屑(xie)、黃褐斑者服用，健康人常食用可(ke)使面色潔白。
做法：胡桃去皮研碎，加(jia)(jia)水攪(jiao)拌，過濾取汁，將火(huo)山巖(yan)大米(mi)煮熟后加(jia)(jia)入攪(jiao)拌即可食用。早晚長期服(fu)用。
功效：胡桃(tao)能潤澤肌膚、白(bai)嫩面容，與(yu)火山巖大米煮粥適用于體虛、面黑(hei)、憔悴的(de)女性。
◇ 美白飲食注意 ◇
美白應該應少食深(shen)色(se)食物(wu)及少喝(he)飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
油(you)炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加(jia)速肌膚的老(lao)化，所以應盡(jin)量少食。
感光(guang)類食(shi)物(wu)(wu)都容易使皮膚(fu)變黑(hei)，因為(wei)它們富含銅(tong)、鐵、鋅等金屬元(yuan)(yuan)素，這些金屬元(yuan)(yuan)素可直接或間接地增加與黑(hei)色(se)素生(sheng)成有關的(de)(de)酪(lao)氨、酪(lao)氨酸酶以(yi)及多(duo)巴胺醌等物(wu)(wu)質(zhi)的(de)(de)數量(liang)與活(huo)性，多(duo)吃這類食(shi)物(wu)(wu)會令(ling)肌膚(fu)更(geng)容易受到紫(zi)外(wai)線侵害而變黑(hei)或長斑，所以(yi)要適量(liang)的(de)(de)攝取。
紅薯(shu)、馬鈴薯(shu)、波菜(cai)、韭菜(cai)、芹菜(cai)、香菜(cai)、白蘿卜、檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光(guang)食物(wu)。
經(jing)常進(jin)食富含酩(ming)氨酸和稀(xi)有元素(su)鋅、銅(tong)、鐵(tie)的(de)物，例如(ru)動物內(nei)臟肝、腎，甲殼類(lei)動物蛤(ha)、蟹(xie)、河(he)螺、牡蠣，水產品烏(wu)魚子，豆(dou)類(lei)的(de)大豆(dou)、扁豆(dou)、青豆(dou)、赤(chi)豆(dou)，硬殼果類(lei)花生(sheng)、核(he)桃(tao)、黑(hei)芝麻以及葡萄干等，皮膚的(de)色澤就(jiu)較黑(hei)。
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