喝什么湯可以快速美白？

1、天麻蕓豆蛤(ha)蜊湯

材料(liao)：主料(liao)：天麻(ma)10克(ke)、蕓豆200克(ke)、蛤蜊400克(ke)。調料(liao)：雞(ji)湯400克(ke)、姜1小塊(kuai)、鹽2克(ke)。

做法：蕓豆洗凈(jing)切段備用。蕓豆、雞湯、清水，入湯煲(bao)煮沸(fei)。轉(zhuan)文火煲(bao)20分鐘。加(jia)入蛤蜊(li)，大火煮開。蛤蜊(li)殼都(dou)打開后(hou)，加(jia)鹽調(diao)味即可。

功(gong)效(xiao)：天(tian)麻蕓豆蛤蜊湯(tang)，是(shi)一道清爽宜人的(de)軟(ruan)堅(jian)散結益氣湯(tang)，有軟(ruan)堅(jian)散結、滋陰潤燥，養顏(yan)消食(shi)的(de)功(gong)效(xiao)。

2、蘆筍雞絲湯

材料：蘆筍350克(ke)(ke)、雞胸脯肉110克(ke)(ke)、金(jin)針(zhen)菇40克(ke)(ke)、豌豆苗(miao)40克(ke)(ke)、雞蛋清80克(ke)(ke)、淀粉(蠶豆)30克(ke)(ke)、鹽(yan)15克(ke)(ke)、味精(jing)5克(ke)(ke)、雞油10克(ke)(ke)。

做法(fa)：雞(ji)胸(xiong)肉(rou)(rou)先切1/2厘米薄片，再(zai)(zai)切2厘米長(chang)絲，用(yong)蛋(dan)白(bai)、鹽(yan)5克(ke)、太白(bai)粉30克(ke)拌腌20分鐘(zhong)。蘆筍瀝干(gan)浸(jin)汁(zhi)，切成長(chang)段(duan)，金菇(gu)去沙根，沖凈瀝干(gan)。豆苗(miao)摘(zhai)取嫩心，雞(ji)肉(rou)(rou)絲先用(yong)開水燙熟，見肉(rou)(rou)絲散開即撈起(qi)(qi)瀝干(gan)。高湯入鍋，加肉(rou)(rou)絲、蘆筍、金菇(gu)同煮。待滾起(qi)(qi)加鹽(yan)、味精、豆苗(miao)再(zai)(zai)滾起(qi)(qi)即可(ke)起(qi)(qi)鍋，食用(yong)前，淋加雞(ji)油，味道更鮮。

功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質和(he)維生(sheng)素(su)，能從內到外調理肌膚，特別是蘆筍的(de)硒(xi)元素(su)，能防止脂肪過度氧化的(de)相(xiang)關疾病和(he)抗(kang)衰(shuai)老，使皮膚白嫩(nen)。

3、芙蓉翠衣黃瓜湯

材料：黃(huang)瓜1條，雞蛋1個，淀粉(fen)1勺，鹽適量。

做法：黃(huang)瓜(gua)去皮，瓜(gua)肉用刮刨刮成長薄的寬片。黃(huang)瓜(gua)片和冷(leng)水(shui)一同下鍋(guo)煮沸(fei)。雞蛋打(da)散入鍋(guo)，加適量食鹽(yan)。冷(leng)水(shui)化開(kai)1勺(shao)淀粉，倒入鍋(guo)中，水(shui)開(kai)即可(ke)。

功效(xiao)：湯中含(han)有的(de)維生(sheng)素和游離氨(an)基酸以(yi)及果酸，能清(qing)(qing)潔(jie)肌膚，美白祛斑，防止(zhi)曬傷和清(qing)(qing)除雀斑。

4、南(nan)瓜(gua)紅蘿卜(bu)湯

材料：豬肉或牛肉半(ban)斤，紅蘿卜一根，南(nan)瓜半(ban)斤，水1000毫(hao)升。

做(zuo)法：肉飛(fei)水后加入清(qing)水先熬(ao)一個小(xiao)(xiao)時(shi)，然后加進南瓜、紅(hong)蘿卜繼續熬(ao)半小(xiao)(xiao)時(shi)，下鹽(yan)調(diao)味即可飲用。

功效：南瓜和蘿(luo)卜的搭配(pei)，不(bu)僅可以補水防曬(shai)，二者含有的豐富(fu)的β胡蘿(luo)卜素，它可以在(zai)小腸內轉化為(wei)維生(sheng)素A，從而對皮膚起(qi)到保(bao)護層的作用，使皮膚更加滋潤順(shun)滑，恢復美白的光澤。

5、解毒美白湯

原料：絲瓜100克，冬(dong)瓜100克，蜂蜜適量(liang)

做法：將冬瓜(gua)、絲瓜(gua)統統放入砂(sha)鍋中，加(jia)水漫過。先用大火煮開，繼而(er)用文火煮30分鐘(zhong)，撈出冬瓜(gua)、絲瓜(gua)，在湯中依口味(wei)加(jia)蜂蜜(mi)。

功效(xiao)(xiao)：絲(si)(si)瓜苦味(wei)質(zhi)(zhi)，多(duo)量(liang)粘液和瓜氨酸(suan)等(deng)多(duo)種成分，性味(wei)甘(gan)涼，入肝(gan)胃經，具清熱解(jie)毒，涼血化痰，美(mei)白肌(ji)膚之(zhi)功效(xiao)(xiao)。冬(dong)瓜含蛋白質(zhi)(zhi)，粗(cu)纖(xian)維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素(su)，硫氨酸(suan)，核黃素(su)，尼克酸(suan)，維生素(su)等(deng)，味(wei)甘(gan)淡、性涼，入肺(fei)，有(you)利(li)水，消瘀，美(mei)白等(deng)多(duo)種功效(xiao)(xiao)。絲(si)(si)瓜、冬(dong)瓜合(he)用，美(mei)白之(zhi)功效(xiao)(xiao)益增，常(chang)飲(yin)此湯可(ke)祛瘀白膚。每日1次，特別是(shi)肥胖瘀腫膚暗者可(ke)常(chang)食。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜2條(tiao)，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢(qian)，紅棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調(diao)味適量。

做法：絲(si)瓜(gua)(gua)削去硬皮，切(qie)成(cheng)塊(kuai)。玫瑰(gui)花、菊花、白(bai)(bai)茯苓用(yong)水浸洗。瘦(shou)(shou)肉切(qie)片，先將瘦(shou)(shou)肉、紅棗、白(bai)(bai)茯苓、絲(si)瓜(gua)(gua)加(jia)水煮約一小時，最后加(jia)入玫瑰(gui)、菊花及調味品，煮片刻即成(cheng)。

功效：抗皺消炎，美顏(yan)淡斑。

2、紅棗山藥湯

材料(liao)：大紅棗10顆，赤豆(dou)20克，蓮子20克，生(sheng)山(shan)藥30克，白扁(bian)豆(dou)15克，薏苡仁(ren)10克，芡實10克。

做法：將上述(shu)食材洗(xi)干凈后，一起(qi)放到砂鍋(guo)里，大火(huo)煮沸后改小火(huo)煎煮45分鐘(zhong)，加入冰糖即(ji)可。

功效：補中益氣，健脾除(chu)濕，堅持(chi)吃可美白祛斑(ban)，美膚潤膚。

3、豬腎山藥湯

材料：豬腎2只(zhi)，淮山(shan)(shan)藥(yao)60克(ke)，鮮百合60克(ke)，山(shan)(shan)萸肉50克(ke)，芡實(shi)50克(ke)，鹽少許。

做法：將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷(leng)水中浸泡，每15分鐘換(huan)水1次，連換(huan)3次，切成小片。淮山藥(yao)去皮洗凈，切成小丁(ding)塊；百合、山萸肉、芡實洗凈，先將各藥(yao)同放入鍋中，加水適量(liang)，武(wu)火(huo)煮沸，改(gai)用文(wen)火(huo)燉(dun)煮1小時。再加入豬腎片，煮至(zhi)腎片熟，加少許食鹽調味(wei)即(ji)可，飲湯吃豬腎及用料，每天1次。

功(gong)效(xiao)：補(bu)腎健脾(pi)，補(bu)血(xue)(xue)養顏。本膳(shan)用豬腎補(bu)腎，山(shan)藥健脾(pi)，枸杞(qi)子補(bu)養肝血(xue)(xue)，沙(sha)參和胃養陰，苡仁化濕祛(qu)斑美容。

煲美白湯注意事項

煲湯(tang)之前肉類(lei)要汆一下，才能去(qu)干凈(jing)肉類(lei)的血水，煮湯(tang)時(shi)(shi)不要過(guo)早放鹽，會影響湯(tang)的味道，煮湯(tang)時(shi)(shi)間不宜過(guo)長，超過(guo)1.5小時會破壞營養。