喝什么湯可以快速美白？

1、天麻蕓豆蛤蜊湯

材料(liao)：主料(liao)：天麻10克、蕓豆200克、蛤蜊(li)400克。調料(liao)：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

做法(fa)：蕓(yun)豆洗(xi)凈切段備(bei)用。蕓(yun)豆、雞湯、清水，入湯煲煮沸。轉文火(huo)煲20分(fen)鐘。加入蛤(ha)(ha)蜊，大火(huo)煮開(kai)。蛤(ha)(ha)蜊殼都打開(kai)后，加鹽調味即可(ke)。

功效：天麻(ma)蕓豆蛤蜊湯，是(shi)一道(dao)清爽宜人(ren)的軟(ruan)堅散結益氣湯，有軟(ruan)堅散結、滋陰潤燥(zao)，養顏消食(shi)的功效。

2、蘆筍雞絲湯

材(cai)料(liao)：蘆筍350克(ke)、雞(ji)胸脯肉110克(ke)、金(jin)針菇40克(ke)、豌豆(dou)苗40克(ke)、雞(ji)蛋(dan)清80克(ke)、淀粉(蠶豆(dou))30克(ke)、鹽(yan)15克(ke)、味精5克(ke)、雞(ji)油10克(ke)。

做法：雞(ji)胸肉(rou)先(xian)切(qie)1/2厘(li)米(mi)薄片，再切(qie)2厘(li)米(mi)長(chang)絲，用蛋白(bai)、鹽5克、太白(bai)粉(fen)30克拌腌20分鐘。蘆筍瀝干(gan)浸汁(zhi)，切(qie)成(cheng)長(chang)段，金(jin)菇去沙根，沖凈瀝干(gan)。豆(dou)苗摘取嫩心，雞(ji)肉(rou)絲先(xian)用開水燙(tang)熟，見肉(rou)絲散開即撈起(qi)瀝干(gan)。高湯(tang)入鍋，加肉(rou)絲、蘆筍、金(jin)菇同(tong)煮(zhu)。待滾起(qi)加鹽、味精、豆(dou)苗再滾起(qi)即可起(qi)鍋，食用前，淋加雞(ji)油，味道更鮮。

功效：蘆筍含有多(duo)種氨基酸(suan)，蛋白質和維(wei)生素(su)，能從(cong)內到外(wai)調理肌(ji)膚，特(te)別是(shi)蘆筍的硒元素(su)，能防止(zhi)脂(zhi)肪過度(du)氧化的相關疾病和抗衰老，使皮(pi)膚白嫩(nen)。

3、芙蓉(rong)翠衣黃瓜湯

材(cai)料：黃瓜1條，雞蛋1個，淀粉1勺，鹽適量(liang)。

做法：黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬(kuan)片。黃瓜片和冷(leng)水(shui)一同下鍋煮沸。雞蛋打散入(ru)鍋，加適量(liang)食(shi)鹽。冷(leng)水(shui)化開(kai)1勺淀(dian)粉，倒入(ru)鍋中，水(shui)開(kai)即可。

功效：湯(tang)中含(han)有(you)的維生素和游離氨基(ji)酸以及果(guo)酸，能清潔肌(ji)膚，美(mei)白祛斑(ban)，防止曬傷(shang)和清除雀斑(ban)。

4、南(nan)瓜紅蘿卜湯

材料：豬肉(rou)或(huo)牛肉(rou)半斤，紅蘿卜一根，南瓜半斤，水(shui)1000毫升。

做(zuo)法：肉飛水(shui)后加入清水(shui)先熬一個小(xiao)時(shi)，然后加進(jin)南瓜(gua)、紅蘿卜繼續熬半(ban)小(xiao)時(shi)，下鹽調味(wei)即可飲用。

功(gong)效：南瓜(gua)和蘿(luo)卜(bu)(bu)的(de)搭(da)配，不僅可(ke)以(yi)補水防曬，二者含有的(de)豐富(fu)的(de)β胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素，它可(ke)以(yi)在小(xiao)腸內(nei)轉(zhuan)化為維生素A，從而(er)對皮膚起到保護層的(de)作用(yong)，使皮膚更加滋潤(run)順滑，恢復美白的(de)光澤。

5、解毒美白湯

原料(liao)：絲瓜100克(ke)，冬瓜100克(ke)，蜂蜜適量(liang)

做法：將冬瓜(gua)、絲瓜(gua)統統放入砂鍋中(zhong)，加(jia)水漫過(guo)。先用大火煮開(kai)，繼而用文火煮30分(fen)鐘，撈出冬瓜(gua)、絲瓜(gua)，在湯中(zhong)依口味加(jia)蜂蜜。

功(gong)效：絲瓜(gua)苦味(wei)質(zhi)，多量(liang)粘液和瓜(gua)氨(an)(an)酸(suan)等多種成分，性(xing)味(wei)甘(gan)涼，入肝(gan)胃(wei)經，具清熱解毒，涼血(xue)化痰(tan)，美(mei)白(bai)肌膚之(zhi)功(gong)效。冬(dong)瓜(gua)含蛋白(bai)質(zhi)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡(hu)蘿卜素，硫氨(an)(an)酸(suan)，核黃素，尼克酸(suan)，維生素等，味(wei)甘(gan)淡、性(xing)涼，入肺，有利(li)水(shui)，消(xiao)瘀(yu)，美(mei)白(bai)等多種功(gong)效。絲瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)合用，美(mei)白(bai)之(zhi)功(gong)效益增，常飲(yin)此(ci)湯可祛(qu)瘀(yu)白(bai)膚。每日1次(ci)，特別是肥胖瘀(yu)腫膚暗者可常食(shi)。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜2條(tiao)，玫瑰花(hua)、菊花(hua)、白茯苓各3錢，紅棗(去(qu)核)10枚，瘦肉6兩，調味適量。

做(zuo)法(fa)：絲瓜(gua)削去硬皮，切(qie)成塊。玫瑰花(hua)、菊花(hua)、白茯苓(ling)用水浸洗(xi)。瘦肉(rou)切(qie)片，先將(jiang)瘦肉(rou)、紅(hong)棗、白茯苓(ling)、絲瓜(gua)加水煮(zhu)約一小時，最后(hou)加入玫瑰、菊花(hua)及調(diao)味品，煮(zhu)片刻(ke)即(ji)成。

功效(xiao)：抗皺消炎，美顏淡斑(ban)。

2、紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤豆(dou)20克，蓮子20克，生山藥30克，白扁豆(dou)15克，薏苡仁10克，芡實10克。

做法：將上(shang)述(shu)食(shi)材洗干凈(jing)后(hou)，一起放到砂鍋里，大火煮沸后(hou)改小火煎煮45分(fen)鐘(zhong)，加(jia)入(ru)冰糖即(ji)可。

功效：補(bu)中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚(fu)潤膚(fu)。

3、豬腎山藥湯

材料：豬腎2只，淮山(shan)藥60克，鮮百(bai)合(he)60克，山(shan)萸肉50克，芡實50克，鹽少許(xu)。

做法：將豬(zhu)腎(shen)(shen)縱向切開，除去筋膜，放冷(leng)水(shui)中(zhong)浸泡，每15分鐘換水(shui)1次，連換3次，切成小片(pian)。淮山(shan)藥去皮洗(xi)凈，切成小丁塊；百合(he)、山(shan)萸肉、芡實洗(xi)凈，先將各(ge)藥同放入(ru)鍋(guo)中(zhong)，加水(shui)適量，武火煮(zhu)(zhu)沸，改用(yong)文火燉(dun)煮(zhu)(zhu)1小時。再加入(ru)豬(zhu)腎(shen)(shen)片(pian)，煮(zhu)(zhu)至(zhi)腎(shen)(shen)片(pian)熟，加少許食鹽調味即可，飲湯吃豬(zhu)腎(shen)(shen)及用(yong)料，每天1次。

功效：補腎(shen)健脾，補血養(yang)顏(yan)。本膳用豬(zhu)腎(shen)補腎(shen)，山藥(yao)健脾，枸杞子(zi)補養(yang)肝(gan)血，沙參和胃養(yang)陰，苡仁化濕(shi)祛斑(ban)美容。

煲美白湯注意事項

煲湯(tang)之前肉類要汆(cuan)一(yi)下，才能去(qu)干凈肉類的血水，煮湯(tang)時不要過早放鹽，會影響湯(tang)的味道，煮湯(tang)時間不宜(yi)過長，超過1.5小時會破壞營養。