蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量(liang)豐富，有(you)助于代(dai)謝掉(diao)體內多(duo)余鹽分，蘋果酸可代(dai)謝熱(re)量(liang)，防止下半(ban)身肥胖(pang)。蘋果中營養成(cheng)分可溶(rong)性大(da)，容易(yi)被(bei)人體吸(xi)收，故有(you)“活水”之稱。它(ta)有(you)利于溶(rong)解(jie)硫(liu)元素，使(shi)皮(pi)膚(fu)潤(run)滑柔嫩。而硫(liu)對(dui)皮(pi)膚(fu)健美有(you)特殊作(zuo)用(yong)，可使(shi)皮(pi)膚(fu)細(xi)膩、滑潤(run)。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬(meng)就可以！檸檬(meng)(meng)(meng)，為雙子葉植(zhi)物綱蕓香(xiang)科(ke)柑橘屬植(zhi)物，檸檬(meng)(meng)(meng)又稱檸果、洋檸檬(meng)(meng)(meng)、益(yi)母果等。檸檬(meng)(meng)(meng)中含有(you)維(wei)生素B1維(wei)生素B2維(wei)生素C等多種營養成分，還(huan)含有(you)豐富的(de)有(you)機(ji)酸(suan)、檸檬(meng)(meng)(meng)酸(suan)，檸檬(meng)(meng)(meng)是高度堿性(xing)食品，具(ju)有(you)很強的(de)抗氧化(hua)作(zuo)用，對促進(jin)肌膚的(de)新(xin)陳代謝、延緩衰老(lao)及抑制色素沉著(zhu)等十分有(you)效(xiao)。檸檬(meng)(meng)(meng)中含有(you)較(jiao)多的(de)檸檬(meng)(meng)(meng)酸(suan)，這(zhe)種酸(suan)不僅能(neng)促進(jin)胃(wei)液(ye)分泌，幫助消化(hua)，而且能(neng)中和堿性(xing)，可防止色素沉著(zhu)，對皮(pi)膚具(ju)有(you)漂白作(zuo)用。

獼猴桃

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獼(mi)猴桃，也稱(cheng)奇異果(guo)(guo)。獼猴桃除含有(you)獼猴桃堿(jian)、蛋白水解酶、單寧果(guo)(guo)膠和糖(tang)類等有(you)機(ji)物，以及(ji)鈣、鉀、硒(xi)、鋅(xin)、鍺等微量元素和人(ren)體所需17種氨(an)基酸外，還含有(you)豐富的(de)維生素C、葡萄酸、果(guo)(guo)糖(tang)、檸檬酸、蘋果(guo)(guo)酸、脂肪。日本(ben)名古屋(wu)大學的(de)研(yan)究團隊發現，這種養顏水果(guo)(guo)中的(de)吡(bi)咯喹啉醌成分具(ju)有(you)延(yan)緩衰(shuai)老、延(yan)長壽命(ming)的(de)功效。吡(bi)咯喹啉醌于1970年左右被(bei)人(ren)們發現，之(zhi)后的(de)研(yan)究表明，其有(you)抗氧化(hua)(hua)和保(bao)(bao)護神經(jing)的(de)作用，因此常被(bei)用于保(bao)(bao)健(jian)產品(pin)及(ji)化(hua)(hua)妝品(pin)。

香蕉

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香蕉，芭(ba)蕉(jiao)科芭(ba)蕉(jiao)屬植物，又指(zhi)其果(guo)(guo)實，熱帶地區廣泛(fan)種植。香蕉(jiao)果(guo)(guo)肉(rou)營養價值頗高，每100克果(guo)(guo)肉(rou)含(han)碳水化(hua)合物20克、蛋(dan)白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含(han)多種微量元(yuan)素(su)和維生(sheng)素(su)，其中核黃素(su)能促進人體正常生(sheng)長和發育。香蕉(jiao)除(chu)了能平穩血(xue)清素(su)和褪(tun)黑(hei)素(su)外，它(ta)還含(han)有可(ke)具有讓肌肉(rou)松(song)弛效果(guo)(guo)的鎂元(yuan)素(su)，Maigoo小編建議經常工(gong)作壓力比較大(da)的朋(peng)友可(ke)以多食用。

柚

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柚(you)，為蕓(yun)香科柑橘屬喬(qiao)木(mu)。現(xian)代醫藥(yao)學(xue)研究發現(xian)，柚(you)肉中(zhong)含(han)有(you)非常豐富的維生(sheng)素C以(yi)及類胰(yi)島素等成(cheng)分(fen)，故(gu)有(you)降血糖、降血脂(zhi)、減(jian)肥(fei)、美膚養(yang)(yang)容等功效。柚(you)子里面含(han)有(you)大量(liang)的維生(sheng)素P，它(ta)能夠(gou)起到強(qiang)化皮膚毛細孔的作用，同時還可以(yi)快速回(hui)復皮膚組織，而且它(ta)含(han)有(you)的熱(re)量(liang)是非常低的，因此(ci)對于(yu)maiGOO編輯這(zhe)樣想吃又(you)怕胖(pang)的人來說是再適合(he)不過的美顏水果了。另外，在秋季食用柚(you)子，不但可以(yi)補充營(ying)養(yang)(yang)，而且還可以(yi)抗(kang)秋燥呢。

木瓜

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木(mu)(mu)(mu)瓜，薔薇科木(mu)(mu)(mu)瓜屬，灌木(mu)(mu)(mu)或(huo)小喬木(mu)(mu)(mu)。木(mu)(mu)(mu)瓜鮮美兼(jian)具食療作用，尤其對女(nv)性更有美容功效(xiao)(xiao)。木(mu)(mu)(mu)瓜所含的蛋(dan)白(bai)(bai)分(fen)解酵(jiao)素(su)(su)，可以補償(chang)胰和(he)腸道的分(fen)泌(mi)，補充胃(wei)液(ye)的不足，有助于(yu)分(fen)解蛋(dan)白(bai)(bai)質和(he)淀(dian)粉。木(mu)(mu)(mu)瓜含有胡蘿卜素(su)(su)和(he)豐富(fu)的維生素(su)(su)C，它們有很強的抗氧化能力(li)，幫助機體(ti)修(xiu)復組織，消除(chu)有毒物質，增強人體(ti)免疫力(li)，幫助機體(ti)抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木(mu)(mu)(mu)瓜果實中的有效(xiao)(xiao)成分(fen)能提高吞噬細胞(bao)的功效(xiao)(xiao)。

火龍果

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火(huo)(huo)龍果(guo)是仙人掌(zhang)科、量天尺(chi)屬量天尺(chi)的(de)栽培品種，攀援肉質灌(guan)木，具氣根。現代科學研究分析(xi)成果(guo)表明，火(huo)(huo)龍果(guo)具備諸多對人類(lei)有(you)益的(de)成份，還有(you)更多促進健康、美容(rong)、防(fang)病強身的(de)元(yuan)素(su)。火(huo)(huo)龍果(guo)中含有(you)一般蔬果(guo)中較少有(you)的(de)植(zhi)物性白蛋(dan)白，這種白蛋(dan)白會與人體內的(de)重金屬離子(zi)結合而起到解毒(du)的(de)作用。它富含抗氧化劑維生素(su)C，能美白皮膚防(fang)黑(hei)斑。除此之外(wai)，火(huo)(huo)龍果(guo)中鐵的(de)含量也(ye)非常豐富。

藍莓

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藍莓(mei)，又名都柿，為杜鵑花(hua)科越橘屬多(duo)年(nian)生低灌木。藍莓(mei)果實中含有(you)(you)豐富的(de)營養(yang)(yang)成分，尤其富含花(hua)青素，它不僅具(ju)有(you)(you)良好的(de)營養(yang)(yang)保健作用，還(huan)具(ju)有(you)(you)防止(zhi)腦神經老化(hua)、強心、抗(kang)(kang)癌、軟化(hua)血(xue)管、增強人(ren)(ren)體免疫等功能(neng)。天然的(de)藍莓(mei)花(hua)青素是(shi)最(zui)有(you)(you)效的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)劑，USDA的(de)研究(jiu)顯示，在(zai)人(ren)(ren)們經常(chang)食(shi)用的(de)40多(duo)種水果和蔬菜中，藍莓(mei)的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)能(neng)力最(zui)強，這意(yi)味著食(shi)用藍莓(mei)可以高(gao)抗(kang)(kang)氧化(hua)能(neng)力，從而延緩(huan)人(ren)(ren)類的(de)衰老。

西瓜

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西(xi)(xi)瓜(gua)含有豐富的(de)鉀元素，能夠迅速補充在夏季(ji)容易(yi)隨汗(han)水(shui)流失的(de)鉀，避(bi)免由此引發的(de)肌肉(rou)無(wu)力和(he)疲勞感(gan)，驅走倦怠情緒。鉀也是美麗(li)雙腿所必需的(de)元素之一，常吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)、多(duo)喝西(xi)(xi)瓜(gua)汁(zhi)，會獲得漂亮的(de)腿型。新(xin)鮮(xian)的(de)西(xi)(xi)瓜(gua)汁(zhi)和(he)鮮(xian)嫩的(de)瓜(gua)皮(pi)可以(yi)增加(jia)皮(pi)膚(fu)彈性，減少皺紋，增添光澤。把西(xi)(xi)瓜(gua)肉(rou)放在碗(wan)里壓(ya)碎，然后濾出(chu)汁(zhi)來，這(zhe)便是天然的(de)皮(pi)膚(fu)調色(se)劑。每天早晚在化妝之前將(jiang)它(ta)當化妝水(shui)使(shi)用，清新(xin)而不刺(ci)激，堅持(chi)下(xia)去能使(shi)臉(lian)色(se)更佳，妝容持(chi)久亮麗(li)。

大棗

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大(da)棗(zao)，又(you)名紅(hong)棗(zao)。紅(hong)棗(zao)富(fu)含蛋白(bai)質、脂(zhi)肪(fang)、糖類、胡蘿卜素(su)、B族(zu)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P以及鈣、磷、鐵和環(huan)磷酸腺苷(gan)等營養成分。紅(hong)棗(zao)中(zhong)大(da)量的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B可促進皮下血液循環(huan)，使皮膚和毛發光潤，面部皺紋(wen)平整，皮膚更加健美。紅(hong)棗(zao)中(zhong)所含的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C是一種活(huo)性很強的還(huan)原(yuan)性抗氧化物質，參與體內(nei)的生(sheng)理氧氣還(huan)原(yuan)過(guo)程，防止黑色素(su)在(zai)體內(nei)慢(man)性沉淀，可有效地減少(shao)色素(su)老年斑的產生(sheng)。