蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素(su)，含鈣量豐(feng)富，有助于(yu)代(dai)謝掉體內多余(yu)鹽(yan)分，蘋(pin)果(guo)酸可代(dai)謝熱量，防止下半身肥胖。蘋(pin)果(guo)中營養成分可溶性(xing)大(da)，容(rong)易被(bei)人體吸(xi)收，故有“活水”之稱。它(ta)有利于(yu)溶解(jie)硫元素(su)，使皮(pi)膚潤滑柔嫩。而硫對皮(pi)膚健美有特殊作用，可使皮(pi)膚細膩(ni)、滑潤。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬就可以！檸(ning)檬(meng)，為雙子(zi)葉(xie)植(zhi)物綱蕓(yun)香科柑(gan)橘屬植(zhi)物，檸(ning)檬(meng)又(you)稱檸(ning)果、洋(yang)檸(ning)檬(meng)、益母果等。檸(ning)檬(meng)中含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)維生(sheng)素(su)B1維生(sheng)素(su)B2維生(sheng)素(su)C等多種(zhong)營養(yang)成(cheng)分，還含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)豐富(fu)的有(you)(you)(you)(you)(you)機酸(suan)、檸(ning)檬(meng)酸(suan)，檸(ning)檬(meng)是高度(du)堿(jian)(jian)性食品，具(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)很強的抗氧化(hua)作用，對(dui)促進肌膚的新(xin)陳代謝、延緩衰老及抑制色素(su)沉著等十分有(you)(you)(you)(you)(you)效。檸(ning)檬(meng)中含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)較多的檸(ning)檬(meng)酸(suan)，這(zhe)種(zhong)酸(suan)不僅能(neng)促進胃液(ye)分泌，幫助消(xiao)化(hua)，而(er)且能(neng)中和堿(jian)(jian)性，可防止色素(su)沉著，對(dui)皮膚具(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)漂白作用。

獼猴桃

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獼猴桃，也稱(cheng)奇異果(guo)。獼猴桃(tao)除含有獼猴桃(tao)堿、蛋白(bai)水解酶(mei)、單(dan)寧(ning)果(guo)膠和糖(tang)(tang)類(lei)等(deng)有機物，以及(ji)鈣、鉀、硒、鋅(xin)、鍺等(deng)微量元素和人體(ti)所需17種氨基(ji)酸外，還含有豐富(fu)的維生素C、葡萄酸、果(guo)糖(tang)(tang)、檸檬酸、蘋果(guo)酸、脂肪。日本(ben)名古屋大學的研究團(tuan)隊發(fa)現(xian)，這(zhe)種養(yang)顏(yan)水果(guo)中的吡咯(ge)喹(kui)啉(lin)醌(kun)(kun)成(cheng)分(fen)具有延(yan)緩衰老、延(yan)長壽命的功效。吡咯(ge)喹(kui)啉(lin)醌(kun)(kun)于1970年左右被人們發(fa)現(xian)，之后(hou)的研究表明，其有抗(kang)氧(yang)化(hua)和保護神經的作用，因(yin)此常被用于保健(jian)產品及(ji)化(hua)妝品。

香蕉

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香蕉，芭蕉(jiao)科芭蕉(jiao)屬(shu)植物(wu)，又指其(qi)果(guo)(guo)(guo)實，熱帶地(di)區廣(guang)泛種植。香蕉(jiao)果(guo)(guo)(guo)肉營養價值頗高，每100克果(guo)(guo)(guo)肉含(han)碳(tan)水化合物(wu)20克、蛋(dan)白(bai)質1.2克、脂肪0.6克；此外(wai)，還(huan)含(han)多種微量元(yuan)素(su)(su)和(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)，其(qi)中核(he)黃素(su)(su)能促(cu)進人(ren)體正常生(sheng)長和(he)發育(yu)。香蕉(jiao)除了能平穩血清素(su)(su)和(he)褪黑素(su)(su)外(wai)，它還(huan)含(han)有可具有讓肌肉松弛效果(guo)(guo)(guo)的鎂元(yuan)素(su)(su)，Maigoo小編建(jian)議經常工作(zuo)壓力(li)比較大的朋友可以多食用。

柚

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柚(you)，為蕓香科(ke)柑(gan)橘屬喬木(mu)。現代(dai)醫藥學研究發現，柚(you)肉中含(han)有(you)非常(chang)豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)C以(yi)(yi)及類胰島素(su)等(deng)成分，故有(you)降(jiang)(jiang)血(xue)糖、降(jiang)(jiang)血(xue)脂、減肥、美(mei)膚(fu)養容等(deng)功效(xiao)。柚(you)子(zi)里(li)面含(han)有(you)大量的(de)(de)維生素(su)P，它(ta)(ta)能夠起到強化皮(pi)(pi)膚(fu)毛細孔的(de)(de)作(zuo)用，同時還可以(yi)(yi)快速回復皮(pi)(pi)膚(fu)組織(zhi)，而(er)且(qie)它(ta)(ta)含(han)有(you)的(de)(de)熱(re)量是非常(chang)低的(de)(de)，因(yin)此(ci)對于maiGOO編輯這(zhe)樣想吃又怕(pa)胖的(de)(de)人來說是再(zai)適合不過的(de)(de)美(mei)顏水果了(le)。另(ling)外，在秋(qiu)季(ji)食用柚(you)子(zi)，不但(dan)可以(yi)(yi)補(bu)充營養，而(er)且(qie)還可以(yi)(yi)抗(kang)秋(qiu)燥呢。

木瓜

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木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)，薔薇科木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)屬，灌木(mu)(mu)或(huo)小喬木(mu)(mu)。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)鮮美兼具(ju)食(shi)療作用(yong)，尤其對女(nv)性更有美容功效(xiao)。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)所含的(de)蛋白分解(jie)酵(jiao)素(su)，可以補償胰和腸(chang)道的(de)分泌，補充胃液(ye)的(de)不(bu)足，有助于分解(jie)蛋白質(zhi)和淀粉。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)含有胡(hu)蘿卜素(su)和豐富的(de)維生素(su)C，它們有很強的(de)抗氧化能力(li)，幫助機體修(xiu)復(fu)組織(zhi)，消(xiao)除有毒(du)物質(zhi)，增強人(ren)體免疫力(li)，幫助機體抵抗包括甲流在內(nei)的(de)病(bing)毒(du)侵襲(xi)。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)果實中的(de)有效(xiao)成分能提高(gao)吞噬(shi)細胞(bao)的(de)功效(xiao)。

火龍果

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火(huo)龍果是仙人掌科、量天(tian)(tian)尺(chi)屬(shu)量天(tian)(tian)尺(chi)的(de)栽(zai)培品種(zhong)，攀援肉質(zhi)灌木，具(ju)氣根。現代科學研究分析(xi)成(cheng)果表明，火(huo)龍果具(ju)備諸(zhu)多(duo)對人類有益的(de)成(cheng)份，還有更多(duo)促進健(jian)康、美(mei)容、防病(bing)強身的(de)元素。火(huo)龍果中含有一般蔬(shu)果中較少(shao)有的(de)植物性白(bai)蛋白(bai)，這種(zhong)白(bai)蛋白(bai)會與(yu)人體內的(de)重金屬(shu)離子結(jie)合而起到(dao)解毒的(de)作(zuo)用。它富含抗氧化(hua)劑(ji)維生素C，能(neng)美(mei)白(bai)皮(pi)膚防黑斑。除(chu)此之外，火(huo)龍果中鐵的(de)含量也非常豐富。

藍莓

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藍(lan)莓(mei)，又名都柿，為杜鵑(juan)花科越橘屬(shu)多年生低灌(guan)木。藍(lan)莓(mei)果實中(zhong)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的營(ying)養成分，尤其富(fu)含(han)花青(qing)素(su)，它不(bu)僅(jin)具(ju)有(you)(you)良好的營(ying)養保(bao)健作用(yong)，還具(ju)有(you)(you)防止腦神經老化(hua)(hua)、強心、抗(kang)(kang)癌(ai)、軟(ruan)化(hua)(hua)血管(guan)、增(zeng)強人體免疫等功能(neng)。天然的藍(lan)莓(mei)花青(qing)素(su)是最有(you)(you)效的抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)劑，USDA的研究顯示(shi)，在(zai)人們(men)經常食用(yong)的40多種(zhong)水果和(he)蔬菜(cai)中(zhong)，藍(lan)莓(mei)的抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)能(neng)力最強，這意味著食用(yong)藍(lan)莓(mei)可以(yi)高(gao)抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)能(neng)力，從而延緩人類的衰老。

西瓜

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西瓜含有(you)豐富(fu)的鉀元素，能夠迅速補充在夏季(ji)容易隨汗水流(liu)失的鉀，避免由此引(yin)發的肌肉無力(li)和(he)疲勞感(gan)，驅走倦怠(dai)情(qing)緒。鉀也是美麗(li)雙腿所必需(xu)的元素之一，常吃西瓜、多(duo)喝西瓜汁，會(hui)獲得漂亮的腿型。新鮮的西瓜汁和(he)鮮嫩的瓜皮(pi)(pi)可以增加皮(pi)(pi)膚(fu)彈性，減少(shao)皺紋，增添(tian)光澤(ze)。把西瓜肉放在碗里壓碎，然后濾(lv)出汁來，這便是天(tian)然的皮(pi)(pi)膚(fu)調色劑。每天(tian)早晚在化妝之前將它當化妝水使用，清新而(er)不(bu)刺激(ji)，堅(jian)持下去能使臉(lian)色更佳(jia)，妝容持久(jiu)亮麗(li)。

大棗

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大棗(zao)(zao)(zao)，又名紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)。紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)富含(han)蛋(dan)白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素(su)(su)、B族維生(sheng)(sheng)素(su)(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)P以及鈣、磷、鐵和環磷酸(suan)腺苷等營(ying)養成分。紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)中大量(liang)的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B可促進皮(pi)下血(xue)液循環，使皮(pi)膚和毛發光潤，面部皺紋平整，皮(pi)膚更加健美。紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)中所含(han)的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C是一種活(huo)性(xing)很強(qiang)的(de)還(huan)原性(xing)抗氧化物質，參與體(ti)內的(de)生(sheng)(sheng)理氧氣(qi)還(huan)原過程(cheng)，防止(zhi)黑色素(su)(su)在體(ti)內慢性(xing)沉淀(dian)，可有效(xiao)地(di)減(jian)少色素(su)(su)老年(nian)斑的(de)產生(sheng)(sheng)。