蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生(sheng)素，含鈣(gai)量(liang)豐富，有(you)助(zhu)于代(dai)謝掉體內多余鹽分，蘋(pin)果酸可(ke)代(dai)謝熱(re)量(liang)，防止下半身肥胖。蘋(pin)果中營養成分可(ke)溶(rong)性大，容易被人(ren)體吸收，故有(you)“活水”之(zhi)稱。它有(you)利于溶(rong)解硫元素，使皮(pi)膚(fu)潤滑(hua)(hua)柔嫩。而硫對皮(pi)膚(fu)健美有(you)特殊作用，可(ke)使皮(pi)膚(fu)細膩、滑(hua)(hua)潤。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬就可以！檸檬(meng)(meng)，為雙子葉植物綱蕓香科(ke)柑橘屬(shu)植物，檸檬(meng)(meng)又稱檸果(guo)、洋檸檬(meng)(meng)、益(yi)母果(guo)等(deng)(deng)。檸檬(meng)(meng)中含(han)有(you)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C等(deng)(deng)多種營養成(cheng)分(fen)(fen)，還含(han)有(you)豐富的有(you)機酸(suan)(suan)(suan)、檸檬(meng)(meng)酸(suan)(suan)(suan)，檸檬(meng)(meng)是高度堿(jian)性(xing)食(shi)品，具有(you)很強的抗氧化作用，對(dui)促(cu)進(jin)肌膚的新陳代謝(xie)、延緩衰老及抑制色素(su)沉著等(deng)(deng)十分(fen)(fen)有(you)效。檸檬(meng)(meng)中含(han)有(you)較多的檸檬(meng)(meng)酸(suan)(suan)(suan)，這種酸(suan)(suan)(suan)不僅(jin)能(neng)促(cu)進(jin)胃液分(fen)(fen)泌，幫助消化，而(er)且能(neng)中和堿(jian)性(xing)，可防止色素(su)沉著，對(dui)皮膚具有(you)漂白作用。

獼猴桃

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獼猴桃(tao)，也(ye)稱奇異果(guo)(guo)。獼猴桃(tao)除含有(you)獼猴桃(tao)堿、蛋白水解酶(mei)、單寧(ning)果(guo)(guo)膠和(he)糖類等有(you)機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微(wei)量(liang)元素和(he)人體所需17種氨基酸外(wai)，還含有(you)豐富的(de)維生素C、葡萄酸、果(guo)(guo)糖、檸檬酸、蘋果(guo)(guo)酸、脂肪。日本名古屋大(da)學的(de)研(yan)究(jiu)團隊發現(xian)，這種養顏水果(guo)(guo)中的(de)吡咯喹(kui)啉醌(kun)成(cheng)分(fen)具(ju)有(you)延緩衰老、延長(chang)壽(shou)命的(de)功效。吡咯喹(kui)啉醌(kun)于(yu)(yu)1970年左右被(bei)(bei)人們(men)發現(xian)，之(zhi)后的(de)研(yan)究(jiu)表明，其(qi)有(you)抗(kang)氧化和(he)保護(hu)神經(jing)的(de)作用(yong)，因此常被(bei)(bei)用(yong)于(yu)(yu)保健產品及化妝品。

香蕉

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香(xiang)蕉，芭蕉(jiao)(jiao)(jiao)科芭蕉(jiao)(jiao)(jiao)屬植(zhi)物，又指其果(guo)(guo)實(shi)，熱帶地(di)區廣泛種植(zhi)。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)果(guo)(guo)肉(rou)營(ying)養價(jia)值頗高，每100克(ke)果(guo)(guo)肉(rou)含碳水化(hua)合物20克(ke)、蛋(dan)白(bai)質1.2克(ke)、脂(zhi)肪0.6克(ke)；此外(wai)，還含多種微量(liang)元(yuan)素和維生素，其中核黃素能促進人體正常(chang)生長(chang)和發育(yu)。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)除了能平穩血清素和褪黑素外(wai)，它(ta)還含有可具有讓(rang)肌肉(rou)松弛效果(guo)(guo)的鎂元(yuan)素，Maigoo小編建議經常(chang)工作壓力比較大的朋友可以多食(shi)用。

柚

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柚(you)，為蕓(yun)香(xiang)科柑(gan)橘屬(shu)喬(qiao)木。現(xian)代醫藥學研究發現(xian)，柚(you)肉中含有(you)非(fei)常豐富的(de)(de)維生素C以(yi)及(ji)類胰(yi)島素等成(cheng)分，故(gu)有(you)降(jiang)(jiang)血糖、降(jiang)(jiang)血脂、減肥、美膚養容等功效。柚(you)子里(li)面含有(you)大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)維生素P，它能(neng)夠起到強化皮(pi)膚毛細孔(kong)的(de)(de)作(zuo)用，同時還(huan)可以(yi)快速(su)回復皮(pi)膚組織，而且(qie)它含有(you)的(de)(de)熱量(liang)(liang)是(shi)非(fei)常低(di)的(de)(de)，因此對(dui)于maiGOO編(bian)輯這樣想吃又怕(pa)胖的(de)(de)人來說是(shi)再適合不(bu)過的(de)(de)美顏(yan)水果了。另外，在秋季食用柚(you)子，不(bu)但可以(yi)補(bu)充營養，而且(qie)還(huan)可以(yi)抗秋燥呢。

木瓜

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木(mu)瓜(gua)(gua)，薔薇科木(mu)瓜(gua)(gua)屬，灌木(mu)或小喬木(mu)。木(mu)瓜(gua)(gua)鮮美(mei)兼具食療作用，尤(you)其對女性更(geng)有(you)(you)美(mei)容功效(xiao)。木(mu)瓜(gua)(gua)所(suo)含(han)的(de)(de)(de)蛋(dan)白分解酵素(su)，可以補償胰和(he)(he)腸(chang)道(dao)的(de)(de)(de)分泌，補充胃液的(de)(de)(de)不足(zu)，有(you)(you)助于分解蛋(dan)白質和(he)(he)淀粉(fen)。木(mu)瓜(gua)(gua)含(han)有(you)(you)胡蘿卜素(su)和(he)(he)豐富的(de)(de)(de)維生素(su)C，它們有(you)(you)很強的(de)(de)(de)抗(kang)氧化(hua)能力，幫(bang)助機體修(xiu)復組織，消除有(you)(you)毒物質，增(zeng)強人體免疫力，幫(bang)助機體抵抗(kang)包括甲流(liu)在內(nei)的(de)(de)(de)病毒侵襲。木(mu)瓜(gua)(gua)果實中的(de)(de)(de)有(you)(you)效(xiao)成(cheng)分能提高吞噬細(xi)胞的(de)(de)(de)功效(xiao)。

火龍果

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火(huo)龍果是仙人(ren)掌科、量天尺(chi)屬量天尺(chi)的(de)栽培品種，攀(pan)援(yuan)肉質灌木，具(ju)氣根(gen)。現代科學(xue)研究分析成(cheng)果表明，火(huo)龍果具(ju)備諸多對人(ren)類有(you)(you)益的(de)成(cheng)份，還有(you)(you)更多促進(jin)健康、美(mei)容、防病強(qiang)身的(de)元素。火(huo)龍果中(zhong)含有(you)(you)一般蔬果中(zhong)較少有(you)(you)的(de)植物性白(bai)(bai)蛋白(bai)(bai)，這(zhe)種白(bai)(bai)蛋白(bai)(bai)會與人(ren)體內的(de)重金屬離(li)子結合而起到(dao)解毒的(de)作用。它富(fu)含抗氧(yang)化劑維(wei)生(sheng)素C，能美(mei)白(bai)(bai)皮膚防黑斑。除此之外，火(huo)龍果中(zhong)鐵(tie)的(de)含量也(ye)非常豐富(fu)。

藍莓

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藍莓(mei)，又名都(dou)柿(shi)，為杜鵑花(hua)科越橘(ju)屬多年生低灌木。藍莓(mei)果實中(zhong)含有(you)豐富的(de)營養成分，尤(you)其(qi)富含花(hua)青(qing)(qing)素(su)，它不(bu)僅具有(you)良好的(de)營養保(bao)健作(zuo)用，還(huan)具有(you)防止腦神經老化(hua)(hua)、強(qiang)心、抗癌、軟化(hua)(hua)血管(guan)、增(zeng)強(qiang)人體免(mian)疫等(deng)功能。天然的(de)藍莓(mei)花(hua)青(qing)(qing)素(su)是最有(you)效(xiao)的(de)抗氧化(hua)(hua)劑，USDA的(de)研(yan)究顯示，在人們經常食(shi)用的(de)40多種水果和蔬(shu)菜(cai)中(zhong)，藍莓(mei)的(de)抗氧化(hua)(hua)能力(li)最強(qiang)，這意味著食(shi)用藍莓(mei)可(ke)以高抗氧化(hua)(hua)能力(li)，從(cong)而延(yan)緩人類的(de)衰老。

西瓜

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西(xi)瓜(gua)含有豐富的(de)鉀(jia)元(yuan)素，能夠迅速補充在(zai)(zai)夏(xia)季容易隨汗水流失的(de)鉀(jia)，避免由此引發的(de)肌肉無力和疲勞感，驅走倦(juan)怠情緒。鉀(jia)也是美麗雙腿(tui)所必需的(de)元(yuan)素之一，常吃西(xi)瓜(gua)、多喝(he)西(xi)瓜(gua)汁(zhi)，會獲得漂亮(liang)的(de)腿(tui)型。新鮮的(de)西(xi)瓜(gua)汁(zhi)和鮮嫩的(de)瓜(gua)皮(pi)可以(yi)增加皮(pi)膚(fu)(fu)彈性，減少皺(zhou)紋，增添(tian)光澤。把西(xi)瓜(gua)肉放在(zai)(zai)碗里(li)壓碎，然后濾出汁(zhi)來，這便是天然的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)調(diao)色(se)劑。每天早晚在(zai)(zai)化妝(zhuang)之前(qian)將(jiang)它當化妝(zhuang)水使用，清新而(er)不(bu)刺激，堅持下去能使臉色(se)更佳，妝(zhuang)容持久亮(liang)麗。

大棗

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大棗(zao)，又(you)名紅(hong)棗(zao)。紅(hong)棗(zao)富含蛋白(bai)質、脂肪、糖類、胡蘿卜素(su)(su)、B族維生(sheng)(sheng)素(su)(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)P以及(ji)鈣、磷(lin)、鐵和(he)環(huan)(huan)磷(lin)酸腺苷等(deng)營(ying)養(yang)成分。紅(hong)棗(zao)中(zhong)大量的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B可促進皮下血液(ye)循(xun)環(huan)(huan)，使皮膚和(he)毛發光(guang)潤，面(mian)部(bu)皺(zhou)紋平整，皮膚更加健(jian)美。紅(hong)棗(zao)中(zhong)所(suo)含的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C是一種活性(xing)很強的(de)(de)還原(yuan)(yuan)性(xing)抗氧化物質，參與(yu)體內(nei)的(de)(de)生(sheng)(sheng)理氧氣還原(yuan)(yuan)過程，防止黑色素(su)(su)在體內(nei)慢性(xing)沉淀，可有效地(di)減(jian)少色素(su)(su)老年(nian)斑(ban)的(de)(de)產(chan)生(sheng)(sheng)。