蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生(sheng)素，含鈣量豐富(fu)，有(you)助于(yu)代(dai)謝掉(diao)體內多余鹽分(fen)，蘋果(guo)酸可(ke)代(dai)謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果(guo)中營養成分(fen)可(ke)溶(rong)性大，容易被人體吸收，故有(you)“活水”之稱(cheng)。它有(you)利于(yu)溶(rong)解硫元(yuan)素(su)，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚潤滑柔嫩。而硫對皮(pi)(pi)膚健(jian)美有(you)特殊作用，可(ke)使(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚細膩、滑潤。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬就可(ke)以！檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)，為雙子葉植物綱蕓香(xiang)科柑橘(ju)屬(shu)植物，檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)又稱檸(ning)(ning)(ning)(ning)果、洋(yang)檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)、益母(mu)果等。檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)含有(you)(you)維生(sheng)(sheng)素(su)B1維生(sheng)(sheng)素(su)B2維生(sheng)(sheng)素(su)C等多種營養成分，還含有(you)(you)豐富的有(you)(you)機酸(suan)(suan)(suan)、檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)(suan)(suan)，檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)是高度(du)堿性(xing)食品，具(ju)有(you)(you)很強的抗(kang)氧(yang)化(hua)作用(yong)，對(dui)促進(jin)肌膚的新陳代謝、延(yan)緩衰老及抑(yi)制色(se)素(su)沉著(zhu)(zhu)等十分有(you)(you)效。檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)含有(you)(you)較多的檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)(suan)(suan)，這種酸(suan)(suan)(suan)不僅能促進(jin)胃液(ye)分泌，幫助消化(hua)，而(er)且能中(zhong)和(he)堿性(xing)，可(ke)防(fang)止色(se)素(su)沉著(zhu)(zhu)，對(dui)皮膚具(ju)有(you)(you)漂白作用(yong)。

獼猴桃

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獼(mi)猴(hou)桃(tao)，也稱奇異(yi)果。獼猴(hou)(hou)桃除含有獼猴(hou)(hou)桃堿、蛋白(bai)水解酶、單(dan)寧果膠和(he)(he)糖(tang)類等有機物，以及鈣、鉀、硒(xi)、鋅、鍺等微量元素(su)和(he)(he)人體所需17種氨(an)基酸外(wai)，還含有豐富的(de)(de)維生素(su)C、葡萄(tao)酸、果糖(tang)、檸檬酸、蘋果酸、脂(zhi)肪。日本(ben)名(ming)古屋大(da)學的(de)(de)研究(jiu)團(tuan)隊發現，這種養顏(yan)水果中的(de)(de)吡咯喹啉(lin)(lin)醌(kun)成分具有延緩(huan)衰老、延長壽命的(de)(de)功效。吡咯喹啉(lin)(lin)醌(kun)于1970年左(zuo)右被人們發現，之后的(de)(de)研究(jiu)表明，其有抗氧(yang)化和(he)(he)保護(hu)神經的(de)(de)作用，因此常被用于保健產(chan)品(pin)及化妝品(pin)。

香蕉

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香蕉，芭(ba)蕉(jiao)(jiao)科芭(ba)蕉(jiao)(jiao)屬植物(wu)，又指(zhi)其果(guo)實，熱(re)帶(dai)地區廣(guang)泛種植。香蕉(jiao)(jiao)果(guo)肉營養價值頗(po)高，每100克(ke)果(guo)肉含(han)碳水(shui)化(hua)合物(wu)20克(ke)、蛋白質1.2克(ke)、脂肪0.6克(ke)；此外，還(huan)含(han)多(duo)種微(wei)量(liang)元素(su)(su)和維生素(su)(su)，其中核黃素(su)(su)能促進人體正常(chang)生長(chang)和發育。香蕉(jiao)(jiao)除(chu)了能平穩(wen)血清(qing)素(su)(su)和褪(tun)黑(hei)素(su)(su)外，它還(huan)含(han)有可具有讓(rang)肌肉松弛效果(guo)的鎂(mei)元素(su)(su)，Maigoo小編建(jian)議經常(chang)工作壓力比(bi)較大的朋友可以(yi)多(duo)食用。

柚

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柚(you)(you)，為蕓香科柑橘(ju)屬(shu)喬(qiao)木。現(xian)代醫(yi)藥學研究發現(xian)，柚(you)(you)肉中含(han)有非(fei)常豐富的維(wei)(wei)生素(su)(su)C以(yi)及(ji)類(lei)胰島素(su)(su)等成(cheng)分，故有降(jiang)血糖、降(jiang)血脂、減肥、美(mei)膚養容等功效。柚(you)(you)子里面(mian)含(han)有大量的維(wei)(wei)生素(su)(su)P，它能夠起到(dao)強(qiang)化皮膚毛細孔的作用，同時(shi)還(huan)可(ke)以(yi)快速(su)回復皮膚組織，而(er)且它含(han)有的熱量是(shi)非(fei)常低的，因此(ci)對于maiGOO編輯這樣想吃又(you)怕胖的人(ren)來說是(shi)再適(shi)合不(bu)過(guo)的美(mei)顏(yan)水(shui)果了。另(ling)外，在(zai)秋(qiu)季食用柚(you)(you)子，不(bu)但可(ke)以(yi)補充營養，而(er)且還(huan)可(ke)以(yi)抗秋(qiu)燥呢。

木瓜

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木(mu)(mu)瓜(gua)，薔薇(wei)科木(mu)(mu)瓜(gua)屬(shu)，灌木(mu)(mu)或(huo)小(xiao)喬木(mu)(mu)。木(mu)(mu)瓜(gua)鮮美兼具食療作(zuo)用，尤其(qi)對女性更有(you)美容(rong)功效。木(mu)(mu)瓜(gua)所含的(de)(de)(de)蛋白(bai)分(fen)解酵素，可以補償胰(yi)和腸道的(de)(de)(de)分(fen)泌，補充胃液的(de)(de)(de)不足，有(you)助于分(fen)解蛋白(bai)質(zhi)和淀(dian)粉(fen)。木(mu)(mu)瓜(gua)含有(you)胡蘿卜素和豐富的(de)(de)(de)維生素C，它們有(you)很強(qiang)的(de)(de)(de)抗(kang)氧化能力，幫助機體修(xiu)復組織，消除有(you)毒物質(zhi)，增強(qiang)人(ren)體免疫(yi)力，幫助機體抵抗(kang)包(bao)括(kuo)甲(jia)流在內的(de)(de)(de)病(bing)毒侵(qin)襲。木(mu)(mu)瓜(gua)果實中的(de)(de)(de)有(you)效成分(fen)能提高(gao)吞噬細胞的(de)(de)(de)功效。

火龍果

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火(huo)龍果(guo)是仙人掌(zhang)科、量天(tian)尺(chi)屬(shu)量天(tian)尺(chi)的(de)栽培品種，攀援肉質灌木，具氣根。現代科學(xue)研究分析成果(guo)表(biao)明，火(huo)龍果(guo)具備諸多對人類有(you)(you)益(yi)的(de)成份，還(huan)有(you)(you)更多促進(jin)健康(kang)、美容、防(fang)病強身的(de)元素。火(huo)龍果(guo)中(zhong)含有(you)(you)一般蔬果(guo)中(zhong)較少有(you)(you)的(de)植(zhi)物(wu)性白(bai)蛋白(bai)，這種白(bai)蛋白(bai)會與(yu)人體內的(de)重(zhong)金屬(shu)離子結合(he)而起到解毒(du)的(de)作用。它富含抗氧化劑維生素C，能(neng)美白(bai)皮膚防(fang)黑斑。除(chu)此之(zhi)外，火(huo)龍果(guo)中(zhong)鐵的(de)含量也非常(chang)豐富。

藍莓

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藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)，又名都(dou)柿，為杜鵑花科越橘(ju)屬多年生低灌木。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)果實中(zhong)(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)營養成分，尤其富含花青(qing)素，它不僅具(ju)有(you)良好(hao)的(de)(de)營養保健作用，還具(ju)有(you)防止腦神經老(lao)化(hua)(hua)、強(qiang)(qiang)心、抗癌、軟化(hua)(hua)血管、增強(qiang)(qiang)人體免(mian)疫等功能。天然的(de)(de)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)花青(qing)素是最有(you)效的(de)(de)抗氧化(hua)(hua)劑，USDA的(de)(de)研究顯示，在(zai)人們經常(chang)食用的(de)(de)40多種水果和(he)蔬菜中(zhong)(zhong)，藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)的(de)(de)抗氧化(hua)(hua)能力(li)最強(qiang)(qiang)，這意味著食用藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)(mei)可以(yi)高(gao)抗氧化(hua)(hua)能力(li)，從而延(yan)緩人類(lei)的(de)(de)衰老(lao)。

西瓜

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西瓜(gua)(gua)含有豐富的(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)元(yuan)(yuan)素，能夠迅速補(bu)充在(zai)夏季容(rong)易隨(sui)汗水(shui)流失的(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)，避(bi)免由此引發的(de)(de)(de)肌(ji)肉無力(li)和疲(pi)勞感，驅走倦怠(dai)情緒(xu)。鉀(jia)(jia)也是美麗(li)雙腿所必需的(de)(de)(de)元(yuan)(yuan)素之一，常吃西瓜(gua)(gua)、多喝西瓜(gua)(gua)汁，會獲得漂亮的(de)(de)(de)腿型。新鮮的(de)(de)(de)西瓜(gua)(gua)汁和鮮嫩的(de)(de)(de)瓜(gua)(gua)皮(pi)(pi)可以增加皮(pi)(pi)膚(fu)彈性，減(jian)少(shao)皺(zhou)紋(wen)，增添光(guang)澤。把(ba)西瓜(gua)(gua)肉放在(zai)碗里壓碎(sui)，然后(hou)濾出汁來，這便是天然的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)調色劑。每天早(zao)晚在(zai)化(hua)(hua)妝(zhuang)之前(qian)將它當化(hua)(hua)妝(zhuang)水(shui)使(shi)用(yong)，清(qing)新而(er)不刺激，堅(jian)持(chi)下去能使(shi)臉(lian)色更佳，妝(zhuang)容(rong)持(chi)久亮麗(li)。

大棗

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大棗(zao)，又名紅棗(zao)。紅棗(zao)富含蛋白質(zhi)、脂肪、糖類、胡蘿卜素(su)、B族維(wei)(wei)生素(su)、維(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)生素(su)P以及鈣、磷、鐵(tie)和環(huan)磷酸腺苷等(deng)營養成分。紅棗(zao)中(zhong)大量的(de)維(wei)(wei)生素(su)B可促進皮(pi)下(xia)血液(ye)循環(huan)，使皮(pi)膚和毛發(fa)光潤，面部皺紋平整(zheng)，皮(pi)膚更加健美(mei)。紅棗(zao)中(zhong)所(suo)含的(de)維(wei)(wei)生素(su)C是一(yi)種活(huo)性很強(qiang)的(de)還原性抗氧(yang)化物質(zhi)，參與體內的(de)生理氧(yang)氣還原過程，防止(zhi)黑色素(su)在體內慢性沉(chen)淀(dian)，可有(you)效地(di)減(jian)少色素(su)老年斑(ban)的(de)產生。