一、海豹油可以長期服用嗎

海(hai)豹油是一種從海(hai)豹身上(shang)提煉(lian)的油脂(zhi)制成的保(bao)健品，含有豐(feng)富的不飽和脂(zhi)肪酸，保(bao)健效果(guo)相(xiang)當不錯，很多(duo)人都會吃(chi)海(hai)豹油膠囊，那么海(hai)豹油能長期(qi)吃(chi)嗎？

一般是(shi)不建議長期服用海(hai)豹(bao)油膠囊(nang)的，原因主要(yao)有以下兩(liang)點：

1、海(hai)豹油膠囊畢竟是(shi)提取自海(hai)豹的(de)脂肪(fang)組織，屬于(yu)動物性(xing)脂肪(fang)，含有的(de)單(dan)位熱量相對來說也是(shi)比較高的(de)，長期服用會給身體帶(dai)來額外的(de)負擔。

2、其次，長(chang)(chang)期(qi)(qi)服(fu)用(yong)動物性脂肪還要考(kao)慮毒(du)(du)素(su)引起的(de)(de)(de)副(fu)作用(yong)問題，由于(yu)毒(du)(du)素(su)的(de)(de)(de)累(lei)積(ji)是隨(sui)著食物鏈遞增(zeng)的(de)(de)(de)，越高(gao)等的(de)(de)(de)動物體內的(de)(de)(de)毒(du)(du)素(su)越多，尤其是一(yi)些節約成本制造出的(de)(de)(de)劣質海豹油，其含有的(de)(de)(de)毒(du)(du)素(su)相對較高(gao)，長(chang)(chang)期(qi)(qi)服(fu)用(yong)會大大增(zeng)加人體肝臟和(he)腎臟的(de)(de)(de)壓力。

因此(ci)，一般是不(bu)(bu)建議長(chang)期服用(yong)海豹油的(de)，如果有(you)長(chang)期補充omega-3不(bu)(bu)飽和脂肪酸(suan)的(de)需求(qiu)，可以(yi)服用(yong)植物性的(de)omega-3不(bu)(bu)飽和脂肪酸(suan)，雖然(ran)吸收(shou)效果不(bu)(bu)如海豹油，但更安全健(jian)康，并且也(ye)可以(yi)通過分子吸收(shou)等手(shou)段提高吸收(shou)利用(yong)率。

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二、服用海豹油膠囊要注意哪些事項

海(hai)豹油(you)(you)不建(jian)議長期服用(yong)，不過(guo)偶爾吃一些補充營養，保健效(xiao)果還是相當不錯的，海(hai)豹油(you)(you)服用(yong)注意事項主要(yao)有：

1、海豹油膠(jiao)囊(nang)的(de)外(wai)表顏(yan)色和硬度可(ke)能有所不(bu)同，并且室溫較低時膠(jiao)囊(nang)皮會變脆，室溫較高時會變軟變粘，這屬于正常現象(xiang)，并不(bu)影響密封(feng)膠(jiao)囊(nang)內部的(de)海豹油營養(yang)成分。

2、海(hai)豹油(you)提取自海(hai)豹的(de)脂肪組織，因此純海(hai)豹油(you)會有一點海(hai)洋生物(wu)特(te)有的(de)腥氣(qi)，當然這是要(yao)數量多了才(cai)聞得到，單粒幾乎是沒什么(me)味道的(de)。不過如果打開(kai)一整瓶都聞不到味道，則(ze)說明可能是假冒偽劣的(de)產品。

3、服用海豹油后不要(yao)大量喝水(shui)，因為海(hai)豹(bao)油本身就是油脂提取物，我們人體(ti)對油脂的吸收效果(guo)是很快(kuai)的，不需要(yao)喝水(shui)。

4、吃(chi)(chi)海豹油的時候沒(mei)有什么(me)特殊(shu)的食物禁忌，不過如(ru)果在吃(chi)(chi)其他藥(yao)物的話，建(jian)議先詢問以下醫生，看(kan)能否服用(yong)。