倫巴舞的風格特點是什么
倫巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音譯,源于古巴,又叫古巴倫巴,特點是風格浪漫,舞姿迷人,男女都講究身體姿態,舞態柔媚,步法婀娜,舞者若即若離,充滿挑逗意味,是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完全是(shi)自娛(yu)性的(de),有時可以(yi)一男一女相互追逐,也(ye)可以(yi)成(cheng)為多人的(de)集體舞。舞步(bu)以(yi)扭胯、捻(nian)步(bu)為主,加以(yi)抖(dou)肩。
倫巴舞的風格(ge)和動律(lv)特點可以歸(gui)納為:穩中擺、柔中韌(ren)、快(kuai)合慢。
跳倫巴的好處
1、保持健康
跳(tiao)倫巴(ba)舞可令(ling)心跳(tiao)由每分鐘80次升到(dao)120次,有(you)些甚至更多。它(ta)的功效等(deng)同于(yu)任何(he)體力訓(xun)練或有(you)氧(yang)運動,可以增(zeng)強心臟的強度和耐力。跳(tiao)倫巴(ba)可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等(deng)都能得到(dao)有(you)效的鍛煉。
2、鍛煉身材
跳倫巴時(shi)急劇(ju)的(de)骨盆(pen)搖動(dong)、胯部扭(niu)擺不啻是(shi)對付小肚(du)子上贅肉最(zui)有效的(de)方(fang)法,減(jian)肥顯著,這是(shi)其它運(yun)動(dong)不可比的(de)。此(ci)外它更能(neng)健(jian)美你的(de)雙腿,令你的(de)形體修長性感。
3、獲得自信
通過跳(tiao)倫巴舞(wu)(wu)能逐步克服膽(dan)怯、恐懼,培養自(zi)信、自(zi)強。跳(tiao)倫巴舞(wu)(wu)使你更(geng)善于人際關(guan)系,提高為(wei)人處事、公關(guan)社(she)交的能力。面對工作、生活巨大壓力,在(zai)優(you)楊、激情的舞(wu)(wu)曲中(zhong)跳(tiao)幾支(zhi)舞(wu)(wu),享受一(yi)下自(zi)由快樂的時光,使心理(li)上得到調整。
跳倫巴的時候要注意什么
1、做原(yuan)地(di)八字扭(niu)(niu)胯時,要(yao)注意重心(xin)移到兩(liang)腳前腳掌,兩(liang)腿內側加緊,每個動(dong)(dong)作要(yao)注意兩(liang)腳充(chong)分壓(ya)地(di),胯不要(yao)想著扭(niu)(niu)動(dong)(dong),而是每一步都要(yao)想著主力腿胯做前、旁、后(hou)的運動(dong)(dong)。
2、倫巴(ba)屬四拍音樂(le),每拍之間的(de)&用來下降壓主力腿,這樣下一(yi)(yi)拍的(de)動(dong)作才會更飽滿,有(you)(you)味道,一(yi)(yi)般(ban)練習時應以&2341讀音樂(le),有(you)(you)助(zhu)于41停頓后(hou)續力做好下一(yi)(yi)拍的(de)動(dong)作。
3、每拍(pai)過(guo)渡時(shi)的狀態都(dou)是在(zai)兩腳(jiao)前腳(jiao)掌(zhang),兩腿都(dou)是直的,雙腳(jiao)踩地共同與反作用力(li)對(dui)抗,注意(yi)不要直接(jie)從擺(bai)胯過(guo)渡到擺(bai)胯,沒有雙腳(jiao)踩地的過(guo)程是椎晃動的主要原因(yin)。
4、要(yao)以身體尤其是背部肌肉引領(ling)或發動(dong),有身體帶動(dong)胯再帶動(dong)腿(tui),身體是一(yi)個整體,眼要(yao)往遠(yuan)處看(kan),上身挺直(zhi),給(gei)自(zi)己前面(mian)和后面(mian)都有很大的空間需要(yao)自(zi)己發揮的感覺。
5、腳型,其實(shi)除了身體的(de)姿(zi)態以外,拉丁(ding)舞的(de)腿(tui)型和腳型也(ye)是影響(xiang)拉丁(ding)味(wei)(wei)道的(de)影響(xiang)因素。做basic movement時,每次輔(fu)助(zhu)腿(tui)出腿(tui)都要(yao)經過(guo)主力腿(tui),不要(yao)圖省(sheng)事直接走到下一步位置。而且腳也(ye)要(yao)繃(beng)緊,后跟抬離地面,再出腿(tui),相信拉丁(ding)的(de)味(wei)(wei)道會更濃(nong)郁的(de)。
6、basic movemeng的前(qian)進步(bu)(bu)的one是check步(bu)(bu),重(zhong)心(xin)(xin)要(yao)放在兩(liang)腿間,兩(liang)腿內(nei)側加緊,而(er)不(bu)是重(zhong)心(xin)(xin)移(yi)(yi)到(dao)前(qian)腳(jiao)掌(zhang),最初(chu)我就是這樣做(zuo)的,發現中心(xin)(xin)總移(yi)(yi)不(bu)到(dao)位,而(er)且后(hou)(hou)退時后(hou)(hou)腳(jiao)總因胯而(er)轉動腳(jiao)的方向,影響(xiang)擺胯質量。試(shi)了一(yi)下check步(bu)(bu)好多(duo)了,但后(hou)(hou)退步(bu)(bu)的one重(zhong)心(xin)(xin)要(yao)移(yi)(yi)到(dao)后(hou)(hou)腳(jiao)的前(qian)腳(jiao)掌(zhang), two重(zhong)心(xin)(xin)要(yao)移(yi)(yi)到(dao)前(qian)腳(jiao)的前(qian)腳(jiao)掌(zhang)。
7、cucaracha和(he)time step時(shi),two之前的&要壓地充分,移(yi)(yi)動(dong)要快速到位(wei),初學時(shi)應(ying)嚴格按照音樂(le)的節奏,two, three, four一定要做到移(yi)(yi)動(dong)到位(wei),這樣(yang)可(ke)(ke)以(yi)練習節奏感和(he)對抗感。相信也可(ke)(ke)鍛煉松(song)弛有度的用力方法,找到適合(he)自己比較輕(qing)松(song)省(sheng)力的移(yi)(yi)動(dong)技(ji)巧。
8、練(lian)(lian)習時要(yao)始終張(zhang)著嘴,不要(yao)憋氣,每四節一呼吸,four的時候吸氣,多加練(lian)(lian)習有助于形(xing)成良好的呼吸感覺。
倫巴舞教學分解動作
1、基本動作
總共有(you)六步,從男士腳的位置來講:
第(di)一步(bu):左足前進(jin)(LF fwd),腳尖(jian)轉(zhuan)向外(wai)(T Turned Out)。
第二步:右足在原地(RF in Place),重心移到(dao)右足。
第(di)三步:左足向側并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步:右足后退(RF back)。
第(di)五步:左(zuo)足在原地(LF in Place),重心移到(dao)左(zuo)足。
第(di)六步(bu):右足向側(ce)并(bing)稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步(bu)(bu),它的第一、二(er)、三(san)步(bu)(bu)是女士的第四(si)、五、六步(bu)(bu),而它的第四(si)、五、六步(bu)(bu)是女士的第一、二(er)、三(san)步(bu)(bu)。
2、右向下轉身
男子舞步:依照快、快、慢(man)的(de)韻(yun)律,走完倫巴的(de)矩(ju)形步,將女伴(ban)(ban)的(de)右(you)臂(bei)(bei)舉(ju)起,慢(man)步退(tui)后(hou),以便(bian)女伴(ban)(ban)向下(xia)轉身(shen)。繼續(xu)跳倫巴舞的(de)另一矩(ju)形步,用(yong)右(you)手推女伴(ban)(ban)身(shen)體(ti)的(de)左邊,使她(ta)在(zai)(zai)她(ta)的(de)右(you)臂(bei)(bei)下(xia)轉身(shen),男子(zi)在(zai)(zai)慢(man)步后(hou)退(tui)時,恢復合(he)對位(wei)置。
女子舞步:依照快(kuai)(kuai)、快(kuai)(kuai)、慢的韻律,走完倫巴的矩形(xing)步(bu),舉(ju)起右臂,準備在慢步(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)前跨走時向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)轉(zhuan)身(shen)。在右手(shou)臂下(xia)面(mian)轉(zhuan)身(shen)時,就要向(xiang)(xiang)(xiang)右繞圓圈。開始時用右腳,依照快(kuai)(kuai)、快(kuai)(kuai)、慢的韻律,向(xiang)(xiang)(xiang)前走三步(bu),在男伴(ban)前面(mian)轉(zhuan)身(shen),繼續以半(ban)矩形(xing)步(bu)前進,站成合(he)對位置。