倫巴舞的風格特點是什么

倫巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音譯，源于古巴，又叫古巴倫巴，特點是風格浪漫，舞姿迷人，男女都講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜，舞者若即若離，充滿挑逗意味，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完全是自(zi)娛性的，有時可以一男一女相互追逐，也可以成(cheng)為多人的集體(ti)舞。舞步以扭胯、捻步為主，加以抖肩。

倫巴舞(wu)的(de)風格和動律特點可(ke)以(yi)歸納為：穩(wen)中擺、柔中韌、快合慢。

跳倫巴的好處

1、保持健康

跳(tiao)倫巴(ba)舞可(ke)(ke)令心跳(tiao)由每分(fen)鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體(ti)力(li)(li)訓練或有氧運動，可(ke)(ke)以增強心臟的強度和(he)耐力(li)(li)。跳(tiao)倫巴(ba)可(ke)(ke)使(shi)全(quan)身各關節(jie)如頸、肩(jian)、肘(zhou)、髖(kuan)、膝、踝等都能(neng)得到有效的鍛煉(lian)。

2、鍛煉身材

跳倫(lun)巴時急劇的(de)骨(gu)盆搖動(dong)、胯部扭擺不啻是對付小肚子上贅肉最有效的(de)方法，減肥顯著，這是其它運動(dong)不可比的(de)。此外它更能健美你的(de)雙腿，令你的(de)形體修長性感。

3、獲得自信

通過跳(tiao)(tiao)(tiao)倫(lun)巴舞(wu)能(neng)逐步克服膽怯(qie)、恐懼，培養自(zi)信、自(zi)強(qiang)。跳(tiao)(tiao)(tiao)倫(lun)巴舞(wu)使你更善于(yu)人(ren)際(ji)關系，提(ti)高為人(ren)處事(shi)、公關社(she)交的能(neng)力。面對工作、生活巨(ju)大壓力，在優(you)楊、激情的舞(wu)曲(qu)中跳(tiao)(tiao)(tiao)幾支舞(wu)，享受一(yi)下自(zi)由快(kuai)樂的時光，使心(xin)理上得到調整。

跳倫巴的時候要注意什么

1、做原地八字扭胯時，要(yao)(yao)注意(yi)重心移(yi)到兩(liang)腳(jiao)前(qian)腳(jiao)掌，兩(liang)腿內側加緊，每個動(dong)作要(yao)(yao)注意(yi)兩(liang)腳(jiao)充分壓(ya)地，胯不要(yao)(yao)想著扭動(dong)，而是每一(yi)步(bu)都要(yao)(yao)想著主(zhu)力腿胯做前(qian)、旁、后的(de)運動(dong)。

2、倫(lun)巴屬四拍音樂(le)，每拍之間(jian)的&用來下(xia)(xia)降壓主力腿，這(zhe)樣下(xia)(xia)一拍的動(dong)作才會更飽滿(man)，有味道，一般練習時應(ying)以&2341讀音樂(le)，有助于41停頓后(hou)續力做好下(xia)(xia)一拍的動(dong)作。

3、每拍過渡時的(de)狀態都是(shi)在兩(liang)腳前腳掌，兩(liang)腿(tui)都是(shi)直的(de)，雙腳踩(cai)地(di)共同(tong)與(yu)反作用力對(dui)抗，注意不(bu)要(yao)直接從擺胯(kua)(kua)過渡到擺胯(kua)(kua)，沒有(you)雙腳踩(cai)地(di)的(de)過程(cheng)是(shi)椎晃動(dong)的(de)主要(yao)原因。

4、要(yao)以身體尤其(qi)是背(bei)部肌(ji)肉引領或發(fa)動(dong)，有(you)身體帶(dai)動(dong)胯再帶(dai)動(dong)腿，身體是一個(ge)整體，眼要(yao)往遠(yuan)處看，上身挺直，給(gei)自己(ji)前面(mian)和后(hou)面(mian)都有(you)很(hen)大(da)的(de)空(kong)間需要(yao)自己(ji)發(fa)揮的(de)感(gan)覺(jue)。

5、腳(jiao)型(xing)，其實(shi)除(chu)了身體的姿態以外，拉(la)丁(ding)舞的腿(tui)型(xing)和(he)腳(jiao)型(xing)也是(shi)影響(xiang)拉(la)丁(ding)味道的影響(xiang)因素。做basic movement時，每次輔(fu)助腿(tui)出腿(tui)都要(yao)經(jing)過(guo)主力(li)腿(tui)，不要(yao)圖省事直接走到下(xia)一步位置。而且腳(jiao)也要(yao)繃緊，后跟抬離地面，再出腿(tui)，相信(xin)拉(la)丁(ding)的味道會更濃郁的。

6、basic movemeng的(de)(de)前(qian)(qian)進步(bu)的(de)(de)one是check步(bu)，重(zhong)心(xin)(xin)要放在兩腿間(jian)，兩腿內側(ce)加緊(jin)，而不是重(zhong)心(xin)(xin)移到(dao)前(qian)(qian)腳掌(zhang)，最(zui)初我就是這樣做的(de)(de)，發現中心(xin)(xin)總移不到(dao)位，而且后(hou)退時(shi)后(hou)腳總因胯(kua)而轉動(dong)腳的(de)(de)方向，影響擺胯(kua)質量。試(shi)了(le)一下check步(bu)好多(duo)了(le)，但后(hou)退步(bu)的(de)(de)one重(zhong)心(xin)(xin)要移到(dao)后(hou)腳的(de)(de)前(qian)(qian)腳掌(zhang), two重(zhong)心(xin)(xin)要移到(dao)前(qian)(qian)腳的(de)(de)前(qian)(qian)腳掌(zhang)。

7、cucaracha和(he)time step時(shi)，two之前(qian)的&要(yao)(yao)壓地充分，移動要(yao)(yao)快速到位，初學時(shi)應(ying)嚴格按照音樂的節奏(zou)，two, three, four一定要(yao)(yao)做到移動到位，這樣可(ke)以練習節奏(zou)感(gan)和(he)對(dui)抗感(gan)。相信也可(ke)鍛煉松(song)弛(chi)有度的用力方法，找(zhao)到適合自己比較輕松(song)省力的移動技(ji)巧。

8、練習(xi)時要始(shi)終張著嘴，不要憋氣，每(mei)四(si)節一呼(hu)吸(xi)(xi)，four的(de)(de)時候吸(xi)(xi)氣，多加練習(xi)有助于(yu)形(xing)成良好(hao)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)感覺。

倫巴舞教學分解動作

1、基本動作

總共有六步，從男士腳的位置(zhi)來講：

第一步(bu)：左足前進(jin)（LF fwd），腳尖轉向外（T Turned Out）。

第二(er)步(bu)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

第三步：左足向(xiang)側并稍后（LF to side and slightly back）。

第(di)四步：右足后退（RF back）。

第五(wu)步：左足在原地(di)（LF in Place），重心移到左足。

第六步：右足向側并稍前（RF to side and slightly fwd）。

以上是男士(shi)舞步(bu)(bu)，它(ta)的(de)第(di)一、二、三(san)(san)步(bu)(bu)是女士(shi)的(de)第(di)四、五、六步(bu)(bu)，而(er)它(ta)的(de)第(di)四、五、六步(bu)(bu)是女士(shi)的(de)第(di)一、二、三(san)(san)步(bu)(bu)。

2、右向下轉身

男子舞步：依照(zhao)快、快、慢的(de)(de)韻律，走完倫巴的(de)(de)矩形步，將(jiang)女(nv)伴(ban)的(de)(de)右(you)臂(bei)舉起(qi)，慢步退后，以(yi)便(bian)女(nv)伴(ban)向(xiang)下轉(zhuan)身。繼續(xu)跳(tiao)倫巴舞的(de)(de)另一矩形步，用右(you)手推女(nv)伴(ban)身體的(de)(de)左邊，使她在她的(de)(de)右(you)臂(bei)下轉(zhuan)身，男子在慢步后退時，恢(hui)復合對(dui)位置。

女子舞步：依(yi)照快(kuai)(kuai)、快(kuai)(kuai)、慢(man)的韻(yun)律，走(zou)完倫巴的矩(ju)形步(bu)，舉起右(you)臂，準(zhun)備在(zai)(zai)慢(man)步(bu)向(xiang)(xiang)前(qian)跨走(zou)時(shi)向(xiang)(xiang)下轉(zhuan)身。在(zai)(zai)右(you)手臂下面轉(zhuan)身時(shi)，就要向(xiang)(xiang)右(you)繞圓(yuan)圈。開始時(shi)用(yong)右(you)腳，依(yi)照快(kuai)(kuai)、快(kuai)(kuai)、慢(man)的韻(yun)律，向(xiang)(xiang)前(qian)走(zou)三(san)步(bu)，在(zai)(zai)男伴前(qian)面轉(zhuan)身，繼(ji)續(xu)以(yi)半(ban)矩(ju)形步(bu)前(qian)進，站成合對位置。