學恰恰舞有什么好處

1、培養氣質修養，對音樂和舞蹈的(de)欣(xin)賞能力的(de)提高。

2、跳恰(qia)恰(qia)舞使別(bie)人對(dui)你刮目相(xiang)看，使自(zi)(zi)己對(dui)自(zi)(zi)己有更(geng)深一層自(zi)(zi)我(wo)價(jia)值的發現。

3、鍛煉意志(zhi)，跳(tiao)好恰(qia)恰(qia)舞需要(yao)堅持(chi)不懈的恒心。

4、可以強身健體(ti)，避免過(guo)度肥胖或瘦弱(ruo)，可以克服不(bu)愛(ai)動(dong)、不(bu)愛(ai)說話、孤(gu)癖膽怯弱(ruo)點。

5、培養自信、自強、堅毅、大(da)膽潑辣的性格，從小培養與人交往處(chu)事社交的能(neng)力(li)。

6、跳恰(qia)恰(qia)舞運(yun)動出汗是(shi)一(yi)種排(pai)毒養顏(yan)的很(hen)好的方法。

7、跳恰恰舞使你(ni)更(geng)善(shan)于(yu)人(ren)際關系，提高(gao)為人(ren)處事(shi)、公關社(she)交的能力。

恰恰舞基本步教學全套

【時間步】

預備動作：左腳(jiao)重心，右(you)腳(jiao)打(da)開。也可以將右(you)足放后，腳(jiao)掌著(zhu)地，腳(jiao)背崩直。

第1步，將右腳收(shou)回到(dao)左腳，腳掌著地換重心(xin)到(dao)全(quan)腳掌。

第2步(bu)，左腳原地，腳掌落地換重心到(dao)全腳掌。

第3步，右腳(jiao)向右移動，全腳(jiao)掌。

第4步，左腳(jiao)并向右(you)腳(jiao)，全腳(jiao)掌。

第5步(bu)，右腳(jiao)繼(ji)續(xu)向右移動，左腳(jiao)原地打開，腳(jiao)掌著地，腳(jiao)背崩直。

換(huan)一(yi)只腳，做同(tong)樣的(de)動作(zuo)。

節奏與(yu)數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身動(dong)作：動(dong)右(you)腳時(shi)，左手(shou)收縮，右(you)手(shou)延伸。反之相同。

重(zhong)要提示：胯部動作由(you)斜前到旁邊。

第1步右腳(jiao)收回時，膝蓋(gai)應斜對著(zhu)左腳(jiao)的腳(jiao)尖。

第2步(bu)左腳(jiao)原地換(huan)重心時，膝(xi)蓋也應對著右腳(jiao)的腳(jiao)尖。

【古巴斷裂步】

預備動作：右腳重(zhong)心(xin)，左腳打開(kai)。

第1步(bu)，左腳(jiao)斜(xie)前方上步(bu)，腳(jiao)尖(jian)外轉，重心在兩腳(jiao)之間(jian)，后面的右腿(tui)腳(jiao)跟離(li)地(di)，膝蓋緊靠在左腳(jiao)上，有反身動作(zuo)。

第2步，右腳原地換重心右腳。

第3步，左腳(jiao)回來。

換一個方向，右腳斜(xie)前方上步，做相(xiang)同的動作。

節奏與數(shu)拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身動作：左(zuo)腳上步時，右手(shou)(shou)(shou)(shou)按腹，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)延(yan)(yan)伸；右腳上步時，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)按腹，右手(shou)(shou)(shou)(shou)延(yan)(yan)伸；也(ye)可以一(yi)只手(shou)(shou)(shou)(shou)收縮，一(yi)只手(shou)(shou)(shou)(shou)延(yan)(yan)伸。

【后退鎖步】

預(yu)備動作：右腳重心(xin)，左腳打開(kai)。

第1步，上左腳。

第2步，右足原(yuan)地(di)換重心(xin)。

第3步，退左腳(jiao)，右腳(jiao)在(zai)前交叉。

第(di)4步，退右(you)腳，左腳在前交叉。

第5步，退左腳，右腳在前交叉。

第(di)6步，退右腳。

第7步(bu)，左(zuo)腳在(zai)原地換(huan)重心。

第8步，上右腳，左(zuo)腳在后(hou)交(jiao)叉。

第9步，上左腳，右腳在后交叉。

第(di)10步，上右腳，左(zuo)腳在后交叉。

上身(shen)動作：退(tui)左腳，右手(shou)收縮，左手(shou)延伸(shen)；上右腳，左手(shou)收縮，右手(shou)延伸(shen)；也可以(yi)一手(shou)按腹(fu)，一手(shou)延伸(shen)。

【定點轉】

預(yu)備(bei)動作：右腳重(zhong)心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右上(shang)步，留頭。

第2步，右(you)腳原(yuan)地推(tui)上來為軸右(you)轉180°，此時重心(xin)在(zai)兩(liang)腳之(zhi)間。

第3步，右腳后退(tui)。右轉180°。

第4步，左腳(jiao)并向右腳(jiao)。

第5步(bu)，右(you)腳(jiao)向右(you)移動，左腳(jiao)打開，換右(you)腳(jiao)，做同樣的動作。

節奏與(yu)數拍：1拍，1拍，半(ban)拍，半(ban)拍，1拍。（TWO THREE恰(qia)恰(qia)ONE）。

上(shang)身動作：當上(shang)左(zuo)腳(jiao)時(shi)，右(you)手收縮，左(zuo)手延伸，并且利用(yong)右(you)手收縮帶動身體轉。