跳遠是田徑比(bi)賽最(zui)古老(lao)的項目之一,技術動(dong)作由助跑、起(qi)跳、騰空和落(luo)地(di)這緊密銜接的4個部(bu)分組成。現有蹲踞式(shi)、挺身(shen)式(shi)、剪式(shi)(走步式(shi))和空翻式(shi)等空中(zhong)(zhong)姿勢。其成績為從起(qi)跳板前(qian)沿垂直丈量(liang)至沙坑中(zhong)(zhong)身(shen)體任何(he)部(bu)分落(luo)地(di)的最(zui)近(jin)點的距離。
立(li)定(ding)跳遠(yuan)是指不用助跑從立(li)定(ding)姿勢開始的(de)跳遠(yuan),是集彈(dan)跳、爆發力、身(shen)體(ti)的(de)協(xie)調(diao)性和(he)技術等方面(mian)的(de)身(shen)體(ti)素質于一體(ti)的(de)運動。比賽時運動員雙(shuang)腳(jiao)(jiao)站立(li)的(de)位置(zhi)不限定(ding)。跳時,只(zhi)準離(li)地(di)一次(ci),如雙(shuang)腳(jiao)(jiao)離(li)地(di)后不起跳,落(luo)下后再起跳,即為連續離(li)地(di)兩次(ci),作一次(ci)試跳失敗論,在田(tian)徑訓練中經常采用。
三級跳(tiao)(tiao)遠(yuan)(yuan)起源于18世紀中葉的(de)蘇(su)格蘭和(he)愛爾(er)蘭,三級跳(tiao)(tiao)遠(yuan)(yuan)是由(you)單腳跳(tiao)(tiao)、跨步跳(tiao)(tiao)和(he)跳(tiao)(tiao)躍組成(cheng)的(de)。比賽(sai)時運動(dong)員助跑后應(ying)連(lian)續作(zuo)3次不同(tong)形式的(de)跳(tiao)(tiao)躍,第(di)一(yi)跳(tiao)(tiao)為(wei)(wei)單足(zu)跳(tiao)(tiao),用(yong)起跳(tiao)(tiao)腿落地(di);第(di)二跳(tiao)(tiao)為(wei)(wei)跨步跳(tiao)(tiao),用(yong)擺動(dong)腿落地(di);第(di)三跳(tiao)(tiao)為(wei)(wei)跳(tiao)(tiao)躍,必(bi)須用(yong)雙(shuang)腳落入沙坑。
助跑跳遠是在助跑道上沿直(zhi)線助跑,在跑進(jin)中(zhong)用單腳(jiao)起跳騰(teng)空,最后(hou)雙腳(jiao)落入沙坑的田(tian)徑運動(dong)項目。比賽時以跳的遠度決定名次。
兩(liang)腳(jiao)自然分(fen)開,兩(liang)臂(bei)預先上(shang)舉和提踵(zhong),然后(hou)下(xia)蹲(髖膝關(guan)節屈,踝關(guan)節伸(shen)),兩(liang)臂(bei)用力后(hou)擺,身體總重心下(xia)降(jiang)。
起跳(tiao)時,當身體向前傾的(de)一瞬間,兩側髖關節(jie)和膝關節(jie)迅(xun)速(su)蹬伸,兩臂(bei)前擺,最后有力的(de)蹬離地(di)面。
兩(liang)(liang)臂(bei)前上擺(bai),胸部向前上方挺(ting),提腰,成展(zhan)體挺(ting)身姿(zi)勢。迅速收(shou)腹屈膝(xi),兩(liang)(liang)腿并攏,兩(liang)(liang)臂(bei)后擺(bai),小腿向前伸(shen)。
準備落地時,兩(liang)腿屈膝(xi)高抬,上(shang)體(ti)前傾,在腳觸(chu)沙(sha)坑前,兩(liang)腿盡量向(xiang)(xiang)前伸(shen)直,此時上(shang)體(ti)不應過(guo)分前傾。兩(liang)臂(bei)由上(shang)經(jing)前向(xiang)(xiang)下方擺(bai),腳觸(chu)沙(sha)坑后及時屈膝(xi),使身體(ti)重心向(xiang)(xiang)下,支撐(cheng)點(dian)前移。
首先(xian)要(yao)進行預(yu)擺(bai),兩(liang)腳(jiao)左(zuo)右自然(ran)站(zhan)立,不要(yao)并攏(long),要(yao)與肩同寬,然(ran)后雙手(shou)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)擺(bai)起(qi),兩(liang)腿保持伸(shen)直(zhi)狀態。再將兩(liang)手(shou)盡量往后擺(bai),身體(ti)降低重心,兩(liang)腿向(xiang)下彎曲(qu),用力往前(qian)(qian)(qian)蹬地,同時(shi)兩(liang)臂稍微彎曲(qu)往上擺(bai)動(dong),整(zheng)個人(ren)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)上方(fang)騰(teng)空跳起(qi),并充(chong)分展(zhan)體(ti),落地時(shi),收腹,舉腿,小腿往前(qian)(qian)(qian)伸(shen)。
雙(shuang)腳前(qian)后或(huo)平行(xing)站立(li)在助(zhu)(zhu)跑起(qi)(qi)跑線上(shang),雙(shuang)膝自然彎曲,逐(zhu)漸(jian)往前(qian)移動身體重(zhong)心(xin),直至(zhi)失(shi)去平衡的(de)(de)(de)瞬間進行(xing)助(zhu)(zhu)跑。助(zhu)(zhu)跑的(de)(de)(de)前(qian)半程(cheng),上(shang)體保持(chi)一定(ding)的(de)(de)(de)前(qian)傾(qing),后半段上(shang)體應(ying)逐(zhu)漸(jian)豎起(qi)(qi)到和水平面垂(chui)直的(de)(de)(de)部位。運動員(yuan)要在助(zhu)(zhu)跑時保持(chi)高(gao)跑速,并且(qie)動作要放松,身體重(zhong)心(xin)要高(gao),然后就可(ke)以起(qi)(qi)跳了。起(qi)(qi)跳騰空(kong)時人體充(chong)分伸展,兩臂前(qian)舉。
兩(liang)腳左(zuo)右開立,與肩同(tong)寬,兩(liang)臂前后(hou)擺(bai)(bai)動,前擺(bai)(bai)時,兩(liang)腿伸直(zhi),后(hou)擺(bai)(bai)時,屈膝降低重心,上體(ti)稍前傾,手盡量往后(hou)擺(bai)(bai)。
要點:上下肢動作(zuo)協(xie)調配合,擺動時一(yi)伸二屈降重(zhong)心,上體稍前傾。
兩(liang)腳快速用力(li)蹬地(di),同時(shi)兩(liang)臂稍(shao)曲由后往前(qian)上(shang)方(fang)擺動,向前(qian)上(shang)方(fang)跳起騰空,并充分展體(ti)。
要點:蹬地快(kuai)速有(you)力,腿蹬和手擺要協調(diao),空中展體要充(chong)分,強調(diao)離地前的前腳掌(zhang)瞬間蹬地動作。
收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力(li)往后擺(bai)動,并屈(qu)膝落地緩沖。
要(yao)點:小腿(tui)前伸的時機把握好,曲腿(tui)前伸臂后擺,落地后往(wang)前不往(wang)后。
跳遠最好是穿一雙輕(qing)便、跟(gen)腳、扒地(di)力好的(de)運動鞋(xie)。而且還(huan)要(yao)求鞋(xie)底(di)不要(yao)太厚,不然重(zhong)量增加也會(hui)給跳遠帶來不便。輕(qing)便、鞋(xie)底(di)輕(qing)的(de)鞋(xie)會(hui)使(shi)身體變得(de)更加輕(qing)盈,同時(shi)也會(hui)有效減輕(qing)心(xin)(xin)理的(de)負重(zhong)感(gan),使(shi)人感(gan)覺更好。為了(le)便于(yu)腳部的(de)運動,運動鞋(xie)楦的(de)前(qian)后蹺度較小(xiao),底(di)心(xin)(xin)凹度變化也小(xiao),使(shi)得(de)楦底(di)蹺度曲(qu)線變化比較平(ping)緩(huan)。
1、國際跳遠運動重(zhong)大賽(sai)(sai)(sai)事:主(zhu)要有奧運會中(zhong)的跳遠比(bi)賽(sai)(sai)(sai)、世界(jie)田徑(jing)錦(jin)標賽(sai)(sai)(sai)跳遠比(bi)賽(sai)(sai)(sai)。
2、亞洲跳(tiao)遠(yuan)運動重大賽(sai)(sai)(sai)事:主(zhu)要(yao)有亞運會中的跳(tiao)遠(yuan)比賽(sai)(sai)(sai)、亞洲田徑錦(jin)標賽(sai)(sai)(sai)跳(tiao)遠(yuan)比賽(sai)(sai)(sai)。
3、中國跳(tiao)(tiao)遠運動重大賽事:主要有(you)全國田徑錦標賽跳(tiao)(tiao)遠比賽等。
美(mei)國田徑運(yun)動員,擅長跑、跳(tiao)。1935年,在(zai)安(an)阿(a)伯舉行的全(quan)美(mei)大學(xue)生運(yun)動會(hui)上,歐文斯(si)因在(zai)45分鐘(zhong)內5次打破4項(xiang)世(shi)(shi)界紀(ji)錄,平1項(xiang)世(shi)(shi)界紀(ji)錄而轟動體壇。其當時(shi)創造的跳(tiao)遠(yuan)8.1 3米成績紀(ji)錄保持達25年之(zhi)久。1936年,在(zai)柏(bo)林奧運(yun)會(hui)上,杰西·歐文斯(si)奪得(de)100米、200米、跳(tiao)遠(yuan)、4x100米接力(li)4項(xiang)金牌,成了(le)該屆奧運(yun)會(hui)最輝煌的人物。
美(mei)國跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠運(yun)動員。1981年,劉(liu)易(yi)斯(si)以8.49米的(de)(de)成績創下了(le)男子跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠室內世界紀錄。同年6月,他在美(mei)國田徑錦(jin)標賽上獨(du)得100米和(he)(he)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠兩項冠軍,成為杰西·歐文(wen)斯(si)之后第一個(ge)同時獲得這(zhe)兩項冠軍的(de)(de)人(ren)。1984年,劉(liu)易(yi)斯(si)獲洛(luo)杉磯奧運(yun)會(hui)100米跑、200米跑、跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠和(he)(he)4×100米接(jie)力4枚金(jin)牌,被譽(yu)為“杰西·歐文(wen)斯(si)第二”。
美(mei)國跳(tiao)遠運動員。1988年(nian),在(zai)漢城奧運會上(shang),劉易斯獲得(de)男子跳(tiao)遠的銀牌。1991年(nian),在(zai)東(dong)京第三(san)屆田徑錦標賽上(shang),鮑(bao)威(wei)爾以(yi)8.95米的成績(ji)打破8.90米已保持23年(nian)之久的世界跳(tiao)遠紀錄。
美國跳(tiao)遠運(yun)動(dong)員。16歲時,比蒙在一(yi)次少年運(yun)動(dong)會上(shang)跳(tiao)出了7.32米的好成(cheng)績,嶄露(lu)頭角。1968年,在墨西哥城奧運(yun)會上(shang),比蒙以8.90米的成(cheng)績獲得男(nan)子(zi)跳(tiao)遠金(jin)牌并創(chuang)造世界紀錄。
美國運(yun)動(dong)員邁(mai)克爾(er)(er)·鮑(bao)(bao)威(wei)(wei)爾(er)(er)是男子跳(tiao)遠8.95米的(de)世界(jie)(jie)紀(ji)錄(lu)保(bao)(bao)持者(zhe)。1991年,鮑(bao)(bao)威(wei)(wei)爾(er)(er)憑借著(zhu)在(zai)比蒙水準之上的(de)助跑(pao)速度(du)和騰(teng)起(qi)高度(du),最(zui)終(zhong)以8.95米的(de)成(cheng)績打破(po)了(le)他(ta)保(bao)(bao)持了(le)近(jin)23年的(de)世界(jie)(jie)紀(ji)錄(lu)。目前(qian),該項紀(ji)錄(lu)仍(reng)在(zai)保(bao)(bao)持,鮑(bao)(bao)威(wei)(wei)爾(er)(er)亦成(cheng)為了(le)1900年以來保(bao)(bao)持世界(jie)(jie)紀(ji)錄(lu)超過20年的(de)第四個人(ren)。1991年,鮑(bao)(bao)威(wei)(wei)爾(er)(er)被(bei)國際田聯評(ping)為“世界(jie)(jie)最(zui)佳田徑運(yun)動(dong)員”。