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跳遠是田徑比(bi)賽最古老(lao)的項目之(zhi)一，技術動作由(you)助跑(pao)、起跳(tiao)、騰空和落地(di)這(zhe)緊密銜(xian)接的4個部分(fen)組成(cheng)。現(xian)有(you)蹲踞(ju)式、挺身式、剪式(走步式)和空翻式等空中姿勢。其成(cheng)績(ji)為從起跳(tiao)板前(qian)沿垂直丈(zhang)量至沙坑中身體(ti)任何部分(fen)落地(di)的最近(jin)點的距離。
立定(ding)跳(tiao)遠是(shi)指不用(yong)助跑從立定(ding)姿勢開始的(de)跳(tiao)遠，是(shi)集彈(dan)跳(tiao)、爆發力、身體的(de)協(xie)調性和技術等方面的(de)身體素質于一體的(de)運(yun)動。比賽時(shi)運(yun)動員雙(shuang)腳(jiao)站立的(de)位置(zhi)不限定(ding)。跳(tiao)時(shi)，只準離(li)(li)地一次，如(ru)雙(shuang)腳(jiao)離(li)(li)地后(hou)不起(qi)跳(tiao)，落下后(hou)再起(qi)跳(tiao)，即為連續離(li)(li)地兩次，作一次試跳(tiao)失敗(bai)論，在田徑訓(xun)練中經常采用(yong)。
三(san)級跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠起(qi)(qi)源于18世紀中葉(xie)的(de)蘇格蘭和愛爾蘭，三(san)級跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠是由(you)單腳(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、跨(kua)步跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)和跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍組(zu)成的(de)。比(bi)賽時運動(dong)員(yuan)助跑(pao)后應連續作(zuo)3次(ci)不同形式的(de)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍，第一跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)單足跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，用起(qi)(qi)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)腿落(luo)地(di)；第二(er)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)跨(kua)步跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，用擺動(dong)腿落(luo)地(di)；第三(san)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍，必須用雙腳(jiao)落(luo)入沙坑。
助跑(pao)(pao)跳遠是在助跑(pao)(pao)道上沿(yan)直(zhi)線助跑(pao)(pao)，在跑(pao)(pao)進中用單腳起跳騰空，最后雙腳落(luo)入沙坑的(de)田徑運(yun)動項目。比賽時以跳的(de)遠度決定名次。
兩腳自(zi)然分(fen)開，兩臂預先上(shang)舉和提踵，然后下(xia)蹲(dun)（髖膝關節(jie)屈，踝關節(jie)伸(shen)），兩臂用力后擺(bai)，身體總重心下(xia)降。
起(qi)跳時，當身(shen)體向(xiang)前傾(qing)的一瞬間，兩側(ce)髖關節和膝關節迅速蹬伸，兩臂(bei)前擺，最后有力的蹬離地(di)面。
兩臂前上擺(bai)，胸部向(xiang)前上方(fang)挺，提腰(yao)，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏(long)，兩臂后(hou)擺(bai)，小腿向(xiang)前伸。
準備落地時，兩腿屈(qu)膝(xi)高抬(tai)，上體(ti)前(qian)傾(qing)，在腳觸沙(sha)坑前(qian)，兩腿盡(jin)量向(xiang)(xiang)前(qian)伸直，此時上體(ti)不應過分前(qian)傾(qing)。兩臂由(you)上經前(qian)向(xiang)(xiang)下方擺(bai)，腳觸沙(sha)坑后及(ji)時屈(qu)膝(xi)，使身體(ti)重心向(xiang)(xiang)下，支撐點前(qian)移(yi)。
首先要(yao)進(jin)行(xing)預擺(bai)(bai)(bai)，兩(liang)(liang)腳(jiao)左右自然站立，不(bu)要(yao)并(bing)(bing)攏(long)，要(yao)與肩同寬(kuan)，然后雙手向(xiang)前擺(bai)(bai)(bai)起(qi)，兩(liang)(liang)腿(tui)保持伸(shen)直(zhi)狀態(tai)。再將兩(liang)(liang)手盡(jin)量往后擺(bai)(bai)(bai)，身體降低重心，兩(liang)(liang)腿(tui)向(xiang)下彎(wan)曲，用力往前蹬地，同時兩(liang)(liang)臂稍微彎(wan)曲往上擺(bai)(bai)(bai)動，整個(ge)人向(xiang)前上方騰(teng)空跳起(qi)，并(bing)(bing)充分展體，落地時，收腹，舉腿(tui)，小腿(tui)往前伸(shen)。
雙腳前后或(huo)平(ping)行站立(li)在助跑起(qi)跑線上(shang)，雙膝(xi)自然(ran)彎曲，逐漸(jian)往前移動(dong)身體(ti)(ti)(ti)重(zhong)心(xin)，直(zhi)至失去平(ping)衡的(de)(de)瞬間(jian)進行助跑。助跑的(de)(de)前半(ban)程，上(shang)體(ti)(ti)(ti)保(bao)持一(yi)定的(de)(de)前傾，后半(ban)段上(shang)體(ti)(ti)(ti)應逐漸(jian)豎(shu)起(qi)到和水(shui)平(ping)面(mian)垂直(zhi)的(de)(de)部位。運動(dong)員要(yao)在助跑時保(bao)持高跑速，并且動(dong)作要(yao)放松(song)，身體(ti)(ti)(ti)重(zhong)心(xin)要(yao)高，然(ran)后就可以起(qi)跳了(le)。起(qi)跳騰(teng)空時人(ren)體(ti)(ti)(ti)充分伸展，兩臂(bei)前舉(ju)。
兩腳左右開立，與(yu)肩(jian)同寬，兩臂(bei)前后擺動，前擺時(shi)，兩腿伸(shen)直，后擺時(shi)，屈膝降低重(zhong)心(xin)，上體稍前傾(qing)，手盡量往后擺。
要點(dian)：上(shang)下肢動作協調配合，擺動時一伸(shen)二屈降重心，上(shang)體稍前傾。
兩(liang)腳快速用力蹬(deng)地，同時兩(liang)臂稍曲由后往前上(shang)方擺動，向(xiang)前上(shang)方跳起騰(teng)空，并充分展體。
要點：蹬地快速有(you)力，腿(tui)蹬和手擺要協調，空中展體(ti)要充分，強調離(li)地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并(bing)屈膝落(luo)地緩沖。
要點：小腿(tui)前伸的時機(ji)把(ba)握好，曲腿(tui)前伸臂后(hou)擺(bai)，落(luo)地后(hou)往(wang)前不(bu)往(wang)后(hou)。
跳(tiao)遠(yuan)最好(hao)是(shi)穿一雙輕(qing)便、跟腳(jiao)、扒(ba)地力好(hao)的(de)運(yun)動(dong)鞋。而且還要求鞋底不要太厚，不然(ran)重量增加也(ye)會(hui)給跳(tiao)遠(yuan)帶來(lai)不便。輕(qing)便、鞋底輕(qing)的(de)鞋會(hui)使(shi)身體變得更加輕(qing)盈，同時也(ye)會(hui)有效減輕(qing)心理的(de)負重感，使(shi)人(ren)感覺更好(hao)。為了便于腳(jiao)部的(de)運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)鞋楦的(de)前后蹺(qiao)(qiao)度較小，底心凹度變化也(ye)小，使(shi)得楦底蹺(qiao)(qiao)度曲線變化比較平緩(huan)。
1、國際跳遠(yuan)(yuan)運(yun)動(dong)重大賽事：主要有(you)奧運(yun)會中(zhong)的跳遠(yuan)(yuan)比賽、世(shi)界田徑(jing)錦標賽跳遠(yuan)(yuan)比賽。
2、亞(ya)洲(zhou)跳(tiao)遠運(yun)動(dong)重大賽(sai)事：主要有亞(ya)運(yun)會中(zhong)的跳(tiao)遠比賽(sai)、亞(ya)洲(zhou)田徑錦標賽(sai)跳(tiao)遠比賽(sai)。
3、中國跳遠運(yun)動(dong)重大(da)賽事：主要有全國田(tian)徑錦標賽跳遠比賽等(deng)。
美(mei)國田徑運動(dong)員，擅長(chang)跑(pao)、跳。1935年(nian)，在安(an)阿伯(bo)舉行的(de)(de)(de)全美(mei)大學生(sheng)運動(dong)會(hui)上(shang)，歐文斯因在45分鐘內5次打破4項(xiang)世界紀錄，平1項(xiang)世界紀錄而(er)轟動(dong)體壇。其當時創(chuang)造的(de)(de)(de)跳遠8.1 3米(mi)(mi)成績紀錄保(bao)持達25年(nian)之久。1936年(nian)，在柏林(lin)奧(ao)運會(hui)上(shang)，杰西·歐文斯奪得100米(mi)(mi)、200米(mi)(mi)、跳遠、4x100米(mi)(mi)接力4項(xiang)金牌，成了該(gai)屆奧(ao)運會(hui)最輝煌的(de)(de)(de)人(ren)物。
美(mei)國(guo)跳遠運動員。1981年(nian)，劉易斯以8.49米(mi)的成績創下(xia)了男子跳遠室(shi)內世界(jie)紀錄(lu)。同年(nian)6月，他在美(mei)國(guo)田徑錦標賽上(shang)獨得100米(mi)和(he)跳遠兩(liang)項(xiang)冠軍，成為杰西·歐文斯之后第(di)一個(ge)同時(shi)獲得這兩(liang)項(xiang)冠軍的人(ren)。1984年(nian)，劉易斯獲洛杉磯奧(ao)運會(hui)100米(mi)跑(pao)、200米(mi)跑(pao)、跳遠和(he)4×100米(mi)接力4枚金牌，被譽為“杰西·歐文斯第(di)二(er)”。
美國跳(tiao)遠(yuan)運動(dong)員(yuan)。1988年(nian)，在漢城奧運會上(shang)，劉(liu)易斯(si)獲得男子跳(tiao)遠(yuan)的(de)銀牌。1991年(nian)，在東京第(di)三屆田徑錦標賽上(shang)，鮑威爾(er)以8.95米的(de)成績打破(po)8.90米已保持23年(nian)之久的(de)世界跳(tiao)遠(yuan)紀錄(lu)。
美國跳(tiao)遠運動員。16歲(sui)時，比蒙在(zai)(zai)一次少年(nian)運動會上(shang)跳(tiao)出了7.32米(mi)的好成績，嶄露頭角。1968年(nian)，在(zai)(zai)墨西(xi)哥(ge)城奧運會上(shang)，比蒙以8.90米(mi)的成績獲得男子跳(tiao)遠金牌并創(chuang)造世界紀(ji)錄。
美(mei)國(guo)運動員邁克爾(er)(er)(er)·鮑威爾(er)(er)(er)是(shi)男子(zi)跳遠8.95米(mi)的(de)(de)世(shi)(shi)(shi)界(jie)紀錄保(bao)(bao)持(chi)者(zhe)。1991年，鮑威爾(er)(er)(er)憑借著在比蒙水(shui)準之(zhi)上的(de)(de)助跑速度和騰起高(gao)度，最(zui)終以8.95米(mi)的(de)(de)成績打破了(le)他保(bao)(bao)持(chi)了(le)近23年的(de)(de)世(shi)(shi)(shi)界(jie)紀錄。目前，該項紀錄仍(reng)在保(bao)(bao)持(chi)，鮑威爾(er)(er)(er)亦成為了(le)1900年以來保(bao)(bao)持(chi)世(shi)(shi)(shi)界(jie)紀錄超過20年的(de)(de)第四個人。1991年，鮑威爾(er)(er)(er)被國(guo)際田(tian)聯(lian)評為“世(shi)(shi)(shi)界(jie)最(zui)佳田(tian)徑運動員”。
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