田徑運動是什么意思

田(tian)(tian)徑(jing)(jing)運動(dong)（Athletics）是(shi)指由(you)走、跑、跳(tiao)躍(yue)﹑投擲等運動(dong)項(xiang)目及其由(you)部分項(xiang)目組成的(de)全(quan)能運動(dong)項(xiang)目的(de)總稱。田(tian)(tian)徑(jing)(jing)運動(dong)歷史悠(you)久，起源于(yu)人類的(de)基生(sheng)存與生(sheng)活活動(dong)，最早的(de)田(tian)(tian)徑(jing)(jing)比賽是(shi)在(zai)公元前(qian)776年的(de)古希臘奧林匹亞村舉行，從那(nei)時起，田(tian)(tian)徑(jing)(jing)運動(dong)成為(wei)正式的(de)比賽項(xiang)目之一。

田徑有哪些項目

競走

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好處

1、競(jing)走(zou)(zou)的速度以及對肌肉的鍛(duan)煉，能讓(rang)身(shen)體的關節更具(ju)靈活性(xing)，長期堅持(chi)競(jing)走(zou)(zou)，可以有效(xiao)提(ti)高血液循環系統(tong)和呼吸系統(tong)的機能，增強(qiang)體質，促進健康。在工作(zuo)或生活中(zhong)容易疲勞者(zhe)，通(tong)過競(jing)走(zou)(zou)，能有效(xiao)釋放(fang)生活中(zhong)的壓力(li)。

2、由于競走是要連續不斷的(de)(de)震動(dong)，直接影響腎、骨盆及脊柱，對(dui)呼吸系(xi)統和(he)心血(xue)管系(xi)統的(de)(de)鍛煉(lian)很有益處。

能加快胃腸(chang)道的(de)蠕動，預(yu)防(fang)便秘，加快盆腔(qiang)的(de)血液循環預(yu)防(fang)某些婦科病的(de)發生。特(te)別適合(he)身體虛弱多(duo)病的(de)人群，堅持競走可(ke)以(yi)提高身體的(de)免(mian)疫力，遠離生病。

3、競(jing)走是(shi)一項有益身(shen)心的(de)有氧運(yun)動(dong)，競(jing)走是(shi)需要(yao)通(tong)過全(quan)身(shen)的(de)肌(ji)肉去運(yun)動(dong)的(de)，如(ru)果能夠長期(qi)堅持競(jing)走，可以塑造完美的(de)全(quan)身(shen)線條，對(dui)于想減肥瘦身(shen)的(de)人群，競(jing)走絕對(dui)是(shi)理想的(de)減肥運(yun)動(dong)。

4、競走還能改善婦(fu)女(nv)(nv)更年期綜(zong)合(he)征的(de)癥狀，例如(ru)消除婦(fu)女(nv)(nv)月(yue)經(jing)期的(de)不適和(he)水(shui)(shui)腫(zhong)。懷(huai)(huai)孕的(de)婦(fu)女(nv)(nv)也可自己掌握(wo)鍛煉，可以使(shi)因(yin)懷(huai)(huai)孕引起的(de)不適如(ru)腰痛、水(shui)(shui)腫(zhong)、腿痛等減少出(chu)現。

訓練技巧

1、腿部必需堅持直(zhi)線(xian)(xian)，膝蓋(gai)不(bu)克不(bu)及(ji)彎曲，從單腳支(zhi)撐過渡到雙腳支(zhi)撐，在(zai)腳跟接觸到地上(shang)時，任何工夫兩腳都不(bu)得還(huan)分(fen)開地上(shang)。身體沿著直(zhi)線(xian)(xian)前后作改變舉措，身體要堅持傾或豎立姿態，兩臂(bei)彎曲成90度，共同兩腳擺(bai)動，必需一(yi)直(zhi)有一(yi)只腳落(luo)在(zai)地上(shang)上(shang)。早年腳落(luo)地一(yi)刻起直(zhi)到腿部到達垂直(zhi)的姿態，

2、兩肩與軀干配合(he)兩腿動作也沿著身體(ti)(ti)縱(zong)軸稍有轉動，以(yi)維持身體(ti)(ti)平衡和(he)加強后(hou)蹬的效(xiao)果。擺(bai)臂(bei)(bei)時兩臂(bei)(bei)屈(qu)肘約(yue)成(cheng)90°，兩手半握拳在體(ti)(ti)側(ce)輕(qing)松有力地前(qian)后(hou)擺(bai)動。前(qian)擺(bai)時一般不超過身體(ti)(ti)中線，高度不超過下(xia)頦。后(hou)擺(bai)時肘部(bu)稍向外偏，上(shang)臂(bei)(bei)約(yue)與肩平。

3、在競走過程中，當身(shen)體(ti)垂直時，身(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)是處(chu)(chu)在最高點(dian)，雙腳支(zhi)撐(cheng)時，身(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)所處(chu)(chu)的位置最低(di)，重(zhong)心(xin)軌跡(ji)上下起伏。身(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)變化不但與競走技術有關(guan)，而(er)且(qie)與速度(du)也有關(guan)系。應盡量防止出現(xian)(xian)重(zhong)心(xin)離開直線的軌跡(ji)而(er)向左右搖(yao)擺的現(xian)(xian)象。

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短跑

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好處

1、短(duan)跑屬于典型(xing)的無氧代(dai)謝(xie)的運動(dong)項目，能鍛煉(lian)肌肉(rou)強度，增強爆(bao)發力(li)，促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)。在(zai)心理上，大強度的運動(dong)可以起到緩解(jie)壓力(li)的作用。

2、短跑能(neng)磨(mo)煉(lian)人(ren)的意志和毅力，增強(qiang)韌性和耐心，提高(gao)靈(ling)敏度(du)，促進對環(huan)境的適應能(neng)力。

3、長期堅持短跑(pao)會使(shi)心肌強壯有力，蛋白(bai)和(he)肌紅蛋白(bai)量增加；在另一方面，跑(pao)步能增強心臟(zang)的耐(nai)受(shou)力。

訓練技巧

1、起跑(pao)階段：下肢和(he)上肢的力量很(hen)足(zu)，肩關(guan)(guan)節肌肉發(fa)達。加速跑(pao)時，背部挺直、手(shou)臂和(he)肩關(guan)(guan)節靈(ling)活性(xing)非常(chang)好，兩腿之間夾角非常(chang)大，髖關(guan)(guan)節充分打開，踝關(guan)(guan)節蹬(deng)伸充分。

2、加(jia)速階段：通過臀部、膝蓋和腳踝共同作(zuo)用產生力量，起動能力訓練能幫助運(yun)動員提(ti)供(gong)最大的加(jia)速能力。

3、過(guo)渡階段(duan)(duan)：過(guo)渡到直立的身(shen)體(ti)(ti)姿勢，保持加(jia)速階段(duan)(duan)獲得(de)的速度(du)，過(guo)渡階段(duan)(duan)仍然(ran)需要(yao)加(jia)大蹬地力量，速度(du)一直在累計，此(ci)時身(shen)體(ti)(ti)姿態(tai)也在發生變化(hua)，逐(zhu)步(bu)變為直立姿態(tai)。

4、絕(jue)對(dui)速度階段：身體前傾(qing)不是(shi)為了跑得更快(kuai)，而(er)是(shi)為了保持速度。加速階段強調的是(shi)蹬地(di)動(dong)作，最大(da)速度階段則強調“扒地(di)”動(dong)作。

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中距離跑

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是什么

中距離跑(pao)運動項目包(bao)括800米(mi)跑(pao)和1500米(mi)跑(pao)，這類項目非常需要(yao)(yao)(yao)混合速(su)(su)度，力(li)量(liang)和耐力(li)。它(ta)一(yi)方要(yao)(yao)(yao)求(qiu)盡量(liang)減少能量(liang)的(de)消耗，維(wei)持(chi)一(yi)定(ding)的(de)跑(pao)速(su)(su)，另一(yi)方面要(yao)(yao)(yao)求(qiu)在全程跑(pao)中能根據比(bi)賽的(de)情況具有加(jia)速(su)(su)跑(pao)的(de)能力(li)。

中跑注意事項

1、無(wu)論哪項運(yun)動(dong)，準(zhun)備活動(dong)都是(shi)必不可少(shao)的，而(er)且十分重要的環節；準(zhun)備活動(dong)質量的高低(di)，直接決(jue)定著(zhu)訓練的效果，而(er)且可以將運(yun)動(dong)中的受傷率降為(wei)最低(di)，望大家重視。

2、在中距離跑練習中，沒(mei)有(you)一定的(de)量和強(qiang)度是不行的(de)，增加運動負(fu)荷的(de)時間(jian)持續(xu)長(chang)，練習過程中就會逐漸(jian)適應(ying)。

3、學會利用晨脈和(he)運(yun)動心率來(lai)判斷自己的疲勞程(cheng)度，從而更(geng)好的安排(pai)訓(xun)練強度。

4、每(mei)次鍛煉后(hou)都應有整理活(huo)動，它(ta)的(de)主要目的(de)是促進血液的(de)回流心臟，以(yi)避(bi)免(mian)血液過多(duo)分布在上肢和下(xia)肢而造成頭(tou)暈(yun)等。

長跑

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好處

1、鍛煉(lian)內臟(zang)(zang)(zang)，特別是心臟(zang)(zang)(zang)和肺臟(zang)(zang)(zang)。通過長跑可以使心臟(zang)(zang)(zang)搏出血(xue)的能(neng)力變(bian)強，可以使肺部更好的進行(xing)血(xue)氧的交(jiao)換，有助于防治急、慢性的疾病。

2、長(chang)跑可(ke)以(yi)促進(jin)腿部和周身肌(ji)肉的鍛煉(lian)，可(ke)以(yi)促進(jin)其新陳代謝，在(zai)肌(ji)肉進(jin)行(xing)力量(liang)型鍛煉(lian)的過(guo)程中，會對(dui)脂(zhi)肪的產生影響，達(da)到瘦身減肥的目的。

3、長跑(pao)可以使(shi)肌肉由緊張到(dao)放(fang)松(song)，這(zhe)個過程(cheng)會使(shi)心情愉悅，達到(dao)一定的興奮狀態(tai)，對于工作的壓力(li)具有很(hen)好的調節作用，還可以改善睡眠(mian)。

訓練技巧

1、雙重肌肉訓練

可以(yi)進行上坡跑(pao)，或者是抗(kang)阻跑(pao)，這兩種(zhong)訓練可以(yi)極大程度的增加肌肉的耐力(li)和爆發力(li)！其實我們也應(ying)該對自(zi)(zi)己(ji)的肌肉下手，利用高抬腿，靠墻靜蹲(dun)來(lai)加強自(zi)(zi)己(ji)的肌肉。

2、營養讓肌肉恢復

如(ru)果(guo)光練不(bu)吃，身體素質(zhi)就會下降，全(quan)身就會疲乏無力，整(zheng)個人都會精神萎靡，如(ru)果(guo)你想進步的(de)快(kuai)，那么(me)我們就要學會補充(chong)(chong)充(chong)(chong)足(zu)的(de)營(ying)養。

3、復合訓練

慢跑完以(yi)后(hou)我們可(ke)以(yi)花五分(fen)鐘進(jin)行(xing)沖(chong)刺跑訓練，沖(chong)刺100米休息，100米在沖(chong)刺100米休息一(yi)百米，來回練上五到六(liu)次，這非常有助于(yu)提高長跑的速(su)度(du)和(he)表(biao)現(xian)。

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跨欄跑

是什么

跨(kua)欄(lan)跑(pao)是在一(yi)定(ding)距(ju)離內，跨(kua)過規定(ding)的高度(du)和(he)數(shu)量(liang)的欄(lan)架、技術性較強的短跑(pao)項目，屬田徑運動(dong)中徑賽(sai)的一(yi)種。國際(ji)比賽(sai)男子為110米(mi)高欄(lan)，欄(lan)高106厘米(mi)，欄(lan)數(shu)10個(ge)；女子為100米(mi)低欄(lan)，欄(lan)高84厘米(mi)，欄(lan)數(shu)10個(ge)。

技術動作要領

1、起(qi)跨(kua)前(qian)：應保持較(jiao)高的跑速，最后一(yi)步(bu)(bu)(bu)比(bi)前(qian)一(yi)步(bu)(bu)(bu)的步(bu)(bu)(bu)長小(xiao)一(yi)點(dian)，也就(jiu)是(shi)“欄前(qian)短步(bu)(bu)(bu)”。當(dang)起(qi)跨(kua)腿(tui)腳(jiao)掌(zhang)著地 時，擺動(dong)腿(tui)由(you)體(ti)(ti)后向前(qian)擺動(dong)，大(da)小(xiao)腿(tui)在體(ti)(ti)后開始折疊，膝(xi)關節擺至超過腰部高度。兩腿(tui)蹬(deng)擺配合完成起(qi)跨(kua)運動(dong)過程中(zhong)上體(ti)(ti)隨之加大(da)前(qian)傾，擺動(dong)腿(tui)異(yi)側臂往前(qian)上方擺出(chu)，另(ling)一(yi)臂 屈肘擺至體(ti)(ti)側，形成“攻(gong)欄姿(zi)勢”。

2、騰(teng)空過(guo)欄(lan)：騰(teng)空后(hou)身體重(zhong)心(xin)沿(yan)著起跨(kua)所形成的騰(teng)空軌(gui)跡(ji)向(xiang)前(qian)(qian)運(yun)行。起跨(kua)腿(tui)蹬離地面(mian)后(hou)，擺(bai)(bai)動(dong)(dong)腿(tui)大腿(tui)繼(ji)續向(xiang)前(qian)(qian)上方(fang)擺(bai)(bai)至膝關節超過(guo)欄(lan)架(jia)高度，小腿(tui)迅(xun)速前(qian)(qian)擺(bai)(bai)，當(dang)腳(jiao)掌接近欄(lan)架(jia)時，擺(bai)(bai)動(dong)(dong)腿(tui)幾乎伸(shen)(shen)直，腳(jiao)尖微微上翹。擺(bai)(bai)動(dong)(dong)腿(tui)的異側(ce)肩臂(bei)一起伸(shen)(shen)向(xiang)欄(lan)架(jia)上方(fang)。上體加大前(qian)(qian)傾(qing)使頭部(bu)接近或超過(guo)擺(bai)(bai)動(dong)(dong)腿(tui)的膝略高于踝。

3、下(xia)欄著地(di)：擺動(dong)腿(tui)(tui)(tui)積(ji)極(ji)下(xia)壓(ya)，起(qi)跨腿(tui)(tui)(tui)加速(su)向前(qian)提拉，以髖為軸完成兩腿(tui)(tui)(tui)剪絞動(dong)作，擺動(dong)腿(tui)(tui)(tui)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)移(yi)過欄架的(de)同時(shi)，起(qi)跨腿(tui)(tui)(tui)屈膝外展，小腿(tui)(tui)(tui)收(shou)緊(jin)抬平，腳(jiao)(jiao)(jiao)尖勾起(qi)足跟(gen)靠臀，以膝領先經腋下(xia)加速(su)前(qian)拉，當腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)過欄后，膝繼續收(shou)緊(jin)向身體中線(xian)高(gao)抬，腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)沿最短路線(xian)向前(qian)擺出，身體成高(gao)抬腿(tui)(tui)(tui)跑的(de)姿勢，伸直下(xia)壓(ya)的(de)擺動(dong)腿(tui)(tui)(tui)在(zai)接觸地(di)面時(shi)，前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)(zhang)做積(ji)極(ji)扒地(di)動(dong)作。

障礙跑

是什么

障礙跑（steeplechase）是在田徑場(chang)地(di)上跑越(yue)一定障礙的競賽(sai)項(xiang)目，是長跑與跨越(yue)障礙相(xiang)結合的運(yun)動項(xiang)目。

障礙跑動作要領

1、跨越障(zhang)礙欄架：分為“跨欄法(fa)”和“踏上跳下法(fa)”兩種。

2、跨(kua)越水池：起跨(kua)腿迅(xun)速(su)向(xiang)支(zhi)撐(cheng)腿靠攏，隨著重心前(qian)(qian)(qian)移，支(zhi)撐(cheng)腿“提跪膝”，腳掌滾動至橫木前(qian)(qian)(qian)沿，當重心移過障礙欄架(jia)時(shi)，支(zhi)撐(cheng)腿用力踏離障礙欄架(jia)，另一(yi)腿迅(xun)速(su)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)擺(bai)(bai)出(chu)(chu)，兩(liang)臂(bei)提肩(jian)前(qian)(qian)(qian)擺(bai)(bai)，以助后(hou)蹬(deng)，蹬(deng)離障礙架(jia)成“騰空”姿勢。支(zhi)撐(cheng)腿蹬(deng)離障礙架(jia)后(hou)迅(xun)速(su)前(qian)(qian)(qian)擺(bai)(bai)，擺(bai)(bai)動腿（即(ji)起跨(kua)時(shi)的起跨(kua)腿）及(ji)時(shi)下壓，腳著地時(shi)膝自然微壓，上(shang)體保持適當前(qian)(qian)(qian)傾，迅(xun)速(su)邁出(chu)(chu)第一(yi)步(bu)。

接力跑

是什么

是(shi)田(tian)徑(jing)運動中唯一的(de)集體(ti)項目。以隊(dui)為單位(wei)，每隊(dui)4人，每人跑(pao)相同距離。跑(pao)手會傳接(jie)30厘(li)米長的(de)金屬圓(yuan)柱。他們必須在接(jie)棒區內接(jie)棒。當拿著棒的(de)跑(pao)手接(jie)近，將接(jie)棒的(de)跑(pao)手便(bian)開(kai)始(shi)跑(pao)，以更早(zao)達到最高(gao)速度(du)。

好處

1、提高人體快速奔跑能力。

2、培養快(kuai)速反(fan)應能力。

3、進一步提高團結協作能(neng)力(li)。

馬拉松

好處

1、經常進行馬拉松長(chang)跑(pao)，能夠(gou)改善人體的心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)，能夠(gou)降低身(shen)體會引起(qi)的各種疾病。同時長(chang)跑(pao)還能夠(gou)增(zeng)強(qiang)人體的各種器官能力，增(zeng)加肺活量和心(xin)臟(zang)的運動(dong)強(qiang)度。

2、長期的(de)進行馬拉松運動能(neng)夠消(xiao)除人體(ti)(ti)堆積(ji)的(de)多(duo)余脂肪，還能(neng)夠改善人體(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)型和肌(ji)肉跟脂肪的(de)分布情況(kuang)。

3、進行馬拉松(song)是(shi)現代人們一(yi)種(zhong)很(hen)好的(de)釋(shi)放(fang)壓(ya)力的(de)方(fang)式，這樣不但(dan)能夠讓身(shen)體得到合理(li)的(de)鍛(duan)煉，還能夠將心理(li)的(de)壓(ya)力得到釋(shi)放(fang)。

4、馬拉(la)松還能(neng)夠增強(qiang)人(ren)體的意(yi)志力。一般來說，很(hen)多(duo)人(ren)是(shi)很(hen)難完成一次馬拉(la)松的，不但要(yao)培養身體的良好素質(zhi)，還需要(yao)非常強(qiang)大(da)的心理意(yi)志力。

訓練技巧

1、在跑時，上(shang)體微向前傾(qing)或正直。后蹬的(de)(de)力量較(jiao)小(xiao)，大腿(tui)向前上(shang)方的(de)(de)擺(bai)動(dong)(dong)比較(jiao)低(di)。從外形上(shang)看(kan)，蹬地后小(xiao)腿(tui)向上(shang)擺(bai)的(de)(de)動(dong)(dong)作比長跑小(xiao)些。腳的(de)(de)落地點離身體重心投影點較(jiao)近，并(bing)且用全腳掌(zhang)或腳的(de)(de)外側先著(zhu)(zhu)地，再過(guo)渡到全腳掌(zhang)，著(zhu)(zhu)地時應柔和而有彈(dan)性，腿(tui)應很好的(de)(de)彎屈、緩沖(chong)。兩臂的(de)(de)擺(bai)動(dong)(dong)要自(zi)然，幅度不要過(guo)大。

2、在加(jia)速(su)(su)(su)跑、終點沖(chong)刺(ci)和上坡(po)跑時(shi)，兩臂配合兩腿做積極的(de)(de)(de)擺(bai)動(dong)，有利于跑速(su)(su)(su)的(de)(de)(de)提高(gao)。步長與(yu)步子的(de)(de)(de)頻(pin)率應結(jie)合運動(dong)員的(de)(de)(de)訓練水平、身(shen)高(gao)、體重(zhong)而(er)確定，并根據途中地形的(de)(de)(de)不同(tong)而(er)進(jin)行調(diao)整，以保(bao)證(zheng)用比較均勻的(de)(de)(de)速(su)(su)(su)度跑完全程(cheng)。呼吸(xi)節奏要(yao)和跑速(su)(su)(su)相適應，呼氣有適宜的(de)(de)(de)深度。

3、沿斜坡(po)向(xiang)上跑時(shi)，身體(ti)應前(qian)傾些(xie)，步(bu)(bu)長(chang)可(ke)縮短，步(bu)(bu)頻(pin)應加快，兩臂(bei)要積極(ji)擺動，用前(qian)腳掌落地(di)。順斜坡(po)往下(xia)跑時(shi)，步(bu)(bu)長(chang)可(ke)稍大些(xie)，可(ke)用全腳掌或腳跟著地(di)（坡(po)度較陡時(shi)），上體(ti)稍后仰，要控制跑速（保持(chi)適宜(yi)的步(bu)(bu)長(chang)與步(bu)(bu)頻(pin)）。

4、馬拉松跑(pao)(pao)(pao)(pao)的(de)動(dong)作(zuo)要(yao)協調、省(sheng)力(li)，跑(pao)(pao)(pao)(pao)速要(yao)均勻，要(yao)善(shan)于在地(di)形起伏的(de)公路上改(gai)變跑(pao)(pao)(pao)(pao)的(de)動(dong)作(zuo)。馬拉松跑(pao)(pao)(pao)(pao)的(de)運(yun)動(dong)量非常大，跑(pao)(pao)(pao)(pao)時必須注意的(de)技術和節省(sheng)體力(li)，動(dong)作(zuo)的(de)節奏要(yao)合(he)(he)適，肌(ji)肉在不活動(dong)時要(yao)充分放(fang)松，以便休息。因此(ci)，在平時訓練(lian)中，運(yun)動(dong)員要(yao)反復(fu)地(di)體會動(dong)作(zuo)，掌握合(he)(he)理的(de)跑(pao)(pao)(pao)(pao)的(de)技術，以求(qiu)不斷地(di)提高運(yun)動(dong)成績。

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跳高

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好處

1、增強協調性和靈敏度

跳高作為一項競技性體育項目，整個過程講究一氣呵成，即所(suo)謂的(de)連貫性。助(zhu)跑速度的(de)控制、起跳時間(jian)的(de)選(xuan)擇(ze)，起跳力(li)度的(de)控制都(dou)是大有學問(wen)的(de)。這就要求跳高運動員能(neng)靈活(huo)地控制自己的(de)身體，讓身體的(de)各個部位(wei)能(neng)協同工作，這樣(yang)才能(neng)跳出新的(de)高度與成就。

2、拉伸韌帶促進骨骼生長

跳高項目是(shi)(shi)一個身體(ti)完(wan)全舒展(zhan)的過程，助跑、起(qi)跳、騰空、著地(di)等(deng)重要環節都要求身體(ti)在(zai)(zai)舒展(zhan)放松的情況(kuang)下(xia)加(jia)以力量支持(chi)，完(wan)成各個環節的動作(zuo)(zuo)，很(hen)好地(di)鍛煉并拉伸韌帶。同時大量的伸展(zhan)動作(zuo)(zuo)會促進體(ti)內骨骼生(sheng)長(chang)激素的分泌，對于處在(zai)(zai)發育階段的兒童來說，是(shi)(shi)個不錯的長(chang)高的方法。

3、訓練爆發力與彈跳力

跳(tiao)高(gao)項(xiang)目要(yao)求由良(liang)好(hao)的(de)爆(bao)發(fa)(fa)力(li)(li)與彈(dan)跳(tiao)力(li)(li)。爆(bao)發(fa)(fa)力(li)(li)使運動(dong)(dong)員有一個更(geng)好(hao)的(de)起跳(tiao)基礎(chu)，為起跳(tiao)動(dong)(dong)作打好(hao)基礎(chu)，提供堅實的(de)地盤力(li)(li)量，而彈(dan)跳(tiao)力(li)(li)是影(ying)響跳(tiao)高(gao)最后(hou)成績(ji)的(de)關鍵因素(su)，好(hao)的(de)彈(dan)跳(tiao)力(li)(li)會(hui)事半功(gong)倍，輕松越越過預先設定好(hao)的(de)橫桿。進行跳(tiao)高(gao)的(de)訓練會(hui)不(bu)斷(duan)增強爆(bao)發(fa)(fa)力(li)(li)和彈(dan)跳(tiao)能力(li)(li)。

4、增強體質提高免疫力

跟(gen)所(suo)有的(de)(de)運動一樣(yang)，跳高也(ye)能強(qiang)身健體(ti)(ti)。促進(jin)血液(ye)循環、促進(jin)體(ti)(ti)內的(de)(de)新(xin)陳代謝，體(ti)(ti)內毒素通過汗液(ye)排出體(ti)(ti)外，增(zeng)強(qiang)了心(xin)肺功能，體(ti)(ti)質會有所(suo)加(jia)強(qiang)。同時(shi)會使身體(ti)(ti)更好地抵抗(kang)病毒和細(xi)菌的(de)(de)入侵，提高自(zi)身的(de)(de)免疫力。

跳高訓練方法

1、助(zhu)跑(pao)和起(qi)跳一(yi)定要(yao)相結合，起(qi)跳時人重心需(xu)向上，不能過快向桿沖。

2、增強個人的彈跳(tiao)力。

3、練習下要與原地過桿，以便更好的完成(cheng)空中動作(zuo)。

4、彈跳力(li)訓練(lian)，跳臺階，綜合跳等。力(li)量訓練(lian)，協調性訓練(lian)，體(ti)操或跨欄繞欄跑。

5、短(duan)跑(pao)訓(xun)練，短(duan)距離反復跑(pao)。

6、助跑的前(qian)半部分直(zhi)線(xian)跑，后(hou)半段跑弧線(xian)。

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跳遠

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好處

1、經常(chang)跳遠對(dui)煥發精神，緩解疲勞問題(ti)是非常(chang)有意(yi)義的。

2、跳(tiao)遠還(huan)可以幫助促(cu)進(jin)我們的心臟健康，對于促(cu)進(jin)心肌灌注的情(qing)況是(shi)有好處的。

3、跳遠對于我們(men)減肥也是(shi)有(you)好(hao)處的(de)(de)，是(shi)大家保持(chi)好(hao)體型的(de)(de)有(you)有(you)效方(fang)法。

跳遠訓練方法

1、準備姿勢

兩腳自(zi)然(ran)分開，兩臂預先上舉和(he)提踵，然(ran)后(hou)(hou)下(xia)蹲（髖膝關(guan)(guan)節屈，踝關(guan)(guan)節伸(shen)），兩臂用力后(hou)(hou)擺(bai)，身體總重心下(xia)降。

2、空中動作

起跳時，當身體向前傾的(de)一瞬間，兩側髖關(guan)節和膝關(guan)節迅速(su)蹬伸，兩臂前擺，最后有力的(de)蹬離地(di)面。

3、收腹動作

兩(liang)臂(bei)(bei)前(qian)(qian)上擺(bai)，胸部向前(qian)(qian)上方挺(ting)，提(ti)腰，成(cheng)展體挺(ting)身姿勢。迅速(su)收腹屈膝(xi)，兩(liang)腿(tui)并攏，兩(liang)臂(bei)(bei)后擺(bai)，小腿(tui)向前(qian)(qian)伸。

4、著地

準備落地時，兩(liang)腿屈膝(xi)高抬，上(shang)體前傾，在腳觸(chu)沙(sha)坑前，兩(liang)腿盡量向前伸直，此時上(shang)體不(bu)應過分(fen)前傾。兩(liang)臂(bei)由(you)上(shang)經前向下方擺(bai)，腳觸(chu)沙(sha)坑后(hou)及時屈膝(xi)，使身體重(zhong)心向下，支撐點前移。

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鉛球

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好處

扔鉛球對增強體質(zhi)，特(te)別是發展軀(qu)干(gan)和(he)上下肢力量有顯著(zhu)的(de)作(zuo)用。

鉛球訓練方法

1、爆發力和下肢力量訓練

訓(xun)練時(shi)應注(zhu)意速(su)度和(he)力量(liang)(liang)的密(mi)切結合，訓(xun)練的主(zhu)要方法是進(jin)行中等重(zhong)量(liang)(liang)的負(fu)(fu)重(zhong)練習(xi)，如負(fu)(fu)杠鈴塬地跳(tiao)等；在發展快速(su)力量(liang)(liang)的同(tong)(tong)時(shi)，也(ye)要增(zeng)加(jia)肌肉力量(liang)(liang)。主(zhu)要練習(xi)有負(fu)(fu)大重(zhong)量(liang)(liang)蹲起(qi)、并且(qie)要同(tong)(tong)跑(pao)和(he)放松練習(xi)結合起(qi)來進(jin)行。

2、上肢力量訓練

用各種方法推(tui)舉杠鈴(ling)、雙杠臂屈伸(shen)、俯臥撐、拉(la)力器(qi)（模仿推(tui)鉛球動作，將拉(la)力器(qi)一端(duan)固(gu)定，推(tui)另一端(duan)，逐一體會(hui)蹬地、轉體、挺胸、推(tui)手、撥(bo)球的五大動作要領）等(deng)。

3、腰腹肌訓練

其方法(fa)比較簡單易行(xing)的有負(fu)重轉體、仰(yang)臥(wo)起(qi)(qi)坐(zuo)、俯臥(wo)挺(ting)身(shen)、負(fu)重仰(yang)臥(wo)起(qi)(qi)坐(zuo)、負(fu)重俯臥(wo)挺(ting)身(shen)、仰(yang)臥(wo)舉腿(tui)（兩頭起(qi)(qi)）、懸垂(chui)舉腿(tui)、肋木舉腿(tui)、肋木倒垂(chui)起(qi)(qi)坐(zuo)等許多(duo)方法(fa)都能提(ti)高(gao)腰(yao)腹肌的力(li)量。

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標槍

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好處

學習標槍必須要在跑、跳(tiao)、投這(zhe)三方面都有高水平的發揮，所(suo)以(yi)對于人的運動量(liang)要求較大，能有效(xiao)對身體(ti)進行鍛(duan)煉，主要能鍛(duan)煉人體(ti)腰部(bu)和手部(bu)肌肉。

標槍訓練方法

標槍對(dui)上(shang)肢肌肉群的(de)要(yao)求(qiu)比較高，可以(yi)練(lian)習屈(qu)前臂、卷腕、仰臥頭后(hou)拉杠鈴、俯(fu)臥拉引體向(xiang)上(shang)等(deng)。還有跨步跳、墊(dian)步跳、深蹲跳、收腹(fu)跳、多(duo)級跳等(deng)，不(bu)但能發展(zhan)下肢肌肉的(de)力量，而(er)且在發展(zhan)力量的(de)同時使彈跳素質也得以(yi)提(ti)高。還可以(yi)通過仰臥起坐、俯(fu)臥負重(zhong)仰起、負重(zhong)腰回(hui)環等(deng)訓練(lian)腰腹(fu)軀干的(de)力量。

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鐵餅

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好處

扔鐵(tie)餅對增強體質，特別是發展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

鐵餅訓練方法

1、握法

五指(zhi)(zhi)自(zi)然分開(kai)，拇(mu)指(zhi)(zhi)和手掌平靠(kao)鐵(tie)餅(bing)，其余(yu)四指(zhi)(zhi)的最(zui)末指(zhi)(zhi)節扣住(zhu)鐵(tie)餅(bing)邊沿，鐵(tie)餅(bing)的重心在食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)之間，手腕微屈，鐵(tie)餅(bing)的上沿靠(kao)在前臂上，持餅(bing)臂自(zi)然下垂于體側(ce)。

2、預備姿勢

背對(dui)投(tou)擲(zhi)(zhi)方向，兩(liang)腳左右開立約一肩半，站于(yu)圈內靠后沿處的投(tou)擲(zhi)(zhi)中(zhong)線兩(liang)側(ce)。兩(liang)腳平行開立或左腳稍后，持(chi)餅臂自然下(xia)垂于(yu)體側(ce)，眼平視。

3、預擺

①左上右后擺餅法(fa)

開始時(shi)，持(chi)餅(bing)(bing)(bing)(bing)臂在體(ti)(ti)(ti)(ti)側前后(hou)(hou)自(zi)然(ran)擺動(dong)，當鐵(tie)餅(bing)(bing)(bing)(bing)擺到(dao)(dao)體(ti)(ti)(ti)(ti)后(hou)(hou)時(shi)，體(ti)(ti)(ti)(ti)重靠近右(you)腿(tui)，接著以軀干帶動(dong)持(chi)餅(bing)(bing)(bing)(bing)臂向左(zuo)上方擺起，當鐵(tie)餅(bing)(bing)(bing)(bing)擺到(dao)(dao)左(zuo)上方時(shi)，左(zuo)手在下托餅(bing)(bing)(bing)(bing)，體(ti)(ti)(ti)(ti)重靠近左(zuo)腿(tui)，上體(ti)(ti)(ti)(ti)稍左(zuo)轉。回(hui)擺時(shi)，軀干帶動(dong)持(chi)餅(bing)(bing)(bing)(bing)臂將鐵(tie)餅(bing)(bing)(bing)(bing)擺到(dao)(dao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)右(you)后(hou)(hou)方，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)向右(you)扭緊(jin)，體(ti)(ti)(ti)(ti)重處于(yu)右(you)腿(tui)上，上體(ti)(ti)(ti)(ti)稍前傾，左(zuo)臂自(zi)然(ran)微屈于(yu)胸前，眼平視(shi)，頭隨上體(ti)(ti)(ti)(ti)的轉動(dong)而轉動(dong)。

②身體前后(hou)擺(bai)餅法(fa)

開始(shi)時，持餅(bing)(bing)臂(bei)在體(ti)(ti)側前后(hou)自然擺(bai)動，當鐵餅(bing)(bing)擺(bai)向體(ti)(ti)前左方(fang)時，手掌(zhang)逐漸(jian)向上(shang)翻轉(zhuan)，右肩稍(shao)前傾(qing)，體(ti)(ti)重(zhong)靠近左腿。鐵餅(bing)(bing)回(hui)擺(bai)到體(ti)(ti)后(hou)時，手掌(zhang)逐漸(jian)翻轉(zhuan)向下，體(ti)(ti)重(zhong)由左向右移(yi)動，上(shang)體(ti)(ti)向右后(hou)方(fang)充分轉(zhuan)動，使身體(ti)(ti)扭轉(zhuan)拉緊。這種方(fang)法動作放松，幅(fu)度大(da)。目前大(da)多(duo)數優(you)秀(xiu)選手都采用它。

4、旋轉

預擺結束(shu)后(hou)，彎屈的右(you)腿(tui)蹬地，上體向(xiang)左(zuo)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，同(tong)時左(zuo)膝外展(zhan)，體重由(you)右(you)腳向(xiang)邊屈邊轉(zhuan)(zhuan)的左(zuo)腿(tui)移動(dong)。接著兩腿(tui)積極轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，并以左(zuo)腳前腳掌(zhang)為軸向(xiang)投擲方(fang)(fang)向(xiang)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，身體向(xiang)投擲方(fang)(fang)向(xiang)傾斜，投擲臂(bei)在身后(hou)放松牽引鐵餅。

5、最后用力

當(dang)左(zuo)腳著地時，右腳繼續蹬轉，使右髖積(ji)極向(xiang)(xiang)(xiang)投(tou)擲方向(xiang)(xiang)(xiang)轉動和前(qian)送(song)。接著，頭(tou)向(xiang)(xiang)(xiang)投(tou)擲方向(xiang)(xiang)(xiang)轉動，左(zuo)臂微屈(qu)于(yu)胸前(qian)，胸部開(kai)始向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)挺出，體(ti)重逐(zhu)漸(jian)移向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)腿(tui)。當(dang)體(ti)重移向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)腿(tui)時，右腿(tui)繼續蹬伸(shen)用(yong)力，以爆(bao)發(fa)式的快速用(yong)力向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)挺胸揮餅(bing)。

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鏈球

是什么

鏈(lian)球是田徑運動中(zhong)使雙手(shou)(shou)投擲的競遠項目。運動員兩手(shou)(shou)握著鏈(lian)球上(shang)鐵鏈(lian)的把手(shou)(shou)，人(ren)帶動鏈(lian)球時旋轉，最(zui)后加力使球脫手(shou)(shou)而出(chu)。

訓練技巧

1、速度強化訓練

所采用的手段是短(duan)距(ju)離跑(pao)和各種跑(pao)的專門性練習(xi)，距(ju)離一般在(zai)30米或50米，還有快速半蹲(dun)和負重蹲(dun)跳等練習(xi)方法，都對提高鏈(lian)球(qiu)運動員(yuan)的速度(du)有很大幫助。只有具備這種快速跑(pao)能力的人，才有可能進行投(tou)擲鏈(lian)球(qiu)時(shi)高速旋(xuan)轉。

3、彈跳力強化訓練

可以通(tong)過跳欄(lan)(lan)(lan)架(jia)(jia)來提高鏈球運(yun)動(dong)員的(de)彈(dan)跳力，欄(lan)(lan)(lan)架(jia)(jia)的(de)高度可以按個人能力進行調整(zheng)。跳躍欄(lan)(lan)(lan)架(jia)(jia)的(de)方法可分(fen)(fen)為分(fen)(fen)腿跳躍、兩腳(jiao)向前伸(shen)展跳躍、跳躍轉身等。其中(zhong)立定(ding)五級蛙(wa)跳和(he)立定(ding)五級跨步跳對發展鏈球運(yun)動(dong)員的(de)腿部力量和(he)彈(dan)跳力有(you)很好的(de)效果。

男子十項全能

男(nan)子十(shi)項(xiang)全能是田徑運(yun)(yun)動(dong)中全能運(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目的(de)一種，是由100米(mi)跑(pao)、跳(tiao)遠、鉛球、跳(tiao)高(gao)(gao)、400米(mi)跑(pao)、110米(mi)跨欄、鐵餅、撐竿跳(tiao)高(gao)(gao)、標槍、1500米(mi)跑(pao)十(shi)個項(xiang)目組成的(de)綜合性男(nan)子比(bi)賽項(xiang)目。

女子七項全能

女(nv)子(zi)七(qi)(qi)項(xiang)全能由(you)100米(mi)欄(lan)跑(pao)、跳(tiao)高、鉛(qian)球、200米(mi)跑(pao)、跳(tiao)遠(yuan)、標槍和800米(mi)跑(pao)七(qi)(qi)個項(xiang)目組成的綜合性女(nv)子(zi)比賽項(xiang)目。

田徑比賽

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田徑比賽有哪些

1、世界田徑錦標賽

創始于1983年(nian)(nian)(nian)的國際(ji)(ji)性田(tian)徑(jing)(jing)賽(sai)事，主(zhu)辦機構是國際(ji)(ji)田(tian)徑(jing)(jing)聯合會，最初是每(mei)四年(nian)(nian)(nian)一(yi)屆，1991年(nian)(nian)(nian)起改為(wei)每(mei)兩年(nian)(nian)(nian)一(yi)屆。1977年(nian)(nian)(nian)開(kai)設(she)的世(shi)界杯田(tian)徑(jing)(jing)賽(sai)，是國際(ji)(ji)田(tian)聯單獨主(zhu)辦的第一(yi)個(ge)世(shi)界性田(tian)徑(jing)(jing)賽(sai)。

2、奧運會田徑比賽

自1896年第一屆(jie)奧(ao)(ao)運(yun)會開始(shi)，田(tian)徑(jing)運(yun)動都是(shi)主要的比賽項(xiang)目(mu)之一。從1928年第9屆(jie)奧(ao)(ao)運(yun)會起，增設了女子田(tian)徑(jing)項(xiang)目(mu)。田(tian)徑(jing)是(shi)奧(ao)(ao)運(yun)會金牌最多的項(xiang)目(mu)。2012年倫敦奧(ao)(ao)運(yun)會田(tian)徑(jing)項(xiang)目(mu)設置48枚(mei)金牌。

3、國際田聯鉆石聯賽

是國際田(tian)聯2010年推出的一項覆蓋(gai)全(quan)球的田(tian)徑系列(lie)賽(sai)，簡稱鉆石聯賽(sai)。該賽(sai)事取代原來(lai)局(ju)限在(zai)歐洲的國際田(tian)聯黃金聯賽(sai)，季(ji)末大獎也從金條改成鉆石。比(bi)賽(sai)設14站，包括中國上海(hai)站。

田徑比賽規則

1、運動(dong)員的檢(jian)錄律在檢(jian)錄處進行。

2、按比賽(sai)時(shi)間提前(qian)帶入比賽(sai)場(chang)(chang)地（10—15min）。每名運動(dong)員可以(yi)在(zai)(zai)比賽(sai)場(chang)(chang)地練習(xi)，試(shi)跳或試(shi)擲，但試(shi)擲一一定要在(zai)(zai)裁(cai)判員的監督下進行(xing)。比賽(sai)一旦開(kai)始，不(bu)再允許運動(dong)員在(zai)(zai)比賽(sai)區進行(xing)任(ren)何練習(xi)。

3、運(yun)動員(yuan)可以使用標志(zhi)物(wu)，但不能污染跑道和有礙視線。

4、比賽(sai)順序(xu)。預(yu)賽(sai)按編排的(de)(de)順序(xu)進(jin)行。決(jue)賽(sai)前兩(liang)次(ci)按每人在(zai)預(yu)賽(sai)所取得的(de)(de)最(zui)好(hao)有效成(cheng)績(ji)的(de)(de)倒(dao)序(xu)進(jin)行。最(zui)后一次(ci)則(ze)按前五(wu)次(ci)所取得的(de)(de)最(zui)好(hao)成(cheng)績(ji)的(de)(de)倒(dao)序(xu)進(jin)行。

5、比賽次(ci)數(shu)(shu)。遠(yuan)度項目：參加比賽的(de)(de)(de)人(ren)數(shu)(shu)在八(ba)(ba)(ba)人(ren)或八(ba)(ba)(ba)人(ren)以(yi)下每人(ren)都(dou)有六次(ci)機會，包(bao)括前三(san)次(ci)試(shi)跳或試(shi)擲均失敗的(de)(de)(de)選手(shou)；參加比賽的(de)(de)(de)人(ren)數(shu)(shu)在八(ba)(ba)(ba)人(ren)以(yi)上，每人(ren)先進行(xing)三(san)次(ci)預賽，成(cheng)(cheng)績較好的(de)(de)(de)前八(ba)(ba)(ba)名包(bao)括與第八(ba)(ba)(ba)名成(cheng)(cheng)績相(xiang)當的(de)(de)(de)運動員(yuan)再進行(xing)后三(san)次(ci)的(de)(de)(de)決賽。高度項目：每個高度每人(ren)有三(san)次(ci)試(shi)跳機會。

6、成(cheng)績文量。均以1cm為最(zui)小丈量單位(wei)，不足1cm不計。遠度(du)項(xiang)目(mu)每次成(cheng)功都要(yao)丈量；高(gao)度(du)項(xiang)目(mu)每遞升一個(ge)高(gao)度(du)或(huo)運動員(yuan)試跳(tiao)失敗造(zao)成(cheng)跳(tiao)高(gao)架和(he)橫桿明顯移動，都要(yao)進行丈量。

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田徑二級運動員標準

男子

100米：手計11.5，電(dian)計11.74

200米：手計(ji)23.6，電計(ji)23.84

400米(mi)：手計53.0，電(dian)計53.14

800米：2:03.00

1500米：4:15.00

3000米：9:10.00

5000米：16:10.00

10000米：34:00.00

110米欄：手計16.0，電(dian)計16.24

200米欄：手計26.0，電(dian)計26.24

400米欄(lan)：手計(ji)1:00.0，電計(ji)1:00.14

3000米障礙：10:10.00

馬拉松：3:10:00

10000米競走（場地）?：49:00.00

20公里(li)競走：2:04:30

50公里競走：4:49:30

跳高(gao)：1.83米

跳遠：6.50米

三級跳遠：13.50米

鉛球（7.26公(gong)斤）：12.50米

鐵餅(bing)（2公斤）：38.00米

標槍(qiang)（800克(ke)）：51.00米

女子

100米：手計(ji)12.8，電計(ji)13.04

200米：手計27.0，電(dian)計27.24

400米：手計1:03.0，電(dian)計1:03.14

800米(mi)：2:26.00

1500米：5:05.00

3000米：11:00.00

5000米：20:20.00

10000米(mi)：42:00.00

200米(mi)欄(lan)：手計32.0，電計32.24

400米欄：手計1:08.0，電計1:08.14

馬拉松(song)：3:50:00

5000米競走（場地）：27:30.00

10公里競(jing)走（公路(lu)、地(di)）：57:30

20公里競走（公路、地(di)）：2:14:30

跳高：1.56米

跳(tiao)遠：5.20米

三級跳遠：11.00米

鉛(qian)球（4公斤(jin)）：12.50米

標槍（600克）：38.00米

鐵餅（1公斤(jin)）：39.00米

田徑世界紀錄

帕弗·納米

芬蘭(lan)人(ren)，帕(pa)弗(fu)·納(na)米(mi)被譽為“長跑之王”。從(cong)1920年(nian)，1924年(nian)到1928年(nian)的(de)三屆奧(ao)運會(hui)，納(na)米(mi)在男子中(zhong)長跑，越野跑個人(ren)以及(ji)團體項目上共奪得12枚獎牌，其中(zhong)包(bao)括9枚金牌（創造(zao)了奧(ao)運會(hui)奪金紀錄）。

杰西·歐文斯

美(mei)國人，杰(jie)西·歐(ou)(ou)文斯(si)是1936年柏林奧運(yun)會(hui)上(shang)的英雄人物。他在(zai)男子短跑以及跳遠(yuan)總共(gong)四(si)個項目上(shang)奪(duo)得4枚金牌，風光無(wu)限的歐(ou)(ou)文斯(si)在(zai)本屆奧運(yun)會(hui)上(shang)蓋過了納粹(cui)領導人希特勒的風頭。

卡爾·劉易斯

美國人，卡(ka)爾·劉(liu)易(yi)斯參加了1984年(nian)、1988年(nian)、1992年(nian)和1996年(nian)四屆奧(ao)運(yun)會，在男子短跑以(yi)及跳遠(yuan)項(xiang)目上(shang)總共奪得(de)10枚獎牌，其(qi)中包括9枚金牌（平奧(ao)運(yun)會奪金紀錄），同時，劉(liu)易(yi)斯還曾(ceng)八奪世界冠軍并8次(ci)刷(shua)新世界紀錄。

布蘭克爾斯·科恩

荷蘭女(nv)子田(tian)徑運(yun)動員科(ke)恩堪稱世(shi)界(jie)田(tian)徑史(shi)上最全面的(de)女(nv)選手。她在(zai)長達(da)20年的(de)運(yun)動生(sheng)涯中，曾15次創造(zao)世(shi)界(jie)紀(ji)錄。在(zai)第14屆奧運(yun)會上科(ke)恩獲得四枚金牌并(bing)被(bei)稱為“女(nv)歐(ou)文斯”。

尤塞恩·博爾特

牙買加現役(yi)(yi)短(duan)跑運(yun)(yun)動員（已(yi)退役(yi)(yi)），三度獲得奧運(yun)(yun)會(hui)100米、200米和(he)4x100米接力三個(ge)項目的冠軍（2008年(nian)北京奧運(yun)(yun)會(hui)，2012年(nian)倫敦奧運(yun)(yun)會(hui)和(he)2016年(nian)里約(yue)奧運(yun)(yun)會(hui)），保持著(zhu)男子100米（9秒58）、200米（19秒19）世界(jie)紀錄。

劉翔

中國(guo)體育(yu)田徑史上(shang)、也(ye)是亞洲田徑史上(shang)第一個集奧(ao)運會冠(guan)軍、室內室外世(shi)錦賽(sai)冠(guan)軍、國(guo)際田聯大獎賽(sai)總(zong)決賽(sai)冠(guan)軍、世(shi)界紀錄保持者多項榮譽于一身的運動員，2004年第28屆雅(ya)典(dian)奧(ao)運會獲得男(nan)子110米(mi)欄冠(guan)軍（12秒91）。

如何開展田徑運動會

一、時間地點

xxxx年x月x日至x日，xxxx田徑運(yun)動場。

二、參賽單位

各院（部(bu)）、各分工會。

三、競賽分組

甲組：非體(ti)育專(zhuan)業學生。

乙(yi)組：體育專業學生。

丙組(zu)(zu)：教職(zhi)工（青年組(zu)(zu)：35周歲以下；中(zhong)年組(zu)(zu)：36—49周歲；老年組(zu)(zu)：50—59周歲）。

四、競賽項目

1、甲組：（男、女各16項(xiang)）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄（男110m、91.4cm，女100m、76.2 cm）、跳高(gao)、跳遠、三級跳遠、鉛球(qiu)（男7.26kg，女4kg）、標(biao)槍(qiang)（男800g，女600g）、4×100m接力、4×400m接力、60m迎(ying)面(mian)接力（20人）、三項(xiang)全(quan)能（100m、鉛球(qiu)、跳高(gao)）。

2、乙組：（男(nan)、女(nv)各14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄(lan)（男(nan)110m、106.7cm，女(nv)100m、84 cm）、跳(tiao)高、跳(tiao)遠(yuan)、三級跳(tiao)遠(yuan)、鉛球(qiu)（男(nan)7.26kg，女(nv)4kg）、標槍（男(nan)800g，女(nv)600g）、4×100m接(jie)力(li)、4×400m接(jie)力(li)。

3、丙組(zu)：分(fen)設3個組(zu)別，青年組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳高、跳遠(yuan)(yuan)、鉛(qian)球（男子(zi)(zi)5 kg，女子(zi)(zi)4 kg）、4×100m接力；中(zhong)年組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳遠(yuan)(yuan)、鉛(qian)球（男子(zi)(zi)5 kg，女子(zi)(zi)4 kg）、4×100m接力；老年組(zu)：60m、立定跳遠(yuan)(yuan)、前拋實心球。

五、參賽資格

1、甲、乙組運動員必須是我校(xiao)全日制在校(xiao)生(sheng)，身(shen)體健康（有慢性疾病者不(bu)得參(can)賽，各院部報名(ming)時須認真審查）。

2、丙(bing)組運動員必須是我校工會會員，身(shen)體健康。

六、報名、競賽辦法

1、甲組以(yi)院（部）為(wei)單(dan)位(wei)。乙(yi)組以(yi)年級為(wei)單(dan)位(wei)。丙組以(yi)工(gong)會為(wei)單(dan)位(wei)。

2、甲組每(mei)單項限報3人(ren)，每(mei)人(ren)限報2項，可兼(jian)報接力。三項全能運動(dong)員只能兼(jian)報接力。

3、乙組每(mei)單項限(xian)報6人(ren)，每(mei)人(ren)限(xian)報2項，可(ke)兼報接力。

4、丙組每單項限報(bao)2人，人數(shu)超過50人的(de)分工會可(ke)增報(bao)1人，每人限報(bao)2個單項（4×100米接(jie)力除(chu)外）。

5、比(bi)賽(sai)按(an)照中國田徑(jing)協會審定(ding)的最新“田徑(jing)競賽(sai)規則”和(he)“補充規則”執(zhi)行。

七、錄取名次、獎勵辦法

1、甲組、乙組、丙組男、女各單項(xiang)分(fen)別錄(lu)取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1記分(fen)。報名人(ren)數(shu)不(bu)足(zu)8人(ren)、按報名參賽(sai)人(ren)數(shu)減1錄(lu)取，高限記分(fen)；報名人(ren)數(shu)不(bu)足(zu)3人(ren)的'項(xiang)目，則取消該項(xiang)目比賽(sai)。

2、接力(li)和全能項目加倍記分(fen)。名次并列時(shi)，得分(fen)平(ping)均計算，同時(shi)去掉(diao)相應名次。

3、破(po)校紀錄(lu)(lu)另加9分(fen)（在(zai)同1項(xiang)目比賽中多次打破(po)紀錄(lu)(lu)者，只計1次加分(fen)）。

4、甲組按各代(dai)表隊名(ming)次得分(fen)總和分(fen)別取(qu)男(nan)、女(nv)團(tuan)體(ti)(ti)前(qian)6名(ming)、男(nan)女(nv)團(tuan)體(ti)(ti)前(qian)3名(ming)；乙(yi)組取(qu)混合團(tuan)體(ti)(ti)前(qian)3名(ming)；丙(bing)組按各工會(hui)分(fen)會(hui)代(dai)表隊取(qu)混合團(tuan)體(ti)(ti)前(qian)6名(ming)；如遇積分(fen)相(xiang)同(tong)，則(ze)以破校紀錄或第1名(ming)多者(zhe)列(lie)前(qian)，余類推。

5、設體育道德風(feng)尚獎(jiang)3名。

八、其他規定

1、各單位按(an)報(bao)名要求，20xx年10月16日16：00前將報(bao)名表準(zhun)確填寫后交體育學院辦公室。并(bing)以電子郵件發送至xxxxxxxx@163.com。

2、丙組(zu)以(yi)分工(gong)會為單(dan)位填寫(xie)“丙組(zu)報(bao)名表(biao)”。參(can)賽人(ren)員(yuan)必須符合要(yao)求(qiu)，報(bao)名表(biao)內(nei)容必須真實，年齡按周歲(sui)填寫(xie)。報(bao)名表(biao)審核通(tong)過后，不再進行(xing)調整修改。

3、開(kai)幕(mu)式(shi)舉行入(ru)場(chang)式(shi)，要求各學院院長領隊，隊員服裝統一、精神飽滿、步伐整齊、口號響亮(liang)。

4、凡弄(nong)虛作假(jia)、冒名(ming)(ming)頂替者，一經核實，取(qu)消其成績和(he)名(ming)(ming)次(ci)，每次(ci)從所在學(xue)院(yuan)(yuan)團體(ti)總分中扣10分，并(bing)按考試違紀(ji)給當事人(ren)予以相應紀(ji)律(lv)處(chu)分。有弄(nong)虛作假(jia)、冒名(ming)(ming)頂替現象(xiang)的學(xue)院(yuan)(yuan)取(qu)消“體(ti)育道德風尚(shang)”獎的評選資格。

5、運動員參(can)賽必須佩戴號碼布。運動員號碼布自備，規格(ge)為：長25厘米、寬(kuan)17厘米，白底紅字。