田(tian)徑(jing)運動(dong)(dong)（Athletics）是指由走、跑、跳躍﹑投擲等運動(dong)(dong)項(xiang)目及其由部分項(xiang)目組成的全能運動(dong)(dong)項(xiang)目的總(zong)稱。田(tian)徑(jing)運動(dong)(dong)歷史悠(you)久(jiu)，起源于人類的基生(sheng)存與生(sheng)活活動(dong)(dong)，最早(zao)的田(tian)徑(jing)比賽是在(zai)公元前776年的古(gu)希臘奧林匹亞村舉(ju)行，從那時起，田(tian)徑(jing)運動(dong)(dong)成為正式的比賽項(xiang)目之一。
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1、競(jing)走(zou)的(de)(de)速度以及對肌肉(rou)的(de)(de)鍛煉，能讓身體的(de)(de)關節更具靈活(huo)性，長期堅持(chi)競(jing)走(zou)，可以有效提(ti)高血液循環系(xi)統和呼吸系(xi)統的(de)(de)機(ji)能，增強體質，促進(jin)健(jian)康(kang)。在工作或(huo)生活(huo)中(zhong)容易疲勞者，通過(guo)競(jing)走(zou)，能有效釋放(fang)生活(huo)中(zhong)的(de)(de)壓(ya)力。
2、由于競走是(shi)要連續不斷(duan)的(de)震動，直(zhi)接影響腎(shen)、骨盆及脊柱，對呼(hu)吸(xi)系統(tong)和心血管系統(tong)的(de)鍛煉很有益(yi)處。
能加快胃腸(chang)道的(de)蠕(ru)動(dong)，預防(fang)便秘，加快盆腔(qiang)的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環預防(fang)某些婦科病(bing)(bing)的(de)發(fa)生。特別適合身(shen)體虛弱(ruo)多病(bing)(bing)的(de)人群，堅(jian)持競走可以提(ti)高身(shen)體的(de)免疫力(li)，遠離生病(bing)(bing)。
3、競(jing)走(zou)是一項有益身心的(de)(de)(de)有氧運(yun)動，競(jing)走(zou)是需要通過全(quan)(quan)身的(de)(de)(de)肌肉去運(yun)動的(de)(de)(de)，如果能夠長期堅持競(jing)走(zou)，可以(yi)塑造完美(mei)的(de)(de)(de)全(quan)(quan)身線條，對于想減肥(fei)瘦身的(de)(de)(de)人群(qun)，競(jing)走(zou)絕對是理(li)想的(de)(de)(de)減肥(fei)運(yun)動。
4、競(jing)走還能改善婦(fu)女更年期綜合征的(de)癥狀，例如消除婦(fu)女月經(jing)期的(de)不適和(he)水腫。懷孕(yun)(yun)的(de)婦(fu)女也可(ke)(ke)自己掌握鍛煉，可(ke)(ke)以(yi)使因懷孕(yun)(yun)引(yin)起的(de)不適如腰痛、水腫、腿痛等(deng)減少(shao)出(chu)現。
1、腿(tui)部(bu)必(bi)需堅持直(zhi)線(xian)，膝蓋不(bu)克不(bu)及彎(wan)曲，從單腳(jiao)(jiao)支撐過渡到(dao)雙腳(jiao)(jiao)支撐，在腳(jiao)(jiao)跟接(jie)觸到(dao)地上時，任何工夫兩腳(jiao)(jiao)都不(bu)得還(huan)分開地上。身體沿著直(zhi)線(xian)前后作改變舉措，身體要(yao)堅持傾或豎立(li)姿態，兩臂彎(wan)曲成90度，共同兩腳(jiao)(jiao)擺(bai)動，必(bi)需一直(zhi)有一只(zhi)腳(jiao)(jiao)落在地上上。早年(nian)腳(jiao)(jiao)落地一刻起直(zhi)到(dao)腿(tui)部(bu)到(dao)達垂直(zhi)的姿態，
2、兩(liang)肩與軀干配合兩(liang)腿(tui)動(dong)作(zuo)也沿(yan)著(zhu)身(shen)體(ti)縱軸稍有轉動(dong)，以維(wei)持(chi)身(shen)體(ti)平衡和加強(qiang)后蹬的效果(guo)。擺臂(bei)時(shi)(shi)兩(liang)臂(bei)屈肘(zhou)約成(cheng)90°，兩(liang)手半(ban)握拳在體(ti)側輕松有力地前后擺動(dong)。前擺時(shi)(shi)一般不(bu)超(chao)過(guo)身(shen)體(ti)中線(xian)，高(gao)度(du)不(bu)超(chao)過(guo)下頦。后擺時(shi)(shi)肘(zhou)部(bu)稍向外偏，上臂(bei)約與肩平。
3、在競(jing)走過(guo)程中，當(dang)身體垂直(zhi)時(shi)，身體重心(xin)(xin)是處(chu)在最(zui)高點，雙腳支撐時(shi)，身體重心(xin)(xin)所處(chu)的位(wei)置(zhi)最(zui)低，重心(xin)(xin)軌(gui)跡上下起伏。身體重心(xin)(xin)變化不(bu)但與競(jing)走技術有(you)關(guan)，而且與速度也(ye)有(you)關(guan)系。應盡量防止(zhi)出現重心(xin)(xin)離(li)開直(zhi)線(xian)的軌(gui)跡而向左右搖擺的現象。
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1、短(duan)跑屬于(yu)典型的(de)無氧(yang)代(dai)謝的(de)運動項目，能(neng)鍛煉(lian)肌肉強(qiang)度，增強(qiang)爆發力(li)，促進新陳代(dai)謝。在心理上(shang)，大強(qiang)度的(de)運動可以起(qi)到緩解壓力(li)的(de)作用(yong)。
2、短(duan)跑(pao)能(neng)磨煉人的意志和(he)毅力，增強韌性和(he)耐心，提高(gao)靈(ling)敏度，促(cu)進對(dui)環境的適應能(neng)力。
3、長期堅持短跑(pao)會使心肌強壯有力，蛋(dan)白和肌紅蛋(dan)白量增加；在另一方面，跑(pao)步(bu)能增強心臟(zang)的(de)耐受力。
1、起(qi)跑階段：下肢(zhi)和上肢(zhi)的力量很足(zu)，肩(jian)關節(jie)(jie)肌肉發(fa)達(da)。加速跑時，背部挺直、手(shou)臂和肩(jian)關節(jie)(jie)靈活性非常好，兩腿之間夾角非常大(da)，髖關節(jie)(jie)充分打開，踝關節(jie)(jie)蹬伸充分。
2、加速階段：通過臀部、膝(xi)蓋和腳踝(huai)共同作用(yong)產生力(li)(li)量，起動(dong)能力(li)(li)訓練能幫助(zhu)運動(dong)員提供最大的加速能力(li)(li)。
3、過(guo)渡(du)階段(duan)(duan)(duan)：過(guo)渡(du)到直立的身(shen)體(ti)姿勢，保持加(jia)速階段(duan)(duan)(duan)獲得的速度，過(guo)渡(du)階段(duan)(duan)(duan)仍然需要(yao)加(jia)大蹬地(di)力(li)量，速度一(yi)直在(zai)累(lei)計，此時身(shen)體(ti)姿態也(ye)在(zai)發生變(bian)化，逐步變(bian)為(wei)直立姿態。
4、絕對速度(du)階(jie)(jie)段：身體前傾不是為(wei)了跑得更(geng)快，而是為(wei)了保持速度(du)。加(jia)速階(jie)(jie)段強調(diao)的是蹬(deng)地(di)動作(zuo)，最大速度(du)階(jie)(jie)段則(ze)強調(diao)“扒地(di)”動作(zuo)。
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中(zhong)(zhong)距離跑(pao)(pao)運(yun)動項目(mu)包括800米(mi)跑(pao)(pao)和1500米(mi)跑(pao)(pao)，這類項目(mu)非常需要(yao)混合速(su)度(du)，力量(liang)(liang)和耐力。它一方要(yao)求(qiu)盡量(liang)(liang)減少能量(liang)(liang)的消耗，維持一定的跑(pao)(pao)速(su)，另(ling)一方面(mian)要(yao)求(qiu)在全程跑(pao)(pao)中(zhong)(zhong)能根據比賽的情況具(ju)有加速(su)跑(pao)(pao)的能力。
1、無論哪項運(yun)動，準(zhun)備活動都是必不可(ke)少的(de)(de)，而且十(shi)分重(zhong)要的(de)(de)環(huan)節；準(zhun)備活動質量(liang)的(de)(de)高低，直接決定(ding)著訓練的(de)(de)效果，而且可(ke)以將運(yun)動中的(de)(de)受傷率降為最(zui)低，望大家(jia)重(zhong)視。
2、在中距離跑練(lian)習(xi)中，沒有一定(ding)的(de)量和強度是(shi)不行的(de)，增加(jia)運動負荷的(de)時間持(chi)續長，練(lian)習(xi)過(guo)程中就會逐漸適應。
3、學會利用晨脈和(he)運動心(xin)率(lv)來判(pan)斷自(zi)己(ji)的(de)疲(pi)勞程度，從而更好的(de)安排訓練強度。
4、每次鍛(duan)煉后都(dou)應有整理活(huo)動，它的(de)(de)(de)主(zhu)要目的(de)(de)(de)是促進血液的(de)(de)(de)回流心臟，以(yi)避免(mian)血液過多分布(bu)在上肢和下(xia)肢而造成頭暈等(deng)。
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1、鍛煉內臟(zang)，特別是心臟(zang)和肺臟(zang)。通過長跑可以使心臟(zang)搏出血的(de)能(neng)力(li)變強，可以使肺部更好的(de)進行(xing)血氧的(de)交(jiao)換，有(you)助于(yu)防治急、慢(man)性的(de)疾病。
2、長跑(pao)可以促進腿部和周身肌肉的鍛煉(lian)，可以促進其新陳代謝(xie)，在(zai)肌肉進行力量型鍛煉(lian)的過(guo)程中，會對脂肪的產生影響，達到瘦身減肥(fei)的目的。
3、長跑可(ke)以(yi)使肌(ji)肉(rou)由緊張(zhang)到放松，這個過(guo)程會(hui)使心情愉悅，達到一定的(de)(de)興奮狀態，對于工作的(de)(de)壓力具有很好(hao)的(de)(de)調節作用，還可(ke)以(yi)改善睡眠。
1、雙重肌肉訓練
可以進行上(shang)坡跑，或者是抗阻跑，這兩(liang)種訓練可以極大程(cheng)度(du)的增(zeng)加(jia)肌肉(rou)(rou)的耐力(li)和爆(bao)發力(li)！其實我們也應該(gai)對自己(ji)(ji)的肌肉(rou)(rou)下手，利用高(gao)抬(tai)腿(tui)，靠墻靜蹲(dun)來加(jia)強自己(ji)(ji)的肌肉(rou)(rou)。
2、營養讓肌肉恢復
如果(guo)(guo)光練不吃，身體素質就(jiu)會(hui)下降，全身就(jiu)會(hui)疲(pi)乏無力，整個人都會(hui)精神萎靡，如果(guo)(guo)你想進(jin)步的(de)快，那么我(wo)們就(jiu)要學會(hui)補(bu)充充足的(de)營養(yang)。
3、復合訓練
慢跑(pao)完以后我(wo)們可以花五分鐘進(jin)行沖刺跑(pao)訓練，沖刺100米休(xiu)息，100米在(zai)沖刺100米休(xiu)息一百米，來回練上五到(dao)六次，這非(fei)常有助于提高長跑(pao)的速度和(he)表現。
跨(kua)欄(lan)(lan)(lan)跑是(shi)在一(yi)定(ding)距離內，跨(kua)過規定(ding)的高(gao)(gao)度和(he)數量的欄(lan)(lan)(lan)架、技術性(xing)較強的短跑項目，屬田徑運動中徑賽的一(yi)種。國際比賽男子(zi)為(wei)110米高(gao)(gao)欄(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)高(gao)(gao)106厘米，欄(lan)(lan)(lan)數10個；女子(zi)為(wei)100米低欄(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)高(gao)(gao)84厘米，欄(lan)(lan)(lan)數10個。
1、起(qi)跨前：應(ying)保持較高的(de)跑速，最后一步(bu)比前一步(bu)的(de)步(bu)長小一點(dian)，也就是“欄(lan)前短步(bu)”。當(dang)起(qi)跨腿(tui)腳掌著地 時(shi)，擺(bai)(bai)(bai)動(dong)(dong)腿(tui)由(you)體(ti)(ti)后向前擺(bai)(bai)(bai)動(dong)(dong)，大小腿(tui)在體(ti)(ti)后開(kai)始折疊，膝(xi)關節擺(bai)(bai)(bai)至超過腰部高度(du)。兩腿(tui)蹬擺(bai)(bai)(bai)配合完成(cheng)起(qi)跨運動(dong)(dong)過程中上體(ti)(ti)隨(sui)之加大前傾，擺(bai)(bai)(bai)動(dong)(dong)腿(tui)異側(ce)臂往前上方擺(bai)(bai)(bai)出(chu)，另(ling)一臂 屈肘擺(bai)(bai)(bai)至體(ti)(ti)側(ce)，形成(cheng)“攻欄(lan)姿勢”。
2、騰空過(guo)欄：騰空后(hou)身體重心沿著起跨所形成的(de)(de)騰空軌跡向(xiang)(xiang)前(qian)運行。起跨腿蹬離(li)地面后(hou)，擺動腿大(da)腿繼續向(xiang)(xiang)前(qian)上方(fang)擺至膝(xi)關(guan)節超過(guo)欄架(jia)高(gao)度，小腿迅速前(qian)擺，當腳(jiao)掌接近欄架(jia)時，擺動腿幾乎(hu)伸(shen)直，腳(jiao)尖微微上翹。擺動腿的(de)(de)異側(ce)肩臂一(yi)起伸(shen)向(xiang)(xiang)欄架(jia)上方(fang)。上體加大(da)前(qian)傾使頭部(bu)接近或(huo)超過(guo)擺動腿的(de)(de)膝(xi)略高(gao)于踝。
3、下欄著(zhu)地：擺(bai)動(dong)(dong)腿(tui)(tui)積極下壓(ya)，起(qi)跨腿(tui)(tui)加速(su)(su)向(xiang)前(qian)提拉，以髖為軸完(wan)成兩腿(tui)(tui)剪絞動(dong)(dong)作，擺(bai)動(dong)(dong)腿(tui)(tui)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)移過欄架(jia)的(de)同時(shi)，起(qi)跨腿(tui)(tui)屈(qu)膝外(wai)展(zhan)，小腿(tui)(tui)收緊(jin)抬(tai)平(ping)，腳(jiao)(jiao)尖勾起(qi)足跟靠臀，以膝領先(xian)經腋下加速(su)(su)前(qian)拉，當腳(jiao)(jiao)掌(zhang)過欄后，膝繼續(xu)收緊(jin)向(xiang)身體中線高抬(tai)，腳(jiao)(jiao)掌(zhang)沿最短路線向(xiang)前(qian)擺(bai)出，身體成高抬(tai)腿(tui)(tui)跑的(de)姿勢(shi)，伸直下壓(ya)的(de)擺(bai)動(dong)(dong)腿(tui)(tui)在接觸(chu)地面(mian)時(shi)，前(qian)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)做(zuo)積極扒地動(dong)(dong)作。
障(zhang)礙跑（steeplechase）是(shi)在田徑場地上跑越一定障(zhang)礙的(de)競賽項目(mu)，是(shi)長跑與跨越障(zhang)礙相結合的(de)運動項目(mu)。
1、跨越障礙欄(lan)架(jia)：分為“跨欄(lan)法”和(he)“踏上(shang)跳(tiao)下法”兩(liang)種。
2、跨(kua)越水池(chi)：起(qi)跨(kua)腿(tui)(tui)迅(xun)(xun)(xun)速向支(zhi)撐腿(tui)(tui)靠攏，隨著重心前移(yi)(yi)，支(zhi)撐腿(tui)(tui)“提跪膝(xi)”，腳掌滾動至橫木前沿，當(dang)重心移(yi)(yi)過障(zhang)礙欄架(jia)時，支(zhi)撐腿(tui)(tui)用力踏離障(zhang)礙欄架(jia)，另一腿(tui)(tui)迅(xun)(xun)(xun)速向前擺出，兩臂提肩前擺，以助后(hou)(hou)蹬，蹬離障(zhang)礙架(jia)成“騰空”姿勢。支(zhi)撐腿(tui)(tui)蹬離障(zhang)礙架(jia)后(hou)(hou)迅(xun)(xun)(xun)速前擺，擺動腿(tui)(tui)（即(ji)起(qi)跨(kua)時的(de)起(qi)跨(kua)腿(tui)(tui)）及(ji)時下壓(ya)，腳著地時膝(xi)自然微壓(ya)，上體保持適當(dang)前傾，迅(xun)(xun)(xun)速邁(mai)出第(di)一步。
是田徑運動中唯一的(de)(de)集體項目。以隊為(wei)單位，每隊4人(ren)，每人(ren)跑相同距離。跑手(shou)(shou)會傳接30厘米(mi)長(chang)的(de)(de)金屬(shu)圓柱。他(ta)們必須在接棒區內接棒。當拿著棒的(de)(de)跑手(shou)(shou)接近，將接棒的(de)(de)跑手(shou)(shou)便開始跑，以更早(zao)達到(dao)最(zui)高速度。
1、提(ti)高人體快速奔跑能力(li)。
2、培養快速反應能力。
3、進一步提(ti)高團結協作能力。
1、經(jing)常進行馬拉(la)松長跑(pao)，能(neng)夠改善人體(ti)的(de)心血管健康，能(neng)夠降低身體(ti)會引(yin)起(qi)的(de)各(ge)種(zhong)疾病。同時長跑(pao)還能(neng)夠增(zeng)強人體(ti)的(de)各(ge)種(zhong)器官能(neng)力，增(zeng)加肺(fei)活量和心臟(zang)的(de)運動強度。
2、長期(qi)的進行(xing)馬(ma)拉(la)松運動能夠(gou)消除人(ren)體(ti)堆積的多余脂肪，還能夠(gou)改善人(ren)體(ti)的體(ti)型(xing)和肌肉跟脂肪的分布情況(kuang)。
3、進行馬拉松是現代人們一(yi)種(zhong)很好(hao)的釋(shi)放(fang)壓力的方式，這樣不但能(neng)(neng)夠讓身體(ti)得到合(he)理的鍛煉，還能(neng)(neng)夠將心理的壓力得到釋(shi)放(fang)。
4、馬(ma)拉松還能夠增強人體的(de)意志力。一般來說，很多(duo)人是很難完成(cheng)一次馬(ma)拉松的(de)，不但要(yao)培養身體的(de)良好(hao)素(su)質，還需(xu)要(yao)非常強大(da)的(de)心理(li)意志力。
1、在跑時，上體微向(xiang)(xiang)前傾或(huo)正(zheng)直。后蹬的(de)(de)力(li)量較小，大(da)腿(tui)向(xiang)(xiang)前上方(fang)的(de)(de)擺(bai)(bai)動比較低。從外形上看，蹬地后小腿(tui)向(xiang)(xiang)上擺(bai)(bai)的(de)(de)動作比長跑小些。腳(jiao)的(de)(de)落地點離身體重心投影點較近，并(bing)且用全(quan)腳(jiao)掌(zhang)或(huo)腳(jiao)的(de)(de)外側先著地，再過渡到全(quan)腳(jiao)掌(zhang)，著地時應柔和而有彈性，腿(tui)應很好的(de)(de)彎屈、緩(huan)沖。兩臂的(de)(de)擺(bai)(bai)動要(yao)自然(ran)，幅度不要(yao)過大(da)。
2、在(zai)加速(su)跑(pao)、終(zhong)點沖刺和(he)上(shang)坡跑(pao)時(shi)，兩(liang)臂配(pei)合兩(liang)腿做積極的(de)(de)擺動，有(you)利于跑(pao)速(su)的(de)(de)提高。步長(chang)與步子的(de)(de)頻率應結合運動員的(de)(de)訓練水(shui)平、身高、體重而確定，并(bing)根(gen)據途中(zhong)地形的(de)(de)不同而進行調整，以(yi)保證用(yong)比較(jiao)均勻的(de)(de)速(su)度跑(pao)完全(quan)程(cheng)。呼(hu)吸節奏要和(he)跑(pao)速(su)相適(shi)應，呼(hu)氣有(you)適(shi)宜的(de)(de)深度。
3、沿斜(xie)坡向上跑時，身體應前(qian)傾些，步長(chang)(chang)可縮短，步頻應加(jia)快(kuai)，兩臂(bei)要(yao)積極擺動(dong)，用前(qian)腳掌(zhang)(zhang)落地。順(shun)斜(xie)坡往下(xia)跑時，步長(chang)(chang)可稍大些，可用全(quan)腳掌(zhang)(zhang)或腳跟著地（坡度(du)較陡時），上體稍后仰(yang)，要(yao)控制跑速（保持適宜的步長(chang)(chang)與步頻）。
4、馬拉松(song)(song)(song)跑的(de)(de)動作要(yao)協調、省力(li)，跑速(su)要(yao)均勻，要(yao)善(shan)于在(zai)地形起伏的(de)(de)公路上(shang)改變跑的(de)(de)動作。馬拉松(song)(song)(song)跑的(de)(de)運動量(liang)非常大，跑時必須注意的(de)(de)技術和節(jie)省體力(li)，動作的(de)(de)節(jie)奏要(yao)合適，肌肉(rou)在(zai)不活動時要(yao)充(chong)分放松(song)(song)(song)，以(yi)便休息。因此，在(zai)平時訓練中，運動員要(yao)反(fan)復地體會(hui)動作，掌握合理(li)的(de)(de)跑的(de)(de)技術，以(yi)求(qiu)不斷地提高運動成績。
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1、增強協調性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育項目，整個過(guo)程講究(jiu)一氣(qi)呵成(cheng)，即所謂的(de)連貫性。助跑(pao)速度的(de)控(kong)制(zhi)、起(qi)跳時間(jian)的(de)選(xuan)擇(ze)，起(qi)跳力度的(de)控(kong)制(zhi)都(dou)是大有(you)學問(wen)的(de)。這(zhe)就要(yao)求跳高(gao)運動員(yuan)能靈活地控(kong)制(zhi)自己的(de)身體(ti)，讓(rang)身體(ti)的(de)各(ge)個部位能協同(tong)工作，這(zhe)樣(yang)才(cai)能跳出新(xin)的(de)高(gao)度與成(cheng)就。
2、拉伸韌帶促進骨骼生長
跳高(gao)項目是(shi)一個(ge)身體(ti)完(wan)全舒展的(de)(de)(de)過程，助跑、起跳、騰(teng)空、著地等重要(yao)環節都要(yao)求身體(ti)在(zai)舒展放松的(de)(de)(de)情況下加以力量支持，完(wan)成各個(ge)環節的(de)(de)(de)動作，很好地鍛(duan)煉并拉伸(shen)韌帶。同(tong)時大量的(de)(de)(de)伸(shen)展動作會促進體(ti)內骨骼生長激素的(de)(de)(de)分泌，對于處在(zai)發育階段的(de)(de)(de)兒童來說(shuo)，是(shi)個(ge)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)長高(gao)的(de)(de)(de)方法。
3、訓練爆發力與彈跳力
跳(tiao)高(gao)項目要求由良好的(de)爆發(fa)力(li)(li)(li)與(yu)彈跳(tiao)力(li)(li)(li)。爆發(fa)力(li)(li)(li)使運動員有(you)一個更(geng)好的(de)起(qi)跳(tiao)基礎(chu)，為起(qi)跳(tiao)動作打好基礎(chu)，提供堅實的(de)地盤力(li)(li)(li)量，而彈跳(tiao)力(li)(li)(li)是影(ying)響跳(tiao)高(gao)最后成績(ji)的(de)關鍵因素(su)，好的(de)彈跳(tiao)力(li)(li)(li)會事半(ban)功倍，輕松越(yue)越(yue)過預先(xian)設(she)定好的(de)橫桿。進行跳(tiao)高(gao)的(de)訓(xun)練(lian)會不(bu)斷增強爆發(fa)力(li)(li)(li)和彈跳(tiao)能力(li)(li)(li)。
4、增強體質提高免疫力
跟所有的(de)運動一樣，跳高(gao)也能(neng)(neng)強(qiang)身健體(ti)。促(cu)進(jin)血液循環、促(cu)進(jin)體(ti)內的(de)新(xin)陳(chen)代謝，體(ti)內毒素通過汗液排出(chu)體(ti)外(wai)，增(zeng)強(qiang)了心肺功能(neng)(neng)，體(ti)質(zhi)會有所加強(qiang)。同(tong)時(shi)會使(shi)身體(ti)更好地(di)抵抗病(bing)毒和(he)細菌的(de)入侵，提高(gao)自身的(de)免疫力。
1、助跑和(he)起跳一定要相結(jie)合，起跳時人重心需(xu)向上，不(bu)能過快(kuai)向桿沖。
2、增強個人的彈跳力(li)。
3、練習(xi)下(xia)要與原(yuan)地過桿，以(yi)便更好的完成空中(zhong)動作。
4、彈跳力訓練(lian)，跳臺階，綜合跳等。力量訓練(lian)，協調性訓練(lian)，體(ti)操或跨欄繞欄跑。
5、短跑訓練，短距離反復跑。
6、助跑(pao)的(de)前半部(bu)分直線跑(pao)，后(hou)半段跑(pao)弧線。
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1、經常跳遠對(dui)煥發精神(shen)，緩解疲勞問題是非常有意(yi)義的。
2、跳遠還可以幫助促進(jin)我們的心(xin)臟健康，對于(yu)促進(jin)心(xin)肌灌注的情況是(shi)有好(hao)處的。
3、跳遠對于(yu)我們減肥也是有好處的，是大家保持(chi)好體型的有有效(xiao)方法(fa)。
1、準備姿勢
兩腳(jiao)自然分(fen)開(kai)，兩臂(bei)預(yu)先(xian)上舉(ju)和提踵，然后(hou)下(xia)蹲(dun)（髖膝關節屈，踝(huai)關節伸），兩臂(bei)用力后(hou)擺(bai)，身(shen)體總重心下(xia)降。
2、空中動作
起跳時，當身體向前(qian)傾的(de)一(yi)瞬(shun)間，兩側髖關節和膝關節迅(xun)速蹬伸，兩臂前(qian)擺(bai)，最后有力的(de)蹬離地面(mian)。
3、收腹動作
兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提(ti)腰，成展體(ti)挺身(shen)姿勢。迅(xun)速收(shou)腹屈膝，兩腿(tui)并(bing)攏，兩臂后(hou)擺，小腿(tui)向前伸。
4、著地
準備落地時，兩腿屈膝高抬(tai)，上(shang)體前(qian)(qian)(qian)傾(qing)，在腳(jiao)觸沙(sha)坑(keng)前(qian)(qian)(qian)，兩腿盡量(liang)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)伸直(zhi)，此時上(shang)體不應過分前(qian)(qian)(qian)傾(qing)。兩臂由上(shang)經前(qian)(qian)(qian)向(xiang)下方擺(bai)，腳(jiao)觸沙(sha)坑(keng)后及時屈膝，使身體重心向(xiang)下，支撐點前(qian)(qian)(qian)移。
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扔鉛球對增強(qiang)體質，特別(bie)是發展軀干和上下肢力量有顯(xian)著的作用。
1、爆發力和下肢力量訓練
訓練(lian)時應注意速度和(he)力(li)量的密切(qie)結合(he)，訓練(lian)的主要方法(fa)是進行(xing)中等(deng)重(zhong)量的負(fu)(fu)重(zhong)練(lian)習，如負(fu)(fu)杠鈴塬地(di)跳等(deng)；在發展快速力(li)量的同時，也要增加肌(ji)肉力(li)量。主要練(lian)習有負(fu)(fu)大重(zhong)量蹲起(qi)、并且要同跑和(he)放松練(lian)習結合(he)起(qi)來進行(xing)。
2、上肢力量訓練
用各種方(fang)法推(tui)舉杠(gang)鈴、雙杠(gang)臂(bei)屈伸、俯臥(wo)撐、拉力器（模仿推(tui)鉛球(qiu)動(dong)作，將拉力器一(yi)端固定，推(tui)另一(yi)端，逐一(yi)體會(hui)蹬地(di)、轉體、挺胸、推(tui)手、撥球(qiu)的五大動(dong)作要(yao)領(ling)）等。
3、腰腹肌訓練
其方法比(bi)較簡單易行(xing)的(de)有負(fu)重(zhong)(zhong)轉(zhuan)體、仰臥起坐、俯臥挺身(shen)、負(fu)重(zhong)(zhong)仰臥起坐、負(fu)重(zhong)(zhong)俯臥挺身(shen)、仰臥舉腿(tui)(tui)（兩頭(tou)起）、懸(xuan)垂(chui)(chui)舉腿(tui)(tui)、肋木(mu)舉腿(tui)(tui)、肋木(mu)倒垂(chui)(chui)起坐等許多(duo)方法都能提高腰腹(fu)肌(ji)的(de)力(li)量。
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學習(xi)標(biao)槍必(bi)須要(yao)在(zai)跑(pao)、跳、投這三方面(mian)都有(you)高水平(ping)的(de)發揮，所以對于人的(de)運動量(liang)要(yao)求較大(da)，能有(you)效對身體進行鍛煉，主(zhu)要(yao)能鍛煉人體腰部和手部肌肉。
標槍對(dui)上(shang)肢肌肉(rou)群的(de)要(yao)求(qiu)比(bi)較高，可以(yi)(yi)練習屈前臂、卷腕、仰(yang)臥(wo)(wo)頭后拉杠鈴、俯(fu)臥(wo)(wo)拉引體(ti)向上(shang)等。還有(you)跨步跳(tiao)(tiao)、墊步跳(tiao)(tiao)、深(shen)蹲跳(tiao)(tiao)、收腹跳(tiao)(tiao)、多級跳(tiao)(tiao)等，不但(dan)能(neng)發(fa)(fa)展下肢肌肉(rou)的(de)力(li)量，而且在發(fa)(fa)展力(li)量的(de)同時(shi)使彈跳(tiao)(tiao)素(su)質也得以(yi)(yi)提高。還可以(yi)(yi)通過仰(yang)臥(wo)(wo)起(qi)坐、俯(fu)臥(wo)(wo)負重(zhong)(zhong)仰(yang)起(qi)、負重(zhong)(zhong)腰回環等訓練腰腹軀干的(de)力(li)量。
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扔鐵餅對增(zeng)強體質(zhi)，特別是發展軀干(gan)和上下(xia)肢力(li)量有顯著的作用。
1、握法
五指(zhi)(zhi)(zhi)自然(ran)分開，拇指(zhi)(zhi)(zhi)和手(shou)掌平(ping)靠(kao)鐵(tie)餅，其余(yu)四指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)最末(mo)指(zhi)(zhi)(zhi)節(jie)扣住鐵(tie)餅邊沿(yan)，鐵(tie)餅的(de)重心在食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)(zhi)之間，手(shou)腕微(wei)屈，鐵(tie)餅的(de)上沿(yan)靠(kao)在前(qian)臂上，持(chi)餅臂自然(ran)下垂于體(ti)側。
2、預備姿勢
背對投擲(zhi)(zhi)方向，兩(liang)腳(jiao)左(zuo)(zuo)右開立約一肩半，站于圈(quan)內靠(kao)后沿處的(de)投擲(zhi)(zhi)中線兩(liang)側(ce)。兩(liang)腳(jiao)平行開立或(huo)左(zuo)(zuo)腳(jiao)稍后，持餅臂(bei)自然下垂(chui)于體(ti)側(ce)，眼平視。
3、預擺
①左上右后擺餅法
開始(shi)時(shi)，持(chi)(chi)餅臂在體(ti)側(ce)前后自(zi)然(ran)擺(bai)動(dong)，當鐵餅擺(bai)到(dao)體(ti)后時(shi)，體(ti)重靠(kao)近右腿，接著以(yi)軀(qu)干(gan)(gan)帶動(dong)持(chi)(chi)餅臂向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)上(shang)方擺(bai)起，當鐵餅擺(bai)到(dao)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)上(shang)方時(shi)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)在下托餅，體(ti)重靠(kao)近左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腿，上(shang)體(ti)稍左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)轉。回擺(bai)時(shi)，軀(qu)干(gan)(gan)帶動(dong)持(chi)(chi)餅臂將鐵餅擺(bai)到(dao)身體(ti)右后方，身體(ti)向(xiang)右扭(niu)緊，體(ti)重處于右腿上(shang)，上(shang)體(ti)稍前傾，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)臂自(zi)然(ran)微屈于胸前，眼平視(shi)，頭隨上(shang)體(ti)的轉動(dong)而轉動(dong)。
②身體前后擺餅(bing)法
開始時(shi)，持餅臂在(zai)體(ti)側前(qian)(qian)后自然擺(bai)動(dong)，當(dang)鐵餅擺(bai)向(xiang)體(ti)前(qian)(qian)左方(fang)時(shi)，手掌逐漸(jian)向(xiang)上(shang)翻(fan)轉，右(you)肩稍(shao)前(qian)(qian)傾(qing)，體(ti)重靠近左腿。鐵餅回擺(bai)到(dao)體(ti)后時(shi)，手掌逐漸(jian)翻(fan)轉向(xiang)下，體(ti)重由左向(xiang)右(you)移動(dong)，上(shang)體(ti)向(xiang)右(you)后方(fang)充分轉動(dong)，使身體(ti)扭轉拉(la)緊(jin)。這種方(fang)法動(dong)作放松，幅度大(da)。目(mu)前(qian)(qian)大(da)多數優秀選手都采(cai)用它(ta)。
4、旋轉
預擺結束后(hou)，彎屈的(de)(de)右腿蹬地(di)，上體(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)轉動，同時(shi)左(zuo)(zuo)膝外展，體(ti)重由右腳向(xiang)(xiang)(xiang)邊(bian)屈邊(bian)轉的(de)(de)左(zuo)(zuo)腿移動。接(jie)著兩腿積(ji)極轉動，并以左(zuo)(zuo)腳前腳掌為軸(zhou)向(xiang)(xiang)(xiang)投擲方向(xiang)(xiang)(xiang)轉動，身體(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)投擲方向(xiang)(xiang)(xiang)傾斜，投擲臂在身后(hou)放松(song)牽引(yin)鐵餅(bing)。
5、最后用力
當左(zuo)腳(jiao)著地(di)時(shi)，右(you)腳(jiao)繼(ji)續(xu)蹬(deng)(deng)轉(zhuan)，使右(you)髖(kuan)積極向(xiang)(xiang)投(tou)擲方向(xiang)(xiang)轉(zhuan)動和前(qian)(qian)送。接著，頭向(xiang)(xiang)投(tou)擲方向(xiang)(xiang)轉(zhuan)動，左(zuo)臂微屈于(yu)胸前(qian)(qian)，胸部開始向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)挺出，體重逐漸移向(xiang)(xiang)左(zuo)腿。當體重移向(xiang)(xiang)左(zuo)腿時(shi)，右(you)腿繼(ji)續(xu)蹬(deng)(deng)伸用力，以爆發式的(de)快(kuai)速(su)用力向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)挺胸揮餅。
鏈球是田(tian)徑運動(dong)中使雙(shuang)手(shou)投擲的(de)(de)競遠項目。運動(dong)員(yuan)兩手(shou)握著鏈球上鐵鏈的(de)(de)把手(shou)，人帶動(dong)鏈球時(shi)旋轉，最后(hou)加力(li)使球脫手(shou)而出。
1、速度強化訓練
所采用(yong)的(de)手段(duan)是短距離(li)跑(pao)和(he)(he)各種跑(pao)的(de)專門性練習，距離(li)一般(ban)在30米或50米，還有(you)快速(su)(su)半(ban)蹲(dun)和(he)(he)負重蹲(dun)跳等練習方法，都對提高鏈(lian)球運動員的(de)速(su)(su)度有(you)很大幫助(zhu)。只有(you)具(ju)備(bei)這種快速(su)(su)跑(pao)能力的(de)人(ren)，才有(you)可能進行(xing)投擲鏈(lian)球時(shi)高速(su)(su)旋轉。
3、彈跳力強化訓練
可(ke)以通(tong)過跳(tiao)(tiao)欄架(jia)(jia)來提高鏈球運(yun)動員的(de)彈跳(tiao)(tiao)力，欄架(jia)(jia)的(de)高度可(ke)以按(an)個人能力進行調(diao)整。跳(tiao)(tiao)躍(yue)欄架(jia)(jia)的(de)方法(fa)可(ke)分(fen)為(wei)分(fen)腿跳(tiao)(tiao)躍(yue)、兩腳向前伸展(zhan)跳(tiao)(tiao)躍(yue)、跳(tiao)(tiao)躍(yue)轉身等。其中立定(ding)五級(ji)(ji)蛙跳(tiao)(tiao)和(he)立定(ding)五級(ji)(ji)跨步跳(tiao)(tiao)對發展(zhan)鏈球運(yun)動員的(de)腿部力量和(he)彈跳(tiao)(tiao)力有(you)很好的(de)效(xiao)果。
男子十項(xiang)全能是(shi)(shi)田徑運動中全能運動項(xiang)目(mu)的一(yi)種(zhong)，是(shi)(shi)由100米(mi)跑、跳遠、鉛球、跳高(gao)、400米(mi)跑、110米(mi)跨(kua)欄、鐵餅(bing)、撐竿(gan)跳高(gao)、標(biao)槍、1500米(mi)跑十個項(xiang)目(mu)組成的綜(zong)合性男子比(bi)賽(sai)項(xiang)目(mu)。
女子(zi)七(qi)(qi)項(xiang)全能由100米(mi)欄(lan)跑、跳高、鉛(qian)球(qiu)、200米(mi)跑、跳遠、標槍(qiang)和800米(mi)跑七(qi)(qi)個項(xiang)目(mu)組成的綜合性(xing)女子(zi)比(bi)賽(sai)項(xiang)目(mu)。
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創始于1983年(nian)的國(guo)(guo)際(ji)(ji)性(xing)田(tian)徑賽事，主辦機構(gou)是(shi)國(guo)(guo)際(ji)(ji)田(tian)徑聯合會(hui)，最初是(shi)每四年(nian)一(yi)屆，1991年(nian)起改為(wei)每兩年(nian)一(yi)屆。1977年(nian)開(kai)設的世界杯田(tian)徑賽，是(shi)國(guo)(guo)際(ji)(ji)田(tian)聯單獨主辦的第一(yi)個(ge)世界性(xing)田(tian)徑賽。
自1896年第一(yi)屆(jie)奧運(yun)會開始(shi)，田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)動都是(shi)(shi)主(zhu)要(yao)的(de)比賽項目(mu)之(zhi)一(yi)。從1928年第9屆(jie)奧運(yun)會起，增設(she)了女子田(tian)(tian)徑(jing)項目(mu)。田(tian)(tian)徑(jing)是(shi)(shi)奧運(yun)會金牌最(zui)多的(de)項目(mu)。2012年倫敦奧運(yun)會田(tian)(tian)徑(jing)項目(mu)設(she)置48枚金牌。
是國際(ji)田(tian)聯(lian)2010年(nian)推出的一項覆(fu)蓋全球的田(tian)徑系(xi)列(lie)賽(sai)，簡稱鉆石聯(lian)賽(sai)。該賽(sai)事取代(dai)原來局限在歐(ou)洲的國際(ji)田(tian)聯(lian)黃金聯(lian)賽(sai)，季(ji)末大獎也從金條改(gai)成鉆石。比賽(sai)設14站，包括(kuo)中國上海(hai)站。
1、運動員的檢(jian)錄律在檢(jian)錄處進行。
2、按比(bi)賽(sai)(sai)時間提前帶入比(bi)賽(sai)(sai)場(chang)地（10—15min）。每名運(yun)動(dong)員可以(yi)在比(bi)賽(sai)(sai)場(chang)地練習，試(shi)跳(tiao)或試(shi)擲，但試(shi)擲一一定要在裁判員的(de)監督下進行(xing)。比(bi)賽(sai)(sai)一旦開始，不(bu)再允(yun)許運(yun)動(dong)員在比(bi)賽(sai)(sai)區進行(xing)任何練習。
3、運動員可以使用標志物，但不(bu)能污染跑(pao)道和有礙視線。
4、比賽(sai)順序。預賽(sai)按(an)編排的(de)順序進行。決賽(sai)前兩次按(an)每人在預賽(sai)所(suo)取(qu)(qu)得的(de)最(zui)好有效成(cheng)績的(de)倒(dao)序進行。最(zui)后一次則按(an)前五次所(suo)取(qu)(qu)得的(de)最(zui)好成(cheng)績的(de)倒(dao)序進行。
5、比(bi)賽(sai)(sai)次(ci)(ci)數(shu)(shu)。遠度項(xiang)目：參(can)(can)加比(bi)賽(sai)(sai)的人(ren)(ren)數(shu)(shu)在八人(ren)(ren)或八人(ren)(ren)以下(xia)每人(ren)(ren)都(dou)有(you)六次(ci)(ci)機會，包括前(qian)三(san)(san)次(ci)(ci)試跳或試擲均失敗的選手；參(can)(can)加比(bi)賽(sai)(sai)的人(ren)(ren)數(shu)(shu)在八人(ren)(ren)以上(shang)，每人(ren)(ren)先進(jin)行(xing)三(san)(san)次(ci)(ci)預賽(sai)(sai)，成績較好的前(qian)八名(ming)包括與第八名(ming)成績相(xiang)當的運動員(yuan)再(zai)進(jin)行(xing)后三(san)(san)次(ci)(ci)的決賽(sai)(sai)。高(gao)度項(xiang)目：每個(ge)高(gao)度每人(ren)(ren)有(you)三(san)(san)次(ci)(ci)試跳機會。
6、成(cheng)績文量(liang)。均以1cm為最小丈(zhang)量(liang)單位，不足1cm不計。遠度項目每次成(cheng)功都要(yao)丈(zhang)量(liang)；高度項目每遞升(sheng)一個高度或運動員試跳(tiao)失敗(bai)造(zao)成(cheng)跳(tiao)高架和橫桿明顯移(yi)動，都要(yao)進行丈(zhang)量(liang)。
100米：手計11.5，電計11.74
200米：手計23.6，電計23.84
400米：手計(ji)53.0，電(dian)計(ji)53.14
800米(mi)：2:03.00
1500米：4:15.00
3000米：9:10.00
5000米：16:10.00
10000米(mi)：34:00.00
110米欄：手(shou)計(ji)16.0，電計(ji)16.24
200米欄：手計26.0，電計26.24
400米欄：手計1:00.0，電計1:00.14
3000米障礙：10:10.00
馬拉(la)松(song)：3:10:00
10000米競走(zou)（場地）?：49:00.00
20公里(li)競走：2:04:30
50公里(li)競走：4:49:30
跳高：1.83米
跳(tiao)遠(yuan)：6.50米(mi)
三級跳遠：13.50米
鉛球（7.26公斤）：12.50米
鐵餅（2公斤）：38.00米(mi)
標槍（800克）：51.00米
100米：手計12.8，電計13.04
200米：手計27.0，電(dian)計27.24
400米(mi)：手計1:03.0，電計1:03.14
800米：2:26.00
1500米：5:05.00
3000米：11:00.00
5000米(mi)：20:20.00
10000米：42:00.00
200米欄：手計32.0，電計32.24
400米欄：手計1:08.0，電(dian)計1:08.14
馬拉松：3:50:00
5000米競走（場地）：27:30.00
10公里競走（公路、地）：57:30
20公(gong)(gong)里競走（公(gong)(gong)路、地）：2:14:30
跳高：1.56米
跳遠：5.20米
三級(ji)跳(tiao)遠：11.00米
鉛球（4公(gong)斤）：12.50米
標(biao)槍（600克）：38.00米
鐵餅(bing)（1公(gong)斤(jin)）：39.00米(mi)
芬蘭人，帕弗·納(na)米被譽為“長跑(pao)之王”。從1920年，1924年到1928年的三屆奧運會(hui)，納(na)米在男子中(zhong)長跑(pao)，越野跑(pao)個(ge)人以及(ji)團體項目上共奪(duo)(duo)得12枚獎牌，其(qi)中(zhong)包括(kuo)9枚金(jin)牌（創造(zao)了奧運會(hui)奪(duo)(duo)金(jin)紀錄）。
美國人，杰西·歐文斯是1936年(nian)柏林奧運會(hui)上(shang)的英(ying)雄人物。他在男子短(duan)跑以及跳遠總共四個項目上(shang)奪得4枚金牌，風(feng)光無限的歐文斯在本(ben)屆奧運會(hui)上(shang)蓋(gai)過了(le)納粹領導人希特勒的風(feng)頭。
美國人，卡爾·劉易斯參加了1984年、1988年、1992年和1996年四屆(jie)奧運(yun)會，在男子(zi)短跑(pao)以及跳遠(yuan)項目上總共奪得(de)10枚獎(jiang)牌，其中包括9枚金(jin)(jin)牌（平奧運(yun)會奪金(jin)(jin)紀(ji)錄(lu)），同(tong)時，劉易斯還曾(ceng)八奪世(shi)界(jie)(jie)冠軍并8次(ci)刷新世(shi)界(jie)(jie)紀(ji)錄(lu)。
荷蘭女(nv)子田徑(jing)運(yun)動(dong)員科恩堪稱世(shi)界田徑(jing)史上最全面的(de)女(nv)選手。她(ta)在長達20年的(de)運(yun)動(dong)生涯中，曾15次創造世(shi)界紀錄(lu)。在第(di)14屆奧運(yun)會(hui)上科恩獲得四枚金牌并(bing)被稱為“女(nv)歐文(wen)斯(si)”。
牙買(mai)加現(xian)役短跑運(yun)動員（已退役），三度獲得奧(ao)運(yun)會(hui)100米(mi)(mi)、200米(mi)(mi)和(he)4x100米(mi)(mi)接力(li)三個項目(mu)的冠軍（2008年北京奧(ao)運(yun)會(hui)，2012年倫敦奧(ao)運(yun)會(hui)和(he)2016年里(li)約奧(ao)運(yun)會(hui)），保持著男子100米(mi)(mi)（9秒58）、200米(mi)(mi)（19秒19）世界(jie)紀(ji)錄。
中國(guo)體育(yu)田(tian)徑史上(shang)、也是(shi)亞洲田(tian)徑史上(shang)第一個集奧運會(hui)冠(guan)軍、室內室外世(shi)錦(jin)賽冠(guan)軍、國(guo)際(ji)田(tian)聯(lian)大獎賽總決賽冠(guan)軍、世(shi)界(jie)紀錄(lu)保持者多項(xiang)榮譽于一身(shen)的運動員，2004年(nian)第28屆(jie)雅典奧運會(hui)獲(huo)得男子(zi)110米欄冠(guan)軍（12秒91）。
一、時間地點
xxxx年x月x日至x日，xxxx田徑運動場。
二、參賽單位
各(ge)院（部(bu)）、各(ge)分工會。
三、競賽分組
甲組：非體育專業學生。
乙(yi)組：體育(yu)專業學生。
丙(bing)組(zu)：教(jiao)職工（青年(nian)(nian)組(zu)：35周歲以下(xia)；中年(nian)(nian)組(zu)：36—49周歲；老年(nian)(nian)組(zu)：50—59周歲）。
四、競賽項目
1、甲組：（男、女(nv)(nv)(nv)各16項）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄（男110m、91.4cm，女(nv)(nv)(nv)100m、76.2 cm）、跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠(yuan)、三級(ji)跳(tiao)(tiao)遠(yuan)、鉛球（男7.26kg，女(nv)(nv)(nv)4kg）、標槍（男800g，女(nv)(nv)(nv)600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力、60m迎(ying)面接(jie)力（20人）、三項全能（100m、鉛球、跳(tiao)(tiao)高）。
2、乙組：（男(nan)(nan)、女各14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄（男(nan)(nan)110m、106.7cm，女100m、84 cm）、跳(tiao)高(gao)、跳(tiao)遠、三級跳(tiao)遠、鉛球(qiu)（男(nan)(nan)7.26kg，女4kg）、標(biao)槍（男(nan)(nan)800g，女600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力。
3、丙組：分設3個(ge)組別，青年組：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)高、跳(tiao)遠、鉛球（男子(zi)(zi)5 kg，女子(zi)(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力；中年組：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)遠、鉛球（男子(zi)(zi)5 kg，女子(zi)(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力；老年組：60m、立定(ding)跳(tiao)遠、前拋實(shi)心球。
五、參賽資格
1、甲、乙組運動(dong)員必須(xu)(xu)是我校全日制在校生，身體(ti)健康（有慢性疾病者(zhe)不(bu)得參賽，各(ge)院部報名時須(xu)(xu)認真審(shen)查）。
2、丙組運動員必須是我校工(gong)會(hui)會(hui)員，身體健康。
六、報名、競賽辦法
1、甲(jia)組(zu)以院（部）為(wei)單位。乙組(zu)以年級為(wei)單位。丙組(zu)以工(gong)會為(wei)單位。
2、甲(jia)組每(mei)單(dan)項限報(bao)3人(ren)，每(mei)人(ren)限報(bao)2項，可兼報(bao)接(jie)力(li)。三項全能(neng)運(yun)動員只(zhi)能(neng)兼報(bao)接(jie)力(li)。
3、乙組(zu)每單(dan)項(xiang)限報(bao)6人，每人限報(bao)2項(xiang)，可兼報(bao)接力。
4、丙(bing)組每單(dan)(dan)項限報(bao)2人(ren)(ren)，人(ren)(ren)數超過50人(ren)(ren)的分工會可增(zeng)報(bao)1人(ren)(ren)，每人(ren)(ren)限報(bao)2個單(dan)(dan)項（4×100米接力除外）。
5、比賽按照(zhao)中(zhong)國田徑(jing)協會審(shen)定的最新“田徑(jing)競賽規則”和(he)“補充規則”執(zhi)行。
七、錄取名次、獎勵辦法
1、甲組(zu)、乙組(zu)、丙組(zu)男、女各單項(xiang)分別(bie)錄取前八名(ming)，按(an)9、7、6、5、4、3、2、1記分。報(bao)(bao)名(ming)人(ren)數不足(zu)(zu)8人(ren)、按(an)報(bao)(bao)名(ming)參賽人(ren)數減1錄取，高(gao)限(xian)記分；報(bao)(bao)名(ming)人(ren)數不足(zu)(zu)3人(ren)的'項(xiang)目，則取消(xiao)該項(xiang)目比賽。
2、接(jie)力和全能項目加倍記分(fen)。名(ming)次并列(lie)時(shi)，得分(fen)平均計算，同時(shi)去(qu)掉相應名(ming)次。
3、破校紀錄另加9分(fen)(fen)（在同1項目比賽(sai)中(zhong)多次(ci)打破紀錄者(zhe)，只計(ji)1次(ci)加分(fen)(fen)）。
4、甲組按各(ge)代(dai)表隊(dui)名(ming)(ming)次(ci)得分(fen)(fen)(fen)總和分(fen)(fen)(fen)別取男、女團(tuan)(tuan)體前(qian)6名(ming)(ming)、男女團(tuan)(tuan)體前(qian)3名(ming)(ming)；乙組取混合(he)團(tuan)(tuan)體前(qian)3名(ming)(ming)；丙(bing)組按各(ge)工會分(fen)(fen)(fen)會代(dai)表隊(dui)取混合(he)團(tuan)(tuan)體前(qian)6名(ming)(ming)；如(ru)遇積分(fen)(fen)(fen)相同，則以破校紀(ji)錄或第1名(ming)(ming)多(duo)者(zhe)列前(qian)，余(yu)類推。
5、設(she)體(ti)育道德風尚獎3名。
八、其他規定
1、各單(dan)位按報(bao)名要(yao)求(qiu)，20xx年(nian)10月(yue)16日16：00前將報(bao)名表準(zhun)確填寫后交體育學(xue)院辦公室。并(bing)以電子郵件發送至xxxxxxxx@163.com。
2、丙(bing)組以(yi)分工(gong)會為單位填寫(xie)“丙(bing)組報名(ming)表(biao)”。參(can)賽人(ren)員必須符合要(yao)求(qiu)，報名(ming)表(biao)內容必須真實(shi)，年(nian)齡(ling)按(an)周歲填寫(xie)。報名(ming)表(biao)審核通過后，不再(zai)進行調整修(xiu)改。
3、開幕式舉行入場式，要(yao)求各(ge)學院(yuan)院(yuan)長領(ling)隊，隊員服裝統一、精神(shen)飽滿、步(bu)伐(fa)整齊(qi)、口號(hao)響亮。
4、凡弄虛(xu)(xu)作假、冒名頂替(ti)者，一(yi)經核實，取(qu)消其成績(ji)和名次，每(mei)次從所在學院團體總分(fen)(fen)中扣(kou)10分(fen)(fen)，并按(an)考試(shi)違紀給當(dang)事人予以相應紀律處分(fen)(fen)。有弄虛(xu)(xu)作假、冒名頂替(ti)現象(xiang)的(de)學院取(qu)消“體育道德(de)風尚”獎的(de)評選資格。
5、運動員(yuan)參賽必(bi)須(xu)佩戴號碼布。運動員(yuan)號碼布自備，規格為：長(chang)25厘(li)米、寬17厘(li)米，白底(di)紅字。
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