田徑運(yun)動(dong)（Athletics）是(shi)(shi)指由走(zou)、跑、跳躍﹑投擲等運(yun)動(dong)項(xiang)(xiang)目及其由部分項(xiang)(xiang)目組成的(de)(de)全能運(yun)動(dong)項(xiang)(xiang)目的(de)(de)總稱。田徑運(yun)動(dong)歷史悠久，起源于人(ren)類的(de)(de)基(ji)生存與生活活動(dong)，最早的(de)(de)田徑比(bi)賽是(shi)(shi)在公元前776年的(de)(de)古(gu)希臘奧林(lin)匹亞村舉(ju)行，從那時起，田徑運(yun)動(dong)成為(wei)正式(shi)的(de)(de)比(bi)賽項(xiang)(xiang)目之一。
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1、競走(zou)的(de)(de)速(su)度(du)以(yi)及對(dui)肌(ji)肉的(de)(de)鍛煉，能讓身體(ti)的(de)(de)關節更具靈活性，長期堅持競走(zou)，可以(yi)有(you)效提(ti)高血液循環系統(tong)和呼吸系統(tong)的(de)(de)機(ji)能，增強體(ti)質(zhi)，促(cu)進健(jian)康。在工作(zuo)或生活中容易疲勞者，通過競走(zou)，能有(you)效釋(shi)放生活中的(de)(de)壓力。
2、由于競走是要連(lian)續不(bu)斷的震動，直接影響腎、骨盆及脊柱，對呼吸系(xi)統和(he)心血管系(xi)統的鍛煉很有益(yi)處。
能加快胃腸道的(de)蠕(ru)動，預(yu)防便秘，加快盆(pen)腔的(de)血(xue)液循環預(yu)防某些婦(fu)科病的(de)發生。特(te)別適合身體(ti)虛弱多病的(de)人(ren)群，堅持競走可以提高身體(ti)的(de)免(mian)疫力，遠離生病。
3、競(jing)走(zou)是一項有(you)益身(shen)心(xin)的有(you)氧(yang)運動(dong)，競(jing)走(zou)是需要通過全(quan)身(shen)的肌肉去運動(dong)的，如果能夠長期堅持競(jing)走(zou)，可以塑造完美(mei)的全(quan)身(shen)線條，對于想(xiang)減(jian)肥(fei)瘦身(shen)的人群，競(jing)走(zou)絕對是理(li)想(xiang)的減(jian)肥(fei)運動(dong)。
4、競走還(huan)能改善婦(fu)女(nv)更(geng)年期綜合征(zheng)的癥(zheng)狀，例如消除婦(fu)女(nv)月(yue)經期的不(bu)適和水(shui)腫。懷孕的婦(fu)女(nv)也可(ke)(ke)自己(ji)掌握鍛(duan)煉，可(ke)(ke)以使(shi)因懷孕引起(qi)的不(bu)適如腰痛、水(shui)腫、腿痛等減少出現(xian)。
1、腿部必(bi)需(xu)堅(jian)持直線(xian)，膝蓋不(bu)克不(bu)及(ji)彎(wan)曲，從單腳支撐過(guo)渡到(dao)雙腳支撐，在腳跟(gen)接觸到(dao)地上(shang)時，任何工夫兩(liang)腳都不(bu)得還分開地上(shang)。身體沿著直線(xian)前后作改變舉措，身體要(yao)堅(jian)持傾或豎立(li)姿(zi)態(tai)，兩(liang)臂彎(wan)曲成90度(du)，共(gong)同兩(liang)腳擺動，必(bi)需(xu)一(yi)直有(you)一(yi)只腳落在地上(shang)上(shang)。早年腳落地一(yi)刻起直到(dao)腿部到(dao)達(da)垂直的姿(zi)態(tai)，
2、兩(liang)肩與軀干配(pei)合兩(liang)腿動作也沿著身體(ti)(ti)縱軸(zhou)稍(shao)有(you)轉動，以維持(chi)身體(ti)(ti)平(ping)衡和(he)加強后蹬的效(xiao)果(guo)。擺臂時兩(liang)臂屈肘約成90°，兩(liang)手半握(wo)拳在體(ti)(ti)側輕(qing)松(song)有(you)力地前(qian)后擺動。前(qian)擺時一(yi)般不超(chao)過身體(ti)(ti)中線，高度不超(chao)過下頦。后擺時肘部稍(shao)向外偏(pian)，上臂約與肩平(ping)。
3、在(zai)競(jing)走(zou)過程中，當身(shen)(shen)體(ti)垂直時(shi)，身(shen)(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)(xin)(xin)是處在(zai)最高點，雙腳(jiao)支撐時(shi)，身(shen)(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)(xin)(xin)所處的位置(zhi)最低，重(zhong)心(xin)(xin)(xin)軌跡上(shang)下(xia)起(qi)伏。身(shen)(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)(xin)(xin)變化不但與競(jing)走(zou)技術有關，而且與速(su)度也有關系(xi)。應盡量(liang)防止(zhi)出現(xian)重(zhong)心(xin)(xin)(xin)離開直線(xian)的軌跡而向左右搖擺的現(xian)象(xiang)。
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1、短(duan)跑屬于(yu)典型的(de)無氧代(dai)(dai)謝(xie)的(de)運(yun)動項(xiang)目，能鍛煉肌肉(rou)強度，增強爆發力(li)，促(cu)進新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)。在(zai)心理(li)上，大強度的(de)運(yun)動可以起到(dao)緩解壓(ya)力(li)的(de)作(zuo)用(yong)。
2、短跑能磨煉人(ren)的(de)意志和毅力，增強韌性和耐(nai)心，提高靈敏度(du)，促進對環境(jing)的(de)適應(ying)能力。
3、長期堅持短(duan)跑會使心肌強(qiang)壯(zhuang)有力，蛋白和肌紅蛋白量增(zeng)加；在另一方(fang)面(mian)，跑步能增(zeng)強(qiang)心臟的耐受(shou)力。
1、起跑階段：下(xia)肢(zhi)和(he)上肢(zhi)的力量很足(zu)，肩關節(jie)肌(ji)肉(rou)發達。加速跑時，背部挺(ting)直、手(shou)臂和(he)肩關節(jie)靈活性非常好，兩(liang)腿(tui)之間(jian)夾角非常大，髖(kuan)關節(jie)充分(fen)打開，踝關節(jie)蹬(deng)伸充分(fen)。
2、加(jia)速階段(duan)：通過(guo)臀部、膝蓋和腳踝共(gong)同作用(yong)產生力量，起動能(neng)力訓練(lian)能(neng)幫助運(yun)動員提(ti)供最大(da)的(de)加(jia)速能(neng)力。
3、過(guo)(guo)渡階(jie)(jie)(jie)段：過(guo)(guo)渡到直(zhi)(zhi)立的身體姿(zi)勢(shi)，保(bao)持加速(su)階(jie)(jie)(jie)段獲(huo)得(de)的速(su)度(du)，過(guo)(guo)渡階(jie)(jie)(jie)段仍然需要加大蹬地力量，速(su)度(du)一直(zhi)(zhi)在累(lei)計，此時身體姿(zi)態(tai)也在發(fa)生變化，逐步變為直(zhi)(zhi)立姿(zi)態(tai)。
4、絕對速(su)度階(jie)(jie)段：身體(ti)前傾不(bu)是為了跑得更快，而是為了保持速(su)度。加速(su)階(jie)(jie)段強調的是蹬地動作，最大速(su)度階(jie)(jie)段則強調“扒地”動作。
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中距(ju)離跑(pao)運動項目包括800米跑(pao)和1500米跑(pao)，這(zhe)類(lei)項目非常需要(yao)混合速度，力量和耐力。它一(yi)(yi)方要(yao)求盡量減少(shao)能(neng)量的消(xiao)耗，維(wei)持一(yi)(yi)定的跑(pao)速，另一(yi)(yi)方面(mian)要(yao)求在全(quan)程跑(pao)中能(neng)根(gen)據比賽的情況具有加速跑(pao)的能(neng)力。
1、無(wu)論哪項運動(dong)，準(zhun)備活動(dong)都(dou)是必不可少的，而(er)且十(shi)分重要的環節；準(zhun)備活動(dong)質(zhi)量的高低，直接決定著訓(xun)練的效果，而(er)且可以(yi)將運動(dong)中的受(shou)傷率降為最低，望(wang)大(da)家(jia)重視。
2、在中距離跑練習(xi)中，沒有一定(ding)的量和強度是不行(xing)的，增加運動負(fu)荷(he)的時間(jian)持續長，練習(xi)過程中就會逐漸(jian)適應。
3、學會利用(yong)晨(chen)脈和(he)運動心率來判斷(duan)自己的(de)疲勞程度，從而更好(hao)的(de)安排訓練強度。
4、每次鍛煉后都應有整理活動，它的(de)主要目(mu)的(de)是促進血(xue)液的(de)回流心(xin)臟，以避免血(xue)液過(guo)多分布在(zai)上肢和下肢而造(zao)成(cheng)頭暈等(deng)。
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1、鍛煉內臟，特別(bie)是心(xin)(xin)臟和肺(fei)臟。通過(guo)長跑可以使心(xin)(xin)臟搏(bo)出血(xue)的(de)(de)能力變強，可以使肺(fei)部更好(hao)的(de)(de)進行血(xue)氧的(de)(de)交(jiao)換(huan)，有助(zhu)于防(fang)治急、慢性的(de)(de)疾病。
2、長跑可(ke)以(yi)促(cu)進腿部和周身肌(ji)肉的鍛(duan)(duan)煉，可(ke)以(yi)促(cu)進其新陳代謝，在肌(ji)肉進行力量型鍛(duan)(duan)煉的過程(cheng)中，會對脂(zhi)肪的產生影響，達到瘦身減肥的目的。
3、長跑可(ke)以使肌肉由緊張到放松，這個過程會(hui)使心情愉悅(yue)，達到一定(ding)的(de)興(xing)奮狀態(tai)，對(dui)于工(gong)作(zuo)的(de)壓力具(ju)有很好的(de)調節作(zuo)用，還可(ke)以改善睡眠。
1、雙重肌肉訓練
可(ke)以進行上坡跑，或者是抗阻跑，這兩種訓練可(ke)以極大程(cheng)度的增加肌(ji)肉(rou)的耐力和(he)爆發力！其(qi)實我們也應該對(dui)自己的肌(ji)肉(rou)下手，利(li)用高(gao)抬腿，靠墻靜(jing)蹲來加強自己的肌(ji)肉(rou)。
2、營養讓肌肉恢復
如(ru)果光練不(bu)吃(chi)，身(shen)體(ti)素質就會下降，全身(shen)就會疲乏(fa)無力，整個人都(dou)會精神萎靡，如(ru)果你想進步(bu)的快，那么(me)我們(men)就要學(xue)會補充充足的營養。
3、復合訓練
慢跑(pao)完以后我們可以花五分鐘進行沖(chong)刺(ci)跑(pao)訓練(lian)，沖(chong)刺(ci)100米(mi)休(xiu)息(xi)，100米(mi)在沖(chong)刺(ci)100米(mi)休(xiu)息(xi)一百米(mi)，來(lai)回(hui)練(lian)上五到六次，這(zhe)非常有助于提(ti)高長(chang)跑(pao)的速度和表現。
跨欄(lan)跑(pao)是在一定距(ju)離內，跨過規定的(de)高(gao)度和(he)數量的(de)欄(lan)架、技術性較強的(de)短跑(pao)項目，屬田徑運(yun)動中徑賽的(de)一種。國際比賽男子(zi)(zi)為(wei)110米高(gao)欄(lan)，欄(lan)高(gao)106厘(li)(li)米，欄(lan)數10個(ge)(ge)；女子(zi)(zi)為(wei)100米低(di)欄(lan)，欄(lan)高(gao)84厘(li)(li)米，欄(lan)數10個(ge)(ge)。
1、起(qi)(qi)(qi)跨(kua)前(qian)：應保持較高的(de)跑速(su)，最(zui)后一(yi)(yi)步(bu)(bu)(bu)比(bi)前(qian)一(yi)(yi)步(bu)(bu)(bu)的(de)步(bu)(bu)(bu)長(chang)小一(yi)(yi)點(dian)，也就是“欄(lan)前(qian)短步(bu)(bu)(bu)”。當(dang)起(qi)(qi)(qi)跨(kua)腿(tui)(tui)腳掌著(zhu)地 時(shi)，擺(bai)(bai)(bai)動(dong)腿(tui)(tui)由體后向前(qian)擺(bai)(bai)(bai)動(dong)，大小腿(tui)(tui)在體后開始折疊，膝關節(jie)擺(bai)(bai)(bai)至超(chao)過腰部高度。兩腿(tui)(tui)蹬(deng)擺(bai)(bai)(bai)配合完成起(qi)(qi)(qi)跨(kua)運動(dong)過程(cheng)中上體隨之加大前(qian)傾(qing)，擺(bai)(bai)(bai)動(dong)腿(tui)(tui)異側臂往(wang)前(qian)上方擺(bai)(bai)(bai)出，另一(yi)(yi)臂 屈(qu)肘擺(bai)(bai)(bai)至體側，形(xing)成“攻欄(lan)姿勢”。
2、騰(teng)空過欄(lan)：騰(teng)空后身體(ti)重心(xin)沿著起(qi)跨所形(xing)成的騰(teng)空軌跡向前運行。起(qi)跨腿(tui)蹬離地面后，擺(bai)動(dong)腿(tui)大(da)腿(tui)繼續向前上方擺(bai)至膝關節超過欄(lan)架高度(du)，小腿(tui)迅速(su)前擺(bai)，當腳(jiao)掌接近欄(lan)架時，擺(bai)動(dong)腿(tui)幾乎(hu)伸(shen)直，腳(jiao)尖微(wei)微(wei)上翹。擺(bai)動(dong)腿(tui)的異側肩臂(bei)一起(qi)伸(shen)向欄(lan)架上方。上體(ti)加大(da)前傾使頭部接近或超過擺(bai)動(dong)腿(tui)的膝略高于踝。
3、下欄著(zhu)地(di)：擺動(dong)腿(tui)積(ji)極下壓，起跨腿(tui)加速向前(qian)提拉，以髖(kuan)為軸完成兩腿(tui)剪(jian)絞(jiao)動(dong)作，擺動(dong)腿(tui)腳(jiao)掌(zhang)(zhang)移過欄架的同(tong)時，起跨腿(tui)屈膝外(wai)展，小腿(tui)收(shou)緊(jin)抬平，腳(jiao)尖勾起足跟靠(kao)臀，以膝領先(xian)經腋下加速前(qian)拉，當(dang)腳(jiao)掌(zhang)(zhang)過欄后，膝繼(ji)續收(shou)緊(jin)向身體中線(xian)高抬，腳(jiao)掌(zhang)(zhang)沿最短(duan)路線(xian)向前(qian)擺出，身體成高抬腿(tui)跑的姿勢，伸直下壓的擺動(dong)腿(tui)在接(jie)觸地(di)面時，前(qian)腳(jiao)掌(zhang)(zhang)做積(ji)極扒地(di)動(dong)作。
障(zhang)礙(ai)(ai)跑（steeplechase）是在田徑場(chang)地上(shang)跑越一定障(zhang)礙(ai)(ai)的(de)競賽(sai)項目，是長跑與跨(kua)越障(zhang)礙(ai)(ai)相結合的(de)運(yun)動項目。
1、跨越障(zhang)礙欄架：分為“跨欄法”和(he)“踏(ta)上跳下法”兩種(zhong)。
2、跨越水池：起(qi)跨腿(tui)(tui)迅速向(xiang)支(zhi)(zhi)撐(cheng)(cheng)腿(tui)(tui)靠攏，隨著重(zhong)心(xin)前移，支(zhi)(zhi)撐(cheng)(cheng)腿(tui)(tui)“提跪膝(xi)”，腳(jiao)(jiao)掌滾動(dong)至橫木前沿，當(dang)重(zhong)心(xin)移過(guo)障(zhang)礙欄架(jia)(jia)時(shi)，支(zhi)(zhi)撐(cheng)(cheng)腿(tui)(tui)用力(li)踏離(li)障(zhang)礙欄架(jia)(jia)，另(ling)一腿(tui)(tui)迅速向(xiang)前擺(bai)出，兩臂提肩前擺(bai)，以(yi)助后蹬，蹬離(li)障(zhang)礙架(jia)(jia)成“騰空(kong)”姿勢。支(zhi)(zhi)撐(cheng)(cheng)腿(tui)(tui)蹬離(li)障(zhang)礙架(jia)(jia)后迅速前擺(bai)，擺(bai)動(dong)腿(tui)(tui)（即起(qi)跨時(shi)的起(qi)跨腿(tui)(tui)）及時(shi)下壓，腳(jiao)(jiao)著地時(shi)膝(xi)自然(ran)微壓，上體保持適(shi)當(dang)前傾，迅速邁出第一步。
是田(tian)徑運動中唯一的集(ji)體項(xiang)目。以隊為(wei)單位，每(mei)隊4人，每(mei)人跑相同距離。跑手(shou)會(hui)傳接(jie)(jie)30厘(li)米長的金屬圓柱。他們必須在(zai)接(jie)(jie)棒(bang)(bang)區內接(jie)(jie)棒(bang)(bang)。當拿著棒(bang)(bang)的跑手(shou)接(jie)(jie)近，將(jiang)接(jie)(jie)棒(bang)(bang)的跑手(shou)便開始跑，以更早(zao)達到最高速(su)度。
1、提高人體快(kuai)速(su)奔跑能力(li)。
2、培養(yang)快速反應能力。
3、進一步(bu)提(ti)高團結協作能力。
1、經常進行馬拉松長跑(pao)，能夠改(gai)善人體的心血管健(jian)康，能夠降低(di)身體會引起的各種疾病。同(tong)時長跑(pao)還能夠增強人體的各種器官能力，增加肺活(huo)量和心臟的運動強度(du)。
2、長期的(de)(de)(de)(de)進(jin)行馬拉松運動能(neng)夠(gou)消除人體堆積的(de)(de)(de)(de)多余(yu)脂肪，還能(neng)夠(gou)改善人體的(de)(de)(de)(de)體型(xing)和肌(ji)肉(rou)跟脂肪的(de)(de)(de)(de)分布情(qing)況(kuang)。
3、進行馬拉松是(shi)現代人們一(yi)種(zhong)很(hen)好的釋放(fang)壓力的方式，這樣不但能(neng)夠(gou)讓身體得(de)到合理的鍛(duan)煉，還(huan)能(neng)夠(gou)將(jiang)心理的壓力得(de)到釋放(fang)。
4、馬拉松(song)還能(neng)夠增強人(ren)體的意志力(li)。一(yi)般來說(shuo)，很多人(ren)是很難完(wan)成一(yi)次(ci)馬拉松(song)的，不但要(yao)培養身體的良好(hao)素質，還需要(yao)非常(chang)強大(da)的心理(li)意志力(li)。
1、在跑時，上(shang)體微向前傾或(huo)正直。后蹬的(de)力量較小(xiao)，大(da)腿向前上(shang)方的(de)擺(bai)動比(bi)較低。從外(wai)形上(shang)看，蹬地(di)(di)后小(xiao)腿向上(shang)擺(bai)的(de)動作比(bi)長跑小(xiao)些。腳的(de)落地(di)(di)點(dian)離身(shen)體重心投影(ying)點(dian)較近(jin)，并(bing)且用全(quan)腳掌或(huo)腳的(de)外(wai)側先著地(di)(di)，再過(guo)渡到全(quan)腳掌，著地(di)(di)時應柔和而有(you)彈性，腿應很(hen)好的(de)彎屈、緩沖。兩臂的(de)擺(bai)動要自然，幅度不要過(guo)大(da)。
2、在加速(su)跑(pao)(pao)、終點沖刺和(he)上(shang)坡(po)跑(pao)(pao)時，兩(liang)臂配合(he)兩(liang)腿做積(ji)極(ji)的(de)(de)擺(bai)動，有利(li)于(yu)跑(pao)(pao)速(su)的(de)(de)提高。步長與步子的(de)(de)頻(pin)率應結合(he)運(yun)動員的(de)(de)訓練(lian)水平、身高、體(ti)重而(er)確(que)定，并根據途(tu)中地形的(de)(de)不同而(er)進行(xing)調整，以保證用比較均(jun)勻(yun)的(de)(de)速(su)度跑(pao)(pao)完全程。呼(hu)吸節奏要和(he)跑(pao)(pao)速(su)相適應，呼(hu)氣有適宜的(de)(de)深(shen)度。
3、沿斜(xie)坡(po)向上(shang)(shang)跑時(shi)，身體應前傾些，步長(chang)可縮短(duan)，步頻(pin)應加快，兩(liang)臂要(yao)積(ji)極擺動(dong)，用前腳掌落地。順斜(xie)坡(po)往下跑時(shi)，步長(chang)可稍大些，可用全腳掌或(huo)腳跟(gen)著地（坡(po)度較(jiao)陡時(shi)），上(shang)(shang)體稍后仰，要(yao)控制跑速（保持適宜的步長(chang)與(yu)步頻(pin)）。
4、馬拉(la)松跑的動作(zuo)要(yao)協調(diao)、省力(li)，跑速(su)要(yao)均勻(yun)，要(yao)善于(yu)在(zai)地形起伏的公(gong)路(lu)上改(gai)變跑的動作(zuo)。馬拉(la)松跑的運動量非常(chang)大，跑時必須注意的技術(shu)和節(jie)省體(ti)力(li)，動作(zuo)的節(jie)奏要(yao)合(he)適(shi)，肌肉在(zai)不活動時要(yao)充分放松，以(yi)便休息。因此，在(zai)平時訓練中(zhong)，運動員要(yao)反復地體(ti)會動作(zuo)，掌握(wo)合(he)理的跑的技術(shu)，以(yi)求(qiu)不斷地提高運動成績。
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1、增強協調性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育項目，整個(ge)過程(cheng)講究一氣呵成(cheng)，即所謂(wei)的(de)(de)連貫性。助(zhu)跑速度(du)的(de)(de)控制、起跳時間的(de)(de)選擇(ze)，起跳力度(du)的(de)(de)控制都是大有學(xue)問(wen)的(de)(de)。這就(jiu)要(yao)求(qiu)跳高運動(dong)員能靈活地控制自(zi)己的(de)(de)身(shen)體(ti)，讓身(shen)體(ti)的(de)(de)各個(ge)部位能協同(tong)工作(zuo)，這樣才能跳出新的(de)(de)高度(du)與(yu)成(cheng)就(jiu)。
2、拉伸韌帶促進骨骼生長
跳高項目(mu)是一個(ge)身體(ti)(ti)完(wan)全(quan)舒展的(de)(de)過程，助跑、起跳、騰空、著(zhu)地(di)等重要環節(jie)(jie)都要求身體(ti)(ti)在舒展放(fang)松的(de)(de)情況下加以(yi)力量支持(chi)，完(wan)成各個(ge)環節(jie)(jie)的(de)(de)動作，很好地(di)鍛煉(lian)并拉(la)伸(shen)韌帶。同時(shi)大(da)量的(de)(de)伸(shen)展動作會促進體(ti)(ti)內骨骼生長激素的(de)(de)分(fen)泌，對于處在發育階段的(de)(de)兒(er)童來說，是個(ge)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)長高的(de)(de)方法。
3、訓練爆發力與彈跳力
跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)項目要求由良好(hao)(hao)的(de)爆發(fa)(fa)(fa)力(li)(li)與彈跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)力(li)(li)。爆發(fa)(fa)(fa)力(li)(li)使運動(dong)員有一個更好(hao)(hao)的(de)起跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)基(ji)礎，為(wei)起跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)動(dong)作打好(hao)(hao)基(ji)礎，提供堅實的(de)地盤力(li)(li)量，而(er)彈跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)力(li)(li)是(shi)影(ying)響跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)最后成績的(de)關鍵因素(su)，好(hao)(hao)的(de)彈跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)力(li)(li)會事半功(gong)倍，輕松(song)越(yue)越(yue)過預(yu)先(xian)設定好(hao)(hao)的(de)橫桿。進行跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)的(de)訓練會不斷增強爆發(fa)(fa)(fa)力(li)(li)和彈跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)能(neng)力(li)(li)。
4、增強體質提高免疫力
跟所(suo)有的(de)運動一樣，跳高(gao)也能強(qiang)身(shen)健體(ti)。促進血液循(xun)環(huan)、促進體(ti)內的(de)新陳代(dai)謝，體(ti)內毒(du)素通過(guo)汗(han)液排出體(ti)外(wai)，增(zeng)強(qiang)了心(xin)肺功能，體(ti)質會(hui)有所(suo)加強(qiang)。同時(shi)會(hui)使(shi)身(shen)體(ti)更好地抵抗病毒(du)和細菌(jun)的(de)入侵，提(ti)高(gao)自身(shen)的(de)免疫力。
1、助跑和起跳一定(ding)要相結合，起跳時人重(zhong)心需向(xiang)上(shang)，不能(neng)過快向(xiang)桿沖。
2、增強個(ge)人(ren)的彈跳力。
3、練習下要與原地過桿(gan)，以便(bian)更好的完成空中動(dong)作。
4、彈(dan)跳力(li)訓(xun)練(lian)，跳臺階(jie)，綜合跳等。力(li)量(liang)訓(xun)練(lian)，協調性訓(xun)練(lian)，體操或跨欄繞欄跑。
5、短跑訓練，短距(ju)離反(fan)復(fu)跑。
6、助跑(pao)的前半部(bu)分直線跑(pao)，后半段跑(pao)弧線。
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1、經常跳遠對(dui)煥發精(jing)神(shen)，緩解疲勞問題(ti)是非常有意(yi)義的。
2、跳遠還(huan)可以幫助(zhu)促(cu)進我(wo)們(men)的(de)(de)心臟健康，對于促(cu)進心肌灌注的(de)(de)情況(kuang)是有好處(chu)的(de)(de)。
3、跳遠對于(yu)我們減肥(fei)也是(shi)有(you)(you)好處的(de)(de)，是(shi)大家(jia)保(bao)持好體型(xing)的(de)(de)有(you)(you)有(you)(you)效方(fang)法。
1、準備姿勢
兩腳自然(ran)分(fen)開(kai)，兩臂預先(xian)上舉和提踵，然(ran)后(hou)下(xia)蹲(dun)（髖(kuan)膝(xi)關節屈(qu)，踝關節伸），兩臂用力后(hou)擺，身體總重心下(xia)降。
2、空中動作
起跳時，當身體向前(qian)傾的(de)一瞬間(jian)，兩(liang)側(ce)髖關節和膝關節迅(xun)速蹬(deng)(deng)伸(shen)，兩(liang)臂前(qian)擺，最后有力的(de)蹬(deng)(deng)離地面。
3、收腹動作
兩臂(bei)前(qian)上擺，胸部向前(qian)上方(fang)挺，提腰，成(cheng)展(zhan)體挺身姿勢。迅速收腹(fu)屈膝(xi)，兩腿并攏，兩臂(bei)后(hou)擺，小腿向前(qian)伸。
4、著地
準備落地時，兩腿(tui)屈(qu)膝(xi)高抬，上(shang)體(ti)前(qian)傾(qing)，在腳(jiao)觸沙(sha)坑(keng)前(qian)，兩腿(tui)盡量向(xiang)(xiang)前(qian)伸直，此時上(shang)體(ti)不應過分前(qian)傾(qing)。兩臂由(you)上(shang)經(jing)前(qian)向(xiang)(xiang)下方擺，腳(jiao)觸沙(sha)坑(keng)后及時屈(qu)膝(xi)，使身體(ti)重(zhong)心向(xiang)(xiang)下，支撐點前(qian)移。
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扔(reng)鉛球(qiu)對增(zeng)強體質，特(te)別是發展軀(qu)干和(he)上下肢力量有顯(xian)著(zhu)的(de)作用。
1、爆發力和下肢力量訓練
訓練時應注意(yi)速度和(he)力量(liang)的(de)(de)密切結(jie)合，訓練的(de)(de)主要(yao)方法是進行中等重量(liang)的(de)(de)負重練習，如負杠鈴塬地(di)跳等；在發展快速力量(liang)的(de)(de)同時，也要(yao)增加肌肉(rou)力量(liang)。主要(yao)練習有負大重量(liang)蹲起、并且要(yao)同跑和(he)放松練習結(jie)合起來進行。
2、上肢力量訓練
用各種(zhong)方法推(tui)舉杠鈴(ling)、雙杠臂屈(qu)伸、俯臥撐、拉力(li)器(qi)（模仿推(tui)鉛球動作，將拉力(li)器(qi)一端(duan)固(gu)定，推(tui)另一端(duan)，逐(zhu)一體會蹬(deng)地、轉體、挺(ting)胸、推(tui)手、撥球的五(wu)大(da)動作要(yao)領）等。
3、腰腹肌訓練
其方法(fa)比較簡(jian)單易行的有負重轉(zhuan)體、仰臥起(qi)坐、俯臥挺身(shen)、負重仰臥起(qi)坐、負重俯臥挺身(shen)、仰臥舉(ju)腿（兩頭起(qi)）、懸垂(chui)舉(ju)腿、肋木舉(ju)腿、肋木倒垂(chui)起(qi)坐等許多方法(fa)都能(neng)提(ti)高腰腹肌的力量(liang)。
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學習標槍必須(xu)要(yao)(yao)在跑(pao)、跳、投這三方(fang)面都有(you)高水平的(de)發揮，所(suo)以(yi)對于人(ren)的(de)運動量要(yao)(yao)求較(jiao)大，能有(you)效對身體(ti)進(jin)行鍛煉，主要(yao)(yao)能鍛煉人(ren)體(ti)腰部和手(shou)部肌肉。
標槍對上肢(zhi)肌肉群的(de)要(yao)求比較(jiao)高，可以(yi)練習屈前臂、卷(juan)腕、仰臥(wo)頭后(hou)拉杠鈴、俯臥(wo)拉引體向上等。還有跨步(bu)跳(tiao)(tiao)、墊步(bu)跳(tiao)(tiao)、深蹲跳(tiao)(tiao)、收腹跳(tiao)(tiao)、多級(ji)跳(tiao)(tiao)等，不但(dan)能發展(zhan)下肢(zhi)肌肉的(de)力(li)量(liang)，而且(qie)在發展(zhan)力(li)量(liang)的(de)同(tong)時使(shi)彈跳(tiao)(tiao)素質也得(de)以(yi)提高。還可以(yi)通過仰臥(wo)起(qi)坐、俯臥(wo)負重(zhong)仰起(qi)、負重(zhong)腰回環等訓練腰腹軀(qu)干的(de)力(li)量(liang)。
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扔鐵餅對增強體質(zhi)，特別是發展(zhan)軀干和上(shang)下肢力量有顯著的作(zuo)用。
1、握法
五指(zhi)自然分開，拇指(zhi)和(he)手掌平(ping)靠鐵餅，其(qi)余四指(zhi)的(de)最末指(zhi)節扣住鐵餅邊沿(yan)，鐵餅的(de)重(zhong)心在食指(zhi)和(he)中指(zhi)之間(jian)，手腕微屈，鐵餅的(de)上(shang)沿(yan)靠在前臂上(shang)，持餅臂自然下垂于體側。
2、預備姿勢
背對(dui)投(tou)擲(zhi)方向，兩(liang)腳左(zuo)右開立約一肩半，站(zhan)于(yu)圈(quan)內靠后沿處的投(tou)擲(zhi)中線(xian)兩(liang)側。兩(liang)腳平行開立或(huo)左(zuo)腳稍后，持(chi)餅(bing)臂自然下(xia)垂于(yu)體(ti)側，眼平視。
3、預擺
①左上右后擺餅法
開(kai)始(shi)時(shi)，持餅(bing)(bing)(bing)臂(bei)在(zai)體側前(qian)(qian)后(hou)自然擺(bai)(bai)動(dong)(dong)(dong)，當鐵(tie)餅(bing)(bing)(bing)擺(bai)(bai)到(dao)體后(hou)時(shi)，體重靠(kao)近(jin)右腿(tui)，接(jie)著(zhu)以軀(qu)干帶動(dong)(dong)(dong)持餅(bing)(bing)(bing)臂(bei)向左上(shang)方(fang)擺(bai)(bai)起(qi)，當鐵(tie)餅(bing)(bing)(bing)擺(bai)(bai)到(dao)左上(shang)方(fang)時(shi)，左手(shou)在(zai)下托餅(bing)(bing)(bing)，體重靠(kao)近(jin)左腿(tui)，上(shang)體稍(shao)左轉。回(hui)擺(bai)(bai)時(shi)，軀(qu)干帶動(dong)(dong)(dong)持餅(bing)(bing)(bing)臂(bei)將(jiang)鐵(tie)餅(bing)(bing)(bing)擺(bai)(bai)到(dao)身(shen)體右后(hou)方(fang)，身(shen)體向右扭緊，體重處于右腿(tui)上(shang)，上(shang)體稍(shao)前(qian)(qian)傾，左臂(bei)自然微屈于胸前(qian)(qian)，眼(yan)平視(shi)，頭隨上(shang)體的轉動(dong)(dong)(dong)而轉動(dong)(dong)(dong)。
②身體前后擺餅法
開始時(shi)，持餅臂在(zai)體(ti)(ti)側(ce)前后(hou)(hou)自(zi)然擺(bai)(bai)動(dong)，當鐵餅擺(bai)(bai)向體(ti)(ti)前左(zuo)方(fang)時(shi)，手(shou)掌(zhang)逐漸向上(shang)翻轉，右肩稍前傾，體(ti)(ti)重靠近左(zuo)腿。鐵餅回(hui)擺(bai)(bai)到體(ti)(ti)后(hou)(hou)時(shi)，手(shou)掌(zhang)逐漸翻轉向下，體(ti)(ti)重由左(zuo)向右移動(dong)，上(shang)體(ti)(ti)向右后(hou)(hou)方(fang)充分(fen)轉動(dong)，使身(shen)體(ti)(ti)扭轉拉緊。這種(zhong)方(fang)法動(dong)作放松，幅度(du)大。目前大多數優(you)秀選手(shou)都采用它。
4、旋轉
預擺結束后，彎屈(qu)的右(you)腿蹬地，上體(ti)向(xiang)左(zuo)轉(zhuan)動，同時左(zuo)膝外展(zhan)，體(ti)重由(you)右(you)腳向(xiang)邊屈(qu)邊轉(zhuan)的左(zuo)腿移動。接(jie)著兩腿積極轉(zhuan)動，并(bing)以左(zuo)腳前腳掌(zhang)為(wei)軸(zhou)向(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)轉(zhuan)動，身(shen)體(ti)向(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)傾斜，投擲(zhi)臂(bei)在身(shen)后放松牽引(yin)鐵餅。
5、最后用力
當左(zuo)(zuo)腳著(zhu)地時，右腳繼(ji)(ji)續(xu)蹬(deng)(deng)轉，使右髖積(ji)極(ji)向(xiang)(xiang)投擲方(fang)向(xiang)(xiang)轉動和前送。接著(zhu)，頭向(xiang)(xiang)投擲方(fang)向(xiang)(xiang)轉動，左(zuo)(zuo)臂微屈于胸前，胸部開始向(xiang)(xiang)前挺(ting)出，體重(zhong)逐漸(jian)移(yi)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)腿(tui)。當體重(zhong)移(yi)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)腿(tui)時，右腿(tui)繼(ji)(ji)續(xu)蹬(deng)(deng)伸(shen)用力(li)，以爆(bao)發(fa)式的(de)快速用力(li)向(xiang)(xiang)前挺(ting)胸揮餅。
鏈(lian)球(qiu)是田徑運動(dong)中使雙手(shou)投擲的競遠項目。運動(dong)員(yuan)兩手(shou)握著(zhu)鏈(lian)球(qiu)上鐵鏈(lian)的把(ba)手(shou)，人(ren)帶動(dong)鏈(lian)球(qiu)時旋轉，最(zui)后加(jia)力使球(qiu)脫手(shou)而出。
1、速度強化訓練
所采用的(de)手段(duan)是(shi)短距離跑(pao)和各種(zhong)跑(pao)的(de)專門性(xing)練習，距離一般(ban)在30米或50米，還有快速(su)半蹲(dun)和負重蹲(dun)跳(tiao)等練習方法，都對提高鏈球運動員的(de)速(su)度(du)有很大幫助。只有具備這種(zhong)快速(su)跑(pao)能力的(de)人，才有可能進行(xing)投擲鏈球時高速(su)旋轉(zhuan)。
3、彈跳力強化訓練
可以(yi)通過跳欄(lan)架來(lai)提(ti)高鏈球運動員(yuan)(yuan)的(de)彈跳力(li)，欄(lan)架的(de)高度(du)可以(yi)按(an)個(ge)人能(neng)力(li)進行調整(zheng)。跳躍欄(lan)架的(de)方法可分為(wei)分腿跳躍、兩腳向(xiang)前伸(shen)展跳躍、跳躍轉身等。其(qi)中立(li)定五(wu)級(ji)蛙跳和立(li)定五(wu)級(ji)跨步跳對發展鏈球運動員(yuan)(yuan)的(de)腿部力(li)量和彈跳力(li)有很好的(de)效果。
男子(zi)十項(xiang)(xiang)全(quan)能是田徑運動中全(quan)能運動項(xiang)(xiang)目(mu)的一(yi)種，是由100米(mi)(mi)跑、跳遠、鉛(qian)球、跳高、400米(mi)(mi)跑、110米(mi)(mi)跨(kua)欄、鐵餅(bing)、撐竿跳高、標槍、1500米(mi)(mi)跑十個項(xiang)(xiang)目(mu)組成的綜合性男子(zi)比賽項(xiang)(xiang)目(mu)。
女子(zi)七項全能由100米欄跑、跳高、鉛球、200米跑、跳遠、標槍和(he)800米跑七個項目(mu)(mu)組成(cheng)的綜合性女子(zi)比賽項目(mu)(mu)。
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創(chuang)始于(yu)1983年的(de)國際(ji)性(xing)田(tian)徑(jing)賽(sai)(sai)事(shi)，主(zhu)辦(ban)機(ji)構是國際(ji)田(tian)徑(jing)聯合會，最初(chu)是每四年一屆(jie)，1991年起改為每兩年一屆(jie)。1977年開設的(de)世界杯(bei)田(tian)徑(jing)賽(sai)(sai)，是國際(ji)田(tian)聯單獨主(zhu)辦(ban)的(de)第(di)一個世界性(xing)田(tian)徑(jing)賽(sai)(sai)。
自1896年(nian)(nian)第(di)一(yi)屆(jie)奧運會開始(shi)，田(tian)徑運動(dong)都是主要的(de)比賽項(xiang)目之(zhi)一(yi)。從1928年(nian)(nian)第(di)9屆(jie)奧運會起(qi)，增設了女(nv)子田(tian)徑項(xiang)目。田(tian)徑是奧運會金(jin)牌(pai)最多的(de)項(xiang)目。2012年(nian)(nian)倫敦(dun)奧運會田(tian)徑項(xiang)目設置48枚金(jin)牌(pai)。
是國際田(tian)聯(lian)2010年推出的一項覆蓋(gai)全球的田(tian)徑(jing)系列賽(sai)，簡稱鉆(zhan)石聯(lian)賽(sai)。該賽(sai)事取代原(yuan)來局限在(zai)歐(ou)洲(zhou)的國際田(tian)聯(lian)黃金聯(lian)賽(sai)，季末大獎(jiang)也(ye)從金條改(gai)成(cheng)鉆(zhan)石。比賽(sai)設(she)14站，包括(kuo)中國上海站。
1、運動員(yuan)的檢錄律在檢錄處進行。
2、按(an)比(bi)(bi)賽(sai)時間(jian)提(ti)前帶(dai)入(ru)比(bi)(bi)賽(sai)場地(di)（10—15min）。每名(ming)運(yun)動(dong)(dong)員可以在(zai)比(bi)(bi)賽(sai)場地(di)練習(xi)，試(shi)跳或試(shi)擲，但試(shi)擲一(yi)一(yi)定要在(zai)裁判員的監督下進行。比(bi)(bi)賽(sai)一(yi)旦開始，不再(zai)允許運(yun)動(dong)(dong)員在(zai)比(bi)(bi)賽(sai)區進行任何練習(xi)。
3、運動員可以使用標志(zhi)物，但不能污染跑道(dao)和有(you)礙視線。
4、比賽順序(xu)。預(yu)賽按編排(pai)的順序(xu)進行(xing)。決賽前兩(liang)次按每人在預(yu)賽所取得的最好有效成(cheng)績的倒(dao)序(xu)進行(xing)。最后一次則按前五次所取得的最好成(cheng)績的倒(dao)序(xu)進行(xing)。
5、比賽(sai)次(ci)(ci)數(shu)。遠度項目：參(can)加比賽(sai)的人(ren)(ren)數(shu)在(zai)八(ba)(ba)人(ren)(ren)或(huo)八(ba)(ba)人(ren)(ren)以(yi)下(xia)每人(ren)(ren)都有六次(ci)(ci)機會(hui)，包括(kuo)前(qian)三次(ci)(ci)試(shi)跳或(huo)試(shi)擲均(jun)失敗(bai)的選手；參(can)加比賽(sai)的人(ren)(ren)數(shu)在(zai)八(ba)(ba)人(ren)(ren)以(yi)上，每人(ren)(ren)先進(jin)行三次(ci)(ci)預賽(sai)，成(cheng)績較好的前(qian)八(ba)(ba)名(ming)包括(kuo)與第八(ba)(ba)名(ming)成(cheng)績相(xiang)當(dang)的運動(dong)員再進(jin)行后三次(ci)(ci)的決賽(sai)。高(gao)(gao)度項目：每個高(gao)(gao)度每人(ren)(ren)有三次(ci)(ci)試(shi)跳機會(hui)。
6、成(cheng)績文量。均(jun)以1cm為最小丈量單(dan)位，不足1cm不計(ji)。遠度(du)項目每次成(cheng)功都要(yao)(yao)丈量；高度(du)項目每遞(di)升一個高度(du)或(huo)運動員試(shi)跳失(shi)敗造(zao)成(cheng)跳高架和(he)橫桿(gan)明(ming)顯移動，都要(yao)(yao)進行丈量。
100米：手(shou)計11.5，電計11.74
200米：手計(ji)23.6，電計(ji)23.84
400米：手計53.0，電計53.14
800米：2:03.00
1500米：4:15.00
3000米：9:10.00
5000米：16:10.00
10000米：34:00.00
110米欄：手計16.0，電計16.24
200米欄：手(shou)計(ji)(ji)26.0，電計(ji)(ji)26.24
400米欄：手計1:00.0，電計1:00.14
3000米(mi)障礙：10:10.00
馬(ma)拉(la)松：3:10:00
10000米競走（場地）?：49:00.00
20公里競走：2:04:30
50公里競走：4:49:30
跳高：1.83米
跳遠：6.50米
三級跳遠：13.50米
鉛球（7.26公斤）：12.50米
鐵餅(bing)（2公斤）：38.00米
標槍（800克）：51.00米(mi)
100米：手(shou)計12.8，電(dian)計13.04
200米(mi)：手計(ji)27.0，電計(ji)27.24
400米(mi)：手計1:03.0，電(dian)計1:03.14
800米：2:26.00
1500米：5:05.00
3000米：11:00.00
5000米：20:20.00
10000米(mi)：42:00.00
200米欄：手(shou)計32.0，電(dian)計32.24
400米欄(lan)：手(shou)計1:08.0，電計1:08.14
馬拉松：3:50:00
5000米競走（場地）：27:30.00
10公里競走（公路、地）：57:30
20公(gong)(gong)里(li)競走(zou)（公(gong)(gong)路、地）：2:14:30
跳高：1.56米(mi)
跳遠(yuan)：5.20米
三級跳遠(yuan)：11.00米(mi)
鉛球（4公(gong)斤）：12.50米
標槍（600克）：38.00米
鐵餅（1公(gong)斤）：39.00米(mi)
芬蘭(lan)人(ren)，帕弗(fu)·納(na)米被譽為“長(chang)跑之(zhi)王”。從1920年(nian)，1924年(nian)到1928年(nian)的三(san)屆奧運(yun)會，納(na)米在男子中長(chang)跑，越野跑個人(ren)以(yi)及團體(ti)項目(mu)上共(gong)奪得12枚(mei)獎牌，其中包括(kuo)9枚(mei)金(jin)牌（創(chuang)造(zao)了奧運(yun)會奪金(jin)紀錄）。
美(mei)國人(ren)，杰西·歐(ou)文斯(si)是1936年柏林奧運(yun)會上(shang)的英雄人(ren)物(wu)。他在(zai)男子短(duan)跑以及(ji)跳(tiao)遠總共四個項目上(shang)奪得4枚金牌，風(feng)光無限的歐(ou)文斯(si)在(zai)本屆奧運(yun)會上(shang)蓋(gai)過了納粹領(ling)導人(ren)希特勒(le)的風(feng)頭。
美國(guo)人，卡爾·劉易斯(si)參加了1984年(nian)、1988年(nian)、1992年(nian)和1996年(nian)四(si)屆奧運會，在男子(zi)短跑以及跳(tiao)遠項目(mu)上(shang)總共奪(duo)得(de)10枚獎牌，其(qi)中包括(kuo)9枚金牌（平奧運會奪(duo)金紀錄(lu)），同時，劉易斯(si)還曾八(ba)奪(duo)世(shi)界(jie)冠(guan)軍并(bing)8次刷新(xin)世(shi)界(jie)紀錄(lu)。
荷蘭女(nv)子田(tian)徑(jing)運動員科恩堪稱(cheng)世界(jie)田(tian)徑(jing)史上最全面的(de)女(nv)選手。她在長達20年的(de)運動生涯(ya)中，曾15次(ci)創造世界(jie)紀錄(lu)。在第(di)14屆奧運會上科恩獲得四枚金牌并被(bei)稱(cheng)為(wei)“女(nv)歐(ou)文斯”。
牙買加現役短跑運動員（已退役），三度獲得奧(ao)運會(hui)100米、200米和4x100米接(jie)力三個項目(mu)的冠(guan)軍(jun)（2008年北(bei)京奧(ao)運會(hui)，2012年倫(lun)敦(dun)奧(ao)運會(hui)和2016年里約奧(ao)運會(hui)），保持著男子(zi)100米（9秒58）、200米（19秒19）世界(jie)紀錄。
中國體育田徑史(shi)上、也(ye)是亞洲田徑史(shi)上第一(yi)個(ge)集奧運會(hui)冠(guan)(guan)軍(jun)、室內室外世(shi)錦賽(sai)冠(guan)(guan)軍(jun)、國際(ji)田聯大(da)獎賽(sai)總決(jue)賽(sai)冠(guan)(guan)軍(jun)、世(shi)界紀錄保持者多項榮譽于一(yi)身的運動員(yuan)，2004年第28屆雅典奧運會(hui)獲得男子110米欄冠(guan)(guan)軍(jun)（12秒91）。
一、時間地點
xxxx年x月x日至x日，xxxx田(tian)徑運動場。
二、參賽單位
各(ge)院（部）、各(ge)分工會(hui)。
三、競賽分組
甲組：非體育專(zhuan)業學生。
乙組：體育專(zhuan)業學生。
丙(bing)組(zu)(zu)：教職工(gong)（青年(nian)組(zu)(zu)：35周(zhou)歲(sui)以下；中年(nian)組(zu)(zu)：36—49周(zhou)歲(sui)；老年(nian)組(zu)(zu)：50—59周(zhou)歲(sui)）。
四、競賽項目
1、甲(jia)組(zu)：（男、女(nv)(nv)各16項）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄(lan)（男110m、91.4cm，女(nv)(nv)100m、76.2 cm）、跳(tiao)(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、三級跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、鉛(qian)球(qiu)（男7.26kg，女(nv)(nv)4kg）、標槍(qiang)（男800g，女(nv)(nv)600g）、4×100m接力、4×400m接力、60m迎面(mian)接力（20人）、三項全能（100m、鉛(qian)球(qiu)、跳(tiao)(tiao)(tiao)高）。
2、乙組：（男、女(nv)(nv)各14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄（男110m、106.7cm，女(nv)(nv)100m、84 cm）、跳(tiao)高、跳(tiao)遠、三級跳(tiao)遠、鉛球（男7.26kg，女(nv)(nv)4kg）、標槍（男800g，女(nv)(nv)600g）、4×100m接力(li)、4×400m接力(li)。
3、丙組：分設(she)3個組別，青年組：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)高、跳(tiao)遠(yuan)、鉛球（男子(zi)(zi)5 kg，女子(zi)(zi)4 kg）、4×100m接力；中年組：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)遠(yuan)、鉛球（男子(zi)(zi)5 kg，女子(zi)(zi)4 kg）、4×100m接力；老年組：60m、立定(ding)跳(tiao)遠(yuan)、前拋實心球。
五、參賽資格
1、甲、乙組運動員(yuan)必須(xu)是我(wo)校(xiao)全日制在校(xiao)生，身體健(jian)康（有慢性(xing)疾病(bing)者不得參賽，各院部(bu)報名時須(xu)認真(zhen)審查）。
2、丙組運動員必須(xu)是我校工會會員，身體健康。
六、報名、競賽辦法
1、甲組以院（部）為單位。乙組以年級為單位。丙組以工(gong)會為單位。
2、甲(jia)組每單項(xiang)限報(bao)3人(ren)(ren)，每人(ren)(ren)限報(bao)2項(xiang)，可(ke)兼報(bao)接力。三項(xiang)全能(neng)運動員只(zhi)能(neng)兼報(bao)接力。
3、乙(yi)組每單項限報(bao)6人，每人限報(bao)2項，可(ke)兼(jian)報(bao)接力(li)。
4、丙(bing)組每單項(xiang)限(xian)(xian)報(bao)2人，人數超過50人的分工(gong)會可增報(bao)1人，每人限(xian)(xian)報(bao)2個單項(xiang)（4×100米接力除(chu)外）。
5、比賽(sai)按(an)照(zhao)中國田徑協會(hui)審(shen)定的最(zui)新“田徑競賽(sai)規則”和“補充規則”執行。
七、錄取名次、獎勵辦法
1、甲組(zu)、乙組(zu)、丙組(zu)男、女各(ge)單項分別錄(lu)取前八名(ming)，按9、7、6、5、4、3、2、1記分。報(bao)(bao)名(ming)人數不足8人、按報(bao)(bao)名(ming)參賽人數減1錄(lu)取，高限記分；報(bao)(bao)名(ming)人數不足3人的'項目，則取消該項目比賽。
2、接力和全能項(xiang)目加(jia)倍記分。名(ming)(ming)次并列時(shi)(shi)，得(de)分平均計算(suan)，同時(shi)(shi)去(qu)掉相應(ying)名(ming)(ming)次。
3、破校紀錄另(ling)加9分(fen)（在同1項目比賽(sai)中(zhong)多(duo)次(ci)打破紀錄者，只計(ji)1次(ci)加分(fen)）。
4、甲組按各代表(biao)隊(dui)名(ming)(ming)次得分(fen)(fen)總(zong)和分(fen)(fen)別(bie)取男、女團體(ti)前(qian)6名(ming)(ming)、男女團體(ti)前(qian)3名(ming)(ming)；乙組取混合團體(ti)前(qian)3名(ming)(ming)；丙組按各工(gong)會分(fen)(fen)會代表(biao)隊(dui)取混合團體(ti)前(qian)6名(ming)(ming)；如(ru)遇積(ji)分(fen)(fen)相同，則以破校紀(ji)錄或第1名(ming)(ming)多者列前(qian)，余類推。
5、設體育(yu)道德風尚獎3名(ming)。
八、其他規定
1、各單位按報名(ming)要求，20xx年10月16日16：00前將報名(ming)表(biao)準確填寫后交體育學院辦(ban)公室。并以(yi)電(dian)子(zi)郵件發送至(zhi)xxxxxxxx@163.com。
2、丙組以分工會為單位(wei)填寫“丙組報名表(biao)”。參(can)賽人(ren)員必須(xu)符合要求，報名表(biao)內(nei)容(rong)必須(xu)真實，年(nian)齡按周歲填寫。報名表(biao)審核通過(guo)后，不再進行(xing)調整修改。
3、開幕式舉行入(ru)場式，要(yao)求(qiu)各學院院長領隊，隊員服裝統一、精神飽滿、步伐整齊、口號響亮(liang)。
4、凡弄虛作假、冒(mao)名頂替(ti)者(zhe)，一經核實(shi)，取(qu)消其(qi)成績(ji)和名次，每次從所在(zai)學(xue)院團(tuan)體(ti)總分中扣10分，并按考試(shi)違紀給(gei)當事人予(yu)以相應紀律(lv)處分。有弄虛作假、冒(mao)名頂替(ti)現象的(de)學(xue)院取(qu)消“體(ti)育道德風尚(shang)”獎(jiang)的(de)評選資格。
5、運(yun)動員(yuan)參賽必須佩戴號碼布。運(yun)動員(yuan)號碼布自備，規格為：長25厘(li)米、寬17厘(li)米，白底紅字。
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