一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天然的(de)保養品，對于皮膚沒有光澤的(de)女性朋友們(men)來說食用(yong)蘆(lu)薈膠囊(nang)是非常好的(de)，而且(qie)蘆(lu)薈膠囊(nang)還能夠起到美白的(de)效(xiao)果。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬(dong)瓜是(shi)一種低脂低卡的蔬菜，具有養(yang)胃(wei)生津、清熱(re)降火的功效。并且冬(dong)瓜能(neng)促(cu)使體內的淀粉、糖等轉化成熱(re)能(neng)，減少脂肪的儲存，在一定程(cheng)度上能(neng)夠預防發(fa)胖，加(jia)快減肥速度，是(shi)一種減肥佳品。

2、海帶

海帶(dai)含有(you)多種礦物質、鐵等微量元素，海帶(dai)中含有(you)海帶(dai)素是(shi)多糖(tang)類元素，長期(qi)吃海帶(dai)能(neng)降(jiang)低血脂，在一定(ding)程度上能(neng)預防心腦血管疾病。肥胖的人一個月吃3斤左右的海帶(dai)能(neng)達到減肥的效果。

3、韭菜

韭菜熱量(liang)非常低，并且含有(you)大量(liang)的纖維素，能促進腸(chang)胃蠕動，促使油脂以(yi)及其它多余的食物(wu)殘渣(zha)排出體外，能有(you)效預防以(yi)及緩解減肥過程中的便(bian)秘(mi)問題(ti)。

4、豆腐

豆(dou)(dou)腐(fu)是(shi)一(yi)種豆(dou)(dou)制品(pin)，含(han)有豐富的蛋白(bai)質，礦物質、脂肪等，具有很強(qiang)的飽(bao)腹感，進食(shi)豆(dou)(dou)腐(fu)能減少其(qi)它(ta)食(shi)物的攝入，避免過多的食(shi)物在體內堆積(ji)，造(zao)成肥胖。其(qi)在一(yi)定程度上能增強(qiang)機體免疫力，也能促進消化吸收。對于減肥的人來說，豆(dou)(dou)腐(fu)是(shi)一(yi)種不錯的食(shi)物選(xuan)擇。

5、蘑菇

蘑(mo)(mo)菇中含大量(liang)維(wei)生素、蛋白質以及(ji)膳食(shi)纖維(wei)。它所含有的纖維(wei)素比所有植物的纖維(wei)素都要(yao)高一些，減肥的人(ren)進(jin)食(shi)可有效防止便秘(mi)，長期吃(chi)蘑(mo)(mo)菇還(huan)助于降低血(xue)(xue)液的膽(dan)固醇，預防冠心病(bing)、高血(xue)(xue)脂等心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)的發生。并且蘑(mo)(mo)菇在一定程度上能促進(jin)機體內各種有害(hai)物質的排出(chu)，使身體變得(de)輕盈苗條。

6、木耳

黑木耳具有(you)益(yi)氣(qi)強身，滋腎養胃，活絡(luo)氣(qi)血等(deng)功效，其含有(you)豐富(fu)的(de)植物堿，能(neng)夠促進腸道蠕動，促進消化道腺體的(de)分泌(mi)功能(neng)，起到(dao)潤腸通便(bian)的(de)作用，有(you)效緩解(jie)減肥(fei)過(guo)程中(zhong)可(ke)能(neng)出現的(de)便(bian)秘問題。

7、玉米

玉(yu)米含(han)(han)有豐富的(de)膳食(shi)纖維，可以刺激胃(wei)腸蠕動(dong)，預防以及(ji)緩解便秘，并(bing)且還(huan)能促進(jin)膽固(gu)醇的(de)代謝，促使腸內毒素的(de)排出。玉(yu)米胚榨出的(de)玉(yu)米油含(han)(han)有大量(liang)不飽和脂肪酸(suan)，在一(yi)定(ding)程度(du)上能清(qing)除血(xue)液中(zhong)有害的(de)膽固(gu)醇，對預防心腦血(xue)管(guan)疾病有一(yi)定(ding)的(de)幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一(yi)種比較(jiao)常見的水果(guo)，含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的維(wei)生素(su)C以及纖維(wei)素(su)，其能(neng)減少脂(zhi)肪(fang)在體內的儲存(cun)，也能(neng)夠促進(jin)脂(zhi)肪(fang)隨(sui)糞便(bian)排出，減少腸(chang)道內有(you)害物(wu)質的堆積，增加腸(chang)胃吸收消化的能(neng)力，有(you)助(zhu)于減肥目的達(da)成。

9、草莓

草莓(mei)含有維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素C、鐵、鈣、磷等多種營養成(cheng)分，它的熱量也比較低，算的上是減肥人(ren)士吃水果的最佳選擇，并且長(chang)期吃草莓(mei)還有美容養顏(yan)、健胃消食的功效。

10、茄子

茄子具有(you)清熱(re)解毒、利水消(xiao)腫(zhong)、降(jiang)脂(zhi)降(jiang)壓的作(zuo)用(yong)。其含有(you)大量的膳食纖維，具有(you)很(hen)強(qiang)的飽(bao)腹(fu)感，起到控(kong)制食欲、潤腸通便的作(zuo)用(yong)，但茄子(zi)具有(you)很(hen)強(qiang)的吸油(you)(you)能(neng)力，在烹飪過(guo)程中要避(bi)免倒入過(guo)量的食用(yong)油(you)(you)翻(fan)炒。

減肥期間想要瘦(shou)得快，必須(xu)要注意飲食(shi)的合理(li)控(kong)(kong)制(zhi)，盡量(liang)選擇一(yi)些低熱(re)量(liang)、飽(bao)腹感強(qiang)的食(shi)物，比如玉米、豆腐等(deng)。并且食(shi)物在烹飪過程中盡量(liang)選擇蒸、煮(zhu)，避(bi)免煎、炒，有助于更好地控(kong)(kong)制(zhi)食(shi)物的熱(re)量(liang)。