一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是(shi)一種天(tian)然的(de)保養品，對于皮膚沒有光澤的(de)女性朋(peng)友們來說食用蘆薈(hui)(hui)膠囊是(shi)非常好的(de)，而且蘆薈(hui)(hui)膠囊還能夠起(qi)到美白的(de)效果。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬(dong)瓜是一(yi)種(zhong)低(di)脂低(di)卡(ka)的(de)(de)(de)蔬菜，具有養胃生津、清熱(re)降火的(de)(de)(de)功效(xiao)。并且冬(dong)瓜能(neng)促使體內的(de)(de)(de)淀粉、糖(tang)等轉化成熱(re)能(neng)，減少脂肪(fang)的(de)(de)(de)儲存(cun)，在一(yi)定程度(du)上能(neng)夠預防發胖，加(jia)快減肥(fei)速度(du)，是一(yi)種(zhong)減肥(fei)佳品。

2、海帶

海帶含有多種礦物質、鐵(tie)等微(wei)量元素(su)，海帶中含有海帶素(su)是多糖(tang)類元素(su)，長(chang)期吃海帶能(neng)降低血(xue)脂，在一定(ding)程(cheng)度上(shang)能(neng)預防心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病。肥胖的(de)人一個月吃3斤左右的(de)海帶能(neng)達到減肥的(de)效果。

3、韭菜

韭菜熱量非常低，并且含有(you)大量的纖維素，能(neng)促進腸胃蠕動，促使(shi)油脂(zhi)以及(ji)其它(ta)多(duo)余的食物(wu)殘渣(zha)排(pai)出體外(wai)，能(neng)有(you)效(xiao)預(yu)防(fang)以及(ji)緩解減肥過程中的便秘問題。

4、豆腐

豆腐(fu)是一(yi)種(zhong)豆制品，含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)，礦(kuang)物(wu)質(zhi)、脂肪等，具(ju)有很強的(de)(de)飽腹(fu)感，進食(shi)豆腐(fu)能(neng)減少其它食(shi)物(wu)的(de)(de)攝入，避免過(guo)多的(de)(de)食(shi)物(wu)在(zai)體內堆積，造成肥胖。其在(zai)一(yi)定程度上能(neng)增(zeng)強機(ji)體免疫力，也能(neng)促(cu)進消化(hua)吸收。對(dui)于減肥的(de)(de)人(ren)來說，豆腐(fu)是一(yi)種(zhong)不錯的(de)(de)食(shi)物(wu)選擇。

5、蘑菇

蘑(mo)菇(gu)中含大量維(wei)生素(su)、蛋白質以(yi)及(ji)膳(shan)食纖維(wei)。它所含有(you)的纖維(wei)素(su)比所有(you)植(zhi)物的纖維(wei)素(su)都要高一些，減肥(fei)的人進(jin)食可有(you)效防止(zhi)便(bian)秘，長期吃蘑(mo)菇(gu)還助于降低血(xue)液(ye)的膽固(gu)醇，預防冠心病、高血(xue)脂等心腦血(xue)管疾病的發生。并且(qie)蘑(mo)菇(gu)在一定程度(du)上能促進(jin)機體內各(ge)種(zhong)有(you)害物質的排(pai)出，使身體變得輕盈(ying)苗條(tiao)。

6、木耳

黑木(mu)耳(er)具有益氣強身(shen)，滋腎(shen)養(yang)胃，活絡氣血等功(gong)效，其含有豐富(fu)的植(zhi)物堿，能(neng)夠促(cu)進腸道(dao)蠕動(dong)，促(cu)進消化道(dao)腺體的分(fen)泌功(gong)能(neng)，起(qi)到潤腸通便(bian)的作用，有效緩解減肥過程中可能(neng)出(chu)現(xian)的便(bian)秘問題。

7、玉米

玉米(mi)含有豐富的(de)(de)(de)膳食(shi)纖維，可以刺(ci)激胃腸蠕動，預防以及緩解便(bian)秘，并且還能促進(jin)膽(dan)(dan)固醇的(de)(de)(de)代謝，促使腸內毒素的(de)(de)(de)排出(chu)。玉米(mi)胚(pei)榨出(chu)的(de)(de)(de)玉米(mi)油含有大量不飽和脂肪酸，在一定(ding)程(cheng)度上(shang)能清除血(xue)液中有害的(de)(de)(de)膽(dan)(dan)固醇，對(dui)預防心腦血(xue)管疾病有一定(ding)的(de)(de)(de)幫助。

8、獼猴桃

獼(mi)猴桃一種比較常見的水果，含有(you)豐富的維生素(su)C以及纖(xian)維素(su)，其能(neng)減少脂肪(fang)在體內的儲存，也(ye)能(neng)夠促進脂肪(fang)隨糞便排出，減少腸(chang)道內有(you)害物質的堆(dui)積，增加腸(chang)胃(wei)吸收(shou)消化的能(neng)力，有(you)助于減肥(fei)目的達成。

9、草莓

草(cao)莓含有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、鐵、鈣、磷等多種營養成分，它的(de)熱量也(ye)比較(jiao)低，算的(de)上(shang)是減肥人士吃(chi)水果(guo)的(de)最佳選擇，并且(qie)長期(qi)吃(chi)草(cao)莓還有美容(rong)養顏、健胃消食(shi)的(de)功效。

10、茄子

茄子具(ju)有(you)(you)(you)清熱解毒、利水消腫(zhong)、降脂降壓的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。其含有(you)(you)(you)大量的(de)(de)(de)膳食纖維，具(ju)有(you)(you)(you)很(hen)強的(de)(de)(de)飽腹(fu)感，起到控制食欲、潤腸(chang)通便的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，但(dan)茄子具(ju)有(you)(you)(you)很(hen)強的(de)(de)(de)吸油能力，在烹飪過程中要避免倒入過量的(de)(de)(de)食用(yong)油翻炒。

減(jian)肥(fei)期(qi)間想要瘦得快，必須要注意飲食的(de)合理(li)控制(zhi)，盡量選(xuan)擇一(yi)些低熱量、飽腹感強的(de)食物，比如玉米、豆腐等。并且食物在(zai)烹飪過程中盡量選(xuan)擇蒸、煮，避免(mian)煎(jian)、炒，有助于更(geng)好地(di)控制(zhi)食物的(de)熱量。