一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔力球運動(dong)是一項集武術太(tai)(tai)極、舞蹈健(jian)美等于一體的健(jian)身健(jian)腦運動(dong)，可以同時鍛煉肢體和大(da)腦。要(yao)(yao)想打好太(tai)(tai)極球，關鍵(jian)是要(yao)(yao)練習(xi)好基本的動(dong)作，太(tai)(tai)極球基本動(dong)作的種類(lei)主要(yao)(yao)有：
1、擺動類
包括左、右擺(bai)動(dong)和(he)其他位置的擺(bai)動(dong)，一般是(shi)要求(qiu)持拍臂自(zi)然彎曲，以肩為軸，帶動(dong)球拍弧(hu)形擺(bai)動(dong)；整個動(dong)作應自(zi)然放松(song)、完(wan)整連(lian)貫、協調(diao)用力(li)，力(li)應用在前程；擺(bai)動(dong)是(shi)一條弧(hu)線(xian)，呈(cheng)圓弧(hu)形。
2、拋接類
分為左(zuo)右拋接(jie)(jie)、正反拋接(jie)(jie)、身后拋接(jie)(jie)等。拋接(jie)(jie)類基本動作要求讓球(qiu)(qiu)沿所(suo)劃(hua)弧(hu)的(de)切線(xian)方向拋出(chu)，不能(neng)撥球(qiu)(qiu)、挑球(qiu)(qiu)；接(jie)(jie)球(qiu)(qiu)時主(zhu)動迎(ying)、引，球(qiu)(qiu)入拍時應悄無(wu)聲息，及時順勢拉球(qiu)(qiu)作弧(hu)形(xing)引化。
3、繞環類
包括正繞(rao)環、反繞(rao)環、正反八(ba)字繞(rao)環、向(xiang)上的(de)螺旋盤(pan)(pan)繞(rao)、向(xiang)下的(de)螺旋盤(pan)(pan)繞(rao)、其它(ta)類形的(de)繞(rao)環，要求球拍合一(yi)，以(yi)腿腰帶動(dong)肢體，協調用力(li)，環要繞(rao)的(de)圓潤(run)、流暢、不(bu)折、不(bu)停、不(bu)斷。
4、翻拍類
包括擺翻和繞翻，擺翻要(yao)求擺動(dong)時(shi)所劃的弧(hu)要(yao)圓，翻拍(pai)(pai)時(shi)應圓潤流暢，拍(pai)(pai)與(yu)球粘連(lian)粘隨；繞翻要(yao)求在繞環(huan)過程中翻拍(pai)(pai)，翻拍(pai)(pai)的過程中繞環(huan)，作(zuo)到圓不缺，環(huan)不斷。
5、旋轉類
包(bao)括左(zuo)、右蹬轉（180°以上），左(zuo)、右旋(xuan)轉（包(bao)括平旋(xuan)、立旋(xuan)），要求：力要發自(zi)于(yu)腿、主宰(zai)于(yu)腰，以身體(ti)的縱軸為軸，保(bao)持中正，重心(xin)平穩(wen)。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太極柔(rou)力球運動對(dui)廣大中(zhong)老年人的影響與日俱(ju)增，為了(le)(le)方便練習柔(rou)力球，于是有(you)了(le)(le)為初(chu)學者準備的柔(rou)力球基本動作，主要有(you)八個動作：
1、左右繞翻
在身(shen)體的(de)右側(ce)和左(zuo)側(ce)完成960°的(de)繞翻，側(ce)前三(san)步移動，接(jie)一個橫跨步，向后三(san)步移動，接(jie)一個橫跨步。一定要(yao)(yao)(yao)注意它的(de)移動要(yao)(yao)(yao)輕(qing)起(qi)輕(qing)落，點起(qi)點落，重心要(yao)(yao)(yao)平穩(wen)，腳下要(yao)(yao)(yao)扎(zha)實，穩(wen)步。移動要(yao)(yao)(yao)跟進腳，隨時向前邁出(chu)。
2、頭上平線
在頭上完成一個水(shui)平方向的環繞，要注意(yi)利用腰動身體畫出(chu)一個圓，動作要完整(zheng)。
3、正反繞翻
在體前(qian)完成一個順時(shi)和逆時(shi)針(zhen)的(de)(de)環繞(rao)，和我們太(tai)極(ji)拳的(de)(de)云手類似，但要注(zhu)意兩(liang)個云手要連貫(guan)完整(zheng)，協(xie)調自然(ran)，畫出的(de)(de)圓(yuan)要飽滿(man)圓(yuan)潤。
4、平側旋轉
利用身(shen)體的(de)中(zhong)軸和實中(zhong)軸，完(wan)成水平方(fang)向和側向旋轉運(yun)動(dong)，這個運(yun)動(dong)要(yao)注意(yi)控(kong)制旋轉軸，身(shen)體要(yao)下沉，動(dong)作要(yao)平穩(wen)。
5、正反拋翻
在體前完成順(shun)時方(fang)向的拋接(jie)和(he)逆時方(fang)向的拋接(jie)，拋接(jie)后(hou)有一(yi)個體前的繞(rao)(rao)環，拋接(jie)要(yao)求連貫完整，在環中繞(rao)(rao)、繞(rao)(rao)中翻，動作要(yao)自然流暢(chang)。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的拋接動作(zuo)(zuo)，前兩個人轉(zhuan)體90°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)身后拋接動作(zuo)(zuo)，后兩個人轉(zhuan)體180°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)拋接動作(zuo)(zuo)。整個動作(zuo)(zuo)要完(wan)(wan)(wan)整連貫，上下(xia)相隨，一氣和(he)(he)成(cheng)，不要有手腕和(he)(he)肘腕的發力動作(zuo)(zuo)。
7、弓步繞翻
在體前側完(wan)成正繞翻(fan)和反(fan)繞翻(fan)，做這個動作要(yao)注意用力向下，上(shang)下相(xiang)隨，連綿不斷，用力要(yao)完(wan)整有力。
8、八字繞環
在體側(ce)前完成一個八(ba)字形的環(huan)狀運(yun)動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要由腿到腰動，四肢完成。
