一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔力球(qiu)運動(dong)是(shi)一(yi)項(xiang)集武術(shu)太(tai)極(ji)、舞蹈健美等于(yu)一(yi)體的健身健腦運動(dong)，可以(yi)同(tong)時鍛煉肢體和大腦。要(yao)(yao)想(xiang)打好(hao)(hao)太(tai)極(ji)球(qiu)，關鍵是(shi)要(yao)(yao)練習(xi)好(hao)(hao)基本的動(dong)作，太(tai)極(ji)球(qiu)基本動(dong)作的種類(lei)主要(yao)(yao)有：
1、擺動類
包括左、右擺(bai)(bai)(bai)動和其他位(wei)置的擺(bai)(bai)(bai)動，一般是(shi)要(yao)求持(chi)拍臂自然彎曲，以肩(jian)為軸(zhou)，帶動球拍弧(hu)形(xing)擺(bai)(bai)(bai)動；整(zheng)個動作(zuo)應自然放松、完(wan)整(zheng)連貫、協(xie)調用(yong)力，力應用(yong)在(zai)前程；擺(bai)(bai)(bai)動是(shi)一條弧(hu)線，呈圓弧(hu)形(xing)。
2、拋接類
分為左右拋(pao)(pao)(pao)接、正反拋(pao)(pao)(pao)接、身后拋(pao)(pao)(pao)接等。拋(pao)(pao)(pao)接類(lei)基(ji)本(ben)動作(zuo)要求讓球沿所劃弧的切線方向(xiang)拋(pao)(pao)(pao)出，不能撥球、挑球；接球時(shi)主(zhu)動迎、引，球入拍時(shi)應(ying)悄無聲息，及(ji)時(shi)順勢(shi)拉球作(zuo)弧形引化。
3、繞環類
包括正繞(rao)(rao)環(huan)、反(fan)繞(rao)(rao)環(huan)、正反(fan)八字繞(rao)(rao)環(huan)、向(xiang)上(shang)的(de)(de)螺(luo)旋(xuan)盤(pan)繞(rao)(rao)、向(xiang)下的(de)(de)螺(luo)旋(xuan)盤(pan)繞(rao)(rao)、其它類(lei)形的(de)(de)繞(rao)(rao)環(huan)，要求球拍合(he)一，以腿腰(yao)帶動肢體，協(xie)調用力，環(huan)要繞(rao)(rao)的(de)(de)圓潤、流(liu)暢、不折、不停、不斷。
4、翻拍類
包括擺翻(fan)(fan)和繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，擺翻(fan)(fan)要求擺動時(shi)所(suo)劃的弧要圓，翻(fan)(fan)拍(pai)時(shi)應圓潤流暢，拍(pai)與球(qiu)粘連粘隨；繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)要求在繞(rao)(rao)環過程(cheng)中翻(fan)(fan)拍(pai)，翻(fan)(fan)拍(pai)的過程(cheng)中繞(rao)(rao)環，作到圓不(bu)缺，環不(bu)斷(duan)。
5、旋轉類
包括左、右蹬轉(zhuan)（180°以上），左、右旋(xuan)轉(zhuan)（包括平(ping)旋(xuan)、立旋(xuan)），要求：力要發(fa)自于腿、主(zhu)宰(zai)于腰，以身體的縱軸為軸，保持(chi)中正，重心平(ping)穩。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太極柔力球運動(dong)對廣大中老年人的(de)(de)影響與日俱(ju)增(zeng)，為了方(fang)便練習柔力球，于是有(you)了為初(chu)學者準(zhun)備的(de)(de)柔力球基本動(dong)作，主(zhu)要有(you)八個動(dong)作：
1、左右繞翻
在身體的(de)(de)右(you)側(ce)和左側(ce)完成960°的(de)(de)繞翻，側(ce)前(qian)三步移動(dong)(dong)，接(jie)一(yi)(yi)個橫跨步，向(xiang)后三步移動(dong)(dong)，接(jie)一(yi)(yi)個橫跨步。一(yi)(yi)定要(yao)注意它的(de)(de)移動(dong)(dong)要(yao)輕(qing)起(qi)輕(qing)落(luo)，點起(qi)點落(luo)，重(zhong)心要(yao)平穩，腳下要(yao)扎(zha)實，穩步。移動(dong)(dong)要(yao)跟進腳，隨時向(xiang)前(qian)邁(mai)出。
2、頭上平線
在頭上完成一(yi)個水平方向的環繞，要注意利用腰(yao)動身體畫(hua)出一(yi)個圓(yuan)，動作(zuo)要完整。
3、正反繞翻
在體前完成一個(ge)順時和逆時針的環(huan)繞，和我們太(tai)極(ji)拳的云(yun)手類(lei)似，但(dan)要注意兩(liang)個(ge)云(yun)手要連(lian)貫(guan)完整，協調自然，畫出的圓(yuan)(yuan)要飽滿圓(yuan)(yuan)潤(run)。
4、平側旋轉
利用身體(ti)的中(zhong)軸和實中(zhong)軸，完(wan)成水(shui)平方向和側向旋轉(zhuan)運動(dong)，這個(ge)運動(dong)要(yao)注意(yi)控(kong)制(zhi)旋轉(zhuan)軸，身體(ti)要(yao)下沉，動(dong)作要(yao)平穩。
5、正反拋翻
在(zai)體前(qian)完(wan)成(cheng)順時方(fang)向的拋(pao)(pao)接(jie)和逆時方(fang)向的拋(pao)(pao)接(jie)，拋(pao)(pao)接(jie)后(hou)有(you)一個體前(qian)的繞環，拋(pao)(pao)接(jie)要求(qiu)連貫(guan)完(wan)整，在(zai)環中繞、繞中翻，動作要自然(ran)流暢。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)作(zuo)，前兩個(ge)人轉體90°來完(wan)成身后拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)作(zuo)，后兩個(ge)人轉體180°來完(wan)成拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)作(zuo)。整(zheng)個(ge)動(dong)作(zuo)要完(wan)整(zheng)連貫(guan)，上下相隨，一氣和成，不(bu)要有(you)手腕(wan)和肘腕(wan)的發力動(dong)作(zuo)。
7、弓步繞翻
在體前側完成正(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)和(he)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)，做這個動(dong)作要注意用(yong)力向下(xia)，上下(xia)相(xiang)隨，連(lian)綿不斷，用(yong)力要完整有力。
8、八字繞環
在(zai)體側前完(wan)成一個八字形的環(huan)狀(zhuang)運動(dong)(dong)，這(zhe)個動(dong)(dong)作(zuo)在(zai)上(shang)下相(xiang)隨，連貫自然、用力，要(yao)由腿到(dao)腰動(dong)(dong)，四肢完(wan)成。
