一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔力球(qiu)運動(dong)(dong)(dong)是一項集武術太極(ji)、舞蹈(dao)健(jian)美等于一體的(de)健(jian)身健(jian)腦(nao)運動(dong)(dong)(dong)，可以同時(shi)鍛煉肢體和(he)大腦(nao)。要想打(da)好太極(ji)球(qiu)，關鍵是要練習好基本的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，太極(ji)球(qiu)基本動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)種類主要有：
1、擺動類
包括左、右(you)擺(bai)(bai)動和其他位置的擺(bai)(bai)動，一般是要求持拍(pai)臂自然(ran)彎(wan)曲(qu)，以肩為軸，帶動球拍(pai)弧形擺(bai)(bai)動；整(zheng)個動作應自然(ran)放(fang)松、完整(zheng)連貫、協調用力(li)，力(li)應用在前(qian)程；擺(bai)(bai)動是一條弧線，呈圓弧形。
2、拋接類
分為左(zuo)右拋(pao)接、正反拋(pao)接、身(shen)后拋(pao)接等。拋(pao)接類基本(ben)動作(zuo)要求讓球沿(yan)所劃弧的切線方向拋(pao)出，不(bu)能撥球、挑(tiao)球；接球時主(zhu)動迎、引(yin)，球入拍時應悄無(wu)聲息，及(ji)時順勢拉球作(zuo)弧形引(yin)化。
3、繞環類
包括正繞(rao)(rao)環(huan)、反繞(rao)(rao)環(huan)、正反八(ba)字繞(rao)(rao)環(huan)、向上的(de)螺(luo)旋盤(pan)繞(rao)(rao)、向下的(de)螺(luo)旋盤(pan)繞(rao)(rao)、其它類(lei)形(xing)的(de)繞(rao)(rao)環(huan)，要(yao)求球拍合一(yi)，以腿腰帶動肢體，協調(diao)用力，環(huan)要(yao)繞(rao)(rao)的(de)圓(yuan)潤、流暢、不(bu)折(zhe)、不(bu)停、不(bu)斷。
4、翻拍類
包括擺(bai)翻(fan)和繞翻(fan)，擺(bai)翻(fan)要求擺(bai)動時所劃的弧要圓(yuan)，翻(fan)拍時應圓(yuan)潤流暢，拍與(yu)球粘(zhan)連(lian)粘(zhan)隨(sui)；繞翻(fan)要求在繞環(huan)過(guo)程中(zhong)翻(fan)拍，翻(fan)拍的過(guo)程中(zhong)繞環(huan)，作(zuo)到圓(yuan)不缺，環(huan)不斷。
5、旋轉類
包括左、右(you)蹬(deng)轉（180°以上(shang)），左、右(you)旋轉（包括平旋、立旋），要求：力要發自(zi)于(yu)腿、主(zhu)宰(zai)于(yu)腰，以身體的縱軸(zhou)為(wei)軸(zhou)，保持中正，重心平穩。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太極柔力球運動(dong)對(dui)廣大中老年人的影響與(yu)日俱增，為了方便練習柔力球，于是(shi)有了為初學者準備的柔力球基本動(dong)作(zuo)，主要(yao)有八個動(dong)作(zuo)：
1、左右繞翻
在身體(ti)的(de)右側和(he)左側完成960°的(de)繞翻(fan)，側前三步(bu)(bu)移(yi)動，接(jie)一個橫跨步(bu)(bu)，向后(hou)三步(bu)(bu)移(yi)動，接(jie)一個橫跨步(bu)(bu)。一定要注意它(ta)的(de)移(yi)動要輕起輕落，點起點落，重心要平穩，腳(jiao)下(xia)要扎實，穩步(bu)(bu)。移(yi)動要跟(gen)進(jin)腳(jiao)，隨時向前邁出。
2、頭上平線
在頭上完成一(yi)(yi)個水平方向的(de)環繞，要注意利用腰動身(shen)體(ti)畫出一(yi)(yi)個圓，動作要完整。
3、正反繞翻
在(zai)體前完成一個順(shun)時和逆(ni)時針的(de)環繞(rao)，和我們太極拳的(de)云手類似，但要注(zhu)意兩個云手要連(lian)貫完整，協調自然，畫(hua)出(chu)的(de)圓(yuan)要飽滿圓(yuan)潤。
4、平側旋轉
利用身體的中(zhong)軸(zhou)和(he)實(shi)中(zhong)軸(zhou)，完成水平方向(xiang)和(he)側向(xiang)旋轉運(yun)動(dong)，這個運(yun)動(dong)要(yao)注意控制旋轉軸(zhou)，身體要(yao)下沉(chen)，動(dong)作要(yao)平穩(wen)。
5、正反拋翻
在體前完成順時方向(xiang)的拋(pao)接和逆時方向(xiang)的拋(pao)接，拋(pao)接后有一個體前的繞環(huan)，拋(pao)接要(yao)求連貫完整(zheng)，在環(huan)中繞、繞中翻，動作要(yao)自然流(liu)暢(chang)。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的拋接動(dong)作(zuo)(zuo)，前兩個(ge)人(ren)(ren)轉體90°來完(wan)(wan)成身后拋接動(dong)作(zuo)(zuo)，后兩個(ge)人(ren)(ren)轉體180°來完(wan)(wan)成拋接動(dong)作(zuo)(zuo)。整(zheng)個(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)要完(wan)(wan)整(zheng)連貫，上下相隨(sui)，一氣(qi)和(he)成，不要有手腕和(he)肘腕的發力動(dong)作(zuo)(zuo)。
7、弓步繞翻
在(zai)體前側完成正繞(rao)翻和反繞(rao)翻，做這個動(dong)作要注(zhu)意用力(li)向下(xia)，上下(xia)相隨，連綿不斷，用力(li)要完整有力(li)。
8、八字繞環
在(zai)體側前完成(cheng)一個八字形的環狀運動(dong)，這(zhe)個動(dong)作在(zai)上下相(xiang)隨(sui)，連貫(guan)自然、用力，要由腿到(dao)腰動(dong)，四肢完成(cheng)。
