一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)運動(dong)(dong)(dong)是一項集武(wu)術太極、舞(wu)蹈(dao)健美等于一體(ti)的(de)健身(shen)健腦運動(dong)(dong)(dong),可(ke)以同時(shi)(shi)(shi)(shi)鍛煉肢體(ti)和大腦,它(ta)的(de)基(ji)本動(dong)(dong)(dong)作(zuo)可(ke)以分為(wei)擺動(dong)(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋(pao)(pao)(pao)接類(lei)(lei)、繞(rao)環(huan)類(lei)(lei)、翻(fan)(fan)(fan)(fan)拍(pai)類(lei)(lei)、旋轉(zhuan)(zhuan)類(lei)(lei)五(wu)大類(lei)(lei),練習好(hao)這五(wu)類(lei)(lei)動(dong)(dong)(dong)作(zuo),玩(wan)柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)自然美觀。對(dui)于初學(xue)者而言(yan),要學(xue)會全部(bu)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)是很難的(de)為(wei)了(le)方便練習柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu),于是有(you)了(le)為(wei)初學(xue)者準備的(de)柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)基(ji)本動(dong)(dong)(dong)作(zuo),主要有(you)八個(ge)動(dong)(dong)(dong)作(zuo),分別是:1、左(zuo)右(you)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan),在(zai)(zai)身(shen)體(ti)的(de)右(you)側和左(zuo)側完(wan)(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan);2、頭上(shang)平(ping)線,在(zai)(zai)頭上(shang)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一個(ge)水(shui)(shui)平(ping)方向(xiang)的(de)環(huan)繞(rao);3、正反(fan)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan),在(zai)(zai)體(ti)前(qian)(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一個(ge)順(shun)時(shi)(shi)(shi)(shi)和逆時(shi)(shi)(shi)(shi)針的(de)環(huan)繞(rao);4、平(ping)側旋轉(zhuan)(zhuan),利用身(shen)體(ti)的(de)中(zhong)軸(zhou)和實中(zhong)軸(zhou),完(wan)(wan)(wan)成(cheng)水(shui)(shui)平(ping)方向(xiang)和側向(xiang)旋轉(zhuan)(zhuan)運動(dong)(dong)(dong);5、正反(fan)拋(pao)(pao)(pao)翻(fan)(fan)(fan)(fan),在(zai)(zai)體(ti)前(qian)(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)順(shun)時(shi)(shi)(shi)(shi)方向(xiang)的(de)拋(pao)(pao)(pao)接和逆時(shi)(shi)(shi)(shi)方向(xiang)的(de)拋(pao)(pao)(pao)接;6、身(shen)后(hou)(hou)(hou)拋(pao)(pao)(pao)接,在(zai)(zai)身(shen)后(hou)(hou)(hou)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)的(de)拋(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo),前(qian)(qian)兩(liang)個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)90°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)身(shen)后(hou)(hou)(hou)拋(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo),后(hou)(hou)(hou)兩(liang)個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)180°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo);7、弓步繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan),在(zai)(zai)體(ti)前(qian)(qian)側完(wan)(wan)(wan)成(cheng)正繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)和反(fan)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan);8、八字(zi)繞(rao)環(huan),在(zai)(zai)體(ti)側前(qian)(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一個(ge)八字(zi)形的(de)環(huan)狀運動(dong)(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔(rou)力球(qiu)看(kan)起(qi)來容(rong)易,學起(qi)來難(nan)(nan),不(bu)要(yao)(yao)說那些技術(shu)難(nan)(nan)度較大的(de),就是(shi)一(yi)個簡單(dan)動(dong)作(zuo),如果基(ji)(ji)(ji)本功不(bu)扎實(shi)的(de)話(hua),都會很(hen)容(rong)易掉(diao)球(qiu),因此要(yao)(yao)想(xiang)打好(hao)太極球(qiu),首先要(yao)(yao)練好(hao)基(ji)(ji)(ji)本功,練好(hao)基(ji)(ji)(ji)本功的(de)要(yao)(yao)點(dian)是(shi):1、控(kong)制好(hao)球(qiu)拍和(he)(he)(he)柔(rou)力球(qiu),掌(zhang)握正確的(de)握拍方(fang)法(fa),控(kong)制好(hao)好(hao)拍和(he)(he)(he)球(qiu)的(de)關系。2、做(zuo)好(hao)上下肢(zhi)的(de)協(xie)調配合,主要(yao)(yao)是(shi)注意(yi)弓步和(he)(he)(he)馬(ma)步的(de)及時變(bian)換(huan)。3、運用好(hao)腰和(he)(he)(he)腿的(de)力量(liang),讓(rang)腰的(de)扭轉和(he)(he)(he)腳的(de)蹬(deng)轉要(yao)(yao)協(xie)調一(yi)致。4、控(kong)制運動(dong)軌跡,在(zai)做(zuo)動(dong)作(zuo)時要(yao)(yao)固定圓(yuan)(yuan)心(xin),并保持半徑不(bu)變(bian),使(shi)大圓(yuan)(yuan)接(jie)小圓(yuan)(yuan),圓(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)相接(jie),弧(hu)弧(hu)相連。5、跟(gen)上音樂(le)節(jie)奏(zou),太極柔(rou)力球(qiu)運動(dong)需要(yao)(yao)按照音樂(le)節(jie)奏(zou)進行,這就要(yao)(yao)求一(yi)邊聽音樂(le)節(jie)奏(zou),一(yi)邊做(zuo)動(dong)作(zuo),協(xie)調好(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太(tai)極(ji)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)是(shi)把太(tai)極(ji)拳(quan)的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)動作(zuo)與網(wang)球(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)的(de)(de)技術(shu)相結合(he),形成的(de)(de)一(yi)(yi)種太(tai)極(ji)式的(de)(de)球(qiu)類運動,它的(de)(de)玩(wan)法主要有(you)三種:1、普通玩(wan)法,手持球(qiu)拍(pai)(pai),利用向心力(li)和離心力(li),使球(qiu)在(zai)(zai)拍(pai)(pai)中(zhong)保持離心力(li)和向心力(li)的(de)(de)動態(tai)平(ping)衡,讓拍(pai)(pai)始終圍繞著球(qiu)動,就像顛球(qiu)一(yi)(yi)樣,練習球(qiu)感。2、進階玩(wan)法,兩(liang)個人持球(qiu)拍(pai)(pai),將柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)拋來接(jie)去,或多個人圍成一(yi)(yi)個圈,互相拋接(jie)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)。3、競技玩(wan)法,組成一(yi)(yi)個團隊(dui),在(zai)(zai)音樂節(jie)奏的(de)(de)指(zhi)引下(xia)完成一(yi)(yi)整套太(tai)極(ji)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)的(de)(de)動作(zuo),評委根據(ju)動作(zuo)的(de)(de)連貫性和標準性進行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球,選擇一副好的柔力球拍是很重要的,選購太極柔力球拍需要:1、選種類:太極柔力球拍分為三種:進攻拍,頭重、桿硬,需要很好的發力技巧,適合男生用;攻防拍,頭稍微重,桿不硬偏軟;防守拍,頭輕,桿軟,適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選,初學者建議選擇攻防拍。2、選材質:柔力球拍的材質眾多,一般考慮到使用體驗與耐用程度,硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量:柔力球拍有輕有重,太輕了不好發力,太重了會導致手腕、肩膀疼,所以建議大家購買時到實體店去試一下力度,再決定購買多重的拍子。4、選質量:選購柔力球拍時,球拍的質量也是很重要的,一般選重量小,彈性大,韌性好,拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍,可以先來了解一下柔力球十大品牌。