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一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力(li)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)是(shi)一(yi)(yi)項集武術(shu)太極、舞蹈健美等于一(yi)(yi)體(ti)的(de)(de)(de)健身健腦(nao)運(yun)動(dong)，可以同時(shi)鍛(duan)煉肢體(ti)和(he)(he)(he)大(da)腦(nao)，它的(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)作可以分為擺(bai)動(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)(pao)(pao)接類(lei)、繞(rao)(rao)環(huan)(huan)類(lei)、翻(fan)(fan)(fan)拍類(lei)、旋(xuan)轉類(lei)五(wu)大(da)類(lei)，練(lian)習好(hao)這五(wu)類(lei)動(dong)作，玩(wan)柔力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)自(zi)然美觀。對(dui)于初學(xue)者而言，要學(xue)會(hui)全部動(dong)作是(shi)很難的(de)(de)(de)為了(le)(le)方(fang)(fang)(fang)便練(lian)習柔力(li)球(qiu)(qiu)，于是(shi)有了(le)(le)為初學(xue)者準備(bei)的(de)(de)(de)柔力(li)球(qiu)(qiu)基(ji)本動(dong)作，主要有八個(ge)(ge)動(dong)作，分別是(shi)：1、左右繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在身體(ti)的(de)(de)(de)右側(ce)和(he)(he)(he)左側(ce)完成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)；2、頭上(shang)平線(xian)，在頭上(shang)完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)水(shui)平方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)；3、正(zheng)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在體(ti)前完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)順時(shi)和(he)(he)(he)逆(ni)時(shi)針的(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)；4、平側(ce)旋(xuan)轉，利(li)用身體(ti)的(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)(he)(he)實中(zhong)軸，完成(cheng)(cheng)水(shui)平方(fang)(fang)(fang)向(xiang)和(he)(he)(he)側(ce)向(xiang)旋(xuan)轉運(yun)動(dong)；5、正(zheng)反(fan)拋(pao)(pao)(pao)(pao)翻(fan)(fan)(fan)，在體(ti)前完成(cheng)(cheng)順時(shi)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接和(he)(he)(he)逆(ni)時(shi)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接；6、身后(hou)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接，在身后(hou)完成(cheng)(cheng)柔力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作，前兩個(ge)(ge)人(ren)轉體(ti)90°來完成(cheng)(cheng)身后(hou)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作，后(hou)兩個(ge)(ge)人(ren)轉體(ti)180°來完成(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在體(ti)前側(ce)完成(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)和(he)(he)(he)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)；8、八字(zi)繞(rao)(rao)環(huan)(huan)，在體(ti)側(ce)前完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)八字(zi)形(xing)的(de)(de)(de)環(huan)(huan)狀運(yun)動(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球看起(qi)來容易(yi)，學(xue)起(qi)來難，不(bu)要(yao)說那些技術(shu)難度較大的(de)(de)，就是(shi)一(yi)個(ge)簡單動(dong)(dong)作，如果基(ji)本功(gong)不(bu)扎實的(de)(de)話，都會很(hen)容易(yi)掉球，因此要(yao)想打好(hao)(hao)太(tai)極球，首先要(yao)練好(hao)(hao)基(ji)本功(gong)，練好(hao)(hao)基(ji)本功(gong)的(de)(de)要(yao)點(dian)是(shi)：1、控制好(hao)(hao)球拍和柔(rou)力球，掌握(wo)正確的(de)(de)握(wo)拍方法，控制好(hao)(hao)好(hao)(hao)拍和球的(de)(de)關系。2、做(zuo)好(hao)(hao)上下(xia)肢(zhi)的(de)(de)協調配合，主要(yao)是(shi)注意弓步(bu)和馬(ma)步(bu)的(de)(de)及時變(bian)換。3、運(yun)用好(hao)(hao)腰和腿的(de)(de)力量(liang)，讓腰的(de)(de)扭轉和腳的(de)(de)蹬轉要(yao)協調一(yi)致。4、控制運(yun)動(dong)(dong)軌跡(ji)，在做(zuo)動(dong)(dong)作時要(yao)固(gu)定(ding)圓心，并保持半徑不(bu)變(bian)，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連。5、跟上音樂節奏(zou)(zou)，太(tai)極柔(rou)力球運(yun)動(dong)(dong)需要(yao)按照音樂節奏(zou)(zou)進行，這就要(yao)求一(yi)邊聽音樂節奏(zou)(zou)，一(yi)邊做(zuo)動(dong)(dong)作，協調好(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極(ji)柔力球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)把太極(ji)拳的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)與網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技(ji)術相結(jie)合(he)，形成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種太極(ji)式的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)(dong)(dong)，它的(de)(de)(de)玩法主要有三種：1、普通(tong)玩法，手持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向(xiang)心(xin)力和離心(xin)力，使球(qiu)(qiu)(qiu)在拍(pai)中保持(chi)離心(xin)力和向(xiang)心(xin)力的(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)態平衡，讓拍(pai)始終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)(dong)，就(jiu)像顛(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣(yang)，練習球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩法，兩(liang)個(ge)人持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將(jiang)柔力球(qiu)(qiu)(qiu)拋來接去，或多個(ge)人圍(wei)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)圈，互相拋接柔力球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技(ji)玩法，組成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)團隊，在音樂(le)節奏的(de)(de)(de)指引(yin)下(xia)完(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)整套(tao)太極(ji)柔力球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，評(ping)委根(gen)據動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)連貫性和標準性進(jin)行(xing)打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。