一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)是一(yi)(yi)項(xiang)集武術太極(ji)、舞(wu)蹈健美等于(yu)一(yi)(yi)體的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)健腦運(yun)動(dong)(dong)，可以(yi)同時(shi)鍛(duan)煉(lian)肢體和(he)(he)大(da)腦，它的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可以(yi)分為擺動(dong)(dong)類、拋(pao)接(jie)(jie)類、繞(rao)(rao)環(huan)類、翻(fan)拍類、旋(xuan)轉(zhuan)類五大(da)類，練(lian)習(xi)好這五類動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，玩柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候自然美觀。對(dui)于(yu)初學(xue)(xue)(xue)者而言，要學(xue)(xue)(xue)會(hui)全部動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是很難的(de)(de)(de)(de)(de)為了方便(bian)練(lian)習(xi)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)，于(yu)是有(you)了為初學(xue)(xue)(xue)者準備的(de)(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)基(ji)本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，主要有(you)八(ba)個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，分別(bie)是：1、左(zuo)右(you)繞(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)右(you)側(ce)(ce)和(he)(he)左(zuo)側(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)；2、頭(tou)上平(ping)(ping)線，在(zai)頭(tou)上完(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)水平(ping)(ping)方向的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；3、正(zheng)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)體前(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)順時(shi)和(he)(he)逆(ni)時(shi)針的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；4、平(ping)(ping)側(ce)(ce)旋(xuan)轉(zhuan)，利用身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)(he)實中(zhong)軸，完(wan)(wan)成(cheng)水平(ping)(ping)方向和(he)(he)側(ce)(ce)向旋(xuan)轉(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)；5、正(zheng)反(fan)拋(pao)翻(fan)，在(zai)體前(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)順時(shi)方向的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)和(he)(he)逆(ni)時(shi)方向的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)；6、身(shen)(shen)后拋(pao)接(jie)(jie)，在(zai)身(shen)(shen)后完(wan)(wan)成(cheng)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前(qian)(qian)兩個(ge)人(ren)轉(zhuan)體90°來完(wan)(wan)成(cheng)身(shen)(shen)后拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后兩個(ge)人(ren)轉(zhuan)體180°來完(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)體前(qian)(qian)側(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)和(he)(he)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)；8、八(ba)字繞(rao)(rao)環(huan)，在(zai)體側(ce)(ce)前(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)八(ba)字形(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)狀(zhuang)運(yun)動(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力球(qiu)(qiu)看起(qi)來(lai)容(rong)易，學起(qi)來(lai)難，不(bu)要(yao)說那些(xie)技術難度較大的(de)(de)，就是一(yi)個簡單動(dong)作(zuo)，如果(guo)基本功不(bu)扎實的(de)(de)話，都(dou)會很容(rong)易掉球(qiu)(qiu)，因此要(yao)想打好(hao)(hao)太極球(qiu)(qiu)，首(shou)先要(yao)練好(hao)(hao)基本功，練好(hao)(hao)基本功的(de)(de)要(yao)點(dian)是：1、控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)和柔力球(qiu)(qiu)，掌(zhang)握(wo)(wo)正確的(de)(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)方(fang)法，控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)好(hao)(hao)拍(pai)(pai)和球(qiu)(qiu)的(de)(de)關系(xi)。2、做好(hao)(hao)上下肢的(de)(de)協調配(pei)合，主(zhu)要(yao)是注意弓步和馬步的(de)(de)及時變(bian)換。3、運(yun)用好(hao)(hao)腰和腿的(de)(de)力量，讓腰的(de)(de)扭轉和腳的(de)(de)蹬轉要(yao)協調一(yi)致。4、控(kong)制(zhi)運(yun)動(dong)軌跡，在做動(dong)作(zuo)時要(yao)固(gu)定(ding)圓心，并(bing)保持半徑(jing)不(bu)變(bian)，使大圓接小圓，圓圓相接，弧(hu)弧(hu)相連。5、跟上音樂(le)節(jie)(jie)奏，太極柔力球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)需要(yao)按照(zhao)音樂(le)節(jie)(jie)奏進行(xing)，這就要(yao)求一(yi)邊(bian)聽音樂(le)節(jie)(jie)奏，一(yi)邊(bian)做動(dong)作(zuo)，協調好(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極(ji)(ji)(ji)柔力(li)(li)球(qiu)是(shi)把太極(ji)(ji)(ji)拳的(de)(de)(de)(de)一(yi)些動作(zuo)與網球(qiu)、羽毛球(qiu)的(de)(de)(de)(de)技(ji)術相結合(he)，形(xing)成的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)太極(ji)(ji)(ji)式的(de)(de)(de)(de)球(qiu)類(lei)運動，它(ta)的(de)(de)(de)(de)玩(wan)法(fa)主(zhu)要有三種(zhong)：1、普(pu)通玩(wan)法(fa)，手持球(qiu)拍(pai)，利用向心力(li)(li)和(he)離(li)心力(li)(li)，使(shi)球(qiu)在(zai)拍(pai)中保持離(li)心力(li)(li)和(he)向心力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)動態平衡，讓拍(pai)始終(zhong)圍(wei)繞著球(qiu)動，就像顛球(qiu)一(yi)樣，練習球(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)，兩個(ge)(ge)(ge)人持球(qiu)拍(pai)，將柔力(li)(li)球(qiu)拋(pao)來接去，或多個(ge)(ge)(ge)人圍(wei)成一(yi)個(ge)(ge)(ge)圈，互相拋(pao)接柔力(li)(li)球(qiu)。3、競技(ji)玩(wan)法(fa)，組成一(yi)個(ge)(ge)(ge)團隊，在(zai)音(yin)樂節奏(zou)的(de)(de)(de)(de)指引下(xia)完成一(yi)整套(tao)太極(ji)(ji)(ji)柔力(li)(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)動作(zuo)，評委根據(ju)動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)連貫(guan)性(xing)(xing)和(he)標準性(xing)(xing)進行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
