踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患(huan)(huan)者在踝部扭傷(shang)后不要急著(zhu)走(zou)路，要馬上找個(ge)地(di)方坐著(zhu)或者躺著(zhu)，因(yin)為(wei)腳部扭傷(shang)后關節處很脆弱(ruo)，患(huan)(huan)者要是急著(zhu)活(huo)動會加重(zhong)傷(shang)勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭(niu)傷的(de)(de)時候，細(xi)小的(de)(de)血(xue)(xue)管(guan)(guan)還在滴血(xue)(xue)，這(zhe)(zhe)時候冷敷(fu)，有(you)(you)助(zhu)于(yu)血(xue)(xue)管(guan)(guan)收(shou)縮，從而達到止血(xue)(xue)的(de)(de)作用(yong)，有(you)(you)效緩解病情。一天后，細(xi)小的(de)(de)血(xue)(xue)管(guan)(guan)不再出血(xue)(xue)，這(zhe)(zhe)時候就可以熱敷(fu)了，這(zhe)(zhe)么做有(you)(you)利于(yu)消除扭(niu)傷部(bu)位的(de)(de)淤血(xue)(xue)，讓(rang)患(huan)處沒有(you)(you)那么疼。

3、適當加壓

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病人(ren)扭(niu)傷部位如果有出血現(xian)象，可(ke)以在(zai)傷口處墊(dian)上干凈的(de)布料用拇指按(an)壓，這樣既可(ke)以止血，還(huan)(huan)可(ke)以減輕疼痛；還(huan)(huan)可(ke)以通過(guo)按(an)摩來促進血液循(xun)環的(de)，從而大大縮短腳踝(huai)康復的(de)時間，讓自己快點(dian)好起來。

4、合理用藥

剛剛扭傷的(de)(de)(de)時候是(shi)不(bu)需要吃藥(yao)的(de)(de)(de)，也不(bu)可(ke)以(yi)(yi)在患處涂(tu)抹活血化瘀(yu)的(de)(de)(de)藥(yao)酒等藥(yao)物，防止流失(shi)掉更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)血液(ye)，腫脹(zhang)更(geng)加明顯。要是(shi)疼痛難以(yi)(yi)忍受(shou)的(de)(de)(de)話(hua)，可(ke)以(yi)(yi)稍微吃點止痛藥(yao)的(de)(de)(de)。隔一天后(hou)(hou)可(ke)以(yi)(yi)服用或者是(shi)涂(tu)抹具有化瘀(yu)功效的(de)(de)(de)藥(yao)物，等到腫脹(zhang)消(xiao)退后(hou)(hou)就(jiu)不(bu)要再用藥(yao)了(le)。

5、及時就醫

如果腳踝扭傷后(hou)可以勉強(qiang)站起(qi)來(lai)(lai)或(huo)者是(shi)走路的(de)話(hua)，表示病情不嚴重，自己(ji)在家就可以進行(xing)有效的(de)處理。不過(guo)如果是(shi)扭傷后(hou)疼痛不止，站都(dou)站不起(qi)來(lai)(lai)，按壓(ya)患處后(hou)變(bian)得越來(lai)(lai)越腫，也許是(shi)傷到了骨頭，必須馬(ma)上去(qu)醫院(yuan)拍片檢查。

6、適當活動

腳踝(huai)剛剛扭傷的(de)時(shi)(shi)候，腫(zhong)脹以及疼(teng)(teng)痛(tong)感非(fei)常明(ming)顯的(de)，這(zhe)時(shi)(shi)候不可以有任(ren)何的(de)運動，還要(yao)把(ba)受(shou)(shou)傷的(de)腳踝(huai)抬起來。等到(dao)病情穩定之(zhi)后(hou)，只要(yao)疼(teng)(teng)痛(tong)在能夠忍受(shou)(shou)的(de)范(fan)圍(wei)之(zhi)內，就要(yao)慢(man)(man)慢(man)(man)增加(jia)腳踝(huai)的(de)運動。

踝關節扭傷多久能恢復

踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)扭(niu)傷(shang)要看踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)損(sun)傷(shang)的(de)(de)(de)(de)程度(du)，一(yi)般(ban)來說根據損(sun)傷(shang)的(de)(de)(de)(de)情況來決定恢復(fu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)長短。如(ru)果是單(dan)純的(de)(de)(de)(de)踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)軟組織扭(niu)傷(shang)，一(yi)般(ban)在(zai)一(yi)個星期之后就可(ke)以完(wan)全恢復(fu)。如(ru)果合并有(you)踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)(de)(de)韌帶(dai)損(sun)傷(shang)，尤其(qi)是三(san)角韌帶(dai)、后踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)外側的(de)(de)(de)(de)距腓韌帶(dai)損(sun)傷(shang)的(de)(de)(de)(de)話，那恢復(fu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)就比較長，或者(zhe)合并有(you)踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)(de)(de)撕脫骨折，那有(you)可(ke)能(neng)還需要手術治(zhi)療的(de)(de)(de)(de)可(ke)能(neng)。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在(zai)運(yun)動之(zhi)前一(yi)定要(yao)進行充分的(de)(de)關(guan)節(jie)活動，做好運(yun)動前的(de)(de)準(zhun)備(bei)工作。另外在(zai)運(yun)動的(de)(de)時候還要(yao)在(zai)關(guan)節(jie)部位佩(pei)戴護具，這樣就可以很好的(de)(de)預防踝(huai)關(guan)節(jie)扭傷(shang)的(de)(de)情(qing)況出現(xian)。

2、選擇合適的運動鞋

合(he)(he)適的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動鞋才可(ke)以讓運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)時候(hou)動作更加的(de)(de)(de)順(shun)暢，很多(duo)出現踝關節(jie)扭傷(shang)的(de)(de)(de)患者都是因為鞋子不合(he)(he)腳而(er)導致的(de)(de)(de)，所以在運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)時候(hou)一定要穿適合(he)(he)運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)鞋子，這樣才可(ke)以更好的(de)(de)(de)保護(hu)我們的(de)(de)(de)關節(jie)。

3、選擇良好的運動場地

建(jian)議去一些地面比較平坦并且(qie)障礙物比較少的場(chang)所去進行運動，因為(wei)腳部的踝(huai)關(guan)節(jie)是非常脆弱的，有(you)的時候可(ke)能僅僅會因為(wei)一個(ge)小石(shi)頭或小坑就(jiu)造成輕(qing)度(du)或重度(du)的踝(huai)關(guan)節(jie)扭(niu)傷，所以選擇(ze)良好的場(chang)地是非常關(guan)鍵的。