一、壁球怎么打

壁球是用(yong)拍子互(hu)相擊(ji)打(da)對手擊(ji)在墻壁上(shang)的(de)反彈球的(de)一(yi)項競技(ji)體育(yu)運動，打(da)壁球時，要學會(hui)一(yi)定(ding)的(de)技(ji)巧和方(fang)法：

1、握拍

拇指(zhi)、食指(zhi)、虎口形成V字(zi)型，放在(zai)拍(pai)柄右側（左(zuo)手選(xuan)手則在(zai)左(zuo)側），其余三指(zhi)并排抓(zhua)住(zhu)球柄，食指(zhi)和(he)拇指(zhi)之間有(you)一(yi)手指(zhi)的(de)距離。手要握(wo)在(zai)拍(pai)柄的(de)中(zhong)間位置。不同(tong)的(de)握(wo)拍(pai)方式(shi)對比賽影響很大，可以反手握(wo)也可以正(zheng)手握(wo)。

2、發球

好(hao)發(fa)球(qiu)(qiu)是(shi)成(cheng)功的開始，壁(bi)球(qiu)(qiu)跟(gen)網(wang)球(qiu)(qiu)一樣有可(ke)能直接(jie)形成(cheng)得分。發(fa)球(qiu)(qiu)時，一只腳要(yao)在格內，不可(ke)踩線，踩線就算失掉了(le)球(qiu)(qiu)。運(yun)動(dong)員可(ke)以在發(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)內任意位(wei)置發(fa)球(qiu)(qiu)，接(jie)球(qiu)(qiu)者(zhe)必須在球(qiu)(qiu)從墻面(mian)(mian)反彈后才可(ke)擊球(qiu)(qiu)。身(shen)體(ti)的姿勢(shi)為肩對著正面(mian)(mian)墻的位(wei)置，拋(pao)球(qiu)(qiu)要(yao)拋(pao)到離開身(shen)體(ti)60公分左右位(wei)置，直接(jie)拋(pao)球(qiu)(qiu)向正面(mian)(mian)墻擊打。

3、擊球

不(bu)同(tong)(tong)的(de)擊球方(fang)式能夠(gou)帶來不(bu)同(tong)(tong)的(de)旋轉。準備姿勢都(dou)是類(lei)似的(de)：膝蓋彎曲并且放松，兩腿(tui)分(fen)開與(yu)肩同(tong)(tong)寬，身體與(yu)側墻平(ping)行。趁球還沒落地前擊球，在比賽中是非常好(hao)用的(de)武器。

4、擊球點

面對不同(tong)的墻壁(bi)你必須(xu)采(cai)取不同(tong)的擊球(qiu)方式，瞄準點較(jiao)低(di)，僅(jin)僅(jin)高于地面幾厘(li)(li)米(mi)，被(bei)稱為扣(kou)殺，通常可(ke)以結束一個對打(da)。面準點較(jiao)高，一般距離地面30-60厘(li)(li)米(mi)，被(bei)稱為超身(shen)球(qiu)，這(zhe)種技(ji)術更(geng)容易(yi)掌握。

5、步伐

壁球(qiu)步(bu)伐類似于羽(yu)毛球(qiu)，包括連續側移步(bu)、后撤步(bu)、上(shang)墊步(bu)及后叉步(bu)，運動中要多用拖步(bu)、墊步(bu)，少用大跨步(bu)。

二、如何打好壁球

對于(yu)初學(xue)者來(lai)說，要打好壁球(qiu)，主要注意以(yi)下三個方面：

1、勤加練習

壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練習(xi)有其自身的規(gui)律性(xing)(xing)，初(chu)學(xue)者在開(kai)始學(xue)習(xi)打壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時遇(yu)到的第(di)一(yi)個(ge)問題(ti)往往是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的彈性(xing)(xing)問題(ti)。起初(chu)你會發現球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不像你想(xiang)象的彈得那(nei)樣(yang)高（即使(shi)是用藍點球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)），所(suo)以學(xue)習(xi)壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)首先要熟悉(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)(xing)，進行球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感練習(xi)，了解球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的反(fan)彈性(xing)(xing)。其次(ci)要養(yang)成良好的基本姿勢(shi)，包括正確的握拍(pai)，揮拍(pai)和準備姿勢(shi)。再其次(ci)掌握正手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，反(fan)手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這兩種(zhong)基本擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)式(shi)，在此基礎上(shang)再學(xue)習(xi)各(ge)種(zhong)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法，包括發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，側擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，前場球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，截(jie)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和吊高球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。最后學(xue)習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上(shang)的移動(dong)，并結合學(xue)習(xi)各(ge)種(zhong)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的組合打法掌握一(yi)定數量(liang)的壁(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)。

2、從易到難，練好基本功

在學(xue)(xue)習(xi)打(da)壁(bi)球(qiu)時(shi)，就遵循(xun)從(cong)易到難，循(xun)序漸進的(de)原則。開(kai)始學(xue)(xue)習(xi)時(shi)應(ying)選擇彈性較大的(de)球(qiu)，自己對著墻練(lian)(lian)習(xi)擊球(qiu)。初學(xue)(xue)者(zhe)應(ying)先(xian)從(cong)正(zheng)手(shou)擊球(qiu)開(kai)始，先(xian)練(lian)(lian)習(xi)打(da)前場的(de)地板反(fan)彈球(qiu)，然后慢慢向(xiang)后退，逐漸加大擊球(qiu)力(li)量，熟練(lian)(lian)后再練(lian)(lian)習(xi)反(fan)手(shou)擊球(qiu)和正(zheng)反(fan)手(shou)交替擊球(qiu)。

在學(xue)習(xi)一(yi)個(ge)新動(dong)作(zuo)時，應首先注(zhu)意(yi)動(dong)作(zuo)要點(dian)，而不(bu)是注(zhu)意(yi)技術動(dong)作(zuo)的每一(yi)個(ge)細節，動(dong)作(zuo)要點(dian)掌握了，就能(neng)做(zuo)好(hao)整(zheng)個(ge)動(dong)作(zuo)。學(xue)習(xi)時間可采用先做(zuo)模仿練習(xi)和徒手揮拍練習(xi)，然后自己(ji)“喂球”，等球從地板(ban)反彈(dan)后，再將球擊出。

打好基(ji)(ji)礎是練好壁球(qiu)的(de)(de)關鍵，所以平(ping)時(shi)要(yao)苦練基(ji)(ji)本功，并且要(yao)善于(yu)(yu)結合實(shi)戰(zhan)的(de)(de)需要(yao)，有(you)針(zhen)對性地(di)(di)練習。在全面掌(zhang)握技(ji)術(shu)的(de)(de)基(ji)(ji)礎上要(yao)善于(yu)(yu)突出自己的(de)(de)特(te)點(dian)，形(xing)成(cheng)獨特(te)的(de)(de)技(ji)戰(zhan)術(shu)風格，還(huan)要(yao)善于(yu)(yu)開動(dong)腦筋，不斷地(di)(di)創(chuang)新(xin)形(xing)成(cheng)絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初(chu)學(xue)者(zhe)在開始學(xue)習壁球(qiu)時(shi)，往往眼睛(jing)只(zhi)盯住從墻上反彈(dan)回來的(de)(de)(de)球(qiu)，而不注視擊(ji)球(qiu)員擊(ji)出的(de)(de)(de)球(qiu)，因此經常出現擊(ji)球(qiu)落空的(de)(de)(de)現象。球(qiu)員的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)動作應(ying)該很準確(que)地(di)和(he)快(kuai)速(su)飛行(xing)的(de)(de)(de)球(qiu)緊密配(pei)合(he)，球(qiu)員應(ying)該快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)反應(ying)，識別出球(qiu)的(de)(de)(de)飛行(xing)路(lu)線和(he)落點。因此，時(shi)刻地(di)注視球(qiu)是正確(que)判(pan)斷的(de)(de)(de)前提。特別是在準備擊(ji)球(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)候，兩眼不僅應(ying)盯著球(qiu)的(de)(de)(de)來往路(lu)線，同時(shi)必須判(pan)斷出來球(qiu)的(de)(de)(de)方向，速(su)度，高度和(he)看清(qing)球(qiu)的(de)(de)(de)反彈(dan)情況。在球(qiu)拍擊(ji)球(qiu)的(de)(de)(de)瞬間，兩眼也要(yao)(yao)看著球(qiu)。顯(xian)然，為(wei)了正確(que)的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)，球(qiu)員對來球(qiu)看得越(yue)清(qing)楚，他就越(yue)有(you)可(ke)能根據需要(yao)(yao)用拍面的(de)(de)(de)中部準確(que)地(di)擊(ji)打(da)球(qiu)。

但是，在實(shi)戰中，只要求視線緊(jin)緊(jin)盯著球是不夠的(de)，盯球僅適(shi)合于從對手的(de)擊球點到自(zi)己(ji)球拍(pai)擊到球的(de)這(zhe)段時間，還應(ying)該要求球員(yuan)注(zhu)意對手的(de)擊球動作，從而獲得更多的(de)信息，一方面可以提高判斷(duan)擊球的(de)方向(xiang)，另一方面可以避(bi)免妨礙(ai)和避(bi)免受(shou)傷。

在(zai)平時的訓練中，要(yao)把盯(ding)球(qiu)和盯(ding)人都應看作(zuo)是非常重要(yao)的。在(zai)自己完成擊(ji)球(qiu)動(dong)作(zuo)后(hou)，等(deng)待對手還擊(ji)這段時間內，重點(dian)應是強調觀察(cha)對手。因此，在(zai)進行反復擊(ji)球(qiu)的動(dong)作(zuo)過(guo)程(cheng)中，要(yao)學會視線的及時轉移(yi)。當擊(ji)球(qiu)動(dong)作(zuo)形成自動(dong)化后(hou)，盯(ding)球(qiu)的時間可適(shi)當縮短。

三、壁球的規則及打法

打(da)壁(bi)球本身(shen)是一項娛樂活動，如(ru)果想激烈(lie)一些，也可以(yi)和朋友進(jin)行一場壁(bi)球比(bi)(bi)賽(sai)，壁(bi)球比(bi)(bi)賽(sai)的規(gui)則如(ru)下：

1、得分

為1局(ju)15分(fen)(fen)制，不過不是(shi)采用搶發球(qiu)權(quan)得(de)分(fen)(fen)，只要(yao)得(de)分(fen)(fen)就(jiu)算獲勝，到14比14平(ping)手時(shi)，可選擇(ze)1分(fen)(fen)或(huo)3分(fen)(fen)定勝負，即(ji)先(xian)到15分(fen)(fen)或(huo)17分(fen)(fen)者(zhe)得(de)勝。

2、比賽開始

在比賽開始之前，參賽選手有(you)(you)五分鐘的(de)熱(re)身時間(jian)，在這段時壁球場(chang)地(di)(di)壁球場(chang)地(di)(di)間(jian)內(nei)主要(yao)任務是將球加(jia)熱(re)，以(yi)此增加(jia)球的(de)彈性(xing)。通常由(you)靠右邊位置的(de)選手選發球。比賽開始后，上局的(de)優勝者有(you)(you)權選擇(ze)發球場(chang)地(di)(di)（即左(zuo)方(fang)或右方(fang)場(chang)地(di)(di)）。每得一分之后，雙方(fang)再(zai)交(jiao)換(huan)場(chang)地(di)(di)，這樣交(jiao)互進行直(zhi)到(dao)一方(fang)失去發球權。

3、發球權

第1局發(fa)球(qiu)權(quan)(quan)用(yong)轉拍方(fang)式(shi)決(jue)定，取得(de)發(fa)球(qiu)的一方(fang)得(de)勝(sheng)，該球(qiu)才能算(suan)分(fen)，若失誤，對(dui)手得(de)勝(sheng)，對(dui)手得(de)發(fa)球(qiu)權(quan)(quan)的同時也得(de)分(fen)。

發球(qiu)區(qu)分左(zuo)、右(you)(you)邊，當發球(qiu)方第1次在(zai)左(zuo)方發球(qiu)區(qu)得勝后，必(bi)須轉換至右(you)(you)方發球(qiu)區(qu)發球(qiu)，再得勝后換至左(zuo)方發球(qiu)。

若發球方(fang)失誤，由對方(fang)取(qu)得發球權，可(ke)重(zhong)新選擇在左邊(bian)或右邊(bian)發球，發球得分后，須(xu)再換邊(bian)發球，依(yi)此(ci)類推。誰(shui)先勝一局，第二局發球權就(jiu)歸誰(shui)，由勝利者先發球。

4、發球

發(fa)(fa)球(qiu)一(yi)方可以(yi)選擇在(zai)右后場(chang)(chang)(chang)或左后場(chang)(chang)(chang)地發(fa)(fa)球(qiu)。發(fa)(fa)球(qiu)時至(zhi)少一(yi)腳須踩(cai)在(zai)發(fa)(fa)球(qiu)區內（不能(neng)踏(ta)線(xian)），將球(qiu)直接發(fa)(fa)至(zhi)前墻發(fa)(fa)球(qiu)線(xian)以(yi)上界(jie)外線(xian)以(yi)下并反彈至(zhi)另一(yi)方后場(chang)(chang)(chang)內四分之(zhi)一(yi)球(qiu)區內（紅線(xian)后）才算有效。

5、發球后

每(mei)(mei)一(yi)個有(you)效的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必須(xu)接(jie)觸前墻一(yi)次，壁球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)(zai)(zai)底界(jie)線(xian)(xian)之上以及(ji)邊界(jie)線(xian)(xian)之下(xia)。每(mei)(mei)一(yi)個擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)必須(xu)在(zai)(zai)(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)彈離(li)前墻后，在(zai)(zai)(zai)未(wei)觸地板或(huo)只能(neng)一(yi)次彈離(li)地板后擊(ji)出。在(zai)(zai)(zai)比賽(sai)過程中壁球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)中邊界(jie)線(xian)(xian)，底界(jie)線(xian)(xian)等均被(bei)判為出界(jie)。若發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失(shi)誤或(huo)未(wei)能(neng)回接(jie)對手所打(da)出的好球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權(quan)則(ze)轉給對手，同樣若接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)失(shi)誤或(huo)未(wei)能(neng)回接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)所打(da)出的好球(qiu)(qiu)(qiu)，則(ze)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)將獲(huo)得(de)1分。

6、正手擊球

在(zai)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)中，正(zheng)手擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是最基(ji)本(ben)的(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動作。正(zheng)手擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)能很好地(di)控(kong)制球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)方(fang)向，而且擊出的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)很有力(li)量。選手大多(duo)在(zai)跑回去擊打后方(fang)彈加在(zai)的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時使用(yong)“正(zheng)手擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)(de)動作，目的(de)(de)是把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊向墻后方(fang)的(de)(de)角落(luo)里。正(zheng)手擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)要(yao)求是掌握好球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)尺度(du)，振幅不(bu)要(yao)太大。

7、反手擊球

反(fan)手(shou)擊(ji)球也是一種有力量的(de)(de)(de)擊(ji)球動作，但它的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)是典型的(de)(de)(de)要(yao)把球擊(ji)過場(chang)地。反(fan)手(shou)擊(ji)球需要(yao)良好(hao)的(de)(de)(de)控制，而且必須(xu)保證反(fan)手(shou)擊(ji)出的(de)(de)(de)球要(yao)飛過場(chang)地且不(bu)能傷害對手(shou)。需要(yao)注意的(de)(de)(de)是反(fan)手(shou)擊(ji)球的(de)(de)(de)最終目(mu)的(de)(de)(de)是將球擊(ji)到緊貼場(chang)地地面的(de)(de)(de)角落(luo)里(li)。

8、干擾阻擋

在這種(zhong)運(yun)動中(zhong)，由于兩位運(yun)動員同處于一個(ge)球(qiu)場(chang)中(zhong)，故(gu)干擾(rao)與阻擋是難以避免(mian)的(de)(de)。根據規則，擊(ji)球(qiu)的(de)(de)球(qiu)員必(bi)須有足夠的(de)(de)揮(hui)拍空間(jian)擊(ji)球(qiu)，也須有完(wan)全的(de)(de)自由去把球(qiu)擊(ji)至(zhi)正面埸的(de)(de)任何一個(ge)位置(zhi)。

當以上的(de)情況受到阻(zu)礙，便會造(zao)成干擾與(yu)阻(zu)擋。在這個時(shi)候，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)員可(ke)向(xiang)裁判(pan)(pan)要求和球(qiu)(qiu)（如果沒有裁判(pan)(pan)在場的(de)時(shi)候，則由雙方(fang)球(qiu)(qiu)員決定），而裁判(pan)(pan)會根據擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)者(zhe)受阻(zu)的(de)程(cheng)度，與(yu)及(ji)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)者(zhe)能否(fou)擊(ji)(ji)出(chu)(chu)一(yi)(yi)球(qiu)(qiu)立即(ji)勝(sheng)(sheng)出(chu)(chu)的(de)回球(qiu)(qiu)（如該阻(zu)礙沒有發(fa)生(sheng)），從而給予和球(qiu)(qiu)（該球(qiu)(qiu)將重(zhong)發(fa)）或得勝(sheng)(sheng)球(qiu)(qiu)（擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)者(zhe)可(ke)即(ji)獲一(yi)(yi)分以及(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)權(quan)）。

當(dang)裁判認為沒有干擾或阻擋(dang)的(de)發生，他也(ye)可以裁定該(gai)球(qiu)沒有和(he)球(qiu)，而比賽亦必須繼續。這做法(fa)是為了保障球(qiu)賽的(de)順利進行以及防止和(he)球(qiu)被濫(lan)用。由于裁判的(de)判斷(duan)帶有一定的(de)主觀(guan)性(xing)，故(gu)給予（或不(bu)給予）和(he)球(qiu)或得(de)勝球(qiu)經常具有爭議性(xing)。

9、計分方法

國際比賽按照(zhao)11分(fen)制PARS11，每分(fen)直接得分(fen)的賽制。

10、贏得比賽

壁球比(bi)賽(sai)大(da)都為三局(ju)或(huo)五局(ju)。第一個在一局(ju)中獲(huo)11分的(de)選手就贏(ying)得(de)這局(ju)比(bi)賽(sai)。但當(dang)選手們同時達到10分時，先(xian)比(bi)對手高出兩分的(de)選手贏(ying)得(de)比(bi)賽(sai)。