一、壁球怎么打

壁球是用拍子互相擊打對(dui)手(shou)擊在墻(qiang)壁上的(de)反彈球的(de)一(yi)項競(jing)技體育運動，打壁球時，要學會(hui)一(yi)定的(de)技巧和(he)方法：

1、握拍

拇指(zhi)(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)(zhi)、虎口(kou)形成V字型，放在(zai)拍(pai)柄(bing)右側（左手選手則(ze)在(zai)左側），其余三指(zhi)(zhi)(zhi)并排抓住球柄(bing)，食指(zhi)(zhi)(zhi)和(he)拇指(zhi)(zhi)(zhi)之間有一手指(zhi)(zhi)(zhi)的距離。手要握(wo)在(zai)拍(pai)柄(bing)的中(zhong)間位置。不同的握(wo)拍(pai)方式對(dui)比賽影響很(hen)大，可以反手握(wo)也可以正手握(wo)。

2、發球

好發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)是成(cheng)功的(de)開(kai)始，壁球(qiu)(qiu)(qiu)跟網球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣有可(ke)能直(zhi)接形成(cheng)得分。發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時，一(yi)只(zhi)腳要在(zai)格內，不可(ke)踩線(xian)，踩線(xian)就(jiu)算失掉了球(qiu)(qiu)(qiu)。運動(dong)員可(ke)以在(zai)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區內任(ren)意(yi)位置發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，接球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)必須在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)從墻面(mian)(mian)反(fan)彈后才可(ke)擊球(qiu)(qiu)(qiu)。身體(ti)的(de)姿勢為(wei)肩對著(zhu)正面(mian)(mian)墻的(de)位置，拋(pao)(pao)球(qiu)(qiu)(qiu)要拋(pao)(pao)到離開(kai)身體(ti)60公分左右位置，直(zhi)接拋(pao)(pao)球(qiu)(qiu)(qiu)向正面(mian)(mian)墻擊打。

3、擊球

不同(tong)的擊球方式(shi)能(neng)夠帶來不同(tong)的旋轉。準備姿勢都是類似的：膝蓋彎曲并且放松，兩腿(tui)分(fen)開與肩同(tong)寬，身體與側墻平行。趁球還(huan)沒落地前(qian)擊球，在比賽中是非常好用的武器。

4、擊球點

面(mian)對(dui)不同(tong)的(de)墻(qiang)壁你必(bi)須采取不同(tong)的(de)擊球(qiu)方式(shi)，瞄(miao)準點較低，僅(jin)僅(jin)高于地面(mian)幾厘米，被(bei)稱為扣殺，通常可以結束一個對(dui)打。面(mian)準點較高，一般(ban)距離地面(mian)30-60厘米，被(bei)稱為超(chao)身球(qiu)，這種(zhong)技術更容易掌握(wo)。

5、步伐

壁球(qiu)步(bu)伐(fa)類(lei)似于羽(yu)毛球(qiu)，包括(kuo)連(lian)續側移步(bu)、后(hou)(hou)撤步(bu)、上墊步(bu)及后(hou)(hou)叉步(bu)，運動中要多用拖步(bu)、墊步(bu)，少用大跨步(bu)。

二、如何打好壁球

對(dui)于初(chu)學者來說，要(yao)打好壁球(qiu)，主要(yao)注意以(yi)下(xia)三個方(fang)面：

1、勤加練習

壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練(lian)習(xi)(xi)有其自身的(de)(de)(de)規律性(xing)，初學者在(zai)開始(shi)學習(xi)(xi)打(da)壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時遇到的(de)(de)(de)第一(yi)個(ge)問(wen)題往往是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)彈(dan)性(xing)問(wen)題。起初你會發現(xian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)像你想象(xiang)的(de)(de)(de)彈(dan)得(de)那樣高(gao)（即使是用藍點球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)），所以學習(xi)(xi)壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)首(shou)先要(yao)熟悉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)，進(jin)行(xing)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感練(lian)習(xi)(xi)，了解球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)反彈(dan)性(xing)。其次要(yao)養成(cheng)良好的(de)(de)(de)基本姿勢，包(bao)括正確的(de)(de)(de)握拍，揮拍和準(zhun)備姿勢。再其次掌握正手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，反手擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這兩(liang)種基本擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方式，在(zai)此基礎(chu)上再學習(xi)(xi)各種擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方法(fa)，包(bao)括發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，側擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，前(qian)場球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，截擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和吊高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。最后學習(xi)(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上的(de)(de)(de)移(yi)動(dong)，并(bing)結合學習(xi)(xi)各種擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)組(zu)合打(da)法(fa)掌握一(yi)定數(shu)量的(de)(de)(de)壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術。

2、從易到難，練好基本功

在學習打壁球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，就遵循從(cong)易到難，循序(xu)漸進的原則。開(kai)始學習時(shi)(shi)應(ying)選擇彈(dan)性較大(da)的球(qiu)(qiu)，自(zi)己(ji)對著(zhu)墻練(lian)習擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)。初學者(zhe)應(ying)先(xian)從(cong)正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)開(kai)始，先(xian)練(lian)習打前場的地板反彈(dan)球(qiu)(qiu)，然后(hou)(hou)慢(man)慢(man)向后(hou)(hou)退，逐漸加(jia)大(da)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)力(li)量，熟練(lian)后(hou)(hou)再練(lian)習反手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)和正(zheng)反手(shou)交(jiao)替(ti)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)。

在學習(xi)(xi)(xi)一(yi)個新動(dong)作時，應首先(xian)注(zhu)意動(dong)作要(yao)點，而不(bu)是(shi)注(zhu)意技術動(dong)作的每(mei)一(yi)個細(xi)節，動(dong)作要(yao)點掌握(wo)了(le)，就能做(zuo)(zuo)好整個動(dong)作。學習(xi)(xi)(xi)時間可采用先(xian)做(zuo)(zuo)模仿(fang)練習(xi)(xi)(xi)和(he)徒手揮拍練習(xi)(xi)(xi)，然后自己“喂球(qiu)(qiu)”，等球(qiu)(qiu)從(cong)地板反彈后，再將球(qiu)(qiu)擊出。

打好基(ji)礎是練好壁(bi)球的關鍵(jian)，所以(yi)平時要(yao)(yao)(yao)苦練基(ji)本功，并(bing)且要(yao)(yao)(yao)善(shan)于(yu)結(jie)合實(shi)戰(zhan)(zhan)的需要(yao)(yao)(yao)，有(you)針對性地(di)練習(xi)。在(zai)全面掌握技(ji)(ji)術的基(ji)礎上(shang)要(yao)(yao)(yao)善(shan)于(yu)突出自己的特(te)點，形(xing)成(cheng)獨特(te)的技(ji)(ji)戰(zhan)(zhan)術風格，還要(yao)(yao)(yao)善(shan)于(yu)開動腦筋，不斷地(di)創新形(xing)成(cheng)絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初(chu)學者在(zai)開始學習壁球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，往(wang)往(wang)眼(yan)睛(jing)只盯(ding)住從墻上反(fan)彈回來(lai)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)，而(er)不注視(shi)擊球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)擊出的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)，因此經(jing)常(chang)出現(xian)擊球(qiu)(qiu)(qiu)落(luo)空的(de)(de)(de)現(xian)象。球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)動作應該(gai)很準(zhun)確(que)(que)地和(he)快速(su)飛行的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)緊密配(pei)合，球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)應該(gai)快速(su)的(de)(de)(de)反(fan)應，識別出球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)飛行路線和(he)落(luo)點。因此，時(shi)(shi)刻(ke)地注視(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)是正確(que)(que)判斷的(de)(de)(de)前提。特(te)別是在(zai)準(zhun)備擊球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，兩(liang)眼(yan)不僅應盯(ding)著球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)來(lai)往(wang)路線，同時(shi)(shi)必(bi)須判斷出來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)方向(xiang)，速(su)度，高度和(he)看(kan)清(qing)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)反(fan)彈情況(kuang)。在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)瞬間(jian)，兩(liang)眼(yan)也(ye)要看(kan)著球(qiu)(qiu)(qiu)。顯然，為了正確(que)(que)的(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)對來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)看(kan)得越清(qing)楚，他(ta)就越有可能根據(ju)需(xu)要用(yong)拍面(mian)的(de)(de)(de)中部準(zhun)確(que)(que)地擊打球(qiu)(qiu)(qiu)。

但是，在實(shi)戰中，只要(yao)求視線(xian)緊緊盯(ding)著(zhu)球(qiu)(qiu)是不夠(gou)的(de)，盯(ding)球(qiu)(qiu)僅適(shi)合于(yu)從(cong)對(dui)手的(de)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)點到自己球(qiu)(qiu)拍(pai)擊(ji)(ji)(ji)到球(qiu)(qiu)的(de)這段時(shi)間，還應(ying)該(gai)要(yao)求球(qiu)(qiu)員注意(yi)對(dui)手的(de)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)動作(zuo)，從(cong)而獲得(de)更多的(de)信息，一(yi)方面可以提(ti)高判(pan)斷擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)的(de)方向(xiang)，另一(yi)方面可以避(bi)免(mian)(mian)妨礙和避(bi)免(mian)(mian)受傷。

在(zai)平時(shi)(shi)的訓練中(zhong)，要把盯球(qiu)和盯人都應(ying)看作(zuo)(zuo)是非常重要的。在(zai)自己(ji)完成(cheng)擊(ji)(ji)球(qiu)動作(zuo)(zuo)后(hou)，等(deng)待對手還擊(ji)(ji)這段時(shi)(shi)間(jian)內，重點應(ying)是強調觀察對手。因此，在(zai)進行反復(fu)擊(ji)(ji)球(qiu)的動作(zuo)(zuo)過程中(zhong)，要學(xue)會視線的及時(shi)(shi)轉(zhuan)移。當擊(ji)(ji)球(qiu)動作(zuo)(zuo)形成(cheng)自動化后(hou)，盯球(qiu)的時(shi)(shi)間(jian)可適當縮短。

三、壁球的規則及打法

打壁球(qiu)(qiu)本身是一(yi)項娛樂活動，如(ru)果(guo)想激(ji)烈一(yi)些，也可以(yi)和朋(peng)友進行一(yi)場壁球(qiu)(qiu)比賽，壁球(qiu)(qiu)比賽的規則如(ru)下：

1、得分

為1局15分(fen)(fen)制，不過不是采用搶發球權得(de)分(fen)(fen)，只要得(de)分(fen)(fen)就(jiu)算(suan)獲勝(sheng)，到(dao)14比14平手時，可選擇1分(fen)(fen)或3分(fen)(fen)定勝(sheng)負(fu)，即先(xian)到(dao)15分(fen)(fen)或17分(fen)(fen)者得(de)勝(sheng)。

2、比賽開始

在比賽(sai)開始(shi)之前，參賽(sai)選手(shou)有(you)五分鐘(zhong)的熱(re)身時間，在這段時壁球(qiu)(qiu)場地壁球(qiu)(qiu)場地間內主要任務是將球(qiu)(qiu)加熱(re)，以此增加球(qiu)(qiu)的彈性。通常由靠右(you)邊(bian)位置的選手(shou)選發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)。比賽(sai)開始(shi)后，上局(ju)的優(you)勝者有(you)權選擇發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)場地（即(ji)左(zuo)方(fang)或右(you)方(fang)場地）。每(mei)得一分之后，雙(shuang)方(fang)再交換場地，這樣交互進行(xing)直到一方(fang)失去發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)權。

3、發球權

第1局(ju)發(fa)球權用轉(zhuan)拍方(fang)(fang)式(shi)決定(ding)，取得(de)發(fa)球的一方(fang)(fang)得(de)勝，該球才(cai)能(neng)算分(fen)，若(ruo)失誤(wu)，對手得(de)勝，對手得(de)發(fa)球權的同時(shi)也得(de)分(fen)。

發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)分左(zuo)、右邊，當發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)方第(di)1次在(zai)左(zuo)方發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)得(de)(de)勝后，必須轉換至右方發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，再(zai)得(de)(de)勝后換至左(zuo)方發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)。

若發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)方失誤，由(you)對(dui)方取(qu)得發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權，可重(zhong)新選擇在左邊(bian)或(huo)右邊(bian)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)得分后，須再(zai)換邊(bian)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，依此類推。誰先(xian)勝一(yi)局，第(di)二(er)局發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)權就歸誰，由(you)勝利者先(xian)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)。

4、發球

發(fa)球(qiu)一(yi)(yi)方(fang)可以(yi)選擇在右后(hou)場或左后(hou)場地(di)發(fa)球(qiu)。發(fa)球(qiu)時至少一(yi)(yi)腳須踩(cai)在發(fa)球(qiu)區內(nei)(nei)（不(bu)能踏線(xian)(xian)），將球(qiu)直接發(fa)至前墻(qiang)發(fa)球(qiu)線(xian)(xian)以(yi)上界外線(xian)(xian)以(yi)下(xia)并反彈(dan)至另一(yi)(yi)方(fang)后(hou)場內(nei)(nei)四(si)分之一(yi)(yi)球(qiu)區內(nei)(nei)（紅(hong)線(xian)(xian)后(hou)）才算有效(xiao)。

5、發球后

每一(yi)(yi)(yi)個(ge)有效的擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)必須(xu)接觸(chu)前(qian)墻(qiang)一(yi)(yi)(yi)次(ci)，壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在底(di)界(jie)線之上(shang)以及邊(bian)界(jie)線之下(xia)。每一(yi)(yi)(yi)個(ge)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)必須(xu)在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)彈(dan)離(li)前(qian)墻(qiang)后，在未觸(chu)地板(ban)或(huo)(huo)只能(neng)一(yi)(yi)(yi)次(ci)彈(dan)離(li)地板(ban)后擊出(chu)。在比賽過程中壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊中邊(bian)界(jie)線，底(di)界(jie)線等均被判(pan)為(wei)出(chu)界(jie)。若發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方(fang)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失誤(wu)或(huo)(huo)未能(neng)回接對(dui)手所打出(chu)的好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)權則轉給對(dui)手，同樣若接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失誤(wu)或(huo)(huo)未能(neng)回接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方(fang)所打出(chu)的好(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，則發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方(fang)將獲得1分(fen)。

6、正手擊球

在(zai)壁球(qiu)中(zhong)，正手擊(ji)球(qiu)是最基本的(de)(de)擊(ji)球(qiu)動(dong)作(zuo)。正手擊(ji)球(qiu)能很(hen)好(hao)地控制球(qiu)的(de)(de)方向，而且擊(ji)出的(de)(de)球(qiu)很(hen)有力量。選手大多在(zai)跑(pao)回(hui)去擊(ji)打后(hou)方彈加在(zai)的(de)(de)球(qiu)時使(shi)用(yong)“正手擊(ji)球(qiu)”的(de)(de)動(dong)作(zuo)，目的(de)(de)是把球(qiu)擊(ji)向墻后(hou)方的(de)(de)角落(luo)里。正手擊(ji)球(qiu)的(de)(de)要求是掌(zhang)握好(hao)球(qiu)拍(pai)擊(ji)球(qiu)的(de)(de)尺度，振(zhen)幅不要太大。

7、反手擊球

反手擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)也是(shi)一(yi)種有力量的(de)(de)(de)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)動(dong)作，但(dan)它的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)是(shi)典(dian)型的(de)(de)(de)要(yao)(yao)把球(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)過(guo)場地。反手擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)需(xu)要(yao)(yao)良好的(de)(de)(de)控制，而且必須(xu)保證反手擊(ji)(ji)出的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)要(yao)(yao)飛過(guo)場地且不(bu)能(neng)傷害對手。需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)(de)(de)是(shi)反手擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)最終目(mu)的(de)(de)(de)是(shi)將球(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)到緊貼場地地面的(de)(de)(de)角落里。

8、干擾阻擋

在(zai)這種運動中，由于(yu)(yu)兩位(wei)運動員(yuan)同處于(yu)(yu)一個(ge)球(qiu)場中，故干擾與阻擋是難以避(bi)免的。根據(ju)規則，擊(ji)球(qiu)的球(qiu)員(yuan)必須有(you)足夠的揮拍空間擊(ji)球(qiu)，也(ye)須有(you)完(wan)全(quan)的自由去把(ba)球(qiu)擊(ji)至正(zheng)面埸(yi)的任何一個(ge)位(wei)置。

當以上(shang)的(de)情況受(shou)到阻(zu)礙，便(bian)會(hui)造成干擾(rao)與阻(zu)擋。在這個時候，擊球(qiu)的(de)球(qiu)員可向裁判要求和(he)球(qiu)（如果(guo)沒有(you)裁判在場的(de)時候，則由雙方(fang)球(qiu)員決定），而(er)裁判會(hui)根據(ju)擊球(qiu)者(zhe)(zhe)受(shou)阻(zu)的(de)程度，與及(ji)擊球(qiu)者(zhe)(zhe)能否(fou)擊出(chu)一(yi)球(qiu)立即勝(sheng)出(chu)的(de)回球(qiu)（如該(gai)阻(zu)礙沒有(you)發生），從而(er)給(gei)予和(he)球(qiu)（該(gai)球(qiu)將(jiang)重發）或得勝(sheng)球(qiu)（擊球(qiu)者(zhe)(zhe)可即獲一(yi)分以及(ji)發球(qiu)權）。

當(dang)裁判認為(wei)沒有(you)干擾或(huo)阻(zu)擋的(de)發(fa)生(sheng)，他(ta)也可以(yi)裁定該球(qiu)(qiu)沒有(you)和(he)(he)球(qiu)(qiu)，而(er)比賽亦必(bi)須(xu)繼(ji)續。這做法是為(wei)了保障(zhang)球(qiu)(qiu)賽的(de)順利進行以(yi)及防止和(he)(he)球(qiu)(qiu)被濫用。由于(yu)裁判的(de)判斷帶有(you)一定的(de)主觀性(xing)(xing)，故給予（或(huo)不給予）和(he)(he)球(qiu)(qiu)或(huo)得勝球(qiu)(qiu)經常(chang)具有(you)爭議(yi)性(xing)(xing)。

9、計分方法

國(guo)際(ji)比(bi)賽(sai)按照11分(fen)(fen)制(zhi)PARS11，每分(fen)(fen)直接得(de)分(fen)(fen)的賽(sai)制(zhi)。

10、贏得比賽

壁球比(bi)賽大都(dou)為三局(ju)或五局(ju)。第一個在一局(ju)中獲11分的選手(shou)就贏得(de)這局(ju)比(bi)賽。但當選手(shou)們(men)同時達到(dao)10分時，先比(bi)對手(shou)高出兩分的選手(shou)贏得(de)比(bi)賽。