排球誕(dan)生于1895年。美國(guo)馬薩諸塞(sai)州霍利沃克(ke)城基(ji)督教(jiao)青年會有一位叫威(wei)廉.G.摩根的人(ren)，在(zai)負責(ze)推廣體育(yu)運(yun)動(dong)途(tu)中，經(jing)過(guo)長期(qi)輔導體育(yu)鍛(duan)煉(lian)實踐，在(zai)實踐中，認(ren)識(shi)到了體育(yu)鍛(duan)煉(lian)的需要區別對待(dai)，要因時因人(ren)因項而異。

剛(gang)開始排球是作為一(yi)項游戲(xi)娛樂休閑之用而誕生的，問世(shi)之后(hou)由美國教(jiao)會(hui)、傳教(jiao)士和駐外軍官、士兵傳播到(dao)了(le)(le)全(quan)球，人數、形(xing)式等各有不(bu)同(tong)，但是排球從此在(zai)世(shi)界上慢(man)慢(man)發(fa)展了(le)(le)起(qi)來，直到(dao)今天，排球經不(bu)斷發(fa)展，形(xing)成了(le)(le)“大排球”時(shi)代。

排球場(chang)地設備簡單，比賽(sai)規則(ze)容(rong)易掌握(wo)。既可(ke)在球場(chang)上比賽(sai)和訓練，亦可(ke)以(yi)在一般空地上活動，運(yun)動量可(ke)大可(ke)小，適合于不(bu)同(tong)年齡、不(bu)同(tong)性別、不(bu)同(tong)體質、不(bu)同(tong)訓練程度的人。

規則規定，每(mei)(mei)個隊員都要(yao)(yao)進行位置輪(lun)轉，既(ji)要(yao)(yao)到前排扣球與(yu)攔網，又(you)要(yao)(yao)輪(lun)到后排防(fang)守與(yu)接應。要(yao)(yao)求每(mei)(mei)個隊員必須全面地掌握(wo)各(ge)(ge)項技術(shu)，能在(zai)各(ge)(ge)個位置上(shang)比賽。

規則規定，比賽(sai)中球(qiu)不能落地，不得持球(qiu)、連擊(ji)。擊(ji)球(qiu)時(shi)間(jian)(jian)的短暫(zan)，擊(ji)球(qiu)空(kong)間(jian)(jian)的多變(bian)，決(jue)定了排球(qiu)的高度技巧性。

排球比(bi)賽(sai)中(zhong)，雙方的(de)(de)攻防轉換(huan)始終是在(zai)激烈的(de)(de)對抗中(zhong)進行。高(gao)水(shui)(shui)平比(bi)賽(sai)中(zhong)，對抗的(de)(de)焦點在(zai)網上(shang)的(de)(de)扣(kou)攔上(shang)。在(zai)一(yi)(yi)場(chang)比(bi)賽(sai)中(zhong)，奪取一(yi)(yi)分往往需(xu)要經(jing)過多個(ge)回合的(de)(de)交鋒。水(shui)(shui)平越(yue)高(gao)的(de)(de)比(bi)賽(sai)，對抗爭(zheng)奪也(ye)越(yue)激烈。

排球是多種技術都可以(yi)得(de)分(fen)(fen)，也(ye)能失分(fen)(fen)的(de)項目，這種情況在(zai)決勝局比賽中更加突(tu)出(chu)，所以(yi)說(shuo)每項技術都具有(you)(you)攻(gong)防的(de)兩重性(xing)，因此，要求技術既要有(you)(you)攻(gong)擊(ji)性(xing)，又要有(you)(you)準確性(xing)。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球是(shi)全身(shen)性的(de)瘦身(shen)運動(dong)，在跳躍扣球，或者快(kuai)速移動(dong)的(de)時候，脂肪會(hui)加快(kuai)分解燃燒，從而有效的(de)減少全身(shen)各(ge)部(bu)位贅肉。有數據顯示，打排球一(yi)小(xiao)時可以消(xiao)耗(hao)320大卡熱量。

排球運動能(neng)刺激全身肌(ji)(ji)肉(rou)協調發展，擊球時彈跳動作，除了能(neng)鍛煉腿部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)，還(huan)能(neng)很好(hao)地鍛煉臀部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)。既可以增(zeng)強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)的協調性，又能(neng)增(zeng)強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)耐力。

打排球的時候，身體血液(ye)循環(huan)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺(fei)功(gong)能，提升(sheng)肺(fei)活量。此外，心率不(bu)齊的人打排球還能強健心臟功(gong)能。

手掌(zhang)拍擊球(qiu)(qiu)體時(shi)，手指(zhi)和手掌(zhang)的(de)神經(jing)末(mo)梢將劇烈(lie)的(de)刺(ci)激迅速(su)傳(chuan)感到大腦(nao)(nao)，大腦(nao)(nao)立(li)即興奮起來，釋放(fang)荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的(de)酸(suan)脹感釋放(fang)出去，連(lian)續重(zhong)擊20次，一般中度的(de)壓力(頭皮發緊狀)就釋放(fang)開了。感覺(jue)有壓力，情(qing)緒(xu)(xu)壓抑的(de)時(shi)候，也可以打打排球(qiu)(qiu)宣泄情(qing)緒(xu)(xu)。

打排球需要(yao)大腦(nao)有(you)較(jiao)快(kuai)的反應能(neng)力，去協調身體各個部位動(dong)作(zuo)截球。maigoo小編(bian)提醒長(chang)時間伏(fu)案工作(zuo)的人，偶爾出現(xian)當(dang)機，思維(wei)遲鈍了，可以去室外打一場排球，回來(lai)之后(hou)會感(gan)覺腦(nao)子清醒很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由(you)于軟(ruan)式排球球體軟(ruan)、氣壓小，因此在發球時，一定要加快揮臂(bei)速度，保(bao)持好擊球部位(wei)肌(ji)肉的緊(jin)張度，保(bao)證發球取得(de)最(zui)佳效果。

軟式排球傳球手型(xing)比硬(ying)式排球的(de)手型(xing)要稍(shao)大，傳球時不需要手指、手腕的(de)緩沖，其他技(ji)術(shu)環節同“硬(ying)式排球”相同。

軟式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)比(bi)硬式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)飛(fei)行速度慢，而且球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在長距離飛(fei)行時，有突然下沉(chen)現(xian)(xian)象(xiang)。此外，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)較軟，當球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸及手(shou)臂(bei)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)常出(chu)現(xian)(xian)凹陷(xian)、滑動(dong)，造成(cheng)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)重(zhong)心易(yi)越過觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點。所以在軟式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人要特別(bie)注(zhu)意提前取(qu)位，身體(ti)重(zhong)心應比(bi)“硬式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)落點稍(shao)前移，或盡量使雙(shuang)臂(bei)正對來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，且擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量應稍(shao)加大(da)，以取(qu)得最佳墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)效果。

軟(ruan)式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扣球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，少了“硬(ying)式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”扣球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手的包裹動作(zuo)，是(shi)用(yong)全手掌包滿球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，擊(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的后(hou)中上部（球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的上方或后(hou)上方）。由于軟(ruan)式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體輕，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)飛行時(shi)易(yi)下沉，扣球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人在選擇(ze)起跳點時(shi)應特(te)別(bie)注意(yi)。另(ling)外，由于球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體軟(ruan)，扣球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)不能(neng)使用(yong)硬(ying)式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的搓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術動作(zuo)。而在使用(yong)軟(ruan)式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)輕吊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術時(shi)，應注意(yi)適(shi)當加力，以防止手指陷進(jin)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體中，造成失(shi)誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較知名品(pin)牌的，這些企業生產規范，管理嚴格，注重(zhong)工藝和(he)產品(pin)質量，其產品(pin)相對(dui)穩定(ding)可靠。

2、看球的彈性。

購買時可將球(qiu)充進適當氣壓，找(zhao)一塊平整的(de)(de)(de)水(shui)泥等硬質(zhi)地(di)面，然后將球(qiu)托起(qi)，使球(qiu)的(de)(de)(de)底部處于1.8m的(de)(de)(de)高(gao)度，放手使其自由(you)跌落到地(di)面，觀(guan)看球(qiu)的(de)(de)(de)彈(dan)性，好(hao)的(de)(de)(de)球(qiu)彈(dan)性在1.2m－1.4m之間(jian)。品質(zhi)不好(hao)的(de)(de)(de)球(qiu)彈(dan)跳或(huo)(huo)高(gao)或(huo)(huo)低。

3、氣密性檢查。

排(pai)球要著重檢查(cha)氣(qi)(qi)密性，球體要求無漏氣(qi)(qi)、慢撒氣(qi)(qi)等現象。常(chang)用的(de)檢查(cha)辦法是，將球體充到一定的(de)壓力后用清(qing)水(shui)滴在氣(qi)(qi)嘴上，如有小(xiao)氣(qi)(qi)泡則說明球體漏氣(qi)(qi)。

4、材質選擇。

皮(pi)革制球(qiu)：先將球(qiu)充進適當氣(qi)壓，然后(hou)兩手(shou)握球(qiu)，兩拇指相距3厘米(mi)左右，均勻(yun)用力往下(xia)摁(en)球(qiu)殼，觀察球(qiu)出現(xian)(xian)的(de)花紋(wen)(wen)(wen)大(da)小。出現(xian)(xian)芝麻紋(wen)(wen)(wen)的(de)一(yi)般是一(yi)級球(qiu)；出現(xian)(xian)棗(zao)紋(wen)(wen)(wen)的(de)則是二級或三級球(qiu)；出現(xian)(xian)核桃(tao)紋(wen)(wen)(wen)的(de)是四級球(qiu)。外(wai)觀檢查要求(qiu)皮(pi)革無龜紋(wen)(wen)(wen)、裂面(mian)(mian)、刀傷等，皮(pi)紋(wen)(wen)(wen)應細膩，表面(mian)(mian)圓滑，球(qiu)殼縫線整齊(qi)均勻(yun)，球(qiu)梗(geng)平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清來球(qiu)(qiu)(qiu)，迅速移動倒球(qiu)(qiu)(qiu)的落點，對正來球(qiu)(qiu)(qiu)，兩腳左右(you)開立，約同肩寬，左腳稍前(qian)，右(you)腳腳跟稍提起，兩膝微(wei)屈，上體稍前(qian)傾，兩臂彎曲(qu)置于胸(xiong)前(qian)，兩肘自然下垂，兩手成(cheng)傳球(qiu)(qiu)(qiu)手形，眼睛注(zhu)視來球(qiu)(qiu)(qiu)方向(xiang)。

由隊(dui)員自己拋球(qiu)(qiu)，用(yong)一(yi)只手將球(qiu)(qiu)從網上空(kong)兩(liang)標志桿(gan)內擊入(ru)對方(fang)場區的技術動(dong)作。發球(qiu)(qiu)是(shi)比賽(sai)和(he)進(jin)攻(gong)的開始 。是(shi)排球(qiu)(qiu)技術中唯一(yi)不受別(bie)人制(zhi)約的技術動(dong)作。攻(gong)擊性強的發球(qiu)(qiu)不僅(jin)可(ke)以直接(jie)得分，還能削(xue)弱乃至破壞對方(fang)的進(jin)攻(gong)，打(da)亂對方(fang)的部署(shu)，在心理上給對方(fang)造成(cheng)威懾。

傳球是在胸部及以上部位用雙手(shou)(或單手(shou))借助蹬地 、伸臂動作，通過手(shou)腕(wan)手(shou)指的(de)彈擊力(li)量來完成(cheng)的(de)擊球技術動作。傳球主(zhu)要作用是把接起的(de)球傳給其余隊(dui)(dui)員進(jin)攻或直(zhi)接進(jin)攻。一個隊(dui)(dui)的(de)進(jin)攻能力(li)能否充分發揮，在很大程度(du)上取決于該隊(dui)(dui)的(de)傳球水平。為了爭奪網上優勢(shi)，使進(jin)攻戰術快(kuai)速多變，二傳手(shou)更起著核心作用。

是(shi)借助蹬(deng)地(di)、抬臂(bei)動(dong)(dong)作(zuo)，用(yong)雙手(shou)前臂(bei)的(de)(de)前部，利用(yong)來球(qiu)的(de)(de)反彈力(li)將球(qiu)擊出的(de)(de)技(ji)術(shu)動(dong)(dong)作(zuo) 墊球(qiu)在比賽中(zhong)多(duo)用(yong)于接(jie)發球(qiu)、接(jie)扣球(qiu)和接(jie)攔回球(qiu)，是(shi)比賽中(zhong)爭取(qu)多(duo)得分、少失分由被動(dong)(dong)變主動(dong)(dong)的(de)(de)重要技(ji)術(shu)。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正(zheng)式比賽采(cai)用5局3勝(sheng)制。

2、前4局(ju)比(bi)賽采用25分制，每(mei)個隊只有贏得至少25分，并同時超過(guo)對方(fang)2分時，才勝1局(ju)。

3、第5局(ju)決勝局(ju)的比(bi)(bi)賽(sai)采用(yong)15分制，一隊(dui)先得8分后，兩隊(dui)交換場區，按原(yuan)位置順序繼續比(bi)(bi)賽(sai)到(dao)結(jie)束。

4、在決勝局(ju)（第五局(ju)）的比賽，先獲(huo)15分并領先對隊2分為勝。

5、排球比賽裁判設置：正式排球比賽應有第一(yi)、第二裁判員(yuan)(yuan)各1人(ren)，記錄員(yuan)(yuan)1人(ren)，司線員(yuan)(yuan)2～4人(ren)。

一方上場6人，一共上場12人。

每(mei)隊上場(chang)6人 ，站成兩排，從左至右，前排為4、3、2號位(wei)(wei)，后排為5、6、1號位(wei)(wei)。在(zai)發(fa)球(qiu)時，雙方隊員都必(bi)須(xu)按規定位(wei)(wei)置站好，否則將被(bei)判失(shi)發(fa)球(qiu)權或對方得1分。

1、一方(fang)(fang)發球(qiu)(qiu)后對(dui)方(fang)(fang)接球(qiu)(qiu)失誤、犯規或球(qiu)(qiu)落到對(dui)方(fang)(fang)場內，即發球(qiu)(qiu)方(fang)(fang)得分，繼續發球(qiu)(qiu)。

2、如(ru)發(fa)球(qiu)隊員發(fa)球(qiu)違例或發(fa)出界外則(ze)對方得分，換發(fa)球(qiu)。

每局比賽(sai)中各(ge)隊均有2次暫停，6人次換人機會。（成死球時可要(yao)求(qiu)）

1、暫(zan)停(ting)(ting)：每局比(bi)賽(sai)中各隊均有2次(ci)暫(zan)停(ting)(ting)；正規比(bi)賽(sai)每8分一次(ci)技術暫(zan)停(ting)(ting)。

2、換(huan)人：a、主力隊(dui)員(yuan)只能(neng)退(tui)出比賽一次，同(tong)一局(ju)(ju)中他再次上(shang)場(chang)(chang)比賽時，只能(neng)回(hui)到該局(ju)(ju)替換(huan)他的隊(dui)員(yuan)位置。b、替補隊(dui)員(yuan)每局(ju)(ju)只能(neng)上(shang)場(chang)(chang)比賽一次，可以替換(huan)任(ren)何一個主力隊(dui)員(yuan)，同(tong)一局(ju)(ju)只能(neng)由(you)被他替換(huan)下場(chang)(chang)的隊(dui)員(yuan)來替換(huan)。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊(dian)球(qiu)在比(bi)賽中主(zhu)要用于接發球(qiu)、接扣球(qiu)、接攔回(hui)球(qiu)以及防守(shou)和處理各種困難球(qiu)。有(you)時也用來(lai)組(zu)織(zhi)進攻。

排球墊球方法：按動作方法，可分(fen)正墊、背墊、半跪墊球(qiu)、前撲墊球(qiu)、肘滑墊球(qiu)、滾(gun)翻墊球(qiu)、魚躍墊球(qiu)、側臥墊球(qiu)、單(dan)臂滑行鏟球(qiu)、單(dan)手墊球(qiu)、擋球(qiu)等十多種。墊球(qiu)技(ji)術(shu)按運用分(fen)類(lei)時可分(fen)為接發(fa)球(qiu)、接扣球(qiu)、接攔回球(qiu)、接其它(ta)球(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最常見的(de)位置(zhi)分配包(bao)含三(san)種位置(zhi)：攻(gong)(gong)手(shou)（分為(wei)主攻(gong)(gong)手(shou)和副攻(gong)(gong)手(shou)）、二傳(chuan)手(shou)和自由人（專職防守的(de)球員(yuan)(yuan)）。為(wei)了(le)有效阻擋對(dui)(dui)方的(de)進(jin)攻(gong)(gong)，并(bing)在對(dui)(dui)方有足夠(gou)反(fan)應時間(jian)之前將球以陡峭的(de)角(jiao)度高速彈(dan)回(hui)對(dui)(dui)方場地，一般來說由身材較(jiao)高且彈(dan)跳力好的(de)球員(yuan)(yuan)擔當攻(gong)(gong)手(shou)。

主攻手：

主攻手是(shi)在靠近標志桿的位(wei)置進攻的球員。

副攻手：

副(fu)攻(gong)手(shou)是經常在靠近(jin)二(er)傳手(shou)的位置打出快(kuai)攻(gong)的球(qiu)員。副(fu)攻(gong)手(shou)專職攔網，因為他們必須阻擋來自對方副(fu)攻(gong)手(shou)的快(kuai)攻(gong)。

二傳手：

二(er)傳(chuan)手(shou)的(de)職責(ze)在(zai)于組織全(quan)隊的(de)進攻，他(ta)們負責(ze)在(zai)二(er)傳(chuan)時將球送至讓攻手(shou)最適宜扣(kou)球的(de)位置。二(er)傳(chuan)手(shou)必(bi)須(xu)有(you)能力(li)和扣(kou)球隊員組合出多種變化(hua)以破壞(huai)對方的(de)防守(shou)。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>