排球誕生(sheng)于(yu)1895年。美國(guo)馬薩諸塞州霍利沃克(ke)城基督教青年會有一位(wei)叫(jiao)威(wei)廉(lian).G.摩根(gen)的人，在(zai)(zai)負責推廣體育(yu)運動途中，經過長(chang)期輔導體育(yu)鍛煉實踐(jian)，在(zai)(zai)實踐(jian)中，認(ren)識到了體育(yu)鍛煉的需(xu)要(yao)區別對待，要(yao)因時(shi)因人因項而異。

剛開始排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)是作(zuo)為一項游(you)戲娛樂休閑之用而誕生的，問世之后由(you)美(mei)國(guo)教會、傳教士和(he)駐(zhu)外軍官、士兵傳播到了全球(qiu)(qiu)(qiu)，人(ren)數、形式(shi)等各有不同(tong)，但是排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)從此在世界上慢(man)慢(man)發展了起(qi)來，直(zhi)到今天，排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)經不斷(duan)發展，形成了“大排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)”時代(dai)。

排球(qiu)場地(di)(di)設備簡單(dan)，比賽規則容(rong)易(yi)掌握(wo)。既可在(zai)球(qiu)場上比賽和(he)訓練，亦可以在(zai)一般空地(di)(di)上活(huo)動，運動量可大可小，適合(he)于不同(tong)年齡、不同(tong)性別、不同(tong)體質、不同(tong)訓練程度的(de)人。

規(gui)則規(gui)定，每個隊員都要進行位置輪轉，既(ji)要到前(qian)排扣球與攔網，又要輪到后排防(fang)守與接應。要求每個隊員必(bi)須全面(mian)地(di)掌握各項技術(shu)，能在各個位置上比賽(sai)。

規(gui)則規(gui)定，比賽中球(qiu)不能落(luo)地，不得持球(qiu)、連擊。擊球(qiu)時間的短暫(zan)，擊球(qiu)空間的多變，決定了(le)排球(qiu)的高度(du)技巧(qiao)性。

排球比(bi)賽中(zhong)，雙方的攻防轉換始終是(shi)在激烈(lie)的對抗中(zhong)進行。高(gao)水平比(bi)賽中(zhong)，對抗的焦點在網上的扣(kou)攔上。在一場比(bi)賽中(zhong)，奪(duo)取(qu)一分往(wang)往(wang)需要經過多(duo)個(ge)回合的交鋒。水平越(yue)高(gao)的比(bi)賽，對抗爭奪(duo)也越(yue)激烈(lie)。

排球是多種技術(shu)都(dou)可以(yi)得(de)分(fen)，也能失分(fen)的(de)(de)項目(mu)，這種情況在決(jue)勝(sheng)局比賽中更加突(tu)出，所以(yi)說每項技術(shu)都(dou)具有(you)攻防的(de)(de)兩重性(xing)，因此，要(yao)求技術(shu)既要(yao)有(you)攻擊性(xing)，又要(yao)有(you)準確(que)性(xing)。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排(pai)球(qiu)是全身(shen)性的瘦身(shen)運動(dong)，在跳躍扣球(qiu)，或者快速移動(dong)的時候，脂肪(fang)會加快分解燃燒，從(cong)而有(you)效的減少全身(shen)各(ge)部位贅肉。有(you)數(shu)據(ju)顯示，打排(pai)球(qiu)一(yi)小時可以消耗320大卡(ka)熱量。

排球運動能(neng)(neng)刺激全身肌(ji)肉協(xie)調發展，擊球時(shi)彈跳動作，除了能(neng)(neng)鍛(duan)煉(lian)腿(tui)部(bu)肌(ji)肉，還(huan)能(neng)(neng)很好地(di)鍛(duan)煉(lian)臀部(bu)肌(ji)肉。既可以增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉的協(xie)調性(xing)，又能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉耐力。

打(da)排球(qiu)的時候，身體(ti)血液循環加速，需氧量增加，打(da)打(da)排球(qiu)可以鍛(duan)煉心(xin)(xin)肺功能，提升肺活量。此外(wai)，心(xin)(xin)率不齊(qi)的人打(da)排球(qiu)還能強健心(xin)(xin)臟功能。

手掌(zhang)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)體時(shi)，手指和(he)手掌(zhang)的神經(jing)末(mo)梢將(jiang)(jiang)劇烈的刺激迅速傳感(gan)(gan)到大腦，大腦立(li)即(ji)興奮起來(lai)，釋(shi)放(fang)荷爾蒙，將(jiang)(jiang)脊椎(zhui)和(he)手臂、手腕的酸脹感(gan)(gan)釋(shi)放(fang)出去，連(lian)續重(zhong)擊(ji)20次，一(yi)般中度的壓(ya)力(li)(頭皮(pi)發(fa)緊狀(zhuang))就釋(shi)放(fang)開了。感(gan)(gan)覺有壓(ya)力(li)，情緒壓(ya)抑的時(shi)候，也可以打打排(pai)球(qiu)(qiu)宣泄情緒。

打排球需要大(da)腦有較(jiao)快(kuai)的反(fan)應能力，去(qu)協(xie)調身(shen)體各個(ge)部(bu)位動作(zuo)截球。maigoo小編提(ti)醒長時(shi)間伏(fu)案(an)工作(zuo)的人，偶(ou)爾(er)出現當機，思(si)維遲鈍了，可以去(qu)室外打一場排球，回(hui)來之(zhi)后會感覺腦子清醒很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由(you)于軟式排球球體軟、氣壓小，因此在發球時，一定(ding)要加快揮臂速度，保(bao)持好擊(ji)球部位肌肉的緊張度，保(bao)證發球取得最佳效(xiao)果。

軟式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)傳(chuan)球(qiu)手(shou)型(xing)比硬式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)的(de)手(shou)型(xing)要稍大(da)，傳(chuan)球(qiu)時(shi)不需要手(shou)指、手(shou)腕的(de)緩沖，其他技術環節同“硬式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)”相同。

軟式排球(qiu)(qiu)比(bi)硬(ying)式排球(qiu)(qiu)的飛(fei)行(xing)速(su)度(du)慢，而且球(qiu)(qiu)在長(chang)距離飛(fei)行(xing)時(shi)，有突然下沉(chen)現(xian)象。此外，球(qiu)(qiu)體較軟，當球(qiu)(qiu)觸(chu)及手臂，球(qiu)(qiu)體常出現(xian)凹陷、滑(hua)動，造成球(qiu)(qiu)體重心易越過觸(chu)球(qiu)(qiu)點(dian)。所以(yi)在軟式排球(qiu)(qiu)的墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)時(shi)，墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)人要特別注意提前(qian)取(qu)位，身體重心應比(bi)“硬(ying)式排球(qiu)(qiu)”的落點(dian)稍前(qian)移(yi)，或(huo)盡量使雙臂正對來(lai)球(qiu)(qiu)墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)，且擊球(qiu)(qiu)力(li)量應稍加大，以(yi)取(qu)得最佳墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)效果(guo)。

軟式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，少了“硬(ying)式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手的(de)包裹動作(zuo)(zuo)，是用全手掌包滿球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，擊打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)后(hou)中(zhong)上(shang)(shang)部(bu)（球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)上(shang)(shang)方或后(hou)上(shang)(shang)方）。由于(yu)軟式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)輕(qing)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)飛行時易(yi)下沉，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人在選擇起跳(tiao)點時應特別注意(yi)。另外，由于(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)軟，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時不能使用硬(ying)式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)搓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)動作(zuo)(zuo)。而在使用軟式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)輕(qing)吊(diao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)時，應注意(yi)適當加力，以防止(zhi)手指陷進球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)中(zhong)，造成失誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較(jiao)知名品牌的，這些企(qi)業(ye)生產規(gui)范(fan)，管理嚴格，注重工(gong)藝和產品質量，其產品相(xiang)對穩(wen)定可靠。

2、看球的彈性。

購(gou)買時可(ke)將球(qiu)充進(jin)適當氣壓(ya)，找(zhao)一塊平(ping)整的(de)水泥等硬質地(di)面，然后將球(qiu)托(tuo)起，使球(qiu)的(de)底部處于1.8m的(de)高(gao)度，放手使其(qi)自(zi)由跌落到(dao)地(di)面，觀看球(qiu)的(de)彈性(xing)，好的(de)球(qiu)彈性(xing)在1.2m－1.4m之間。品質不(bu)好的(de)球(qiu)彈跳或高(gao)或低。

3、氣密性檢查。

排(pai)球要著重檢查氣(qi)密性，球體要求無漏氣(qi)、慢撒氣(qi)等現象。常用的檢查辦法是，將球體充到一定的壓(ya)力后(hou)用清水滴(di)在氣(qi)嘴上(shang)，如有(you)小氣(qi)泡則說明球體漏氣(qi)。

4、材質選擇。

皮革制球(qiu)(qiu)：先將球(qiu)(qiu)充進適當氣壓(ya)，然后兩(liang)手握球(qiu)(qiu)，兩(liang)拇指相距(ju)3厘米左右，均勻(yun)用力往下摁球(qiu)(qiu)殼(ke)，觀(guan)察球(qiu)(qiu)出現(xian)的花紋大小。出現(xian)芝麻紋的一(yi)般是一(yi)級球(qiu)(qiu)；出現(xian)棗紋的則(ze)是二級或三級球(qiu)(qiu)；出現(xian)核(he)桃紋的是四級球(qiu)(qiu)。外觀(guan)檢查(cha)要(yao)求皮革無龜紋、裂(lie)面、刀傷(shang)等，皮紋應細膩，表面圓滑(hua)，球(qiu)(qiu)殼(ke)縫線整齊均勻(yun)，球(qiu)(qiu)梗(geng)平直(zhi)。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清來(lai)球(qiu)(qiu)，迅速移動倒球(qiu)(qiu)的落點(dian)，對正來(lai)球(qiu)(qiu)，兩(liang)腳(jiao)左右(you)開立，約同肩寬，左腳(jiao)稍(shao)(shao)前(qian)(qian)，右(you)腳(jiao)腳(jiao)跟稍(shao)(shao)提起，兩(liang)膝(xi)微屈，上體稍(shao)(shao)前(qian)(qian)傾，兩(liang)臂(bei)彎曲置于胸前(qian)(qian)，兩(liang)肘(zhou)自然下垂，兩(liang)手(shou)成傳(chuan)球(qiu)(qiu)手(shou)形，眼睛注視來(lai)球(qiu)(qiu)方向(xiang)。

由(you)隊員自(zi)己拋球(qiu)(qiu)，用一(yi)只(zhi)手將球(qiu)(qiu)從網(wang)上空兩(liang)標志桿內(nei)擊(ji)(ji)入對方(fang)場區的(de)技術動作。發球(qiu)(qiu)是比(bi)賽和進攻(gong)的(de)開始(shi) 。是排球(qiu)(qiu)技術中唯一(yi)不受別人(ren)制(zhi)約的(de)技術動作。攻(gong)擊(ji)(ji)性強(qiang)的(de)發球(qiu)(qiu)不僅可(ke)以直(zhi)接得分(fen)，還能削弱乃至(zhi)破壞對方(fang)的(de)進攻(gong)，打亂對方(fang)的(de)部署(shu)，在心(xin)理(li)上給對方(fang)造成威懾。

傳球(qiu)是在(zai)胸部及以(yi)上(shang)部位用雙手(或(huo)單手)借助蹬地 、伸臂動作(zuo)，通過手腕手指的彈擊(ji)力量來完成的擊(ji)球(qiu)技術動作(zuo)。傳球(qiu)主要(yao)作(zuo)用是把(ba)接起(qi)的球(qiu)傳給(gei)其余隊(dui)員進(jin)(jin)攻(gong)(gong)或(huo)直接進(jin)(jin)攻(gong)(gong)。一(yi)個隊(dui)的進(jin)(jin)攻(gong)(gong)能(neng)力能(neng)否充分發(fa)揮，在(zai)很大程度上(shang)取決于該隊(dui)的傳球(qiu)水平(ping)。為了爭奪網上(shang)優勢，使進(jin)(jin)攻(gong)(gong)戰術快速多變，二傳手更(geng)起(qi)著核(he)心(xin)作(zuo)用。

是借(jie)助蹬(deng)地、抬臂(bei)動作(zuo)，用雙手(shou)前臂(bei)的前部，利用來(lai)球(qiu)(qiu)的反彈力將球(qiu)(qiu)擊出的技(ji)術(shu)動作(zuo) 墊(dian)球(qiu)(qiu)在比(bi)(bi)賽(sai)中多用于接(jie)發球(qiu)(qiu)、接(jie)扣球(qiu)(qiu)和接(jie)攔回球(qiu)(qiu)，是比(bi)(bi)賽(sai)中爭取多得(de)分、少(shao)失(shi)分由被動變主(zhu)動的重(zhong)要技(ji)術(shu)。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正(zheng)式比賽(sai)采(cai)用5局3勝制。

2、前(qian)4局比賽(sai)采(cai)用25分(fen)制，每個隊只有贏得至少25分(fen)，并(bing)同時超過對方2分(fen)時，才勝1局。

3、第5局決勝局的比(bi)賽采用(yong)15分(fen)制，一隊先得8分(fen)后，兩隊交(jiao)換場(chang)區，按原位置順(shun)序繼續(xu)比(bi)賽到結束。

4、在(zai)決勝局(ju)（第五局(ju)）的比賽，先獲15分并領先對(dui)隊2分為勝。

5、排球(qiu)比賽(sai)裁判設置：正式排球(qiu)比賽(sai)應有第一、第二(er)裁判員各1人(ren)，記(ji)錄(lu)員1人(ren)，司線員2～4人(ren)。

一(yi)方上場6人(ren)，一(yi)共上場12人(ren)。

每隊(dui)上場6人 ，站(zhan)成兩(liang)排，從左至右，前排為(wei)4、3、2號(hao)位，后排為(wei)5、6、1號(hao)位。在發球時，雙方隊(dui)員都必須按(an)規定位置站(zhan)好，否則(ze)將被判失發球權或(huo)對(dui)方得(de)1分。

1、一方發球(qiu)后對(dui)方接球(qiu)失誤、犯規或球(qiu)落到(dao)對(dui)方場內，即發球(qiu)方得分，繼續(xu)發球(qiu)。

2、如發(fa)球(qiu)隊員發(fa)球(qiu)違例或發(fa)出界外則(ze)對方得分，換發(fa)球(qiu)。

每局比賽中各隊均有(you)2次(ci)暫停，6人次(ci)換人機會。（成死球(qiu)時可要(yao)求）

1、暫(zan)停：每局比賽中各隊均(jun)有2次暫(zan)停；正規比賽每8分(fen)一次技(ji)術(shu)暫(zan)停。

2、換(huan)人(ren)：a、主力隊(dui)員只(zhi)(zhi)能(neng)退出比賽一(yi)(yi)(yi)(yi)次，同一(yi)(yi)(yi)(yi)局(ju)中他再次上場比賽時，只(zhi)(zhi)能(neng)回(hui)到該(gai)局(ju)替(ti)(ti)換(huan)他的隊(dui)員位置。b、替(ti)(ti)補隊(dui)員每局(ju)只(zhi)(zhi)能(neng)上場比賽一(yi)(yi)(yi)(yi)次，可以替(ti)(ti)換(huan)任何一(yi)(yi)(yi)(yi)個主力隊(dui)員，同一(yi)(yi)(yi)(yi)局(ju)只(zhi)(zhi)能(neng)由被他替(ti)(ti)換(huan)下場的隊(dui)員來替(ti)(ti)換(huan)。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊球(qiu)在比賽(sai)中主要用(yong)于接(jie)發球(qiu)、接(jie)扣球(qiu)、接(jie)攔(lan)回(hui)球(qiu)以及(ji)防守和處理各種(zhong)困(kun)難球(qiu)。有時也(ye)用(yong)來組(zu)織進(jin)攻。

排球墊球方法：按動作方法，可分正墊(dian)(dian)、背墊(dian)(dian)、半跪墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、前撲墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、肘滑(hua)墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、滾翻墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、魚躍墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、側(ce)臥(wo)墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、單(dan)臂(bei)滑(hua)行(xing)鏟球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、單(dan)手墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、擋球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)等十多種。墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術按運用分類時可分為(wei)接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接扣球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接攔(lan)回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接其它球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最常見的位置分配(pei)包含三種(zhong)位置：攻手（分為主攻手和副攻手）、二傳手和自由人（專職防守的球(qiu)員）。為了有效阻擋對(dui)(dui)方的進攻，并在對(dui)(dui)方有足(zu)夠反應時間之前將球(qiu)以陡峭的角度(du)高(gao)速彈回對(dui)(dui)方場地，一般(ban)來說(shuo)由身材較高(gao)且(qie)彈跳力好(hao)的球(qiu)員擔當攻手。

主攻手：

主攻手是在靠近標志(zhi)桿的(de)位(wei)置(zhi)進(jin)攻的(de)球員。

副攻手：

副攻(gong)手(shou)是經常在靠近二傳手(shou)的位置打出快攻(gong)的球員(yuan)。副攻(gong)手(shou)專職(zhi)攔網(wang)，因(yin)為(wei)他們(men)必須阻擋來自(zi)對(dui)方副攻(gong)手(shou)的快攻(gong)。

二傳手：

二(er)傳手的(de)(de)職責(ze)在于(yu)組織全隊的(de)(de)進攻(gong)，他們負責(ze)在二(er)傳時(shi)將球送(song)至讓攻(gong)手最適(shi)宜(yi)扣(kou)球的(de)(de)位置。二(er)傳手必須(xu)有能力和(he)扣(kou)球隊員組合出多種變化以破壞對方的(de)(de)防(fang)守(shou)。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>