高爾夫球怎么打

一、基(ji)本(ben)要領(ling)

基本要領包括：握桿、擊球姿勢和(he)腳位。

1、握桿

雙手握(wo)牢球(qiu)(qiu)桿，防止滑動，又要確保兩(liang)手腕的(de)(de)靈活性，達到最大的(de)(de)桿頭運(yun)行速度(du)和控制(zhi)桿頭方向的(de)(de)目的(de)(de)。握(wo)桿后將手臂、手掌和球(qiu)(qiu)桿作(zuo)為一個整體進行擊(ji)球(qiu)(qiu)。一般(ban)握(wo)桿的(de)(de)方法有：重(zhong)迭式、連(lian)鎖式、十(shi)指式等。

重迭式：右手(shou)(shou)小指(zhi)(zhi)嵌入左手(shou)(shou)食指(zhi)(zhi)與中(zhong)指(zhi)(zhi)間，雙手(shou)(shou)部(bu)分重迭。

連鎖式：右(you)手(shou)小指與左手(shou)食指咬合。

十指式：雙(shuang)手(shou)除(chu)拇指外，八(ba)個手(shou)指掐(qia)在桿柄上，兩手(shou)手(shou)掌相向，但(dan)不重迭。

2、擊球姿勢

按握桿(gan)要領握好球(qiu)桿(gan)后，身(shen)體(ti)自(zi)然站立，兩腳(jiao)自(zi)然分(fen)開(kai)與肩同寬，頭輕松下俯，注視桿(gan)頭。雙(shuang)膝稍彎曲，使桿(gan)頭底部著地。身(shen)體(ti)左側與目(mu)標（果嶺(ling)或球(qiu)道）保持(chi)適(shi)當角度，身(shen)體(ti)重心平(ping)均(jun)落在兩腳(jiao)上。

3、腳位

指準備擊(ji)球時兩(liang)腳站立的(de)姿勢，分為正腳位、開腳位和(he)閉腳位。

正腳(jiao)位：指兩腳(jiao)尖聯線與準備擊球線平(ping)行的腳(jiao)位。若全力(li)擊球，無(wu)論使用哪(na)種球桿，均可采用正腳(jiao)位。

開腳位：指左腳稍微后撤的(de)腳位。往(wang)往(wang)在(zai)用短鐵桿擊球時采用，擊出的(de)球路向(xiang)左彎曲。

閉腳(jiao)(jiao)位(wei)：指右(you)腳(jiao)(jiao)稍向(xiang)(xiang)后(hou)撤的(de)腳(jiao)(jiao)位(wei)。常在(zai)(zai)開球(qiu)(qiu)和(he)球(qiu)(qiu)道上擊(ji)球(qiu)(qiu)時采用，擊(ji)出的(de)球(qiu)(qiu)路向(xiang)(xiang)右(you)彎曲。無論(lun)在(zai)(zai)擊(ji)球(qiu)(qiu)時采用哪(na)一(yi)種腳(jiao)(jiao)位(wei)，右(you)腳(jiao)(jiao)與(yu)擊(ji)球(qiu)(qiu)方向(xiang)(xiang)成(cheng)直角，左(zuo)腳(jiao)(jiao)與(yu)擊(ji)球(qiu)(qiu)方向(xiang)(xiang)成(cheng)45度。

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二、基本打法

握桿、站姿

1、左手(shou)：把桿子從(cong)食(shi)指(zhi)靠掌(zhang)的(de)第一指(zhi)節斜著橫貫上緊緊地(di)靠著掌(zhang)緣下端的(de)厚(hou)肉墊(dian)，大(da)拇指(zhi)跟(gen)食(shi)指(zhi)的(de)“V”形紋要指(zhi)著右眼。

2、右(you)手(shou)：全用指頭去(qu)握桿(gan)，桿(gan)子(zi)直著壓過靠掌的指節上，一定要握在手(shou)掌之(zhi)外。中指及無名指吃力最重(zhong)，在練習(xi)右(you)手(shou)握桿(gan)的時候(hou)，把右(you)手(shou)的大拇(mu)(mu)指和(he)食指拿開，拇(mu)(mu)指和(he)食指形成“V”形紋指著下巴。

3、合：兩手(shou)握桿(gan)的(de)(de)時(shi)候，要(yao)聯(lian)結在(zai)一起形成一體。右(you)(you)手(shou)的(de)(de)小指(zhi)頭在(zai)左手(shou)指(zhi)和中(zhong)指(zhi)之間的(de)(de)夾縫里；左手(shou)的(de)(de)大拇指(zhi)正好平穩地被藏(zang)在(zai)右(you)(you)掌拇指(zhi)下的(de)(de)窩(wo)里。

4、站姿：右腳(jiao)(jiao)方方正正的(de)抵著(zhu)假想中與(yu)(yu)彈道平行的(de)一條(tiao)線(xian)呈(cheng)90°。左腳(jiao)(jiao)向外(wai)開1/4，以5#鐵(tie)桿(gan)為準，雙腳(jiao)(jiao)分開與(yu)(yu)肩同(tong)寬(kuan)，比5#鐵(tie)桿(gan)長的(de)就開得寬(kuan)；比5#鐵(tie)桿(gan)短的(de)，雙腳(jiao)(jiao)就向內(nei)攏一些。雙臂(bei)和(he)關(guan)節(jie)盡量向身體靠緊(jin)，雙腳(jiao)(jiao)向內(nei)指。

三、主要技巧

若在主(zhu)方(fang)賽場(chang)兩記(ji)球(qiu)打出了5個(ge)標準桿，做如(ru)何感想？如(ru)果能(neng)(neng)夠用5鐵桿而不是(shi)(shi)3鐵桿打出4個(ge)標準桿呢？這(zhe)些都只是(shi)(shi)可(ke)能(neng)(neng)，水(shui)平也會提高。如(ru)果想球(qiu)擊的更遠些，下面是(shi)(shi)需要掌握的5個(ge)基本(ben)要點。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和(he)Davis Love都是利(li)用寬擊球(qiu)和(he)大揮(hui)桿弧線(xian)來遠(yuan)擊球(qiu)的典(dian)范。為(wei)了達到這個(ge)水平，在上(shang)揮(hui)桿時(shi)盡量(liang)伸展手臂。如果能夠保(bao)持寬的揮(hui)桿弧線(xian)，可以不(bu)要非常用力揮(hui)桿就能擊出桿頭速(su)度(du)非常快的擊球(qiu)。

2、減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

事實上(shang)，用(yong)力(li)過大會(hui)起到反作用(yong)，而且會(hui)導(dao)致(zhi)肌肉緊(jin)張，最后(hou)導(dao)致(zhi)桿頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)(du)(du)非常慢。放松(song)上(shang)軀后(hou)，獲取額(e)外(wai)力(li)量的(de)(de)(de)關鍵在于適當的(de)(de)(de)握(wo)桿力(li)度(du)(du)(du)(du)(du)。比如(ru)，握(wo)桿力(li)度(du)(du)(du)(du)(du)在1到10的(de)(de)(de)范圍內(nei)達到7。在真格揮(hui)桿過程中保持這個力(li)度(du)(du)(du)(du)(du)，以獲得較快(kuai)的(de)(de)(de)桿頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)(du)(du)，同時(shi)保持對球的(de)(de)(de)控制。如(ru)果(guo)配有桿頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)(du)(du)測試(shi)儀，將揮(hui)桿進行測量。在使(shi)用(yong)時(shi)，注意緊(jin)、松(song)握(wo)桿力(li)度(du)(du)(du)(du)(du)時(shi)的(de)(de)(de)桿頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)(du)(du)變化。就會(hui)發(fa)現，身體(ti)壓力(li)和握(wo)桿力(li)度(du)(du)(du)(du)(du)越小，桿頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)(du)(du)會(hui)增加越快(kuai)。

3、肩部進行大旋轉

Jim McLean，PGA最(zui)好的(de)(de)老(lao)師之(zhi)一將肩部旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)稱(cheng)之(zhi)為"X"因(yin)素。他對許多擊球(qiu)遠的(de)(de)高爾夫運動員進行科學(xue)測(ce)量，發現他們的(de)(de)肩部旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)比(bi)臀(tun)部旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)都要(yao)大。這就意(yi)味著(zhu)，大的(de)(de)臀(tun)部旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)可能最(zui)終(zhong)減弱形成力量和桿頭速度的(de)(de)能力，因(yin)為這時的(de)(de)力矩更小(xiao)。保持下軀穩定（擊出(chu)），肩部旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)至球(qiu)后，這樣擊球(qiu)動作就會姿勢正確(que)。

4、隱藏肘部

最好體念恰當位置的方法是在上揮桿時(shi)將(jiang)右肘(zhou)藏于(yu)身體右側（左(zuo)手(shou)球(qiu)員使(shi)用左(zuo)肘(zhou)）。這樣做能夠(gou)避免在擊(ji)球(qiu)過程中的普遍錯誤，這個錯誤會減小擊(ji)球(qiu)力量(liang)。而且，當右肘(zhou)保(bao)持(chi)原有(you)狀態時(shi)，會延緩(huan)擊(ji)球(qiu)―――這是獲得力量(liang)和恰當時(shi)機(ji)初秋的一個關鍵。若能夠(gou)正確隱(yin)藏右臂，右臂（右手(shou)球(qiu)員）筆(bi)直，且雙手(shou)都(dou)在球(qiu)后。

5、保持膝部穩定和彎曲

把雙(shuang)腿(tui)看作揮桿(gan)的(de)(de)基(ji)礎(chu)。若基(ji)礎(chu)動搖或晃動過(guo)猛，就(jiu)會出現力(li)量(liang)(liang)泄漏，從而(er)(er)恰(qia)當卷球(qiu)的(de)(de)力(li)量(liang)(liang)就(jiu)越小(xiao)。在上揮桿(gan)的(de)(de)最高點時（左手球(qiu)員使用左膝），保持(chi)右膝的(de)(de)穩定，并將重心(xin)放(fang)在腳內。若膝部和重心(xin)偏離腳部，就(jiu)會出現傾斜(xie)，從而(er)(er)導致許多機械問題(ti)。為(wei)了保持(chi)雙(shuang)膝之間的(de)(de)寬度，左膝應該保持(chi)相當靜止，不(bu)能做過(guo)大(da)的(de)(de)橫(heng)向運動。我(wo)們先前出版(ban)的(de)(de)小(xiao)貼士建(jian)議在兩膝之間放(fang)一個籃球(qiu)進行訓(xun)練。

打高爾夫球有哪些注意事項

1、注意安全

安(an)全(quan)在(zai)高爾夫運動中是如此(ci)之(zhi)重要(yao)，以(yi)至于高爾夫規(gui)則和(he)禮(li)儀(yi)都將(jiang)其(qi)列在(zai)開篇的首(shou)要(yao)位置。如果(guo)球(qiu)(qiu)員(yuan)對高爾夫球(qiu)(qiu)和(he)球(qiu)(qiu)桿(gan)的堅硬(ying)程度沒有足夠的認識，球(qiu)(qiu)場將(jiang)會變成一個危險之(zhi)地。因此(ci)球(qiu)(qiu)員(yuan)應予以(yi)高度重視，如：不要(yao)對著(zhu)有人(ren)(ren)的地方擊(ji)球(qiu)(qiu)或練習空揮(hui)桿(gan)，因為擊(ji)出的球(qiu)(qiu)或無意(yi)間打起的石(shi)塊(kuai)、樹(shu)枝(zhi)和(he)草(cao)皮(pi)有可能打中他人(ren)(ren)。再(zai)者這也(ye)是不禮(li)貌的行為。注意(yi)不要(yao)在(zai)有人(ren)(ren)走過身旁(pang)的時候揮(hui)桿(gan)，同(tong)時也(ye)不要(yao)在(zai)別人(ren)(ren)揮(hui)桿(gan)時從其(qi)身旁(pang)走過。

2、保持安靜

保持高(gao)爾夫球(qiu)場(chang)(chang)安靜的環境(jing)十分重(zhong)要(yao)。打(da)球(qiu)時(shi)球(qiu)員(yuan)(yuan)需要(yao)全神貫注，任何響(xiang)(xiang)動(dong)都有可(ke)能(neng)影響(xiang)(xiang)擊球(qiu)的質(zhi)量(liang)。所以在(zai)(zai)場(chang)(chang)上講(jiang)話時(shi)必須壓低嗓音。即(ji)使你(ni)同組球(qiu)員(yuan)(yuan)不介意，你(ni)也要(yao)照顧附近其(qi)他(ta)組打(da)球(qiu)客人的需要(yao)。此外切忌在(zai)(zai)球(qiu)場(chang)(chang)上跑動(dong)。在(zai)(zai)場(chang)(chang)上跑來(lai)跑去(qu)會(hui)引起其(qi)他(ta)球(qiu)員(yuan)(yuan)分心和煩躁，還會(hui)損害草皮。所以必要(yao)時(shi)應盡量(liang)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地快走。

3、控制打球速度

球友們都希望盡情享(xiang)受(shou)打(da)高爾夫(fu)球的樂趣，但誰(shui)也(ye)不(bu)(bu)想(xiang)一整天都耗(hao)在(zai)球場(chang)。如果球員(yuan)在(zai)兩次擊球之間等待時(shi)間過(guo)長，他(ta)們會變得不(bu)(bu)耐煩，而且會失去擊球的動力。所以為了大家(jia)的利(li)益，打(da)球時(shi)不(bu)(bu)要延(yan)誤時(shi)間。

下面是保持適當打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿，每次(ci)都額外用30秒鐘做練習的話，加(jia)起(qi)來你每場球(qiu)就要多花1小時(shi)(shi)。在(zai)輪(lun)到你擊球(qiu)之前做好(hao)充(chong)足準備，不要等輪(lun)到你時(shi)(shi)才開始(shi)考(kao)慮用哪(na)根(gen)球(qiu)桿(gan)，或決定是直接打過水還是對著水障(zhang)礙區前方打保險球(qiu)，最好(hao)趁別人(ren)擊球(qiu)時(shi)(shi)提前考(kao)慮周全。當走向(xiang)果嶺時(shi)(shi)，觀察好(hao)下一洞發球(qiu)臺方位，然后將球(qiu)桿(gan)擺放（或球車停放）在果(guo)嶺(ling)(ling)距離(li)(li)下一(yi)(yi)發球(qiu)臺較近的一(yi)(yi)側，這樣打完(wan)該洞后可以少走彎路(lu)，既節省體力又不(bu)會耽誤時間。緊隨前面(mian)一(yi)(yi)組球(qiu)員。當(dang)他們離(li)(li)開果(guo)嶺(ling)(ling)時，你(ni)應該已經做好(hao)擊球(qiu)準(zhun)備。不(bu)用介意(yi)后面(mian)一(yi)(yi)組會不(bu)會趕上你(ni)，只要注意(yi)與前一(yi)(yi)組保(bao)持(chi)合適的距離(li)(li)和打球(qiu)速(su)度就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時刻提醒自己保持合適的“打(da)(da)球(qiu)(qiu)速(su)度”會有助于你緊隨(sui)前(qian)(qian)(qian)一(yi)(yi)組(zu)球(qiu)(qiu)員，并確保不會影響后(hou)面組(zu)的打(da)(da)球(qiu)(qiu)。但緊隨(sui)前(qian)(qian)(qian)一(yi)(yi)組(zu)的同(tong)時又(you)必須小(xiao)心，不要離(li)得太近以(yi)至(zhi)球(qiu)(qiu)打(da)(da)中(zhong)前(qian)(qian)(qian)面的球(qiu)(qiu)員。所以(yi)一(yi)(yi)定(ding)要在前(qian)(qian)(qian)一(yi)(yi)組(zu)所有球(qiu)(qiu)員都離(li)開擊球(qiu)(qiu)距離(li)范圍之后(hou)再開始打(da)(da)。

有(you)些球(qiu)員在場上(shang)當遇到前方有(you)打(da)得(de)慢的人會表現得(de)十分(fen)不(bu)耐煩，這是(shi)可以理解的。如(ru)果你等得(de)太久，可以走過去(qu)提醒前一組加快速(su)度，但千萬不(bu)能(neng)用朝他們擊(ji)球(qiu)的方式來催(cui)促對方，這招(zhao)實(shi)在是(shi)很危險，又(you)沒有(you)禮貌，可謂得(de)不(bu)償失。

5、請求先行通過

向前一(yi)(yi)(yi)組(zu)球(qiu)員請求(qiu)先行(xing)(xing)通過是(shi)打(da)球(qiu)中最難實(shi)行(xing)(xing)也是(shi)最容易引起爭議的狀況之一(yi)(yi)(yi)。難以實(shi)行(xing)(xing)是(shi)因為(wei)通常這等于在暗示前一(yi)(yi)(yi)組(zu)他們延誤了(le)打(da)球(qiu)時間，即便是(shi)事(shi)實(shi)也會引起對方的不悅(yue)。所(suo)以如(ru)果(guo)你打(da)算請求(qiu)先行(xing)(xing)通過，就應該尋找(zhao)合適的時機，十分有禮貌(mao)地提出來。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過的請求之前，應確定前方有足夠的空間。如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這種(zhong)情況下球員會感(gan)到壓力，所以很有可能打球失(shi)誤(wu))，最好(hao)不要加打(da)另一球，以免引(yin)起他人的反感。保持鎮定，按照規則繼(ji)續打(da)即可。

當(dang)你與前一(yi)(yi)組之間已經空出一(yi)(yi)洞(dong)以上，說明(ming)你的打球(qiu)速度較慢，如果你覺得后面的一(yi)(yi)組追得很緊，有可(ke)能希望先行通(tong)過，應主動詢問并提供(gong)方便。最(zui)合適的時機是當(dang)你到達(da)果嶺后，向后一(yi)(yi)組招手示(shi)意先讓他(ta)們打上果嶺一(yi)(yi)桿。擊球(qiu)后趁他(ta)們走(zou)向果嶺的間隙你可(ke)以完成自己的推擊。之后可(ke)以在(zai)下一(yi)(yi)洞(dong)發(fa)球(qiu)區請他(ta)們先開球(qiu)。

6、“Ready Golf”——讓準備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已經做好擊(ji)球準(zhun)備(bei)，就可以(yi)首先(xian)(xian)擊(ji)球。前(qian)提(ti)是與同組球員事(shi)先(xian)(xian)達成共識，說明本(ben)場(chang)球將打(da)“Ready Golf”，這樣(yang)同伴就不會認為你(ni)不懂規則，相反還會感到(dao)你(ni)的紳士風度(du)。

讓準備好的球員先(xian)打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同(tong)組(zu)所有人都(dou)知(zhi)道你(ni)將(jiang)要擊球，同(tong)時(shi)你(ni)也知(zhi)曉其他人當(dang)(dang)時(shi)所在的位置，因為你(ni)不(bu)想讓球擊到在場的任何人，當(dang)(dang)然(ran)你(ni)更不(bu)想出現同(tong)組(zu)球友同(tong)時(shi)揮桿的場面。